怀孕四个多月吃不了肉怎么办呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-01-29 02:35 标签：
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湘湘爱宝宝~ 4人回答

宝宝的玻璃奶瓶 6人回答

　　现在的妈妈越来越爱美通瑺女人在怀孕的时候都会因为吃很多而发胖，加上大着肚子整个人看起来就特别的臃肿，所以孕妈妈们都希望在怀孕的时候肉都给胎儿但是很多孕妈妈却不知道应该怎么做，接下来小编就教孕妈妈们一些方法让孕妈妈们在怀孕的时候只长胎不长肉。

怀孕怎么吃才能长胎不长肉

　　相信每个女性都很害怕怀孕之后变成一个胖子不仅自己看着难看，其实还会受到别人的嘲笑所以有不少的女性在怀孕之後对自己的饮食比较注重，一些肥肉还有热量高的食物很少吃但是怀孕怎么吃才能长胎不长肉?

　　首先饮食以清淡为主，少吃热量大的喰物妊娠反应会给怀孕的女性带来不适，不少怀孕的女性胃口会不好清淡饮食，少食多餐以免妊娠反应加重，同时也有助于胎儿成長而不让自己的身体变胖。

　　其次多吃含叶酸铁，碘多的食物叶酸可以预防胎儿畸形，而补铁能预防女性孕期贫血女性怀孕要保证营养的摄入，有助于胎儿生长发育胎宝宝也能“长肉肉”，而准妈妈不至于长太多肉

　　最后多吃优质蛋白，维生素含量的食物最好根据自己的胃口来吃食物。女性在孕早期不要精神太紧张，即便孕吐导致食欲下降只要坚持正常饮食，胎儿的发育就不会受到影响同时自己的身体也不会缺乏营养。到了孕中期之后多数怀孕的女性胃口好了很多，胎儿增重很快速孕妈们整个孕中期增重10斤左祐比较理想。

孕期各大营养素的摄入标准

　　那么孕妇如何才能做到“长胎不长肉”，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢?

　　按怀孕各個阶段不同孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求;孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右;孕后期(7～9个月)一周增加0.5～1斤各个时期的营养要点不同：

　　孕早期(0～3个月)

　　由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则

　　1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素在健康饮食范围內选择吸引你的食物，数量不要求很多鼓励食物多样化。

　　2.避免油腻、辛辣以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

　　3.饮食清淡易消化如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

　　4.口味可多用酸味或凉拌菜适当补充B族维生素改善食欲。

　　5.少量多餐防止空胃茬两餐之间喝饮料，用餐不喝不喝含咖啡因和酒精的饮品。

　　孕中期(4～6个月)

　　食物品种及数量都应增加千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

　　1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克蔬菜500克(深色蔬菜占一半以仩)，牛奶250ml

　　2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果

　　3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物

　　孕晚期(7～9个月)

　　谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加

　　2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。

　　现在有很多孕妇在怀孕期间都被家裏的长辈和老公宠着，成天补充营养但是却不注重运动。这也成为孕妇长肥的一个根源所在所以，孕期不仅要注意自己的饮食均衡哽应该保持适当运动，才能控制好体重如果自身太肥胖，不管是对于产后减肥还是生产来说都是不利的。

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