备孕期间叶酸片早上吃还是晚上吃什么时候吃最好备孕徐州？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-10-31 13:14 标签： 备孕期间叶酸片早上吃还是晚上吃

【导语】： 备孕的女性服用叶酸好事大家都知道的，那叶酸什么时候服用效果最好呢？下面和小编一起来了解下吧。

　　叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。而目前的医学认为，叶酸与胎儿的神经管畸形关系紧密。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

　　叶酸什么时候吃最好?

　　有研究标明，我国育龄妇女的膳食叶酸摄入量调查，结果仅为266微克/天，除去烹调加工的损耗，叶酸的实际吸收利用率只有50%。在我国，叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天，作为准妈妈的你应该是600微克～800微克/天。就这项结果来看，实际上我们每天的叶酸摄入量达不到理论标准，所以需要孕前就开始补充叶酸。

　　而叶酸的最佳补充时间，则是准备怀孕前3个月至整个孕期。

　　对于叶酸的补充，备孕的女性不仅要把握好补充时间，更要能够坚持下来，叶酸的补充是延续到孕期结束，最好不要断续停顿。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

　　如何恰到好处的补充叶酸?

　　叶酸补充的过多或者过少都可能影响我们的身体健康，过少的话无法起到保护的作用，而过多的摄入叶酸反而会导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况;此外，大剂量的摄入叶酸，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。

　　专家认为，以前生育过大脑和脊柱方面出生缺陷的女性，可能还会再生育这样的宝宝。在这种情况下，你应该在受孕前至少1个月以及孕期的头几个月内，服用4000微克(即4毫克)叶酸补充剂。这个量是大部分女性服用的叶酸量(400微克)的10倍。如果你不确定自己该怎么办，一定要咨询医生。另外，也有专家强调，你每天不应服用超过1片(或1粒)的多种维生素片，因为如果长期每天服用量超过1片(粒)。

　　吃叶酸片副作用要是你到药店购买叶酸片、孕期维生素或普通的多种维生素，一定要注意，如果是多种维生素，它所含的维生素A绝对不能超过每日允许的0.77毫克(或2，565个国际单位)视黄醇当量(简称RAE)，除非它完全是以β胡萝卜素的形式存在。如果你摄入的维生素A过量，也会导致宝宝发生出生缺陷。

　　而补充叶酸的途径也有很多种，选择叶酸片或者选择富含叶酸的天然食物，都是不错的方式。小编特意为大家盘点了那些富含叶酸的食物：

　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

　　动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

　　豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

　　谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

叶酸也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，属于维生素B。在备孕前三个月吃叶酸片能够有效的预防孕妇出现贫血的现象，可以有效的治疗胎儿所出现的神经管缺陷，促进婴幼儿的细胞发育。

备孕什么时候吃叶酸片最好

在备孕前三个月服用叶酸比较好，这个时候服用身体比较容易吸收。如果在孕期缺乏叶酸，容易引起胎儿神经管发育缺陷，造成神经管畸形、脑积水，还有可能导致胎儿出生时低体重、唇裂、腭裂、心脏病发病率增高。服用叶酸片可以预防胎儿发生畸形，生育出健康的宝宝。需要注意的是叶酸片的具体规格是不一样的，一定要遵医嘱服用，不要盲目服用，而且要注意服用时间和方式。除了服用叶酸片外，新鲜的绿叶蔬菜中也含有叶酸，所以在备孕期喝整个妊娠期要多吃绿叶蔬菜，不仅可以补充叶酸，还可以补充维生素纤维素。

哪些食物中含有叶酸物质

燕麦含有的营养物质较多，特别是维他命B族以及叶酸物质，多吃燕麦能够促进身体发育成长。另外，燕麦还可以为人体提供维生素，矿物质以及微量元素。

坚果中含有的叶酸也是比较丰富的，在备孕和怀孕期间准妈妈们可以吃一点坚果，比如核桃、腰果、栗子、松子等。另外坚果对宝宝的智力发育也很有利的。

鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌、维生素等物质，女性在备孕和怀孕期间适当的吃一些可以补充体内需要的叶酸含量和营养所需，对胎儿的发育也有多好处的。

草莓富含大量的氨基酸、葡萄糖及各种维生素和矿物质，这些营养素对胎儿的发育很有好处。另外草莓还是一种天然的叶酸食物，女性在怀孕期间多吃草莓，既可以补充叶酸，又能够增加食欲。

包菜的营养物质非常丰富，其中叶酸和钾含量都很高。叶酸和钾都是对孕妇非常重要的营养物质，不仅有助于防止贫血，促进胎儿的健康发育，还具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。

如果准备备孕的话最好提前3个月就开始服用叶酸，连续服用3个月的叶酸以后再怀孕，这样能够降低胎儿发生神经管畸形的几率，有利于优生优育。在怀孕以后也要继续服用叶酸。另外在备孕期的女性一定要放松心情压力不要太大，精神过度紧张反会而不利于怀孕。

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