三个月备战雅思，纯自学首考 7.5，阅读和听力两部分真是帮了大忙，后来总结原因，这两部分的各种技巧对于提分还是非常重要的，至少帮我上了 8 分。看到成绩的时候是真的欣喜若狂，忍不住大叫给导师吓了一跳……（尴尬）。当初屠鸭其实是为了给国外学术交流项目做准备，结果，结果成功上岸，疫情来了，出国计划泡汤，呜呜呜，索性当晚奖励自己一顿大餐。（吃饱啦才有力气学！）感谢室友请客，爱你！忘了正事啦，国际惯例，先发成绩单：我的个人情况：备考阶段是 4-7 月，我自己本身也不是什么学霸，本科二本读的 985 研，除了考研生涯，雅思备考真的算是我第二次全力以赴去认真准备的事情了。大学期间四六级分数都不是很高（四级五百多，六级差点没过线。。。好险），算是那种“吃老底”型选手，所以看到这里希望可以给大家带来点信心，只要科学规划+认真执行，成功屠鸭真的不是梦！（这枚定心丸请收下，揣好吖）备考期间由于大多自学，所以除了报名费+一些资料其它服务费用，基本没花什么大钱。在校备考有这点好处，实验室就是比较理想的学习环境，所以对于报班问题，最好还是要根据自身情况选择，因人而异。正在备考的小伙伴可以看一看下面的资料包，几个G的免费雅思资料，备考全科规划、还有免费音频带练，最重要的是出题人和审题人都是雅思前考官，赶快收好吧！像这种可以白嫖的良心资源，我当时真的是搜罗一大堆，作为非“氪金党”真的帮我省下一大笔钱！雅思其实本质上还是应试考试，虽然和平时有很大区别，但一定要记住：只要是应试考试就存在应对技巧，正确的思想在于我们能否发现并灵活运用这些套路，达到短时间高收益的红利效应。针对雅思【听力】【阅读】【写作】【口语】四部分，我会按照先后顺序给大家做详细剖析，在得出结论的同时，一定要通过大量练习来总结经验+掌握技巧，这样才能更高效拿分。一.听力雅思听力考试一共 40 道题目，时间共 40 分钟：其中 30 分钟考试+ 10 分钟写答案。通常情况下放 4 段语音(一三对话，二四独白，难度依次增加)听力期间只放一次语音，所以需要大家全神贯注去听，每部分单词量在 800-900 之间，在听之前可以先浏览将要听到的问题。雅思听力主要题型：填空题/简答题/填表格题/选择题/图表题/匹配题 使用过的材料：《剑 4-14 》+BBC新闻（网易云就有）+王陆的《雅思王语料库》+机经使用方法：《雅思王语料库》刚接触的时候正确率很低，不到 50%，这是正常现象，听完第一遍之后把错的单词全部记下来，反复背诵，差不多的时候再去测一轮，直到正确率变高为止（起码90%左右），BBC新闻为了弥补平时的空余时间，戴上耳机准备好纸笔，听到什么记什么，反复听看你哪错了，一些专有名词可以选择性无视，每天两篇，大约耗时 20 分钟。真题部分按照倒叙方式去做，从 14 一直往前，保证题量的同时注重质量，不建议 1.5 倍速听，按照正常的语速就可以，文中的生词记得红笔标出来，整理背诵。机经属于闲来无事去听的，培养语感，万一出原题，那就很香了。给大家分享一个我一直在用的听力提升方法：【精听&泛听】六步法首先精听是练习听力最有效的方法，然而大部分人的精听方法都不对或者甚至不知道具体怎么听，就是听一句写一句，然后订正，花费大量时间却一点进步也没有，到后面有些人实在听不出来就放弃了，我最初也是做了大量精听却几乎没有什么进步，真的感觉非常挫败（就是感觉自己没有语言天赋，事实证明并不是这样），后来终于琢磨出了正确的精听方法分享给大家。【精听&泛听】六步法主要思想就是通过不断精听泛听穿插，结合拆词拆句，来完成整篇听力的吃透工作，实测证明一篇精听顶 6、7 篇泛听。六步法总体流程：Step 1：第一遍盲听，不需要动笔，主要就是来揣测文章主题以及大概讲的内容，听不懂的地方不需要回头听，过了就是过了，毕竟考试也不会给你第二次机会。Step 2：这一步主要是逐句精听，需要换用不同颜色的笔，便于区分，一般情况下step 1 我会用黑笔，step 2 用红笔，放一句听一句，即使暂停，听每一句的主要内容，如果句子太长，可以拆解分开听，这一步就好比拆解零件，原理与构造自然会呈现。Step 3：这一步依然是逐句精听，与上一步不同的是查缺补漏，把第二遍没写出来的单词弥补上，重点位置暂停分析，另外再换一个颜色的笔，通常我会用蓝色。Step 4 ：听第四遍，从头到尾播放听力材料，不要停，不要停，不要停，重要的事情说三遍，经过上面三次的精听，其实这一步你对于材料已经大致了解的差不多了，需要补充剩余没听清/没听到的内容，把整个材料彻底吃透。Step 5 ：对照原文进行订正Step 6 ：订正总结，总结你的错误原因一次不需要听太多，听 3 段左右就可以，追求质，不求量。总结比记忆最重要，每一遍笔换颜色效果更好，一遍听完写不出来很正常，接着往下听，听完一整遍再接着放第二遍。千万不要一个一个单词听，最好一整句一整句听！（很长的句子可以拆开）记忆能力也是锻炼的部分，最后就是坚持坚持再坚持，功夫不负有心人。听力技巧：每个section做完不要检查，尽可能抓紧一切时间捋题目，如果section 1 是常规题目，就先放一放，用Cambridge的那一段看完section 2 和 3 的一半，必须要画出关键词。section 1 放例子的时候开始看section 1 的题目，做完用section 1 最后10秒看完section 3 的后一半。开始section 2
之后再快速浏览一遍section 2 关键词，然后开始section 2 做题，再用section 2 最后 10 秒，看section 4 的前一半，开始section 3 之后再快速浏览一遍section 3 关键词，做完section 3 就认真看section 4 的题目。雅思试卷阅读部分，大部分人 70%-80% 的错题原因：根本没有识破文章和题目相对应的同义替换。简单说一下同替手法：同义词Food production has kept in pace with soaring populations=Feeding increasing population2. 双重否定 avoid dying out=manage to survive3. 归纳总结 in most cultures...While it’s true,I still...=rejecting a common belief4. 补充一些替换手法nature = wheather /earthquakecost=数字/$/expense/funding/expenditurestage=数字/year/阶段/firsthealth=kill peple /illness/diseaseEnvironment=soil/land/water/ecosystem关于心态：雅思听力大概是四科里最飘忽不定的了，所以偶尔一篇错特别多完全是正常情况，千万不要心态爆炸！要相信多练一定会出效果，听力就是那种你通过练能明显感觉到自己在进步的科目，做题目做多了自然会感觉到一些重复考察的地方，比如说单词，比如说一些出题的套路，因为做到后来，我发现有一些听力的内容其实我没怎么听懂，但是做题的时候也是可以根据经验把正确答案给选出来。二.阅读雅思阅读考试共分为八种主要题型：判断题/归纳题/段落配对题/选择题/填空题/简答题/图表题/其他配对题使用过的材料：刘洪波的《雅思阅读真经总纲》和《雅思阅读真经 5》，《剑桥雅思 7-14》阅读真题，墨墨背单词平时练习水平在 7 左右，考试到 8，做卷时间 50 min，刚开始做题速度非常慢，真经总纲帮了大忙，同时它也是入门阶段个人认为比较好用的一本书，把上面的练习做完基本就可以对阅读题型与考点有大致了解，书不厚，太厚容易劝退。第一章口诀送给大家，反复揣摩，现在感觉真的很有深意：阅读先看题，定位快寻觅，两种题后做，优先细节题，同义替换多，单词有灵犀。真经5属于真经总纲的强化阶段，上面对于阅读题型进行划分，便于进行单项练习，难度比真题简单，题量很大，不需要都做完，但最好保持一定题量，哪里不会刷哪里。真题最好把三篇一气呵成全做完，模拟考试状态，同时它也很珍贵，做一套少一套，从前往后出题越来越灵活，控制好时间把握住节奏，错题记录反思。刚开始做不用着急，两天吃透一套真题就可以，后面越做越顺手，越做越快。精读重要性：首先精读是提升阅读功底的最有效方法之一，在平时日常做题基础上深究文章，感受整个行文构架，复杂句式，筛选生词等等，但精读不等于逐字逐句查字典，那样一上午都做不了多少。如果你认真做完十篇精读，完全吃透的情况下，阅读上 7 没问题。做一个Test计时，并给每篇的完成时间做标记，做完对答案，把三篇的错题都看一遍，并看一遍解析，标记答案句位置。精读时间可以分为三种情况1.当天完成；2.今天精读前两篇，明天精读第三篇；3.每天精读一篇【推荐第二种，我试过三天的，战线拉太长，做的题都忘了；当天完成也可以，但是耗时长，到第三篇会心情烦躁且通常第三篇较难】精读步骤：Step 1: 开始精读。把错题看一遍，分析自己的错因：没看懂题？粗心？没看懂文章？替换词的意思不懂？等等，并在题旁边做标记。Step 2:精读错题对应的答案句以及答案句前一句后一句话。保证每句话都读懂。错题少的那篇，在保证整体看懂了文章的情况下，可以只精读答案句和答案句前后两句话。注意错题多的一定要整篇阅读！Step 3:整篇阅读的重点：01.搞定生词；02.分析不理解的长难句；03.整理固定搭配和collocations；04.积累替换词。Step 4:一句句读，看完最好把翻译的句子说出来，并且用中文表达的方式说，并非粗略翻译。这一点很重要，有利于促进理解能力，且对写作能力有潜移默化的作用。然后对照其他app上的翻译原文，看看自己理解的是否正确。Step 5:遇到生词就查，并写出来它的替换词【苹果自带的词典会直接出来意思相近的词】Step 6:遇到词组，以及好的句型直接画出来。Step 7:长难句或者因为句子结构导致自己不理解的句子，一定要先断句，分析句子成分。基础不好的能在精读过程中积累单词，并搞懂句型。单词对阅读很重要，平时也要背单词辅助。是否精读大家要看自己的时间预算,最后精读是归纳整理阶段，把不懂的地方理清楚是关键。单词背的整个人都傻了......平行阅读法：平行阅读法，简单来说就是，按行文顺序打包做题，达到文章只精读一次就把题目做完的目的。站在与作者比肩的高度，要考哪些内容可以说自己都能推测得七七八八了，相对而言做起题来自然更容易。看到全文结构不要慌，很好确定，因为雅思阅读文章都有一定的学术性，结构较为严谨且固定。要用平行阅读法做题，首先要知道的就是每种题型内，小题目的考点在文中是顺序还是乱序。举个例子，第一篇文有判断题、选择题、填空题三种题型，每个题型5道题，就是这样：判断题：1-5选择题：6-10填空题：11-15因为不同题型之间的无序和三个题型内部的顺序，题目顺序就是这样：···1····2···3···4·····5····6···7····8··9······10··11·····12··13····14·····15具体的操作方法是：先带着 1、6、11 的问题关键词回到原文中，没有出现关键词的部分略过，有关键词就停下来精读；比如先看到第11题的关键词，停下来把题目做完；然后记住第 1、6、12 题的关键词，继续阅读原文，直到把题目做完。需要注意如果题型是T/F/N G，最好带着两个题目的关键词做题，因为如果出现NG的情况，你会发现读完全文都没有涉及。有同学可能要问怎么才能做到，同时带着几个关键词回到原文阅读找出答案,通过大量练习才是最好办法。关于题型：heading和matching题应该是雅思阅读里最难的两种题型了，主要分享一下这两种题型的解法吧。【heading】题我建议先做这段的细节题，然后做这段的heading题，然后再做下一段的细节题，在做下一段的heading题，这样的话主要就是定位定的好定的准，不存在会乱会记不过来的情况。一段的heading题不要考虑太久，先读首句，首句出不来答案，读段中转折、强调句或者出过细节题的答案句，就读这些句子，其他的句子一律不读，这样就节省了又要读整段又要归纳段落大意的时间。【matching】题更是不要想那么多，就把它当成细节题来做，如果可以的话，打包所有matching选项的关键词，然后边做其它细节题边看matching里有没有匹配的答案句，有就直接选，没有就先放一边，这样的话，所有的题都变成了细节题，变成了找句子，找对应的答案句，这比做段落大意的概括、做胡乱找的matching定位要节省得多。考试的时候，所有的题都要从简，怎么省时间、怎么有效率怎么来，当然首先是练习正确率，熟悉了出题套路，就省掉那些多余的思考，直接定位，一步到位。同替也要总结，总结的越多，定位的越快。三.写作1.雅思作文满分要求：题目回应:A)紧扣题目要求.B)清晰展示信息.连贯度:A)逻辑链接紧密，但是基本注意不到连接词.B)每段过渡，连接，写作安排都非常到位.词汇广度:A)词汇运用准确广泛，多变，学术专业词汇也会运用B)基本没有词汇用错的情况。语法的广度和准确性:A)灵活而准确地运用各种语法结构.B)基本没有语法用错的情况.2.作文类型：小作文：表格题（table）/折线图（line graph）/柱状图（bar chart）/饼图（pie chart）/流程图（process diagram/flow chart）/地图（map）一些模板，放不下啦对于写作部分，门派分支众多，一定要找到最适合你自己的，不要反复横跳，方法与技巧都很重要，但那些不一定都是你的，一定要反复练习各种框架（重要程度上，大作文>小作文），形成属于你自己的专属模板。从作文练习量来说，15 篇左右就可以，想多练当然也没问题。另外可以买一些作文答题纸，临场模拟考试情况，对于字数安排有一定掌控。作文部分每天都要练，看范文，学习它的论点/词汇/素材/搭配，别人的不一定就是你的，如何真正转化+掌握才是关键。个人认为写作是四门里最难提分的，从 5.5-6 是一个审题+语法的坎，6-6.5 是扣题+论证+长句，6.5-7 则是紧密扣题+逻辑论证+词句和语法结构的灵活运用，所以分数看似是 0.5 的进步，但其实是水平的飞跃。《顾家北手把手教你写作》是我一直都在用的写作材料，当时为了这本书还去听了一下顾家北的精品课，那个时候他的课前预习有ABC练习，其实就是审题练习，提高扣题的能力。写作思路总结起来就是这四个步骤：ABC（A是一个动作或者事情，B是A的结果，C是B的结果）——中文论述——词伙——成句具体解释一下：1.ABCABC讲究扣题，让你的思路不至于跑到九霄云外，A事件B结果C最终结果2.中文论述中文论述就是解释，在推进的时候怎么解释（不是说拼命举例子就是好的解释，这只是解释的一种方法，更重要的是一定要多想原因，不要跳跃），自然而然就需要考虑连接的问题，用什么连接词，怎么连才最合适。3.词伙词伙讲究一个地道，就是不要出现中式英文，你自己看着很舒服，但是考官一看就很别扭的词和词伙一定要少用，不会用高端词就不要用。4.成句句子讲究的是语法的组合，不是简简单单堆砌几个模板句，或者用几个状语从句定语从句就可以了，而是语法结构的灵活搭配和组合。关于练习：拿书练的时候，一段一段写，先想ABC和论述的中文，然后核对顾爸爸范文中心句的ABC和论述的中文，每句话开始先自己构思中文，再核对。因为中文的构思其实就有差距，一个意思怎么用中文表达最有力，才能翻译成最有力的英文，最后积累词伙和句型。这样练习一篇范文下来，其实不是简单的翻译，而是 4 个评分标准的综合领悟，认真做下来怎么也得1小时吧。练习范文不在于数量，而在于质量，永远要记住：练 10 篇无脑的普通翻译，不如认认真真钻研1篇范文来的效果好，怎么钻研？就是抓住范文每句话的评分标准的体现，然后像我上述说的练习方法一样，一步步去抠，这样才是钻研。写作安排：第一部分，记得尽量不要超过 20 分钟，25 分钟绝对是极限，不然大作文不好安排。而且大作文才是拿分的重点。作文总分 9 分，小作文只占作文的总分的 1/3（3分），大作文是 2/3（6 分），所以 切记，切记，小作文不要超时间。。。基本写完作文是没有时间检查的。至于先写小作文还是大作文，这个随你，你觉得哪个好写就先写哪个~四.口语雅思口语考试流程步骤 1：简单介绍内容：考官介绍他/她自己，询问考生的姓名，来自哪里，检查考生号。步骤 2：询问基本情况内容：考官问考生一些简单问题，例如住在哪里，学什么专业，做什么工作等。这些问题可以让你放松并克服紧张情绪。步骤 3：Part 1内容：针对各种话题提一些简短的问题，话题可以包括花、宠物、电视、跳舞等任何方面。不要只是简单地回答“是”或“不是”，也不要用事先背诵好的答案回答。口试应该像一次谈话。如果你单凭记忆背诵，考官会打断你，然后问你另外一个问题!步骤 4：Part 2内容：给考生一张话题卡和一分钟的准备时间。考生必须针对这个话题进行两分钟的发言，中途不能出现长时间的停顿。如果考生很快就无话可说，考官会说“你能针对……再说一说吗?”之类的话。步骤 5：Part 3内容：这一部分是与第二部分内容仍有联系的讨论。口试进行到这一部分，考生已经提供了一些个人信息，也已谈论了个人的喜好和习惯。而在这一部分中，考生要更全面地谈论一些观点。双方的讨论会变得更复杂。考官可能会提到考生之前说过的观点。在这种情况下，考生就要为自己的观点辩护或更加详细地论述之前已表达过的观点。步骤 6：结尾内容：考官在结束时可能会说“谢谢，口语考试结束了”之类的话。这时候你就可以收起你的身份证和口试卡。考试结束了!使用材料：BBC音标教程（点对点纠正你的发音）看着视频不断重复音标词汇书、词汇本准备一套自己找话题和题目，Part 1 网上搜索整理，Part 2 按照题库进行串题。比如，你最敬佩的人和你的父母就可以直接串成：最敬佩的人是父母。找一些自己擅长的口语话题，打磨+重复。刷语料库的第一天大多数人口语练不好的两个心态：阅读听力做完，口语部分经常处于搁置状态2. 买了很多书/素材，看了很多实例，但实操效果并不明显我推荐一个比较实用的课程， 适合很多没有口语环境,想尽快掌握方法,尽快提升的小伙伴,我的很多素材也是从面得来的,适合懶癌晚期，考前焦虑患者食用。现在针对知呼的烤鸭是免费的，而且很多实用的素材资料也都可以免费领，链接我放在下面啦,你.的对手都领了，你还不想多学-些实用技巧嘛， 说不定下次考试就用到了呢。雅思口语答题策略：Part 1：一定要注意个人口语流利度以及对问题的回应有效情况，越直接越流利越好。我个人的习惯，整理属于自己的完整答案，这个答案不要太难，不要太犹豫斟酌，最好是你能想到的第一个反应答案，这样做的好处就是模拟临场状态，在如此紧张的情况下，你也可以迅速说出正确答案（条件反射），并且不会出现低级语法的错误。这一部分从背素材开始，虽然后期你也无法精准说出原句，但经过一段时间积累，你是有”东西“的，也能自己说出来，全靠背也不行，所以要结合上面的方法，串题+自行整理答案。Part 2：这一部分一定要做好准备，学会以一敌多（也就是串题）这样做可以大大减少我们的工作量，尽最大可能节省时间，可以多背几个长难句的句型，套各种主题词。然而虽然中国考生已经熟知应对考官的套路，但人家也不傻，也会通过打断追问的形式来考察你。比如我在考试中抽到的是最近收到的好消息，最后她打断我说：“你最近还有没有收到其他的好消息呢？”，我反应过来她可能认为我有背诵嫌疑，所以说了我下周是我的生日，准备和家里人一起去旅游。因此，每个主题一定要多想plan B，注意表达自然。可以写一些关于自己的小故事，可以参考素材包，有的人也会找老师和朋友写，20篇差不多够了。Part 3：很多烤鸭觉得没有那么重要，但其实part 3才是决定你的分数能不能更高的部分。这部分的问题都会根据p 2的主题延伸，要多从社会角度想宏观答案。一定不能忽视。可以尝试做一些笔记与思维导图。（现场你可以先回答一个观点，然后对这个观点做出解释和举例，然后再去说一个观点，做适当补充，全程最好保持流利度，不要经常卡壳，想好再说，即使卡壳也别着急，稳住心态才是硬道理）模考：雅思哥里的口语免费模考就够了，全程随机抽题，听自己的回答录音，反复纠正语法问题。练习时间安排：1.每天早上朗读口语合意包至少半个小时，然后听力原稿后面的录音一遍一遍朗读，纠正发音，培养语感。2.每天按照素材话题分类搜集专题词汇，并严格按照要求计时，在 1 分钟之内写出提纲。3.最初原稿写出句式，朗读，最后丢掉原稿，反复录音，检查自己的问题。4.录音并检查是否有well, I thonk , ander 这样的习惯用语，一次一次反复。对于口语部分，其实语重心长的一点就是：别卡顿，结合实际情况去说，最大的敌人就是自己，除了心理那道关，对于前期开口讲英语也要严格把控，刚开始试着去模仿，完事之后录音，挑不足。材料上找最新题库，配合上面的口语包，把类似题型串联起来，可以节省很多学习时间。【相关阅读】自学雅思其实远没有你想象的那么难，不试一试永远只会停留在原地，万字干货长文，三个月爆肝备考，只为向你还原最真实最直接的上岸大法！（与其报上万的雅思班，不如先看看这篇大实话！）雅思口语考试要怎么准备？一篇干货，学姐教你如何快速掌握一口“丝滑地道”口语，其实有些时候不是我们语言表达能力差，而是我们缺少了一些核心方法！如果你喜欢我的回答，点赞收藏是对学姐最大的支持！不要焦虑，踏踏实实去做，苦涩尝尽，甘甜自来。

作为一个本科转专业到心理学系，随后又读到博士的人，我想自己在这个问题上是有发言权的。（收藏数是点赞的两倍，太真实了朋友们。。。）经常会有朋友跑来问我如何入门心理学。我也会热情地给他们推荐书籍和课程，但是久而久之我发现：大部分人都放弃了，只有一小部分最后持续不断地学习，用心理学解决了一部分生活中的困扰。这两种人之间的区别是什么呢？别着急，这里先卖个关子，这篇回答将分为三个部分来解决你关于心理学自学的所有疑惑。第一部分是准备考心理学研究生的人如何学习第二部分是想要更好地在生活中应用心理学知识的人如何学习第三部分讨论如何保持动力，持之以恒地系统学习心理学我们姑且根据兴趣的来源将想要系统学习心理学的人分成两类：一类是想以其为职业/专业，成为心理咨询师或报考研究生的；还有一类纯粹是生活中遇到了困扰，想要自助的。这两类人想要系统学习，路径是不同的。1. 跨考心理学研究生即使你是想要考学，我也不建议你从读教材开始。说实话，我本科许多同学在有老师带领、有成绩压力的情况下，都没有办法好好地把课本里的所有内容吸收掉，更别提在没有即刻的成绩压力、只有半年/一年后一场研究生考试的备考同学了。这是为什么呢？究其原因，首先是国内课本太枯燥无聊了。尤其是彭聃龄老师的《普通心理学》这类考研指定教科书，基本上就是奔着“扼杀人类对心理学的兴趣”去的，它的目标大概是“5分钟之内让看的人睡着”而不是“激发学生自助阅读的兴趣”。我在这个问题里回答过为什么国内的大学教材不能编得更好且在很长一段时间内依然会保持现状：如果不去读教材，又不想被伪科学读物迫害的话，该怎么办呢？我的建议是可以先上一门网课。Cousera有耶鲁的心理学导论课：Introduction to Psychology
Coursera还有我本科导师这门曾经排到Cousera全球前十的心理学入门课：心理学与生活
Coursera或者彭凯平老师这门国家级精品课程：心理学概论-学堂在线-精品中文慕课(mooc)平台总有一个是你的菜。注意：一定要选择带有作业、测验和考试的课程，而不是单纯地看视频那种。为什么？因为单纯地听老师讲仍然是被动学习，效率不高，只有当你认真备考的时候才能学习到最多东西。此处又要祭出有名的学习效率金字塔了：大家可以看到听讲的学习效率只有5%，阅读和观看也不过10~20%，如果仅仅是挑了一门在线课程不停看视频的话，学校效率只能在一个较低的水平游走。同时有研究，目前为止考试仍然是帮助学生吸收基础知识最有效的方法，所以考试虽然让人头秃，但它可以实打实地帮助你提高呀。建议在上课的同时搭配教材阅读，比如津巴多的《普通心理学》、《心理学与生活等》。网课时长较线下课程较短，一般有6~12周左右，肯定无法覆盖到教材里所有内容。不过此处你就可以发挥自己的主观能动性啦，如果能自发把课程里没讲的内容，还愁考试拿不到高分吗？到时既复习了考纲内容，又有老师助教给的即时反馈，收获了自信心，岂不是一举三得？当你学完第一门概论课后，恭喜你已经打败了95%的人！用同样的方法，你可以入门社会心理学、认知心理学、发展心理学等比较火热的分支方向。在这一步后，可以考虑翻开考研课本，一页一页对着历年卷子去复习了。有了第一轮的课程打底，相信第二轮的学习会轻松很多，也不至于刚入门就把人吓退。2. 在生活中应用心理学知识这部分人群目标和上面的有所不同。你可能是工作压力太大，发现自己最近情绪起伏大、睡眠质量下降；或者最近跟朋友、家人、伴侣有了矛盾，意识到双方之间存在一些长期的问题，想要去改善它们。无论是哪一种，都注定了你的学习应该是以“实用性”为最高价值，而不是单纯地知识吸收。这种情况下，只需要读自己关心领域的作品即可，仍有余力的情况下再阅读教材或者上网课。而不是一上来就下载了10本电子书、报名三门网课，结果不是中途放弃就是学完后发现对自己的问题还是没有什么了解。这里我给大家总结了比较常见的几类的问题，并且为你们推荐相应的书籍、课程或者付费live。我尽量挑选理论与实操相结合的作品，避免过于抽象（1）亲密关系作者从事家庭关系方面研究长达40年，婚姻关系、人际关系研究领域的专家，被媒体誉为“婚姻教皇”。在戈特曼的爱情实验室里，通过长达40年的婚姻关系研究、近700对夫妻的共同参与，戈特曼博士在观察和聆听一对夫妻5分钟的谈话后，便能预测他们是否会离婚，且预测准确率高达91%！书中他结合研究及自身的丰富经验，并总结出使婚姻免于破裂的7个法则好了，以上都是背书，这本书关键不在于作者多么牛逼（虽然内容是真的好）。它比同类书籍要强的是书后针对讲的7条法则收录了很多小练习，比如爱情地图、积极倾听等等。说服你的伴侣和你一起参与这些练习，找到两人矛盾的症结点，关系才有转机。（2）人际沟通如果工作是销售、谈判相关，推荐经典的《沟通的艺术》，知情意三方面讲得都很清楚了不过我个人认为，对更多大众来说，另一本书可能实用性更高，就是《非暴力沟通》，它的内容更倾向于日常生活中私人关系里的对话。或者蔡康永老师的《说话之道》。这本书被很多人吐槽鸡汤、没用，但看完第一本后，我发现大部分内容是符合心理学研究结果的，比如讲话时多问对方怎么样、少讲自己怎么样；多用开放性句式，少用封闭式评论等等。里面的实用小技巧也是三本书里最多的（3）情绪调节说实话这个题目实在太大了，毕竟每种情绪都值得出一个专题，而且几乎是所有心理学产品的兵家必争之地。。。如果你对于情绪的理解处于小白阶段，而且生活并非是一个什么事情都用理性思维解决的人，那么一些CBT自助手册会非常实用：我发誓，这两本书真的可以列入“被丑陋的封面和字体耽误了销量的好书”排行榜。这种中老年画风，要不是当初朋友推荐，我的视线肯定不会停留超过三秒以上。两本书都讲解了情绪的产生机制、一些常见的导致负面情绪的思维误区，并附有大量的自我练习。记得一定要按照书上的步骤去练习哦，不然是无法改善情绪的。如果你已经是老司机了，发现所谓的认知策略卵用没有，且你是个告诉理智化的人，那么不妨尝试一下DBT（辩证行为疗法）吧。DBT引入了正念元素，帮助你改变的同时强调接纳，在二者之间达成一个动态平衡，适用于那些认知很强但体验方面有所欠缺的人群：3. 如何持续不断地学习心理学既然是要系统学习一门学科，那么肯定得付出长时段的努力，不是三天打鱼、两天晒网就能做到的。想必很多人想入门一个新领域的时候，都经历过“从入门到放弃”的过程吧？即便心理学内容如此有趣，若打开姿势不对，也是很容易半途而废的。如果你仔细观察的话，我在上面两个部分里面给出的策略都强调“明确的目标”+“连续的正反馈”。目标要明确，这样子不仅有更多动力学习，而且也可以衡量自己努力的成果。心理学有个的追踪实验，研究者们对一群大学生进行随机调研，询问他们的人生目标，并将其分为三组：什么目标都没有的，有短期目标但没有中长期目标的，有远大抱负的。几十年后的跟踪调查显示，那些什么目标都没有的人往往一生碌碌无为；有短期目标的人，大多在自己领域内做得不错；而那些拥有终生志向的人，则具备最高的声望或最多的金钱。回想一下，你日常生活中是不是也有过头脑一热，想要报班学习某个技能的时候？很多人看了一两个心理学知识，或者受了一点小挫折，就觉得自己把心理学当专业来学。然而人往往是善变的，若没有一个明确的目标在，时机一旦过去就容易放弃。除了明确的目标/动机外，连续不断的正反馈也是必不可少的。这里正反馈的泛指一切能增加你行为的结果，举个例子，如果你通过不断学习心理学知识，和身边人的冲突减少了。那么你虽然没有得到一个东西，但生活中令人不愉快的事情变少了，也是个正反馈。最后，讲完了为什么很多人半途而废的原因后，我们该如何避免这种情况呢？①先找到一个有利可图的动机，然后无限划分为明确的小目标，越具体越好。以考研为例，通过考上好大学成功翻身就是个很强的动机。而“考研考到XX大学”不如“研究生考试前看完五门网课，刷完5本教辅”明确；“看完五门网课”不如“11月前每个月上完一门网课”明确；“每个月上一门网课”又不如“每3天学完一个单元”明确。将你的目标无限划分，直到你知道每星期都需要做什么为止②给自己建立连续不断的反馈机制。事实上，我们在生活中就已经无意识地在做这件事。不论是每日学习打卡小组，找朋友一起督促自己，还是复习完一本书后奖励自己一顿大餐，都是很好的反馈。关键在于，这个反馈时间要越短越好，比如如果你当天不能完成任务，晚上就得没收手机；不能等到周末把所有事情结算后再决定要不要给予反馈，这个延迟太长了，无法让你在每天都获得反馈。好了以上就是所有内容。我再帮大家简单总结一下：1. 想要长期坚持自学的话，需要有足够的动机，将其划分为足够明确的一系列小目标，并不断获得正反馈2. 对于考研党，建议跟着优秀大学的网课一起学，配合相应教材，通过课程来吃透教材3. 对于生活中有具体烦恼的人，不建议从头学起，应该直接从自己的痛点着手，从相关书籍、课程中获得信息后，通过不断实操调整这篇回答从构思、写作到排版花了一整天的时间，如果你觉得多少对你有帮助的话，希望可以花1秒钟点个赞~ 其他相关回答：