同样的年龄，有的宝宝长得高，有的宝宝长的矮，，很多家长们有个误区，那就是孩子没成年以前总是认为，孩子身高偏矮是因为晚长”，总是认为二十三还可以蹿一蹿”。总是以上个年代的经验来说教，岂不知，上一辈之所以出现这种情况，是因为，那个年代，经济生活水平差，营养不良导致发育晚，而骨龄、生长潜力都保持在哪里，所以到了生活条件好一点，营养跟上来了，身高就长上来了。

宝宝个头的高矮跟什么有关呢？宝宝的身高，跟遗传有一定的关系，但是跟后天父母的养育方式也有很大的关系。现实中我们也有看到矮个子的父母，养育出高个子的宝宝，高个子的父母，养育出矮个子的宝宝。为了孩子能长得更高一些，很多家长可谓费尽了心思，那么如何科学的让孩子长身高呢？首先我们来看看哪些因素影响孩子的身高。

据研究，人体的最终身高70%取决于遗传因素。以下是预测下一代成年后身高的公式：

儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2±7.5厘米

女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2±6.0厘米

男孩、女孩生长发育各有其规律与特点。一般说男孩身高高于女孩，但在特定年龄段可能女孩高于男孩。如11-13岁左右，因为女孩较男孩青春发育早2年。

儿童身高的发育必须有完善的营养素供给，营养需要均衡，在保证必需的热量的基础上，需要提供优质蛋白质类食品，如鱼、肉、蛋、奶等，同时还需要各种维生素和矿物质，包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。

此外，要特别提醒大家，不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等！它们大多含有激素，容易诱发孩子性早熟”，导致骨垢线提前闭合，孩子长不高。

疾病对生长发育的干扰作用十分明显，慢性感染常使体重减轻；长期慢性疾病则影响体重和身高的发育；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病对生长发育的影响更为明显。

近几年来，大量的调查研究已经证实：个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少，而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

孩子的生长激素，有两个分泌的高峰：

一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高

一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。

对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高，家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠，并保持至少8小时的睡眠时间。

一些专家研究发现，情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为情感遮断综合症”。

调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的，比不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。

运动能刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。可以根据孩子的性格和体质特点，选择合适的运动方式。

宝宝正处在身高快速生长的时期，应该让宝宝多吃芝麻酱、牛奶、豆类等富含钙的食物。两周岁以下的小宝宝，不能喝鲜牛奶补充钙质，因为宝宝的肠胃功能还没有发育完善，不能很好的消化鲜牛奶。

让宝宝多晒太阳，能够促进宝宝体内VD的合成，VD能够很好的促进钙的吸收。一般夏天每天应该让宝宝晒两个小时的太阳，最好在上午九点至下午四点紫外线充足的时候晒太阳，这样就能让宝宝体内产生满足自己需要的VD。冬天宝宝靠晒太阳不容易获得足够的VD,可以适当的补充些VD制剂。

宝宝的身高，跟生长激素的分泌有很大的关系。晚上九点是生长激素分泌最旺盛的时候，此时在黑夜里处于熟睡状态的宝宝才能够分泌大量的生长激素，因此晚上7、8点钟就应该让宝宝上床睡觉，入睡一小时后才能进入熟睡的状态，从而能够在九点钟产生大量的生长激素。

有的妈妈只知道给宝宝补钙，却不知道运动对于宝宝的重要性。宝宝经常运动，才能让钙质很好的沉积到骨骼中。不运动的宝宝，就算吃入大量的钙质，也很难让钙质很好的进入到自己的骨骼中，只有多运动，才能让宝宝长得更高、更强壮。

4、让宝宝有一个好的成长环境

父母关系融洽，兄弟姐妹团结友爱，让宝宝长期有一个愉悦的心情，对宝宝的长高很有好处。父母成天吵架，忽视宝宝的感受，让宝宝长期处于一种沮丧，不知所措的负面情绪里，对宝宝的身高会产生很不利的影响。

5、让宝宝少吃阻碍钙质吸收的食物

菠菜，含有大量的草酸，草酸能够跟钙质结合生成不容易吸收的草酸钙。吃菠菜的时候，最好先用热水焯一下，以去除大量的草酸，把菠菜发红的地方掐掉，发红的地方是草酸含量最高的地方。食盐中含有钠，钠的排出需要消耗人体内的钙质，所以宝宝应该少吃含盐的食物，减少钙质的消耗，少吃盐就等于补钙了。