许多妈妈都知道母乳喂养有很多好处，但是在时间上没有办法时时刻刻亲喂的妈咪，一不小心就无法坚持哺乳到 6 个月以上，早早放弃喂养的很大原因，是妈妈得重返职场或时常外出时，没有办法亲喂，也不了解该如何挤出乳汁与保存；母乳保存简单来说，就是把奶水挤出来，先妥善保存一段时间，等要喂宝宝时，再从安管它的地方─冰箱，拿出来加热，设法变成温暖、接近妈妈乳汁温度的口感，但是如何让存在妈咪母乳中，富含营养的抗体或活细胞在储存、运送和温热的过程减少流失，成为母乳储存与回温最重要的任务。今天 BabyLike 就要和想在「哺乳大道」上走远一点的妈咪们说，如何认识并妥善的做好母乳储存，Check this out！

要保存母乳的首要课题，妈咪一定会想说，应该是要教怎么挑选好的容器吧，错！那就是认识母乳保鲜的时间罗？又错！第一个要学的就是─怎么挤奶！不会好好的挤奶，根本不用谈怎么保存啊(笑)，所以小编第一步要告诉大家的就是，如何正确的挤奶。

1.挤奶前的准备：洗手消毒要先做

在妈咪要挤奶前，一定要先洗手，且要彻底地洗净，但不需要以肥皂或清水擦洗乳房；另外，要先让自己处於放松的状态，可以先喝一杯温水沉淀心情，也可以花几分钟，放松冥想，另一方面以手指温和的刺激乳头，对增加母乳的产量和集乳速度很有帮助。接着要把储奶容器用热水消毒并乾燥它。

用手挤奶前，产妇要找一个舒适的位置坐下，接着把接奶的容器靠近乳房，妈咪要把拇指及食指放在距离乳头根部 2 公分的地方，把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其它手指托着乳房，也就是常说的 C 型支撑。接着用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，但不可压得太深，否则可能引起乳腺导管阻塞，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。

拇指及食指向下的压力，作用在两手指之间的乳房组织，也就是在乳晕下方，有一个用来收集乳汁的「乳窦」上，乳窦内会储存着乳汁，手指反覆地一压一放，乳汁就可从乳头滴出来，并且逐渐增多。小撇步是，挤压各乳窦时，记得手指不要压乳头，因为压乳头不会压出奶，必须压在乳窦上 (要知道敌人是谁的这一个概念)。最初挤几下可能奶不下来，多重复几次奶就会下来了。两边的乳房，每次都至少要挤压 3~5 分钟，一边压到乳汁减少後，再去挤压另一个乳房，两个乳房可交替挤压。为了挤出足够的奶，尤其是在出生後的前几日乳汁量少，挤奶的时间一定要充分，应以 20~30 分钟为宜

p.s 要注意，喷乳反射强烈者，奶会喷射而出。

有一些乳房肿胀疼痛严重的妈妈，因为乳头太紧绷，用手挤奶很困难，这时候就可以用热瓶挤奶法。做法就是，拿一个容量为 1 升的大口瓶，瓶口的直径不能小於 2 公分，用开水将瓶装满，数分钟後倒掉开水。用毛巾包住拿起瓶子，将瓶口在冷水中冷却一下。将瓶口套在乳头上不要漏气。隔没多久後，瓶子里面会形成负压，乳头被吸进瓶内，慢慢将奶吸入瓶中。等到乳汁停止流出时，妈妈再轻轻压迫瓶子周围的皮肤，瓶子就可被取下了。

吸奶器的原理和热瓶挤奶法有异曲同工之妙，都是透过压力让奶水出来，它的用法是，挤压吸奶器後半部的橡皮球，使吸奶器呈负压，然後把吸奶器的广口，罩在乳头周围的皮肤上，不要让它漏气，然後放松橡皮球，乳汁就会慢慢地流入吸奶器的容器内，等没压力的时候，要再重复挤压橡皮球。当吸奶器中的奶较多时，应该要将奶倒入准备好的容器内；记得使用前都要将吸奶器消毒。吸奶器的选择有手动、电动、单边、双边，手动和电动的差异是，手动吸奶器安静无声，但电动可以在短时间内完成，甚至可以边挤奶边做事，只是声音较大。选择的原则是，从经济预算和挤奶条件做决定，价格上，手动吸乳器的价位比电动吸乳器便宜很多，一千元有找，而电动吸乳器从三千元到上万元的价位都有。

根据宝宝吃奶的频率，妈咪一般可以每 3 个小时挤一次，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少；每次挤奶的时间约 20 分钟最好，两边的乳房轮流进行。例如，先挤一侧乳房 5 分钟，接着挤另一边乳房，这样交替挤，奶水会多一些。刚生完宝宝的产妇奶水不是太多的话，挤奶时间就可以长一点；记得不要一直等到乳房很涨的时候再挤奶，因为涨奶会减少乳汁的分泌量。

★ 职业妈妈怎么办：调整哺乳时间、积蓄母乳 ★

想要喂母奶的职业妇女，可以在开始复职前 1-2 周，就开始让宝宝适应即将调整後的状态，根据妈咪上班後的情况，安排哺乳的时间，先给宝宝一个适应过程。如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班後再喂；如果离家远，可以事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂 1—2 次，晚上回到家再喂奶。积蓄母乳可以提前 1—2 周挤出一些母乳储存备用。另外，因为两性工作平等法规定，「子女未满一岁须受雇者亲自哺乳者，除规定之休息时间外，雇主应每日另给哺乳时间二次，每次以三十分钟为度。」，所以上班的妈咪可以妥善利用这个规定，在法律的保护下每天有 1 小时可以好好的哺挤乳。如果公司没有冷藏设备，妈妈可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。如果没有办法在上班挤乳的妈咪，也可以在上班前一天或在上班前的早晨，把母乳挤出储存，可以在容器外贴上挤奶的日期及时间，这样便清楚地知道母乳保存的期限，避免过期或不乾净导致细菌滋生，引起宝宝消化道疾病的发生。

虽然说「乳房」就是母乳最好的储藏所，但是现实因素需要无法亲喂的妈咪，就要学会如何把奶水挤出来之後，安全、避免污染的储存奶水，让辛苦挤出来的母乳，可以有效的管理和运用！

目前台湾市售的母奶容器，有日本进口之消毒母乳袋（200cc 及 100cc 两种容量）各式玻璃奶瓶、集乳杯等等，国外则有各种容量的消毒玻璃瓶、塑胶罐、以及各种容量的母乳袋。

怎么严格挑选储存容器：容器材质

母乳冷冻最好使用适宜冷冻的、密封良好的母乳专用保鲜袋，但是如果给予的对象是住院中的早产儿或生病宝宝，北美母乳库建议避免使用母乳袋储存。玻璃制品也是很好的选择，最好不要用金属制品，这是因为母乳中的「活性因子」会附着在玻璃或金属上，就会降低母乳的养分。如果是一般设计用来喂奶後即可丢弃的一次性奶袋，因为会透气，较不适合储存。如果逼不得已真的要用来存放母乳，最好包裹 2 层外袋，且储放时先将空气挤出，再直立放入，而且需要经过严格的消毒。

职业妈妈必备：便携保温袋

哺乳期间妈妈的乳汁会按固定的周期自然分泌，如果分泌出的乳汁没有及时被吮吸，乳汁的分泌量会迅速减少，长期如此还会导致乳腺炎。当妈妈需要外出工作或旅行，要定时用吸奶器把乳房里面的乳汁吸出，吸出的母乳就用母乳储存袋保存起来，放在冷冻室里可以保鲜达 3 个月，但是如果没有冰箱可以立马保存的妈妈，可以用便携保温袋，它的隔热保温功能可以保鲜乳汁 4 个小时，这样即使没有冰箱，吸出的乳汁也能新鲜地带回家。

冷冻时，要选用消毒过可重复使用的玻离或塑胶瓶，如果不确定宝宝大致的食量，可以在每个容器储存约 60-120CC 的母乳，这样解冻比较容易也不会因为吃不完而浪费。在瓶身明显的地方，要标上挤奶的年份、日期、时间。如果妈咪有服药或吃特殊的食物也一并注记。如果是储奶给住院中的宝宝的话，要选用消毒过且可以密闭的硬容器，这样可以减低奶水受感染的机率。

冷冻保存母乳时，下列行为不可取

1.装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。

2.保存过期或解冻後未喂完的乳汁??，不要再喂食宝宝了，而且奶水不要重复冷冻或冷藏保存。

3.母乳保鲜袋拆封後，不要将手伸入袋中或向袋内吹气，因为在灭菌後的乾燥环境下很难再生细菌，若经触摸或吹入水气，反而破坏袋内无菌状态提供了「菌源」或是让它滋生的环??境。

4.别把你计划 3～5 天内就要给宝宝喝的奶冷冻，因为冷冻会破坏母乳中的一些抗体。

5.如果以冰块放在冰桶里冷藏时，要注意冰块溶化後，容易渗入奶瓶污染奶水，所以，冰块的高度不能高於奶瓶，且奶瓶不能倾倒於冰块之中。

对宝宝来说，新鲜的冷藏母奶比冷冻母奶好。如果你是要准备宝宝的近期存粮，冷藏就可以了。另外根据奶水的情况、储存地方的温度，母乳保存的情况也不一样喔，请看！

1.初乳（产後 6 天之内挤出的奶）— 摄氏 7 – 32 度室温内可保存 12 个小时

2.成熟母乳（产後 6 天以後挤出的奶）

→ 摄氏 15 度室温内可保存 24 小时

→ 摄氏 25 度室温内可保存 6 小时

1.冷藏室（一般冰箱的下层）：5 天

3、冷冻保存：母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关

1.冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒：两周

2.独立冷冻层（上下分门、冷冻与冷藏分开的冰箱），但是经常开关门拿取物品：3-4 个月。

3.深度冷冻室，温度保持在 0 度以下，并不经常开门：长达 6 个月以上

4.-20 度 C 以下冷冻库：最高限度可放到 12 个月。

如果觉得上述的资料不容易记住，母婴亲善医院指导新手妈妈简单记忆方法：「三、三、三 原则」，就是在室温可放置三小时、冷藏室可放三天、独立之冷冻室可放三个月。这是绝对安全的时间，妈妈们可以以此为储存标准。

解冻或加热过的奶水保存时间

1.冷藏室内解冻但未加热的奶水

3. 独立冷冻室：不可再冷冻

4. -20 度 C 以下冷冻库：不可再冷冻

2. 在冰箱外，以温水解冻的奶水

3. 独立冷冻室：不可再冷冻

4. -20 度 C 以下冷冻库：不可再冷冻

1. 挤出的母乳会出现脂肪分离，看起来分成两层，上层比较黄，下层比较清，这是正常现象。使用前轻微的摇晃，使脂肪混合均匀。然後储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常的。

2. 把母乳放在冰箱深部，而不是放在靠外面的冰箱门上，这样才能维持温度的稳定。

3. 库存母奶，已先进的先出为原则 (也就是旧的先用)。

4. 挤出後随即冷藏的母乳，在 10 小时内可转存冷冻库。

5. 可以在已经冷冻的母奶上加新的奶水，但要先把新的奶水在冰箱冷藏 1 个半小时放凉，但是冷冻母乳要多於新的母乳。

冷冻的母乳在解冻时，最好的办法，是提早将母乳保鲜袋自冰箱的冷冻柜中取出，然後放入冷藏柜，所以解冻时，都要在前一天晚上就把奶水作移动，切记冷冻的母奶不能放在室温下解冻，要在冷藏室解冻，(大概需要 12 小时左右的时间 )。解冻後的母乳一定要在 24 小时内吃掉，并且不能再次冷冻，最好不要给宝宝喂剩奶。如果要当场将冷冻的母乳解冻，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度。

冷藏的母乳或是冷冻母乳自然解冻後，可以用婴儿食品加热器、温奶器或用温水加热，水温不宜超过 50 摄氏度，直至母乳完全解冻，回温到接近体温、不冰冷、适宜哺喂的温度就可以了。切记不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，第一受热点不均匀，宝宝容易吃到「阴阳奶」，第二是目前各方专家，对微波是不是会破坏维生素的说法不一；另外，炉火不适合加热母乳的原因是因为温度太高，会破坏母奶内的活细胞和抗体。不正确的加热方法会破坏母乳里的营养成分，比较好的加热冷藏(冻)母乳的方法有 3 种：

冷藏的母乳就把母乳容器放进温热的水里浸泡，使奶吸收水里的热量而变得温热。浸泡时，要时不时地晃动容器使母乳受热均匀，水位不要超过奶瓶盖或母奶袋封口，以避免污染奶水。如果是冷冻母乳的话，要先泡在冷水解冻，然後再像冷藏母乳一样烫热。

把温奶器的温度设定在 40℃，隔水加热母乳，温度更容易掌握。　

使用恒温调奶器，温度设定在 40℃，加热母乳。如果是冷冻的母乳，可能会出现分层的现象，这是正常的。只要在喂食前轻轻摇晃将其混合均匀就可以了。

★ 外出贴心小物：车用家用暖奶器 ★

如果要出远门的妈咪，没有地方加热ㄋㄟㄋㄟ可以考虑买车用暖奶器，只要在汽车上连接 12V 电源，插点烟器使用，可加水温奶或直接免水温奶，适用於加热不同型号的奶瓶，还可以加热婴儿食品，像是粥、米糊等，最方便的是还可消毒小物品。

职场母乳储存及使用的疑难杂症

1. 重回职场的新手妈妈，该怎么把母乳从办公室带回家？

可以买小一点的宝特瓶，装水放入冷冻库结成冰块，把冰块保特瓶放进手提闷烧锅，再把挤好後放进奶瓶或母乳袋的母乳放进去一起保冰，这样的效果会比保冰袋好，而且还能节省费用，也不用担心冰水会流进奶瓶里，造成污染。

2. 长途出差或出国时，母乳该怎么办？

辛苦的妈咪可以视情况考虑将母乳全部冷冻或部分母乳冷藏後带回，如果正在飞机上，可以向航空公司索取乾冰来保存母乳。不管有没有要把母奶带回家，出差或出国时都要维持相当的挤奶频率。如果家里的库存够，决定没有要带母乳回家，也要把奶水排出来倒掉，可以利用工作空档到厕所挤掉部分奶水，避免让乳房过度充盈，除了让身体持续泌乳机制，也不会让身体太难受。

材料：地瓜一片 15g、苹果 6g、葡萄乾一颗、母乳 50c.c.

1.先将地瓜洗净，放入电饭锅蒸熟，待凉。

2.再将苹果去皮，切薄片煮软；葡萄乾用水泡软备用。

3.食用时，用汤匙捣烂，再加入母乳，稠稀的程度视母乳加入量而定。

2. 母乳鸡蓉玉米浓汤

材料：玉米酱 50c.c.、鸡肉 4g、母乳 30c.c.、洋香菜叶少许

1.鸡肉煮熟撕成细碎备用。

2.高汤或水煮滚後，放入玉米酱、鸡肉煮至沸腾熄火。

3.待略凉，食用时再加入母乳。

材料：鸡肉 3g、白饭 25g、红萝卜 1g、母乳 20c.c.、芝麻海苔少许

1.鸡肉煮熟撕成细碎备用。

2.白饭和水煮成稠状，放入鸡肉和熟软的红萝卜，煮滚即可。

3.待略凉加入母乳和芝麻海苔。

有了详细又完整的母乳储存功略，无法亲喂的妈咪们，就可以好好的把奶水保存起来，让宝宝也能享用到妈咪身体给的爱，用母乳大餐健康的长大啦！最後的母乳食谱不晓得宝宝会不会喜欢呢?!

24小时。冷藏层储存母乳的時间比较有限，超出24个小时以后母乳的质量便会发生改变，会毁坏母乳内的营养元素，非常容易滋长病菌造成变质。变质以后假如给小孩子吃完会引发胃部不适，因此只有放24个小时。

挤出来的母乳怎么保存：

一般情形下，挤出来的母乳储存方法是放到储存瓶或玻璃奶瓶里，在常温状态可储存0.5至1小时上下；如果是放到冰柜的储藏格，一般可储存3.5至4小时上下。

储存的母乳溶解会产生双层单独的乳水和乳脂，看上去是有点儿深蓝色，淡黄色或粽色，这也是正常的状况。在喂宝宝以前，妈妈务必混匀以将水和乳混和在一起。务必将母乳储存在比较清理的条件中，并防止与其它食材混和，以防造成母乳变质。针对母乳，尤其是初奶，在其中带有很多宝宝需要的抗原，维他命和各种各样营养元素。此外，母乳中富含很多的免疫力活力体细胞，可以推动新生婴儿免疫功能的完善。

病情分析：挤出来的母乳，一般是冷藏保存，用温奶器加热。母乳需要保存的时间比较长，可以冷藏，在0℃或者-4℃左右可以保存72小时左右，-18℃以下可以保存三个月。母乳在常温情况下，容易出现变质，通常不推荐常温保存母乳，最好在挤出来后1-2个小时之内喂养。加热需要用40℃左右的水隔水加热或者用温奶器加热，高温加热会破坏母乳的成分。