益生菌的弊端是什么到底是不是智商税？有没有真正的效果？希望听到专业的解答。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-02-09 02:30 标签： 益生菌的弊端是什么

益生菌是一类对人体有益的微生物，目前已经广泛应用于药品、保健品及膳食补充剂中，还有一些生活用品也会添加益生菌，比如益生菌牙膏，但有人认为是智商税。那么益生菌牙膏真的有用吗?
1、益生菌牙膏真的有用吗
益生菌牙膏有一定的作用，益生菌牙膏可以抑制口腔细菌的生长，改善口腔细菌的菌种，有助于减少口腔发炎、牙龈炎的风险，保持口腔卫生。但是益生菌牙膏的作用比较有限，和其它牙膏一样，都不能治疗任何口腔或牙齿疾病。
2、益生菌牙膏能治幽门螺杆菌吗
益生菌牙膏不能治幽门螺杆菌。牙膏中添加益生菌成分，主要可以抑制口腔中的微生物。而幽门螺杆菌主要是存在于人体的胃部，口腔虽然含有少量幽门螺杆菌，但益生菌并不能杀灭幽门螺杆菌。对于幽门螺杆菌，主要是采取四联药物治疗。
3、益生菌牙膏可以去除口臭吗
益生菌牙膏是否能去除口臭，要看口臭的原因。如果是口腔菌群失衡、口腔致病菌感染引起的口臭，益生菌牙膏可以起到一定的改善作用。但如果是龋齿、胃肠道疾病等原因引起的口臭，益生菌牙膏没有明显的作用。
4、益生菌牙膏能长期用吗
益生菌牙膏能长期用，但必须是质量合格的正规产品。益生菌牙膏基本没有什么副作用，和其它牙膏一样，可以清洁口腔，保持口腔卫生，还可以辅助调节口腔菌群。
结语：益生菌牙膏真的有用吗，答案是肯定的，只是作用比较有限。需要注意的是，任何牙膏都没有治疗疾病的作用，益生菌牙膏也只是牙膏的一种而已。
最近减肥益生菌的风实在是太大了，吹得我实在是“扑朔迷离“，作为一个在减肥路上跌跌撞撞努力多年的小胖墩，我当然得来尝试验证一下！当时就是一口气买了好几款销量口碑都比较好的产品：结果发现好像都没啥用，研究以后才知道：不是所有的牛奶都叫特仑苏，不是所有的益生菌都能叫做减肥益生菌！（谁的钱打水漂了我不说！）我当时还对减肥益生菌这个事情抱着很大的质疑心态，一度认为就是智商税——毕竟我在减肥路上缴纳过的智商税也不少了。后来查了蛮多资料才知道它不是智商税！但是我们可以严谨一点：准确来说益生菌不是减肥药，吃完你就能瘦的那种，但是益生菌能够辅助我们进行体重管理，养成易瘦体质，更容易地瘦下来！有科研（美国医学杂志ZAMA）报告证明，胖的人之所以会胖，和他的肠道微生物的生存环境有着很大的关系。所以如果肥胖的人群能够改善自身的肠道健康，对他们的减脂减重是非常有帮助的。这里给大家普及一下两个新概念：瘦子菌和胖子菌。胖子菌是帮助你吸收更多热量的菌群，比如厚壁菌就属于易胖菌群，而肥胖的人群体内这部分的菌群会比较多，所以这也是我们减肥路上的一大“绊脚石”。瘦子菌则相反，这些菌群在帮助分解肠道内食物的同时，还会减少身体吸收的热量，比如双歧杆菌就属于易瘦菌群。并且这些“瘦子菌”还能抑制过剩食欲，让我们避免暴饮暴食，近几年来一直在探讨的怎么吃都不胖的易瘦体质，一般来说，这类体质体内的瘦子菌都会比较多。所以吃“减肥益生菌”，其实就是通过补充外源性的瘦子菌，让瘦子菌跟胖子菌抢夺生存空间，从而达到抑制甚至代替胖子菌的效果。这样就能帮助我们养成易瘦体质了。但是！重点来了：像我之前不做功课一下子买了几款高销量的益生菌，回来一研究才发现，真正能辅助减肥的只有一款，那么到底如何选择真正有效果的瘦子菌呢？今天就让我来跟大家分享一下减肥益生菌的选购要点！菌群种类这是最最最重要的！我们在选购减肥益生菌的时候一定要学会“对症选菌”！前面也说了瘦子菌是辅助减肥的关键，所以益生菌产品要达到辅助减肥效果，首先它的配方当然要包含瘦子菌菌株，这样具有针对性！目前最常见的能用于辅助减肥的瘦子菌最主要的是这株：动物双歧杆菌乳双歧亚种B420大家选购减肥益生菌的时候就可以重点关注一下有没有这一株菌种。这里给大家划个选购小技巧：如果商品详情没有标注具体菌种菌株的产品，问客服客服也说不出个所以然的，大家就不要选择了，大概率就是一些不规范的产品。因为国家卫计委明确要求，添加的益生菌要精确到菌株号，而不是菌种。所以要想成为一个合格的“菌株”，必须明确标识菌种名字+编号，缺一不可。菌种名字，就是像乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌等这种。编号，就是跟在菌种名字后面的英文数字，比如B420、HN019、NCFM、6594等。打个比方，一个菌株信息正确描述应该是乳双歧杆菌HN019，如果只写了乳双歧杆菌或者只写HN019，都是不够准确的。2.活菌数量我们还要看活菌数量(CFU)，注意是活菌数量！大部分益生菌产品标注的是添加量。添加量是生产益生菌时候添加的益生菌数量，然而益生菌自身比较脆弱,容易受周围环境的影响而导致食品中益生菌菌数的快速下降，在之后生产、运输、存储、食用后到达肠道过程都会有损耗。那我们在选择产品的时候j就一定要注意该产品的活菌数量，数量太少，益生菌的活性不够，那效果就会大打折扣。一般建议单次摄入的活菌数量至少需要在100亿以上，最多不能超过1500亿，在这个区间内，单次摄入的活菌数量一般来说越高越好。三、活性保护技术活菌数量达标后，我们还需要关注一下产品使用的活性保护技术，给大家介绍两种目前主流的保鲜技术：1、微囊包埋技术现在很多益生菌上都会标着双层或者多层包埋技术，那什么是包埋技术呢？包埋是提高益生菌活性的一种有效的方法，将益生菌包埋在保护性结构中，能够增强它们对逆境的抗性，提高它们在食品体系中的存活率，从而提高食品中益生菌的稳定性和存活能力。通俗来讲益生菌包埋技术就是为益生菌包上一层保护层，可以帮助益生菌菌株抵御胃酸、胆汁、消化酶等对益生菌的侵害，让它们能够活着达到肠道。这种技术在目前来说应用还是比较广泛的，效果也还不错。2、冷冻干燥技术冷冻干燥技术分两种，一是冷冻干燥法保藏，二是液氮超低温保藏。冷冻干燥法保藏原理：将微生物冷冻，在减压下利用升华作用除去水分，使细胞的生理活动趋于停止，从而长期维持存活。液氮超低温保藏原理：液氮超低温保藏技术是将菌种保藏在-196°C的液态氮，或在-150°C的氮气中的长期保藏方法，它的原理是利用微生物在-130°C以下新陈代谢趋于停止而有效地保藏微生物这种超低温深冷冻干燥技术比冷冻干燥更为先进，以更低的温度更快速高效地冻结菌体，降低菌体死亡率，能更好地保存菌体活力。所以如果是液氮超低温保藏的益生菌是再好不过了。四、是否有益生元益生元就是益生菌的养料，可以刺激益生菌的活性，能够促进有益菌的繁殖，同时又不会被肠胃代谢，还不会产生热量。因此，如果产品里添加了益生元，辅助减肥的效果会更好，也就是说益生菌＋益生元就是最佳搭档！常见的益生元有菊粉、低聚果糖（FOS）、低聚半乳糖（GOS）、聚葡萄糖（PDX）等，这些是相对而言比较复杂的碳水化合物，如果有过敏体质的话在选择的时候要特别注意一下益生元的成分。以上基本就是选择一款减肥益生菌需要关注的几个要点了，如果大家觉得自己研究选购太麻烦了，那也可以直接看我浅浅分享一下我的自用款～不带货，无利益关系，纯无广分享！我用的就是这款“菌小宝体重管理款益生菌”：我自己到目前为止吃了大概两个半月，配合运动饮食体重确实掉下来了不少！当然了，其中这款减肥益生菌起到了多大的作用这是一件不太好衡量的事情。但是对我来说最明显的改变就是肠道排便通畅了很多，食欲也没有之前那么旺盛了。而且感觉很明显的就是我的基础代谢变高了很多！比如之前腰围减少5厘米我可能要花三个月，但是现在我可能一个半月的样子就能减下来了！而且这个小小一瓶的太空菌小宝就含有1000亿CFU活菌，光是这款益生菌的活菌数量就已经甩开了其他产品好几条街了。他家这款产品有12大菌株，6大进口菌＋6大民族菌。其中就有5大瘦子菌 （动物双歧杆菌乳双歧亚种B420、乳双歧杆菌HN019、动物双歧杆菌CP-9、短双歧杆菌B-3、鼠李糖乳杆菌bv-77）。其中动物双歧杆菌乳双歧亚种B420就是我们在上文提到的用于辅助减肥最主要的瘦子菌。那这简直就是瘦子菌开party，想不瘦都难！还有一个比较吸引我的地方，就是这款菌小宝里面还添加了白芸豆提取物、马铃薯提取物和金针菇粉，这些成分不仅可以抑制过剩食欲，增强饱腹感，还能吸附油脂，减少我们肠道对热量的吸收。我一般就是餐前一小时会吃一瓶菌小宝，这样提前有点饱腹感，就会减少食物的摄入，从而达到减肥的效果。这款产品是即食型的颗粒剂，可以直接口服或者加温水冲泡，真的很方便，而且包装也是小小一个，出门携带也很轻便。味道是酸酸甜甜的，像小时候吃的小碎糖，我对这个味道还蛮上头的～而且还有五大益生元+三重包埋+太空充氮锁鲜黑科技，三管齐下，最大程度上保持益生菌活性。所以想要试试减肥益生菌的朋友们确实可以考虑下这款产品！实力、效果、味道口感都在线，还是我们的新生国货品牌，就非常奈斯～关于减肥益生菌我就讲到这啦！大家要记住想要用益生菌直接减肥是肯定不行的，还是要结合运动、调整饮食呀！当然了，也希望大家看完这篇减肥益生菌的选购建议以后，可以选到一款适合自己又有效的益生菌，还有什么疑问的话可以在评论区跟我交流哈！
据CNN6月9日报道，无论是酸奶中含有的益生菌，还是塞进胶囊并在药店货架上出售的益生菌，都深受健康人士和宝妈们的欢迎，据信全世界有数百万人在使用它们。但美国胃肠病学协会（AGA）的一份新的审查报告称，这些所谓的好细菌对肠道健康没有太大作用——包括消化道疾病，如克罗恩病，溃疡性结肠炎或肠易激综合症。一些酸奶饮料中含有益生菌。美国德克萨斯医学中心的儿科胃肠病学家，也是AGA的发言人杰弗里·普雷迪斯（Geoffrey Preidis）说：“对于我们研究的大多数消化系统疾病，目前没有足够的证据推荐使用益生菌。”益生菌可能添加到食品中出售，也可能出现在医生的处方上，但作为补充剂通常价格比较贵，而且配方也有很大不同。格雷斯·苏（Grace L. Su）是密歇根大学胃肠病学主任，也是发布本次新指导意见的小组主席。她说：“尽管我们的指南确实列出了益生菌的一些使用案例，但更重要的是强调公众对益生菌益处的假设还没有充分的依据。”益生菌是什么？益生菌是一种微小的生物体，包括某些细菌和酵母，通常存在于酸奶或膳食补充剂等食物中。世界卫生组织称:“益生菌是一种活的微生物，当给予适当的剂量时，对宿主的健康有益。”华盛顿大学药物化学副教授琳恩·麦克法兰(Lynne McFarland)说，对现有研究综述的益生菌的益处是独立地考虑了每种单菌或多菌制剂的效果，而不是把它们混为一谈。麦克法兰说：“选择一种有效的益生菌意味着将特定的益生菌菌株与需要治疗的疾病类型相匹配。大多数时候，益生菌产品上的成分是没有用的。”随着研究人员对肠道细菌或微生物对我们的肠胃健康的作用了解得越来越多，益生菌变得越来越受欢迎。苏说：“我们希望随着我们对微生物群的了解加深，我们将能够更有效地选择在某些情况下选择可能有益的益生菌。”然而，由于益生菌在美国、欧洲和中国等国家地区并不被视为药物，因此它们不像药品那样受到监管。普雷迪斯说，这让消费者得到了误导性的信息，并阻碍了有关益生菌如何有助于治疗疾病的科学研究。新指南称：“该行业在很大程度上不受监管，产品的营销往往直接面向消费者，没有提供直接和一致的有效性证明。”“这导致了益生菌的广泛使用，其临床疗效的证据令人困惑。”该报告估计，2015年有390万美国成年人使用某种形式的益生菌或益生元，比2007年增加了四倍。该行业正在蓬勃发展，今年在美国的销售额预计将超过60亿美元。而数据显示，中国益生菌市场正以平均每年约15%的增速飞速发展，预计到2022年将增长至896亿元。患者经常询问临床医生他们是否应该服用益生菌，如果应该的话，应该服用哪些产品。这些问题带来了一个难题，因为目前正在研究的益生菌制剂都不是作为治疗、减轻或预防疾病的药物生产的。普里迪斯说，益生菌甚至在某些情况下会造成伤害，尤其是对免疫系统受损的人。他呼吁任何考虑开始益生菌养生法的人都要先向医生咨询。他说：“更严重的副作用是感染。作为活着的微生物，益生菌可以离开肠道，进入血液，导致败血症。”然而麦克法兰说，益生菌也不应该被摒弃。她说：“并不是所有的益生菌都是一样的。一些益生菌菌株和混合物对某些类型的疾病非常有效，不应该被忽视。”益生菌能在哪些方面起作用？这项研究确实发现益生菌在某些情况下可以起到帮助作用。特定的益生菌可以让出生时体重低的早产儿减少全量喂养所需的天数，缩短住院时间。同样，某些益生菌也应被考虑用于预防服用抗生素的成人和儿童的艰难梭菌感染。艰难梭菌是一种引起腹泻和结肠炎症的细菌。该综述还发现益生菌可用于治疗囊炎，这是溃疡性结肠炎的一种并发症，可通过手术治疗。然而，关于使用益生菌治疗艰难梭菌感染、克罗恩病、溃疡性结肠炎或肠易激综合征没有足够的证据。事实上，AGA建议患有这些疾病的人考虑停用益生菌，因为“相关的费用和没有足够的证据表明没有危害”。该研究还得出结论，益生菌对北美患有急性肠胃炎的儿童没有益处，并建议不应对在急诊室的腹泻儿童使用益生菌。然而麦克弗兰说，本次审查没有考虑到美国以外的研究，这些研究表明某些益生菌在缩短儿童急性腹泻的持续时间方面是有效的，特别是在发展中国家。

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