如果是生病引起的,首先要治疗疾病。但是家长要注意,疾病恢复之后的 1~2 周内,宝宝的食欲可能还不会那么快就恢复,这时候千万不要着急。一般 1~2 周后,宝宝又会大口吃饭了。
如果不是生病的原因,想要改善或预防宝宝食欲下降,主要可以考虑以下 3 个方法。
如果宝宝还比较小,一定要适时( 6 月龄左右)、正确地添加辅食,帮助宝宝养成良好的饮食习惯,让宝宝学会自主进食和自己掌握进食量。
宝宝需要少食多餐,1 岁以上的宝宝可以安排 3 顿正餐, 2~3 次加餐,正餐和加餐之间至少间隔 2 个小时。
食物的准备可以更加丰富一些,像主食(如米饭、面条、馒头等)、果蔬和蛋白质(如鱼肉、鸡蛋、牛奶及奶制品等)这三大类食物要准备。
加餐可以安排牛奶、水果、面点、鸡蛋等。
限制两餐之间的零食,餐前不喝饮料。
营造良好的家庭进餐氛围
家长可以与宝宝一起吃饭,在吃饭的时候,家长要发挥榜样作用。
建立规律的进餐时间,每餐进食时间控制在 20~30 分钟之内。超过 30 分钟,也不要再引诱、强制宝宝吃饭了。在三顿正餐和两餐小点心之外的时间,不要再给宝宝吃额外的零食或饮料。
如果一顿饭吃得少,那也要让宝宝适当体验饥饿的感觉,不要立即喝奶或者吃零食,要等到下一餐的时间再进食。
不要在吃饭时候开电视或者做游戏等,分散宝宝的注意力。也不要在吃饭的时候责骂、批评宝宝。
鼓励宝宝自己进食,允许小宝宝吃得脏兮兮的,营造快乐进食的氛围。
丁香诊所福州海隅店小儿内科副主任医师
郑州大学附属洛阳中心医院小儿内科副主任医师
佳佳的儿子特别爱喝奶不怎么爱吃饭,每次佳佳在厨房里面折腾两个小时做了辅食,孩子却只吃一两口。
现在孩子已经一岁一个月了,孩子每天还要喝800毫升的奶,有时候甚至要喝1000毫升。
佳佳觉得自己给孩子做的辅食,孩子不吃又没有人吃,真是浪费了,而且自己还浪费时间,买辅食的钱都可以给孩子喝奶粉了,既然孩子爱喝,那就直接给他喝奶粉了。
而且孩子在一岁一个月的时候,身高有78厘米,体重有24斤,比同龄的孩子都要高,都要壮一些,她就觉得孩子喝奶粉应该营养会更好。
因为孩子喝奶比较多,饭菜就吃得少,所以晚上还要起来喝夜奶,睡又睡不好。
结果到了孩子一岁半去做儿童保健的时候,5个月的时间孩子身高只长了两厘米,体重长了不到一斤,整个生长发育要比之前落后了。
而且孩子说话吐字不清,牙齿甚至已经出现龋齿的情况。
医生了解到了,孩子现在主要还是以奶为主,而且喜欢含着奶睡,就提醒佳佳,孩子一岁开始一定要多吃饭少喝奶,一天喝600毫升以内的奶就够了,其余的三餐要给孩子吃饭。
孩子一岁以后为啥要多吃饭少喝奶?这些原因家长要清楚
第一个原因:锻炼孩子的咀嚼能力
孩子一岁以后已经长出好几颗牙齿,而且孩子咀嚼的肌肉也比较发达了,这时候给孩子锻炼咀嚼能力,能够让孩子更好地学会吃饭。
毕竟孩子成年后主要是以吃饭菜为主,而且咀嚼能力的锻炼还能有助于孩子发音,让孩子吐字更清晰。
第二个原因:有助于孩子晚上更好地入睡
正常情况下,孩子加辅食之后就不需要喝夜奶了,但是如果孩子到一岁以后他的营养需求增加,但是家长还是给孩子喝奶粉的话,就会导致孩子晚上容易肚子饿,晚上还得起来喝夜奶。
晚上起来喝牛奶就会影响孩子的睡眠,一旦影响了孩子的睡眠,会影响生长激素的分泌,会影响到孩子的长高。
所以孩子一岁之后以饭菜为主,主要是固体类的食物能让孩子饱腹感更强,消化的时间会更长一些,减少孩子晚上起来喝夜奶的概率。
孩子晚上不喝夜奶才能睡得更香,生长激素才能分泌得更多,孩子才能长得更高。
第三个原因:有助于促进孩子胃肠的成熟
其实我们的胃肠需要锻炼,就像我们人需要锻炼一样,如果你长期不锻炼,那么你的肌肉就没有力气,主要是脂肪。
但胃肠也是需要锻炼的,如果你长期喝的是同一种食物,比如喝的是奶,那么你的胃肠就没有得到锻炼,但是辅食会多样化一些,多样化的食物能够让肠道更快地成熟。
如果孩子一岁以后还是以奶为主,饭菜吃得少就会导致孩子的胃肠消化能力比较差。
孩子到了三四岁要上幼儿园了,不可能还是一天喝四五次的奶,那到时候孩子就容易消化不良,影响到孩子上学,影响到孩子的脾胃健康。
所以孩子在一岁以后辅食开始变为主食,而且各种食物都要尝试地给孩子吃,每天的奶量控制在400~600毫升就够了。
这时候如果孩子辅食吃得比较好的话,可以给孩子吃奶粉,也可以给孩子喝纯牛奶。
每天给孩子吃的食物要多样化一些,每天的食物要包含4大类
孩子到了一岁以后还是以米饭或者面条馒头等为主食,粗粮可以偶尔给孩子吃一些,不要把粗粮当主食。
因为孩子现在胃肠的消化能力有限,可以给孩子煮一些大米饭,或者是煮一些面条,给孩子买面条的时候要买儿童面条,这样钠的含量会低一些。
很多孩子不喜欢吃蔬菜,但家长也要尝试给孩子吃蔬菜,因为蔬菜里面的维生素和矿物质是水果不能代替的。
所以既要给孩子吃水果,也要给孩子吃蔬菜,孩子吃的蔬菜建议是用水焯过之后,拌少许酱油或者是调料给孩子吃,因为蔬菜焯水之后农药可以去掉大部分。
第3类:要给孩子吃肉类
给孩子吃瘦肉,牛肉,羊肉以及鱼肉,虾,蟹,鸡,鸭,鹅等各种肉类换着吃,每周给孩子吃两次的动物内脏,可以给孩子补铁和维生素A。
第4类:豆制品,奶类和坚果类
孩子一岁以后每天400~600毫升的奶,适当地给孩子吃豆腐,豆干等豆制品,如果要给孩子吃坚果类要磨成粉,比如说给孩子打豆浆的时候放黑芝麻或者核桃。
给宝宝添加辅食,吃对了才能让孩子长得快更健康。
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