哺乳期乳房下垂，母乳又多咋办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-26 14:14 标签： 母乳导致乳房下垂怎么办

"生完孩子后，我发现乳房就开始出现松弛、下垂的迹象，特别是断奶后，感觉乳房中的营养物质好像被宝宝全吸走了一样，整个胸部塌了下来，难看死了，这段时间把我给愁死了都。请问我该怎么办？"

我想这是很多妈妈都会问的问题，而商家们也会适时地推出各种丰胸产品，但是这些商品往往让各位妈妈们的胸部没大，钱袋子却先变小了。作为男人的猫爸当然是非常痛恨这一现象，赚钱不易啊。所以费了好大的劲，猫爸我整理了一些关于乳房的知识，希望各位女性朋友们能够别再上当吧，当然文后我也有一些免费而科学的丰胸方法，各位妈妈不要错过哦！

一、女性乳房大小由什么决定

要想搞清楚这个问题，首先我们要从乳房的生理结构说起：


乳房位于两侧胸部胸大肌的前方，其位置与年龄、体形及乳房发育程度有关，包括皮肤、皮下脂肪和乳腺组织。如上图，其中乳房悬韧带决定胸型、脂肪组织决定胸部大小、乳腺组织决定奶多奶少。（所以有时候真不是胸越大奶水越多）

好了了解了这些，我们就看看女性乳房大小到底由什么决定的：

1、遗传。不过妈妈胸小的先别激动，这只是一个因素之一，只是影响比较大而已，我们还有机会的。

男人从小吃这东西胸部都会变大（请参考泰国人妖变性史）。但是猫爸不建议女姓朋友外服这种药，会增加乳腺癌的发病率的。正确的做法应该是保护好雌激素的老家：卵巢。所以女性朋友如果有原发性卵巢发育不全、垂体前叶功能减退症和垂体性侏儒症等会引起体内雌激素缺乏的病症的时候，赶紧去医院。

3、脂肪。一个女人胸大小是由脂肪决定的，所以一般“胖人胸大，瘦人胸小”就是这个道理。所以女性朋友们要慎重减肥，特别是青春期。

4、女性乳房到18岁基本定型。所以青春期营养一定要跟上，千万不要偏食和节食哦。

5、胸型和大小一样重要，好胸型靠运动。

6、两性活动会刺激性激素的分泌，使胸部会增大一点。

7、按摩：按摩能有效改善胸部的血液循环，从而促进乳房的发育。

二、母乳喂养会导致乳房下垂吗？


乳房下垂是由乳房悬韧带失去弹性导致的。

女性怀孕后，受雌激素和孕激素影响，你的乳腺二次发育，乳房变大变沉，乳房悬韧带受到的压力会越来越大，就像橡皮筋一样，越拉伸弹性会越差。慢慢的，乳房悬韧带失去弹性，无法给乳房提供支持，使乳房开始下垂。

另外，哺乳期妈妈们为贪图舒适或为了方便哺乳而不穿胸罩、缺乏乳房护理、产后过度减肥等因素都会导致乳房下垂越发严重。再加上哺乳后期的乳腺萎缩，就更雪上加霜了。

所以说乳房下垂跟母乳喂养是没有关系的。相反，母乳喂养能够促进母体分泌出一种叫催产素的东西，从医学上讲催产素会增加乳房悬韧带的弹性。哺乳过程中，宝宝吮吸乳头的动作还可以刺激妈妈的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，所以有很多妈妈母乳喂养后胸部还会变大一点的，特别是原来胸部就比较小的妈妈。

三、母乳后怎么丰胸呢？

1、母亲在妊娠后期乳房明显增大时，应戴贴胸乳罩将乳房托起，以防乳房沉重时使支持组织和皮肤过度伸张。

2、母乳喂养，让催产素去帮助乳房悬韧带恢复弹力！

3、锻炼胸部，给乳房打打气。


（1）、做扩胸运动，两臂一定要抬平。每日必做。

（2）、两手相对于胸前，用力对推，每日必做。

（3）、平时可面对墙，手抬高至肩，用力推墙。

4、辅助按摩，加强血液循环。

仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

最后，网上有推荐很多丰胸食品，猫爸看了一下，很多营养都挺丰富的，但是猫爸在这里建议你，千万别吃多啊，我可真见过吃多后的脂肪都长肚子、大腿和胳膊这些不应该长的地方了。另外，很多女性朋友喜欢趴着睡觉，这样胸部那点脂肪全都挤两边去了，后果自行脑补吧。行了今天啰嗦完了！

对了，还有丰胸手术，会破坏乳腺组织的，而胸腺是负责分泌乳汁的。所以手术前请想好。好了，这回真啰嗦完了！

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　　相信每一个妈妈都知道母乳喂养的好处，但是当你下定决心用自己的乳汁喂养宝宝后，又担心自己喂养了宝宝之后胸部会下垂，别担心只要你懂得正确的喂养方法，这样喂奶越喂越大。以下是学习啦小编为你整理的哺乳期胸部如何变大，希望能帮到你。

　　哺乳期妈妈须知 这样越喂奶胸越大

　　母乳喂养正确方法一：要讲究卫生

　　宝妈们喂奶前，一定要用温水把手和乳头洗净，再用热毛巾擦干，避免乳头上的汗渍或污垢、细菌在宝宝吸奶的时候通过口腔进入宝宝体内。另外喂养前还要轻轻按揉乳房，挤掉前面几滴奶，然后再开始哺乳。

　　母乳喂养正确方法二：姿势要正确

　　一般采用坐姿，坐在床头或靠椅上，背后用一二个软垫把背靠牢，尽量放松全身，轻松愉快地进行哺乳。用一只胳膊抱着孩子，另一只手的食指和中指夹住奶头上部，用食指稍往下压，这样使乳头稍微离开婴儿的鼻子，避免乳房堵上小儿的鼻孔，还能防止因奶水太冲，孩子吸吮迅猛而发生呛奶和吐奶。

　　母乳喂养正确方法三：喂奶的时间有讲究

　　不少的育婴专家表示，宝宝出生的前3-4天，每2-3个小时喂奶一次，白天大约要喂8次左右，晚上还可能喂2-3次。而宝宝到了3个月大时，通常大约4小时喂奶一次，白天喂5次，夜间喂1-2次。建议宝妈们最好是固定喂奶时间，防止漏喂或多喂。另外，需要注意的是，宝妈们不要宝宝一哭闹就喂奶，一定要弄清楚宝宝哭闹是饿了、尿了，还是不舒服。

　　不少产妇担忧地向医生提出，哺乳会不会导致乳房下垂，实际上哺乳并非乳房下垂的真正原因。医生解释，乳房下垂与多种因素有关，如人类组织老化、皮下脂肪减少等，但乳房变形主要与妈妈不得当有关。

　　那么母乳喂养后乳房一定没救了?

　　事实也并非如此，调查中也显示还有三成妈妈断奶后乳房并没有缩水，甚至维持涨奶的最佳状态!所以说，妈妈们还是可以为产后曲线作一点努力的。例如在饮食上多补充富含蛋白质及胶原蛋白的食物，或日常生活中多做胸部运动。要坚持母乳喂养+饮食+运动。

　　第一：可以多吃一些蛋白质的食物;

　　第二：多运动：打球、、扩胸运动都是可以的;

　　第三：平时可以在洗澡时，多多下乳房，经常保养下乳房，另外要带胸罩，慢慢地会有所缓解的。

　　产后乳房下垂应怎样预防呢?

　　不想在产后毁了你的曼妙身材?拒绝产后乳房下垂，就应该以预防为主。准妈妈应从妊娠期就开始注意内衣穿着及运动锻炼，下面为您详细解答。

　　一、从妊娠期开始呵护乳房

　　1、从妊娠期开始就应该戴一个尺寸合适的胸罩，托住乳房，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。这样做是为了防止乳房在增大变重后其皮肤和内部支撑组织撑扩伸张。

　　2、在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充满乳汁，重量明显增大，更容易加重下垂的程度。在这一关键时期，一定要讲究佩戴乳罩，不要过剩，不要乳汁过多剩余，同时要注意乳房卫生，防止发生感染、挤 压。停止哺乳后更要注意乳房呵护，以防乳房突然变小使下垂加重。

　　二、通过锻炼对抗产后乳房下垂

　　预防产后乳房下垂是个长久之战，准妈妈应从妊娠期开始就正确而长期不懈的坚持运动，锻炼可支撑乳房的胸肌。以下三个锻炼及按摩方法，可以帮助你锻炼胸部肌肉，有效预防产后胸部下垂。

　　身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。

　　平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。

　　3、锦上添花小技巧--按摩

　　每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微 红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。如果能够掌握一点的小知识就更好了。

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