健身的行规:3分靠练7分靠吃。
1、营养营养最重要,多补充蛋白质含量高的食物比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练一定要严格的按计划进行,掌握正确的训练动作
3、休息好。保证充足的睡眠尤其是训练后。
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可以用改变饮食、配合运动。早餐午餐各一盘青菜少油少盐或凉拌,一碗燕麦粥或八宝粥做主食另早餐加一个鸡蛋,一包牛奶晚餐一个苹果,一包牛奶晚上如果还饿的话,来一碗燕麦粥
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胖瘦的标准不是这么简单判断┅个人体重是否标准的最常用方法是体质指数(BMI)。计算方法是用体重除以身高的平方以你为例,63//nd.jsp?id=78&_np=2_307
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