请问，晚上睡眠不好入睡困难怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-26 17:29 标签： 睡眠不好入睡困难怎么办

每天规定自己夜间入睡和起床的時间不要每天在不同的时间点睡觉和起床，这就相当于你每天都在倒时差每天中午午睡小会，一般20-30分钟左右为宜

人自身的消化功能會在晚上变慢，如果晚餐摄入过多食物得不到充足的消化，则可能影响睡眠质量

运动对睡眠质量的提高非常有用，当你进行运动锻炼身心都得到舒展的时候，睡眠质量自然也就上去了

尽量选择仰卧或者侧卧，俯卧会对人体重要器官产生不必要的压力

要学会自己调節压力，不要把白天学习或者工作的压力带入夜间睡觉的时候想些开心的事情，适当放松自己

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