很多女性会在眼部的美丽上面付出较多的时间和精力，比如会学习精湛的眼妆技巧，也会到正规的平台做眉毛和纹眼线，可以让眼睛看起来又大又迷人。其实眼睛的魅力不仅仅在于它的外观，更在于它的内在的黑亮和纯净，那么吃什么眼睛黑亮？
圣女果的味道和普通的番茄看似有着较大的相似性，其实它们本身含有的营养成分也有较大的差异性，所以他们在市面上的销售价格会有较大的差距。据了解，圣女果是维生素的仓库，里面含有的维生素a远高于其他的蔬菜和水果，当然其中含有的vc和Vp是非常丰富的，可以较好的清除体内的自由基，提高人体的抗氧化能力，从而让眼睛变得黑亮，让肌肤变得富有弹性。
蓝莓在很多人的眼中是一个非常好的水果，它被誉为全世界水果之王可见其中的营养成分对人体来说有着多么重要的作用，已经被国际粗粮组织列为五大健康食品之一。蓝莓可以增进眼部血液的循环，也能够起到维持血压的作用，这主要是依靠蓝莓中的花青素来发挥的，所以可以让眼睛变得黑亮。
维生素c对我们的身体健康来说有着非常重要的作用，尤其是维生素c可以减缓光线和氧气对眼睛造成的刺激性，可以大大降低白内障的发生概率，也可以减少电脑对眼睛和眼球带来的影响而猕猴桃可以为人体提供大量的维c，因此想要眼睛黑亮和健康就应该多吃猕猴桃。
橘子是一年四季都能买到和吃到的水果，并且根据时节的不同会有不同的品种出现，所以不必要担心该水果的新鲜。很多人并不知道橘子中的维生素c超过80%都在果皮中，不仅对肝脏具有较好的解毒功能，同时还能够起到养护眼睛的作用，能保护人体免疫系统的健康，因此我们在生活中可以多吃橘子，就连橘子皮也要好好的利用起来。
如果你想要自己的眼睛变得又黑又亮，如果你想要摆脱人老珠黄的魔咒，那么在日常生活中就应该要多吃上面的食物，对眼睛的黑亮有着较好的作用，当然也应该要有良好的生活习惯和饮食习惯，才能让眼睛健康黑亮。
对于中国宝宝来说，一对明亮而又黝黑的眼睛可以让宝宝可爱不少。那么，很多妈妈就会希望，自己家的宝宝也能拥有一双水汪汪的黑色大眼睛。想想，宝宝长了一双圆溜溜的大眼睛，是多么可爱。究竟多吃什么对胎儿眼睛好？下面就来给大家介绍一下。
虽然宝宝的眼睛大不大，睫毛长不长，和遗传因素有关。但是在怀孕时吃一定的补品还是有机会让宝宝的眼睛更加的黑亮的。
孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。
2. 含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜
孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。
3.注意补钙，胎儿不易近视
钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。
枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。
1、多吃含铁的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、、虾、熟花生、菠菜、、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。含铁丰厚的食物有利于毛发的生长。
2、多吃植物蛋白有利于胎儿眼睫毛的生长，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、对吃含碱性物质的新鲜蔬菜和生果有利于胎儿眼睫毛的生长。含碱性物质的蔬菜和生果包括豆角、菠菜、莴苣、萝卜、马铃薯、藕、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、梨、草莓、柿子。
4、多吃含碘质的食物有利于胎儿的眼睫毛生长。含碘质的食物有海带、紫菜、牡蛎等食物。
5、多吃含维生素E的食物有利于胎儿眼睫毛的生长。维生素E可推进细胞分裂，对推进毛发增加有极好的作用，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
