DHA被称为“脑黄金”，是一种天然脂肪酸的简称，对促进胎儿脑部和视力发育至关重要，根据世界卫生2008年建议，孕妇每天至少要摄入200毫克的DHA。

胎儿的中枢神经发育从第3周就开始了，眼部发育从第4周就开始了，但是因为DHA是可以存储的，孕早期母体内的DhA可以满足胎宝宝的需求。

怀孕期是补充DHA的黄金时期—怀孕3个月到产后6个月宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。

DHA品牌排行榜，排名不分前后顺序：

• 纽曼斯：专业DHA补充剂
• 乐佳善优：不含反式脂肪酸
• 智灵通：专注于孕婴保健品和婴幼儿食品科研
• 帝斯曼：全球领先的营养补充剂
• 惠氏：婴儿奶粉十大品牌，2012年研发基础制药和保健品
• 美赞臣：婴幼儿营养领域领先品牌
• 汤臣倍健：国内营养补充剂市场零售终端标志性品牌
• 斯利安：国内主要预防胎儿畸形的叶酸片供应厂家
• 英吉利：专注致力打造孕妇及儿童产业品牌的复合型厂家
• 奈氏力斯：添加了锌，促进食欲和吸收
• 汉臣氏、金奇仕、爱乐维……

• DHA摄入量与提高胎儿智力不画等号，胎儿智力形成受多种因素，仅仅靠服用DHA不能解决所有问题。因此，不可盲目服用或者过量服用DHA。
• 日常饮食也可以摄入DHA，准妈妈孕期每天摄入50--100克鱼虾类，就可以满足DH爱摄入需求量。
• 购买时注意产品DHA的含量，选择DHA含量高、EPA含量低的产品。
• 中国海域的鱼油中含DHA含量比大西洋以及其他海域的高，所以国产的DHA含量高，EPA低，因此，国产比进口的更合适和实惠。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

怀孕三个月就可以开始吃的，一般性都可以吃到宝宝出生6个月后。因为这段时间是最宝宝大脑和视网膜发育最好的时候。

其实DHA是由不饱和脂肪酸转换而来的，而不饱和脂肪酸主要在深海鱼和坚果类食物中比较丰富。所以孕妇只要饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每天吃适量坚果，每周吃点海鱼类食物，就可获取不饱和脂肪酸，让机体自己转换DHA。

1. 吃海鱼尤其是深海鱼，如金枪鱼，沙丁鱼，黄花鱼，秋刀鱼，鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼。

2. 坚果类，比如核桃，非常好的补脑坚果，如果觉得口味单一，还可以做成琥珀核桃，也可以买些核桃油，平时做菜时放。

3. 吃含ａ-亚麻酸丰富的食物，比如有的妈咪炒菜用亚麻籽油，我那时候也买过亚麻籽油，不过实在接受不了那个味道，所以这个购买需慎重。

想要通过吃鱼油补充的妈咪，建议搜索加拿大的鱼油品牌，因为加拿大的保健品管理是世界上最严格的，含量也是非常有保障的。

网上其他妈咪有吃纽曼斯、纽利滋之类的，自己也可问问周围的妈咪。

回想我在孕期吃的营养补充剂，不多，就两种。第一是孕早期2个月吃的某大品牌孕期复合营养素补充剂，第二是从孕3个月开始吃的另一个品牌孕期复合营养素补充剂。

有人问为什么中途要换品牌，主要是因为第一种补充剂中虽然铁含量高但却不含有DHA，而第二种铁含量稍低，但含有DHA。

胎儿大脑飞速发育大概是从20周左右开始（不是说之前不发育，只是速度慢一点），于是我选择从孕3个月开始吃含有DHA的补充剂，已提供神经系统发育的原料。

（图片来自网络，侵删）

我知道，不少孕妈妈之所以很重视孕期补充DHA，主要是认为这样能让宝宝“更聪明”。

这跟DHA的功效有关：

它是胎儿、婴幼儿神经系统发育必须的营养素，能帮助大脑和视觉细胞的发育。而且，孕期对DHA需求是比孕前要增加的。

这也是为什么《中国居民膳食指南》建议孕妇每天要摄入约200毫克左右DHA的原因。

不过，最担心就是“不过”，真相总是没那么鸡血---目前并没有足够的研究证据证实“孕期补充DHA会让宝宝更聪明”这个说法。

聪明的概念涉及的太多，包括思维方式、应变能力、个性等等。一方面取决于基因，另一方面也跟后天的学校、家庭教育等相当多复杂的因素有关。

所以说，别期待孕期补充DHA，孩子就能成为爱因斯坦，但适当补充DHA，确实对于胎儿正常的大脑和视觉发育是很有必要的！

（图片来自网络，侵删）

根据国内外研究，目前更推荐的DHA补充途径是食物来源。

富含 DHA的食物有以下这些：

1. 多脂鱼类：三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲅鱼、黄花鱼、鲈鱼等。

2. 植物油：亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油。

3. 富含油脂的坚果：亚麻籽、核桃、松子等。

注意：后两种植物来源的油脂在体内转化为DHA的效率比较低，所以更推荐吃鱼类水产。

（图片来自网络，侵删）

如果你能够接受，也有条件经常吃到这些食物，那么不必再额外吃DHA补充剂。

如果你比如每周能吃2-3次鱼，每次150克左右，平常每天还能吃点油脂类坚果，基本不必再额外补充了。

如果实在不喜欢吃鱼，或者没条件吃到上面这些食物，也可以适当补充。但也不能补充太多，毕竟DHA是不饱和脂肪酸，不太多会干扰到整个脂肪酸代谢体系平衡。

（图片来自网络，侵删）

如果食物来源的DHA不足，需要通过补充剂来补足时，推荐3个原则来选择：

1. 大品牌：更安全、更多监管=更多保障。

2. 看含量：根据自己日常从食物中摄入DHA的状况，对照膳食指南对孕妇DHA的推荐摄入量，选择适合自己的DHA含量产品。

3. 看DHA、EPA含量比例：

选专门为孕妇设计的、DHA含量比例更高的产品。如果是那些为老年人、心脑血管疾病患者设计的普通鱼油产品，很可能EPA含量比例更高，而导致一些副作用，如对凝血功能的影响。

我是小毛阿姨，国家注册营养师，专注母婴营养多年。点击右上方关注我，获得更多专业母婴知识和贴心经验分享！

您好，我是高级育婴师，营养管理师妹子一枝花，很荣幸能回答您的问题！

DHA在孕7周至胎儿出生后6个月内服用最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求最大的时期。

从孕期到哺乳期，宝宝所需的DHA全部来自妈妈，妈妈体内的DHA水平，随着孕期的发展而急剧下降，孕期比孕前下降了38%，到哺乳期甚至下降62%！一个人吃，两个人用，因此摄入时机就无比重要。胎儿中枢神经的发育从孕3周开始，眼睛发育从孕4周开始，孕7周胎宝宝脐带形成，宝宝必须从脐带中获取充足的营养素才能成长。

所以补充DHA要从孕7周开始，这个时间孕妈妈补充的DHA可以直接供给胎宝宝需求，更有意识的孕妈妈从备孕阶段就开始补充了，备孕阶段提前储备DHA供胎宝宝发育。

很多孕妈妈就有疑问了，已经怀孕好几个月了，现在补充还来得及吗？可以肯定的告诉你:还来得及！虽然宝宝进入生长期，但组成神经的神经元不会停止发育，它会一直持续到宝宝出生6个月。所以怀孕7周还没有补充DHA的孕妈妈也不要担心，因为从孕期到宝宝6个月，你都是有机会的。

最简单直接的标准是看DHA含量，而不是一粒胶囊的大小。

目前市场上DHA主要有两类，鱼油和藻油，鱼油和藻油哪个更适合孕妈和胎儿？是鱼油。为嘛？看这张对比图就好啦！

市面上的鱼油DHA大多是以高温蒸馏法提取的，会导致DHA失去原有的活性，对身体造成负面伤害，目前国际上最先进的是低温超临界CO2流体萃取，鱼油不会遭高温，氧气破坏，也没有溶剂残留问题。

DHA说白了，其实就是一种不饱和脂肪酸，但是呢，很多研究都发现它对促进胎儿脑部和视网膜的发育十分的重要。

因此呢，我们都会推荐孕期妇女摄入足量的DHA，以促进宝宝的生长和发育。

不过，在孕早期的时候，其实并不需要过早的摄入DHA，因为宝宝的神经系统和视网膜的发育一般都是在孕20周以后。所以，提前补充DHA是完全没有必要的，可以从孕20周，也就是第5个月的时候在开始补充。

DHA可以通过海鱼、海藻来补充，不过我个人不建议直接服用海鱼，因为现在海洋鱼类的重金属污染比较严重，而很多人喜欢用来补充DHA的金枪鱼、鳕鱼、带鱼都属于肉食鱼，处在食物链的上层，重金属污染更加重。

因此呢，还是建议通过DHA片剂来补充，毕竟经过工业处理之后安全性肯定更高。现在常用的品牌一般也就是美国的挪威小鱼、澳大利亚的bio island（博奥朗德）这两品牌。

现在吃DHA的时间众说风云，有的说怀孕就吃，有的说四个月吃，有的说备孕就得吃。但其实DHA什么时候吃无所谓，如果条件允许的话，可以备孕就开始吃。但是一定要吃藻油的，鱼油的对孕妇不太。身边很多人都吃斯利安藻油DHA.可以试试

孕妇吃DHA一般从怀孕5个月后至胎儿出生后6个月内效果最好。因为在孕中晚期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在生完宝宝后，妈妈也可以继续吃DHA，可以母乳喂给宝宝。而在吃DHA过程中建议在吃鸡蛋、鱼、豆腐等食品后，因为蛋白质和脂肪丰富的食物可以刺激胆汁分泌，从而能充分地吸收DHA。对哪个牌子DHA好，这很难说的。一些妈妈是吃医院开的DHA，也有一些妈妈是通过亲戚朋友介绍的。你还可以去妈妈网论坛社区问问了解一下。

DHA这个东西我很想分享一下，因为我接触过DHA品牌商家，孕期实际上我自己也有专门买DHA回来吃，说说我对DHA的真实感受，希望能够帮助到孕妈们（以下这篇回答可能引起母婴品牌不适，但是行业有关的信息我觉得还是有必要分享一下的）。

大概8年前，纽X思（某保健品品牌，为了避免打广告的嫌疑，名字略作处理）这个品牌突然崛起，主打母婴领域的营养保健品，其中就有DHA，有孕妇专用也有婴幼儿专用，为了开拓市场，纽X思开始在全国各个医院（包括公立和私立）做宣传，宣传方式就是邀请医院一起开展公益讲堂，凭借医院的影响力来招募孕妇，为她们进行孕期营养或者婴幼儿营养有关的培训，并且还会送一些体验装，让孕妈或者有孩子的家长带回家尝试。

这个其实是许多母婴品牌惯用的宣传方式，尤其是奶粉品牌，只不过这几年政策管控越来越严格，母婴品牌不能明目张胆地在医院举办这类具有营销性质的讲堂。所以，商家赞助的孕妈课堂就被搬到了外面的酒店，讲师依然还是医院的医生，不同的是，在医院还会避忌一点，在酒店，那营销的意思就越来越浓了。

那么讲孕期营养知识的时候，品牌商就会要求在课件里面加上DHA有关的知识，甚至于在医生培训完以后，品牌商会再进行一波洗脑，强调孕期补充DHA的重要性。

一方面有医院医生的背书，另外一方面有孕期营养知识的普及，“孕期需要补充DHA”这个概念就开始被植入进孕妈们的知识体系当中。

其实在此之前，医院并没有特别要求孕妇一定要补充DHA，也就是说，这玩意你吃也可以，不吃也可以，它对胎儿的影响其实是有限的，并不能起到决定性作用，更多的还是强调营养均衡。

我也曾经问过我们医院的产科医生，她告诉我DHA并非是医院必须要求补充的营养元素，并且这个元素存在于很多食材当中，比如鱼、虾、海藻、坚果等等，日常多吃这些，就能够满足孕妈日常所需要的的DHA，也就是说，这DHA啊你可以通过吃保健品来摄取也可以吃以上那些食物来摄取，并且每日摄取量是有限额的，并非是补的越多越好。

不得不说，母婴商家在口碑以及母婴知识科普这块做得非常优秀，自这个牌子打开市场以后，各种品牌的DHA都出来抢市场了，不过鉴于一段时间国产品牌的事故较多，也有许多孕妈会选择美国或者澳洲的保健品牌。

虽然说补充DHA是商家强行植入的概念，但是孕期补充DHA还是有好处的，重点是胎儿脑发展方面有很大的帮助。

再从提取DHA的食材分析，DHA主要是从鱼类、藻类中提取，大多数品牌都喜欢主打深海鱼油，其实都是一个道理，只不过提取工艺和成分组合上有所不同，但是原食材都是一样的。

我们怀孕的时候也都会强调，多吃鱼，可以补脑，补充DHA也是一样的作用，另外其中的蛋白质也是很丰富的。总而言之，不想被品牌商家多消费，多吃鱼也能补充DHA。

以上两点只是告诉孕妈们，孕期补充DHA可以通过其它方式来补充，当然如果你家庭条件好，也有这个需求，那么就直接看这一点好了。

什么时候补充DHA最合适：我个人建议是从12周开始，孕早期肚子里只是一个胚胎，尚且不需要。

第一，看包装上的标志。是否有国家审批的保健食品标志，要知道DHA不是药啊，医院没得卖，因为这个不属于药物，所以只有保健食品标志，有了这个标志才能确保是有关部门认可的，其它像是欧美国的标志都不一定比这个好用。

第二，看口碑，口碑这件事不能看别人主动推送给你的，而是需要你自己去查找、验证，多问问身边的孕妈，看看他们是怎么回复你，如果那个人是做微商的，卖保健品的你别问，一定有主观意识在里面，只有和你一样的普通消费者，传出来的口碑才更有公信力度，包括我现在给你这篇文章，我也不会告诉你什么牌子最好，一定会有广告嫌疑。

希望我的回答能够帮助到你，以上配图选自网络，如涉及侵权请联系删除！

谢谢邀请。樱桃番茄今天跟大家来分享一下，孕妇dha什么时候开始吃？

需不需要补充DHA，什么时候开始补DHA，要看孕妇自身的需求和情况。一怀上我就问过医生可不可以吃，医生说可以，所以我是从刚怀起就一直在吃，吃到了哺乳期。

查资料找过几个DHA补充量的参考:世界卫生组织WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg;美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg.

的普通人，每天也至少需要摄入DHA220mg，但实际上，目前很多孕妇和人DHA摄入量都是低于这个标准的。所以，即使是的准妈妈也要注意DHA的补充。

DHA对胎儿发育有重要作用：一个是促进胎儿大脑发育，还有就是促进视网膜光感细胞成熟。有科学研究显示：孕3个月—出生后6岁，补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。如果不像我一样一怀孕就吃，最好也从孕3月开始吃孕妇DHA哦。

补充DHA的食物主要有鱼类、藻类、植物油几大类。海鱼中秋刀鱼、三文鱼、鳕鱼，以及淡水鱼中的鲈鱼DHA含量更高。虾蟹贝类，以及海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物中DHA也相当充足。

除了吃DHA含量高的食物，我也在吃法国艾瑞可的孕妇DHA。大家如果选择孕妇DHA营养品，一般有鱼油和藻油两种，建议选择藻油DHA。因为深海鱼也是通过吃海藻获取DHA的，而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。从海洋单细胞海藻直接提取的DHA，不含有鱼油中扩张血管的EPA，更符合孕妇需要。

你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~

DHA又叫脑黄金，它的主要作用就是：

1、促进视网膜光感细胞的成熟。

孕妇在孕期可通过摄入DHA，使神经细胞成熟度提高。

2、增进大脑、心脏细胞发育，提高孩子智力。

3、缓解产后抑郁。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。

既然DHA有这么多好处，那孕妇何时服用呢?

孕妇最好在3月份或者4月份服用，最晚不能超过5月份，因为这几个月是孩子大脑、神经发育的重要时期，还能有效预防胎儿畸形。

至于什么牌子，我感觉还是斯利安较好一些，当然其他的比如纽崔莱、汤臣倍健等，牌子不是主要的，只要是正品就行。

孕妇DHA并没有明确规定哪个牌子好，只要是选择正规的品牌都是可以的，如纽利兹、奈氏力斯等。

一般来说，建议孕妇在孕4个月左右开始服用DHA，DHA在人类视网膜中约占50%左右，在人类大脑皮层中约占20%左右。

因为在怀孕4个月至胎儿出生后6个月这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。