儿童维生素哪个好牌子好？平时有必要给孩子补充吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-18 08:00 标签： 儿童维生素哪个好
维生素对男女老少各个年龄段维持健康都有着重要的意义!尤其是对于处在生长发育关键期的儿童来说，缺乏维生素可能导致骨骼发育不健康、视力不良、贫血、甚至智力发育受限!不少家长在孩子挑食的阶段会选择儿童维生素来填补孩子的营养缺口，但是市面上类似的产品五花八门，究竟如何辨别儿童维生素哪个牌子好呢?各年龄段、性别的人都有各自的生理特点和生活习惯，维生素不能盲目乱补，只有符合身体需要，才能真正起到效果。家长们普遍较为关心孩子的大脑、骨骼发育情况，因此在挑选维生素的时候，需要了解产品中的维生素种类和含量。以Swisse斯维诗儿童复合维生素为例，该产品配方符合《中国居民膳食营养素参考摄入量》有关标准，每片含有 19种营养素+3种草本植物成分，充分满足儿童每日所需营养，有助于儿童的骨骼、认知、免疫与肌肉健康。其中B族维生素(B1、B2、B3、B5、B6、B12、叶酸和生物素)是将食物转化为能量的必要条件，可为孩子的成长提供充足能量，帮助孩子充满活力;铁有助于向大脑供氧和传递神经信息，碘可刺激甲状腺激素产生，均有助于促进孩子大脑发育，帮助孩子发挥智力潜能，孩子更聪明;维生素D、钙、镁、锰综合满足骨骼生长矿物质需求，对儿童骨骼的生长发育有积极的促进作用;β-胡萝卜素、素维生素C、维生素E、柑橘类黄酮、接骨木果、荨麻、玫瑰果是孩子免疫力的“保护伞”，可让孩子更加自由、快乐的接触自然、大胆探索。值得一提的是，Swisse斯维诗自品牌成立以来，在产品原料选择、加工等各个环节都有着严格的要求。为了呵护孩子的牙齿健康，Swisse斯维诗儿童复合维生素采用无糖配方，产品安全无激素，还拥有海外TGA权威认证，家长们选择更安心。综上所述，相信大家对于“儿童维生素哪个牌子好”这个问题已经有了标准答案。只有均衡且全面的营养摄入，才能真正帮助孩子健康成长。在选择像Swisse斯维诗儿童复合维生素这样的营养补充产品的同时，建议家长们也要积极引导孩子养成良好的饮食作息习惯，为成长打下坚实的基础。免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
钙是我们人体中含量最高的矿物质，对骨骼和牙齿的健康意义重大，还参与许多关键的生理功能，比如血管收缩舒张、激素分泌、肌肉功能、神经信号传递等。人体只需要不到1%的总钙量来维持这些重要的生理功能，绝大部分都储存于骨骼、牙齿。每个人每天需要的钙，因年龄不同而不同。不同国家的钙每日推荐量稍有差异，但大抵近似。比如，补钙最好的方式是健康均衡的饮食。只要确保饮食中有足量的乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪，就不用担心缺钙。而除了乳制品，其他的比如钙加强豆奶、深色绿叶蔬菜、石膏豆腐等，也可以提供一部分钙。但部分人群可能无法通过饮食获得足量的钙，包括严格素食主义者、乳糖不耐受或者平时乳制品摄入有限的人、饮食结构高蛋白或者高钠（会导致钙分泌丢失）、骨质疏松症患者、长期接受激素治疗人群等。如果饮食无法获得足量额钙，就可能需要使用钙补充剂。市面上各种补钙的产品很多，大家听过的名称也很多，比如碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、磷酸钙、乳酸钙、液体钙……各种钙剂，怎么选？建议选，碳酸钙和柠檬酸钙碳酸钙价格更实惠，含钙也高，可达40%，即600毫克碳酸钙，就能提供约240毫克的钙元素。要补充同样剂量的钙，选择碳酸钙补钙时，药物总量相对会少一些。而缺点是可能会导致便秘、腹胀等问题。另外，碳酸钙的吸收要依靠胃酸，因此要在餐时或餐后吃更好一些。柠檬酸钙价格稍贵，含钙量稍低，约20%。它相比碳酸钙的优点是没有便秘的顾虑，而且空腹也能较好的吸收，不那么依赖胃酸。因此，对于胃酸分泌减弱的人群，比如50岁以上的中老年人或者服用抑酸药物人群，柠檬酸钙会比碳酸钙更好一些。不建议选，磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙磷酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙来补钙，因为它们的钙含量太低。比如葡萄糖酸钙仅含9%的钙元素警惕金属污染，不要选贝壳粉、骨粉等为原料尽量避免以白云石、贝壳、骨粉为原材料制成的钙补充剂，因为会有铅及其他金属污染物问题。如何促进钙吸收？注意分次补充和维生素D维生素D可促进钙吸收，根据不同年龄，每天保证400-800国际单位（IU）维生素D可以帮助更好的钙吸收。另外，注意分次补充钙剂。即总量相同的前提下，少量多次补充，比一次性补充的方式更有利于吸收。一般建议每次补充剂量不超过500毫克。这里也要注意，1-50岁，钙元素的每日上限量是2500毫克。哪些因素影响钙吸收？注意这些因素绿叶蔬菜、豆类等当中含有的草酸以及食物中的不溶性纤维都会影响钙吸收；长期使用含镁的通便药物也会影响钙吸收。当钙剂与铁剂或锌一起补充时，会影响这些营养元素的吸收。另外，咖啡因会增加钙分泌流失。（图片来源:pixabay）液体钙更好吗？还是得看本质化学成分液体钙常常被宣称更容易吸收，但事实并非如此。市面上很多液体钙，本质化学成分还是碳酸钙。我们上面讲过，碳酸钙依赖胃酸溶解释放出钙元素之后，才能被人体吸收。不论是液体剂型还是片剂，其实最终都得胃酸溶解后才能吸收。而不同剂型的钙剂，只是为了适应不同的人群。比如，无法吞咽片剂的人，可以选择液体的钙剂来补充。总的来讲，补钙最好的方式是通过健康均衡饮食，确保每天饮食中包含乳制品等含钙丰富的选择。如果因为各种原因无法保证，碳酸钙、柠檬酸钙是相对理想的钙补充剂。对于钙含量低、以及原材料可能有重金属污染等顾虑的钙剂，不建议选择。部分参考来源：1.https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/calcium-and-milk/calcium-full-story/2.https://ods.od.nih.gov/factsheets/CalciumHealthProfessional/3.https://www.nrv.gov.au/nutrients/calcium4.https://www.mayoclinic.org/healthylifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097选购钙片。需要关注以下三点：一是钙存在的形式，如无机钙（磷酸钙，碳酸钙）等，有机钙（柠檬酸钙，葡萄糖酸钙、氨基酸钙）等；儿童多以有机钙为主，吸收效果较好。二是每片的钙含量，由78~600 mg不等；第三是其他添加成分，包括促进钙吸收的维生素D（参考文章维生素D系列：维生素D与人体健康）以及其他矿物元素等。此外，特殊人群，如有乳糖不耐症，肠胃健康等，在选择上需要额外注意。婴幼儿/儿童钙婴幼儿及儿童时期，为满足身体的快速生长发育，对钙的摄入量要求比较高。一般来说，推荐的钙摄入量为7-11个月，210~525 mg /天；1-3岁，270~400 mg /天；4-6岁，450~500 mg /天；7-10岁，550~800 mg /天。图1列出了目前市场上常见的一些适合婴幼儿/儿童服用的钙片补充剂，主要包括品牌名称，产地，钙形式，钙含量，其他添加成分以及适用年龄等（产品排名不分先后，仅供参考）。其中服用量仅为参考值，具体服用需遵医嘱或结合膳食情况确定，产品序号相对应的产品展示图如图1。总结来讲，对于婴幼儿及儿童钙片选择应该以好吸收为主，另外要考虑孩子本身的口味问题，如有乳糖不耐症需要避开牛奶提取钙等。更多产品比较和信息，请参考

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