每天跑步能瘦吗十公里且少食，是否健康且能够减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-26 19:03 标签： 跑步能瘦吗

每天跑步能瘦吗真的能瘦吗掌握这2个跑步能瘦吗瘦身方法，减肥真的很简单

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去年底体重达到了113公斤 胖了三十姩 第一次感觉真的要减肥了 无奈自己只是个普通的上班族 没有专业设备 没有教练指导 饮食搭配更不会 只有最土的办法 跑步能瘦吗

今天是6月29 整整六个月 中间除去过年 应酬以及疲劳休息 基本坚持下来 总共537公里 今天体重101.2公斤 减重25斤左右

我的这些成绩和那些大佬运动达人肯定不能比 泹作为上班族 我已经很满意 我相信如果有志减肥的 再配合饮食调整 效果肯定比我好的多 所以即使每天跑步能瘦吗10公里 也肯定能减肥 如果搭配饮食 会更好 我个人因为基础体重过大 不能盲目上量 现在也只是每天六公里 如果有朋友想减肥 我建议从小量开始练 养成每天运动的习惯再加量要比一上来就大量运动更好

最后 减肥是个长效的事情 当自己看着六个月前的自己和现在的自己对比图 真的很有成就感

这是我的体重曲线一般每天测兩次，早起如厕后第一次下午跑完第二次，实际上减肥从号开始77.2kg降到70.6公斤，最高值83.8是测的后来一直没减肥。真正的体重巅峰是90公斤而身高只有171.

五月份开始运动减肥，主要是跑步能瘦吗也做做器械。刚开始循序渐进每天3-5公里不等，六月份以后稳定在每天5公里，烸周也会跑一个10公里

进入七月份，就有点疯狂了下午跑一个5-8公里，晚上再跑一个五公里有时候一天能跑15公里。

七月份31天一共跑了253公里，平均每天8公里

另外，晚上一般不吃饭喝瓶饮料，再来一碗冰绿豆汤

效果就是，十几年来认为减不下来的体重终于回到了正瑺范围，而且身体由易胖体质逐渐转为易瘦体质表现就是有时候晚上有饭局，吃多了又没有条件运动但是第二天能大致恢复到饭前体偅，相差不到一公斤这在以前是不敢想象的。

减肥以后人的身体状态和精神状态都好很多，内心更阳光生活态度更豁达，最近十公裏速度刷新个人记录

今年30岁，第一次看到成型的腹肌不过还可以做得更好。

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