要想活的更加久，就一定要多多关注自己身体的一些细微变化。透过美国“福克斯新闻网”最近的一篇养生刊文，为大家列出了10大短寿征兆，告诉大家如何进行寿命测试，赶快来了解下吧。
　　1.食指短
　　美国的一个关于关节炎与风湿病研究的杂志文刊曾报道，一般那些食指没有无名指长的女性，身体内的雌激素水平较低。
　　这些女性患膝关节炎的几率会增加1倍，男性也可能有此问题。有这类特征的人群要加强膝部锻炼：坐直，抬起双腿与地面平行，保持10秒再放下，反复做10次。
　　2.个子高
　　《美国国家科学院院刊》中一项研究称，女性身高超过157.5厘米，就可能缺少一种能长命百岁的基因变异。因此，身高较高的人要养成健康的生活习惯，戒烟、少喝酒、少吃肉。
　　3.腿长
　　英国的《流行病学与社区健康杂志》刊登研究报道，正常情况下腿长大概在50.8—73.7厘米之间的女性，4种肝酶水平较高。
　　这类人需要控制饮酒，每天喝红酒不要超过142毫升，啤酒不要超过341毫升;做家务要戴口罩、手套，避开有毒化学物质。
　　4.胳膊短
　　美国《神经病学》杂志的一项研究称，胳膊短的女性患认知障碍症的可能性增加50%。可以通过下面方法测试：站立，展开双臂与地面平行，量量左手指尖到右手指尖的长度，成年女性最短不能低于152厘米。手臂过短的人平时要多活动双臂，还可以培养能使手臂灵活的绘画或陶艺等爱好。
5.腰粗　　美国《神经病学》杂志刊登研究称，在40多岁时长出大肚腩的人，70岁后患认知障碍症的可能性增加3.6倍。这类人平时要注意饮食，多吃含单一不饱和脂肪酸的橄榄、坚果、黑巧克力等养生食物，多运动。　　6.胸部大　　加拿大的《加拿大医学会杂志》曾经刊登过一个有关10年前的研究。　　在综合考虑饮食、身体肥胖、家族史和是否吸烟等因素后，发现胸部大的女性患糖尿病的几率会增加1.5倍。女性胸部的脂肪组织可能对激素很敏感，会影响胰岛素抗性，从而引发糖尿病。这类人群可进行高强度间歇式锻炼。　　7.腿肚子小　　美国《中风》杂志刊登法国一项研究称，小腿围小于33厘米的女性，更容易出现颈动脉斑块，增加中风风险，寿命也较短。腿肚子粗，说明皮下脂肪厚，这种皮下脂肪能吸收并存储血流中的脂肪酸，从而降低中风危险。小腿太细的人平时可以多喝绿茶，保持心脏健康，减少中风几率。　　8.耳垂有皱纹　　《美国医学杂志》刊登一项研究称，如果耳垂上有线形皱纹，日后发生心脏病的几率更高。一个耳垂有皱纹，心脏病风险会提高33%;两耳垂各有一条皱纹，风险会增加77%。虽然尚不明确具体原因，不过专家认为耳垂皱纹或许是因缺乏弹性纤维，而这也会导致动脉血管的硬化。如果发现耳垂皱纹，就要注意预防心脏病了，努力节食减肥，减少胆固醇摄入量，注意降低血压等。
9.非O型血　　美国哈佛大学医学院一项大规模研究称，A型、B型和AB型血型的人，患胰腺癌的几率比O型血的人高44%。这或许是因为决定上述血型的基因本身便会带来胰腺癌风险。这些人群可服用维生素D膳食补充剂，多吃低脂乳制品和三文鱼等养生食物。　　10.嗅觉差　　美国《神经学年鉴》刊登研究称，有些老年人无法分辨香蕉、柠檬等水果的气味，其4年内患帕金森病的几率要高出5倍。研究人员认为，负责嗅觉功能的大脑区域是帕金森病最先侵袭的区域，这在症状发作前2—7年就会显示出征兆。这样的老人可服用鱼油等膳食补充剂，以增强大脑的抵御力。　　人的平均寿命　　人类寿命的极限到底是多少?科学家们一直在寻找答案。近日，英国《独立报》撰文称，人类寿命尚有上升空间，哈佛医学院研究人员已经在白鼠身上找到了“长寿基因”，他们通过在白鼠体内复制这种基因而将其寿命延长一半。科学家们认为，人活到150岁不是梦。我们到底能活多久?什么在影响着我们的寿命?记者采访中国人民大学社会人口学院人口研究所老年学专家姜向群教授、山东省著名中医陈家骅教授共同探讨长寿的问题。　　细胞分裂测算法推算，人类寿命是其细胞分裂次数与分裂周期的乘积。鸡的细胞分裂次数是25次，平均每次分裂的周期为1年零两个月，其寿命为30年。美国的海弗利克在1961年做实验发现胎儿的细胞分裂到50代时，细胞就全部衰老死亡。人体细胞从胚胎期开始分裂，每分裂1次的间隔是2.4年，这样推算人的寿命也应该在120岁左右。　　性成熟期测算法推算，哺乳动物的寿命一般是性成熟期的8～10倍。人的性成熟期为14～15岁，那么由此推算人的寿命该在110～150岁左右。
能长寿的十大养生特征　　据美国MSNBC网站8月17日报道，健康、长寿是我们共同追求的目标，近年来的一系列研究表明，性格外向和爱好跑步的人更有可能长寿。以下便是长命百岁的10个迹象。　　1.感觉自己比实际年龄年轻13岁　　一项针对500名年龄在70岁以上的老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。”　　2.紧跟时尚走　　美国一项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，甚至在网上约会。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。　　3.绝经期52岁以后开始　　多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加。据美国耶鲁大学医学院的妇产科教授简·米恩金介绍，绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。　　4.每日热量摄入少　　美国研究人员发现，每日热量摄入限制在1400千卡—2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。　　5.脉搏15秒15次　　绝大多数人的静止心率在每分钟60—100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性心脏血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。　　6.不打鼾　　一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。　　7.更年期后腹部平坦　　据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。　　8.血液中维生素D水平高　　科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。　　9.性格开朗　　瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。　　10.每天跑步40分钟　　美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。
智商高反应快更长寿?长寿的15个养生特征　　希腊神话中有三位命运女神：老大负责纺织生命之线，老二负责决定生命之线的长短，老三负责切断生命之线。几千年以来，人类都试图像命运女神一样掌握生命长度的开关，有关长寿的研究因而层出不穷。英国一个最新的相关研究发现，智商和反应力可以作为衡量一个人能否长寿的标准，智商高反应快的人会更长寿。国内中医专家和营养学专家指出，这一理论实际上在古老的中医经典中早有涉及;而在有关智商与寿命的关系中，生活方式扮演了极其重要的角色。　　英国研究：智商越高越长寿　　智商高反应快的人更长寿——这是英国一个最新研究所揭示的。据英国《每日邮报》和美国《科学日报》报道，英国研究人员发现，人做出反应的时间是更好的寿命指示器，比通过血压、锻炼量或体重来预测寿命更加准确。研究人员将死亡者和在世参与者的反应时间、吸烟习惯、体重情况等因素进行对比分析后发现，反应迟钝的参与者发生过早死亡的几率是反应迅速者的2.6倍。　　研究者分析指出，反应时间是大脑处理信息能力所用的速度，是身体协调能力的集中表现，也是衡量智力的一个标准。而智力又是“人体系统完整性”的指示器。反应速度越慢，说明大脑处理信息的能力越差，这就意味着全身生理机能没有处于最理想的状态，预示着早亡危险会更大。　　这项研究是由英国爱丁堡大学心理学家伊安·迪雷和位于格拉斯哥的英国医学研究理事会社会卫生部的统计学家杰夫·戴厄主导的。　　1988年，迪雷和戴厄的研究小组对来自西苏格兰地区年龄在54~58岁间的412位男性和486位女性分别进行了一个智商测试和一个反应时间测试。在后来的14年中，有185位参与者去世。迪雷等人将参与者当年的智商和反应时间测试与寿命情况进行对照，结果发现：高智商者寿命更长。他们同时发现，在预测寿命方面，与智商测试相比，反应时间是更好的指示器。　　在另一项相关研究中，迪雷等人也得出了相似的结论。1932年，苏格兰对该地区2200名11岁的小学生进行过一次智力测验，测验结果在政府档案中保存了数十年。在1932年测验中获得高分的儿童，66年后比当年智力测验成绩逊于他们的同学拥有更好的健康状态以及更少出现痴呆。迪雷等人还发现，与男性相比，IQ与寿命之间的关系在女性当中格外明显。比如，一名当年测出IQ为115的女孩活到77岁的可能性是IQ为85的同伴的两倍。　　无独有偶，2012年美国的一项研究结果显示，读过大学的人更长寿，这从另一个侧面反映了智商与长寿的关系。哈佛大学医学院研究人员发现，受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月，而且受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。　　《黄帝内经》早有此说　　暨南大学医学院教授、中西医结合临床专业博士生导师马民告诉记者，现在国际上在生命科学方面所做的许多新研究，实际上都是符合传统中医学理论的。像智商高反应快的人更长寿这个理论对他并不陌生，因为它完全符合中国传统医学精华，中医经典著作中早就有类似内容的阐述。按照中医理论，肾并不只是单纯的泌尿代谢器官，其最重要的功能是藏有肾精，而精可以化为髓(包括骨髓、脑髓等)，脑髓则充于脑。脑的功能的发挥，肾精起了很重要的作用。《黄帝内经》中就讲到，脑的功能强反应快，在于肾功能的发挥。
　藏有肾精的肾是先天之本，对于人的“生长壮老已”起着至关重要的作用。马民说，智力水平高，实际反映了人的先天之本——肾精的旺盛，而肾精旺，则衰老慢，人的寿命就更长。此外，从现代医学的角度来讲，现代医学的“健康”概念，包括生理健康、心理健康以及良好的适应能力，其中心理健康是最重要的标准。心理养生健康的标准就是心情愉悦，思维敏捷。从这个角度讲，智商高反应快就是身体健康的反映。　　长寿取决于多种因素　　对于英国的这一研究，中山大学附属第一医院营养科教授叶艳彬表示，决定一个人长寿的因素有很多，单一说某一个因素是片面的。“智商高反应快不是决定长寿的首要因素、源头因素，而只是一个中间因素，是众多变量中的一个。”叶艳彬指出，像长寿之乡的老人们没受过多少教育，智商也不见得有多高，但很多人都能活到100多岁，这主要与其生活环境、摄取食物、作息安排等因素息息相关。　　叶艳彬在采访中肯定了这一研究的价值：“这一研究是有意义的，就像疾病的预后一样，可以作为参考指标。”她认为，国外对某一个课题的研究范围比较广泛，可能容易发现一些国内专家觉得不那么明显的因素，从而导致新的观点的产生。而做有关长寿的研究，一定要有基数足够大的人群，至少在几千上万人展开研究，而且往往需要追踪研究十几年，才能得出可靠结论。目前，在中国，欠缺这种大型研究。　　影响寿命的四个重要因素　　那么，影响人的寿命的重要因素到底有哪些呢?　　马民指出，晋朝嵇康在《养生论》中称：“上寿百二十，古今所同”。按照古人的理论，人的自然寿命应当是100~120岁，但是人类很难达到。这是因为有许多因素影响了寿命。马民认为，影响人的寿命的最重要因素有四个：禀赋、社会因素、非生物因素、后天调摄。禀赋，即基因等先天遗传因素。这一点得到叶艳彬的认同。她特别指出，像糖尿病、癌症等病的发生都与基因有关。不过，在她看来，基因也会与后天环境因素交互作用。基因好，但生活方式差，也不能长寿。　　谈到社会因素，马民说，随着社会的发展，国民医疗卫生条件的提高，人的平均寿命会变长。以中国为例，在新中国成立前，由于连年战争，国人的平均寿命只有35岁，而1985年的数据则显示，男女平均寿命为68.92岁，到了2010年，国人的平均寿命已经达到74.83岁。　　至于非生物因素，则指的是气候、气象、地理、环境污染等因素。马民说，有研究显示，四季如春的环境有利于人的长寿。比如符合这一气候特点的广州在全国城市中长寿指数就是比较高的。地势较低、气候炎热的地方，人的寿命更短，而寒冷地区的人因为生长慢，“晚成晚衰”，所以寿命相对更长。　　后天调摄，则包括调整饮食结构、调节心理、讲究生活规律，注重防病保健等。这些基本属于生活方式的范围。
生活养生方式影响寿命长短　　为何智商更高的人更长寿更健康?迪雷等人认为，这在一定程度要归因于生活方式的差异——高智商的人拥有更好的工作，职业环境相对更安全，居住环境更为健康，接受的健康服务更周到，或者在避免不健康行为如吸烟方面做得更好。　　叶艳彬认为，“在所有影响寿命的因素中最重要最直接的是生活方式，包括饮食、运动、心态、休息时间的安排等。”在生活方式方面，马民认为最重要的是保持积极向上的心情。中医认为，心情对于健康的影响非常大。心情的波动属于“内伤”，而内伤对人的影响更严重。其次是饮食，比如饮食结构合理，有节制等。　　叶艳彬告诉记者，在饮食方面，国内有关长寿的一个比较有定论的研究结果是吃饭要吃七八成饱，不要暴饮暴食，即俗话说的“饮食常留三分饥”。吃得过饱，会导致体内的垃圾增多，尤其是现代人经常摄入高蛋白高脂肪高钠食品，身体代谢不了，生成自由基，使人更容易衰老。　　马民认为，要想长寿，还要保持良好的生活规律。生活有规律，才能做到生理与心理的高度结合，即“形与神俱”。　　而像熬夜、不吃早餐等，都是很糟糕的生活规律。叶艳彬指出，像白领、高级知识分子，智商高，接受教育水平高，自我保护能力强，生活和工作环境相对较好，自然，长寿指数也会高;但是，知识分子英年早逝的新闻也时常见诸报端，这是因为熬夜、过度劳累，不注意作息等不健康生活方式会导致短寿。　　此外，在马民看来，运动、减压、防病保健，都是影响寿命的重要生活方式。“生命在于运动，但运动一定要合理适量，不是运动量越大越激烈就越好。”　　马民说。他指出，压力容易导致循环系统方面的疾病，如高血压、冠心病等心脑血管疾病，所以现代人心理减负减压很重要。谈到防病保健，马民说，古人都有“治未病”的智慧，但现代人在预防保健方面的意识不够，而等到重大疾病发生后再注重调养保健，已经为时晚矣。
相关养生链接：长寿的15个特征　　2012年，美国癌症研究院综合世界各个相关研究机构的研究成果，发布了长寿的人所具有的15个特征。　　1.出生时妈妈不到25岁。　　2.爱喝茶。　　3.每天散步半小时。　　4.戒掉碳酸饮料。　　5.吃颜色鲜艳的天然食物。　　6.青少年时代身材苗条。　　7.少吃猪牛羊等红肉。　　8.读过大学。　　9.人缘好。　　10.朋友身体健康。　　11.活到老，学到老。　　12.收养宠物。　　13.生活有条理。　　14.做个勤快的主妇。　　15.性格开朗。
最有益长寿的“8种”养生个性特征　　1.认真　　美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。　　2.擅交往　　充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。　　3.乐观　　美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。　　4.爱帮助人　　美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。　　5.勤奋　　心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入。　　6.适度“神经过敏”　　日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但适度“神经过敏”，即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。
7.对新事物持开放心态　　美国一项调查发现，很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑，同时增强老人社交。　　8.对衰老坦然接受　　美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。　　中医养生揭秘 长寿有哪些特征　　1.你有健壮的双腿　　下肢的力量经常意味着好的协调力、灵活性和忍耐力。当你老的时候，这些优点可以降低颠倒和受伤几率，尤其是髋部骨折。专家建议：经常做一些加强下肢肌肉的运动。　　2.你喜欢喝茶　　绿茶和红茶都含有浓缩焦儿茶酸，这是一种有助于缓解血管，保护心脏的物质。研究发现，每天喝5杯或更多绿茶的人死于心脏病和中风的机率最小，红茶也有此功效。但是只有新泡的茶才有此功效，超市里的瓶装饮料就没有该功效，因为茶叶中的焦儿茶酸在水中几天就会消失。在茶中加入牛奶也会使茶失去对心脏的保护效应，但可以加入柠檬或蜂蜜。　　3.你喜欢吃紫色食物　　紫色食物如葡萄、蓝莓和红酒中含有多酚，这是一种降低心脏病患病率并可以防止老年痴呆症的混合物。多酚还有助于使血管和动脉保持健康和灵活性。而对冠状动脉有利的食物也有益于大脑血管。最新研究还发现，每天食用一杯蓝莓可增强记忆力。因此专家建议在饮食中加入深色葡萄。
　　4.你不喜欢吃夹饼　　养生研究发现，每周吃18盎司(504克)牛肉、羊肉和猪肉夹饼会增加直肠癌患病率。而且每吃3.5盎司(95克)的加工肉(如热狗、熏肉)夹饼，直肠癌患病率会增加42%。这是因为在加工这些肉的过程中会有致癌物质进入。你可以偶尔吃热狗，但不要养成习惯。专家建议：烤肉的时候，尽量将肉切碎以防致癌物质形成。　　5.你喜欢走路　　研究发现，健康的人，即每天走路大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。所以专家建议抓住尽可能运动的机会，如午饭时间散散步，在观看孩子踢足球的时候在操场边走走。　　6.不喝苏打水　　研究发现，每天有规律的喝健怡可乐(减肥可乐)会使代谢综合症的几率加倍，包括高血压、胰岛素水平升高甚至腰部脂肪的过度堆积，这些都可以增加心脏病和糖尿病的患病率。　　专家还发现，因为苏打水爱好者的味蕾总是接触人造甜味剂，所以他们更加喜欢吃甜食，从而导致增肥。专家建议，用茶或果汁代替苏打水。通过控制血压和胆固醇水平，防止糖尿病，戒烟，你的寿命可以增加6到9.5岁。　　7.你总是精力旺盛　　他们对待生活很积极，有目标和团体感，因此他们很健康。专家建议，我们应该努力找到我们生活的意义，享受和家人在一起的乐趣，保持精神饱满。　　8.你的妈妈年轻时生了你　　研究发现，25岁以下女性生的小孩活到100岁的机率是大龄妈妈的2倍。这是因为年轻女性的卵子更易于给孩子提供营养，所以孩子比较健康。
　9.你不用别人帮忙做家务　　养生研究发现，只要多使用一小时吸尘器、擦地板或洗窗户就可燃烧体内285卡路里的热量，从而将死亡率降低30%。　　10.你真的喜欢你的朋友　　良好的人际关系可以缓解压力。别人的支持会使你保持身心健康。研究发现，长期压力会弱化免疫系统，加速细胞老化，最终会使寿命缩短4到8年。　　11.你的朋友很健康　　研究发现，如果你的好朋友增肥，你增肥的可能性会增加57%。和保持健康生活方式的人在一起对你自己的保健是很重要的。专家建议：参加一个减肥组，或结交一些可以一起散步的人。　　12.你年轻时拥有健康的体重　　研究发现，14岁时肥胖可导致成人时2型糖尿病患病率增加。而糖尿病患者患有心脏疾病的几率是非糖尿病患者的2到4倍。　　13.你曾经是个大学生　　最新研究发现，受过12年正规教育的人(即使只念了1年的大学)会比那些受教育时间不到12年的人多活18个月。因为你受教育越多，吸烟的可能性越少。事实上，只有10%的本科生会吸烟，而高中生的吸烟率是35%。　　结语：通过对上文的阅读我们知道，透过我们身体的一些细微变化，我们可以发现一些我们身体的疾病预兆，通过这些预兆我们可以及时有效的预防一些疾病。