• 　　瑜伽教练证去哪里考怎么考取?瑜伽教练证，不管你是想当瑜伽教练还是只想系统学习，用圣羽瑜伽第十六届的一个学员的话来说“我来学瑜伽教练培训考瑜伽教练证，不是因为我要当瑜伽老师，而只是想给自己多年练习瑜伽的生涯一个证明”。也许有很多来报名瑜伽教练证的学员也报有同样的想法，考个瑜伽教练证给自己一个交待，给自己成年以后这密集培训的1-2个月一个交卷。 　　瑜伽教练证去哪里考怎么考取?首先你要选几家具有专业瑜伽教

• 　　中国瑜伽联盟导读：练瑜伽久了，你就会明白体式练习有灵活有力的肩髋关节是多么重要。同时，经常打开肩膀和臀部有利于肩部、颈部和骨盆的健康！百里挑一#所以今天分享一套阴瑜伽序列，帮助全方位打开肩膀和髋关节。练完超舒服，赶紧收藏试试吧！ 　　动作1、 　　简易坐准备，右手放在头部左侧 　　右手屈肘，微用力将头拉向右侧 　　右耳找向右肩，双肩微微向下沉 　　停留8-10个呼吸，交换另外一侧 　　动作2、 　　保持简易坐，

• 首先对于零基础的学员来说，先选择一家好的有知名度的瑜伽馆或者培训机构进行练习学习，其次需要考瑜伽教练资格证书，这样的话容易就业，而瑜伽种类繁多，首先，你要明确自己想要考取哪一种瑜伽教练资格证书。目前，国内流通的瑜伽教练证书大体上有两类：一种是民间机构证书，一种是官方机构颁发证书。民间机构瑜伽证书，俗称行业证书。头衔都比较大的，包装比较花哨，多为学校自己制作的证书。官方证书是由中国瑜伽联盟或人力资源

• 　　瑜伽现已成为了瑜伽爱好者们日子中必不可少的一部分，那关于学了很长时刻的瑜伽爱好者，是否有想过去考一个瑜伽教练证呢，假如考怎么考取呢，该怎么报名呢，下面就跟我一起去看看吧！ 　　瑜伽教练证怎么考取？中国瑜伽联盟培训学院证有用吗 　　首要需要确定是要考取何种类型的瑜伽资格证书。由于瑜伽资格证书分有两种，一种是各个较大的瑜伽馆自行发放的。另一种是美国瑜伽联盟颁发的证书。非官方证书，能够经过寻找当地或对

• 　　怎么考瑜伽教练资格证?考瑜伽教练证难吗?世上很少有不费什么努力就可以达到的事，俗话说生容易、活容易、生活不容易。对于想学瑜伽教练培训课程的伽人来说，想考个瑜伽教练证也不是那么容易的事情。今天就请大家跟小编一起探讨一下。 　　怎么考瑜伽教练资格证?首先要选择一家正规并有资质可以开设瑜伽教练培训课程的学院，空出1-2个月时间来进行瑜伽专业技能培训。学员在经过为期2个月的学习后，会安排瑜伽教练培训班考试，考试

• 　　如何考取瑜伽教练证需要什么条件?目前国内还没有国家认证的瑜伽教练证书，所以分不清真假。现在这个证书和那个证书的证书太多了。拿到瑜伽教练证也要考虑含金量和行业认可度。当你拿着证书求职时，你会意识到拥有一个含金量高的瑜伽教练证书有多重要！下面看看中国瑜伽联盟培训学校小编的今日解说吧 　　考瑜伽教练证的目的肯定也是为了做瑜伽教练，要不然这个证书没有其他作用。所以，先来看看成为瑜伽教练的基本条件。 　　⑴

• 　　要成为一名瑜伽教练，我们必须获得证书，这样我们才能满足上岗的资格。这时也要了解一些具体情况，知道相应的方法。如果你想获得这个证书，你会变得更简单。那么瑜伽教练证怎么考取？接下来就随中国瑜伽联盟培训学院小编来看一看，如果真的想要考证的话，具体的一些方法都是怎样的。 　　首要，我们要了解证书的分类，目前国内的瑜伽教练资格证书品种十分多，所以在考证以前需求先考虑好究竟要考什么证书。而证书首要分为两大

• 　　中国瑜伽联盟证书导读：如果说对中国瑜伽联盟教练证培训班和瑜伽教练证怎么考取感兴趣的话，大家可以加入中国瑜伽联盟，来中国瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于中国瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对中国瑜伽联盟教练证培训班和瑜伽教练证怎么考取更深入的理解了。 　　冬季的天气是十分冰冷的了，因此就让很多人都呈现了不愿意出门运动的情况了，如果咱们长时

• 　　中国瑜伽联盟证书导读：瑜伽教练证考试流程有哪些？考瑜伽教练证流程：先到学校报名——入学进行学习——通过考试——颁发证书。在众多瑜伽院校中，中国瑜伽联盟环球港校区可以说是很出色的。还是市中心商圈/地铁直达/空间宽敞通透/免费试课实地考察/中外名师云集/终身免费进修 。 　　水中瑜伽对孕妇安全吗？准妈妈们也想练习水下瑜伽，但是孕期可能需要多注意一些安全问题。今天边肖就和大家分享一些干货。 　　孕妈妈在辛苦怀

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我们每天都在呼吸，那你知道吗？在瑜伽练习里，呼吸也是不可缺少的一部分。无论是体视，还是冥想，都离不开呼吸的辅助和支持。

如果你仔细观察不同体式中气息的接触，你会察觉到在不同的体式中，气息触及了身体的不同部位。也就是说是气息移动并接触身体。即便是你深吸一口气或深呼一口气，每次气息与身体的接触部位都会有所不同。每一次呼吸，气息有时接触了内在部分，而有时则接触了外在部分或中间部分。

当做一个深吸气或深呼气时，你的联结仅仅是气息触及的那个部位，而忽略了其他部位任其干涸没有知觉。土地干涸，就会龟裂。

同样，凡气息触及之处皆被滋润，而未达之处仍旧营养不良。也就是说，一边在进展而另一边却在衰退。当练习体式时，要学会观察气息的入或出，气息要与躯干均匀地接触。

正常呼吸的流动是不规律的，随着人们不同的生理和心理状态而变化。因此需要谨慎而专注地将曲折的呼吸之流规律化。当我们将这份专注带入吸气和呼气的流动之中时，呼吸控制法便开始了。

呼吸控制法的练习不仅去除了智性之光朦胧的面纱,而且使心意成为冥想的恰当工具。

呼吸控制法包括吸气(puraka)、呼气(recaka)以及止息(kumbhaka)。吸气和呼气的伸长和延长是时间(kala)。当通过有节律、顺畅的呼吸流动保持住精确的移动(samkhya)时,吸气止息和呼气止息由躯干(desa)完成。

在吸气中,因果体( karana-sarira)从内在的深处向着身体的广阔之处移动，用空( akasa)覆盖了躯干大部。吸气后止息( antara kumbhaka)就是尽量长时间地保持住那个已被创造出来的空，而不缩小它的区域。在吸气后止息中因果体、精微体（suksma-sarira） 和粗钝体融为一个单元。

在呼气中，粗钝体(desa)经由内在身体，向最内在的身体移动并融入其中，在那里没有收缩而是在“空”中消退。在呼气后止息(bahya kumbhaka)中，在粗钝体、精微体与因果体融合之处，会有浑然一体的感觉，这就是呼吸控制法。

因果体（karana-sarira）：人的三体当中最深的一体，包含愉悦的灵性层；

精微体（suksma-sarira）:人的三体之一，另外两体是粗钝体和因果体；

粗钝体(desa)：人的三体之一，物质或会毁坏的东西，包括死亡时会毁坏的结构层。

让我们一起通过两个体式进行呼吸控制法的练习。

为呼吸控制法作准备，在垫子的末端放一块叠起来的毯子，水平方向再放一个枕头。

躺到枕头上，毯子会支撑你的颈部和头部，枕头会支撑你的脊柱。

双臂打开与肩同高，两掌心向上，分开双腿，双脚脚趾倒向外。

观察胸廓的提起和锁骨的开阔，这样有助于吸气。

在这里保持至少5分钟。翻滚到一侧休息，再到另一侧，然后坐起来。

再重复这个体式，将一个枕头竖直放置，从躯干底部开始做一个支撑，臀部两侧放到地板上，不要接触到腰部。

双臂放到身体两侧，两掌心向上，双腿分开，双脚脚趾倒向外。

观察纵向的抬起如何让脊柱肌肉得到休息，并帮助呼气更加放松。

在这里至少保持5分钟。翻滚到一侧休息，再到另一侧，然后坐起来。

a.以挺尸式躺下，闭上眼睛，呼气，放松横膈膜，腹部朝向脊柱的方向松下去。通过鼻腔作一个缓慢而稳定的吸气，在肺部被充满时，你会感觉到空气在腭顶部，听到它发出“sa”的声音，止息一秒钟左右。

b.平稳地呼气，直到肺排空。感觉到出去的气息在腭顶部，留意送气音“ha”。等待一秒钟然后重新吸气。这是一个完整的循环，重复8到10次循环。身体转向一侧休息，再到另一侧，然后坐起来。

呼吸法作用：这种呼吸控制法充盈肺部，消除粘液和痰，使练习者有持久力，舒缓神经，加强整个系统。

*请在专业的瑜伽老师指导下进行练习呼吸

想要了解更多的呼吸法请翻阅《瑜伽之光》

掌握呼吸是一个漫长的摸索过程，我们必须通过不断地练习,才能取得进步。在练习的过程中，我们可能会遇到各种各样的障碍，面对这些障碍我们需要向专业的指导老师进行咨询，谨记不要私自盲目练习！

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