夫妻备孕运动多对备孕有帮助吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-10 01:35 标签： 高龄备孕

对于备孕中的夫妻来说，夏天最可怕的不是高温，而是高温对精zi质量的严重影响！！！到底是怎么一回事呢？
紫外线、高温都是“元xiong”
首先从男性自身情况来讲，gao丸对于温度和周围环境的要求特别高，通常要比基础体温低。而一旦gao丸周围温度过高，那么从生理角度讲，男性各方面功能、精zi质量都会受到影响。
夏季，一旦照射紫外线时间过长，就会影响男性精zi的密度。其次，夏季高温对男性gao丸健康是一大考验，精zi活力会受到yi制。
长期保持固定姿势的男性易“中招”
男性长期保持一个姿势坐着，特别容易导致gao丸局部温度过高，而这就会直接影响男性生殖功能。
日常连续开车超过6小时的司机、伏案工作的白领、长期炒菜靠近火源的厨师，都是高发人群。
男性夏季也要注意防晒，勤活动
对于很多需要长期在外工作的男性来讲，防晒是健康的必要注意事项，尽量平时在阴凉处待着，避免直接接触紫外线照射。平时在工作中也需要定期起身，走动一下。
建议每坐1个小时，就要起来活动10分钟，这样活动能够达到减温、散热的作用，可以防止局部温度过高。
同时许多人都认为夏季不适合备孕，她/他们认为夏天天气闷热，人会较平常更容易烦躁；夏季的高温，易伤精zi；夏季晚睡，休息不好影响精zi质量等等。但其实只要做好季节防范，无论哪个季节都是怀孕的好季节。

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　　备孕是为做准备的,每一对夫妻都想生出最的宝宝。那么，备间的饮食也成了一个很严重的问题，夫妻在备孕期间一些可以吃的食物和不可以吃的食物要区分开来。以下是学习啦小编推荐备孕夫妻饮食的知识，欢迎阅读!

　　备孕期间不能吃的食物

　　这类食物可以引起正常人的功能紊乱，如：胃部不适、、，甚至发生。在怀的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的患者。在怀孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。

　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。

　　在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。

　　罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果孕妇经常食用会影响胎儿对的吸收。因此罐头食品同样是女性在备孕期间需要忌口的。

　　饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对和心脏的危害非常大。

　　备孕夫妻要吃的食物

　　花生含有丰富的维生素E，而维生素又具有促进性性激素分泌的作用，从而使得女性体更多的雌性激素，进而提高生育能力，且对预防流产也具有一定的作用。

　　海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性的发生。

　　莲子具有多种功效，包括补益脾胃，养心安神等。食用莲子，不仅能够增加食欲，还能够帮助睡眠，对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。

　　红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性，有利于胎儿的身体及智力发育。

　　备孕的人还可以吃黑豆，众所周知，黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，然后用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，就会明显感觉到腰酸好了，体温也开始恢复正常。

　　鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。鸡蛋属于高蛋白食物，有助于可以消除性生活后的疲劳感，且鸡蛋中的有效成分在人体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，。

　　白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽作为扶助阳气强身妙品，具有补益肾气、强壮性机能的作用。

　　羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于阳痿者食用。

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高及精子的质量。

　　提高精子成活率的方法

　　1、远离不良生活习惯。现代社会生活节奏快，很多年轻人工作紧张、应酬又多，加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐，精子成活率大大降低。所以，男性朋友工作之余要学会放松，同时避免烟酒，辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤，不洗或者少洗桑拿浴，避免高温和高辐射的环境工作。这样，才能保持充沛的精力，让精子成活率提高。

　　2、避免身体过度肥胖。男性朋友如果过于肥胖，会导致体内雄性激素减少，一定程度上妨碍精子的生成，影响精子成活率。肥胖还会引起高、糖尿病、高等慢，可能诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

　　3、运动阳光都不能少。现代人缺乏锻炼，出门开车，上下楼都是坐电梯，长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动，阳光会激发男性精子的活力，因为维生素D可能在精液产生过程中起作用，而缺少它则可能导致不育。

　　男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

　　芡实又名鸡头实、鸡头，能益肾固精、健脾止泻，可用于肾虚不固引起的腰膝酸软、脾虚湿盛、久泻不愈等。芡实分生用和炒用。生芡实以补肾涩精为主，炒芡实以健脾开胃为主。

　　在日常生活中，相信山药的补肾助阳功效已经是很多人都有所耳闻的了。山药性平，味甘有固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　韭菜，又叫长生韭、扁菜等。自古以来就受到国人的喜爱。韭菜因营养丰富，又有温补肝肾，助阳固精作用，故在药典上有“起阳草”之称。此外，韭菜籽具有补肾益肝壮阳、固涩下焦的作用。用韭菜籽研成粉末，每天早晚各服15克，以开水送服，对治疗阳痿有效。

　　淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

　　认为，核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，常用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，遗精阳痿等症。此外，头发的颜色与肾气之间息息相关，常长白发的人被认为肾气不足，因此多吃核桃也有助于黑发。

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