怎样每天给到孩子能量不足怎么补？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-07 10:30 标签： 孩子能量不足怎么补

摘要：怎样培养孩子选择的能力,　　妈妈1：不要禁锢孩子去选择，否则会让孩子很退缩　　所有的孩子都喜欢吃巧克力，我的儿子也不例外。偶尔，孩子拿一块巧克力非常高兴地在那里吃，特别开心。可是，他奶奶是个非常严谨的人，她就会马上过..　　妈妈1：不要禁锢孩子去选择，否则会让孩子很退缩　　所有的孩子都喜欢吃巧克力，我的儿子也不例外。偶尔，孩子拿一块巧克力非常高兴地在那里吃，特别开心。可是，他奶奶是个非常严谨的人，她就会马上过来询问孩子：“你怎么又吃巧克力呀？”奶奶会告诉孩子巧克力吃了会坏牙，会上火，反正巧克力带给孩子美味的感觉就全都没有了。其实，吃巧克力就是一种愉悦的心情，但是，孩子吃的时候已经没有愉悦的心情了，他瞻前顾后，吃巧克力都有一种负罪感，小心翼翼的。我就觉得特别扫兴。　　孩子现在3岁，他会这样跟我说：“妈妈，我可不可以吃一块巧克力？我就吃一小块。” “妈妈，你可不可以给我讲一个故事？故事非常短，你就给我讲一个吧！”我感觉孩子越来越退缩的，这种礼貌让我觉得特别不舒服。我不知道长期这样会给孩子什么样的影响，只是隐隐觉得已经挺可怕的了。　　妈妈2：在孩子选择时，商量的过程很重要　　我也经常会给儿子小楠定一些规则，现在，小楠上幼儿园大班了，他很习惯我跟他商量着解决一些问题，于是，商量变成了我们生活的一种常态。我和孩子去超市，孩子也会告诉我他想买什么，会跟我商量，我可能会回应他说，这个可以买，那个不可以买。比如说，小楠想要买一本书时，他会对我说：“妈妈，我想买这本书。”然后，我会想想，权衡一下这本书是否值得买回家。有时候，我会商量着说：“我出大部分钱，你出小部分钱吧。”小楠会特别高兴。我觉得，有限定的自由选择会让孩子感觉很安全。妈妈这时候如果能带着他做一件他喜欢做的事情，孩子就会很满足，觉得自己很有能力。我觉得商量的过程对孩子来说很重要。　　妈妈3：只有给孩子尝试的机会，孩子才能知道自己真正的需要　　提到孩子不吃某种蔬菜时，很多妈妈会很困惑：这时候是逼着孩子吃，还是答应孩子不吃？其实，父母有的时候，也会不愿意吃某些东西。大人同样也会说：“这个是我不爱吃的。”为什么父母能够选择自己爱吃的东西，孩子就不能选择呢？　　我觉得，孩子不爱吃的东西可以少吃，没有必要逼着孩子吃掉你认为有营养的所有东西。其实，孩子有偏好也很正常。可是，我们的原则是孩子不爱吃可以少吃，但不能完全不吃？因为孩子在从小到大的每个阶段口味也会发生变化，妈妈也无法得知孩子是不是真的不爱吃。比如说，我的儿子小时候不爱吃茄子，可是他现在就很爱吃茄子了。所以我主张让孩子都尝尝，也许哪天他就爱吃了。妈妈可以鼓励孩子去尝试，多尝试才会有选择，才会知道自己到底喜欢吃什么，自己最想要的是什么。　　妈妈4：和孩子分享他的选择会增加孩子的幸福感受　　我朋友的女儿纯纯觉得自己的妈妈是世界上最好的妈妈。纯纯说，同学的妈妈都不会带他们去吃汉堡，不会给他们买薯片。因为妈妈们觉得那些是垃圾食品。但是，我的朋友很有童心，她有时也会饶有兴趣地跟孩子去麦当劳买一堆薯片，偶尔满足孩子的愿望。她还会和女儿一起看樱桃小丸子，跟女儿一起买零食吃，这个女孩在她们班里面是所有孩子都羡慕对象，她也觉得特别幸福。我觉得好吃的，妈妈和孩子一起分享，美味会加倍的。　　专家：　　给孩子选择的自由需要更多关注孩子的内心　　对孩子来说，交流的过程其实比是否吃到了汉堡、薯片更重要。心理学研究表明，实际上这些表面的现象并不是最重要的，重要的是在过程中的关系处理。如果在这个过程中，妈妈真的去关注孩子了，去分析琢磨，去用心了，对孩子来说，就足够了，这便是爱了。　　妈妈常常会碰到这样的事情：孩子有时候要一件东西，妈妈觉得孩子是在无理取闹，这时妈妈要停下来想一想，孩子想要的到底是什么？很多情况下，孩子实际需要的是爱的感受。孩子同样需要被关注、被尊重、被理解。要到没要到对孩子来说并不重要，重要的是他在这个事情的过程中是不是能够得到爱。再小的孩子也是如此。　　尊重孩子的选择，找到给孩子心理和身体营养的平衡点　　有时孩子拼命要一件东西，他是在替换他没有得到的爱。妈妈在考虑到孩子身体的充足的营养的同时，也要关注孩子心理的充足的能量。如果妈妈能够给孩子充足的能量，就会在小事情中找到取舍的平衡点，让孩子自己去选择，并从中得到小小的满足感和成就感。　　比方说，妈妈大部分时间不会让孩子多吃糖，妈妈会告诉孩子，糖吃多了对身体不好。但是，妈妈也不要完全禁止孩子吃糖。如果孩子有小朋友来玩时，妈妈可以允许孩子给小朋友拿出糖来，让孩子跟小朋友一起分享。　　我觉得孩子童年和父母互动非常重要。他可以表达自己的愿望，有自己的一些权利，但是他也知道这些都不是随意的。父母也要表达他们的愿望，父母要有决策权。妈妈应该让孩子在选择的过程中去发现自己需要的到底是什么，多给孩子尝试的机会。这么多好吃的，到底我喜欢吃哪个？孩子需要挨个去尝尝，尝完了他我才知道：“哦，原来这是我喜欢的。”　　既要鼓励孩子去尝试，又要培养孩子承担后果的勇气　　孩子常常会想做一些客观上不太可能成功的事情，比如说，孩子想画画，但资质不够。这时候，妈妈就会很犹豫：如果孩子多年后才悟到自己根本没有画画的天赋和激情，那时孩子该怎么办？　　关于这个问题，我的观点是，妈妈还是应该给孩子提供选择的机会。人生没有固定的模式，如果将人生坐标放在一个比较宽广的背景下，成功的标准就非常多了。但是，在这些标准之中有一个不变的标准，那就是内心的体验。其实，无论在别人看来成功与否，自己内心的体验是最重要的。这种体验也是每一个妈妈希望自己孩子拥有的，因为，每个妈妈都希望自己的孩子幸福。　　我想，如果妈妈是出于本能和爱，给孩子提供了这样一个选择的机会。当她经历了之后，她才会对自己有一个正确的判断，才会更了解自己的需求，才会做出真正的选择。而因为有妈妈的爱和信任作为后盾，孩子的内心能量就会很充足，他便有勇气去面对自己的选择和选择所带来的后果，他便敢于去承担。　　最后，我想说，理解孩子，是妈妈给孩子自由选择的一个非常重要的开始，也是妈妈培养宝宝选择能力的心的开始。当我们带着爱开始去理解、信任孩子的时候，我们便会拥有这份和孩子一起成长的喜悦。
水：一些爬山、观光等运动会使宝宝出很多汗，大量的水分也会从宝宝的呼吸中带走，运动一个小时就会丢失1000~2000毫升水分，所以及时的补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。钾：激烈的运动使宝宝汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和*，身体中存储着大量的*，而且*也很容易从食物中得到补充；钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。锌：锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素，锌对于健康非常重要，身体内需要保证有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。铬：铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充。维生素b2：运动需要消耗大量的能量，维生素b2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素b2就越多。不过年龄较大的人普遍缺乏维生素b2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿*蔬菜、牛肉等食品来补充维生素b2，当然也可以用复合维生素片来补充。维生素e：运动不仅要消耗大量的能量，而且会需要很多的氧。大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素e可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉的*痛。然而通过日常饮食，我们很难获得足够的维生素e，所以每天服用800*单位的维生素e胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。第2篇：宝宝补充营养该怎么做一、宝宝补充营养该怎么做处于生长发育中的孩子，需要不断地从食物中得到各种营养成分，而长得快的孩子因为体内的新陈代谢相对旺盛，所以对营养素的需求相对更高。因此，家长一定要注意给孩子合理饮食，均衡营养。另外，孩子长得快，也就意味着骨骼的形成会明显比同年龄的孩子要快，因此对组成骨骼的重要成分钙的需求也就更大，而为了保证钙的吸收利用，维生素D的需求也会相应加大，同时骨骼的形成还牵涉到*、锌、维生素A、维生素C等等相关的营养素。因此，钙、铁、锌、维生素A、维生素D和B族维生素等微量营养素以及优质蛋白质都是长得快的孩子容易缺乏的营养素。在日常饮食中，可增加富含这些营养素的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。两个信号告诉你孩子在长个有家长表示，当孩子还小的时候，如果不去做儿保，肉眼很难判断出孩子长个了，那么我们该怎样判断孩子是否在快速长个呢？以下两个信号可以告诉你：1.孩子突然胃口大增，食欲非常旺盛，这说明他要长个儿了。2.孩子的鞋子突然变小，这也是长个儿的一个信号。因为孩子通常是从下往上蹿个儿的：脚变大后，腿也会变长，然后手变大、胳膊变长。孩子长个还应保证睡眠和运动专家表示，想要帮助孩子长高，除了补充营养之外，还应该保证足够的睡眠和运动。对孩子来讲，晚上休息好，白天才能学得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。有统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后，孩子的身高将会明显低于早睡的孩子。所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间。此外，多做一些能促进长高的运动对孩子的身高发育也是很有好处的。如，打篮球、跳绳、吊单杆、跳皮筋、球类活动等。二、儿童营养食谱是什么1栗子茯苓枣粥食谱原料：栗子、大枣各10枚，茯苓15克，大米50克。制作方法：1.将茯苓研细，大枣去核；2.将大米煮沸，下大枣、茯苓、栗子等，煮至粥熟服食2蝉麦大枣汤食谱原料：蝉蜕2克，浮小麦6克，钩藤3克，大枣3枚，甘草2克，白糖少许。制作方法：1、把以上各原料用凉水洗净，加入适量水。2、放入砂锅内一同煮，去渣取汤，加入白糖，以减少*味。3香菇人乳汤食谱原料：香菇、人乳制作方法：将水发香菇洗净，挤去水，放入碗内，倒入母乳，放上葱白。取一只铝锅，倒入开水适量，放入盛有菇、乳的碗，隔水炖15分钟取出，拣去渣。4小麦大枣粥食谱原料：浮小麦50克，大枣6枚，糯米60克。制作方法：1.将浮小麦、大枣、糯米分别洗净，去杂。2.所有原料放入锅内，加入适量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。5龙眼粥食谱原料：龙眼肉10克，红枣3枚，粳米50克制作方法：1、将龙眼肉、红枣、粳米洗净，同放在砂锅内，加入适量清水煮成粥；2、粥熟后用筷子夹出枣核、枣皮和龙眼肉渣，即可食用三、不吃早餐的危害1、经过一夜睡眠，肠道内食物早已消化完了，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往是由于饥饿，血糖降低，脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。2、长期不吃早餐易使人发胖。早饭与午饭相隔时间过长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，使人产生空腹感。这样，中午吃进的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得过多，食物消化后多余的糖分大量进入血液，容易形成脂肪。3、空腹的时候，人体内胆囊中的胆固醇饱和度比较高，容易形成胆结石。长期下去，人体内的平衡系统遭到破坏，容易导致贫血和营养不良。4、不吃早餐影响寿命。人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。所以，早餐一定要吃，而且要吃得营养健康。四、宝宝营养的误区是什么误区1：豆制品等于蔬菜一些家长见孩子不愿意吃青菜，认为豆制品营养价值高，就给孩子吃豆腐、豆浆等豆制品，这样孩子就不用吃青菜了。事实上，豆制品是一种营养丰富的植物*蛋白质，可看作荤菜，但如果孩子光吃豆腐，把豆腐当作青菜，就会缺乏维生素和纤维素。许多孩子不喜欢吃蔬菜，是因为一些长条的蔬菜难吞咽又容易塞在牙缝中，感觉不舒服，所以就干脆不吃青菜。家长可以把青菜弄碎，或者做成蔬菜馅的饺子，孩子还是愿意接受的。误区2：每天早餐牛奶+鸡蛋很多家长认为牛奶、鸡蛋营养价值高，于是每天给孩子的早餐就是牛奶+鸡蛋，但就不见孩子长得结实。早餐是儿童摄入所需能量和营养的重要组成部分，在一日三餐中起着不可替代的作用。营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物*食品、奶类及蔬菜水果四大部分。如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就缺少热量的供应，光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不仅吸收不好，而且优质蛋白质用于供应热量，就“大材小用”了。孩子热量不够，长远来说，很容易影响孩子的身高发育。误区3：零食喧宾夺主贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天*。水果、饼干、糖果、点心、膨化类食品都是他们常吃的零食，但如果抱着零食不放，就会影响正餐的食欲，容易引起消化不良。所以家长不能对孩子偏爱零食的行为，采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正食，出现零食喧宾夺主的现象。当然，零食也不是完全不能吃，对于生长迟缓的孩子，在两餐之间吃点零食，补充体内营养成分，尤其是上学的孩子在两餐之间可以吃一些零食，但数量不宜过量，要选择高营养、糖分合适的食品为宜。误区4：饮料尽量满足孩子碳*饮料、果汁、果冻等现已成为城市儿童消费的主流，有的儿童一天不喝饮料就不行，一方面是喜欢那种甜甜**的口味，另一方面一些广告宣传促销，附送超人小卡片、玩具等可相当吸引孩子的注意力。加上很多家长错误的认识，不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。饭前喝过多的饮料，根本不会好好吃正餐，影响孩子的生长发育。近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增长率男童为10%，女童为8.7%，研究证实，这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料有关。第3篇：秋季应该给宝宝吃什么补充营养秋天宝宝吃什么有营养1、羊肉配生姜羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用,同时生姜既能去腥膻,又能助羊肉温阳祛寒之力。二者搭配,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。2、鸡肉配栗子鸡肉补脾造血,栗子健脾,脾健则更利于营养的吸收,造血机能也会随之增强,用老母鸡汤煨栗子,营养味美,老小皆宜。3、鸭肉配山*鸭子滋*,具有消热止咳之效。山*的补*功效更强,与鸭肉同食,可除油腻,补肺效果也更佳。4、润肺生津、养*清燥作用的食物滋*润肺以防燥立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外,还可以进食些具有润肺生津、养*清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山*、荸荠等。

现在大家都在使用汽车等等交通工具，大家要知道走在马路上都会感觉到，汽车排出的气体，味道难闻，而且含有大量的含铅气体，这样在孩子们的上学途中，会呼吸道这些气体造成体内毒素，那么怎么来给孩子排毒，下面为大家介绍几种食物。
目录
促进肝胆排毒的食物有哪些
给孩子进行肝胆肠排毒的方法
排毒养颜提亮肤色要从肠计议
女性宜吃三种护肠排毒食物
掌握饮食五方法清肠排毒一身轻
1促进肝胆排毒的食物有哪些　　荔枝　　据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。不过，过多食用会流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能奏效。这证明荔枝不但是一种滋养性很强的食物，还有益于促进肝脏排毒。　　猪血　　据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。　　乌梅　　如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。又用洋参煎服，亦有效果。乌梅可在中药店买到。　　胡萝卜　　是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。　　上面内容的介绍大家都看懂了吗，这些食物都是具有肝胆排毒的功效，如果肝胆排毒了，那么我们的肝胆就会变得很健康，促进了肝胆排毒之后，我们的肝胆一点毒素也没有，那么什么肝胆疾病也不容易患上了，如果大家长期饮酒的话，那么就采取这些食物来给自己排毒，同时也要做有氧运动来给自己全身排毒。2给孩子进行肝胆肠排毒的方法　　有助排毒的食物　　绿豆 绿豆性味甘，寒，解金石、砒霜、草木诸毒，对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用，能加速有毒物质在体内的代谢转化和向外排泄。因此，在日常饮食中应多吃绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。　　猪血 我国传统医学认为，猪血有利于通便、清除肠垢。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与进入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，合成物从消化道排出体外。推荐用蒜办炒猪血，大蒜中的特殊成分也可使体内铅的浓度下降。　　海带 海带性寒、味咸，有软坚散结、清热利水、祛脂降压之功效。海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶在肠道内的吸收，并促使其排出体外。海带还有预防白血病(血癌)的作用，也有助排泄体内的镉。家长平时可做凉拌海带、青椒海带丝、海带炖排骨食用。　　胡萝卜 胡萝卜也是有效的解毒食物，食后能增加人体维生素a，其还含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加快体内汞离子的排泄。胡萝卜一般应与肉类同食，这样有助维生素a的吸收。比如胡萝卜炒肉丝等。　　以上为家长们介绍了，对于孩子进行肝胆肠排毒的食物，平时可以给孩子多吃一些，现在讲究低碳环保，但很多人的不注意，让马路上含铅气沸腾，大家要注意爱护好我们的家园环境。3排毒养颜提亮肤色要从肠计议　　闷热干燥的气候让肠道致病菌活跃起来，肠道因此变得“娇气”。如果不想它“发脾气”的话，赶紧讨好一下它，给它做个SPA吧!肠道SPA正在引领健康风潮，好肠道让你不便秘，不腹泻，轻快又青春!　　一、升级你的“肠”识　　肠道是第二大脑　　1、肠道是免疫系统　　肠道不能像体表一样拥有皮肤来防止外界病毒、细菌、毒素的入侵，那怎么办?造物主为我们设计好了另外一种保护机制：黏膜组织。身体只要有黏膜的地方，就会有淋巴组织。肠道因为表面积最大，接触最多的外来细菌，所以淋巴组织最发达，集结了人体70%~80%的免疫细胞，分布在黏膜的里里外外，前仆后继地对抗不断入侵的细菌病毒。　　2、肠道是第二大脑　　你知道吗?自闭症患者几乎都有肠炎。难道自闭症和肠道健康有关?事实的确如此，因为肠道是人类的第二大脑“腹脑”!肠壁上薄如蝉翼的网状神经束上有1亿以上的神经元，和中枢神经系统一样的复杂、敏锐、纤细，能够独立运作，自主判断，发号施令。它通过自身数量丰富的迷走神经与大脑连接，以密切协助大脑工作。如果肠道患有疾病，势必会给大脑带来不良影响。　　二、对付便秘的三种力量　　多吃五谷、蔬菜　　1、制造便便　　这是指要提供足够的优质原料，才能制造出优质的便便。所以要多注意饮食结构，多摄取纤维素，多吃五谷、蔬菜，多喝水。有些MM爱吃零食，不吃主食，这样就使原料提供不足，怎么制造便便?大肠无事可做，机能就会慢慢减退，导致最后罢工。　　2、培养便便　　这是指要打造优良的肠道环境，以培育出优质的便便。良好的肠道环境是指要让肠道好菌强壮，保持肠道偏酸性，彻底压制坏菌;少吃动物性蛋白质，减少腐败菌的“食量”;多吃高纤维，帮助肠道好菌快速增殖，让肠道好菌常保数量多的优势。　　3、排出便便　　想天天快速轻松地排出便便，必须要有强壮的腹肌、腰肌，以及强劲有力的肠道蠕动。有些人从来不运动，不但肌力衰退，肠道蠕动减弱，连横结肠都下垂了，有气无力地推不动便便。所以大家一定要多多运动，锻炼腰腹力量，拥有健康的排便反射。同时要懂得休息、放松，别把自己逼得太紧，学会减压。4女性宜吃三种护肠排毒食物　　每个女性朋友都想有一个完美的肌肤，但是生活节奏的加快，皮肤多少都会积累一些毒素，女性朋友经常会发现自己的脸上会长一些斑点，说明体内有毒素。要排毒的哦，大家知道排毒的方法很多，有的食物就可以护肠排毒哦，下面小编给大家介绍一下几种排毒的食物。　　护肠排毒食物　　糙米　　畅通肠道　　糙米是稻米经过加工后所产的一种米。日本人则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织，如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养，比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。　　糙米还是肠疏通“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量，可促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。　　将糙米与排骨、海米一同放在锅内，加入适量清水同煮成粥，撒上盐和胡椒粉即可。　　魔芋豆腐　　促肠道蠕动　　魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值，既可单独烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物。　　将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2分钟后捞出，加入鸡汤中，小火慢炖，其中的营养元素会全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。　　海带　　加速肠蠕动　　海带，别名昆布、江白菜。 褐藻的一种，生长在海底的岩石上，形状像带子。海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等。可防治地方 性甲状腺肿，显著降低胆固醇。常食海带能增加碘的摄入、大量增加钙的吸收，有人认为这是具防癌作用的因素之一。对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定的预 防和辅助治疗作用。　　在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。　　海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。　　温馨提示：上面的内容大家已经看了，知道了知道哪些食物可以清肠排毒，这些食物对我们的身体还有好处，排出毒素，让脸上更加有光泽。5掌握饮食五方法清肠排毒一身轻　　我们说到清肠排毒的问题，其实我们通过日常生活食物清肠排毒计划，就可以轻松排除毒素。接下来小编就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的饮食清肠排毒方法。　　第一、空腹喝蜂蜜　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。　　第二、多吃黑木耳　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。　　第三、每天一餐用水果代替正餐　　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。　　第四、每天摄取一定量的维生素排毒　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。　　第五、红糖排毒　　红糖含有的特殊成分“蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白。　　温馨提示：盘龙云海排毒养颜也有不错的排毒功效，那么针对毒素引起的便秘、痤疮和色斑有极佳的疗效。其利用组方中寒性药材的降浊、通排功能，打通人体各路排毒管道，来发挥小红参等自身的解毒功能，来减少体内残留毒素对身体的伤害，与此同时给人体相关的补益成分，使气血顺畅，脏腑功能恢复正常。

我要回帖

更多关于 孩子能量不足怎么补 的文章

 

随机推荐