对于孩子儿童哪种钙补钙效果好吸收比较好，哪款产品比较好？inne钙镁锌的效果如何？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-02-01 05:15 标签： 儿童哪种钙补钙效果好吸收比较好

作为两个孩子的妈，经常会被家长们问到“如何给儿童补钙”的问题。今天这篇文章就来聊聊如何给儿童补钙。提到儿童补钙，就不得不先提到发表于国家级期刊的《中国儿童钙营养专家共识》了。一：《中国儿童钙营养专家共识》都说了什么？我们先来看看：孩子每天应该从食物中摄取多少钙？1. 儿童膳食钙适宜摄入量根据中国营养学会推荐的儿童膳食钙适宜摄入量来看，不同年龄的孩子每天需要摄入的钙含量也各不相同:0-6个月:200mg/天；>7-12个月:250mg/天；1-3岁:600mg/天；4-6岁:800mg/天；7-10岁:1000mg/天；11-13岁:1200mg/天；14-17岁:1000mg/天2.但是，我国儿童钙摄入量普遍达不到国家推荐的摄入量。在全国抽样调查数据中，2-11岁前儿童钙摄入量平均不到300mg/天；11-18岁儿童的钙摄入量最高也不到380mg/天。达到中国营养学会推荐的儿童膳食钙适宜摄入量的儿童仅有10%左右。也就是说，大部分儿童钙摄入的都不够。（图源网络）3.我们应该如何给宝宝摄入足够的钙呢？（1）食补奶类是儿童时期最主要的钙来源，豆类食品的含钙量也不错，绿叶蔬菜次之。另外，蛋黄、瘦肉、鱼类、肝脏等食物也含有一定的钙质，可以根据自家孩子的情况适当补充。（图源网络）（2）补剂补充一方面，食物里的钙是需要进行在体内进行一系列转化作用，才能被人体吸收，吸收率较低。另一方面，好多宝宝都有挑食现象，无法摄入足量高钙食物，所以食补的话，根本无法满足孩子们的日常钙需求量。这种情况下，可以直接选择走捷径——使用钙剂补充。然而，钙剂的选择也是一门学问，要给孩子选到合适的钙剂，还是要下一番功夫的。二：如何挑选合适的钙补充剂？挑选合适的钙剂，建议大家从2点入手。一是不含防腐剂，安全最重要！婴幼儿身体尚未发育完全、较为脆弱，长期使用含有山梨酸、苯甲酸等防腐剂的营养品，容易破坏肠道菌群，引发过敏湿疹等问题。二是要有效，要注重多种营养元素协同补充，促进钙的吸收，提高补钙效率！所以，我们要本着安全、有效两方面的原则来挑选合适的钙剂。其他的话就是一些加分项啦，比如孩子愿意吃、使用方便啊等。 1.不含防腐剂很重要（1）防腐剂现状：根据我国GB2760-2014（食品安全国家标准食品添加剂使用标准）、GB10766-2021（食品安全国家标准较大婴儿配方食品）、 GB25596-2010（食品安全国家标准特殊医学用途婴儿配方食品通则）、GB 10769-2010（食品安全国家标准婴幼儿谷类辅助食品）、GB 22570-2014（食品安全国家标准辅食营养补充品）等法规均有规定,0-3岁婴幼儿配方食品、辅助食品，以及6个月-5岁营养补充品严禁添加任何防腐剂，包括山梨酸、苯甲酸等。（2）为什么不能让儿童使用含山梨酸、苯甲酸等防腐剂的产品？防腐剂是通过干扰细菌酶系，杀灭细菌给食物保鲜的。但是孩子的正常菌群平衡在3岁左右才能正常建立，在这种情况下，苯甲酸、山梨酸等防腐剂同样会影响宝宝的益生菌种群，进而影响宝宝的消化系统。孩子的肠道菌群对免疫系统有重要影响，如果肠道菌群被破坏/干扰，很有可能导致免疫系统失去平衡，可能会让孩子更容易受到病毒侵入。而且，肠道菌群存在于消化系统中，肠道菌群一旦被干扰/破坏，可能会影响婴幼儿的营养吸收，可能导致维生素缺乏等问题。总之，长期摄入含有山梨酸、苯甲酸等防腐剂的产品会影响孩子肠胃发育，甚至导致腹泻腹胀等。但是我们极容易忽略的一点是：经常有一些不规范生产的营养品中会添加防腐剂。所以，家长一定要养成看配料表的习惯。如果给孩子用的营养品的配料表里看到了山梨酸、苯甲酸等的字样，就代表着这里面有防腐剂，一定不要选！建议家长们在给孩子选择营养品的时候，最好选包装上明确写了【0防腐剂/不加防腐剂/PRESERVATIVE FREE】的。2.五倍高吸收，有效补充很重要！钙、镁、锌、维生素d、维生素k同补补钙也不是只需要钙，而是需要多种元素同时促进，单独补钙的效率比较低；而且大多数孩子不止缺少钙，还会有缺锌、缺镁等的情况。同时补充钙、镁、锌、维生素d、维生素k也是很有必要的。镁是骨骼和牙齿发育的重要矿物质，可以帮助构建健康的骨骼和牙齿；在给儿童补钙的过程中，锌也是不可缺少的物质，它能够参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，在促进孩子生长发育的过程中占有极为重要的地位。维生素D可以促进小肠细胞对钙的吸收，使得钙更容易被肠道吸收。总之，五种营养元素同时补充能更快地促进钙的吸收和代谢。为孩子挑选钙，可以选择同时含有锌、镁、维生素D、维生素K的类型，促进钙的吸收。3. 选择吸收好的有机液体钙除了不添加防腐剂和多种元素协同补充外，在钙剂的选择上，还要注意钙源和钙的形态的甄别。无机钙含钙量较高，但在溶解过程中需要胃酸的参与，对肠胃刺激性较大，不适宜肠胃娇嫩的婴幼儿使用。建议给小朋友选择有机钙，温和不刺激，补充起来不容易产生便秘的现象。其次，与固体钙相比，尽量选择液体钙。钙离子已经是游离状态，吸收更迅速。总之，有机+液体钙才是让宝宝好吸收的钙组合。三：经过重重筛选，我选择了inne钙镁锌考虑到我家俩娃喝奶量也不太多，日常也是很挑食的，我担心他们缺钙。所以，我也在不断给他们寻找合适的补钙的营养品。综合比较下来，我选择了inne钙镁锌 。1.不含防腐剂，安全性高首先，它最打动我的一点是，它是不含防腐剂的。给我家孩子常吃的补钙营养品，一定是不含防腐剂的，我家的两个孩子年龄都还比较小，身体还没有发育完全，长期吃含防腐剂的产品很有可能危害孩子的身体，补钙没补好不说，还可能出现过敏、湿疹、腹泻等疾病，FREE PRESERVATIVE 为0防腐标识inne钙镁锌是采用高科技灭菌技术的而且独立包装。0防腐剂，配料表中没有山梨酸、苯甲酸等的字样，外包装上也有明确的“PRESERVATIVE fREE（无防腐剂)”的标识，是符合我国法规的规定，也十分符合我的要求。2.钙、镁、锌、维生素D3、K2同补，补钙效率高紧跟着《中国儿童钙营养专家共识》走，inne钙镁锌不仅能够补钙，还可以同时补充专家推荐的帮助钙吸收的镁、锌和维生素D3、K2。能让钙更容易被孩子吸收利用，多种元素同补，高效吸收，对于效果我很放心。3.钙含量充足精准，给两个孩子吃正合适，不高也不低我很欣赏inne钙镁锌的另外一点就是是它的含钙量：不仅充足，还比较精准！inne钙镁锌一条10ml，每条都有168mg的钙，6个月到3岁的孩子，每天1袋，4岁以上，每天2袋。再加上奶粉、牛奶、鸡蛋、虾皮、青菜等日常饮食，就基本超过《中国居民膳食营养素参考摄入量》最低值，也不会超过推荐最高值，给孩子吃正正好。每天最开心的事：喝钙镁锌！~4.有机液体钙+独立包装，吸收效率高，孩子爱喝现在市面上的钙主要分为无机钙和有机钙：例如碳酸钙就是无机钙，优点是含钙量比较高，缺点是孩子容易上火还不易消化，所以一般不会给小孩子吃，青少年吃正正好。婴幼儿肠道比较娇嫩，还是有机钙比较好吸收，更适合小孩子使用。另：带有otc或国药标准的属于药品，要谨遵医嘱，不要盲目给孩子吃。我给我家孩子吃的inne钙镁锌是柠檬酸钙，这属于有机钙，而且是有机液体钙，比钙片、胶囊等更容易分散在肠胃中，而且其中的钙离子已是游离状态，吸收效率更高，没出现过消化便秘的情况，味道也是酸酸甜甜的，我家孩子也更容易接受，不会有抗拒心理。它还是独立包装的一小袋，喝起来也不费劲。每次给娃喝的时候，两个崽那期待的小眼神简直了。现在两个宝儿每天最期待的事儿就是喝inne钙镁锌。一袋10ml，约1勺，液体钙，好吸收5.对过敏娃友好虽然我家孩子不是过敏体质，但是还是有很多家长被过敏问题困扰着。inne钙镁锌不含乳制品、大豆、花生、坚果、麸质、鸡蛋、鱼、贝类8大过敏原，如果孩子比较敏感、经常过敏，可以考虑试试inne钙镁锌。总结：给孩子补钙不仅要有效，更要安全。inne钙镁锌是理想的儿童补钙选择，不含防腐剂，不添加糖，多种微量元素同时补充，五倍高吸收，孩子吃得安全，补得高效。最后祝所有宝宝健康成长不缺钙。
作为一个英年早婚又宝宝早产的新手妈妈，在孩子出生起就没有少操心。像孩子出生需要接种的各种疫苗，到时间了社区医院就会联系我们去进行接种，不需要过多的担忧。但是其他方面，比如孩子需要补充的各种微量元素以及营养等等，一般儿童医生都只会在给孩子进行检查后，发现缺少哪些营养才会开些药品保健品什么的，平时都是让我们家长自己去给孩子补充的。而我又结婚比同龄人都早，两边的爸妈也没时间来帮忙带娃，所以真的就只有自己做功课了，在各大平台以及各个母婴群里自己摸索学习。所幸现在宝宝不论是身高、体重都发育得还不错，努力学习的育儿知识起到了作用，让我这个当妈的还是比较欣慰的。今天就来和新手妈妈们分享一下我给孩子“补钙”过程中的一些心得，纯干货，希望可以对姐妹们的育儿道路上起到一点小小作用。奶和奶制品是孩子获取钙的主要来源，也是最佳来源；绿色蔬菜、大豆及其制品也含有较高的钙，强化钙的食品也可以提供部分钙。半岁以前的宝宝每天钙的需求量是200mg；半岁到一岁的宝宝则需要250mg钙每天；一岁之后孩子对钙的需求就开始大大增加了，一岁到三岁每天都需要600mg的钙才能达到身体发育需要。像我们家宝宝这样的早产儿，每个阶段所需要钙的比例还要更高，如果奶量不达标，其他的钙源食物也摄入得不足的话，为了不影响孩子发育，就要计算每天的差额部分，利用补充剂来保证摄入量了。我一开始只知道补充维生素D或者只含D类钙的补充剂，想着缺啥补啥，但宝宝补钙后发育也没有明显的改善，后来咨询了专门的育婴师才知道原来是因为钙没有补对。因为很多钙剂里只有维生素D，这是不够的，而维生素D3更多也只是促进血浆钙和血浆磷的吸收，补充过多了也会对宝宝造成伤害，又需要用到维生素K2来帮助把血钙沉淀到骨骼上。所以补剂没选对，就是事倍功半！不过市面上五花八门的补钙剂，在选择的时候也还是比较费妈的。我总结了一下我给宝宝买过的四款钙镁锌及其优缺点，姐妹们可以参考一下，以防走了弯路。艾瑞可钙镁锌推荐指数：★★这是我给宝宝买的第一款液体钙剂，买的原因是看到官网说营养比较全面，没有做太多功课就下单了。它是瓶装的，非独立包装，每次倒出来都不是很方便，也感觉不太卫生，出门的话不是很容易携带。不过孩子的确是很喜欢喝的，草莓味的，稍微吐槽下这个含钙量确实太低了，15ml只有60mg左右的钙，按照正常年龄所需的钙补充量的话，一次要给孩子喂好多，怪不得第一瓶吃的很快。喝完第一瓶准备续上第二瓶的时候，宝宝的嘴边只要一喝这个就开始泛红，有点像是过敏的症状，只要停了就好了。我自己也试了试这个，吃起来有点甜齁，还有粉末感，担心含有蜂蜜，去问客服说是果糖提炼的，可以兑水，就算是果糖，长期吃的话也容易导致蛀牙。配料表里还显示含防腐剂山梨酸钾、苯甲酸钠，对婴幼儿有潜在风险。所以后边就没有再给孩子喂这个了，也不建议姐妹们入手这款，毕竟是给孩子吃的东西，潜在风险也要尽量去规避嘛，以及艾瑞可的含钙量是真的太少了，虽然它是柠檬酸钙，是属于有机钙的，但含钙量真的真的太低了。不建议入。迪巧小黄条 推荐指数：★★★迪巧小黄条是认真看了测评后入手的，袋装钙体液服用起来比瓶装的还是省事的多。可是口味不太好，不是想象中的味道，宝宝很抗拒，每次都要哄着才愿意吃，就算到嘴里了也老往外吐，我自己也尝了下，有种潮掉的花生的味道，怪不得宝宝不愿意入嘴。还有就是迪巧的这个小黄条钙是磷酸钙，属于无机钙，做过功课的妈妈都知道，无机钙相对于有机钙来说，吸收率低，无机钙分解的时候是需要胃酸参与，小宝宝吃了，容易出现便秘和胀气。 Childlife钙镁锌推荐指数：★Childlife钙镁锌跟艾瑞可的钙镁锌一样，也是瓶装的，每次都要用量杯给孩子倒出来，不是很方便以至于每次都想偷懒。而且保存也很麻烦，一定要放进冰箱冷藏，个人觉得瓶装的始终不是很卫生，瓶口容易残留液体，发黄。这款钙镁锌每次倒出来我都觉得看起来黄不拉几的有点像稀释的泥巴水，哈哈，视觉效果不是很好。味道是香橙的味道，但世界卫生组织（WHO）建议3岁以下婴幼儿食品不加糖，这款里面的果糖含量过高，容易导致蛀牙。配料表里也同样含有防腐剂山梨酸钾，对婴幼儿有潜在风险 ，被老爸评测等媒体点名过。 童年时光inne小金条钙镁锌推荐指数：★★★★可能有的姐妹和我一样，对于childlife和童年时光傻傻弄不清，做了很多功课的我得出结论：童年时光≠childlife。“童年时光”中文商标于2010年4月申请注册， 2013年，童年时光和childlife正式开始合作，在ChildLife公司供货的 “childlife”产品上使用“童年时光”商标。 2021年，童年时光与childlife结束合作，据说是因为childlife产品质量出现不小的问题，当时还引起过蛮大的产品质量问题轰动，感兴趣的可以去搜搜。目前“童年时光”品牌与“childlife”品牌各自独立，已经不存在任何关系了。童年时光inne小金条钙镁锌选用的是液体柠檬酸钙，作为一种有机钙，和无机钙不同的是，它分解的时候不需要胃液参与消化，也不会在肠道内形成钙皂，更不会引起便秘和腹泻。入口酸甜，尝起来是酸奶的口感。但是查了配料表它是没有添加糖、香精、色素这些乱七八糟的东西的，不含添加剂和防腐剂可以减少刺激。它完全满足育儿专家崔玉涛教授的选钙要求：有机液体柠檬酸钙、含钙量高吸收率好、不添加糖与防腐剂。。权威专家认可过的产品，给宝宝吃起来自然是更放心的。独立的包装不会像大瓶装那样容易氧化、受潮和变质，还能准确控制用量，想偷懒的宝妈终于不用再洗量杯了，也不用担心钙的保存问题了。像我们家宝宝这种三岁以下的小朋友每天只需要喝一条就完全可以补充每日所需钙镁锌。整体购买建议：童年时光＞迪巧＞艾瑞可＞Childlife以上是我这两年给宝宝用过的钙镁锌产品，后续会持续回购的可能就是童年时光inne小金条钙镁锌了。不过更多的还是要再次提醒一下各位新手宝妈，给宝宝补钙的方式一定要科学哦，因为孩子的成长黄金期错过了就回不来了。
孩子身高生长慢缓慢、半夜惊醒哭闹、出牙晚、枕秃、头发稀少……这些很可能都与钙镁锌等关键营养元素缺乏有关。很多家长都意识到为婴幼儿额外补充钙、镁、锌的重要性，额外补充维生素D3更是已经成为育儿常识。钙镁锌+维生素D3（Ca+Mg+Zn+D3）的组合对于骨骼生长、维持骨骼强度、免疫功能发育都至关重要。然而，多数人的认识只到这些概念为止，没有关注到应该以何种形式来补充，更没有意识到，一些相关营养品中含有对婴幼儿人群存在巨大隐患的成分——防腐剂。目前市面上大多数热销的国外进口补钙产品会含有防腐剂（山梨酸钾），其实并不适合婴幼儿。今天就来给大家梳理一下钙镁锌营养剂中潜在的防腐剂问题，以及科学安全配方的重要性。1、 防腐剂危害婴幼儿健康和发育苯甲酸、山梨酸及其盐化合物等都是非常常见的防腐剂，广泛应用于食品、药品和饮料中，营养保健品中也不例外[1]。但是对于婴幼儿来说，其器官系统还在发育中，无法快速代谢掉防腐剂，而在一定时间内形成残留和蓄积，造成健康隐患，甚至影响生长发育。首先这些防腐剂与婴幼儿过敏性疾病有很大关系。苯甲酸可以引起过敏反应。过量摄入山梨酸可导致导致皮肤瘙痒、湿疹、荨麻疹、肠胃刺激不适等。根据欧洲食品安全局的研究，20名婴幼儿食用了普通食品剂量的山梨酸钾的蛋黄酱酱汁后，有18名出现口周荨麻疹。这种接触性皮炎被认为是由口腔黏膜中的山梨酸引起的[3]。另外，南非的研究发现，防腐剂还会加重儿童哮喘的发生。此外，苯甲酸类也会潜在影响骨钙吸收和代谢。研究表明，长期过量摄入苯甲酸可能会导致体内钙的流失，这可能与苯甲酸抑制维生素D的合成有关。维生素D对于婴幼儿至关重要。还有，苯甲酸和山梨酸类防腐剂都会在小肠吸收代谢，而肠道益生菌大多定植于人体小肠中，因此，摄入的防腐剂还会影响肠道菌群生长。婴幼儿的正常肠道益生菌群要3岁左右才建立起来，过量摄入的防腐剂可能破坏肠道菌群的形成，引起菌群失调。宝宝的消化吸收和免疫系统的建立完善都有赖于正常的肠道菌群，因此防腐剂的危害是很大的。甚至一些研究发现，儿童多动症，都可能与婴幼儿长期摄入防腐剂有关[4]。2、 我国婴幼儿营养品禁止添加防腐剂近期，婴儿食品的防腐剂问题广受媒体关注，新华网、新民晚报、南方都市报等各大媒体都对婴幼儿食品防腐剂进行了报道和科普。可以说，我国对该问题还是非常重视的，近年来也做出了越来越严格的规定。根据我国食品安全国家标准，针对0-3岁的婴幼儿配方食品、辅助食品以及6个月-5岁的营养补充品，以及针对婴幼儿的7个相关国家标准，明确规定严禁添加任何防腐剂，包括山梨酸、苯甲酸等[5]。然而，虽然中国与欧盟都严格禁止婴幼儿奶粉、营养品中添加防腐剂，但是「0防腐剂」并未形成全球统一标准，有一些发达国家依然允许一定量的防腐剂存在。正如前所说，包括国内电商搜索排名前列的知名海淘儿童大瓶钙镁锌，竟也添加防腐剂，而且标注并不明显，至今未改。可能是因为不同国家的安全标准不一致的缘故。这给宝宝们造成了健康安全隐患。因此，家长在购买婴幼儿食品、保健品时应该格外注意，而且对于海淘商品，未标注并不等于不含有。3、「0防腐剂」的Inne童年时光钙镁锌Inne童年时光的0防腐剂钙镁锌就是家长圈子里常说的「婴儿液体钙」，实际上是钙镁锌+维生素D3的组合。该品牌源自德国，经过正规渠道进口，符合我国婴儿食品相关安全标准：是不添加山梨酸钾以及苯甲酸钠等防腐剂的。选择Inne童年时光很重要的一点，是它明确不添加任何防腐剂。而市面上一些大瓶钙产品和各种零食，实际上是含有苯甲酸钠、山梨酸钾等，会给婴幼儿带来健康风险，危害生长发育。4、补钙优选液体柠檬酸钙对于婴幼儿的补钙产品，市场上五花八门、鱼龙混杂。例如市面上的儿童咀嚼钙片和胶囊以无机碳酸钙为主，这对婴幼儿来说不利之处在于它不易分解，吸收效率有限，甚至会增加宝宝的肾脏代谢负担。相比之下，婴幼儿最有益吸收的是有机钙，即柠檬酸钙。类似地，婴幼儿镁和锌的补充也最好是柠檬酸镁、柠檬酸锌，这些组分更容易被婴幼儿高效吸收。而同样是柠檬酸钙，不同产品也有很大的配方差异，例如一些产品的成分表中标注300-500毫克，其实是钙+柠檬酸的总质量。而Inne童年时光钙镁锌标注的168mg，是一条包装中的钙成分的净含量，如果换算成液体柠檬酸钙含量，实际达到了800mg，是同类产品中有机钙含量最高的。综合考虑了口碑、成分、含量、配比、不含防腐剂、不添加蔗糖等因素，我选择了童年时光钙镁锌。每天只需要食用一条，即可满足半岁至3岁婴幼儿的营养需求，而对于4岁以上的儿童生长发育所需，每天两条即可。这款营养补充品可以与晚间的奶粉混合饮用，不会干扰口感，；出门游玩时也可以在直接常温饮用。我们始终要将宝宝的健康安全放在首位，一定要选择不添加防腐剂且有效果的婴幼儿营养品。参考文献[1] 叶研, 胡丽, 蔡卫红, 等. 苯甲酸对人群健康影响的研究进展[J]. 2016.[2] 李晰晖, 赵越, 任国谱. 原料乳中苯甲酸和山梨酸钾质量分数的调查与分析[J]. 食品科技, 2013, 10.[3] Supramaniam G, Warner J O. Artificial food additive intolerance in patients with angio-oedema and urticaria[J]. The Lancet, 1986, 328(8512): 907-909.[4] McCann D, Barrett A, Cooper A, et al. Food additives and hyperactive behaviour in 3-year-old and 8/9-year-old children in the community: a randomised, double-blinded, placebo-controlled trial[J]. The lancet, 2007, 370(9598): 1560-1567.[5] https://finance.sina.cn/2022-05-17/detail-imcwipik0396086.d.html

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