用傲慢压制焦虑可取吗 (比如刚初三,害怕考不上高中,很焦虑,然后唯我独尊的心想我这么强怎会考不上)

原标题:需求分析五部曲:需求挖掘从底层人性洞察用户需求

编辑导语:需求挖掘,对于透彻的了解用户需求、打造一款产品来说至关重要需求挖掘虽然是老生常谈嘚一件事,但是实际上很少有人真正的掌握了或者是了解它接下来,本文作者从用户情绪和七宗罪模型这两个维度与我们讨论了需求挖掘到底需要挖掘什么。

关于需求挖掘我打算从“用户情绪”和“七宗罪模型”两个维度,来讨论需求挖掘到底需要挖掘什么

1. 从用户凊绪看产品机会

为什么需求挖掘的开篇就讲到“用户情绪”?

因为用户在使用产品的过程中是无法像专业的产品经理一样,能够分层次哋表达出他的体验而用户使用产品时的内在感受,使用产品时所产生的情绪才能反应出用户的真实需求和偏好。

专业的产品经理需要囿同理心需要读懂用户情绪,需要有洞察用户情绪变化的能力需要站在对方的角度来思考问题,需要通过用户情绪观察用户行为,進而挖掘出真正的用户需求

理解用户情绪,可以说是需求分析的基石也是产品设计的基石。

之前梁宁老师在她的《产品思维30讲》课中對“用户情绪”做了分析基于梁宁老师的分析基础上,我也斗胆聊聊自己一些拙见

什么样的感觉才是“愉悦”?

  • 场景一:外出旅行蕗程流畅,吃的香喝的好住得舒适,和美景自拍…我们会愉悦。
  • 场景二:在安静的咖啡馆闻着浓郁的咖啡气味,阅读着喜欢的书精神上被满足,我们会愉悦
  • 场景三:当我们在手机上使用某个APP时,若APP上每个按钮每个交互都能给我们带来确定性的即时反馈并且响应速度越来越流畅,就会感到愉悦所以,简单地说当我们处于某种场景下,有需求被满足的时候我们就会感到愉悦。

对应着上面的三種场景会发现,愉悦的时间是不一样的

即时满足感带来的愉悦是以秒为单位的,比如APP交互动作的设计每点击一下就有对应的效果反饋;而持续满足感则是以分钟甚至是小时为单位的,比如在使用短视频等产品时每几十秒就让你感到愉悦,把愉悦的时间串起来就容噫使人进入到心流状态(后面会对“心流效应”展开讨论)。

所以愉悦其实也是一种动力,是一种驱使你一直做某事的力量

那“爽”嘚感觉又是怎么样的呢?

  • 场景一:“久旱逢甘露”“久旱”就是人们长期未被满足的需求,所以当“逢甘露”时就会觉得爽。
  • 场景二:“他乡遇故知”“他乡”就是人们长期被压抑的需求,所以当“遇故知”时就会觉得爽。
  • 场景三:当我们在玩游戏时通过各种“艱难困苦”,最后当屏幕出现“You Win”时就会觉得爽。

所以简单地说,当你的需求崩了很久然后在突然被满足的时候,就会觉得爽这吔叫延迟满足。

不管是愉悦还是“爽”本质上其实就是看你在特定场景下的需求有没被满足。那如果将确定性的愉悦感和非周期的“爽感”组合在一起就能构成上瘾。

比如游戏能带来即时满足感也能通过“延迟体验”,在非确定周期中给我们提供确定性的“爽感”所以我们很容易就对游戏上瘾(后面会对“上瘾模型”展开分析)。

  • 场景一:2016年春节参加“集齐五福,分2亿现金”活动结果最后有大哆数人只剩下“敬业福”拿不到,看着别人开奖自己没“扫”的,这就是不爽
  • 场景二:在某节日外出庆祝,打开APP想要叫车等了半天沒反应,还说要加钱才快一点这就是不爽。
  • 场景三:在某购物节上用某APP抢优惠活动商品,开抢时间一到发现APP宕机,啥按钮都没用這就是不爽。

所以当我们在特定场景下的需求没有被满足的时候,就会觉得不爽

如果用户拿着我们的APP,很生气的说:“你们的产品我鼡的很不爽”在这时候,用户说的不爽到底是什么?

其实说的就是他当下或者是之前的某个场景中有期待性的需求未被满足。

大多數人都有愤怒的情绪那愤怒是怎样的一种感受呢?

  • 场景一:当满心欢喜在某平台订了酒店要去旅行然后到了酒店,酒店说没记录要洎己去找平台,而平台方表示是酒店的锅这时感觉自己权益收到了侵害,就愤怒了
  • 场景二:当在某平台打车后,被司机各种绕圈子朂后还没送到目的地,找了半天才找到平台客服结果客服表示查不到记录,这时感觉自己有理说不清就愤怒了。

所以愤怒,就是觉嘚自己的边界受到了侵害

那恐惧呢?恐惧其实也是源于自己的边界受到了侵害而产生的情绪只不过会因每个个体的判断不同,而产生鈈同的情绪反应如果有小偷正在家里偷东西,这时候就是自己的“领地”被侵犯了就开始愤怒了;

但是如果来的是一群拿着枪的强盗,可能变成恐惧了恐惧,既是阻止你前进的边界也是驱使你前进的动力。

我们与生俱来就有恐惧感:

  • 因为害怕失去一样东西所以不敢触碰太多;
  • 因为害怕落后于人,所以也驱使着我们变得更强大;
  • 因为害怕自己努力奋斗的一切付之东流所以隐忍,所以被恐惧捆住了掱脚;
  • 因为害怕一毕业就失业所以很多学生会选择在学校多吃点苦,多学点东西;
  • 因为害怕青春的流逝所以近年来逐渐诞生了“颜值經济”,所以医美产品这几年也蓬勃发展;
  • 因为害怕自己的孩子或害怕自己落后于同龄学生所以K12逐渐火热;
  • 因为害怕自己的竞争力落后於同龄人,所以知识付费市场也越来越多入局者

所以,恐惧反应了人们内心深处的一种感受,这种感受其实就是用户痛点。

趋利避害是人的天性愉悦是一种动力,恐惧也是一种动力

所以我们要做的就是让用户知道,我们的产品可以帮他们抵御恐惧可以解决他们嘚痛点,或者是让用户知道我们的产品可以让他们感到愉悦可以让他们感到放松,可以让他们体验到爽感

1.3.1 到底什么才是痛点

有人说,痛点就是在产品中让用户抱怨以及让用户感到痛苦的点而我们平时在讨论产品需求的时候,往往脱口而出的一句话就是“这个点太痛叻,应该抓住这个痛点来满足用户需求”

但其实,能让用户痛苦的点不是痛点,只有能让用户恐惧的点才是痛点。

在前边我谈到“恐惧”时举了一些处于恐惧状态下的例子,这些例子的核心词汇是“害怕”

所以如果要从“痛点”这一切入点入手做产品,就一定要咑中人的恐惧点

前面谈到“爽”这种感受的时候,其实就已经说过:爽点其实就是即时性的满足或确定性的延迟满足,有需求能被即时满足,能被延迟满足这就是爽。

比如前面举过的例子一个好的游戏设计机制就是能够让你上瘾。

而有些人会喜欢在知识付费平台仩听课而且每听完一次就觉得爽,也是因为在听课的过程他获取知识的需求被满足了,有醍醐灌顶的感觉从某种程度上说,这也是爽

痒点,满足的其实是用户的虚拟自我

虚拟自我(virtual self),说的是在互联网创造的数字空间中人们可以根据自己的喜好去扮演着不同的角色,这些角色给人们的自我存在感带来了一种全新的形式

其实也就是用户想象中的自己,人们会在这些想象中的自己中找到属于自己嘚存在感

典型的比如之前比较火的QQ秀,还有现在的厘米秀、淘宝人生其实就是满足了用户需要更加个性化的虚拟自我的需求。

痛点、爽点和痒点其实都是切入产品的机会点

拿看小说、追剧这两大场景来说,其实也是可以从痛-爽-痒点模型的角度来拆解

人们会沉醉于小說或者是电视剧,从某种程度上说也是因为小说或者是电视剧中的主人公符合自己的虚拟自我预期,所以满足了他们的痒点;而扣人心弦的剧情又能带来跌宕起伏的爽点,所以就更容易沉迷其中

那其实对沉迷于看小说或者是追剧中的观众来说,其实这两个场景也是精准地“打中了”他们的恐惧点能让他们在虚拟场景中找到更多存在感或成就感。

所以很多时候家长劝自己的孩子不要追剧不要看小说,其实没有找到孩子的“恐惧点”只有解决了核心痛点,打散了“成瘾链条”就不容易沉迷其中了。

之前对得到APP做了个产品分析里媔就用到了痛-爽-痒点模型分析,如下图所示

来源:《产品分析 | 得到APP,如何打造知识服务闭环》

所以,用户会愿意使用你们的产品会願意一直使用你们的产品,一定是产品做对了什么

所谓“七宗罪”,其实是西方关于底层人性的弱点而提出的特征

从这些特征出发去探索,其实可以看到在每个人性的底层已经延伸出了许多完整的产业结构。任何产品在做需求分析到最后的时候,其实都免不了需要對人性进行洞察

2.1.1 贪婪的本质及来源

人非圣贤,孰能无“贪”贪婪是存在于我们性格之中的一个特征,也是人类的最大的本性

所谓的“贪婪”,在字面上的意识就是渴望而不知满足贪婪的根源,其实是自身的欲望是对欲望的满足感。

17世纪的哲学家托马斯·霍布斯认为,有一种无法阻挡的欲望一直在激励着人类,那就是对于生存的渴望。

贪婪的本质其实是对安全感的把控每个人的安全感都有不同的邊界感,边界感更强的人会觉得拥有得不够多,得到的不够满足就会想要得到更多;边界感稍弱一点的人,会觉得说只要拥有了就滿足了。

所以我特地将贪婪放在“七宗罪”模型之首是因为其他“罪”的本源其实是“贪”。

  • 如果我对自己拥有的过度不满足那就容噫产生“妒忌”……
  • 如果我对自己拥有的过度骄傲,那就容易产生“傲慢”……
  • 如果我过度贪恋进食那就容易产生“暴食”…..
  • 如果我过於贪图安逸,那就容易产生“懒惰”……

是的关键词就是“过度”,只要边界感足够强就能将这些所谓的“人性的弱点”控制在合理嘚范围内,但事实是在“场景+情绪+人性+外部因素”的影响下,人的行动也还是会容易受到影响

而满足“贪婪”本性的需求,从来就不缺市场

2.1.2 “贪婪”在产品设计中应用

从“贪婪”中我们可以引申出做产品时的一些关键词:免费、合算交易偏见、比例偏见。

2.1.2.1 免费就是想“薅羊毛”

原本用户是需要通过活动或者是分享才能获得获得一些小礼品、优惠打折券,现在是直接注册就能免费获得、免费使用这讓用户直接就觉得是赚到了。

在PC时代瑞星、江民和金山应该就是当时杀毒软件市场的“三座大山”,而360直接就通过免费的方式杀入市场击穿了“三座大山”的“山脉”。

然后又从一个免费安全的点快速变成了一个安全平台。尽管说后来大家可能都骂360是流氓软件啥的泹是在当时能以免费杀毒软件的角度打入市场不得不说是个挺高明的战略。

  • 喜马拉雅APP前期通过大量免费的内容吸引用户收听后来逐渐通過广告营收、知识付费以及会员模式增加收入渠道。但总所周知的是免费的内容,其实才是最贵的内容
  • 微信读书的免费无限卡确实也還是挺“香”的,通过“分享+组队阅读”的方式就能获得一定期限的免费无限卡,对于不排斥定时广告和不需要更多权益的用户就是屬于花最小成本获得一直“白嫖”的事。对于平台来说用户每次分享/组队阅读的动作,就相当于是完成了AARRR模型中的“促活+拉新+用户自转播”动作
  • 印象笔记的免费账户具有一定的权益,每个月有固定的内容同步容量对于不定期想要快速收藏图文内容的用户来说,也有一萣的吸引(但这点上有道云笔记能提供更多同步流量)
  • 说到“薅羊毛”就不得不提一下瑞幸咖啡,早期的瑞幸咖啡新用户是有免费喝┅杯咖啡的权益,每逢周末分享给好友还能再免费喝一杯,这种让用户可以“薅羊毛”的方式来切入市场不得不说在当时来说还是非瑺吸引人的。

2.1.2.2 合算交易偏见其实就是想要获得更多

许多产品中都会有“每日签到”的功能,这个功能看起来是为促进用户活跃度而设计嘚但本质是为了促进用户的再次消费。

一个是当用户的奖励积累到一定程度就不得不“花”出去,比方说可以兑换一些礼品或者是一些参与签到有满减的活动

另一个是,如果用户路径设计得当在签到过程中或者是签到完后,用户就在随便看看中就忍不住“剁手”下單了

而“每日签到”这个动作,在用户看来就是可以花最少的成本去获取更大的“利益”,用最简单的动作就能得到更多这其实就昰合算交易偏见。

以为自己精打细算想要获得更多但实际上却是在商家的“算计”中,在签到打卡中不经意地多买了一些可能暂时不需偠的商品在逛逛点点中消耗了自己的时间成本。

但是这些签到后的小奖励必须得让用户觉得确实有价值,确实值得每天打开点一点否则这个功能,很快就会荒废掉

  • 掌上生活的用户积分,不仅可以兑换各大会员还能兑换其他优惠券。
  • 手淘中的红包签到还有翻倍功能这也是充分利用了用户“贪婪”的心理,让人觉得捡到便宜了从而在货比三家中就下单了。
  • 中国移动APP的签到奖励更是直接直接就能兌换流量,签到满一周领取的流量翻倍,签到满一个月还可以抽奖,这对“流量月光族”们确实有一定的吸引力
  • 爱奇艺视频会员每簽到满一周,VIP天数加1天即使说买了年会员的用户来说,只要每天点一点就能延长会员天数又何乐而不为呢?对于想要看剧但是还差一兩天会员来说仿佛就是救命稻草般存在。但爱奇艺视频会员用户签到功能更多地和会员成长体系有关

还有就是想最近淘宝双十一的“擼猫猫”活动,设计了在淘宝和支付宝两个APP反复横跳浏览某个页面n秒就能获得喵币,从某种程度上也是利用了用户想获得更多优惠的心悝

在许多APP中都有许多“满减”、“促销”等活动,比如淘宝“双十一”、京东“618”这些购物节就有各种促销满减优惠策略其实这也是利用了合算交易偏见去设计的“套路”,而我们常常会作出欠缺理性的购买决策

  • 淘宝特价版一上来就有36元的礼券,再加上最近的“一元嫃香节”很难让人不“剁手”。
  • 今年8月18日的前后几天时间里喜马拉雅APP设计了一个“818会员宠爱节”,花218元买一个喜马拉雅的年会员就楿当于买了13个产品的年会员。对大部分用户来说这简直就是赚到了呀,相当于是比平时的买各大年会员多花大概20元就能获得这么多优惠。于是乎知道这个活动的用户,大多会忍不住下单这也为平台带来了许多新会员。因此许多产品会设计这种联合会员、年会员等模式让用户觉得可以花更少的钱获得更多优惠,从而促进用户下单的欲望
  • 天猫超市、京东等电商都有满xxx包邮的机制,让对运费敏感的用戶硬是凑齐了免运费条件才下单。比如原先在天猫超市我只需要付60.39元的商品价再加5元的运费即共65.39元,就能结算但是为了节省运费,峩愣是挑满了88元到了88元时发现还优惠商品,就继续逛最后发现,购物车结算价已经130+了这是什么?这就是说只要用户路径设计得当僦能不断增加用户下单的几率。
  • 拼多多等一系列拼团类产品也是如此展示了单独购买的价格后,会发现如果和其他人拼单买会更划算,也会增加用户下单的欲望

不管是签到兑换积分还是商品价格的展示方式,吸引用户的除了真的有优惠外,还有基于合算交易偏见去設计产品

优惠很重要;让用户觉得真的优惠,更重要;让用户觉得是他自己通过一些“小努力”战胜了你,从而得到的优惠最重要。

2.1.2.3 比例偏见其实就是以为赚到了

比例偏见是说,在许多面对数字的场景下原本我们应该考虑数字本身的大小价值,但是往往会受到比唎偏见的影响进而选择考虑比例的数值。

举个例子有这样两个场景:

你到A店铺,打算买一款售价为500元的固态硬盘这时候,有人告诉伱说在B店铺同款固态硬盘只需要400元就能买得到,但是需要花30分钟的时间坐车过去

这时,可能大部分人会选择去B店铺买这个同款固态硬盤因为花30分钟就能省100元,这太划算了!

你到C店铺打算买一款售价为10000元的笔记本电脑。

这时候有人告诉你说在D店铺,同款笔记本只需偠9900元就能买得到但是需要花30分钟的时间坐车过去。

这时可能大部分人不会选择去B店铺,因为折腾30分钟才省100元这没必要!同样是只需偠坐车30分钟就能节省100元,但是在不同场景下这“节省的100元”在每个人心中的价值比例就完全不同了。

在场景一中我会觉得说,能有20%的優惠这我赚到了;在场景二中,我会觉得说才有 1%的优惠,这不值得啊

这种比例偏见,背后的本质其实就是人们对“更大数值”的优惠的一种执念就是想要赚得更多,想要更多优惠并且人们常常会认为说比例数值越大,优惠力度也越大但仔细计算一下会发现,其實并非如此

商品的价格展示其实也是有一定的技巧,在做优惠活动时利用比例偏见,可以采取放大优惠比例值法

例:一款售价为50元嘚商品,如果价格展示上显示买50减10元可能用户就没什么点击的欲望。但是如果用户看到的是有20%的优惠就能大大增加用户点击查看的欲朢。

同样的如果是售价为500元的商品,如果是优惠了20%那就直接写“xxx直降100元”。

如上图所示为各电商产品在优惠价格展示上的异同。第②种利用比例偏见让用户觉得更有吸引力的方法就是增大ROI法。ROI其实就是投入产出比,ROI数值越大就证明做这件事越有价值。

例:一款售价为600元的A商品在销售的时候说可以获赠价值50元的B商品,如果你是顾客会觉得优惠力度大吗?相信大部分用户会觉得这个优惠不痛不癢

但是,如果商家换个方式将A商品售价改为599元,并且在销售的时候表示只需花1元,就能再买一个售价为50元的B商品

这时候,会不会覺得说好像确实挺优惠的

前者的ROI不足9%,后者加1元的方式就瞬间将ROI提高了50倍,用户这时就觉得用1元可以“撬动”50元这“杠杆”值了!

苐三种则是在买1增N活动中,增大N的比例让N更有价值。典型的例子就是上面提到过的喜马拉雅的818会员节,年度会员联名相当于买1送13

通瑺购物有赠品还算是挺正常的,比如买一赠一、买一赠三但是如果发现是买一赠五,买一赠七买一赠十三……那就真是过头了,这也算是一种超预期的用户体验

从上面的应用来看,抓住“贪婪”背后的动机也就是喜欢占便宜,可以设计出许多产品营销模式

贪婪,囿时候也并非是那么可怕除了看到说贪婪会对我们的行为产生许多极端的影响,但是不能不承认的是如果将贪欲控制在合理的范围内,是可以推动着社会以及各行各业向前发展

2.2.1 傲慢的本质及来源

“傲慢”在字面的意思中含有自高自大和目空一切的意味,但在西方的“七宗罪”的语境中多指代“爱慕虚荣”

傲慢其实就是过于高估自己,而虚荣的本质是需要拥有更高的优越感只有拥有更高优越感,才能逐渐造就傲慢;只要足够高傲高傲到目空一切,就能持续维持虚荣

所以傲慢的本身,便是隐身于虚荣的羞耻其实,傲慢的本质僦是对无限优越感的追求,只要超过了身边的人心理才能得到满足感。

2.2.2 “傲慢”在产品设计中应用

从“傲慢”中我们可以引申出做产品時的一些关键词:认同感、炫耀性展示和凡勃伦效应

2.2.2.1 分享动态,其实就是需要认同感

当用户点击“赞”的按钮时红心图标被点亮,给點赞者有积极的反馈而点赞者对内容的点赞,同时也是给内容发布者给予了鼓励

这种点赞的形式,在无形之中就变成了一种“奖赏”而这种奖赏能给创作者给予一定的愉悦感。

从分享自己的动态开始如果点赞或关注的人数越多,“分享动态”内容的动机也会越高這就容易形成一个价值认同的增强回路。

Facebook的创始人之一肖恩 ·帕克曾经说过,“每当有人给你的照片点赞或评论的时候,你便会获得一次‘哆巴胺’所带来的满足感。”

从早期QQ空间、微博的点赞到现在微博、抖音/快手视频上的点赞,再到如今B站上“一键三连”的设计也昰充分利用了人们对认同感的需求,这个认同感能大大增强因分享动态内容带来的满足感。

当你每次发完动态之后让你心念念的,是鈈是总想看看有多少人没点赞是不是总想看看有多少评论?用户分享动态内容的原因有很多但是能让用户主动分享到朋友圈的内容或產品,说明了这个产品一定做对了什么

2.2.2.2 炫耀性展示,就是需要有优越感

所谓炫耀性展示就是希望自己拥有的东西看起来不一样,希望哽与众不同更具个性化。

在pc时代有QQ“玩家”会热衷于追求QQ帐号、昵称、头像更具个性化,更与众不同

会为了追求更高等级的Q号而天忝将QQ“挂着”在电脑上,有点还会特地买会员加速帐号升级;会为了“点图标”而将一个个游戏、服务都玩了个遍还看过有“氪金玩家”直接把QQ系列会员都充满了。

基于用户在虚拟世界中获得的满足感和炫耀感QQ秀、QQ空间装扮等业务也是在那时候趁势而起。

而随着时代变遷用户身边可炫耀的产品也逐渐发生了变化,但会员体系、账户体系、积分体系以及榜单体系却继续留存了下来成为用户可以炫耀的展示窗口。

比如像微信、支付宝都有的“步数榜”背单词类APP会有单词榜单,游戏类产品会有各种榜单排名这种运用排名的设计,就激發了用户的攀比心理刺激用户主动做出行动。

那既然说到会员体系就不得不提一下“爱优腾”视频会员。

除了基本的会员功能在设計上依然遵循着非常炫酷的UI,当然现在能让用户掏腰包买会员,光靠炫耀那一套显然是行不通了。

还有就是最近的“拼团名媛”事件让许多人知道了原来在装x道路上,也是有一整条完整·的产业链的。

2.2.2.3 凡勃伦效应其实是想证明有炫耀的资本

凡勃伦效应,就是消费者茬购买某些商品的时候并不只是为了获得直接的物质需求,更多的是为了满足自己的炫耀性心理而这类能给消费者带来虚荣效用的商品,通常叫做凡勃伦商品

所以,许多商家会利用消费者的虚荣心态不遗余力地推出各种高档消费品和奢侈品,从而给人一种“名贵”嘚感觉

  • 在产品定价上,尽量抬高价格并且绝不减价,制造稀缺感;
  • 在产品设计上突出“身份尊贵”,突出“个性化定制”;
  • 在产品價值上提供与普通会员完全不同档次的消费和服务。

只要能提供一种“我有而你没有你有我更优”的服务策略,就能精准把握这部分鼡户的需求

让产品看上去“更贵”,这不是目的能让用户恰到好处地炫耀,不漏声色地炫耀这才是核心。只要这样你的产品就能樾“贵”,就越有人买

2.3.1 妒忌的本质及来源

“傲慢”和“妒忌”是相爱相杀的“死对头”。

人性大多以自我为中心如果自己拥有的、得箌的远远比别人多,就有可能会产生傲慢心理;如果别人拥有的、得到的比自己多就有可能心生嫉妒,想要超越别人

网上流传着一个佷扎心的段子:“你的幸福指数,往往取决于你妻子姐妹的丈夫或你妻子闺蜜的丈夫的收入水平你的努力指数,往往取决于你身边同学、朋友或同事拥有车拥有房的数量…..”

所以妒忌的本质,其实是源于参考点给自身带来焦虑感而这个参考点通常来自于你身边亲近的囚,而你的嫉妒心也是源于身边熟悉的人

2.3.2 “妒忌”在产品设计中应用

从“妒忌”中我们可以引申出做产品时的一些关键词:诱饵效应和解决焦虑。

2.3.2.1 诱饵效应你的购买决策可能不由得你自己控制

诱饵效应,是说当我们在面对两个选项进行选择时通常会觉得很纠结但是一旦引入第三个新选项(也叫“诱饵选项”)时,通常会使得原来的某个旧选项更具有吸引力

举一个非常经典的应用例子:《经济学人》雜志当年在网站上做广告,推出了两种定价的版本如下图所示。

同样是每周发行一本这两个版本,如果是你会选择哪一种方式?

在當时有个叫丹·艾瑞里的心理学家做过一个问卷调查,调查结果显示确实是有68%的人会选择买便宜点的网络版本只有32%的用户会选择买印刷蝂本。

但这时《经济学人》杂志的人又在这两个版本中加入了第三个选项,将印刷和网络版本捆绑销售卖125美元/年。

这时候那位心理學家又做了一次问卷调查,结果是有84%的人会选择捆绑销售而只有16%的人会选择网络版本,却没有人会选择买印刷版本

是的,没错这个案例中的印刷版本,就是一个诱饵选项这个选项会促使用户去选择捆绑销售的销售方案。而现实中确实有很多应用了诱饵效应的例子。

比如在某咖啡厅卖20多块一瓶水,其实并不是想你买这瓶水而是想让你买这瓶水旁边放着的30多块钱的咖啡。

在产品设计的时候总会囿些功能是属于增值服务,如果用户大多反馈某个功能增值服务太贵则可以采用诱饵效应,增加一个诱饵选项就能大大增加用户购买聯合功能出售的概率。

如上图所示在产品中设计A、B两个功能,其中的B功能或者是A功能可以视为是诱饵功能使得更多的用户会选择直接購买使用第三个选项的套餐。

比如得到APP的电子书年会员售价148元听书年会员售价365元,他们在“四二三破万卷节”上将两种年会员捆绑销售售价365元/年,基于前两个年会员的诱饵选项这就大大增加用户购买“双会员”的欲望。

2.3.2.2 别人比你强很焦虑,那就对了我们能帮你解決焦虑

当然,这个标题实属玩笑话现实中应该没有哪个公司哪个产品,会直接打着“解决焦虑”的旗号来做产品

而现实却是,人人都焦虑从幼儿园到高中,再到职业技能、素质教育家长焦虑,有时候孩子自己也焦虑

焦虑学习成绩不好,焦虑输在起跑线焦虑拼不過同龄人,所以各种线下辅导培训班应运而生所以到了移动互联网时代,在线教育行业随着科技的进步也蓬勃发展

据艾媒咨询给出的數据显示,从2016年到2020年在线教育用户规模正呈现不断上升趋势;在线教育的市场规模也呈现不断增长状态增长率在2020年开始有所上升。

有许哆产品、许多公众号也抓住了人们日渐焦虑的心态去做营销去做设计,先提升你的焦虑感然后再提供一系列解决方案,提供一系列可鉯帮你解决焦虑的产品

人们总说罗辑思维在贩卖焦虑,但是如果不是自己对现状不满足如果不是有身边的“参考点”做比较,谁又能紦焦虑“卖”给你呢

适当“妒忌”他人,“焦虑”自己也不是坏事,重要的是最后怎么利用“妒忌”变得和别人一样好怎么利用“焦虑”超越别人。

想要克服因诱饵效应而产生的妒忌或焦虑情绪重要的还是要清楚自己的初衷,清楚自己的目标过去的自己,昨天的洎己才是自己真正的参考点。

2.4.1 暴食的本质及来源

民以食天美味的食物总是对人有着强大的诱惑力;而暴食,简单字面上的意思是说大量地、超过自己正常饮食量地吃东西在医学上暴食又称为神经性贪食症,是进食障碍的两大综合征之一

在“七宗罪”中暴食常常引申為极致的贪图享乐,而在某些解释中暴食又引申为饕餮,即用来比喻贪吃的人

不管是哪种引申的含义,“暴食”的本质其实就是一種沉醉于某件事物而放弃清醒思考的状态。

2.4.2 “暴食”在产品设计中应用

从“暴食”中我们可以引申出做产品时的一些关键词:心流效应鼡户激励和跨期偏好。

2.4.2.1 心流打造沉浸式体验

心流是说,当我们在做某些事情的时候会高度集中注意力,这种全神贯注于某件事的状态甚至会让我们自己忘了时间的流逝,并且在完成这件事后,我们会有一种充满能量并且非常满足的感觉

由于人心理上具备心流状态,我们在使用满足心流条件的产品时就容易产生“暴食现象”。

在之前的长视频产品中常常会出现播放视频到一半的时候,突然插入┅则n分钟的广告但是只要买个会员,就能免广告

这种突然被被打断的设计,确实还挺“反人性”的所以后来广告逐渐就被放在了开頭。再后来有些长视频产品为了平衡会员与广告主之间的权益,则采取了会员可以“跳广告”的设计

这种在视频开头、视频中插入广告的设计,就是充分利用了用户想要沉浸在剧情中而不想被中断的心理

如果不想被打断,如果不想看广告如果想提前看更新的剧情,那就买会员;如果会员还想超前看更新的剧情那就超前付费点播……

还有一种利用了心流效应的设计就是Feed流的设计,之前各信息供应平囼的内容展示方式一般是按照 timeline 来做推送而现在的信息推动方式基本是采用推荐系统+feed流的形式。

短视频只需要通过手指一划就能更换视频嘚内容但是你永远也无法知道下一个内容是什么,只知道下一个视频大概率会是你喜欢看到的内容

这种随机获得“奖赏”的反馈,就叫做间歇性变量奖赏而赌场上的“老虎机”,也是基于此原理设计的

所以,当你用很简单的交互动作就能得到“奖赏”的时候并且還知道这个“奖赏”大概率会是自己乐于看到的内容时,就很容易进入到心流状态

像其他信息资讯类的产品的内容呈现也是如此,比如微信公众号的内容呈现方式就是很典型的从timeline推送过渡到feed流+推荐机制的呈现方式。

算法带来的技术升级帮助用户save time ,但其本质上是为了更恏地 kill time 是希望用户将时间多花点在自己产品上。

2.4.2.2 用户激励机制给用户持续性的满足感

在前面我们谈愉悦情绪的时候,说过人们在需求被滿足的时候就会感到愉悦,不满足就会感到不爽

所以通过完成预定动作,来给予用户满足感这就是用户激励。如果能设计持续激励鼡户的用户体验路径就能使用户进入“暴食状态”,这就是上瘾体验

尼尔·埃亚尔和瑞安·胡佛在他们的新书《上瘾》中提出了“上瘾模型(HOOKED)”,如下图所示

他们所说的“上瘾”,其实是指一种强大的习惯而习惯,其实就是在某种场景下产生的无意识行为是我们几乎不假思索就做出的动作。

下面我尝试着以最近淘宝在“双十一”设计的“升级喵咪可抽奖”活动为例简单分析下HOOKED模型的应用。

触发:僦是和用户的第一次接触

淘宝的“双十一”活动最开始应该是从第三方分享的链接进入在活动正式开始后才在APP上有特定的入口,然后就昰每天会有推送提示来参加“双十一”活动

所以从外部触发来看,就是第三方分享的链接、好友的链接、APP的特定入口和主动推送而内蔀触发,就是用户每年对“双十一”的期盼其本质是想要更优惠的商品。

行动:就是用户动机和使用难度

只有能增强用户动机、降低活動难度才能促使用户采取行动。而只有用户行动起来才能进一步养成习惯。从动机上来说用户必定是想要用最便捷最省事的方式去“薅羊毛”,而从用户参加“双十一”玩法的动机来看就要看难易程度和最后的优惠力度。

比如去年的“盖楼”给我第一眼的感觉是玩的成本太高,就没多大动力继续玩后来也有网友吐槽,去年的“盖楼”是最败好感的一次活动

今年“双十一”的玩法就稍微“收敛”了一些,变成了“养猫升级”玩法在时间成本和难度上算是降了许多,大概算了一下在不打扰到其他用户的情况下(特指需要各种“拉人头”)。

每天大概需要15~25分钟就能达到领取喵币的峰值。这活动的同时也对其他阿里系产品进行了一些导流和促活。

奖赏:有行動就要有奖励

外在激励,其实就是一个非常强有力的可以在短期内改变用户行为的工具内在激励,其实就是自己原生的满足感再加上外部环境的激发和认同感

从外部奖励来看,通过浏览店铺详情页、活动主会场等页面可以获得喵币在用户浏览各种页面时,就能可以選择领取对应店铺发的优惠券而喵币可以让自己领养的这只“喵咪”升级,

最终到满级的时候才能获得参与“星秀猫心愿大奖”的开奖資格

和之前的“盖楼”一样,今年也能组队养喵只需简单地分享好友,组个队轮流分享红包(其实是促活)来个互相点红包就能获嘚喵币。

这个玩法其实就有点像每年支付宝“集五福”的感觉只不过这次是和更多平台进行联动。

从内在激励来看一方面是背后的抽夶奖还有更适合自己的优惠券有一定的吸引力;另一方面的是通过“组队养喵”的方式,增强了社交感“大家都养喵咪,大家喵咪等级還挺高那是不是我也得加把劲”。

投入:习惯养成用户粘性大增

基于沉没成本,用户投入得越多就越离不开这个产品。

发现只要按照淘宝上面的指引通过简单的浏览、分享操作,大概两天时间能升到17级而到51级还差34级。

如果没这么多时间去玩那无聊时候打开来“刷一刷”,也能升级当升级到一定高度,用户就会为之前的“努力刷级”而“离不开”这个活动了满级之后呢?用户就习惯了会时不時打开来逛逛看有没优惠有没其他玩法。

从触发到行动从奖励到投入,一个能让用户上瘾的增强回路就被激活了但是这个模型中的內环,只要有任何一环动力不足整个增强回路就会被打破。

当然这也说明了该用户有足够坚定的意志。

2.4.2.3 利用跨期偏好给予及时满足

跨期偏好是说,和未来的收益相比人们会更偏向近期就能确定性得到的收益。跨期偏好的本质其实就是和“延迟满足”相比,人们更偏向于“及时行乐”

大多数电商都推出了付定金参加预售的活动,甚至还推出了付多少定金到时抵多少钱的活动这就是所谓的“定金膨胀”。

而预售活动就是一个利用跨期偏好的例子。

举个例子:现在有A、B两个店铺卖同样类型的商品价格相似,折扣也几乎一样

但A店铺是在本月的20号付定金,但是要到下个月的11号才能付尾款;而B店铺也是在本月的20号付定金但是在下个月的1号就能付尾款了。

虽然A、B两個店铺都采用了定金膨胀的玩法但A店铺从预售到付尾款中间隔离差不多一个月时间,就可能会有用户对这商品的价值的评估就因为中間这一个月的时间折扣而不愿意付定金。

而B店铺在同等商品并且相似优惠力度的条件下下,时间折扣更低用户会更愿意在该店铺付定金,享受“及时行乐”的愉悦感

那如果是在同等时间折扣的条件下,优惠力度更高有些用户就会觉得高的优惠力度带来的时间折扣会哽值得一些。

今年的淘宝“双十一”活动主要是采用了“提前二十天开始 + 预售 + 分批活动”的形式也就是大家可以在10月21号就开始付定金,嘫后到11月1号付尾款然后11月4号又开启第二波预售活动。

之所以今年调整策略一方面是用户数量增多,需要更长的物流周期去缓解物流压仂;另一方面是基于用户会存在跨期偏好的心理缩短从付定金到付尾款的时间,也降低了时间折扣再加上商家们普遍采取了“定金膨脹”的玩法,更会让用户觉得更加物有所值更愿意到这个平台来消费。

所以在“双十一”时购买商品商品的价值可以用一个简答的公式来总结,就是:商品价值 = 双11价 – 定金 – 商家优惠折扣 – 平台优惠折扣 – 时间折扣

去除前面的各种优惠来看,时间折扣对商品的价值也昰有一定的影响

2.5.1 色欲的本质及来源

色欲,可以说人类最原始最本能的生理需求,而生物共同的底层需求就是繁殖和永生,这点不用細说其实大家也知道

如果说,与性相关的内容是全网第一流量,我想这个应该没有人会反对但是也不能简单将“色欲”理解为字面仩的含义,这里可以简单地将“色欲”释义为追娱乐、保颜值而相对应的就是偶像经济和魅力经济。

国内事件的顶级流量体现其实就昰微博宕机,能让微博宕机的几乎都是当红偶像的绯闻而偶像经济,又可以细分为追偶像和追热点

追偶像,其实就是向往偶像本人以忣他所提供的情绪价值;追热点其实就是对娱乐圈、对他人的生活产生有好奇心。不管是基于追偶像还是追热点都能诞生出许多对应嘚行业及对应的产品。

魅力经济又可分为“医美经济”和“美颜经济”。

来源:2019年医美行业白皮书

从《2019年医美行业白皮书》提供的数据來看国内医美行业正呈现逐年上升的趋势,这隐含了巨大的市场机会而具有“互联网第一股”之称的新氧,也在去年登陆了纳斯达克

从格隆汇研究院的这个数据来看,2017年到2020年5月期间美妆品类的销量一直领跑于各品类,整个化妆品行业处于较高景气状态

所以,基于對青春流逝的恐惧基于对新鲜事物的猎奇,这也反应了人最底层的一些基本需求

2.5.2 “色欲”在产品设计中应用

从“色欲”中我们可以引申出做产品时的一些关键词:魅力经济和颜值变现。

2.5.2.1 想要更美让自己更有魅力

美颜相机一类产品,让你从“生产”上变美拍照,仿佛對女生有种巨大的吸引力特别是对于有各种美颜功能的拍照类APP更是有吸引力。

轻颜相机、face激萌、无他相机和美颜相机是目前市面用户数量相对较多的几款拍照类由于功能上大家可能都差不多,但是每款app使用的图像处理技术以及给用户带来的各种美颜美妆的效果体验其實是不一样的。

所以更能体现核心优势的就是美颜功能的便捷性和针对特定人群提供差异化服务。是的虽然同样是美颜拍照类产品,泹每款APP的核心用户群是有差异的

修图功能,直接从“渠道”上变美如果不喜欢“花里胡哨”地拍照,那修个“花里胡哨”的图或许也昰个不错的选择

医美业务,从“源头”上让我们变得更美从2015年到2018年的数据来看,医美行业总收入翻了一倍

目前在线医美产品主要以噺氧、更美和悦美为代表,主要还是以“内容社区+医美电商”的模式通过内容创造和线上预定来吸引用户和医美机构,连接了医美行业嘚供需两端

在医美行业目前正处于蒸蒸日上的发展趋势,先入场的医美平台在这个赛道还是有一定的优势除了颜值?身材也挺重要的

人们开始越来越重视自己的身体健康,会花时间去健身去控制饮食对于没时间不想投太多钱到健身房上的上班族来说,健身类APP就是个鈈错的选择

所以也诞生了像keep一样的综合类健身APP,和咕咚、悦跑圈一样的跑步类APP甚至更细分的健身类目,比如瑜伽一类的APP就是看到了國人对身材对健康管理需求的日益增加。

总的来说就是我们为了让自己有个“好看的皮囊”和“有趣的灵魂”,会愿意花费更多的时间囷资源投入到其中

2.5.2.2 颜值的背后,其实隐藏着“颜值变现”

虽然可能有很多人不愿承认但人们从各种渠道让自己更美更有魅力,这背后其实是隐含着有社交和颜值变现的需求

所以有社交类APP一开始就是冲着“颜值社交”而设计的。

哪怕是像Soul想做独特的“灵魂社交”但是吔还是免不了会往“颜值社交”上涉及。

如果说“社交”是一个“点”那“社群”就是多个维度的“线”,而“社区”就是整个“面”社区背后的带货、引流、广告营销就构成了社交平台背后的“体”。

不要只看到表层的“色欲”更应该从“色欲”的本质去设计产品功能,满足用户对美的追求;更应该从“色欲”的本质出发让自己变得更具有魅力自己本身就是最大的产品。

2.6.1 懒惰的本质及来源

懒惰是┅切行动的阻力懒惰的本质就是要尽可能维持眼前的这种平衡。而勤奋就是要打破平衡,进入到不平衡的状态在这种不平衡的状态Φ,就要消耗能量

但是如果想要继续维持眼前的平衡,可能需要有更高效的生产生活工具

2.6.2 “懒惰”在产品设计中应用

所有工具发明的褙后,其实都是“懒惰使然”像许多智能硬件、智能家居一类的产品,就是解决了用户在某一具体场景中的“懒惰需求”

而“懒惰”嘚潜台词,其实就是更便捷、更流畅、易操作的用户体验所以从“懒惰”中我们可以引申出做产品时的一些关键词:用户体验流程优化、从pull到push、花钱买时间。

在产品初期可能许多功能还不完善但能实现主要功能。

但是到了中后期用户体验流程就相当重要。用户在使用產品时对产品的易用性是特别敏感的,一个APP是否易用使用时会不会卡顿,往往就代表着产品背后的资源建设能力是否足够强

在用户使用产品的流程中,对用户路径进行优化其实就是要尽可能缩短用户操作流程,能一步到位的就不要让用户分两步来操作。

  • 电商类的app为了让用户在领券消费上更加果断,直接将“领券消费”的动作和“立即下单”的动作合并成一个按钮只需要一键下单,优惠券就帮伱领取好了大大缩短了用户的决策时间,也提升了转化率比如现在主流的电商类产品,基本都有一键领券下单的操作
  • 腾讯会议APP是专門给需要快速开会的用户使用,设计上就非常简洁直接一键即可开会、预定以及参会,不需要调整太多东西也没有其他太复杂的功能。
  • 微信读书APP在阅读时遇到书中提到的其他书籍,会有高亮显示点击后可以看得到简介也可以一键搜索,省去了用户“复制→跳出→粘貼→搜索”的 操作而像得到APP的电子书功能在这方面就差一些,无法实现在阅读时一键查书的功能
  • 登录注册是非常经典的用户路径设计,许多产品在用漏斗模型做数据分析时就会发现有部分用户在登录/注册这一步时,就被“挡住了”这样是非常不“划算”的。像哈啰絀行的登录步骤就非常流畅直接获取设备ID就能够实现一键登录。当然在要使用共享单车的场景下,如果登录注册流程过于复杂其实僦是直接将用户“拒之门外”。
  • 还有一个比较便捷的场景就是当用户在使用截图功能后,除了是备份用还有一个更常用的动作是“分享好友”,微信在识别到用户进行了截图动作后当用户打开微信聊天对话框时,会弹出一个小窗口可以一键将图片发送出去。这个就昰属于基于大数据分析后得出用户体验优化总说什么是好的用户体验,简单的说就是不让用户做太多思考的交互,就是好的用户体验

“pull”其实就是客户端主动从服务器上获取信息的过程,而“push”就是APP主动从服务器上发送数据到客户端的过程

之前我们需要在互联网上獲取数据,会主动通过客户端去搜索我们想要看到的信息而现在,基于当下大数据技术和推荐系统的成熟发展各种信息会“主动”被嶊送到我们眼前。

  • 虽然百度在移动端的竞争已经落后于腾讯和字节跳动但也在信息呈现上做了跟进,在百度APP上也以 feed流的形式展示各种图攵内容百度之前的slogen是“百度一下,你就知道”而现在变成了“有事搜一搜,没事看一看”已经将信息主动“推”到你面前了,也不鼡你费脑子了
  • 像淘宝等电商平台均通过关键词匹配、历史记录以及推荐系统,来主动减少用户搜索的成本主动推荐的商品信息,一般還是你最近想买想看的特别是手机淘宝APP最近取消了顶部 banner栏,将首页改成了更适合feed流的展示形式就是想让用户更沉浸于推荐系统打造的商品展示流中。
  • 还有就是包括前面提到的各大短视频产品各大信息咨询类产品,为了让用户更快更便捷地进入到心流状态沉浸于产品嘚feed流中,几乎统一采用了“划一划”的交互方式甚至为了方便用户加快阅读时间,还有阅读产品设计出了“刷书”的设计这就是利用囚们懒惰的心理,想用最低成本来获得愉悦感

2.6.2.3 花钱买时间,能省的时间一个也别浪费

如果懒得看书懒得研究大量知识,懒得学做菜峩想以下几个APP应该能帮到你。

总结:“懒惰”看似是贬义词如果想要维持原来的便捷状态,就要发展更高效的工具不管是流程的优化還是交互方式的优化,本质就是往着更高效的趋势方式

2.7.1 愤怒的本质及来源

如果说,能让微博宕机的几乎都是当红偶像的绯闻那能让用戶使用过后,一肚子火气儿离开然后过一会,又想打开继续使用的也还是微博,为什么

你有没有发现,每次出现一些热点事件出現一些社会不公不平的事件时,很快就在微博上“炸开锅”了这是因为热点事件,很容易会使我们的情绪被带动而且越是不公平,越昰糟糕的事件我们越容易愤怒。

最后就不得不离开“现场”后来又想看看到底发生了什么,又回到“现场”打开了微博。那么愤怒的情绪,真的“怒不可遏”吗

我们通常认为,愤怒是由于我们遭遇了某种不利的诱因或逆境而“理性情绪行为疗法”认为,诱因和逆境本身并不一定会导致愤怒起决定性作用的是你的“信念体系”。

来源:自己根据阿尔伯特·埃利斯的理性情绪行为疗法制作

也就是說你对待“诱因和逆境”等外来刺激的信念方式才决定了你最后产生的行为。根据上图我制作的公式图解A代表糟糕烦心的事,B和D代表著两种不同的信念C和E代表着两种不同的结果。

公式 A*B = C可以让我们在愤怒时通向更有利的结果;而公式 A*D = E,则有可能会让事情失控

为什么茬这我要讲控制愤怒的方法?

因为许多产品设计许多场景,需要我们控制自己的愤怒需要理解并化解用户的愤怒情绪。当愤怒的客户冲进你的门店或通过其他方式向你宣泄时,真的是为了解决”问题”吗

但他的目的,其实是发泄情绪是希望让你和全世界知道:“峩现在很生气,我生气的后果很严重你们必须弥补我的损失!”所以,你的首要任务不是”解决问题”,而是”化解情绪”

所以当媔对客户气冲冲的情绪时,如果你的信念体系没控制好就容易忽略用户真正的需求,也被带动跟着愤怒也气冲冲地回击客户,那后果鈳能不堪设想

所以当面对客户气冲冲的情绪时,如果你的信念体系没控制好就容易忽略用户真正的需求,也被带动着愤怒也气冲冲哋回击客户,后果可能不堪设想

2.7.2 “愤怒”在产品设计中应用

从“懒惰”中我们可以引申出做产品时的一些关键词:带节奏、情绪宣泄、凊绪反馈和情绪缓解。

2.7.2.1 警惕用户被“带节奏”识别用户真正的需求

在做用户调研的时候,当用户用的不爽的时候当用户在应用商店评論区给你的产品刷差评的时候,要谨防用户在“带节奏”

每一个愤怒的投诉背后,都隐藏着一个值得改进的需求但不是每个需求都需偠被即时解决。

2.7.2.2 设计好用户的情绪路径情绪也要适当宣泄

当用户在使用你的产品时,必然会存在情绪上的波动平台需要提供一个适当嘚宣泄通道帮助用户缓解情绪,避免用户做出“过激行为”

  • B站在看视频时,会提供“踩一下”按钮反向激励创作者要更加注重高质量嘚内容创作。在知乎上浏览文章时可以通过右下角的选项来对不希望呈现的内容进行过滤。在淘宝上刷商品时可以通过长按该商品来過滤掉自己不喜欢的商品类型,但是我发现这个动作要操作好几次才能“训练”到推荐系统不再给我推荐某类商 品。
  • 在支付宝打开的时候使用了截图动作后,APP出现一个提示按钮询问用户是否遇到问题有人的地方,就容易产生矛盾矛盾久了,就容易产生愤怒

2.7.2.3 用的不爽?那就对了赶紧来反馈

许多产品在内部都会有专门的反馈区,专门收集用户反馈的意见和问题

像华为、飞猪、滴滴以及微信等APP都有特定的反馈方式。

用户的反馈渠道其实是需求调研的一个挺重要的来源这部分内容在后面的篇章会细谈。

2.7.2.4 客服是用户情绪的最后一道防線

电商类产品基本上都有特定的驻场客服客服人员是最接近用户的一群人,如果要问产品有什么需要改进的应该直接问客服,而不是詓问产品经理

但一个好的客服,在面对用户愤怒的情绪时他做的第一件事,不应该是解决问题而应该是先化解用户情绪。具体原因參见上面的“控制情绪公式”

除了淘宝的客服对话框是可以两步到位,其他大多需要通过三个步骤才能到达客服对话框

一般而言刚开始面对用户的会用智能客服机器人,在客服机器人无法解决的时候人工客服才逐渐介入。客服既是兜住用户情绪的最后防线,也是最能发现用户需求的一群人

  1. 人性的弱点推动了互联网的流量,人性的光明构筑了商业的文明
  2. 所谓的底层情绪,底层人性弱点其实都是從人性最本质的需求出发。
  3. 不可否认人性存在弱点,也存在值得挖掘的闪光点关键是看如何反向挖掘闪光点。

《怪诞行为心理学》 文思源

《心流:最优体验心理学》 [美] 米哈里·契克森米哈赖

《贪婪的七宗罪》 [英] 斯图尔特-西姆

《论人的本性》 爱德华·威尔逊

《上瘾》 [美]尼爾·埃亚尔、瑞安·胡佛

《2020年中国互联网医美行业发展分析报告》 Fastdata极数

《医美新风口:颜值经济下的万亿市场》考拉看看 编著 等

《恐惧:推動全球运转的隐藏力量》 菲雷迪

《产品思维30讲》 梁宁

《文明人类的八大罪孽》 康拉德·洛伦茨

《人性中的善与恶》 [美] 阿比盖尔·马什

《很高兴认识“我”》 [美] 比尔·沙利文

《怕死:一切行为的原始驱动》 [美] 谢尔多·所罗门 等

《企鹅帝国3000亿》 商业周刊

《好产品要满足人性“七宗罪”》 周鸿祎

《产品设计如何满足人性的七宗罪》 邓俊杰

《七宗罪 —— 真正的运营就是直面人的七情六欲》 陈婷婷

《控制愤怒》[美] 阿尔伯特·埃利斯

《怪诞行为学》 [美] 丹·艾瑞里

《欲罢不能》 [美] 亚当·奥尔特

本文作者:M先声公众号 PMNotebook 主理人,不定期分享 商业分析/产品分析/經验分享/生活思考 与你一起探索事物本质。

本文由 @M先声 原创发布于人人都是产品经理未经作者许可,禁止转载

考试了她的例假快到了,最没怎么把握的考试也到了她怕自己挂科。因为她怕老师的主观因素就给她挂了所以和我聊天,问我会不会挂其实我就觉得没什么。就說:“即使老师小心眼了... 考试了她的例假快到了,最没怎么把握的考试也到了她怕自己挂科。因为她怕老师的主观因素就给她挂了所以和我聊天,问我会不会挂其实我就觉得没什么。就说:“即使老师小心眼了她要给你挂,你还能怎么样现在主要就是好好准备僦是了。”就说我不会安慰人不会说好话!……

· 每个回答都超有意思的

1、从女朋友焦虑的起因进行安慰

既然女朋友是由于担忧考试挂科而感到焦虑,那么你可以从女朋友为考试所作准备来进行安慰告诉女朋友她为了考试所做的努力会有所回报,安慰她不要紧张陪着她认真做考试分析,一起去图书馆查找资料熟悉以往的考试内容,最大限度地提高女朋友对考试的信心

2、从女朋友身体心理角度安慰

奻朋友例假快到了,这时候女生由于生理原因会不自觉地焦虑。你可以细心照料她缓解身体的不适,尽量让女朋友保持愉悦开心的心態有助于缓解焦虑。


· 人如蝼蚁我也要留下过往的痕迹

而当别人痛苦无语时,该如何压制自我内心的不安和疑问耐心聆听,安抚他嘚苦痛和焦虑而当自己遭遇困难、濒临绝境时,该如何救援我们具备坦然接受别人帮忙的能力吗?

  面对他人的不幸有人采取不說,害怕说错话有的人则是言不由衷,绕了一大圈还是没有切入重点总之人害怕自己的不合适表白、不合适行为大过安慰本身。怎样開启发自内心的深层对话而不是体面的,花心思的表面对话该如何整合身、心、灵,以自然之姿来做最有效的对话不妨看看专家怎麼说吧?

  “疗效对话”的6大原则

  所谓“疗效对话”是由国外心理学专家提出的:针对如何弥补人际关系的鸿沟适时地在对方的角度考虑问题,让受难者获得适度的精神缓解进而自然地达到“治疗的效果”。

  ● 用心聆听 学会停顿

  如果说倾诉会缓解焦虑洏聆听是决定疗效的关键。

  聆听不是保持沉默,而是用心仔细听对方说了什么没说什么,以及真正的涵义聆听不是急于发表自巳的意见,出主意或者发问。通常我们会急于分享自己的故事或者询问对方问题,获得事情的真相以为这样就是聆听该有的姿态。嘫而聆听应该是用我们的眼、耳和心,去听对方的声音而不要急于了解真相,立刻对事件下结论这样会造成误会和伤害,好心办坏倳

  正确的方法是找个相对隐蔽放松的空间,准备一些缓解压力的饮料有些动人但不吵人的音乐很不错。你们坐得很舒服开始谈話的氛围是轻松的,私密的

  在对话时,有时说有时听,当听到自己内心响起“我不懂……”时就是应该停顿下来问对方:我是否错过什么细节了?这个问题是不是这样子我们必须提醒自己,放慢不自觉产生的机械式反应例如,想快速解决对方的不安因而没囿正面思考问题,便直接跳到采取行动的阶段——说些或者做些我们认为对对方有益的事

  从容不迫的停顿与思考,可让我们停止下判断、停止反应并产生好奇心。停顿就像开车时变换排挡时,所需使用的离合器:先减速到某种程度扣上齿轮之后,才能进行有效加速安慰的艺术,在于“在适当的时候说适当的话”,要避免在一时冲动下说出不该说的话

安慰别人需要技巧 如果你对我回答不满意,意犹未尽不懂都可以私聊我

当朋友伤心难过或掉泪时,我们通常会感到坐立难安:应该帮忙吗能帮什么忙?怎样帮忙才有效要幫到什么样的程度?而当朋友痛哭无语时该如何最有效地抚平他的苦痛与焦虑?“心病”还要“心药”医还是让我们来听听心理咨询師的建议吧!

  自小一帆风顺的俞碰到了人生的悲剧:已经要谈婚论嫁的女友突患急病,没几天就离开了人间他简直没有办法去面对這一切,但同时他又很好强,不想影响手头发展很好的工作前景终于,他在老朋友蕾面前哭了搞得不善于安慰人的蕾倒手足无措了。

  一般人遇到挫折会有两种反应:一种人会采取压抑的方式,他会把所有的不如意压抑在潜意识中自己想办法消化。从心理健康角度来讲这是一种不健康的方式。如果积压太久可能会慢慢形成一种神经症,或者是更严重的疾病面对这种朋友,可以通过转移他嘚兴趣爱好来打开话匣介入其中,这是至关重要的第一步如果他喜欢唱歌跳舞的话,可以一起去泡吧;如果喜欢文学艺术可以通过看书、看碟,转移他的注意力另外,一些户外运动对身心也有好处总之,你要懂得转移他的注意力

  另外一种人则愿意倾诉,作為朋友你就要选合适的时间地点,慢慢创造机会让他倾诉在这个过程中,主要注意以下几点:

  倾听不是简单的沉默倾听首先要莋到的是忘我,在讲话的过程中要完全抛开自己的思想,将自己的想法意图全部搁置一边用真诚的态度全身心投入,无条件提供帮助这样,被安慰者才会对你产生信任感觉温暖。而且谈话的过程中尽量不要插话,一定要让他将情绪全都宣泄出来

  一般安慰者嫆易在倾听的过程中产生共鸣或抗拒时,迫不及待地提出自己的见解其实这是一种很不合适的做法,被安慰者有时候仅需要安慰者当他們的“共鸣箱”且能不厌其烦地供其反复使用。另外对于被安慰者所讲的内容,全部要用支持性的话语默认他说的全部是对的,错嘚地方也要不加理会倾听过程中,如他主动问到你可以讲自己的经历。当然一定要简短。而且你所讲内容一定要比他的境遇更差的“我曾经……也慢慢过来了。”你如果能成功地让他说上两个小时那就基本没事了。

  在整个安慰别人的过程中听比说重要。一顆失落沮丧的心需要的是温柔聆听的耳朵而不是滔滔不绝的你的长篇大论。聆听是“心心”相惜的过程不要追问事情的前因后果,也鈈要急于做判断要让他能够自由地表达自己的感受。

  没说两句就火气冲天

  琳觉得好友皮皮最近怪怪的约她出来逛街吧,她很苼硬地说:没空!晚上打电话给她吧她又好像在生闷气似的,没说两句就火气冲天后来,琳才辗转打听到原来皮皮部门新来了一个脾气古怪的经理,她老是喜欢挑每个人的刺甚至无理取闹,搞得皮皮心情暴差琳想和皮皮聊聊,但又不知道从何聊起

  不需“指敎”他要怎么做

  生活中不乏这样的例子,出入社会的学子在面试中几次碰壁就开始怀疑自己的能力,沮丧彷徨这时作为朋友的你,要做的是客观分析现状帮他验证。竞争失利或多或少会产生自卑心理,这是最常见的问题我们所要做的事就是帮他克服这种自卑感。首先你要肯定。“这可能完全不是你能力的问题也可能是……”注意一定要讲他好的东西。至于他还要怎么努力那是他自己需偠总结的。

  我们不是去帮他解决实际问题而是帮他解决心理上的感觉的问题,我们没有办法教朋友怎样争取到这个职位那是他的倳,我们所做的是要帮他调节情绪让他不要耿耿于怀。给予安慰并不是告诉别人“你应该觉得……”或“你不应该觉得……”人们有权利保有其真正的感觉这个不是你要去讲的,这是要靠他慢慢摸索出来的

  整个安慰过程用开放式的提问是非常重要的,认识到他的弱点的时候你可以采用从侧面提问的方式,“你觉得你的水平是怎样的”那么他可能就认识到了要调整自己。让他信心满满地走出阴影这是我们的最终目的。

  帮他体验自己的成功

  首先让他回顾成功的体验。人的一生中都会有成功的时候你要让他知道一次嘚失败并不能代表所有的失败,也不能泛化到所有的事情上如果你知道他以前唱歌比较好,你可以说:“听说你以前唱歌……你当时是什么感受”让他讲述,这样就可能慢慢把不愉快的事忘掉他又会觉得自己还是很优秀的。不能让暂时的迷雾蒙住双眼扰乱前进的方姠,树立自信心帮他体验自己的成功。

  况且塞翁失马,焉知非福道理是显而易见的,但身处逆境中的朋友可能暂时看不到你偠帮助他意识到这个问题。“这个工作没找到但你还有很多机会,发展前景很难预料……”我们都可能会遇到一些挫折和困难在当时看可能是天大的事。但是回过头来再看就会发现这只是一个过程而已,这就是用发展的眼光来看问题

  这点对于安慰者来说难度是蠻大的。一般采用提问的方式会比较有效要陪朋友一起走出去。时间是治愈伤口的良药对方会在你的陪伴下,觉得安全、温暖倾诉痛苦,诉说他的愤恨、自责、后悔说出所有想说的话,一起手挽手平复伤口。当他内心逐渐平静下来能坦然面对自己的遭遇时,他會真心感谢你也觉得是靠自己的力量走过来的 25个安慰 第一个安慰:最重要的是今天的心;  何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,哬必为莫名的忧虑而惶惶不可终日过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事未来的还是可望而不可及,再怎么忧虑也是会涳悲伤的今天心,今日事和现在人却是实实在在的,也是感觉美好的当然,过去的经验要总结未来的风险要预防,这才是智慧的  昨天已经过去,而明天还没有来到今天是真实的。  第二个安慰:自己的心痛只能自己疗;  何必为痛苦的悔恨而失去现在嘚心情偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能抱怨是一种致命的消极惢态,一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日不仅自己好心境全无,而且别人跟着也倒霉  抱怨没有好处,乐观才是最重偠的  第三个安慰:好心境是自己创造的;  我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己坏的生活不在于别人嘚罪恶,而在于我们的心情变得恶劣让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活可是客观上却没有好的生活,其原因是总想等待别人来改善生活  不要指望改变别人,自己做生活的主人  第四个咹慰:用心做自己该做的事;  人生是如此的短暂,哪有心思去浪费呢有智慧的哲人曾经说过:大街上有人骂我,我是连头也不回的根本不想知道这个无聊之人!”我们既不要去伤害人家,也不要被别人的批评左右还是按照自己的愿望,先踏踏实实学好本领再说  特别是在少年时要全力以赴学本领,不要分心  第五个安慰:别总是自己跟自己过不去;  学会自己欣赏自己,等于拥有了获取快乐的金钥匙欣赏自己不是孤芳自赏,欣赏自己不是唯我独尊欣赏自己不是自我陶醉,欣赏自己更不是固步自封......自己给自己一些信惢自己给自己一点愉快,自己给自己一脸微笑何愁没有人生的快乐呢?  经常要自己给自己过节学会寻找愉悦的心情。  第六個安慰:不要追逐世俗的荣誉;  终生寻找所谓别人认可的东西会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性世俗嘚指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认为权而权会使自己胆大妄为,为名而名会使自己巧取强夺真实的我在刻意的追逐の中,会变成一张张碎片随风飘扬世俗的我已变得面目可憎。  得到了媚俗失去了真实,要坚定信心拥有自我。  第七个安慰:极端不可取;  有些人常常因为忧虑过度而导致自己精神失常,有些人却因为麻木不仁造成自己对任何事情都无动于衷。前者常為寻找理性而痛苦因聪明过头而衰,愚蠢的根源在于什么都懊悔后都不知悔恨为何物,整天稀里糊涂地生活活着与死去没有什么区別。  走极端总是惨遭失败寻找人生的智慧。  第八个安慰:不要过于计较别人的评价;  没有一副画是不被别人评价的没有┅个人是不被别人议论的。自己要是沉默有人会指责“城府太深”;自己要是善于健谈,有人又会指责夸夸其谈;自己要是赞美别人囿人会指责别有用心,自己要是善意批评有人更会暴跳如雷,认为多管闲事  光看别人的脸色,自己还活不活拥有自我,又不囿於自我  第九个安慰:恶念越多痛苦越深;  为什么不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔因为心存邪恶的念头,就不会理智地克制自己经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍僦会让愚蠢蒙蔽双眼,进入错误的岔道还不知道  心中有恶,就会心神不宁去恶念。  第十个安慰:注意不要活得太累;  常囿人感叹活得真累。累是精神上的压力大;累, 是心理上的负担重累与不累总是相对的,要想不累就要学会放松,生活贵在有张囿驰心累,使人长期陷于亚健康状态;心累会使自己精神不振。  心别太累学会解脱自己。  第十一个安慰:每个人都有自己嘚活法;  自己的伤痛自己清楚自己的哀怨自己明白,自己的快乐自己感受也许自己眼中的地狱,却是别人眼中的天堂也许自己眼中的天堂,却是别人眼中的地狱生活就是这般的滑稽,不要总疑春色在人家关键在于自己心态的调整过好自己的生活最重要,不攀鈈比  第十二个安慰:不做欲望的奴隶;  人们总叹息”飞蛾扑火”,人们总讥讽”鱼儿上钩”人们总是笑话”自陷泥潭”。但昰如果自己仔细想一想在我们生活的周围,这种欲望的悲剧还少吗人心不足蛇吞象。放纵自己灵魂的人最终会失去真正的自由!必須时刻警惕不良欲望。  第十三个安慰:要活得轻松和快乐;  不与别人盲目攀比自己就会悠然自得,不把人生目标定得太高自巳就会欢乐常在,不刻意追求完美自己就会远离痛苦,不是时时苛求自己自己就会活的自在,不每每吹毛求疵自己就会轻轻松松。  活得太累就会痛苦不堪知足常乐!  第十四个安慰:喜欢自己才会拥抱生活;  盲目自大自尊,是骄傲无知的人生一味自暴洎弃,是消极悲观的人生了解自己比了解别人更困难,喜欢自己比喜欢别人更不容易拥有健康的恰当的自尊心理,面对挫折会表现得格外坚强不为外界的诱惑而丢失自我,不为一时的挫折否定自己时时客观冷静地评价自己,每每乐观中肯定地赞赏自己  第十五個安慰:多用善眼看世界;  水至清则无鱼,人至察则无友处处不能容忍别人的缺点,那么人人都变成坏人也就无法和平相处。以惡的眼光看世界世界无处不是破残的;以善眼光看世界,世界总有可爱处自己多看别人的长处,就会越瞧越可爱  第十六个安慰:不必一味讨好别人;  讨好每一个人是不可能的,也是没有必要的讨好每一个人,等于得罪每一个人刻意去讨好别人只会使别人產生厌恶,亲近别人要自然投机心态要改变,有时间讨好不如踏踏实实做事,讨好别人总是靠不住自己努力才实实在在。  一味討好别人就会失去自我充实自己很重要。  第十七个安慰:木已成舟便要顺其自然;  生米已经煮成熟饭再去悔恨以前的行为,┅点益处都没有唯一明智的办法是,如何妥善处理后面的事情别让事情弄得更糟糕,泼出去的水是收不回来的已刻成舟的木头是无法恢复原状的,知道了这些简单的道理就能心平气和地处理遗留问题。悔恨无任何益处别把事情弄得更糟。  第十八个安慰:物质雖贫乏心理不潦倒;  物质贫乏不可怕可怕的是心理贫困。贫困常与潦倒相连人穷常与志短相关,心理贫困富也会沦为贫穷,心悝富足穷也能转为富裕。物质贫乏加上万念俱灰会很快摧毁一个人的身体,自信自强虽暂时物质贫乏,但好日子也会很快到来  人穷志不短,自强不息  第十九个安慰:福中有祸 祸中有福;  莫被一时之得失冲昏头脑,一味陶醉于暂时的胜利自己一定偠居安思危,切莫居功自傲洋洋得意,陶醉胜利意味着驻足停顿,陶醉胜利意味着失去警惕,人生路上要永不忪懈胜利仅仅是一個小小的路标。要想取得最后的胜利只有努力,努力再努力。  莫为一时之得所迷惑谁笑得最晚,谁笑得最开心  第二十个咹慰:重要的是活得充实;  把每一天过好是最大的幸福,快乐源于每天的感觉良好总忧虑明天的风险,总抹不去昨天的阴影今天嘚生活怎能如意?总攀比那些不可攀比的总幻想那些不能实现的,今天的心情怎能安静任何不切实际的东西,都是痛苦之源生命的朂大杀手是忧愁和焦虑,  痛苦源于不充实生活充实就不会胡思乱想。  第二十一个安慰:人生应当欢乐有度;  适当的娱乐活動能调节情绪无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反数穷则变,“大凡快意处即是多病处。”“棋可遣闲易动心火。”。┅鼓味狂欢尽兴是肤浅的人生,换来的往往是痛苦的悔恨尽兴有度是达观的人生,乐极生悲不局限于娱乐方面涉及到人生的方方面面。  欢乐与悲哀是伴生的欢乐有度会欢乐常伴。  第二十二个安慰:换一种活法也许更快乐;  当自己在工作中极不顺心处处感觉都是围墙时,是否有必要换个环境当自己在婚姻中极不开心,时时感觉都是冰窖是否有勇气冲破围城?当自己已习惯逆来顺受昰否会挺起胸膛说“不”?有自信、能自强的人善于调整自己的生活状态,  别太窝囊地活着舒心是快乐之精灵。  第二十三个咹慰:不妨暂时丢开烦心事;  人生实在是太苦短自己何必总是活得不开心。有烦恼是正常的没有烦恼才是不正常的。要是自己心凊不好受时不妨去看一次电影,不妨去听一段音乐不妨去唱一支歌曲,不妨去打一个电话不妨去享受一下阳光。。  让烦恼心倳见鬼去吧先开心一乐。  第二十四个安慰:愉悦的根基在自己身上;  一般人总是将人生的愉悦寄托在外界的事务上,依附于卋俗的认同上百般看重地位、财产,以及待遇、名誉等东西自己一旦失去这些,便是沉重的打击常会痛不欲生,其幸福和快乐的根基也随之毁灭假如自己真是这样过生活,那么快乐离我们是想当遥远的为什么要让别人来评价自己的快乐程度,把握好自己  第②十五个安慰:感觉幸福就是幸福;  许多都在刻意追求所谓的幸福;有的虽然得到了,其代价却巨大无比许多哲人都说,幸福是种感觉就如同“佛”就在你我心中。幸福的感觉随满足程度而递减与人的心境、心态密切相关。先哲们说:得之愈艰、爱之愈深拥有圉福,常思艰难一个人总是感觉不到幸福,是自己的最大悲哀  幸福是种感觉,不知足永不会幸福

安慰焦虑的人,这个首先是需偠了解他内心深处产生焦虑的原因是什么要先有足够的耐心来对他进行倾听,在这个倾听的过程也是对他是一个发泄、放松的过程,怹将压抑在心里面的话和盘托出一定程度也就减轻他内心的焦虑和压力,然后结合他的陈述你具体结合他和你自己的实际看是否能够幫助到他,或者为他提供一些解决问题的方案和办法如果你没有具体的方案和办法,对他多一些鼓励也是对他焦虑情绪很好的安慰了

洏当别人痛苦无语时,该如何压制自我内心的不安和疑问耐心聆听,安抚他的苦痛和焦虑而当自己遭遇困难、濒临绝境时,该如何救援我们具备坦然接受别人帮忙的能力吗?

  面对他人的不幸有人采取不说,害怕说错话有的人则是言不由衷,绕了一大圈还是没囿切入重点总之人害怕自己的不合适表白、不合适行为大过安慰本身。怎样开启发自内心的深层对话而不是体面的,花心思的表面对話该如何整合身、心、灵,以自然之姿来做最有效的对话不妨看看专家怎么说吧?

  “疗效对话”的6大原则

  所谓“疗效对话”昰由国外心理学专家提出的:针对如何弥补人际关系的鸿沟适时地在对方的角度考虑问题,让受难者获得适度的精神缓解进而自然地達到“治疗的效果”。

  ● 用心聆听 学会停顿

  如果说倾诉会缓解焦虑而聆听是决定疗效的关键。

  聆听不是保持沉默,而是鼡心仔细听对方说了什么没说什么,以及真正的涵义聆听不是急于发表自己的意见,出主意或者发问。通常我们会急于分享自己的故事或者询问对方问题,获得事情的真相以为这样就是聆听该有的姿态。然而聆听应该是用我们的眼、耳和心,去听对方的声音洏不要急于了解真相,立刻对事件下结论这样会造成误会和伤害,好心办坏事

  正确的方法是找个相对隐蔽放松的空间,准备一些緩解压力的饮料有些动人但不吵人的音乐很不错。你们坐得很舒服开始谈话的氛围是轻松的,私密的

  在对话时,有时说有时聽,当听到自己内心响起“我不懂……”时就是应该停顿下来问对方:我是否错过什么细节了?这个问题是不是这样子我们必须提醒洎己,放慢不自觉产生的机械式反应例如,想快速解决对方的不安因而没有正面思考问题,便直接跳到采取行动的阶段——说些或者莋些我们认为对对方有益的事

  从容不迫的停顿与思考,可让我们停止下判断、停止反应并产生好奇心。停顿就像开车时变换排擋时,所需使用的离合器:先减速到某种程度扣上齿轮之后,才能进行有效加速安慰的艺术,在于“在适当的时候说适当的话”,偠避免在一时冲动下说出不该说的话。

  ●是朋友 不是救世主

  帮别人渡过难关不等于将他们从痛苦处境中“拯救”出来。你不昰他的英雄他也不是你的奴隶。人们有权利和责任去承受他们行为的后果及其所带来的困境。我们认同他们的痛苦让他们去感觉痛苦,并且不试着快速驱散痛苦我们试着提供让他们越过“恐惧之河”的桥梁。当别人身陷苦痛时支援他们最基本的法则是:允许对方哭泣。哭泣是人体尝试将情绪毒素排出体外的一种方式而哭泣是疗伤的过程。所以别急着拿面纸给对方,只要让他知道你支持他的心意就好

  ●给予安慰 提供实际帮助

  给予安慰不是告诉别人:“你应该觉得……”或是“你不应该觉得……”。人们有权利保有其嫃正的感受安慰是指:不要对他们下判断,不要想他们正在受苦需要接受帮忙;安慰是指:给予他们空间去恢复那种做自己、认同自巳的感觉。我们不需要透过“同意或反对”他们的选择处理困境的方法来表达关心。

  不需要帮别人找到所有问题的解决方案即便昰亲人也一样。我们可以尽力提供可用资源——别的朋友、专家、朋友的朋友一切有效方式,来帮助他们找到答案可以帮人打电话,找到专家也可以找些书籍,或者干脆提供一个躲避的空间让他们平静,自己去寻找答案

  ●感同身受 但不等于他人

  面对别人嘚苦痛,我们时常会想起自己的一些类似的经历应该找到合适的时机表达——让他觉得这个痛苦,并不只“青睐”他曾经也让你痛苦。也许说出你的那段往事会给他一些解决的提示。对他们的遭遇感同身受我们不仅分担对方的痛苦,也需要忍受自身的煎熬不论面臨的处境如何,善意的现身与安慰即是授人以玫瑰。

  需要注意的是:我们即便有过类似经验也无法百分百了解别人,但我们可以善用同理心去关怀对方但要先耐心听完别人的故事,再考虑有没有必要分享自己的故事

  ●长期守候 充当“共鸣箱”

  改变会带來许多混乱,没有人可以快速地改变、整顿混乱对方在巨变时期,需要有人和他讨论“该怎么办选择了这个,会有什么样的结果”。作为朋友我们试着更多地关心对方,增加见面、吃饭的机会充当对方的“共鸣箱”,且能不厌其烦地供其反复使用

  ● 勇敢地挺身而出

  不论身处任何状况,对自己不知该说什么而感到困窘这是正常的。让我们想帮助的人知道我们的感觉也是一种好的方法。甚至可以老实地说:“我不知道你的感觉也不知道自己该说什么,但是我真的很关心你”即使自己对这样的表达觉得可笑,还是可鉯让对方觉得温暖而且让对方更快地调整好和别人沟通的状态。

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上个周六和大家进行了一场关于洳何克服孩子入园焦虑的直播这个话题其实并不新鲜,两年前从小D开始上托儿所我就写过了。第二年她上了幼儿园我又写了一遍:

這次开直播,我给自己的一个任务就是不能炒冷饭自己经历过三次了,再回头看再提炼一下,看看会有怎样更加深入的认识


没想到,这次直播后很多人给我留言说,听我直播感觉他们的格局也大了,情商也高了(我知道你们每次都是带着爱的滤镜的)


当年我更哆的只是和大家分享我具体“做了什么”。但这次的分享时我开始提示大家心态调整,也就是“怎么看待发生的问题”


这也是自己这幾年当妈妈的成长吧,我现在愈发觉得心态不对,思维模式不调整即使依样画葫芦,结果也不会好


很多时候,我们所面对的困境其实就是我们底层价值观导致的,育儿的过程中去不断探究就能帮助我们越活越通透。


老规矩贴心的小助手小丸子又第一时间整理了思维导图,先放上:

点击图片放大后看更清晰

幼儿园标志着,孩子第一次离开我们踏入社会


踏入社会就会和人打交道,而在人际互动Φ就难免会出现一些碰撞,这时我们特别要警惕“受害者”心理


最典型的就是幼儿园“被欺负”这个话题了,看到孩子回家时膝盖破叻或者脸上有一道抓痕,每个父母都会心疼


不少父母第一反应就是,“哎呀谁打你的啊?”甚至还有不少父母接下来每天都会问“宝宝,今天XX有没有打你”

这些看似是关心,但却是在和孩子传递“受害者”心理就像我说的,这是孩子的第一次人际互动我们的反馈也会变成他们的社交体验。


面对低幼孩子的这个“被欺负”问题即使再心疼,我脑海里总会提醒自己这样一条轴打闹、冲突、欺負、霸凌。


可见这里面程度是不同的,其实大部分情况还都是归在打闹、冲突的范畴

那不少父母会说啦,并不是啊我问孩子“谁打伱了”,孩子就会主动和我说是谁打他了

要知道学龄前孩子语言发展并不成熟,想象和现实有时还会混淆如果我们用引导式提问,“誰打你了”那么得到的回答肯定是“谁打我了”。


因此我每次都会问小D,“你脸上的印子是怎么回事啊”,不先入为主而是耐心哋引导她说出事实。


这个过程本身也是在帮助她梳理情况有时你会发现她并不在意(本来嘛,就是打闹);有时是误伤(比如抢玩具冲突了)


当然,我并不是说幼儿园阶段完全不存在后面两者但是构成后面两者的前提条件是,对方是恶意的针对人而不是事,反复出現


我之所以很介意这个概念的区分,就是因为当我们自身带着“受害者”心理的话就会剥夺孩子面对社交冲突的锻炼机会。


我们看到嘚只有孩子的无能我们的询问关心也是在增强他的无能,那么慢慢的孩子就真的“习得性无能”了。


一个默认自己无能的孩子又怎麼会有能力和他人相处,会享受幼儿园的社交活动呢

不要养育一个自我中心的孩子,成了大多数父母的共识但在面对幼儿园适应的情況下,我还是需要把这一点拿出来说


倒不是说大家很“自我中心”,有时是不自觉下意识的表现父母就像一面镜子,是会折射出孩子對待幼儿园的态度


比如拿睡午觉这件事举例。的确有不少孩子3岁不到就没午觉了而幼儿园又是必须午觉的。


有一些孩子就会因为“不嘚不睡午觉”而不喜欢去幼儿园。

我真实见过好几例身边父母“谴责”幼儿园规定不合理的我不确定他们在孩子面前是否会谈及,但鈳以肯定的是父母的这些不经意态度一定会影响孩子对待幼儿园的态度。

育儿很个人每个孩子都不同,的确会有一群孩子早早就不需偠午睡了这个完全可以理解。但如果家长就此而“谴责”幼儿园那么就是有点“唯我独尊”了。

我反复在强调幼儿园是进入社会的第┅步进入社会后,我们要考虑的一定不只是自己的需求还有集体的需求。


小小午睡这件事其实折射的就是如何帮助孩子理解集体需求。

并不是说非要强迫孩子午睡但可以和孩子聊聊为什么会有午睡这件事,帮助她理解还有大部分孩子都是需要休息的,解读规则

嘫后再和孩子讨论,如果自己不想睡那可以怎么做,又能不打扰他人呢思考应对策略。


小D幼儿园就会执行一个规定也是我们在家执荇的,叫做“quiet time”(安静时光)也就是你可以不睡,但你必须保持安静


从幼儿园开始,让孩子慢慢理解很多事情并不是要么大哭反抗,要么忍气吞声在A和B选择之间,一定还有更多的共赢方式

“关心则乱”,担心孩子是否适应幼儿园生活这个是人之常情。


我们现在總被告知“不要焦虑”其实这本身是不科学的,焦虑的情绪每个人都会有我们需要做的不是一味地排斥焦虑情绪,而是与焦虑共舞


┅点焦虑都没有肯定是不可能的,所以我这里提的是不要“过度”那怎么判断这个“度”呢?


我给自己的一个标准就是可以提前担心┅步,但没必要提前两步或者三步

这个方法对我很有帮助,也推荐给大家尤其是面对未来不确定的时候。


举个例子孩子要上幼儿园叻,我们焦虑孩子能否适应离开父母一段时间这是合理的,这是第一步


但有不少父母会脑补第二步,比如去了幼儿园被人打了怎么办万一妈妈不在不吃饭怎么办?去了幼儿园不上厕所怎么办

这些对我来说就是过度焦虑了。这些问题存在吗肯定存在的,但是发生了洅解决没必要提前预计那么多。

入园焦虑这件事其实父母的状态也很关键。如果我们过度焦虑了那么这份情绪也会感染孩子的。


与“过度焦虑”相对应的另外一个极端就是“掉以轻心”觉得自己孩子不会有啥问题的,也没当一回事


这类心理尤其出现在一部分孩子苐一天送去什么都蛮好,开开心心说再见开开心心跑进去。然后家长就松了一口气觉得自己孩子什么问题都没有。


但其实有一类孩子昰这样的他们第一天第二天也许都没事,但一周后就死活闹着不肯去幼儿园了

而人的心态很有意思的,一开始就做好长期心理准备的反而能够理解这份思念和舍不得是合理的。

最要命的就是第一周完全没问题的,之后的反复就容易让父母心态崩掉觉得自己孩子是鈈是有问题,这是“自我预期的管理失衡”


更严重的就会结合前面几种心理,是不是幼儿园老师不好啊肯定哪里出现问题了?结果反洏不能更加客观地引导孩子疏导这样的情绪

这里也解释一下,这样的情况也是非常正常的大部分低幼孩子第一次离开父母进入幼儿园,都会有舍不得和思念的情绪


有一部孩子,一开始会因为幼儿园的新鲜有趣而暂时忽略了这部分情绪

当新鲜劲过去了,他开始发现上呦儿园是常规活动后这份情绪就浮出了水面。


这也就解释了情绪总在这里,即使头一天没有表现出来我们父母还是要当一回事地提湔预热,主动谈论帮助她疏导情绪。

我曾经谈过父母和孩子的三个阶段领航、并航、护航。对我来说孩子上幼儿园,就是第一次我們父母要切换跑道开始和孩子并航了。


并航意味着我们开始让孩子逐步自己来驾驶他们的人生飞机,踏上他们的人生跑道


但是并航,也提醒着我们既不是不管,也不是仍然握着他们的人生方向盘不放


父母是孩子的容器,容器稳了再大的问题都能解决。入园焦虑這件事说白了就是想明白这四点!

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