如何学会坚持 坚持的方法和销售没有技巧只有坚持？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-15 10:20 标签： 销售没有技巧只有坚持
01 合理膳食过多的添加糖、盐和饱和脂肪会增加罹患高血压、糖尿病和心脏病的风险。因此，确保每天钠摄入量在1500毫克以下，糖摄入量控制在25毫克左右，饱和脂肪摄入量不超过每天卡路里摄入量的10%。饮食中按比例均衡摄入水果、蔬菜、全谷物类、低脂乳制品、瘦肉和鱼等食物，限制加工食品。02 避免使用烟草烟草会加速衰老。戒烟可以改善血液循环和血压，同时大大降低患癌症的风险。03 坚持锻炼运动可以减少衰老对身体和心理的影响。调查显示，多数成年人没有达到保持健康的运动推荐量（每周5天，每次至少30分钟的中等到高强度运动）。即使如此，每天进行15分钟的适度运动比不运动更能延长寿命。04 保持健康社交研究显示，社交在保持老年人心智健康和生活质量方面起到积极作用。老年人应尽量保持充分的社交联系，既能丰富日常生活，也能保持大脑健康，延缓认知衰老。05 保证充足的睡眠通过改善睡眠（每晚保证7 - 8小时的睡眠），不仅会改善身体和心理的主观感受，而且能够延缓衰老，增长寿命。06 减轻压力长期的压力和焦虑会引发炎症应激激素皮质醇的释放，从而损害你的身体。学会使用放松技巧和身心疗法来控制压力，可能有助于减轻细胞受到来自压力的间接伤害。

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展开全部一、 树立磨砺自己的决心，并付诸行动。每个人都有玩耍心、懒惰欲，也都有上进心和成功欲。正如我们所熟知的那样，真正的强者一定要超越自我。要做到这一点，重要的是“自己要学会锻炼自己”。我在中学读书的时候，自己有一个小小的规矩，那就是“从来不在我第一次想玩的时候去玩！”意思就是，每次我想玩的时候，我都给自己找点有意义的事情做，做完之后，再去玩。人人都有玩心，我的玩心也很大，而且有的时候玩起来什么都忘了；所以，每次我想玩的时候，我都会给自己下任务。比如：先做半小时数学，做完了如果想玩再去；有时做完了，感觉玩心还是很大，还想磨练自己，那就读读诗词；读完了之后，可能再做一道物理题目。最后，再去玩的时候，玩的感觉会很爽，因为我给自己的玩多了很多理由和资本！长时间坚持下来，我对自己的玩心就越来越可控。二、鉴于这位网友的坚持能力较差，建议你先找一件稍微容易的事情来坚持做，提高自信心。这件事情可以很简单，比如：写一篇或者转载一篇好的博客；但是，每天都要完成一定量，使自己通过积累，拥有一个越来越完美、越来越有价值的事物。这样，你的信心也会越来越强，慢慢地你自身会有很多改变，因为这种信心会逐步泛化到你生活的点点滴滴。三、制定一个个人的发展规划，在第二步的基础上，从一件事到一个综合性的目标，时间开始可以短一些，比如：一个星期，慢慢拉长到一个月，三个月，半年，一年。这样一来，你的自我管理能力就会逐步从一件事情变成多件事情综合管理了。这种目标可以从你的价值观出发来设定，比如：攒出10000元钱；获得心理咨询师的证书等。四、要有自控或者他控的反馈处理环节，并且设置处罚条款。在每个人改变的过程中，都会有很多小的偏离，开始这些偏离不大，但是，如果不及时纠正和处理，慢慢地这些偏离就会让前面的努力化为乌有。因此，处罚在自我控制中必不可少。例如：如果我自己没有遵守自己的计划，在没有完成100个单词任务量的前提下，跑出去玩了半天；那么，我自己就会给自己加码，回来后要完成150个，学我最不喜欢的一门课，或者还要做50个拳握撑等。当然，处罚的方法有很多，你就挑那种让自己比较不舒服的吧。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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展开全部在这世上之事，并非是因为足够完美，才值得你去用一生坚持。而是你用一生去坚持，才会变得足够完美。作家杨大侠说道，坚持成就自己。展开全部首先，要培养自己的成长心态《终身成长》一书的作者卡罗尔·德韦克把一个人的思维模式分为成长型和固定型：固定心态的人认为我们的智力水平在出生时就定型了，很难通过后天改变，遭遇失败的时候他们也会自我怀疑；而成长心态的人相信自己的智力可以通过后天改变，所以他们愿意更主动地学习，面对失败的时候也会重新调整心态，尝试不同的策略。比如对于阅读能力差的人来说，固定心态的人会觉得自己的阅读能力就这样了，没办法改变、提升了，从而自暴自弃；但成长心态的人却会主动地去寻找方法练习，比如学习“精英特快速阅读的技能”，从而让自己的阅读能力得到锻炼提升。其次，要像专家一样刻意练习专家不是天生的，《刻意练习》一书的作者安德斯·艾利克森指出，想要成为某个领域的专家，平均要在那个领域投入一万小时，或者十年的练习时间，而其中的佼佼者，把大部分时间都花在“刻意练习”上。也就是说专家级的表现，是来自于高质量的刻意练习，而不是遗传因素。刻意练习不是简单地反复做一件事，它是以目标为导向，有针对性的练习，不断超越自己现有的水平；在练习的过程中，练习者要思考如何进步，不断尝试，才能积累大量心智模型经验，知道如何应对复杂情况，一次比一次好；刻意练习能在老师或教练的指导下进行更好，他们可以提供准确的反馈，帮助学习者找到需要提高的环节。其三，提高阅读效率和能力阅读作为终身学习的主要方式，那么提高阅读能力就是首先要解决的问题。因为阅读学习效率低，会很直接的导致你“学不进去”“不想学”等的情绪，或“没时间学”的状态。提高阅读效率和能力，可以学习掌握如快速阅读的技能。快速阅读是一种自主的根据材料、需要、时间、精力和内外部环境，有目的有选择地进行阅读的方法或习惯。一般通过如“精英特快速阅读训练”这样的软件训练，掌握到两千多字每分钟的阅读速度都是比较容易的。当然，阅读效率和能力的提高，也是一个积累的结果，也就是多读。因为多读可以完善你的识文基础，比如词汇、知识背景、阅读技巧、良好的阅读心态等，这些基础能力的提高，会帮助你进一步提高阅读效率。其四，扩展知识面，并运用知识，形成正循环终身学习是一个漫长的过程，学习的时候，不能只盯着自己已经熟悉的领域，可以多去看一些其他领域，甚至是杂学的知识，这可以把自己思维的范围往外扩大。世界上很多事情的道理确实是相通的，所以当透过阅读别的领域的东西时，往往更能触发我们在自己熟悉领域中的一些不同做法或是想法。 很多人生里的进化就是由此展开的。而且，学习后若能把吸收的理论知识拿回工作、生活中加以实证，则又可以进一步强化新思维，增加理论转为实际可行的方法。这样若能变成一种习惯，将能让自己的竞争力呈现一种正向的循环 → 阅读得到的知识可以在工作生活中尝试；而工作生活中得到的印证又能提升自己的眼界和思维，从而进一步阅读学习。反复循环下，自己才能不断的变强、才能不断的增加自己的思维能力、才能让自己更好地理解这个世界。像我自己就看得很杂、小说、管理、心理、经济、或是一些工具书都在看。常常一些工作上的新想法未必只是从管理书籍中触发的，常反而是从理财、谈判、心理学、或是经济学中看到一个新概念后，发现其实稍微改改也可以落实在自己的工作上。 所以看多、看杂、多学东西，怎么样都不会让自己吃亏的！
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