给大家推荐些好玩有趣的玩具吧：
每个孩子都大爱的乐高积木，非常适合给孩子们作为儿童节礼物。
5岁以下的孩子，推荐得宝系列的这套智能蒸汽火车。
得宝系列都是大颗粒积木，方便孩子们的小手抓握和拼搭。
非常好玩的智能火车，推一下就能往前或者往后开，按住火车就能自动停车。
还有5块智能感应积木，当火车经过感应积木是，可以作出相应的反应，包括暂停、转向、鸣笛、加油、亮灯操作。
还可以通过免费应用程序扮演火车司机，远程遥控得宝智能火车哦。
5岁以上，给女孩们推荐一套艾莎的魔法冰雪城堡，可以搭出晶莹剔透的冰雪城堡。
产品组件非常丰富，有安娜、艾莎、雪宝、雪怪、迷你雪娃娃、巧克力、蛋糕等等。
7岁以上男孩的话，推荐这套城市系列 火箭发射中心
富士instax立拍立得 一次成像相机
拍完之后，可以马上看到照片的拍立得，操作简便，小朋友也能很快学会。
有一次朋友聚会，有个宝宝就带了个拍立得，给小朋友拍照，每个小朋友都拿到了自己的照片，非常有意思。
英国jellycat邦尼兔网红粉色兔子
Jellycat是世界上超柔软的玩具品牌，它家的毛绒玩具，造型可爱，非常的柔软，不掉毛不褪色，非常适合给婴幼儿做安抚玩具。
Jellycat的经典系列害羞邦尼兔，有着鼓鼓的脸蛋、长长的耳朵，号称是“世界上最柔软的玩具兔子”，是每个宝宝都值得拥有的毛绒玩具。
邦尼兔有粉色、白色、棕色、蓝色等各种不同的颜色可以选择哦。
比较了几个大牌的积木玩具后，我最终选了Babycare的这套积木。有81颗积木，10种形状，11种颜色，既能满足宝宝任意搭建的需求，还能在玩耍中逐渐学会辨别各种形状颜色。
积木块使用意大利榉木和进口环保水漆，一点味道没有，非常安全耐用。
这套积木最吸引我的地方是它的配色。不同于我们常见的大红大绿配色，在配色上添加了适当灰度和饱和度，使用高级感的色值互补搭配，使得整体显得不张扬、不鲜亮，看上去非常舒服。这个大概适合2岁左右的宝宝。
颜色鲜艳的款式也有，看大家喜好了。
这款滑板车车轮采用了磁芯闪光PU轮的设计，这样不仅五颜六色一闪一闪的受小朋友喜欢，而且光线阴暗和夜间可以提醒旁人注意。不用装电池，也不用充电，车轮转动即自动闪，储电1500小时。而且轮子是静音的，不带静电。
这款滑板车的踏版高度比其他品牌低，离地仅6公分，可以让孩子保持平衡同时提高前轮稳定性。360°旋转折叠系统,任意方向一秒快速折叠。
另外，折叠后也方便平时放车尾箱或存放在家中的角落，更加省地。 这款滑板车有智能预警功能，在通过颠簸路段，如石子路面、泥砖路面时，车头自动闪光，提醒宝宝需要注意安全。
特有的重力转向技术，能够锻炼宝宝平衡能力，防止侧翻。在宝宝滑行过程中，握住T把向左向右倾斜即可。
3岁以上的孩子，可以直接买他家的折叠滑板车，把手可根据身高3档调节，抽拉式折叠收纳。
全球专利重力转向安全定位锁，直线滑行、人体工学重力转向双模式，对于初学宝宝来说，更有安全保障。
一款非常强大的三轮车，这款车子有四种变身，有靠背、护栏和遮阳棚的三轮推车，移除了靠背、护栏和遮阳棚的三轮推车、拿掉推杆让宝宝独自骑行的三轮车、宝宝自己独立滑行的平衡车，宝宝可以从10个月一直玩到5岁。
当时还有个帅哥正好在演示变身：
1辆酷骑滑板车=滑板车+平衡车，骑滑双模式随意切换，锻炼孩子平衡力，享受双倍运动乐趣。
无需借助任何工具，10秒可完成模式转换，滑板车、平衡车两种模式随心换，收获双倍运动乐趣。
TOI桌面游戏弗兰克鱼铺
弗兰克鱼铺这款桌游荣获了美国权威性奖项之一的堤利威格玩具奖——最佳家庭趣味奖。
弗兰克鱼铺包含了钓鱼和卖鱼两种玩法。孩子们可先通过钓鱼游戏训练手指协调能力、增进精细动作发展。
钓完鱼后，还可进行鱼铺买卖的角色扮演游戏，在游戏互动场景中，潜移默化地习得买入、卖出、价格等基础知识。
2岁左右的宝宝，还可把这款玩具当做形状分类盒，每种鱼对应一种形状，宝宝需要按相同的形状规则填入盒子上不同形状的洞里，让宝宝在真实的探索中理解圆形、三角形、方形、星形的关系和差异。
一款玩具3种玩法，好玩有趣又实用。
这款老虎琴几乎每个早教中心都有配备，它采用了非常萌趣可爱的小老虎造型，包含双层电子琴，采用钢片琴键，声音清脆悦耳，既可以用自带的小棒子敲击，又可以用宝宝的小手直接弹奏，锻炼宝宝手、眼、脑三重配合协调能力。
随琴包装还赠送一个琴谱，可以教宝宝弹奏简单的音乐，培养宝宝对音乐的认知。
这款玩具适合18个月左右的宝宝。
B.toys比乐大嘴猫电子琴
这款是比乐家的明星玩具，非常可爱咧着大嘴笑的萌猫造型，有5种音效（其中一种是可爱的喵瞄叫哦~）5种曲风、20首童谣7首猫歌，还有麦克风、录音功能，让宝宝边弹边唱，功能非常强大。
不过遗憾的是，为了安全，话筒并没有扩音功能，仅为装饰作用。
这款玩具适合2岁左右的宝宝。
角色扮演最经典的就是过家家了，所以每个孩子都应该拥有一套过家家玩具。
角色扮演可以让宝宝体验真实生活中会遇到的场景，激发宝宝想象力与创造思维，熟悉社会生活，建立自信心。
澳贝的这款过家家玩具拥有水龙头、果汁、刀叉、平底锅、汤锅等29个配件，可以模拟滚水声、微波炉加热，还可以玩切切乐，整体比较小巧，不占地方。这款玩具适合2岁左右的宝宝。
mideer儿童九合一桌游飞行棋游戏
这个套装包含鹅棋、飞行棋、国际象棋、五子棋、蛇棋、跳棋、BINGO游戏、记忆棋、数字连线共计9种桌游。
每种桌游规则都很简单，非常适合给孩子做入门款桌游。
还有16和一，比九合一多了小猫钓鱼、九子棋、捉鱼等7种游戏。
Smart Games 三只小猪 比利时进口早教儿童益智玩具3-6岁以上
Smart Games是来自比利时的知名桌游玩具品牌。
三只小猪是他家的经典桌游。根据三只小猪的经典童话而来，你需要帮助三只小猪躲到房子里，以免被大灰狼抓走。
有48个关卡，由易到难，3岁就可以玩，我家雪球4岁半左右的时候，除了个别几个关卡，基本上都能过关了。
儿童液晶手写板电子画板
儿童电子画板，非常方便，可以一键清除。
画板抗摔防水，轻巧便携，外出携带非常方便，也不用担心普通的画笔会把颜料弄到身上，让孩子们随时随地想画就画。
雪球圣诞节的时候说想要一个关于恐龙的玩具，我东挑西选后，最后选中了这款玩具。
真的非常好玩，只需按照操作说明，简单5步，就可以做出萌萌哒、亮晶晶的恐龙造型的香皂。
别说雪球了，我自己都觉得很好玩。
玩具内，还配有专业的科普教程和肥皂实验，让孩子了解肥皂的科学知识，体验制作肥皂的乐趣。科普中的主角也都是萌萌的小恐龙哦！
这款玩具里提供了红黄蓝三种色素，任意搭配，就可以调制出独一无二、各种颜色的水晶皂那。
还有个意外惊喜，就是让孩子拿着自己亲手做好的肥皂去洗手，他们会非常乐意哦。以后叫娃去洗手再也不难了！
最后贴一张，我和雪球一起做的小恐龙肥皂照片：
读书牛，是牛听听2019年推出的新产品，不仅仅是简单的早教机，一台读书牛=绘本阅读机+点读笔+熏教机器人+指尖词典+上万早教课程，一机多用，能满足家庭早教的多样化需求，适合3岁以上可自主阅读的孩子，还适合喜欢读绘本、想学习地道英语的孩子。
读书牛应该算是市场上功能最强大的一款早教机了，介绍一下读书牛超棒的几个特色功能：
1、读绘本：支持市面上各类热门中英文绘本，翻到哪页读哪页
2、学英语：英语绘本、分级阅读教材支持手指点读 ，轻松学习地道英语
3、教材学习：1-6年级主流版本中英文教材支持手指点读，让孩子同步学习课堂内容
4、语音唤醒后，还能学写汉字、英文：说“嗨，小听”就能唤醒牛听听，直接问读书牛想学的汉字，就能显示笔顺、拼音、词组；拼出英文字母，还能学习英语单词的读音、释义~
5、指尖词典：手指点在印刷或手写的中英文字词上，读书牛就能读，指英文单词时，屏幕上还会显示发音和翻译，指汉字时屏幕上显示拼音和解释，秒变中英词典！
如果是3岁以下的孩子，推荐他家的小水牛，小水牛没有屏幕，不能阅读绘本，非常小巧便携，可防水，适合0-3岁孩子磨耳朵，还适合喜欢随时随地听儿歌、故事的孩子。
小水牛非常小巧便携，手掌可握的大小，不到一部手机的重量，简直解放了妈妈的双手。这么小巧的早教机确实太少见了。
ipx7级防水，宝宝洗澡、游泳的时候都可以给孩子在旁边挂着，一点也不担心进水会坏。
续航8小时，孩子走到哪带到哪，充满电可以播放八小时，比我手机续航都长。
给大家推荐些好玩有趣的玩具吧：
每个孩子都大爱的乐高积木，非常适合给孩子们作为儿童节礼物。
5岁以下的孩子，推荐得宝系列的这套智能蒸汽火车。
得宝系列都是大颗粒积木，方便孩子们的小手抓握和拼搭。
非常好玩的智能火车，推一下就能往前或者往后开，按住火车就能自动停车。
还有5块智能感应积木，当火车经过感应积木是，可以作出相应的反应，包括暂停、转向、鸣笛、加油、亮灯操作。
还可以通过免费应用程序扮演火车司机，远程遥控得宝智能火车哦。
5岁以上，给女孩们推荐一套艾莎的魔法冰雪城堡，可以搭出晶莹剔透的冰雪城堡。
产品组件非常丰富，有安娜、艾莎、雪宝、雪怪、迷你雪娃娃、巧克力、蛋糕等等。
7岁以上男孩的话，推荐这套城市系列 火箭发射中心
富士instax立拍立得 一次成像相机
拍完之后，可以马上看到照片的拍立得，操作简便，小朋友也能很快学会。
有一次朋友聚会，有个宝宝就带了个拍立得，给小朋友拍照，每个小朋友都拿到了自己的照片，非常有意思。
英国jellycat邦尼兔网红粉色兔子
Jellycat是世界上超柔软的玩具品牌，它家的毛绒玩具，造型可爱，非常的柔软，不掉毛不褪色，非常适合给婴幼儿做安抚玩具。
Jellycat的经典系列害羞邦尼兔，有着鼓鼓的脸蛋、长长的耳朵，号称是“世界上最柔软的玩具兔子”，是每个宝宝都值得拥有的毛绒玩具。
邦尼兔有粉色、白色、棕色、蓝色等各种不同的颜色可以选择哦。
比较了几个大牌的积木玩具后，我最终选了Babycare的这套积木。有81颗积木，10种形状，11种颜色，既能满足宝宝任意搭建的需求，还能在玩耍中逐渐学会辨别各种形状颜色。
积木块使用意大利榉木和进口环保水漆，一点味道没有，非常安全耐用。
这套积木最吸引我的地方是它的配色。不同于我们常见的大红大绿配色，在配色上添加了适当灰度和饱和度，使用高级感的色值互补搭配，使得整体显得不张扬、不鲜亮，看上去非常舒服。这个大概适合2岁左右的宝宝。
颜色鲜艳的款式也有，看大家喜好了。
这款滑板车车轮采用了磁芯闪光PU轮的设计，这样不仅五颜六色一闪一闪的受小朋友喜欢，而且光线阴暗和夜间可以提醒旁人注意。不用装电池，也不用充电，车轮转动即自动闪，储电1500小时。而且轮子是静音的，不带静电。
这款滑板车的踏版高度比其他品牌低，离地仅6公分，可以让孩子保持平衡同时提高前轮稳定性。360°旋转折叠系统,任意方向一秒快速折叠。
另外，折叠后也方便平时放车尾箱或存放在家中的角落，更加省地。 这款滑板车有智能预警功能，在通过颠簸路段，如石子路面、泥砖路面时，车头自动闪光，提醒宝宝需要注意安全。
特有的重力转向技术，能够锻炼宝宝平衡能力，防止侧翻。在宝宝滑行过程中，握住T把向左向右倾斜即可。
3岁以上的孩子，可以直接买他家的折叠滑板车，把手可根据身高3档调节，抽拉式折叠收纳。
全球专利重力转向安全定位锁，直线滑行、人体工学重力转向双模式，对于初学宝宝来说，更有安全保障。
一款非常强大的三轮车，这款车子有四种变身，有靠背、护栏和遮阳棚的三轮推车，移除了靠背、护栏和遮阳棚的三轮推车、拿掉推杆让宝宝独自骑行的三轮车、宝宝自己独立滑行的平衡车，宝宝可以从10个月一直玩到5岁。
当时还有个帅哥正好在演示变身：
1辆酷骑滑板车=滑板车+平衡车，骑滑双模式随意切换，锻炼孩子平衡力，享受双倍运动乐趣。
无需借助任何工具，10秒可完成模式转换，滑板车、平衡车两种模式随心换，收获双倍运动乐趣。
TOI桌面游戏弗兰克鱼铺
弗兰克鱼铺这款桌游荣获了美国权威性奖项之一的堤利威格玩具奖——最佳家庭趣味奖。
弗兰克鱼铺包含了钓鱼和卖鱼两种玩法。孩子们可先通过钓鱼游戏训练手指协调能力、增进精细动作发展。
钓完鱼后，还可进行鱼铺买卖的角色扮演游戏，在游戏互动场景中，潜移默化地习得买入、卖出、价格等基础知识。
2岁左右的宝宝，还可把这款玩具当做形状分类盒，每种鱼对应一种形状，宝宝需要按相同的形状规则填入盒子上不同形状的洞里，让宝宝在真实的探索中理解圆形、三角形、方形、星形的关系和差异。
一款玩具3种玩法，好玩有趣又实用。
这款老虎琴几乎每个早教中心都有配备，它采用了非常萌趣可爱的小老虎造型，包含双层电子琴，采用钢片琴键，声音清脆悦耳，既可以用自带的小棒子敲击，又可以用宝宝的小手直接弹奏，锻炼宝宝手、眼、脑三重配合协调能力。
随琴包装还赠送一个琴谱，可以教宝宝弹奏简单的音乐，培养宝宝对音乐的认知。
这款玩具适合18个月左右的宝宝。
B.toys比乐大嘴猫电子琴
这款是比乐家的明星玩具，非常可爱咧着大嘴笑的萌猫造型，有5种音效（其中一种是可爱的喵瞄叫哦~）5种曲风、20首童谣7首猫歌，还有麦克风、录音功能，让宝宝边弹边唱，功能非常强大。
不过遗憾的是，为了安全，话筒并没有扩音功能，仅为装饰作用。
这款玩具适合2岁左右的宝宝。
角色扮演最经典的就是过家家了，所以每个孩子都应该拥有一套过家家玩具。
角色扮演可以让宝宝体验真实生活中会遇到的场景，激发宝宝想象力与创造思维，熟悉社会生活，建立自信心。
澳贝的这款过家家玩具拥有水龙头、果汁、刀叉、平底锅、汤锅等29个配件，可以模拟滚水声、微波炉加热，还可以玩切切乐，整体比较小巧，不占地方。这款玩具适合2岁左右的宝宝。
mideer儿童九合一桌游飞行棋游戏
这个套装包含鹅棋、飞行棋、国际象棋、五子棋、蛇棋、跳棋、BINGO游戏、记忆棋、数字连线共计9种桌游。
每种桌游规则都很简单，非常适合给孩子做入门款桌游。
还有16和一，比九合一多了小猫钓鱼、九子棋、捉鱼等7种游戏。
Smart Games 三只小猪 比利时进口早教儿童益智玩具3-6岁以上
Smart Games是来自比利时的知名桌游玩具品牌。
三只小猪是他家的经典桌游。根据三只小猪的经典童话而来，你需要帮助三只小猪躲到房子里，以免被大灰狼抓走。
有48个关卡，由易到难，3岁就可以玩，我家雪球4岁半左右的时候，除了个别几个关卡，基本上都能过关了。
儿童液晶手写板电子画板
儿童电子画板，非常方便，可以一键清除。
画板抗摔防水，轻巧便携，外出携带非常方便，也不用担心普通的画笔会把颜料弄到身上，让孩子们随时随地想画就画。
雪球圣诞节的时候说想要一个关于恐龙的玩具，我东挑西选后，最后选中了这款玩具。
真的非常好玩，只需按照操作说明，简单5步，就可以做出萌萌哒、亮晶晶的恐龙造型的香皂。
别说雪球了，我自己都觉得很好玩。
玩具内，还配有专业的科普教程和肥皂实验，让孩子了解肥皂的科学知识，体验制作肥皂的乐趣。科普中的主角也都是萌萌的小恐龙哦！
这款玩具里提供了红黄蓝三种色素，任意搭配，就可以调制出独一无二、各种颜色的水晶皂那。
还有个意外惊喜，就是让孩子拿着自己亲手做好的肥皂去洗手，他们会非常乐意哦。以后叫娃去洗手再也不难了！
最后贴一张，我和雪球一起做的小恐龙肥皂照片：
读书牛，是牛听听2019年推出的新产品，不仅仅是简单的早教机，一台读书牛=绘本阅读机+点读笔+熏教机器人+指尖词典+上万早教课程，一机多用，能满足家庭早教的多样化需求，适合3岁以上可自主阅读的孩子，还适合喜欢读绘本、想学习地道英语的孩子。
读书牛应该算是市场上功能最强大的一款早教机了，介绍一下读书牛超棒的几个特色功能：
1、读绘本：支持市面上各类热门中英文绘本，翻到哪页读哪页
2、学英语：英语绘本、分级阅读教材支持手指点读 ，轻松学习地道英语
3、教材学习：1-6年级主流版本中英文教材支持手指点读，让孩子同步学习课堂内容
4、语音唤醒后，还能学写汉字、英文：说“嗨，小听”就能唤醒牛听听，直接问读书牛想学的汉字，就能显示笔顺、拼音、词组；拼出英文字母，还能学习英语单词的读音、释义~
5、指尖词典：手指点在印刷或手写的中英文字词上，读书牛就能读，指英文单词时，屏幕上还会显示发音和翻译，指汉字时屏幕上显示拼音和解释，秒变中英词典！
如果是3岁以下的孩子，推荐他家的小水牛，小水牛没有屏幕，不能阅读绘本，非常小巧便携，可防水，适合0-3岁孩子磨耳朵，还适合喜欢随时随地听儿歌、故事的孩子。
小水牛非常小巧便携，手掌可握的大小，不到一部手机的重量，简直解放了妈妈的双手。这么小巧的早教机确实太少见了。
ipx7级防水，宝宝洗澡、游泳的时候都可以给孩子在旁边挂着，一点也不担心进水会坏。
续航8小时，孩子走到哪带到哪，充满电可以播放八小时，比我手机续航都长。
本文篇幅较长，但内容严谨充实，均来源与权威的参考文献，值得一读。
文章分为三部分：一、防晒基础知识；二、如何防晒；三、防晒产品评价。关于防晒，你所需要知道的，几乎全在文章中了。
对于具体的防晒霜产品的选购和防晒霜的使用，可以参考我的另一个回答。
随着炎炎夏日的过半，也陆续看到过很多公众号发布防晒霜的测评等相关文章。但其实多数文章都有一定的片面性和主观性。今天我们根据默沙东在线诊疗手册专业版，美国国家疾控中心，美国食药监局，美国癌症学会，皮肤癌学会，梅奥诊所 等权威网站的指南和美国消费者协会,EWG,皮肤癌学会 等网站的测评，来和大家更全面系统地聊聊如何防晒（当然也包括如何选择防晒霜）
防晒对美白当然是有好处的，但是防晒绝对不仅仅是为了美白 ，所以男士也同样需要防晒！
数据 ：每年在美国有超过二百万人被新诊断为超过三百五十万例皮肤癌。日光照射增加 和晒伤史 可增加皮肤癌的发病风险。最常见类型的皮肤癌类型 有三大类是基底细胞癌(约占80%)、鳞状细胞癌(约占16%)、黑素瘤（约占4％）。对于非黑素瘤皮肤癌 （基底细胞癌和鳞状细胞癌），避光措施能减少新发皮损的几率 。目前尚无足够证据证实防晒措施降低黑素瘤的发病率或病死率；不过许多专家相信对于浅肤色人群，紫外线也是黑素瘤（死亡率最高的一种皮肤癌）的关键病因。
工作：户外工作者、运动员和日光浴者的发病率最高。
肤色：发病率与皮肤黑色素含量呈负相关。（见小节末尾蓝色文字），咱们黄种人并不是可以高枕无忧哦！尤其是那些号称“晒不黑”的白皮肤美女帅哥们更要注意了！
人种：蓝眼睛或绿眼睛；金色或红色头发。
家庭成员或者个人的皮肤癌病史。
所有的人都有皮肤癌的风险，只是某些人相对高一点。而减少紫外线的暴露，是我们每个人都能做到的降低皮肤癌风险的措施。
人体皮肤对太阳光的敏感性和反应取决于其黑素的含量。 根据皮肤对日光损伤的敏感性，从高到低将皮肤分为六型（Ⅰ到Ⅵ型）。分类依据皮肤的颜色，对UV的敏感性和对曝光的反应。
Ⅰ型皮肤非暴露区域的肤色是白色到浅色，对UV很敏感，没有即刻色素加深，易产生损伤性反应，通常易晒伤，不易晒黑 。
Ⅵ型皮肤为深棕色或黑色，对UV敏感性最小，有典型的即刻色素加深，晒黑反应程度很大。黑色和其他深色人种并不是对阳光有彻底的免疫力，如他们接受过强的或过长时间的照射也会被晒伤。深肤色人种经过长期的UV照射也会产生类似浅肤色人种的反应，只是时间上有延迟，反应也较轻。
具有金黄色或红色头发的人对于急性的或慢性的UV照射都尤其易感。许多金发人群中会出现不均匀的黑素激活，最终形成雀斑。
白化病患者 没有色素的沉积是因为黑素代谢的障碍。白癜风发病区域 则是因为黑素细胞不存在。这些和其他任何无法以正常和完整速率产生黑色素的人群容易晒伤。
2.阳光除了增加皮肤癌症这样的大病风险，还会让皮肤变黑变丑，并且发生很多其它的疾病症状。
皮肤晒伤 ：于暴晒处发生的疼痛性红斑，甚至是水疱。人的皮肤有可能在短短15分钟内就被晒伤！ 童年期频繁晒伤会增加成年后的皮肤癌风险。
皮肤变老变丑 ：皮肤老化（产生诸如细小粗糙的皱纹，皮革样的皮肤纹理，甚至有时候毛细血管扩张）；斑驳的色素沉着（比如雀斑），日光性角化，光敏反应（如日光性荨麻疹）。
皮肤变黑 ：阳光暴露后，皮肤表皮增厚，与此同时黑色素细胞形成黑素的速率增加，导致了通常所称的“晒黑”，这是一种保护反应。晒黑除了可以对紫外线提供一些自然的保护，并没有别的健康益处。
当然，还有人会问，我晒太阳是为了补充维生素D啊，不晒太阳会不会缺乏维生素D？
维生素D3可以通过暴露于阳光（紫外线辐射）在皮肤里合成。
在阳光下，一个人的皮肤所制造的维生素D数量，与他的肤色，地理位置，天气，月份，时间等都有关系。随年龄增长，皮肤合成能力下降，维生素D水平也随之减少。使用防晒霜和深色的皮肤色素沉着也会减少皮肤合成的维生素D。一个人皮肤每天所能制造的维生素D的量也是有上限的。
维生素D也可以直接从食物中获取（主要富含在鱼肝油和蛋黄和海水鱼类中）。在一些发达国家，牛奶和其他一些食物中强化了维生素D。人乳中维生素D含量低，平均仅为强化牛奶的10％。
虽然阳光暴露会帮助产生维生素D（维生素D），但通过食物补充或者使用维生素D补充剂，是更加安全可靠的方式，不会增加皮肤癌的风险。
有人会问，那是不是宅家里最好？当然也不是，户外运动有利于身心健康，我们可以趋利避害嘛。更何况我们上下班也不得不出门呀，孩子也一定会到户外玩耍啊！通过这一节我们了解到防晒是必须的，那么怎么防晒呢？
太阳可以发出广谱的电磁辐射。多数日光相关的皮肤反应是由紫外线辐射造成的。紫外线可以分成3个波段：
由于地球大气层过滤了一部分紫外线，因此只有UVA和UVB能到达地球的表面。
UVA和UVB都与皮肤的老化、皮肤癌等有关。过多的紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因转变，可能导致皮肤癌。世界卫生组织也已经认定紫外线为致癌物。
UVA穿透皮肤比UVB更深，破坏胶原蛋白和弹力蛋白，引起皮肤衰老松弛起皱，表层毛细血管扩展，引起皮肤变黑。UVA还可以引发并加速皮肤癌。
UVB穿透表皮层，UVA穿透真皮层
UVB是引起皮肤晒伤变红的主要原因，它损伤比表皮层的DNA，在皮肤癌的发展中起到关键作用。它会压抑免疫系统，降低皮肤的自我修复能力。它也会引起皮肤的变黑变老。
下面一张图看看UVA和UVB干了哪些坏事。
在紫外线中，UVA大约占95%，并且它不分季节，不分时辰，强度都比较均匀，可以穿透云层和玻璃。
UVB的强度与地点、时辰和季节有比较大的关系。冬天如果在高海拔，或者冰雪等反光性较强的地方，也一样有可能会被晒伤。UVB对于玻璃的穿透力比较弱。
在日常生活中，我们如何评估自己所处环境的紫外线强度？
时辰 ：在正午前一个小时到后一个小时，紫外线强度达到了顶峰。在正午前三个钟头到后三个钟头，紫外线的量占到了约一天中的75%。注意这里的正午不一定是北京时间，全国各个地区因为地理的差异会有不同，大家可以查询当地日出日落时间的中点，就是真正的“日照正午时间了”。
天气 ：虽然云朵能够遮挡很大部分可见光，但是阴天和晴天紫外线强度的区别却不大。在阴天，也一样有可能被晒伤晒老！
季节 ：夏季UVB更强。
地理位置 ：离赤道越远紫外线一般越低，海拔越高紫外线一般越强。
臭氧空洞 ：某些地区因为有臭氧空洞，紫外线会更强。
看不懂很复杂，到底怎么评估？别担心，掏出你的手机，看下天气预报里面的紫外线指数，就知道现在时刻你所在城市大致的紫外线强度了。紫外线指数从0到15。指数越高紫外线越强。当紫外线指数大于2时，就要采取防晒措施了。
除了来自太阳的直接的紫外线，别忘了来自你身边环境的紫外线反射！
下图是一些常见的材质对于紫外线的反射率。
数据来自于美国疾控中心的
所以在大马路高楼林立的地方，湖边河边，沙滩上，雪地上等紫外线反射比较强烈的地方，需要更加小心。
为啥一到夏天，大家就对于防晒的事情特别介意？第一是因为夏天大家直观感受到了太阳的热辣；第二是因为夏天一般更容易晒伤，因为UVB普遍更强；第三是夏天衣服穿得少皮肤暴露更多。
但是，防晒其实真的是一整年都需要做的工作，阴天也要防晒，冬天也要防晒，男士也要防晒。大家记住一句话：即使你没有被晒伤，没有得皮肤癌，也一样会被晒老！UVA一年四季都在把你变老！想想46岁的林志颖和46岁的郭德纲，哈哈，笑一笑。
是的，你没看错，重点在“躲”，不要以为你涂了很牛逼的防晒霜，就可以无视鬼子了！防晒是一项综合性的工作，需要采取多方面的措施，结合起来使用！
首先，出门前和出门后多关注天气预报的紫外线指数 。
在户外寻找避阴处（大树下，楼房背阴，山坡背阴处等，至少撑一把大遮阳伞），尤其是在上午十点到下午四点期间。最好在上午十点到下午四点期间避免户外活动，把户外活动安排在清晨或者傍晚。最简单的法则是，当你的影子比你“矮”的时候，务必寻找避阴处。
穿戴长袖长裤遮阳。深色的，干的，织法致密的织物避光效果更好。 如果衣服编织相对松，被弄湿了，或颜色浅，那么遮阳效果就较差。也可以考虑专业的，标有UPF指数 的防晒衣（可能含有防晒涂层）。长袖长裤还能顺便防蚊，一举多得。有UPF指数 的防晒袖套 也是不错的选择。
国家质检总局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》标准中规定：只有当样品的UPF值大于40，并且UVA的透过率小于5%时，才能称之为“防紫外线产品”。
戴宽沿大帽子，大帽子应该能有有效遮挡面部耳朵颈部，使用织法紧密的帽子布料，充满空洞的草帽效果较差。
太阳镜应该能够有效阻隔99%以上的UVA和UVB。（选择标记有UV400 的产品）
每天使用广谱(broad spectrum) 防晒霜（UVA和UVB都能屏蔽），SPF15以上。如果户外活动强度较大、或者环境较特殊、或肤色比较浅，则需要使用SPF30以上的防晒霜。在外出前15~30分钟涂抹于暴露的皮肤。至少每2小时重新涂抹一次（当游泳，戏水或流汗较多时候，要更频繁补涂）。
注意室内和汽车内的防晒。UVA穿透玻璃的能力很强，所以如果办公经常坐在有日光直射的窗户旁边 ，也需要采取防晒措施，或者给玻璃贴上阻挡紫外线的贴膜。关于汽车和室内贴膜，大家想看的可以在文末留言，我后续会另外发文章介绍。
警觉和检查皮肤状态：皮肤晒伤 可能不会很快显现，可能要过12小时才会完全显现出症状。没有保护的皮肤可能在15分钟之内就会被晒伤。如果孩子皮肤看起来明显粉红，并且你怀疑他有可能被晒伤了，立刻中断户外活动并且带他回到室内。每个月自查全身的皮肤；每年约医生为皮肤进行专业的检查。
4.学校游乐区的遮阳设施
学校 也应该从户外活动的时间安排，阴影设施的修建(大树、遮阳棚等），个人遮阳措施（帽子、衣服、太阳镜、防晒霜）等角度全面为学生提供防晒保护。美国疾控中心网站上有专门的学校遮阳计划的指南，也有非常多的学校加入了计划。在中国学校的户外防晒措施普遍做得不到位。当然，如果为了防晒，干脆不做户外活动，把学生关在室内体育馆也是极不可取的。
作为家长 ，我们也应该教育孩子，让防晒成为孩子在家，在学校都自觉遵守的好习惯。
防晒霜怎么选？怎么用？
一般来说，一聊到化妆品，买买买的问题，很多妈妈就会很激动，但是，在我们开始聊如何鉴别和选购防晒霜之前，先再提醒下大家：
防晒霜只是作为防晒的补充手段，大家请做好上一节提到的所有防晒措施。不要以为涂了防晒霜，就可以长时间尽情被阳光照射。
防晒霜在美国被当做药品，而非化妆品，因为它的功能是降低晒伤和皮肤癌的几率。在生活中，我们也要把它当作药品，认证对待和使用。
拿来一瓶防晒霜，你看得懂上面的标签吗？这很重要哦！让我们以下图为典型样例，了解下关键标签的具体含义吧。
表示防晒霜隔绝UVB 的能力，注意，没有包括UVA哦！
SPF值越高，UVB防护能力越强。SPF15，过滤93% UVB；SPF30，过滤97%UVB；SPF 50，过滤98%UVB；SPF 100过滤99%UVB。目前美国FDA允许的SPF标记值最高为50。过高的SPF值往往实际误差很大，而且很容易误导大家在阳光下呆太久，反而造成皮肤伤害。
买防晒霜如何根据SPF值选择？
日常使用至少选择SPF 15以上的防晒霜。皮肤白皙的人士，或者需要在紫外线较强的环境，或者需要在户外呆比较久，就选择SPF30~50的防晒霜。
很多市售产品实际上并未达到所标称的SPF值的防晒能力，因为这个值一般是实验室环境下得出的。
与SPF相对应，还有一个PA指数：
PA（ProtectionUVA）是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA 防止效果测定法标准”，指的是防止UVA的有效程度指标，是日系商品 中最广被采用的标准。防御效果被区分为三级，即PA+、PA++、PA+++。
我们要买UVA和UVB都能均衡隔离的防晒霜，而不是买只能隔绝UVB的防晒霜。UVA和UVB都能隔离的防晒霜，会带有Broad Spectrum 的标记。
只能隔绝UVB的防晒霜和广谱防晒霜的区别
没有完全“防水”的防晒霜，只有相对比较耐水的防晒霜。
如果防晒霜经过测试，可以在游泳或者大量出汗40分钟（或者80分钟，具体看产品说明）内，提供所标称的SPF防晒值，那么就可以打上Water Risistant的标签。在这样的情况下，我们就是需要40或80分钟再重新补涂一次。
防水款，在大量出汗，或者游泳的时候，不容易失去防晒保护，并且防晒霜不容易流到眼睛。
但是，我们日常可以不用防水款，因为防水款有可能比较粘稠，可能和妆容没那么和谐。
每一款防晒霜的成分都可以分为两大类：一类是可以提供紫外线防护的成分（Active Ingredients ），一类是其它的所有成分（Inactive ingredients ）（让涂抹均匀舒适，增加香味等作用）。
我们在购买防晒霜的时候，要重点看一下它的防晒的有效成分是哪些。我们在下面小节深度分析一下常见成分的有效性和安全性。
如果您海淘防晒霜的话，尤其是英语国家的防晒霜，会发现产品的标识和成分表更容易看，因为格式非常规范和统一。反倒是国内的版本，包装格式是风格千奇百怪，成分表翻译成中文其实比英文更难看懂，甚至并没有单独列出有效成分是哪些。
防晒霜提供紫外线防护的成分可以分为有机（化学）、无机（物理）两大类。有机成分吸收紫外线，无机成分吸收和散射紫外线。
在美国，防晒霜被当做药品 来进行监管，而在欧洲和日本，防晒霜被当作化妆品 进行监管。美国FDA因为动作迟缓，所批准的成分几乎都是上个世纪就已经研制出来的。欧洲、日本的防晒霜使用新的成分较多。但是，这不等于说，欧洲日本的防晒霜一定更好。 我们现在来具体比较一下这些成分。下面四个图片都是根据论文Photoprotection, Part II.
光看配方的英文名或许有些头晕，但是如果你的家里有一款露得清的Ultra Sheer dry-touch防晒霜，就会发现下图右边四个成分都是这款产品所用到的，就会发现原来这些成分就在我们身边啊。
美国FDA已经批准的UVB防护成分的过滤波段和效果
其次是美国FDA已经批准的几个广谱的可以防护UVA1波段的配方。
美国FDA已经批准的广谱防护成分的过滤波段和效果从上图，大家可以看到氧化锌（Zinc
Oxide） ，也就是儿童防晒霜常用的成分，整个波段的防护能力是比较均匀的，但是效果比较低，所以氧化锌都需要很高的浓度。而Avobenzone 是在UVA1波段表现最好的，几乎可以说无死角，但是它本身的光学稳定性比较差，需要在配方中增加辅助的光学稳定剂（Octocrylene或Mexoryl）来达到良好的效果。Ecamsule 也不错，它也称作Mexoryl
现在我们来看看美国FDA还未批准的，也就是一些相对比较新的防晒成分，先是防护UVB为主的成分。
美国FDA尚未批准的UVB防护成分的过滤波段和效果
可以看到这些新成分的总体表现，是明显优于刚才美国FDA已经批准的那些老成分的。其中Parsol
SLX（polysilicon-15） 的值虽然比较低，但是因为它在肌肤上涂抹的时候分布特别均匀，所以可以显著增加防晒的SPF值。下面是重头戏，因为防晒霜普遍在UVB防护上表现好于UVA，尤其是UVA1的防护的有效成分是很少的，所以在UVA1防护方面的新成分就更值得关注了。
美国FDA尚未批准的广谱防护成分的过滤波段和效果
上面几种成分中，UVA1波段覆盖最全面的是Tinosorb M 。德国巴斯夫（BASF）研制的Tinosorb S和Tinosorb M已经被欧盟认可用于防晒霜（含量不超过10%），这两者都比Avobenzone的光学稳定性好得多，当然Avobenzone也没问题，甚至数值更高，只不过它需要添加额外的光学稳定剂。Mexoryl XL 并没有比Mexoryl
SX表现更好，前者并不是后者的所谓升级版，MexorylXL主要是为了实现更好的防水性能 而添加的。
从上面几张图，我们可以看出，每种防晒成分都有自己的特性和优势，很难决出绝对的胜者。除了氧化锌可以以高浓度来独挡一面，其它所有的化学（有机）成分，一般都是通过多种结合来达到更好的效果和广谱防晒的能力的。
所以给大家一个成分的UV防晒波段和能力，只是给大家参考，而非给大家一个所谓的“成分鄙视链”。我们要综合看待一个防晒产品的能力，而不是为了追求某个神奇成分而盲目选择防晒霜。
小心一些公众号、网站的所谓晒伤实验！ 他们一般会将防晒霜涂抹于志愿者皮肤，然后用紫外线灯光照射，看看涂抹哪个防晒霜的肌肤晒得更红，以此推断哪个防晒霜更好。这个实验最多只能一定程度上反应UVB的防护能力，因为UVA对皮肤的损害不是短时间就能看出来的。并且实验往往因为多种因素非常不精确，甚至有很多主观的故意（大家懂得），所以这种实验是没有任何参考价值的。
理想的防晒霜是什么样的？它的有效成分能够提供均衡的，广谱的防晒；它的其他成分能够让防晒霜均匀分布、贴合肌肤、舒适、低致敏。
防晒霜一般都是多种成分合成的，极少数人会对防晒霜的紫外线防护成分过敏，但可能会对添加的其它辅助成分过敏。
对于易过敏的人群（包括低幼儿童），一般建议使用添加成分尽量少（包括不含酒精）的物理防晒霜（好吧，还是氧化锌防晒霜）。
Oxybenzone成分导致妇科病？ 在试管和动物试验中，发现Oxybenzone可以干扰体内荷尔蒙，引起胎儿体重下降等。它可以被皮肤吸收在母乳和尿液中出现。但是动物实验中的摄入量过大，人体需要持续七十年以上每天全身涂抹这种防晒成分，才有可能达到这个量。所以目前并没有充分的证据证明这个成分是有害人体健康的 。对于孕妇和母乳妈妈，小心起见，可以选择避开这个成分。
含有维他命A或Retinyl palmitate的防晒霜会引起皮肤癌吗？ 目前并没有数据能够证明这个危害。
尽量不要使用防晒喷雾，尤其不要给孩子用！
尤其不要用在面部，防止吸入，因为这些防晒成分涂抹在皮肤上是安全的的，但是吸入呼吸道的安全性就另当别论了。
使用防晒喷雾的时候也要小心别靠近火源。
总之安全起见不要使用防晒喷雾。
防晒霜是能够帮助我们预防皮肤癌的，有效性已经是经过科学证实的。涂抹防晒霜是远远利大于弊的。我们可以选择适合自己的广谱防晒霜，并且用好它。但是不能因为杞人忧天担心一些安全性和过敏性，而拒绝使用防晒霜。
请在出门之前15~30分钟开始涂抹防晒霜。
别忘了涂抹这些部位：耳朵，鼻子，嘴唇，脖子后面，手掌，脚丫面，发际线，头顶头发稀薄的区域。
至少每2小时重新涂抹一次（当游泳，戏水或流汗较多时候，要更频繁补涂）。
如果户外活动强度较大、或者环境较特殊、或肤色比较浅，则需要使用SPF30以上的防晒霜。
在化妆、涂抹防蚊液之前，涂抹防晒霜。
一定要厚涂才能提供足够的防晒！ 防晒霜需要达到每平方厘米肌肤涂抹2毫克的量，才能达到理想的效果。大约就是面部头部颈部用一茶匙，左臂右臂各用一茶匙，左腿右腿各用两茶匙，身体躯干用2茶匙。一茶匙大约5毫升。
儿童如何选择用好防晒霜？
六个月以下婴儿：婴儿在太阳下比成人更易感脆弱，因为他们的黑色素细胞还未成熟，且孩提时期的晒伤会大大增加成年后的皮肤癌的几率。六个月以下婴儿一般不用防晒霜。应该避免阳光直射孩子，使用衣物、帽子、雨伞、自然的阴影来防晒。如果想用防晒霜，仅仅作为万不得已的防护手段，涂抹在少量的暴露部位，并且最好咨询医生。
六个月以上的孩子：出门前请涂抹防晒霜。建议2岁以下婴幼儿使用有效成分为氧化锌的物理防晒霜。
FDA要求所有防晒霜必须标注过期时间，除非稳定性测试表明，防晒霜可以保持三年以上的稳定。也就是说如果防晒霜没有标注过期时间，那么可以假定它在生产日期后的三年内是有效的。
如果防晒霜曾被长时间暴露于高热（比如放在汽车内烘烤暴晒） ，那么有效性可能会受到影响。不要让防晒霜受到日光照射，并且放在阴凉处。
哪个防晒霜有效又好用？我不想以个人经验，或者轻率的测试来给大家做推荐，希望能够结合大家的关注点，参考美国一些较为权威网站的推荐，来给大家做一些提议。本公众号从来不团购防晒霜，所以也无任何利益相关。如果大家需要了解如何使用防晒霜以及选购防晒霜，那么可以关注我的另一个回答。
在这个回答中，我将指导大家如何使用防晒霜，并对比市面上在售的51款防晒产品，并作出科学测评，希望对你们有用。
最后，在做个广告，请关注我的公众号：妈妈天天向上，满满的科学育儿干货，真正的硬科普，轻松愉快的阅读权威资料的总结。别忘了持续关注哦。
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