• 对一个家有儿女的家庭来说，每到亲戚朋友聚会时，家长们比拼的最厉害的除了孩子成绩之外，恐怕就要数孩子的身高了吧。女孩子高挑，男孩子挺拔，总也绕不过身高这道坎儿，于是家长们各显神通，想尽办法帮孩子们“拔节”。那么，帮助儿童长高的科学方法有哪些？孩子个子长不高是什么原因？下面，小编整理了相关资料，一起来看看了解下吧！

• 女孩9至12岁起-18岁，男孩为11至13岁起-21岁是身高长的最快的时期，此时体格生长迅猛，身高可增长约10厘米/年，随后增长缓慢直至停止增长。

• MaiGoo小编了解到儿童在春季长得最快，尤其是5月份。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

• 孩子生长激素分泌的高峰期，一般都是在晚上，而且这个高峰期还分为两个时间段：首先是晚上9点—凌晨1点，其次是早晨的5—7点钟。需要注意的是，通常生长激素都是要在人体处于深度睡眠的时候，才会正常地分泌出来。因此建议儿童最好在晚上9点钟的时候上床睡觉，最迟不能超过10点。

• 菠菜菠菜中含有丰富的钙元素，钙能够促进骨骼成长，增强体质发育，帮助长个。

  紫菜紫菜里边富含丰厚的胆碱和钙、铁等营养元素，能有效地促进骨骼成长。

  豌豆豌豆中的铜元素有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。

  胡萝卜胡萝卜含有大量胡萝卜素，可转变为维生素A，维生素A能促进小儿生长发育。

• 火龙果其含有的锌、钾、锰、维C含量较高，这些元素都是促进骨骼生长必不可少的。

  西梅其内含丰富的维A、纤维素、铁、钾等物质，多吃可以强身健骨，有益骨骼健康生长。

  梨梨含有的营养元素可促进血液循环及骨骼对营养的吸收，保证骨骼细胞的健康生长。

  草莓草莓酸甜的味道可以改善人的胃口，增加食欲，孩子不挑食了便会吃更多食物。

• 建议先去医院检查孩子是因生长激素分泌不足造成身材矮小还是骨骼线已经闭合，如果需要补充生长激素或促进生长激素的分泌，就应到医院里在医生的指导下进行，而不是自行吃增高保健品或吃药。

• maigoo编辑了解到市面上大多数“保健品”，其实也只是补充维生素或者钙质而已，虽说增高保健品是给孩子提供了各种营养成分，但主要还是为了促进孩子生长发育、补充营养和能量的，对增高的作用并不大。

• 有些增高保健品确实能让孩子吃了之后，在短时间内达到明显长高的作用。然而，通常在这些药物当中，大多都是激素类药物，或者是含有激素类的物质，对身体的内分泌等都有不良影响。

• 爸爸妈妈可以帮助六个月以下的宝宝做一些婴儿操，进行简单的翻身运动，促进宝宝身体发育。在宝宝掌握爬行的时候，爸爸妈妈可以用玩具和手势来引导宝宝进行爬行。

• 此时宝宝已经慢慢学会走路了，可以引导宝宝进行站立和下蹲的练习了。爸爸妈妈还可以和宝宝一起玩找东西的游戏，慢慢教会宝宝跑和跳。

• 宝宝这个时候已经可以独立行走了，在运动的时候爸爸妈妈要注意运动的时间不要太长。因为跑跳会对宝宝的膝关节造成比较大的影响，所以要穿上有弹性的鞋袜来保护关节。

• 四岁以上宝宝的运动能力已经比较强了，可以将运动和游戏进行结合，增加宝宝运动的乐趣和运动的协调能力。一些比较常见的运动，比如游泳、跳绳等都比较适合宝宝。

• 一般来说，人体骨骼在一定的压力下可以再生。断骨增高手术就是利用人体的这一再生能力，制造断骨的空隙让其生长，最终达到增加身高的目的。但要注意的是，这种手术的风险很大，如果医生的技术不过关、经验不足，就很容易出现后遗症、并发症，甚至导致手术失败。目前，相关部门已经明令禁止身材矮小者用手术的方法进行增高。

• 目前市面上一些保健品可能会含有激素，使骨骼成熟加快，但有可能促进骨骺愈合，反而导致儿童未来成长空间减少，影响最终身高，还会让孩子的青春期提前，出现性早熟，建议家长不要盲目为孩子购买增高药。

• 增高针实系生长激素，由蛋白质转化而成，与家长经常遇到的性激素、糖皮质激素是不一样的，它作用骨骼让软骨增生从而增高。但只有缺乏生长激素引起的矮小症患者，才能使用激素干预治疗，若滥打“生长激素”，可能会引发四肢肥大、代谢紊乱等问题。

• MAIGOO网编了解到可能会伴有身体的快速发育，同时还会出现第二性征，男性长胡须以及睾丸增大；女性则表现为乳房发育，同时也会出现月经，也可能会伴有身体的快速发育。

• 首先，得考虑是否有肠道寄生虫，其次看看是不是孩子的运动量过大，最后看看小儿的睡眠是否充足，如果都是正常的，建议到医院进行详细检查，以便对症治疗。

• 可以让孩子加强身体的锻炼，平时注意营养的均衡，必要时还可以找中医辨证，调理一下脾胃的功能，最重要的是少让孩子吃油炸食品。

• 孩子不爱吃饭、挑食、厌食问题的原因往往在于父母纵容娇惯所致，父母应控制孩子平时的零食量。

• 孩子经常生病表明体质差、营养不充足，且生病会消耗身体内的各种营养成分，生病期间的药物也会影响人体的肝肾功能和内分泌功能，这些因素或多或少都会影响长个。

• 当孩子心情愉悦的时候，像生长激素这些能够促进生长的激素分泌会比较旺盛。同理，不良的情绪也会影响激素分泌，影响发育生长，自然也会影响身高。

• 父母的身高对孩子的身高影响力是取一个平均值，其中孩子30%的身高取决于后天影响。

• “晚长”是青春期延迟，矮小指的是身高低于同年龄、同性别健康儿童平均身高的标准差。

• 过量补钙可能导致骨骺线提前闭合，生长期缩短，最终导致身高偏矮。

• 过度喂养同样是不利于宝宝健康的，因为摄入过多导致骨骺线提前闭合，导致长不高。

• 误解五：孩子现在已比同龄个别的儿童高，将来一定不矮

  有些孩子发育提前，所以比同龄孩子高，但也意味着很快会停止长高，且比正常孩子矮。

春季是一年中生长激素分泌最为多的一个季节，因此是孩子生长的“黄金期”，在这春暖花开的时节，如果父母给予宝宝良好的照顾，那更利于宝宝的身高！

一、孩子长高的三个黄金时期；第一个是4～6岁学龄前期的基础阶段，这是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。第二个阶段是10～16岁学龄期，这个时期孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。最后一个是青春期冲刺阶段，男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。这是人为的划分的三大黄金成长期，但孩子的生长是个环环相扣的连续的动态的过程。

二、影响宝宝长高的几个环境因素：熟知，孩子身高和和父母的有很大关系，但后天的因素也很重要，只要注意这些因素对孩子的身高也很关键。

1、营养营养：在诸多后天因素中，营养是至关重要的。要保证孩子生长，必须均衡饮食，孩子如果偏食、挑食，就影响孩子的长高，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

营养要均衡，即食物多样化，粗细粮、蔬菜、水果等搭配，“什么都吃”，尤其是蛋白质和钙的补充要充足，处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，所以要注意补充各种肉类如鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶以及豆腐等；而钙是骨骼成长的基础，如果膳食中钙摄取不足，血钙和软组织中的钙量下降，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更不能长高个儿了。含钙丰富的食品是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。

微量元素如铁、锌、铜等，缺锌的宝宝厌食，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏；含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜；含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

维生素的补充，可以通过给宝宝吃新鲜的蔬果来摄取维生素，维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力，维生素D有利于钙的吸收，蔬菜如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄以及橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃等水果都含有不同种类的维生素。

2、运动：对孩子来说，合理适度的运动跟营养摄取一样重要。适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。运动还可以缓解压力，让孩子拥有自信。孩子到室外活动，接受阳光中紫外线的照射能促进机体维生素D的生成，维D有利于钙的吸收，促进身高发育。

婴儿时期不会行走，妈妈可以给宝宝四肢和关节，以刺激骺板、促进成长，刺激手指尖、脚趾尖等神经末梢，或者刺激脚底板可以促进消化和吸收。

运动方法可以根据孩子的年龄及运动发育水平如跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动，跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且跳绳随时随地都可以做，最好“每天15分钟跳绳”计划，跳的时候最好不要脚跟落地。怎样容易给膝盖和腰部造成伤害，运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利，坚持为之，能够收到良好效果。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜，不要盲目购买增高类保健品。

3、睡眠：俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时生长激素分泌增多，据观察分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点，所以要保证孩子每天保证八小时的睡眠时间，孩子要早睡，最好不要超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠

4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子患有厌食症、结核病、长期、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗以免影响孩子的生长。

如果注意上述这几方面的问题，就会让你的孩子“高人一头”。