健康养生生活小常识1　　养生秘诀　　1.咽不下那口气除不了病根　　根据**的某项研究表明，大部分的疾病都与精神压力有很大的关系。俗话说的好，病由心起，魔由心生。只要我们不生气就不会生病，不生病身体就会健康。　　建议：爱生气，可经常按摩腹部。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠。　　2. 不爱惜身体， 身体不会替你扛过一切　　有很多人都不爱惜自己的身体，有了病却不抓紧治疗，非要在那里拖，直到自己受不了了，才去医院治疗，却没有想到病不等人，一等就等到了晚期，无法治疗了，所以，我们不要存在侥幸心理，有病等等治疗也没事，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。　　建议：有不适，头痛头晕，腹泻便秘，便血腹胀，消瘦乏力等症状，别错过身体给你的提示，放下手里的工作，丢下到手的钱财，尊重身体的提醒，给自己一个机会，留住生命，一切还会有。　　3.**参鹿茸，不如做一次体检　　很多人不爱体检，老人是为了省钱，年轻人是为了省事儿。其实每年一次的健康检查是对身体进行的一次“年度盘点”，非常重要。一些重大疾病，有时毫无征兆，但在体检中就能发现它的影踪，例如肺癌，早期肺癌无任何症状，只能靠体检发现。　　建议：一年一次的基本体检别忽视!　　4.千万别做“好女人”　　生活中不要太吹毛求疵了，也别做事事追求完美的“好”女人。记住一句话，要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。如此就能活得更好，癌症也会离得远远的。　　5. 改变坏习惯， 什么时候开始都不晚　　有些病是由坏习惯引起的，例如抽烟、喝酒。平时生活工作中也不要给自己太大的压力，要保持一个好心情，不要老熬夜，不然会患有很多疾病。　　建议：别怕为时已晚，就怕你从不开始。改变自己的坏习惯从来都不晚，哪怕从这一分钟开始。　　6. 防住风邪才能少生病　　头为诸阳之会，“巅顶之上，唯风可到”，头是人的巅顶，这个地方很多邪气自己是来不了的，风邪却容易通过后脑勺钻进来。风邪入侵人就特别容易感冒，严重的话还可能导致顽固性头痛!　　建议：大家一定要避免风吹头部，尤其是后脑勺。千万不要因为贪凉对着空调吹，更不要直接铺个凉席睡在地上。　　养生食物有哪些　　1.牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从腥牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。　　2.苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。　　3.鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的***和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。　　4.大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。　　5.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。　　6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。　　7.绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。　　8.辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。健康养生生活小常识2　　1.饮食保健　　常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、***、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。　　2.药物保健　　有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。　　3.起居调摄　　平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，***不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。健康养生生活小常识3　　最佳调味品——食醋　　夏季天气炎热，人的出汗量比较大，多吃点醋可以提高胃酸的宁都，可以帮助我们消化吸收，促进食欲。　　醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等夏季多发肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳，多吃点醋能**困倦，帮助人体保持充沛精力。　　最佳蔬菜——苦味菜　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等，此时吃些苦味蔬菜对健康大有裨益。　　现代营养学研究证明，苦味蔬菜中富含消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不 错的选择。　　最佳汤肴——番茄汤　　在番茄汤当中含有丰富的番茄红素，它有一定的抗抗前列腺癌和保护心脏的作用，比较适合中老年的男性食用。　　最佳肉食——鸭肉　　夏季人体能量消耗大、新陈代谢旺盛，必须增加蛋白质的供应。鸭肉不仅富含蛋白质，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利水化湿的作用，根据中医“热者寒之”的原理，鸭肉特别适合苦夏、上火、阴虚燥热者食用。　　最佳饮料——热茶　　夏天离不开饮料，首选饮品就是热茶。喝热茶可以使毛孔扩张，随着汗液排出，人也会感到格外凉爽。红茶富含钾元素，既解渴又解乏。　　最佳营养素——维生素E　　人在夏天会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，而维E能将这三大危险降到最低。维E在全谷物食品、坚果、奶制品等食物中含量较多，夏天可多吃一些。　　夏季养生小常识　　热水洗脚　　脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的**区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。　　喝热茶　　和冷饮只能暂时性的解暑，却不能持久的解热，但是喝热茶可以刺激人体毛细血管普遍舒张，这样人的体温反而会降低。　　另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。　　护阳气　　虽然气温较高，但仍要顾护人体的'阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。　　热毛巾擦身　　因为夏季的炎热，人的脸面和身体会比平时比较容易出汗，而及时擦汗可以促使皮肤透气，但是毛巾必须得用热的，这样才能适应人体降温的节律。　　洗热水澡　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。　　顺应节气　　立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。健康养生生活小常识3篇扩展阅读健康养生生活小常识3篇（扩展1）——生活健康养生小常识歌谣生活健康养生小常识歌谣1　　1、 吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。　　2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的'人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)　　3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。　　4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。　　5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康**;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。　　6、饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。　　9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生**最好(野生红黑**，保健防治多种疾病)　　10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，***非常好，***特别好。(花粉：植物**，美容健肾，维持肠道秩序;***：营养丰富，熟吃抗多种癌症;***：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。　　三美誉：红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前**。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。　　12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健;但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。　　14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。　　15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。　　16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。　　17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。　　18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。　　19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。　　20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。　　21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。　　22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。　　23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁祸首。　　24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。　　25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。　　26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。　　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。　　28、愚蠢的人勾心斗角，**夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。　　30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。　　31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!　　32、治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。　　34、房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。　　35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。健康养生生活小常识3篇（扩展2）——健康养生生活小常识汇总4篇　　健康养生生活小常识 1　　什么是膳食纤维　　膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。　　然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。以致于在膳食构成越来越精细的今天，膳食纤维更成为学术界和普通百姓关注的物质，并被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列。　　含膳食纤维的食物有哪些　　膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，在消化系统中有吸收水份的作用。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β葡聚糖、菊糖和低聚糖等，通常分为非水溶性膳食纤维及水溶性膳食纤维两大类。它是健康饮食不可缺少的物质，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。　　1、含有膳食纤维最丰富的食物就是笋，笋的主要成分就是一种粗纤维。　　2、排在笋后面的还有就是薯类了，比如红薯，紫薯等。　　3、此外芹菜的膳食纤维含量也是数一数二的。　　4、蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高，别看它软塌塌的哦。　　5、富含膳食纤维的蔬菜，还有一样不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纤维，还有各种丰富的矿物质。　　6、水果中无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。　　7、另外，除了上面列举的那些，一些绿叶的蔬菜，还有豆类的食品中也都含有膳食纤维，我们在日常生活中可以多多的食用它们。　　膳食纤维的作用　　膳食纤维是指不能被人类的胃肠道中消化酶所消化的，不被吸收利用的多糖类物质。根据溶解性，分为不可溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维。不可溶性膳食纤维包括：木质素、纤维素等;可溶性膳食纤维包括：果胶、树胶、藻胶、豆胶等。　　既然膳食纤维不能被吸收利用，那为什么对人体还有如此重要的作用呢?　　1、促排便　　膳食纤维有吸水膨胀性，可刺激胃肠道消化液的分泌，使胃肠蠕动增强，推动食物前进，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，增加粪便量，促进粪便排泄。便秘者正是因为粪便在肠道内停留过久，各种毒素充分吸收，更容易患肠道肿瘤。所以膳食纤维的促排便作用可有效预防肠癌的发生。　　2、增加饱腹感　　膳食纤维体积大，在胃肠中占据较大空间，使人有饱腹感，利于减肥。　　3、增加排毒　　膳食纤维可以促进铅等重金属及有毒物质的吸附和排泄，预防重金属中毒。　　4、减缓血糖上升　　对于糖尿病患者而言，血糖上升过快十分危险。而膳食纤维可以通过延缓胃排空，改变肠运转时间等使糖的吸收减慢，防止饭后血糖骤升。　　5、维持肠黏膜的完整性　　防止肠道内细菌透过肠壁致病，如果饮食中缺乏膳食纤维，会导致胃肠道结构损害及功能障碍，更容易患溃疡性结肠炎等疾病。　　6、维持肠道有益菌动态平衡　　膳食纤维通过肠蠕动加速多余菌的排出，同时增加粪便体积功有益菌发酵，故维持肠道菌群动态平衡。　　健康养生生活小常识 2　　养生秘诀　　1.咽不下那口气除不了病根　　根据**的某项研究表明，大部分的疾病都与精神压力有很大的关系。俗话说的好，病由心起，魔由心生。只要我们不生气就不会生病，不生病身体就会健康。　　建议：爱生气，可经常按摩腹部。不仅能直接调理胃肠系统功能的失调，还可以调节人的心理情绪，促进安眠。　　2. 不爱惜身体， 身体不会替你扛过一切　　有很多人都不爱惜自己的身体，有了病却不抓紧治疗，非要在那里拖，直到自己受不了了，才去医院治疗，却没有想到病不等人，一等就等到了晚期，无法治疗了，所以，我们不要存在侥幸心理，有病等等治疗也没事，你不爱惜身体，身体不会替你扛过一切。　　建议：有不适，头痛头晕，腹泻便秘，便血腹胀，消瘦乏力等症状，别错过身体给你的提示，放下手里的工作，丢下到手的钱财，尊重身体的提醒，给自己一个机会，留住生命，一切还会有。　　3.**参鹿茸，不如做一次体检　　很多人不爱体检，老人是为了省钱，年轻人是为了省事儿。其实每年一次的健康检查是对身体进行的一次“年度盘点”，非常重要。一些重大疾病，有时毫无征兆，但在体检中就能发现它的影踪，例如肺癌，早期肺癌无任何症状，只能靠体检发现。　　建议：一年一次的基本体检别忽视!　　4.千万别做“好女人”　　生活中不要太吹毛求疵了，也别做事事追求完美的“好”女人。记住一句话，要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。如此就能活得更好，癌症也会离得远远的。　　5. 改变坏习惯， 什么时候开始都不晚　　有些病是由坏习惯引起的，例如抽烟、喝酒。平时生活工作中也不要给自己太大的压力，要保持一个好心情，不要老熬夜，不然会患有很多疾病。　　建议：别怕为时已晚，就怕你从不开始。改变自己的坏习惯从来都不晚，哪怕从这一分钟开始。　　6. 防住风邪才能少生病　　头为诸阳之会，“巅顶之上，唯风可到”，头是人的巅顶，这个地方很多邪气自己是来不了的，风邪却容易通过后脑勺钻进来。风邪入侵人就特别容易感冒，严重的话还可能导致顽固性头痛!　　建议：大家一定要避免风吹头部，尤其是后脑勺。千万不要因为贪凉对着空调吹，更不要直接铺个凉席睡在地上。　　养生食物有哪些　　1.牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从腥牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。　　2.苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。　　3.鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的***和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。　　4.大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。　　5.草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。　　6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。　　7.绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。　　8.辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。　　健康养生生活小常识 3　　最佳调味品——食醋　　夏季天气炎热，人的出汗量比较大，多吃点醋可以提高胃酸的宁都，可以帮助我们消化吸收，促进食欲。　　醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等夏季多发肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳，多吃点醋能**困倦，帮助人体保持充沛精力。　　最佳蔬菜——苦味菜　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦等，此时吃些苦味蔬菜对健康大有裨益。　　现代营养学研究证明，苦味蔬菜中富含消暑、退热、除烦、提神、健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不 错的选择。　　最佳汤肴——番茄汤　　在番茄汤当中含有丰富的番茄红素，它有一定的抗抗前列腺癌和保护心脏的作用，比较适合中老年的男性食用。　　最佳肉食——鸭肉　　夏季人体能量消耗大、新陈代谢旺盛，必须增加蛋白质的供应。鸭肉不仅富含蛋白质，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利水化湿的作用，根据中医“热者寒之”的原理，鸭肉特别适合苦夏、上火、阴虚燥热者食用。　　最佳饮料——热茶　　夏天离不开饮料，首选饮品就是热茶。喝热茶可以使毛孔扩张，随着汗液排出，人也会感到格外凉爽。红茶富含钾元素，既解渴又解乏。　　最佳营养素——维生素E　　人在夏天会遇到三大危险，即强烈日照、臭氧与疲劳，而维E能将这三大危险降到最低。维E在全谷物食品、坚果、奶制品等食物中含量较多，夏天可多吃一些。　　夏季养生小常识　　热水洗脚　　脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的**区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。　　喝热茶　　和冷饮只能暂时性的解暑，却不能持久的解热，但是喝热茶可以刺激人体毛细血管普遍舒张，这样人的体温反而会降低。　　另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。　　护阳气　　虽然气温较高，但仍要顾护人体的'阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充水分和营养物质。　　热毛巾擦身　　因为夏季的炎热，人的脸面和身体会比平时比较容易出汗，而及时擦汗可以促使皮肤透气，但是毛巾必须得用热的，这样才能适应人体降温的节律。　　洗热水澡　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。　　顺应节气　　立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。　　健康养生生活小常识 4　　1.饮食保健　　常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、***、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。　　2.药物保健　　有补血作用的中药很多，常用的补血中药可选用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地黄、紫河车等。　　3.起居调摄　　平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为“久视伤血”。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，***不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。健康养生生活小常识3篇（扩展3）——生活健康养生小常识歌谣实用2份　　生活健康养生小常识歌谣 1　　头宜常摇，发宜常梳，面宜常搓，目宜常运，鼻宜常揉，颈宜常转，腰宜常扭，背宜常暖，胸宜常护，嗓宜常吼，齿宜常叩，口宜常张，津宜常咽，气宜常提，心宜常静，神宜常存，腹宜常摩，身宜常沐，掌宜常击，臂宜常甩，腿宜常拍，脚宜常走。　　晨早起，打太极;做体操，练身体;八段锦，也可比;烟不吸，酒不理;食清淡，不过急，不过饱，有规律;不憋尿，防便秘;不着凉，衣合体;不久坐，勿久卧;学知识，促记忆;每到晚，把脚洗;温水泡，半小时;手摩脚，大有利;看电视，适可止;临睡前，舒展体;保健康，可防老。　　不急躁——宁静致远，忍耐是福;不发怒——心平气和，庄敬自强;　　不压抑——自解自劝，正当发泄;不幻想——把握现实，努力不懈。　　散步好，散步好，活动身体心不老。早三圈，晚三圈，各种疾病不沾边。　　边遛弯，边聊天，高高兴兴心不烦。常散步，有快慢，千万别让石头绊。　　往前走，也后退，练手练腰又练腿。勤散步，深呼吸，正常呼吸别太急。　　散散步，要高谈，交流健康好经验。　　身莫累，心莫烦，豁达开朗胸怀宽。早起床，多活动，生活规律足睡眠。　　糖宜少，盐宜减，多吃鲜菜食清淡。烟宜戒，酒莫贪，节食减肥保**。　　高血压，是大患，认真对待莫怠慢。勿惊慌，勿恐惧，无声杀手能防范。　　医生话，是良言，按时服药勿间断。有恒心，有毅力，延年益寿身体健。　　常吃一点蒜，消毒又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。乱吃一顿伤，会吃千顿香。干净一身轻，不净百病生。饭前一碗汤，胜开好药方。每天一只果，老汉赛小伙。饭后一支烟，伤肝得胃炎。多练一身功，老来少一病。练出一身汗，少病不用看。晨起一杯水，到老不后悔。一药一个性，乱服会丧命。无病一身福，有才万事足。要活一百多，心胸常开阔。　　饮食要主素，锻炼不停步，凡事想得开，精神有支柱，学习勤用脑，生活定规律，交流不寂寞，治病信心树。　　床位不宜低，睡眠不宜少，心胸不宜窄，灯光不宜暗，鞋袜不宜紧，服药不宜多。　　少烟多茶，少烦多眠，少酒多水，少食多嚼，少说多做，少盐多醋，少欲多施，少肉多菜，少糖多果，少车多步，少停多动，少怒多笑，少药多练。　　少言语，养内气;戒**，养精气;薄滋味，养血气。　　老年生活安排好，全面协调不可少，业余生活巧谋划，岁月切勿流失了。　　思想观念更新好，难得糊涂可参考，自我调节最重要，烦恼设法自己了。　　本身专业接续好，体脑交替运用巧，保持智能养生道，饮酒适度烟戒了。　　居住环境调理好，心旷神怡情志高，实用美简相结合，我与神仙差不了。　　家庭和睦关系好，相处和睦乐陶陶，伦理讲礼重理解，矛盾何须他人了，　　突发事件处理好，不可急躁火星冒，回避降温须冷静，身心相安无事了。　　**养神，活动养身，读书养智，勤俭养德，少食养体，宽厚养福，寡言养气，临池养性，诚朴养品，仁慈养寿。　　基本吃素，坚持走路，遇事不怒，劳逸适度。　　多读书以养脑气，少思虑以养心气，戒发怒以养肝气， 薄滋味以养胃气，　　惟谨慎以养神气，顺时令以养元气， 须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，　　傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。　　饮食起居有律，夫妻恩爱和睦，性格开放乐观，运动锻炼筋骨。　　个人养生法，兴趣差距大。各种健身法，喜欢就练它。只要坚持练，都是好办法。东西千万件，不如身体健。身外之物体，死了全不见。　　疾病多从口中入，首先要把嘴管住。主副荤素搭配好，早中晚餐各有度。　　常吃红黄绿白黑，吃喝拉撒要兼顾。学好饮食新知识，坚持科学餐饮路。　　喝牛奶，补胃脾;喝蜂蜜，治便秘;***，小便利;吃萝卜，消积滞;黄豆芽、胡萝卜、大白菜，抗癌症;韭菜好，解毒气，补肾虚，暖腰膝;胡椒姜，熬汤汁，治 胃，祛寒湿;曰黄瓜、曰冬瓜，既减肥，又降暑;糖盐脂，三个低，动脉硬，辣椒治;吃蒜瓣，降血脂;降血压，有茄子，吃芹菜，更有益;海带好，能补碘。别贪杯，烟无益;忌生冷，忌硬食;辛辣甚，滚烫食，损肠胃，伤身体。　　生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高;黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。　　番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。紫茄祛风通脉络，韭菜补肾暖腰膝。　　白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。大葱性温能解寒，发汗利尿祛顽痰;　　大蒜人称灭菌灵，健胃消炎驱病虫;生姜越老味越辣，止吐暖胃用处大;　　十月萝卜小人参，克食化痰提精神。辣椒俗称维c王，煎水擦皮防冰疮。　　芹菜性凉味道香，镇静调经降血压。十菜补血作用妙，止渴润肠治糖尿。　　洋芋健胃治便秘，指肠溃疡吃甘兰。冬瓜味美性情寒，止疼驱虫解消炎。　　胡椒驱寒兼降湿，绿豆解毒疗效高。木耳抗癌素中荤，香菇存酶肿癌消。　　海带含碘散瘀结，常吃蘑菇防肿瘤。百样蔬菜治百病，健康长寿乐悠悠。　　吃饭不要闹，吃饭不要跳。吃饭先喝汤，免得开药方。吃饭不吃菜，必定把病害。吃饭讲干净，穿衣讲宽松。吃饭别生气，喝水不着急。吃饭数着口，能活九十九。饭菜嚼成浆，到老身体壮。贪多嚼不烂，胃病容易患。会吃千顿香，乱吃一顿伤。贪得一时嘴，瘦掉一身肉。莫食酉时饭，莫饮卯时酒。定时又定量，吃好保健康。　　心无病，防为早，心理健康身体好。气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。　　调心理，寻逍遥，适应环境病难找。人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。　　想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。事不急，怒不要，心平气和没烦恼。　　养生保健歌谣：八怕歌　　一怕性子急，冲动发脾气。 二怕有苦衷，心情受压抑。　　三怕灾祸至，精神遭刺激。 四怕嗜酒肉，体肥血管细。　　五怕事忙乱，烦扰多难题。 六怕头猛震，抬举用过力。　　七怕连失眠，熬夜不节欲。 八怕烈日晒，风寒也需避。　　养生保健歌谣：养生歌　　君欲求长寿，养生最重要。 起居须定时，睡眠不可少。　　时而跑跑步，抽空做做操。 活动筋骨舒，食增脾胃好。　　早餐营养精，中餐要吃饱。 晚餐宜清淡，糖盐量宜少。　　素菜样样吃，节制饮食好。 劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。　　节欲是关键，色为寿之仇。 夫妻过生活，也要把握周。　　财为身外物，不正勿贪求。 遇事勿发怒，性情要温柔。　　劳逸相结合，锻炼贵持久。 若能照此作，健康保长寿。　　养生保健歌谣：宽心谣　　日出东海落西山，愁也一天乐也一天。　　遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。　　每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。　　少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。　　新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。　　常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。　　内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。　　全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。　　早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。　　心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。　　生活健康养生小常识歌谣 2　　1、 吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。　　2、有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的'人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)　　3、早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。　　4、细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。　　5、学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康**;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。　　6、饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一。“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉，大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂。　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒(红)，抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康。　　9、保健肉鱼，应该知道：小比大好，野比养好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;虾比鱼好，鱼比肉好，肉比蛋好。水里比地上好，小鱼小虾最好，连头带尾全吃挺好(鱼虾软化血管，保健长寿)。多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好，高原野生**最好(野生红黑**，保健防治多种疾病)　　10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好，***非常好，***特别好。(花粉：植物**，美容健肾，维持肠道秩序;***：营养丰富，熟吃抗多种癌症;***：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗)。　　三美誉：红萝卜称“小人参”;大蒜称“抗癌之王”;洋葱称“蔬菜皇后”、(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃，才能抗癌)。　　11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前**。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。　　12、选择食品，注意四点：味美色艳，营养保健，心悦就餐，身体康健;但有些人，不知保健，贪图味美，贪图色艳。忽略营养，忽略保健。吃出病来，为时已晚，损害身体，受罪花钱。敬劝诸君，合理膳食。心安神怡，强身健体。　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗?那你就跑步;你想得到聪明吗?那你就跑步”。　　14、不登高山，不见平地。不经锻炼，不会强坚。　　15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。　　16、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。　　17、饭后(半小时)百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。　　18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。　　19、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。　　20、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。　　21、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。　　22、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。　　23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁祸首。　　24、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。　　25、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。　　26、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。　　27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。　　28、愚蠢的人勾心斗角，**夺势;聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。　　30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。　　31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死!　　32、治病先治神，药疗先疗心;生理卫生强身，心理卫生强心。　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。　　34、房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。　　35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。健康养生生活小常识3篇（扩展4）——健康的生活小常识3篇健康的生活小常识1　　1. 在古代，我们汉族人不吃晚饭，连***不吃;不是为了省钱，而是“晚饭不吃，饿治百病”;大家晚饭尽量吃少一点，对身体绝对有益无害。　　2. 危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。　　3. 粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试 伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。酸奶+香蕉泥，敷脸可以缩毛孔。4. 人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点。　　5. 电脑出了小故障，大多人会重启;其实关机后彻底断电一会后再开机，更能解决问题。　　6. 狐臭、异味取生姜30g，切碎，浸于一般的医用酒精中，封瓶1周后提取滤液，瓶装备用。用棉签或棉球蘸滤液搽于腋窝处，每天2-3次，连搽1个月。或者到网上买瓶“帕芙欧香体露”是相对比较简单的方法，坚持半月便能根除。　　7. 接到陌生人的电话，不管其声称是什么部门的，只要是想打你银行卡的主意，特别是让你在提款机上操作，百分之百是**。　　8. 鼻炎可用盐水洗鼻制法：2克食盐、100毫升的水，煮沸，接入蒸馏出来的水到小瓶。用棉球蘸蒸馏后的盐水，滴入病发的鼻腔，再用手指轻轻的按压鼻子两侧，使鼻腔粘膜充分吸收盐水后，配合善鑫堂鼻舒爽喷剂，每日2-3次效果最佳。　　9. 感冒发烧，别动不动就去医院打针输液!记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针不输液”。　　10. 人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息，早睡晚起。　　11. 有沙子或异物进眼睛的'时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的。　　12. 薏米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了，记住千万别放米进去。　　13. 开车上高速，请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。　　14. 加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多;在航空领域这个现象叫“油耗油”;别白浪费钱，还污染环境。　　15. 吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。　　16. 旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷。　　17. 如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了。　　18. 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。　　19. 嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。　　20. 常吃宵夜，容易得胃癌，因为晚上胃得不到休息。　　21. 牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。　　22. 吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。　　23. 仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。　　24. 手腕粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法。　　25. 停车后，车里别放什么东西，别以为不放钱包、电脑包就行了，就是半条烟，也可能搭上你的挡风玻璃。健康的生活小常识2　　电脑开机的那段时间所**出来的辐射值是最高的，所以按完开机键，请***走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。　　座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触，多人使用，很容易会引起某些疾病的传播。　　有些人很爱干净，每天都要洗澡，而且水温很高，觉得这样既讲卫生又舒适。殊不知这样的做法等于是在破坏皮肤表面的角质层，而角质层的作用就是为了保护皮肤，让水分不容易丢失。所以天天洗热水澡的人多数会觉得皮肤干痒厉害，而洗澡时很用心搓澡的就更容易发痒了。因此夏天出汗比较频繁的情况下可以每天洗澡，天气转凉后一周洗两次就足够了，水温也要**一些，只要皮肤不会感觉冷就可以了。　　喜欢染发的童鞋要注意了，如果你打算染的颜色越淡，像银白、淡黄，那么你所受到的化学制剂的危害将比染成红色、紫色等深色更大。因为要想将原先的黑色变成淡色，就必须要先褪去原色，然后才能着色。而这种褪色剂对人体的健康所带来的伤害是相当大的，比着色剂要大得多。　　烧饭的时候使用开水，不仅可以缩短烧饭的时间，而且开水能最大程度低保护大米中的营养成分不流失。健康的生活小常识3　　1.制定明确的饮食与健身目标。　　罗德岛大学的一项研究发现，人们养成一个新习惯通常需要至少三周的时间。也就是说如果从现在起你每天散步十分钟，坚持21天后它就会成为你的习惯了。　　2.将精盐换成粗海盐。　　海盐中含有80多种微量矿物质，其中许多是人体所缺乏的。　　3.每天在相同的时间醒来。　　**家庭医师学会的专家认为，这是改善睡眠质量的关键，它能十分有效地调校生物钟。　　4.一定要吃早餐，而且要保证充足的蛋白和健康脂肪。　　吃早餐不仅有助于提高上午的'工作效率，还能帮助人体有效燃烧脂肪。　　5.清理抽屉里的零食。　　用坚果、水果干和高蛋白低糖低脂食品来替代垃圾食品。　　6.每天至少喝一杯绿茶。　　它不仅可以预防癌症和心血管病，还能提高代谢率，帮助减少脂肪。　　7.摄入充足的蔬菜和水果。　　它们可以延缓、阻止甚至逆转衰老过程。　　8.营造**的家庭与工作关系。　　研究发现相互**的婚姻和友可以使人感到幸福，而一个伤人的举动或话语则需要五个弥补性的举动或话语来抵消其情绪损失。　　9.尽可能穿休闲衣服。　　威斯康星大学的一项研究显示，穿休闲装上班可以使身体活动量提高8%，相当于每天多走500步，一年坚持下来可以减掉0.8公斤体重。　　10.将电视从卧室中搬走。　　研究发现它容易导致孩子肥胖，学习成绩下降。它也影响成年人的健康。健康养生生活小常识3篇（扩展5）——女性健康养生小常识3篇女性健康养生小常识11、早睡早起，不可恋床。虽然古诗中有写"春眠不觉晓"，但是在春天一定要注意早睡早起，不可以贪恋暖暖的被窝，因为春天是万物苏醒的时刻，人体也要跟随自然的规律，早睡早起利于身体健康，是春季女性养生之道之一。2、预防感冒，注意保暖。春天来了，天气是转暖了一些，但是，春天的天气还是不稳定的，时而热时而冷，要注意着装适宜，注意保暖工作要做好，特别是"春捂"还是要引起重视的。女性体质较弱，如果不注意保暖，很可能会患上感冒。3、运动锻炼、增强体质。春天天气变暖，很多细菌很容易繁殖起来，为了预防人体受到细菌的攻击，就要注意锻炼身体，增强体质，提高自身的免疫力，抵抗外界的不利于身体的一些细菌的侵袭。4、外出春游，调节身心。春天天气干燥，环境也比较干燥，但是万物都是生长趋势，比如光秃秃的的树枝上面发出了嫩芽，小草也冒出了尖尖的头，风和日丽的天气是非常适合去春游的。春天适合去踏青，去看看桃花等等都可以。其实去春游还有一个目的就是散心，为什么在春天要散心呢?因为春天人体肝火旺，容易生气，出去春游放松心情，就不会那么容易生气了。对调解情绪有很大的帮助。5、注意卫生，注意防病。春天，应早睡早起，多到室外舒展身体，吸收外面新鲜的空气，感受一下草木生长散发出的气息，这样可使人的精力更加充沛，减少困倦，同时还可以起到增强机体的免疫功能作用。而在室内需多注意讲卫生，开窗通风，保持愉悦的心情。同时注意预防由于春节肺热可能引起的咳嗽，还有天气冷暖不定引起的感冒等等，可以备用一些润肺止咳的药在家中。女性健康养生小常识21、有了痘痘使劲挤拥有一张光洁靓丽的脸是每个女孩子都梦寐以求的事，一旦脸上长了疖肿或痘痘，许多女孩子都喜欢去挤捏。其实，这样做比不挤捏对面部的损害更大，有时会造成炎症的扩散，形成大的疖肿或脓肿更难以消除。2、浓妆艳抹显靓丽有的女孩子喜欢"人不漂亮妆来补"，一天到晚都将自己的脸当做化妆品的"试验田"，日霜晚霜彩妆隔离霜抹个不停，皮肤整天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄功受到严重影响，自然容易长痘生斑。也可以看看女性瘦身小常识在减肥瘦身的时候有需要。3、毛巾搓脸图干净许多女性特爱干净，洗脸时深恐洗不干净，于是，用毛巾使劲搓脸。但这样很容易引起皮肤的损伤，继而又引发细菌感染，这种情况在没有对毛巾进行消毒处理的情况下更容易发生。此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙干涩松弛，并产生皱纹。4、常去"死皮"显年轻一些女孩子经常会到美容院里"**皮"，其实所谓死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿防菌的作用。过多**皮会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易干燥生皱长痘痘。5、穿耳配饰显时尚为了彰显个性，一些女孩子喜欢穿耳配饰，并将项链戒指佩戴齐全。但这些配饰往往含有重金属镍，镍对皮肤而言是一种高致敏物质。健康养生生活小常识3篇（扩展6）——日常生活养生小常识实用三篇　　日常生活养生小常识 1　　1、梳头　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。　　我们经常梳头，是可以使人的面色变得更加的红润，精神也会焕然一新。　　此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助**。　　平时每天可梳头3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好梳头一次。　　2、伸懒腰　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而**增加血流量，改善血液循环。　　因此呢，经常伸懒腰是可以促进人体肌肉的收缩以及舒张，并且还可以增进肌肉带动血液流动，还可以带走肌肉中的代谢产物，达到消除疲劳的作用，也会让人感到全身舒服很多，精神也好了很多。　　3、踮脚尖　　在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。　　具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。　　4、深呼吸　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。　　5、叩齿　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4-8下，可使牙齿坚固，并能预防牙病的.发生。　　6、转目　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。　　7、搓足心　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。　　日常生活养生小常识 2　　1.做迷你瑜伽　　我们都知道早晨锻炼的好处，但是不是每个人都想一起来就大汗淋漓。瑜伽是适合清晨的运动之一，你可以来一段10到20分钟简短版的瑜伽，不管是去健身房参加早课，还是在家跟着视频(精选)学习,就这样开始新的一天吧!　　2.拉伸　　在早上起来的时候轻轻的伸一个懒腰可以赶走你的困意。坐在床上做拉伸运动，这样可以放松NIIT的关节，让身体精神。　　3.健康的早餐　　营养均衡的早餐可以让新陈代谢步入正轨，避免暴食的可能。事实上，吃早饭的人并不会比不吃早饭的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起来很诱人，但理想的早餐应该包括蛋白质，全谷物和健康的脂肪。　　4.打开窗户　　一旦大脑感知到阳光普照，它会发出一个信号减慢褪黑激素的生成，同时分泌大量的肾上激素来告诉身体该起床了。这样你都不需要闹钟，就让阳光叫醒你吧。　　5.写博客　　就像简单的自我治疗一样，尽量记下一闪而过的念头和梦境。在正式开启新的一天之前，你可以花些时间记日记，即可以和自己对话也是帮你更好的集中精神。　　6.和你所爱共处一会　　一个人的相处是很难快乐的，大家可以在早上起来的时候和自己爱人、孩子或者宠物进行几分钟的相处，我想着会给你很多的正能量的。　　7.安排好一天的日程　　特别是工作艰巨又紧张的时候，让自己井然有序会让你的一天更轻松。在早上把一天的约会和会议的时间记录下来以免不必要的手忙脚乱。　　8.慢跑　　显然，我们都知道，锻炼对身体健康有着不可思议的好处。一日之计在于晨，早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头，带来活力。　　9.恰当摄入一点糖分　　我们绝对不是在说早上来一个巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖确实会带给你更棒的造成。在佛吉尼亚大学的研究中表明，60-80岁人群中，早上摄取少量糖的人的记忆力会更好。　　10.用“鸡汤”激励自己　　在经历过漫长又平淡的一晚后，很难一起床就怀抱积极的心态。幸运的是，现在有很多Apps可以提供给你不同的名言警句。“鸡汤”不能包治百病，但是也许能让你的早晨多一点积极的好心态。　　日常生活养生小常识 3　　多吃5种食物　　1、清淡的汤和粥　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。　　2、清蒸的鸡和鱼　　鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。　　3、萝卜　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。　　4、洋葱和大蒜　　洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用;还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。　　5、蜂蜜　　其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚各冲服1次，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。　　少碰5种食物　　1、甜食　　甜食不但会增加痰量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果如芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等，此时都不宜吃。　　2、高盐食物　　减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。感冒期间更应**盐分摄入，要比平时稍少才好。　　3、粗纤维食物　　感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则会增加肠胃负担。　　4、太辣的食物　　辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。　　5、浓茶、浓咖啡　　浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时可能会引发胃食管反流。健康养生生活小常识3篇（扩展7）——生活养生保健小常识范文三份　　生活养生保健小常识 1　　养生降火的方法　　枸杞胡萝卜红枣粥　　配料：大米100克、新鲜胡萝卜50克、决明子20克、枸杞5克、红枣50克，盐、鸡精、葱段、姜片适量。　　做法：材料准备好后，根据食量水要一次加足，胡萝卜切成小块备用。将炒锅烧热后倒入决明子以文火炒黄。用旺火把水烧开后将大米、胡萝卜和红枣下锅，再用小火烧开加入炒好的决明子、姜等配料闷煮，40分钟后即可食用。　　使用人群：养生降火，适合体质较差、易感冒的人群。　　山药糯米粥　　配料：山药、荸荠、大枣、糯米。　　做法：将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁，再将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分，最后将大枣洗干净备用。取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。喝时可放些白糖调味。　　适用人群：出现“春燥”状况的人群。但糖尿病患者在饮用时不要放糖。　　丝瓜肉片汤　　配料：精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克，盐、味精、清汤少许。　　做法：将瘦肉**切成薄片备用，丝瓜去皮切成片备用。将炒锅**放入少许清汤煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入丝瓜、盐等稍煮片刻即可饮用。　　适用人群：出现干咳等症状的人群。　　百合炖芦笋　　配料：百合100克、鲜芦笋50克。　　做法：将百合掰成瓣，撕去内膜，用盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用。将炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟时，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。一天一次即可。　　适用人群：因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。　　玉米山芋粥　　配料：玉米面50克、山芋500克、金丝枣20枚。　　做法：将山芋**，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至山芋七八成熟时，在玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。注意中间要不断搅动，以免煳底。　　适用人群：因春燥出现便秘的人食用。　　西芹百合炒腰果　　配料：西芹100克，百合50克，胡萝卜50克，腰果50克，食盐、白砂糖、食用油适量　　做法：1、将百合切去头尾分成几瓣，西芹**后切丁，胡萝卜**后切成薄片;　　2、炒锅内下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用;　　3、将油倒出一半，开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁，大火翻炒约1分钟;　　4、下入百合，加入少量食盐及白砂糖翻炒约1分钟，关火后撒入腰果，均匀混合后即可盛盘食用。　　适用人群：养肝降火润燥，春季人燥火旺导致大便干结、便秘等，多吃吃西芹能够良好通便。　　生活养生保健小常识 2　　立夏养生：饮食篇　　中医认为“立夏”后阳气上升，天气逐渐升温，如果此时人们还多吃些油腻，或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，而出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。因此，饮食注意调养脾胃，以清淡、低脂、易消化、富含纤维素为主，少吃冷饮多喝水，推荐吃以下蔬果。　　1、绿豆——降火　　绿豆建议的是可以吃绿豆芽，或者是喝绿豆汤，都是不错的选择的。前者可清毒，后者则可以解暑。　　2、莴苣——通气　　夏天天热，多有气集于体内，这个时候，要多吃一些通气的东西，自然首选的就是莴苣了。吃莴苣可以帮助你通气，把体内废气放出去。　　3、黄瓜——降脂　　黄瓜水分大，能很好的补充体液，是不少人初夏开胃的首选食物。黄瓜含有较多的果酸、果胶和丰富的纤维素，可降低血液中的胆固醇、甘油三酯的含量，并促进肠道中**食物的排泄，祛脂瘦身，预防便秘。　　4、鸭蛋——补夏　　老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。　　5、豌豆——清肠　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。　　6、莲子——养心　　养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。　　7、枇杷——润肺　　枇杷不但味道鲜美，营养丰富，而且有很高的保健价值。中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功。　　8、樱桃——补水　　樱桃是立夏时节的当季水果。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。立夏吃樱桃，讨一个红红火火的好彩头。　　立夏养生：起居篇　　立夏以后天黑得晚、亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹”。但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。　　立夏后人们容易感到烦躁不安，同时，立夏是心脑血管疾病的频繁时期，特别是老年人，初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高常有发生。因此，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持心情舒畅，笑口常开。可以多开展些户外活动。　　立夏养生：运动篇　　立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，因此，运动应以慢节奏的运动为主，比如慢跑，瑜伽等，微微出汗就好。　　中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。　　生活养生保健小常识 3　　1.合理发怒有益血压　　没错，生气会让人血压上升。但**卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。　　心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感;该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会“盯上你”。　　2.电子游戏帮你锻炼　　谁说玩电子游戏让人变胖?**迈阿密大学的'科学家们发现，人在玩电子游戏时，心率加快、呼吸急促，身体因此消耗更多的能量。阿莱特。佩里博士认为，如果不能参加真正的体育锻炼，玩游戏也能帮着减肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯条看电视好，但前提是玩的时间不能太长。　　3.说点粗话缓解疼痛　　说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德。斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。　　研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不**。我们的祖先在没有***的情况下接受外科手术时，嘴里都会咬块木板，其实他们完全可以破口大骂，减轻痛苦。　　4.偷点小懒助你长寿　　公共健康专家皮特。亚科斯特说，天天早起，忙忙碌碌的人可能过早地“钻进坟墓”。不时地偷个小懒，不仅能减轻工作压力，还是长寿的关键。研究表明，中午小憩片刻比打网球更有助长寿。老人总是跑步锻炼反而会消耗本来用于细胞再生或抵抗疾病的能量。心理专家称，就算躺在家里做白日梦，那也是大脑在处理重要的信息，你的思维反而更活跃。　　5.短期压力增强记忆　　长期的生活压力，如离婚等，能破坏人的免疫系统，让人容易感染。但布法罗大学的研究发现，短期的紧迫性事件能提升大脑的学习能力和记忆力。　　这是因为，压力激素影响大脑主管情感和学习能力的部分区域。压力剧增会使传递信息的物质--谷氨酸盐的传播速度加快，从而增进记忆力。　　6.逃避家务能防过敏　　有研究认为，过敏性疾病和自身免疫性疾病的暴发都是因为现代社会太干净了。但是罪魁祸首不仅仅是灰尘。布里斯托尔和布鲁内尔大学的**表明，孕期或产后的妇女经常使用清洁设备，孩子7岁以前易患哮喘的几率会升高41%。因为一些室内清洁剂**的化学物质会严重损害儿童的呼吸道。　　7.吵闹音乐激发脑力　　参加摇滚派对，调高音乐的音量都有助于激发大脑的活力。英国曼彻斯特大学的研究发现，人内耳里的球囊只对超过90分贝的音量**。而球囊和大脑处理性、快乐和饥饿感的区域相连。如果通过高分贝音乐的刺激使这些欲望得到满足，我们内心就会非常平静、幸福。不开心时，可以用高分贝音乐激发你的“快乐激素”。　　8.碳酸饮料可防痴呆　　尽管面对腐蚀牙齿、导致肥胖的威胁，但格拉斯哥苏格兰大学神经学专家的研究发现，每天喝2罐碳酸饮料能将人的记忆力提高20%，有效预防老年痴呆。因为大脑中的海马区域在血糖上升的刺激下，会变得非常活跃，而老年痴呆患者的海马区域功能衰退，海马体萎缩。　　9.烦躁不安可以减肥　　在椅子上左右摇晃招人讨厌，但是**梅奥诊所的专家发现，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。　　10.被子不叠杀死尘螨　　哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。研究者斯蒂芬·普赖特勒夫博士说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”健康养生生活小常识3篇（扩展8）——冬季养生需知的生活小常识范文一份　　冬季养生需知的生活小常识 1　　2、保鲜小窍门：如果将削皮的水果浸泡在凉开水中，既可防止氧化而且保持原有色泽，还可使水果清脆香甜。　　3、办公桌上养金鱼与盆景好处多：烦恼的工作中，在眼睛疲劳的时候，可以看看绿色的植物或者鱼缸中**自在游动的鱼儿，放松双眼，赏心悦目，能预防干眼症。　　4、吃火锅时喝点酸奶有好处：吃火锅时喝点酸奶，可以保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛等。　　5、牙齿保健：喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液，起到牙齿保健作用。　　6、养生花粥：白兰花花粥，将白兰花煮成浓汁，再加蜂蜜、粳米煮熟，能止咳、补脾，对食欲不振有帮助。　　7、有趣短语：以粗茶淡饭养养胃，用清新空气洗洗肺，让灿烂阳光晒晒背，找群朋友喝个小醉，忘却辗转尘世的累。　　8、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如***等。　　9、秋冬换季保养：滋补素食推荐卷心菜，其维生素C含量是***的3.5倍，多吃能增强机体抗病能力。　　10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入250克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。　　11、健康贴士：生吃大蒜需注意：不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限，注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。　　12、天灸贴药须注意：又到天灸贴药时，专家表示："三九寒天"天灸对慢性病、呼吸系统疾病疗效较好，但并非包治百病。　　13、冬季进补请注意：冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适于体质阴虚火旺和实热症候的.人群。　　14、保健防治冻疮方法：寒冷的冬天，长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。　　15、保健节律：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，据研究称，这样能让你的生理节奏与一天***小时保持同步。　　16、冬天最佳活动：冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等等，都是消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。　　17、冬季饮食最佳搭配方：百合配鸡蛋，有滋阴润燥、清心安神之功效。百合清痰水、补虚损，蛋黄能除烦热、补阴血。　　18、动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。　　19、上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。　　20、寒冬时节多吃冬笋有益健康：冬笋味道鲜美，营养丰富，有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食积"等功效。　　21、花草茶"混搭"推荐：玫瑰花＋***混搭泡茶常饮，美容养颜，对肝脏和胃部都有滋补的功效，更可缓和紧张情绪。　　22、清新口气有好招：咀嚼甘草、茶叶或者花生米，咀嚼时间越长越好，能让口气清新。用淡盐水漱口，能起到口腔杀菌消炎作用。　　23、下午茶的好处：英国科学家研究发现，喝下午茶能提高应变能力，经常喝下午茶的人应变能力上要比其他人平均高出15%。　　24、大寒时节养生药膳：牛奶粥有润肺通肠，补虚养血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，继续煮至成粥食用。　　大寒节气养生：大寒节气，是一年中最寒冷的时节。古有"大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸"之说。注重大寒养生有益健康。　　25、左右开弓练胸襟：马步深蹲，双臂举过头顶做拉弓状，工作间隙时练上几下，能锻炼胸部、背部和下肢。持之于恒有益健康。　　26、泡温泉注意事项：泡温泉后宜休息两个钟头再开车，特别长途。因为泡温泉使人身心放松，同时也会致使人的***下降，不适宜马上就开车。健康养生生活小常识3篇（扩展9）——春季饮食养生健康小常识范文一份　　春季饮食养生健康小常识 1　　1、饮食要营养平衡　　从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。　　2、春季饮食养肝为先　　按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。　　3、饮食要养阳　　阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六*之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的'“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。　　4、多食甜，少食酸　　唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。　　5、饮食要清淡　　由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。　　6、平时要多喝水　　饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。　　7、多食蔬菜　　人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。