中餐餐桌礼仪（一）：
　　1、入座的礼仪。先请客人入座上席，再请长者入座客人旁依次入座，入座时要从椅子左边进入。入座后不要动筷子，更不要弄出什么响声来，也不要起身走动。如果有什么事要向主人打招呼（正对门口的为上座，一般是根据对方的身份地位来安排）。
　　2、进餐时不要打嗝，也不要出现其他声音，如果出现打喷嚏肠鸣等不由自主的声响时，就要说一声“真不好意思”“对不起”“请原谅”之类的话，以示歉意。
　　3、喝汤要用汤匙，千万不要端起碗来喝。
　　4、喝完汤，汤匙应搁在汤盘上或汤杯的碟子上。
　　5、如要涂牛油，并非整片先涂，在撕下来吃，宜先撕下小片，再涂在小片上，送入口吃。
　　6、席上如有女士，应等女士座定后，方可入座。
　　7、如面包是烤热的，能够整片先涂牛油，再撕成小片吃。
　　8、必须等大家坐定后，才可使用餐巾。
　　9、最好不要在餐桌上剔牙。如果要剔牙时，就要用餐巾或手挡住自我的嘴巴。
　　10、要适时地抽空和左右的人聊几句风趣的话，以调和气氛，不要光着头吃饭，不管别人，也不要狼吞虎咽地大吃一顿，更不要贪杯。
　　11、吃到鱼头鱼刺骨头等物时，不要往外面吐，也不要往地上扔，要慢慢用手拿到自我的碟子里，或放在紧靠自我餐桌边或放在事先准备好的纸上。
　　12、撕面包时，碎屑应用碟子盛接，切勿弄脏餐桌。
　　13、在饭店用餐，应由服务生领台入坐。
　　14、面包切用刀子割。
　　15、面包要撕成小片吃，吃一片撕一片。不可用口咬。
　　16、坐姿要端正，与餐桌的距离坚持得宜。
　　17、汤将见底，可将汤盘用左手拇指和食指托起，向桌心，即向外倾斜，以便取汤。
　　18、喝汤时，第一次舀汤宜少，先测试温度，浅尝。喝汤不要出声。
　　19、汤舀起来，不能一次分几口喝。
　　20、应等长者坐定后方可入坐。
　　21、用餐后，须等男女主人离席后，其他宾客方可离席。
　　22、进餐时，先请客人中长者动筷子。夹菜时每次少一些，离自我远的菜就少吃一些，吃饭时不要出声音，喝汤时也不要出声响，喝汤用汤匙一小口一小口地喝，不宜把碗端到嘴边喝，汤太热时凉了以后再喝，不要一边吹一边喝。有的人吃饭喜欢使劲咀嚼脆食物，发出很清晰的声音来，这种做法是不合礼仪要求的，异常是和众人一齐进餐时，就要尽量防止出现这种现象。
　　23、最终离席时，必须向主人表示感激，或者就此时邀请主人以后到自我家做客，以示回敬。[本内容由 南识网 https://www.nanss.com/ 整理]
　　24、离席时，应帮忙隔座长者或女士托拉座椅。
　　25、如果要给客人或长辈布菜，最好用公筷，也能够把离客人或长辈远的菜肴送到他们跟前。按我们中华民族的习惯，菜是一个一个往上端的，如果同桌有领导老人客人的话，每当上来一个新菜时就请他们先动筷子，或者轮流请他们先动筷子，以表示对他们的重视。
　　26、要明确此次进餐的主要任务。要明确以谈生意为主，还是以联络感情为主，或是以吃饭为主。如果是前者，在安排座位时就要注意，把主要谈判人的座位相互靠近便于交谈或疏通情感。如果是后者，只需要注意一下常识性的礼节就行了，把重点放在欣赏菜肴上。
　　27、喝汤时，不要任意搅合热汤和用口吹凉。
　　28、餐巾摊开后，放在双膝上端的大腿上，切勿系入腰带，或挂在西装领口。
　　29、喝汤的方法汤匙由身边向外舀出，由内向外方向舀着喝。
　　30、餐巾主要防止弄脏衣服，兼做擦嘴及手上的油渍。
　　中餐餐桌礼仪（二）：
　　1、中餐上菜顺序
　　标准的中餐，不论何种风味，其上菜顺序大体相同。通常是首先上冷盘，之后是热炒，随后是主菜，然后上点心喝汤，最终上水果拼盘。当冷盘吃剩三分之一时，开始上第一道菜，一般每桌要安排十个热菜，宴会上桌数再多，各桌也要同时上菜。
　　上菜时如果由服务员给每个人上菜，要按照先主宾侯主人，先女士后男士或按顺时针方向依次进行。如果有个人取菜，每道菜应放在主宾面前，有主宾开始按顺时针方向依次取菜。却不可迫不及待地越位取菜。
　　2、用餐时如何使用毛巾和餐巾
　　正式宴会前，会为每位用餐者上一条湿毛巾，它是用来擦手的，不能用来擦脸、擦嘴、擦汗。宴会结束时，再上一块湿毛巾，它是用来擦嘴的，不能用来擦脸、擦汗。正式宴会上，还为每位用餐者准备一条餐巾。它应当铺放在并拢之后的大腿上，而不能把它围在脖子上，或掖在衣领里、腰带上。餐巾可用于轻抹嘴部和手，但不能用于擦餐具或擦汗。
　　3、用中餐的礼仪要求
　　由于中餐的特点和食用习惯，参见中餐宴会时，要注意一下几点：
　　1、上菜后，不要先拿筷，应等主人邀请，主宾拿筷时再拿筷。取菜时要相互礼让，依次进行，不要争抢。取菜时要适量，不要把对自我口味的好菜一人包干。
　　2、为表示友好、热情，彼此之间能够让菜，劝对方品尝，但不要为他人布菜，不要擅自做主，不论对方是否喜欢，不要主动为其夹菜、添饭，以免让人家为难。
　　3、不要挑菜，不要在共用的菜盘里挑挑拣拣、翻来翻去、挑肥拣瘦。取菜时，要看准后夹住立即取走。不能夹起来又放下，或取回来又放回去。
　　中餐餐桌礼仪（三）：
　　1、食不言寝不语
　　切记不要在饭菜还含在嘴里未下咽的时候就同别人讲话，这一点是十分忌讳且不礼貌的。如过对方很着急得到答案，你必须要用手捂住正在咀嚼的嘴巴，反过来讲，如果你看到别人正在咀嚼食物，也不要去跟别人讲话，看到别人在夹菜的时候也不要去敬酒。
　　2、学会礼让和安静
　　很多小小孩总是想吃什么就吃什么，会把喜欢吃的东西顺其天然地拖到自我面前，大人也任由小孩挑选自我喜欢的食物。小孩们在餐桌旁跑来跑去大声喧哗，这是十分不礼貌的行为。中餐礼仪，是教会小孩“懂礼貌”重要的一步。
　　3、坐有坐相
　　顾薇薇导师给大家分享了一个她坚持好身材的秘诀——吃饭时小口小口地吃，吃一会儿就停下来。这样吃得比较慢也会比较少，吃饭时候细嚼慢咽不仅仅提升自我的气质，也是对身体比较健康的方式。
　　4、关于夹菜
　　在有玻璃转盘的中餐餐桌上，夹菜的时候应顺时针转。这一方面寓意着顺意顺利，另一方面也是根据人体的运动方向习惯规定的'。当每个人都顺时针转动转盘的时候，如果你逆时针转动就会显得很突兀，并且要注意的是在上菜品时应先转到主宾或尊长面前。
　　在讲究老规矩的人家吃饭，还有主坐、次坐等很多区别。虽然现代人普遍不在乎这些了，但我们研究的时尚礼仪是十分科学化的礼仪。不管是那种礼仪，它都是一个心态的问题——仅有能研究到别人，注意到别人的不便时，你才能从内心里成为一个真正讲礼貌懂礼仪的人。
　　5、腹有诗书气自华
　　一个人读过的书、走过的路、遇到过的人，包括吃到过的美食，都是足以撑起Ta与众不一样气质的东西。地貌的不一样、餐饮文化的不一样、祖国各地种族的不一样，都是导致我们生活性格特点迥异的原因。一个人想要变得在礼仪上更自信，必须要多学习，并且多出去走一走让自我的视野变得宽阔。
　　如何坚持优雅和自信、所有在外人展露出的细节美，都是平时锻炼出来的。在此，我们期望每一个人都能将时尚礼仪传播出去，让时尚礼仪礼貌之花开遍大江南北，让所有人都成为知礼懂仪的一份子。
　　中餐餐桌礼仪（四）：
　　1、吃中餐首先要注意筷子的使用。中式餐饮的主要进餐工具是筷子，标准的握筷姿势。过高或过低握筷，或者变换指法握筷都是不规范的。在使用筷子夹菜时不要在菜肴上乱挥动，不要用筷子穿刺菜肴，不要将筷子含在口中，不要让菜汤滴下来，不要用筷子去搅菜，不要把筷子当牙签，不要用筷子指点别人。需要使用汤匙时，应先将筷子放下。
　　2、其次要注意自我的吃相。进餐要文雅，不要狼吞虎咽，每次进口的食物不可过大，应小块华夏酒报中国酒业风向标小口地吃。在品尝已入口的食物与饮料时，要细嚼慢品，最好把嘴巴闭起来，以免发出声响。喝汤时，不要使劲地嘬，如汤太热，可稍候或用汤勺，切勿用嘴去吹。食物或饮料一经入口，除非是骨头、鱼刺、菜渣等，一般不宜再吐出来。需要处理骨刺时，不要直接外吐，可用餐巾掩嘴，用筷子取出放在自我的餐盘或备用盘里，勿置桌上。口中有食物，勿张口说话，如别人问话，适值自我的口中有食物，要等食物咽下后再回话。整个进餐过程中，要热情与同桌人员交谈，眼睛不要老盯着餐桌，显示出一副贪吃相。
　　3、最终要注意牙签的使用。正式宴会中，不宜当众使用牙签，更不可用指甲剔牙缝中的食物，如果感觉有必要时，能够直接到洗手间去除掉。在餐桌上必须用牙签时，最好用手捂住嘴轻轻剔，而边说话边剔牙或边走跑边剔牙都不雅观。
　　中餐餐桌礼仪（五）：
　　座次礼仪：
　　中国饭桌上的座次是“尚左尊东”、“面朝大门为尊”。
　　若是圆桌，则正对大门的为主客，主客左右手边的位置，则以离主客的距离来看，越靠近主客位置越尊，相同距离则左侧尊于右侧。
　　若为八仙桌，如果有正对大门的座位，则正对大门一侧的右位为主客。
　　如果不正对大门，则面东的一侧右席为首席。
　　如果为大宴，桌与桌间的排列讲究首席居前居中，左边依次2、4、6席，右边为3、5、7席，根据主客身份、地位，亲疏分坐。
　　如果你是主人，你应当提前到达，然后在靠门位置等待，并为来宾引座。
　　如果你是被邀请者，那么就应当听从东道主安排入座。
　　一般来说，如果你的老板出席的话，你应当将老板引至主座，请客户最高级别的坐在主座左侧位置。
　　除非这次招待对象的领导级别十分高。
　　点菜礼仪：
　　如果时间允许，你应当等大多数客人到齐之后，将菜单供客人传阅，并请他们来点菜。
　　当然，作为公务宴请，你会担心预算的问题，所以，要控制预算，你最重要的是要多做饭前功课，选择适宜档次的请客地点是比较重要的，这样客人也能大大领会你的预算。
　　况且一般来说，如果是你来买单，客人也不太好意思点菜，都会让你来作主。
　　如果你的老板也在酒席上，千万不要因为尊重他，或是认为他应酬经验丰富，酒席吃得多，而让他她来点菜，除非是他她主动要求。
　　否则，他会觉得不够体面。
　　如果你是赴宴者，你应当明白，你不该在点菜时太过主动，而是要让主人来点菜。
　　如果对方盛情要求，你能够点一个不太贵、又不是大家忌口的菜。
　　记得征询一下桌上人的意见，异常是问一下“有没有哪些是不吃的”或是“比较喜欢吃什么”让大家感觉被照顾到了。
　　点菜后，能够请示“我点了菜，不明白是否合几位的口味”，“要不要再来点其它的什么”等等。
　　点菜时，必须要心中有数。
　　点菜时，可根据以下三个规则：
　　1.看人员组成。
　　一般来说，人均一菜是比较通用的规则。
　　如果是男士较多的餐会可适当加量。
　　2.看菜肴组合。
　　一般来说，一桌菜最好是有荤有素，有冷有热，尽量做到全面。
　　如果桌上男士多，可多点些荤食，如果女士较多，则可多点几道清淡的蔬菜。
　　3.看宴请的重要程度。
　　若是普通的商务宴请，平均一道菜在50元到80元左右能够理解。
　　如果这次宴请的对象是比较关键人物，那么则要点上几个够份量的菜，例如龙虾、刀鱼、鲥鱼，再要上规格一点，则是鲍鱼、翅粉等。
　　还有一点需要注意的是，点菜时不应当问服务员菜肴的价格，或是讨价还价，这样会让你公司在客户面前显得有点小家子气，并且客户也会觉得不自在。
　　中餐点菜指导：
　　中餐点菜的“三优四忌”，一顿标准的中式大餐，通常上菜的顺序是，先上冷盘，接下来是热炒，随后是主菜，然后上点心和汤，如果感觉吃得有点腻，能够点一些餐后甜品，最终是上果盘。
　　主人在点菜中要顾及到各个程序的菜式。
　　中餐点菜优先研究的菜肴：
　　1.有中餐特色的菜肴。
　　宴请外宾的时候，这一条更要重视。
　　像炸春卷、煮元宵、蒸饺子、狮子头、宫爆鸡丁等，并不是佳肴美味，但因为具有鲜明的中国特色，所以受到很多外国人的推崇。
　　2.有本地特色的菜肴。
　　比如西安的羊肉泡馍，湖南的毛家红烧肉，上海的红烧狮子头，北京的涮羊肉，在那里宴请外地客人时，上这些特色菜，恐怕要比千篇一律的生猛海鲜更受好评。
　　3.本餐馆的特色菜。
　　很多餐馆都有自我的特色菜。
　　上一份本餐馆的特色菜，能说明主人的细心和对被请者的尊重。
　　同时，在安排菜单时，还必须研究来宾的饮食禁忌，异常是要对主宾的饮食禁忌高度重视。
　　中餐餐桌礼仪（六）：
　　中国餐桌上的礼仪忌讳
　　【日常生活中】
　　1、忌用筷子敲碗
　　旧俗认为，仅有乞丐才会敲着空碗方便挨家挨户乞讨。即便在现代社会，用筷子敲碗也被视为一种十分没有教养的做法。所以，不论是出于风水角度还是家教，父母都应当教育小孩，在吃饭前、吃饭的过程中、吃饭后，都不能以筷敲碗。有这种坏习惯的成人更应当赶快改掉这个“恶习”。
　　2、忌端碗时手心朝上
　　吃饭的时候把端在手上是一种礼貌的做法，但端碗的手势却很有讲究，注意切不可将手指都托在碗底，手心朝上。因为乞丐要饭的姿势就是这样的，所以这被视为端碗的禁忌。
　　3、忌将筷子插在饭中
　　旧时有这样的习俗——祭祀亡灵时，人们往往会把筷子直接插在饭中。所以，在吃饭的时候这样做，则是十分不吉利的。
　　4、忌将两根筷子分别放在碗或杯子两侧
　　一双筷子必须要放在碗或杯子的同一侧，而不能一边放一根，否则被视为不吉利。因为分开摆放很容易让人联想到“快（筷）分开”，从风水角度而言不利于家庭和睦。
　　5、忌吃饭时分心
　　现代人经常边吃饭边看电视、看书、聊天，更有甚者，还会一边吃饭一边照镜子、干活或是玩耍。而在旧时，吃饭是一件十分严肃的事，所以才会有“食不言”之说。从风水角度来讲，吃饭时最好不要分心，否则会被视为对食物的不敬。
　　6、忌吃饭时说不吉利的话
　　吃饭时说不吉利的言语，也是一种忌讳，尤其忌讳提伤、亡、病、灾、祸等凶事。
　　7、忌饭后躺卧不动
　　吃完饭后最好活动活动，古语有云——“饭后百步走，能活九十九”。而倘若饭后躺卧不动，则有“饭后不动，定要生病”的说法。
　　8、忌刚吃完饭就洗澡、剪头
　　民间一向有“饭饱不洗澡，肚饱不剃头”的说法，所以刚吃完饭必须不要立刻就去洗澡或是剪头，这样是不吉利的。
　　9、忌吃饭时剩饭
　　俗话有“小孩剩碗底，长大娶麻妻”、“吃不光，好生疮”等说法，而古人也一向认为“作践谷物，必遭雷击”。不论是从风水角度研究，还是为了培养小孩不浪费粮食的习惯，家长们都应当要求小孩从小就不剩饭，吃多少盛多少。如果小孩实在吃不下了，家长最好能吃掉。而如果大人也剩饭的话，不仅仅在风水上会带来负面能量，同样也会被别人认为家教不好。
　　【招待客人时】
　　1、盛饭时忌勺子向外翻
　　关于这个忌讳，旧时有两种说法：一种说法认为牢房内给犯人盛饭的时候才会勺子外翻；另一种说法则是从风水角度研究的，说是盛饭时勺子向外翻会造成财源外流。
　　2、主人忌提前离席
　　宴客席间，主人应当始终陪坐，忌提前离席，以免客人吃的不安心。
　　3、忌席未散就收空碗碟和抹桌扫地
　　客人还在吃饭时，忌将空碗碟收走；席未散的话，也不能在客人就餐的时候就开始抹桌扫地，民俗以为这是“赶客”的举动。
　　4、宴客时忌将茶壶、酒壶的壶口向人
　　将茶壶、酒壶的壶口朝向客人，一来容易发生危险，二来这样做十分没有礼貌。而从风水角度说，不论是茶壶还是酒壶，里面所盛的都属于“水”，而“水”则代表了“财”。
　　5、忌第一顿饭给客人吃饺子
　　俗话有“送客的饺子，迎客的面”之说，所以在一些地区，有客人来时第一顿饭忌吃饺子的说法。
　　【做客时】
　　1、忌移转酒樽或将酒洒出来，从风水上讲，这代表日后会有讼诤之事发生；
　　2、席间忌脱衣、松裤带；
　　3、忌谈论饭菜不好；
　　4、忌站起身夹远处的菜；
　　5、菜盘忌食空食光；
　　6、忌主动要求添菜添饭；
　　7、吃鱼时忌主动把鱼翻转过来，俗谓“客不翻鱼”；
　　8、忌不道别就离席而去。
　　中餐餐桌礼仪（七）：
　　倒茶
　　那里所说的倒茶学问既适用于客户来公司拜访，同样也适用于商务餐桌。
　　（1）首先，茶具要清洁。
　　客人进屋后，先让坐，后备茶。冲茶之前，必须要把茶具洗干净，尤其是久置未用的茶具，难免沾上灰尘、污垢，更要细心地用清水洗刷一遍。在冲茶、倒茶之前最好用开水烫一下茶壶、茶杯。这样，既讲究卫生，又显得彬彬有礼。如果不管茶具干净不干净，胡乱给客人倒茶，这是不礼貌的表现。人家一看到茶壶、茶杯上的斑斑污迹就反胃，怎样还愿意喝你的茶呢？此刻一般的公司都是一次性杯子，在倒茶前要注意给一次性杯子套上杯托，以免水热烫手，让客人一时无法端杯喝茶。
　　（2）其次，茶水要适量。
　　先说茶叶，一般要适当。茶叶不宜过多，也不宜太少。茶叶过多，茶味过浓；茶叶太少，冲出的茶没啥味道。假如客人主动介绍自我喜欢喝浓茶或淡茶的习惯，那就按照客人的口胃把茶冲好。
　　再说倒茶，无论是大杯小杯，都不宜倒得太满，太满了容易溢出，把桌子、凳子、地板弄湿。不细心，还会烫伤自我或客人的手脚，使宾主都很难为情。当然，也不宜倒得太少。倘若茶水只遮过杯底就端给客人，会使人觉得是在装模作样，不是诚心实意。
　　（3）再次，端茶要得法。
　　按照我国人民的传统习惯，只要两手不残废，都是用双手给客人端茶的。可是，此刻有的年青人不懂得这个规矩，用一只手把茶递给客人了事。双手端茶也要很注意，对有杯耳的茶杯，通常是用一只手抓住杯耳，另一只手托住杯底，把茶端给客人。没有杯耳的茶杯倒满茶之后周身滚烫，双手不好接近，有的同志不管三七二十一，用五指捏住杯口边缘就往客人面前送。这种端茶方法虽然能够防止烫伤事故发生，但很不雅观，也不够卫生。请试想，让客人的嘴舐主人的手指痕，好受吗？
　　（4）添茶。
　　如果上司和客户的杯子里需要添茶了，你要义不容辞地去做。你能够示意服务生来添茶，或让服务生把茶壶留在餐桌上，由你自我亲自来添则更好，这是不明白该说什么好的时候最好的掩饰办法。当然，添茶的时候要先给上司和客户添茶，最终再给自我添。
　　六、离席
　　一般酒会和茶会的时间很长，大约都有在两小时以上。也许逛了几圈，认得一些人后，你很快就想离开了。这时候，中途离席的一些技巧，你不能不了解。
　　常见一场宴会进行得正热烈的时候，因为有人想离开，而引起众人一哄而散的结果，使主办人急得真跳脚。欲避免这种煞风景的后果，当你要中途离开时，千万别和谈话圈里的每一个人一一告别，只要悄悄地和身边的两、三个人打个招呼，然后离去便可。
　　中途离开酒会现场，必须要向邀请你来的主人说明、致歉，不可一溜烟便不见了。
　　和主人打过招呼，应当立刻就走，不要拉着主人在大门大聊个没完。因为当天对方要做的事很多，现场也还有许多客人等待他（她）去招呼，你占了主人太多时间，会造成他（她）在其他客人面前失礼。
　　有些人参加酒会、茶会，当中途准备离去时，会一一问她
　　所认识的每一个人要不要一块走。结果本来热热闹闹的场面，被她这么一鼓动，一下子便提前散场了。这种闹场的事，最难被宴会主人谅解，一个有风度的人，可千万不要犯下这钟错误。
　　中餐餐桌礼仪（八）：
　　一、座次
　　总的来讲，座次是“尚左尊东”、“面朝大门为尊”。若是圆桌，则正对大门的为主客，主客左右手边的位置，则以离主客的距离来看，越靠近主客位置越尊，相同距离则左侧尊于右侧。若为八仙桌，如果有正对大门的座位，则正对大门一侧的右位为主客。如果不正对大门，则面东的一侧右席为首席。
　　如果为大宴，桌与桌间的排列讲究首席居前居中，左边依次2、4、6席，右边为3、5、7席，根据主客身份、地位，亲疏分坐。
　　如果你是主人，你应当提前到达，然后在靠门位置等待，并为来宾引座。如果你是被邀请者，那么就应听从东道主安排入座。
　　一般来说，如果你的老板出席的话，你应当将老板引至主座，请客户最高级别的坐在主座左侧位置。除非这次招待对象的领导级别十分高。
　　二、点菜
　　如果时间允许，你应当等大多数客人到齐之后，将菜单供客人传阅，并请他们来点菜。当然，作为公务宴请，你会担心预算的问题，所以，要控制预算，你最重要的是要多做饭前功课，选择适宜档次的请客地点是比较重要的，这样客人也能大大领会你的预算。况且一般来说，如果是你来买单，客人也不太好意思点菜，都会让你来作主。如果你的老板也在酒席上，千万不要因为尊重他，或是认为他应酬经验丰富，酒席吃得多，而让他她来点菜，除非是他她主动要求。否则，他会觉得不够体面。
　　如果你是赴宴者，你应当明白，你不该在点菜时太过主动，而是要让主人来点菜。如果对方盛情要求，你能够点一个不太贵、又不是大家忌口的菜。记得征询一下桌上人的意见，异常是问一下“有没有哪些是不吃的”或是“比较喜欢吃什么”让大家感觉被照顾到了。点菜后，能够请示“我点了菜，不明白是否合几位的口味”，“要不要再来点其它的什么”等等。
　　点菜时，可根据以下三个规则：
　　一看人员组成。一般来说，人均一菜是比较通用的规则。如果是男士较多的餐会可适当加量。
　　二看菜肴组合。一般来说，一桌菜最好是有荤有素，有冷有热，尽量做到全面。如果桌上男士多，可多点些荤食，如果女士较多，则可多点几道清淡的蔬菜。
　　三看宴请的重要程度。若是普通的商务宴请，平均一道菜在50元到80元左右能够理解。如果这次宴请的对象是比较关键人物，那么则要点上几个够份量的菜，例如龙虾、刀鱼、鲥鱼，再要上规格一点，则是鲍鱼、翅粉等。
　　一顿标准的中式大餐，通常，先上冷盘，接下来是热炒，随后是主菜，然后上点心和汤，如果感觉吃得有点腻，能够点一些餐后甜品，最终是上果盘。在点菜中要顾及到各个程序的菜式。
　　优先研究的菜肴
　　1、有中餐特色的菜肴。宴请外宾的时候，这一条更要重视。像炸春卷、煮元宵、蒸饺子、狮子头、宫爆鸡丁等，并不是佳肴美味，但因为具有鲜明的中国特色，所以受到很多外国人的推崇。
　　2、有本地特色的菜肴。比如西安的羊肉泡馍，湖南的毛家红烧肉，上海的红烧狮子头，北京的涮羊肉，在那里宴请外地客人时，上这些特色菜，恐怕要比千篇一律的生猛海鲜更受好评。
　　3、本餐馆的特色菜。很多餐馆都有自我的特色菜。上一份本餐馆的特色菜，能说明主人的细心和对被请者的尊重。
　　中餐餐桌礼仪（九）：
　　1.入座。座次是“尚左尊东”、“面朝大门为尊”。若是圆桌，则正对大门的为主客，主客左右手边的位置，则以离主客的距离来看，越靠近主客位置越尊，相同距离则左侧尊于右侧。若为八仙桌，如果有正对大门的座位，则正对大门一侧的右位为主客。如果不正对大门，则面东的一侧右席为首席。
　　2.点菜。一顿标准的中式大餐，通常先上冷盘，接下来是热炒，随后是主菜，然后上点心和汤，当然如果感觉吃得有点腻，能够再来一点餐后甜品，最终上水果。在点菜时还应当顾忌到客人的口味。
　　3.进餐时。先请客人，长辈动筷。吃饭喝汤时声音小一些，不要打扰到同桌人。异常是有的人吃饭喜欢吧唧嘴，发出很清晰的声音来，这种做法是不礼貌的。
　　4.进食有骨头的菜肴时，不要直接往桌上吐，也不要往地上吐，影响同桌的胃口。最好是用手把骨头放到自我的碟子里。
　　5.夹菜。为客人夹菜，必须要用公筷，卫生又礼貌。
　　6.为别人倒茶倒酒，要记得“倒茶要浅，倒酒要满”的原则。
　　7.敬酒。主人敬主宾，陪客敬主宾，主宾回敬，陪客互敬。
　　中国餐桌礼仪禁忌
　　1.不要在餐桌上剔牙，影响同桌的胃口。
　　2.用筷。不要把筷子直直的插到饭菜中间，寓意很不好；不要越过别人的筷子去夹菜；不要因为要找自我喜欢的菜就用筷子在碗里扒拉；不要用筷子剔牙。
　　3.菜再美味，也记得不要一味埋头苦干哦，适时地和周围的人说几句风趣又不失礼的话调节气氛。
　　4.进餐时不要打嗝或是发出其他不文雅的声音。
　　5.如果宴席尚未结束，可是你已经用好餐了，也不用随意离席，等主人或主宾离席再走。
　　6.为别人夹菜记得“鸡不献头，鸭不献掌，鱼不献脊”。
　　7.我国是一个多民族国家，很多民族有自我的饮食禁忌，要异常注意这一点，一点也不能疏忽大意，尊重他人也能为自我赢得尊重。
　　8.敬酒。能够多人敬一人，可是不可一人敬多人，除非你是领导。
　　中餐餐桌礼仪（十）：
　　饭桌礼仪问题可谓源远流长。据文献记载可知，至少在周代，饮食礼仪已构成一套相当完善的制度，异常是经曾任鲁国祭酒的孔子的称赞推崇而成为历朝历代表现大国之貌、礼仪之邦、礼貌之所的重要方面。
　　现代饭桌礼仪：
　　现代较为流行的中餐宴饮礼仪是在继续传统与参考国外礼仪的基础上发展而来的。其座次借西方宴会以右为上的法则，第一主宾就坐于主人右侧，第二主宾在主人左侧或第一主宾右侧，变通处理，斟酒上菜由宾客右侧进行，先主宾，后主人，先女宾，后男宾。酒斟八分，不可过满。上菜顺序依然坚持传统，先冷后热。热菜应从主宾对面席位的左侧上;上单份菜或配菜席点和小吃先宾后主，上全鸡、全鸭、全鱼等整形菜，不能头尾朝向正主位。这些程序不仅仅能够使整个宴饮过程和谐有序，更使主客身份和情感得以体现和交流。所以，餐桌之上的礼仪可使宴饮活动圆满周全，使主客双方的修养得到全面展示。
　　古代饭桌礼仪：
　　汉族人的席座一般的程序是，主人折柬相邀，到期迎客于门外，客至，至致问候，延入客厅小坐，敬以茶点，导客入席，以左为上，是为首席。席中座次，以左为首座，相对者为二座，首座之下为三座，二座之下为四座。客人坐定，由主人敬酒让菜，客人以礼相谢。宴毕，导客入客厅小坐，上茶，直至辞别。席间斟酒上菜，也有必须的规程。现代的标准规程是：斟酒由宾客右侧进行，先主宾，后主人;先女宾，后男宾。酒斟八分，不得过满。上菜先冷后热，热菜应从主宾对面席位的左侧上;上单份菜或配菜席点和小吃先宾后主;上全鸡、金鸭、全鱼等整形菜，不能把头尾朝向正主位。
　　有主有宾的宴饮，是一种社会活动。为使这种社会活动有秩序有条理的进行，到达预定的目的，必须有必须的礼仪规范来指导和约束。每个民族在长期的实践中都有自我的一套规范化的饮食礼仪，作为每个社会成员的行为准则。
　　餐桌上有许多应注意的礼仪，而这些礼仪常被忽视。
　　(一)就座和离席
　　1、应等长者坐定后，方可入坐。
　　2、席上如有女士，应等女士座定后，方可入座。如女士座位在隔邻，应招呼女士。
　　3、用餐后，须等男、女主人离席后，其他宾客方可离席。
　　4、坐姿要端正，与餐桌的距离坚持得宜。
　　5、在饭店用餐，应由服务生领台入座。
　　6、离席时，应帮忙隔座长者或女上拖拉座椅。
　　(二)香巾的使用
　　1、餐巾主要防止弄脏衣服，兼做擦嘴及手上的油渍。
　　2、必须等到大家坐定后，才可使用餐巾。
　　3、餐巾应摊开后，放在双膝上端的大腿上，切勿系人腰带，或挂在西装领口。
　　4、切忌用餐巾擦拭餐具。
　　(三)餐桌上的一般礼仪
　　1、入座后姿式端正，脚踏在本人座位下，不可任意伸直，手肘不得靠桌缘，或将手放在邻座椅背上。
　　2、用餐时须温文而雅，从容安静，不能急躁。
　　3、在餐桌上不能只顾自我，也要关心别人，尤其要招呼两侧的女宾。
　　4、口内有食物，应避免说话。
　　5、自用餐具不可伸入公用餐盘夹取菜肴。
　　6、必须小口进食，不要大口的塞，食物末咽下，不能再塞入口。
　　7、取菜舀汤，应使用公筷公匙。
　　8、吃进口的东西，不能吐出来，如系滚烫的食物，可喝水或果汁冲凉。
　　9、送食物入口时，两肘应向内靠，不直向两旁张开，碰及邻座。
　　10、自我手上持刀叉，或他人在咀嚼食物时，均应避免跟人说话或敬酒。
　　11、好的吃相是食物就口，不可将口就食物。食物带计，不能匆忙送入口，否则汤汁滴在桌布上，极为不雅。
　　12、切忌用手指掏牙，应用牙签，并以手或手帕遮掩。
　　13、避免在餐桌上咳嗽、打喷嚏、呕气。万一不禁，应说声“对不起”。
　　14、喝酒宜各随意，敬酒以礼到为止，切忌劝酒、猜拳、吆喝。
　　15、如餐具坠地，可请侍者拾起。
　　16、遇有意外，如不慎将酒、水、汤计溅到他人衣服，表示歉意即可，不必恐慌赔罪，反使对方难为情。
　　17、如欲取用摆在同桌其他客人面前之调味品，应请邻座客人帮忙传递，不可伸手横越，长驱取物。
　　18、如系主人亲自烹调食物，勿忘予主人赞赏。
　　19、如吃到不洁或异味，不可吞入，应将入口食物，轻巧的用拇指和食指取出，放入盘中。倘发现尚未吃食，仍在盘中的菜肴有昆虫和碎石，不要大惊小怪，宜侯侍者走近，轻声告知侍者更换。
　　20、食毕，餐具务必摆放整齐，不可凌乱放置。餐巾亦应折好，放在桌上。
　　21、主食进行中，不宜抽烟，如需抽烟，必须先征得邻座的同意。
　　22、在餐厅进餐，不能抢着付帐，推拉争付，至为不雅。倘系作客，不能抢付帐。未征得朋友同意，亦不宜代友付帐。
　　23、进餐的速度，宜与男女主人同步，不宜太快，亦不宜太慢。
　　24、餐桌上不能谈悲戚之事，否则会破坏欢愉的气氛。
　　感觉有的并不适用，可是最基本的礼仪还是要有的，要不然会让别人瞧不起的......
　　中餐餐桌礼仪（十一）：
　　中国使用筷子，在人类礼貌史上是一桩值得骄傲和推祟的科学发明。李政道论证中华民族是一个优秀种族时说：“中国人早在春秋战国时代就发明了筷子。如此简单的两根东西，却高妙绝伦地应用了物理学上的杠杆原理。筷子是人类手指的延伸，手指能做的事，它都能做，且不怕高热，不怕寒冻，真是高明极了。
　　比较起来，西方人大概到16世纪、17世纪才发明了刀叉，但刀叉哪能跟筷子相比呢”日本的学者曾测定，人在用筷子夹食物时，有80多个关节和50条肌肉在运动，并且与脑神经有关。所以，用筷子吃饭使人手巧，能够训练大脑使之灵活，外国人对这两根神奇的棍状物能施展出夹、挑、舀、撅等功能钦羡不已，并以自我能使用它进食而感到高兴。
　　使用筷子的注意事项1：三长两短
　　这意思就是说在用餐前或用餐过程当中，将筷子长短不齐的放在桌子上。这种做法是大不吉利的，通常我们管它叫“三长两短”。其意思是代表“死亡”。因为中国人过去认为人死以后是要装进棺材的，在人装进去以后，还没有盖棺材盖的时候，棺材的组成部分是前后两块短木板，两旁加底部共三块长木板，五块木板合在一齐做成的棺材正好是三长两短，所以说这是极为不吉利的事情。
　　使用筷子的注意事项2：仙人指路
　　这种做法也是极为不能被人理解的，这种拿筷子的方法是，用大拇指和中指、无名指、小指捏住筷子，而食指伸出。这在北京人眼里叫“骂大街”。因为在吃饭时食指伸出，总在不停的指别人，北京人一般伸出食指去指对方时，大都带有指责的意思。所以说，吃饭用筷子时用手指人，无异于指责别人，这同骂人是一样的，是不能够允许的。还有一种情景也是这种意思，那就是吃饭时同别人交谈并用筷子指人。
　　使用筷子的注意事项3：品箸留声
　　这种做法也是不行的，其做法是把筷子的一端含在嘴里，用嘴来回去嘬，并不时的发出咝咝声响。这种行为被视为是一种的做法。因为在吃饭时用嘴嘬筷子的本身就是一种无礼的行为，再加上配以声音，更是令人生厌。所以一般出现这种做法都会被认为是缺少家教，同样不能够允许。
　　使用筷子的注意事项4：击盏敲盅
　　这种行为被看作是乞丐要饭，其做法是在用餐时用筷子敲击盘碗。因为过去仅有要饭的才用筷子击打要饭盆，其发出的声响配上嘴里的哀告，使行人注意并给与施舍。这种做法被视为极其的事情，被他人所不齿。
　　使用筷子的注意事项5：执箸巡城
　　这种做法是手里拿着筷子，做旁若无人状，用筷子来回在桌子上的菜盘里巡找，不知从哪里下筷为好。此种行为是典型的缺乏修养的表现，且目中无人极其令人反感。
　　使用筷子的注意事项6：迷箸刨坟
　　这是指手里拿着筷子在菜盘里不住的扒拉，以求寻找猎物，就像盗墓刨坟的一般。这种做法同“迷箸巡城”相近，都属于缺乏教养的做法，令人生厌。
　　使用筷子的注意事项7：
　　实际上这是用筷子往自我盘子里夹菜时，手里不利落，将菜汤流落到其它菜里或桌子上。这种做法被视为严重失礼，同样是不可取的。
　　使用筷子的注意事项8：颠倒乾坤
　　这就是说用餐时将筷子颠倒使用，这种做法是十分被人看不起的，正所谓饥不择食，以至于都不顾脸面了，将筷子使倒，这是绝对不能够的。
　　使用筷子的注意事项9：定海神针
　　在用餐时用一只筷子去插盘子里的菜品，这也是不行的，这是被认为对同桌用餐人员的一种羞辱。在吃饭时作出这种举动，无异于在欧洲当众对人伸出中指的意思是一样的，这也是不行的。
　　使用筷子的注意事项10：当众上香
　　则往往是出于好心帮别人盛饭时，为了方便省事把一副筷子插在饭中递给对方。被会人视为大不敬，因为北京的传统是为死人上香时才这样做，如果把一副筷子插入饭中，无异是被视同于给死人上香一样，所以说，把筷子插在碗里是决不被理解的。
　　使用筷子的注意事项11：交叉十字
　　这一点往往不被人们所注意，在用餐时将筷子随便交叉放在桌上。这是不对的，为北京人认为在饭桌上打叉子，是对同桌其他人的全部否定，就如同学生写错作业，被教师在本上打叉子的性质一样，不能被他人理解。除此以外，这种做法也是对自我的不尊敬，因为过去吃官司画供时才打叉子，这也就无疑是在否定自我，这也是不行的。
　　使用筷子的注意事项12：落地惊神
　　所谓“落地惊神”的意思是指失手将筷子掉落在地上，这是严重失礼的一种表现。因为北京人认为，祖先们全部长眠在地下，不应当受到打搅，筷子落地就等于惊动了地下的祖先，这是大不孝，所以这种行为也是不被允许的。但这有破法，一但筷子落地，就应当赶紧用落地的筷子根据自我所坐的方向，在地上画出十字。其方向为先东西后南北。意思是我不是东西，不该惊动祖先，然后再将起筷子，嘴里同时说自我该死。
　　中餐餐桌礼仪（十二）：
　　盘点外国奇葩餐桌礼仪，看到最终一个国家你想不想去，大开眼界。此刻很多人都是十分喜欢到处去旅游，出国就是现下人们十分喜欢的，可是由于不一样国家有着不一样文化习俗，异常是餐桌上的礼仪是有必要了解一下，对于很多国家的饮食文化确实让人意想不到，可是我们要学会懂得尊重，可是有些国家的餐桌礼仪实在是让人不敢苟同。
　　让我们来看看世界各国的奇葩饮食习惯，绝对会让你觉得大开眼界。让我们先来看看埃及，如果你要去埃及人家里做客的话，进门应当要先拖鞋最好恭维一下主人的房子，吃饭要用右手，必须要吃第二回菜，当吃饱的时候碗里必须留有饭菜，如果是空的主人会一向给你夹菜的。
　　再来看看阿富汗的，在阿富汗通常客人都是吃第一口菜，吃得最多，那么就离门最远，还有就是在吃饭的时候饭菜是不能够掉的，如果是掉了的话那么就需要拿起来亲一下放到额前，再放到餐桌上，这是表示对于食物的尊重了，所以说是要去到阿富汗的话要了解一下了。
　　泰国是现如今很多中国游客都是喜欢去到的旅游国家，去泰国人家里吃饭，注意不要将脚底对着他人，还有就是在菩萨和国王像前应当要低头表示尊重，对于中国人来说去到别人家里做客通常都是给主人送上礼物，如果要送给泰国人礼物最好将礼物包装一下并将价钱对着主人，有可能主人会回礼，回的礼物比送的便宜主人会尴尬。
　　当看到最终这个国家的餐桌礼仪很多人还是表示不想去了吧，去到埃塞尔比亚吃饭人们会有着互相喂饭的习惯，这无疑让人觉得十分恶心，并且还有直接用手抓着吃，想着吃进嘴里的食物被那么多人接触过瞬间觉得好恶心。你还明白哪些国家餐桌上有着足以让人不敢苟同的礼仪呢？
　　中餐餐桌礼仪（十三）：
　　餐桌上的座位顺序
　　招待客人进餐时，必须确定上、下位的正确位置，以下的座位是上位：窗边的席位、里面的席位上、能眺望美景的席位上。
　　安排座位时，请客人先人座;和上司同席时，请上司在身旁的席位坐下，你应站在椅子的左侧，右手拉开椅子，并且不发出声响。
　　还有，预订场地时，应交待店方留好的位置，不要厕所旁或高低不平的角落。
　　餐桌礼仪
　　中华料理一般都使用圆桌，中间有圆形转盘放置料理，进餐时将喜欢的菜夹到面前的小碟子享用。
　　中华料理的餐桌礼仪基本上很简单、自在，最不受拘束。只要留意以下要点即可。
　　1.主客优先。主客还未动筷之前，不能够先吃;每道菜都等主客先夹菜，其他人才依序动手。
　　2.有人夹菜时，不能够转动桌上的转盘;有人转动转盘时，要留意有无刮到桌上的餐具或菜肴。
　　3.不可一人独占喜好的食物。
　　4.避免使用太多餐具。中华料理的精神就是边吃边聊，众人同乐，只要遵守基本礼仪，能够尽情地聊天。
　　餐桌上的话题
　　如果饭桌上只是低头吃饭，气氛必须很僵。和背景、年龄、性格、嗜好皆不相同的客户，到底要聊些什么
　　1.天气、气候。这是英国人的习惯，在火车上遇到同车等人，必定由天气展开话题。
　　2.嗜好。以国家或人群之分的嗜好是最佳交际话题。
　　3.新闻报导。仅管每一天不一样，可是特则新闻几乎都有几万人以上看到过。
　　4.故乡，出身学校。有可能因而找到同乡，拉近彼此间等距离。
　　中餐餐桌礼仪（十四）：
　　家族的饭菜主要有：
　　1、家宴——指家族自我过节和各种喜庆活动而设的宴席
　　2、宾宴——宴请亲戚朋友的宴席
　　3、便宴——便宴是家常便饭。
　　饭桌文化：礼、孝、德、让、教
　　1、“礼”是指饮馔的礼节和礼仪。
　　它反映了家族的道德观念和风俗习惯构成的礼节、仪式和个人的礼貌要求。家宴、便宴要以“长”(家长、长辈)为主，宾宴要以“客”为主。所以，就构成了许多规矩约束家人，尤其对小孩们的约束更加严格。
　　礼有形式之礼和待侍之礼。形式之礼是指礼仪的形式和氛围所体现的礼，比如宴请场所的选择、礼仪的档次、环境的营造、用具的准备，都要体现对客人的一种尊重。待侍之礼是指招待客人和侍奉客人的礼节，如宴席的排座是以长为先、师为先、远为先的原则，即按辈分排座，家庭教师要优先入座，远道而来的亲戚朋友要优先入座，对待家境贫穷的亲戚和朋友更要格外照顾，主人在席间与其交流的时间要长些，敬酒次数要多些，并有意识地向客人介绍他们的.“绝活”如棋艺、书法、唱功，以获得众人的赞赏和尊重。同时严格要求管家和仆人不准慢待这些人。
　　虽然每次宴请视客人身份和礼仪风俗的特点，在饭菜种类、质量档次、饭庄的选择上是有区别的，但绝不能让客人挑出“不是”来。在宴请中的祝词、敬酒、交谈、进餐、辞宴的全程中都要注重礼节。
　　开宴前主人要将重要宾客介绍给大家，并致简明热情的祝词;开宴时主人要亲自斟酒，按顺序向长辈和客人敬酒，不能强求;主动替不胜酒力的客人喝酒，并向客人致意;向宾客敬菜时，要注意客人的饮食爱好，次数不能多，量不能大，否则会让客人尴尬;主人要注意席间相互交流的广泛性，不要热此冷彼，如有女宾，更要注意谈话资料和对女宾的尊重;主人不能先于客人放下碗筷，直到客人表示已吃好方可辞宴;主人要陪主宾，漱口、净手后到另座饮茶。
　　大户人家做饭时，要求厨师盛盘上菜时盘子四周不能有菜渍，上菜要用双手端盘、端碗，手指不能抠在盘沿和碗边上;盛饭、盛汤，倒茶时不能太满，斟酒要满，但不能溢出;倒茶的动作要规范，切忌将碗盖扣在桌子上，茶壶嘴对着客人;倒茶后要后退一步再转身离去;给客人上烟时要用盘子端给客人，切忌用手递烟，不要用一根火柴给数人点烟，不要在客人面前用嘴吹灭火柴和随意扔掉火柴梗，不准当着客人扫地、掸桌子，尤其不准将茶水泼在地上。
　　另外，在客人面前，主人不能训斥小孩和仆人;主与客的小孩发生争执，主人要将自我的小孩拉走，不管谁是谁非，都要向对方表示歉意，但不能当着客人面教训自我的小孩，否则客人会感到不自在。
　　宾宴一般也是不让小孩参加的。记得小时候家宴时，要求小孩们要做到懂规矩、尊敬人、讲礼貌、有教养，有三个不准：吃饭时不准出现喧哗声、碗筷碰击声，更不准用筷子敲桌子敲碗，不准吧唧嘴和出虚恭。二祖母说吃饭时听到吧唧嘴的声音让人作呕，吃饭时出虚恭令人难以忍受。并让吃噎着连续打嗝的小孩主动下桌，不准拖拉椅凳以免发出刺耳的声音，这就是不准出声的要求;二是不准“下嘴”，长辈不动筷子小孩们是不能先夹菜的，不准将嘴填得满满的，不准狼吞虎咽，不准站起身来夹菜，够不到的菜可示意长辈给夹，不准用筷子在菜盘中乱挑乱翻，不准边吃边用双眼紧盯着桌上的菜，不准用筷子指人，不准将不爱吃的东西和口杂牙秽扔在或吐在地上，不准掉饭粒，揭馒头皮和剩饭要将饭碗扒拉干净。最忌讳的，就是小孩将筷子直插在饭碗中;三是绝对不准小孩喝酒。当年两个祖母喜欢和小孩们在一齐乐乐，在饭桌上玩些游戏，输了要出节目，吃完饭还要让小孩们比比谁的饭碗和桌面最干净，席间温馨的气氛十分浓厚。
　　2、“孝”家宴时讲究要尊重长辈，要尽孝道。
　　小时候入席时大祖母，二祖母坐在上位，因三祖母瘫痪，不能参加但要给留下位置，以示其在家中的地位。待大祖母发话“都来坐”时，大家才按排行顺序入座，年纪小的小孩们要另桌而食。几位大妈和我母亲只能侍立在家人背后给布菜、斟酒、倒茶、递毛巾。
　　两位祖母在每次家宴中都要给几个儿媳妇点她们最喜欢吃的菜，以犒劳她们平日的辛苦，在家宴中称犒劳菜。祖母既慈祥又很威严。在饭桌上大家要观察两位老太太的情绪。情绪不好时，必须按规矩办事，敬酒、说个奉承话都不能少，用词要有长次之分，更不能厚此薄彼，所以大家都很谨慎。情绪好时，二老也谈笑风生，拉拉家常夸夸对方的小孩。大祖母此时会发话：“大伙儿在一块就是图个乐，还那么规矩干什么”这时大伙才会放松，气氛和谐愉快，大人们还要领着各自的小孩到主桌上给老人问好。姐姐会讨老人的欢心，从兜里掏出几粒花生豆或糖块塞到老人手中，二老高兴得合不拢嘴，对外孙女赞不绝口。二祖母更随便一些，会到小孩们桌前逗逗小孩，还让小孩夹点菜喂到自我口中，小孩们也异常高兴。大家就是在活跃融洽的气氛中享受着天伦之乐。
　　这种“孝”不只是晚辈对长辈的敬、尊，也体现出长辈对晚辈的关爱。所以，晚辈就更加敬重长辈更加孝顺老人，在每个人的心中铸就了真诚的孝道。
　　3、“德”是一种品行，在家族的饮馔中有“让、度、俭”的要求。
　　4、“让”是要求大家相互谦让，不要好吃的抢着吃，要先让别人吃，哪怕都被吃光也不能有怨气，要做到让为先；“度”要求喝酒吃饭要有度，不能暴饮暴食，更不能劝酒无度，置人于醉；“俭”是要节俭，不能浪费，尤其要求小孩不能浪费粮食，两位祖母经常嘱咐设宴不要铺张奢侈。宴席结束后，都要将没动过筷子和未曾上过桌的菜带回家。
　　5、“教”是饮馔方面的家庭教育。经过口传身教，耳濡目染，潜移默化地继承了家族中的老规矩和礼俗，在与家庭教师共同用餐时，祖母总是要求几位教师给小孩“训话”，并根据社会时尚向小孩们提出新的要求，看到不好的现象就去指点一下，让小孩们明白要做什么、不能做什么，寓教于吃中。
　　正是因为中国的饭桌礼仪严谨，让小孩构成了礼重形式、孝重心理、德重行为、教重继承的饭桌文化。
　　中餐餐桌礼仪（十五）：
　　饭局是识人用人最佳场所
　　有的人不喜欢坐在领导身边，老是挑离领导最远的位置，这种人要么太胆小，要么心里有鬼……
　　每一个企业家都有自我的一套识人方法，虽各有妙招，但不外乎以小见大、见微知著。“饭局”，作为平时人际交往中最常见的方式之一，当然是企业家识人用人最佳场所。
　　金仁宝集团董事长许胜雄有一套识人招数。他认为在集团内要成为一个总经理，就要懂得带兵、带心。而如何看出一个总经理有没有这种特质，他认为能够从饭桌上观察出来。
　　许胜雄说，他和员工去吃饭时，会观察员工的吃饭行为。他举例，如果八个人去吃，刚好有一道菜是八块肉，这时，如果有一个员工只顾自我，一向吃眼前这道菜，忘了别人还没吃到，在许胜雄眼里，这个员工的表现如何呢？答案是：这种人，即便本事再强，最多只能当副总，不可能当总经理，他没有分享的概念。他说，自我会从细处观察一个人，因为这种时间最不会伪装。
　　一、座次
　　总的来讲，座次是“尚左尊东”、“面朝大门为尊”。
　　若是圆桌，则正对大门的为主客，主客左右手边的位置，则以离主客的距离来看，越靠近主客位置越尊，相同距离则左侧尊于右侧。
　　若为八仙桌，如果有正对大门的座位，则正对大门一侧的右位为主客。如果不正对大门，则面东的一侧右席为首席。
　　如果为大宴，桌与桌间的排列讲究首席居前居中，左边依次2、4、6席，右边为3、5、7席，根据主客身份、地位，亲疏分坐。
　　如果你是主人，你应当提前到达，然后在靠门位置等待，并为来宾引座。如果你是被邀请者，那么就应听从东道主安排入座。
　　一般来说，如果你的老板出席的话，你应当将老板引至主座，请客户最高级别的坐在主座左侧位置。除非这次招待对象的领导级别十分高。
　　二、吃菜
　　中国人一般都很讲究吃，同时也很讲究吃相。随着职场礼仪越来越被重视，商务饭桌上的吃和吃相也更加讲究。以下以中餐为例，教你如何在餐桌上有礼有仪，得心应手。
　　中餐宴席进餐伊始，服务员送上的第一道湿毛巾是擦手的，不要用它去擦脸。
　　上龙虾、鸡、水果时，会送上一只小小水孟，其中飘着拧檬片或玫瑰花瓣，它不是饮料，而是洗手用的。洗手时，可两手轮流沾湿指头，轻轻涮洗，然后用小毛巾擦干。
　　用餐时要注意礼貌礼貌。对外宾不要反复劝菜，可向对方介绍中国菜的特点，吃不吃由他。有人喜欢向他人劝菜，甚至为对方夹菜。外宾没这个习惯，你要是一再客气，没准人家会反感：“说过不吃了，你非逼我干什么”
　　依此类推，参加外宾举行的宴会，也不要指望主人会反复给你让菜。你要是等别人给自我布菜，那就只好俄肚子。
　　客人入席后，不要立即动手取食。而应待主人打招呼，由主人举杯示意开始时，客人才能开始;客人不能抢在主人前面。
　　用餐结束后，能够用餐巾、餐巾纸或服务员送来的小毛巾擦擦嘴，但不宜擦头颈或胸脯;餐后不要不加控制地打饱嗝或嗳气在主人还没示意结束时，客人不能先离席。
　　三、喝酒
　　俗话说，酒是越喝越厚，但在酒桌上也有很多学问讲究，以下总结了一些酒桌上的你不得不注意的小细节。
　　细节一：领导相互喝完才轮到自我敬酒。敬酒必须要站起来，双手举杯。
　　细节二：能够多人敬一人，决不可一人敬多人，除非你是领导。
　　细节三：自我敬别人，如果不碰杯，自我喝多少可视乎情景而定，比如对方酒量，对方喝酒态度，切不可比对方喝得少，要明白是自我敬人。
　　细节四：自我敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大度。
　　细节五：记得多给领导或客户添酒，不要瞎给领导代酒，就是要代，也要在领导或客户确实想找人代，还要装作自我是因为想喝酒而不是为了给领导代酒而喝酒。比如领导甲不胜酒力，能够经过旁敲侧击把准备敬领导甲的人拦下。
　　细节六：端起酒杯(啤酒杯)，右手扼杯，左手垫杯底，记着自我的杯子永久低于别人。自我如果是领导，知趣点，不要放太低，不然怎样叫下头的做人
　　细节七：如果没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。
　　细节八：碰杯，敬酒，要有说词，不然，我干嘛要喝你的酒
　　细节九：桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。
　　细节十：假如，纯粹是假如，遇到酒不够的情景，酒瓶放在桌子中间，让人自我添，不要傻不垃圾的去一个一个倒酒，不然后面的人没酒怎样办
　　中餐餐桌礼仪（十六）：
　　有食物在嘴里时，不要说话，等食物进了肚子再开口。一边吃着一边说话的样貌会十分难看。还有吃饭时嘴里千万别发出“啪，啪”的声音，你自我可能没感觉，可坐在你旁边的人必须很难受，但又不好意思向你指出。
　　餐桌上的话题也很重要，比如政治的话题，国家与国家间的各种问题，宗教问题，其他人的是是非非最好都少说，或尽快地结束此类话题。因为一齐吃饭的人你不了解，说多了会引起争执吵架，结果弄得整个饭桌都不开心。餐桌上的话题要有选择，说话的声音也要轻些，对方能听见就能够了，声音大了会妨碍其它桌上的人，也是没有修养的表现。另外也必须提醒一下，女人到了中年后话会比较多，大家一齐吃饭时，不要一个人在拼命地说或别人说一句就打断别人的话，跟着还否定一句，觉得自我很懂，处处要争。要学会聆听对方说话，尊重别人，研究别人的感受是做人的基本教养。
　　在餐桌上喝酒劝酒，酒后胡闹，大声喧哗还要非礼的行为那是绝对不应当的。这可不是礼貌的行为。还有更细小的方面，比如，用筷子指来指去，把菜翻来翻去。边吃边弄头发等等在旁人看来都是些很不卫生的动作千万不要发生。
　　中国餐桌礼仪须知
　　1、座位篇
　　一般而言，座位的分布是“尚左尊东”、“面朝大门为尊”。如果是圆桌，主陪应正对大门口上菜方向，其次副陪坐在主陪的正对面。主客和二客坐在主陪的左右两侧。三客四客坐在副陪的左右两侧。总而言之，离主客的位子距离越近身份越尊。相同的距离，左侧尊于右侧。
　　如果是方桌，则男女主人各坐一头，其次客人一个男女混插着坐，男主宾坐在男主人的右手旁，女主宾坐在女主人的右手旁。但这种宴请方桌一般出此刻国外，中国还是以圆桌为主。
　　如果你是宴请者，在客人来之前应当在门口站等迎接，如果你是被邀请者，要听从主人的安排落座。如果来的客人身份异常尊贵，那种大领导级别，主人要看情景将主人之位让出，自我坐主宾位。
　　2、点菜篇
　　那里要分几种情景，如果你是在外饭店宴请宾客，你应当等到大多数客人都到齐之后，再开始传阅菜单开始点菜。在点菜之前最好提前做功课了解一下宾客的喜欢，如果不明白喜好，有忌口的菜品必须要明白，在点每道菜之前都要征求一下在座各位的意见。“你觉得这道菜怎样样”“有人不能吃海鲜吗”此类问话。
　　一般组合成员有多少人，点比人数多两到三道菜足矣。如果男士较多，能够适当加量。菜品最好荤素搭配，有冷有热，尽量做到全面，如果宾客多是外地人，能够选择一些有特色的本地菜肴。选择档次适合的饭店，控制好预算。
　　如果你是被邀请赴宴者，点菜的时候不要过于主动，如果主人盛情邀请你点菜，能够选一些价格中等，一般人不忌口的菜。随后也需要征求大家意见。不要根据自我的喜好挑挑拣拣。
　　有一点要注意，点菜的时候不要与店员关于菜价谈价还价，这样会显得你请客不爽快大方，如果真的对菜价有疑问，能够在饭店前台协商。
　　3、吃饭篇
　　吃饭之前，最好洗净手，但注意手上不要留有水渍。吃饭应当要等主人动第一筷，随后宾客才能开始夹菜。
　　夹菜的时候要礼貌，不要专盯着一碗菜夹，一次夹菜不宜夹得太多;等菜肴转到自我面前再开始动手，不要先于邻桌夹菜，不要站起身来夹对面的菜，这样十分不好看;不要在别人夹菜的时候转桌;喝汤吃东西不要发出声音;不要吃得过急，细嚼慢咽宜于消化;嘴里有食物不要忙着张嘴跟别人讲话;不要玩弄筷子碗盘;如果对方没有帮夹菜的需求，不要轻易夹菜给别人;吃完后剔牙不要用手，用牙签剔牙是适当用餐布遮挡。其他宾客没有吃完，没有特殊情景不要轻易离席;在别人说话的时候要放下筷子以表尊重。
　　4、喝酒篇
　　如果桌上有领导，要等领导之间相互敬完再轮到自我，敬酒记得必须要双手捧杯，自我的杯子要比别人的杯子略低;能够多人敬一人，但不能一人敬对人，除非你是主人或者身份贵重;你敬别人，如果没有碰杯，那喝多喝少双方随意，但你最好比对方喝的多，要明白是你敬别人酒;如果碰杯，最好全部喝完，但不要逼迫对方喝完，一句“我干了，你随意”简单大方。
　　如果没有贵宾，按顺序依次敬酒;敬酒时要有说辞，不要光喝不说;领导客户杯里没酒了，记得及时添上;要开车的或者有重要事情的人不要瞎起哄灌别人酒;看出老板不胜酒力，在适当的时机帮忙挡酒代酒，如果老板自我很能喝，兴致很高还能继续就不用瞎凑热闹。
　　敬酒是主人敬客宾，客宾回敬，之后客宾互敬，没有轮到你绝对不要喧宾夺主，这样是对主人很不尊重的行为。
　　5、茶水篇
　　茶具要清洁，茶叶不宜过多也不宜过少，味道不宜过淡也不宜过重。如果宾客有自我的喜好能够提前通知。不管茶杯是大的还是小的，倒的茶水要适中，茶温也要适中，不要过满，要是泼洒出来打湿地板或是衣裤，双方尴尬，过少只没过茶地显得小气。
　　递茶是一手扶杯身一手托杯低，接茶也是这样。客人茶杯里没茶了，要及时添加，能够招呼服务员加也能够让其将将茶壶留在桌上，自行添加。
　　6、离席篇
　　如果是中途离席，这时饭宴正热闹，不要一一告别，以免一哄而散，跟主人和旁边几位打声招呼即可。随后必须要向宴请者说明离席理由，致以歉意。离席也不要招朋唤友地走，这样一次性较多人离开，主人心里肯定不好受，别犯这种错误。
　　如果是宴席结束，所有人都准备离开，宾客应当一一向主人致谢，表示对此次的款待十分满意。
　　中餐餐桌礼仪（十七）：
　　涮菜的时间也是很重要的，因为直接影响到菜品成熟之后的口感，我们作为吃货不能因为心急菜都没有煮熟就下肚了，细心很容易拉肚子哦。一些即食类的菜品只需要在锅里浮起来就能吃，煮太久反而失去了原味哦。
　　可是类似于千层肚、毛肚之类的菜品，涮菜的时间需要一个很好的把控，既不能太短，也不能太长，太短了没办法涮熟，时间太长了肉质又会受到影响，正确的时间大概把控在十多秒就差不多了哦。
　　各类肉食荤菜吃不停，根据自我的喜好任意涮好一锅菜品然后放进碗里慢慢品尝，这样能够品味出更多不一样的气氛哦。
　　像牛肉之类的菜品控制在1分钟之内，不然很容易使得菜品的口感变老，煮得稍微软一点口感会更好哦，如果喜欢劲道一点口感的牛肉也能够时间更短点，这样煮出来的口感也更加鲜嫩可口。
　　煮火锅还要注意素菜的时间必须要稍微长一点才好，像豆腐白菜一类的如果时间不够长很不容易煮熟，生的素菜吃起来口感实在太差了，小伙伴们必须要细心避雷呀。
　　可是像虾类菌菇类的食物至少要煮五分钟才能彻底杀菌，如果没有煮熟很容易引起肠胃的不舒适，不能因为一时的畅快而忽略了安全健康问题哦。
　　吃火锅对聚餐的小伙伴们来说是一件很愉快的事情，千万要注意卫生和礼貌哦，认真吃饭少说话，嗓门也不能太大，自我享受美味的同时也要多多尊重别人哦。
　　中餐餐桌礼仪（十八）：
　　筷子文化
　　中国人都用筷子吃饭，筷子文化在中国由来已久。此刻，筷子的使用也已经深入到其他许多地方，如：越南，韩国，朝鲜等等。筷子的诞生象征着中国古代劳动人民的智慧结晶。这一对筷子虽然看似简单，可是他能够夹，绕，戳住食物。同时，在一些重大的场合中，例如婚礼喜宴，赠送筷子作为礼品也寓意快乐，吉祥。
　　餐桌上的礼仪小结：
　　一、入座的礼仪.先请客人入座上席.在请长者入座客人旁依次入座，入座时要从椅子左边进入.入座后不要动筷子.更不要弄出什么响声来.也不要起身走动.如果有什么事要向主人打招呼.
　　二、进餐时.先请客人、长者动筷子.夹菜时每次少一些.离自我远的菜就少吃一些.吃饭时不要出声音.喝汤时也不要出声响，喝汤用汤匙一小口一小口地喝.不宜把碗端到嘴边喝，汤太热时凉了以后再喝.不要一边吹一边喝.有的人吃饭喜欢用咀嚼食物.异常是使劲咀嚼脆食物，发出很清晰的声音来.这种做法是不合礼仪要求的.异常是和众人一齐进餐时，就要尽量防止出现这种现象.
　　三、进餐时不要打嗝，也不要出现其他声音，如果出现打喷嚏，肠鸣等不由自主的声响时，就要说一声真不好意思对不起;.请原凉.之内的话.以示歉意.
　　四、如果要给客人或长辈布菜.最好用公筷.也能够把离客人或长辈远的菜肴送到他们跟前，按我们民族的习惯.菜是一个一个往上端的.如果同桌有领导，老人，客人的话.每当上来一个新菜时就请他们先动筷子.或着轮流请他们先动筷子.以表示对他们的重视.
　　五、吃到鱼头，鱼刺，骨头等物时，不要往外面吐，也不要往地上扔.要慢慢用手拿到自我的碟子里，或放在紧靠自我餐桌边或放在事先准备好的纸上.
　　六、要适时地抽空和左右的人聊几句风趣的话，以调和气氛.不要光着头吃饭，不管别人，也不要狼吞虎咽地大吃一顿，更不要贪杯.
　　七、最好不要在餐桌上剔牙.如果要剔牙时，就要用餐巾或手挡住自我的嘴巴.
　　八、要明确此次进餐的主要任务.要明确以谈生意为主.还是以联络感情为主.或是以吃饭为主.如果是前着，在安排座位时就要注意.把主要谈判人的座位相互靠近便于交谈或疏通情感.如果是后着.只需要注意一下常识性的礼节就行了，把重点放在欣赏菜肴上。
　　中餐餐桌礼仪（十九）：
　　用餐俗例
　　在饭食方式方面，中国人与西方人有点不一样，西方人喜欢各自品尝放在自我面前的食物，中国人则有必须的用饭规例，他们喜欢叫数碟佳肴，放在饭桌的中央位置，各人有一碗饭共同配这数碟菜肴，饭吃完可再添；夹起的菜肴通常要先放在自我的饭碗中，直接把菜肴放入口是不礼貌的；依照惯例，客人出席正式或传统的晚餐，是不会吃光桌上的菜肴，以免令主人家误以为菜肴预备不足，因而感到尴尬。
　　餐桌摆设
　　日常饭食的摆设是在各座席摆上一个饭碗、一双筷子、一只汤匙、一碟调味酱，用饭后通常会给客人一条热毛巾，代替纸巾抹手及抹嘴巴。所有菜肴同时端上餐桌中央，各人用自我的筷子直接从各碟共享的菜肴夹取食物；汤水一大锅的端上，各人同饮一锅汤。客人用饭时绝对能够来一招“飞象过河”，夹取放在远处的菜肴。由于中国人喜欢全体共享菜肴，他们的餐桌大多数是圆形或方形，而不是西方人多用的长形餐桌。
　　怎样叫一顿中式饭
　　先叫一个冷盘以刺激食欲，之后叫一锅清汤，热汤有助增加体温，喝过热汤后便开始品尝主菜，通常按照自我的口味叫主菜，但必要叫一碟十足辣味的菜肴，才算得上为一顿合宜的中式饭，以辣味菜肴配清淡的白饭，使菜肴辣而温和，白饭淡而香浓；一顿饭的压轴食品是甜点，通常是甜汤，如红豆沙、芝麻糊等，亦有其他种类，如布丁、班戟、雪糕等，同样香甜可口。
　　吃的方式
　　要待热汤变凉一点而入口时又不失汤味，应用汤匙一小口抿出声的饮；至于吃饭，要提起饭碗贴着唇边，用筷子把饭粒推入口里，这是一个最容易的吃饭方法，亦表示喜欢吃那顿饭；若吃饭时不提起饭碗，即表示不满意饭桌上的菜肴。
　　宴会
　　中国人很少在日常用饭时喝酒，但酒在他们的盛宴上则担当重要的主角。在宴会开始时，主人家必先向客人祝酒，这时客人的饮酒兴致便油然而生，啤酒或汽水都可用来祝酒，要先为别人添酒或汽水，后为自我添加，才合乎礼仪，且要添至近乎满泻为止，以表示尊重对方及彼此友谊，而主人家要尽情灌醉客人，才算合乎礼仪。若你不想饮酒，应在宴会开始时便证明，以免出现尴尬的场面。
　　饭宴结束
　　客人享用完最终一款菜肴时，饭宴便正式结束，于是主人家的主角会站立起来，表示宴会到此结束，并会站立门口向每位客人说声“晚安”，之后跟酒楼经理结账，主人家的其他成员则送客人乘车，挥手道别并目送车子驶离开去。
　　菜肴
　　中式菜肴大多数不会仅有一种材料，通常有其他伴菜或配料衬托主菜，以做出色香味俱全的菜肴，例如烹煮猪肉，会以爽脆的绿色蔬菜做伴菜，如芹菜或青椒，衬托粉红色、柔的猪肉。一顿饭不会仅有一款菜肴，通常同时端上两款、甚至四款菜肴，且每款菜肴都要色香味俱全，端上次序则以菜肴的搭配为大前题，通常同类的菜肴会同时端上，不会前后分别端上，总之整顿饭都要讲求协调的搭配。
　　中餐餐桌礼仪（二十）：
　　中国人的礼仪就体此刻礼、孝、德、让、教。讲宾客长幼之礼，尊敬长者的孝道，饮食谦让有度且不浪费粮食，在餐桌上是家庭长者和晚辈交流的好时机，给晚辈提出提议指点行为的对错。
　　中国餐桌上的礼仪归结以下几点：
　　第一。入座的礼仪。先请客人入座上席。在请长者入座客人旁依次入座，入座时要从椅子左边进入。入座后不要动筷子。更不要弄出什么响声来。也不要起身走动。如果有什么事要向主人打招呼。
　　第二，进餐时。先请客人、长者动筷子。夹菜时每次少一些。离自我远的菜就少吃一些。吃饭时不要出声音。喝汤时也不要出声响，喝汤用汤匙一小口一小口地喝。不宜把碗端到嘴边喝，汤太热时凉了以后再喝。不要一边吹一边喝。有的人吃饭喜欢用咀嚼食物。异常是使劲咀嚼脆食物，发出很清晰的声音来。这种做法是不合礼仪要求的。异常是和众人一齐进餐时，就要尽量防止出现这种现象。
　　第三：进餐时不要打嗝，也不要出现其他声音，如果出现打喷嚏，肠鸣等不由自主的声响时，就要说一声“真不好意思”。“对不起”。“请原凉”。之内的话。以示歉意。
　　第四；如果要给客人或长辈布菜。最好用公筷。也能够把离客人或长辈远的菜肴送到他们跟前，按我们中华民族的习惯。菜是一个一个往上端的。如果同桌有领导，老人，客人的话。每当上来一个新菜时就请他们先动筷子。或着轮流请他们先动筷子。以表示对他们的重视。
　　第五：吃到鱼头，鱼刺，骨头等物时，不要往外面吐，也不要往地上扔。要慢慢用手拿到自我的碟子里，或放在紧靠自我餐桌边或放在事先准备好的纸上。
　　第六：要适时地抽空和左右的人聊几句风趣的话，以调和气氛。不要光着头吃饭，不管别人，也不要狼吞虎咽地大吃一顿，更不要贪杯。
　　第七：最好不要在餐桌上剔牙。如果要剔牙时，就要用餐巾或手挡住自我的嘴巴。
　　第八：要明确此次进餐的主要任务。要明确以谈生意为主。还是以联络感情为主。或是以吃饭为主。如果是前着，在安排座位时就要注意。把主要谈判人的座位相互靠近便于交谈或疏通情感。如果是后着。只需要注意一下常识性的礼节就行了，把重点放在欣赏菜肴上，饮食礼仪。
　　第九：最终离席时。必须向主人表示感激。或者就此时邀请主人以后到自我家做客，以示回敬。

中医世家
2023-08-04 07:09:05每个女孩子也想拥有完美的身材，为了完美身材，很多美眉纷纷加入到减肥的队伍，拼命减肥，但是有些人却怎么都瘦不下去，这是为什么呢?其实减肥不仅要选对方法，还要掌握技巧，那要怎样才能使身材完美呢?秘诀一：一定要吃早餐。早餐是天天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较轻易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。秘诀二：选择合适的亵服。要保持完美的身材，必须选择合适妳体型的亵服裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更丢脸。秘诀三：不宜经常穿高跟鞋。很多姊妹们为了追求美感，天天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等题目出现。秘诀四：不应跷脚坐。很多人都有跷脚坐或将脚交谱的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当丢脸。秘诀五：留意睡姿。最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然进睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。秘诀六：应多浸浴。沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可相比，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。秘诀七：12时进睡。每晚进睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。吃哪些早餐容易长胖？如何吃早餐才能减肥瘦身？早餐是每次三餐之一，很多人并没有吃早餐的习惯，似乎这样对减肥很有帮助。但对于不吃早餐的有关研究表示这样做并不利于减肥，还会影响到身体健康。而吃早餐避免长胖就需要少吃一些食物。那么吃哪些早餐容易长胖？如何吃早餐才能减肥瘦身？1、早餐减肥事项烧饼油条传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。西式早餐许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。另外最好不要长期食用，油炸食物不仅油脂超标，而且多吃有致癌的危险。零食早餐上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的。如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。水果、蔬果汁MM们为了减肥瘦身，经常以水果、蔬果汁来替代早餐。蔬果含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥的功效。但水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。而有些女生经常只喝一杯果汁就当搞定早餐了。其实就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，也有150卡路里的热量。而且吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，营养价值都比吃水果来得低。建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。方便面有些MM贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。虽然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。建议：贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。另外，应多吃些蔬菜、水果，帮助排除宿便。2、瘦腰腹的日常小运动你知道自己在1天24小时里有多少时间被浪费了吗？其实，哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，而且每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒！在这个缤纷的季节早就迫不及待把压箱底的裙子统统找了出来。可是曼妙的曲线不见了，下半身整整胖了一圈！看着自己的萝卜腿和小肚腩，哎呀，我该怎么办？！肌肉和我们一样很容易犯懒，而快节奏的便利生活正是懒惰症的催化剂。运动不足是下半身发胖的重要诱因。因此，如果能在日常生活中利用一些小动作刺激“偷懒”的下半身肌肉，坚持一段时间，就可以改善体质，帮容易浮肿或堆积脂肪的下半身轻松“减负”！只要30秒锻炼随时随地！你知道自己在1天24小时里有多少时间被浪费了吗？其实，哪怕只是在刷牙、看手机或吃饭的时候，都可以用简单的小动作来瘦身，而且每个动作只要花30秒就可以了。当然，如果搭配合理的饮食，瘦身效果会更棒！早上起床一睁眼，小腹先用力！醒来后立刻伸展全身，沿着肚脐向脊背的方向舒展身体。这样可以拉伸全身的肌肉，迅速赶走“起床气”，让一整天都感觉身体很轻松。刷牙扭扭腰，刺激侧腹双脚分开至与肩同宽，然后在抬高左脚的同时扭腰，尽量让右肘与左膝相碰。反复交替进行这个动作，可以锻炼侧腹的肌肉，消除腰间的赘肉。早饭也别松懈，让腹肌用力在就餐的过程中也不要松懈。不要随便地坐在椅子上，而是让身体保持一定的紧张感。双腿并拢，腰背挺直，吞咽时还可以配合收腹的动作。穿丝袜要抬高双腿来锻炼坐在椅子上让双腿悬空再穿丝袜，在努力维持平衡的过程中锻炼自己的小腹。如果开始时感觉比较吃力没法穿上袜子，那么可以先练习用手抱住自己的双腿，帮助双腿向上抬。Tip：在穿丝袜或裤子之前，先涂一些有燃脂效果的身体乳，这样可以配合一天的小动作，更有效地瓦解下半身的赘肉。上班途中，让每一步都更坚实步行时试着在后脚离地时绷紧大腿和臀部，是不是觉得意外地很花力气？这样做可以有意识地锻炼下半身的肌肉，当然为了避免肌肉酸痛，建议走10~20步就可以放松下来。工作时，偷偷抬高双脚坐到办公桌前，让腰间悬空，肩胛骨尽量顶住椅背，双手平置于键盘上。保持这个姿势反复垂直抬起双腿，将重心牢牢控制在腰间，这个小动作可以帮助收紧小腹。玩手机时，有意识地保持挺拔不管是刷微博、看电子书，还是发短信，在路上我们总有很长时间会对着手机，这时难免会松懈地收缩肩膀。其实，如果这时你有意识地挺胸，收紧小腹，就可以锻炼到下半身的肌肉，而且这样也会让你的站姿看起来更漂亮。外出时，大步走提升臀线如果下午要外出，那么可以在路上通过加快步速和增大步幅来锻炼下半身。步幅增大后，可以锻炼到大腿内侧和腰间的肌肉，还能够提臀。如果你工作时总是没有机会外出，那么也可以利用去会议室或洗手间的时间来锻炼。下班回家，站在拥挤的车上锻炼腹部在没有空座的地铁或公共汽车上，也不要垂头丧气，你可以站在车厢里，随着交通工具晃动的频率不断收紧和扩张腹肌。这样不仅锻炼下半身，还可以帮助你运动胃肠。看电视也要让大腿内侧用力在看电视的时候，不妨双腿并拢，然后将手掌放在腿上，用力向外推自己的双腿，而大腿则用力抵抗这样的推力，这个小动作可以起到瘦腿的效果。沐浴之时利用水压刺激下半身在洗澡时，可以重点用莲蓬头冲洗小腹和下半身，通过提升肌表的温度和水压燃烧多余的脂肪。当然，如果你在泡澡时做，效果会更好。Tip：擦干身体后立即使用含有滋润和紧肤效果的身体乳，让你在美化下半身线条的同时，也保持身体肌肤的弹性。睡前记得拉伸腿部线条辛苦了一天，终于可以睡觉啦。不过建议你平躺后先并拢双脚，然后抬高双腿，尽力维持。重复10次就能够锻炼到你的大腿和小腹。Tip：你试过穿腿袜睡觉吗？它可以在入睡时加快下半身的循环代谢，不仅有助于收紧下半身的线条，一觉醒来还会感觉双腿很轻松！减肥期间怎么吃早餐好？减肥饮食怎么吃最健康？对于减肥的伙伴来说饮食方面无疑是最需要重视的生活习惯之一了，并且大多数人都觉得减肥期间要少吃东西，尤其是肉食、甜食等高热量食物。但减肥饮食并不意味着要饿肚子，合理饮食更有利于减肥。那么减肥期间怎么吃早餐好？减肥饮食怎么吃最健康？1、减肥饮食事项“唯一保持健康的方法就是去吃一些你不爱吃的，喝一些你不爱喝的东西，并做一些你不想做的(运动)，”马克·吐温曾经写道，他在一个世纪以前就为使用5比2节食法的减肥一代提出了关注。大家都很害怕：任何试图吃的更好都是从某种程度上降低你的生活质量，花时间填满清蒸鸡放进无止境的特百惠保鲜盒里，而且可能——仅仅是可能——再也不会去碰比利时小面包了。但是这是不对的。亲爱的，不牺牲你想吃的那些东西依然可以改善饮食。早饭吃的更丰盛这不难吧。你要做的主要的事情就是添加蛋白质——专家都非常认同要增加饱腹感，而且尽可能在上午的中间时段不要吃零食——还有水果和蔬菜。两个荷包蛋加一点菠菜就非常完美了。没时间/没钱吃这些?即使一个苹果配上一勺果仁奶油也比吃谷类要好——尤其是因为绿苹果里不易消化的成分可以有减肥功效。再想一想喝什么如果你只想从一个方面改变你的饮食，不喝高卡路里的汽水最容易不过了。用柠檬或者青柠的苏打水代替吧：有一些证据显示吃完大餐后，它们会让胰岛素升高，意味着你较不容易储存食物堆积脂肪。使用假设计划任何依赖狂吃一堆堆西兰花——手头边的保鲜盒里始终堆积了这些蔬菜的方法，注定是要失败的。相反，马上使用假设计划得出你最坏情况的节食后补计划。给你举个不错的例子：“如果没吃早饭，那就带上一袋牛肉干和一个苹果，不要拿羊角包。”越来越多的证据显示预知好行动可以让你在最脆弱的时候不偏离计划。多吃甜土豆它们含钾丰富，富含维他命A，而且便宜(一袋两磅)。最不会失败的三种烹饪方法：1)用叉子刺进去放微波炉转;2)切成块，刷上油，撒上辣椒粉烤20-25分钟;3)剥皮，煮沸，捣碎，最好拌点黄油。做些更可口的绿色蔬菜是的，你必须多吃西兰花：它有很多的益处，而且有证据显示蒸一下效果更佳。而且你也要多吃菠菜(用椰子油让它萎缩了，最好拍碎蒜瓣加进去搅拌一下，然后用叉子吃)。慢锅炖食物加焦糖融化洋葱，八九个小时后再用玉米粉团做东西就错过烹饪的最佳时间了。慢锅炖是你最好的选择——你可以把煲吊起来，在早上就丢一些鸡大腿，蒜末下去加点酱油，然后回来再享受这顿大餐。烹调方式注意烹调的方式不要用油炸、油煎或者烧烤，最好用清炖、清蒸、水煮、凉拌等烹调方式。油炒的时候不要放太多的油，用植物油(如橄榄油、菜籽油、玉米油、葵花籽油等)代替动物油。另外，烹调不要用太长时间，以减少营养素的流失。活动的时候吃碳水化合物高糖?低糖?不含糖?这种分级简直是疯了。据大多数营养学家所说，对待碳水化合物的最好的方法就是吃掉它们!——或者不去碰它们——建议在你做多少运动的基础上。如果你的日常运动是敲键盘的话，那就建议你不要去碰米饭，土豆和面包了。2、快速瘦腰小运动1、塑形瘦腰的毛巾操双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧;双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意，肩膀不可用力，手臂不可弯曲;保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。作用：可强化侧腹肌，雕塑侧腹肌线条，亦可辅助仰卧起坐的动作完成。持之以恒地进行这个动作，绝对能让你曲线玲珑哦!2、骆驼姿势的瘦腰操DIY跪在瑜伽垫上，膝盖微微打开，跟腰成一样的宽度，脚背贴地脚掌朝上;两手靠在腰部保持平衡，慢慢地吸气，接着将上半身往后倾倒，切记速度尽量缓慢;扶住腰部的双手慢慢地去触碰脚跟、脚掌，当身体保持稳定后停留约3秒，做一次呼吸吐气，再将身体还原成为最初的动作。作用：强化胃后面的自律神经，是让你消除因为消化系统衰弱所引起的胃部痉挛或是胃病的最好方法。骆驼的姿势是强化胃部功能一级棒的瑜伽动作，同时也可以美化你的腰部及胸型。3、甩掉“水桶腰”的瘦腰四式瘦腰第一式：仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒。重复10次。瘦腰第二式：双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成90度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约10秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯低，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约10秒，重复动作8～10次。瘦腰第三式：两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，一边将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各9次做两遍，共18次。瘦腰第四式：通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚脐为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。4、轻松瘦腰需要两手抓美腰第一步：饮食控制。一是减少热量以免囤积脂肪;二是避免胃过大。如果你的小腹脂肪很少，但是胃太大，会造成腹部向前凸出，影响美观。美腰第二步：有氧运动。美腰首先要纤腰，减少腹部脂肪，每天进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外，在做有氧运动时，锻炼身体的任何一个群肌都对核心部位的锻炼十分有效。推荐慢跑、健身操、羽毛球、游泳等有氧运动。春季减肥要注意什么？春季减肥的7个小窍门入春了，脱下厚厚的冬装我们才彻底看清一个冬季身上到底长了多少肉，春天不减肥，夏天徒伤悲。你知道春季应该如何减肥吗？今天，给大家介绍一下春季减肥的九个注意事项，以及春季减肥的七个小窍门，希望大家可以认真减肥，可以早日瘦下来。1.春季减肥的7个小窍门1、增加一些轻量负重这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。2、通过你的鼻子来呼吸运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。3、重视多样性每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体动!4、不要偷懒健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!5、保持训练间隔燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。6、安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。7、做刺激心脏血管的运动该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什么呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。这种运动减肥小窍门，掌握好，有助于你快速有效燃烧脂肪。2.春季减肥注意事项一：享用中式蒸煮法烹调之食物诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全，有豆腐，香菇，木耳，粉丝晚上只吃一个橙子。二：用低脂植物油炒菜炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。三：吃肉宁愿用烤的不用炸的想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。四：早餐正常吃，不要吃的油腻例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。五：零食选择有清肠作用的蔬果类切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！六：晚餐后坚决不吃任何东西平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！七：多喝开水，至少一天8杯每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。八：每周可一次放纵饮食每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。九：采用中午吃减肥餐的方式坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/124560.html.
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点阵激光流脓流血,,点阵激光后的注意···
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这样巧按小腹排毒又防病，游泳圈也不见···
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1、健康晨起的八个禁忌事情
一忌醒后立即小便
晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。中国中医科学院杨力教授指出，睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，中老年人憋醒后立即上厕所，还易诱发心脑血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
二忌醒后立即起身
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
醒来后先别急着起身，老年人可先仰卧床上做以下活动：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次;其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧;最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热。
三忌醒后立即工作
有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。工作再忙，醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：左腿伸直，右腿弯曲，双臂水平张开，上身有节奏地扭转20次;然后仰卧，身体蜷缩，双手抱膝，静止一会，然后缓缓上下滚动20次。
四忌醒后剧烈运动
在时间充裕的情况下，晨起适度锻炼对健康益处很多。但有些人早上起来就马上开始进行剧烈运动，比如仰卧起坐、跑步、广场舞等，还有人为了赶车上班，一路小跑，累得气喘吁吁。早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症。
上班族前一晚应该把第二天要穿的衣服、要带的东西准备好，避免手忙脚乱地收拾东西。路上尽量从容不迫，建议不要快走或者小跑。
五忌醒后马上进食
经过一夜的睡眠，胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态，需要十几分钟至半小时才能苏醒。而且早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物(如肉类等)，易导致消化不良。
晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，冬天可以喝温白开水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜。还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。
六忌醒后立即叠被子
许多家长从小就教育孩子，要养成起床马上叠被子的“好习惯”。起床后别马上叠被子，有益身心健康。即使是非常整洁的卧室，每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上。起床后马上叠被，这些物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，从而危害健康。因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。
七忌醒后赖床不起
许多上班族遇上节假日，便习惯躺在被窝里赖床。但赖床不起的人多数有这样的感受：躺久了反而觉得四肢发沉、精神萎靡、头晕目眩，还不如像工作日早早起床那样精力充沛。周迎春指出，久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，导致气机不畅，易行滞疾。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁。
与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦。因此，不论何时都要养成不赖床的好习惯。工作日早睡，尽量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的时间。节假日不要赖床，去早市逛逛，买点新鲜蔬果，回来做顿早餐犒劳自己，最好是到户外参加有氧运动，这远比赖床要更愉快。
八忌起床不拉开窗帘
不少人起床后懒得拉开窗帘，但周迎春指出，要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素(带来愉悦感和幸福感的激素)的水平。顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。
2、如果能够更加健康应该如何搭配食物
芝麻配海带
把芝麻配海带放在一起同煮，能起到美容、抗衰老的作用。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用。促进甲状腺素的合成，两者合一，效果倍增。
猪肝配菠菜
猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。
糙米配咖啡
把糙米蒸熟晾干后碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等较好的疗效；咖啡能提神，拌以糙米，更具风味。
超级养人的食物搭配
牛肉配土豆
牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃黏膜，土豆与之同煮，不但味道好，且土豆含有丰富的维生素，能起到保护胃黏膜的作用。
百合配鸡蛋
百合配鸡蛋有滋阴润燥，清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二者加糖调理，效果更佳。
3、健康使用电脑日常如何保健护理
1. 调节电脑屏幕的亮度
将电脑屏幕亮度调低，减少光线的眼球的刺激，如果能再戴一副防辐射的眼镜就更好了。
2. 随时活动手腕
工作的间隙，随时抽空活动手腕。将双掌合什，相互运动摩擦致发热，然后十指交叉用力握拳，再依次快速伸展小指、无名指、中指、食指，这样反复做10次，就能促进手腕部位的血液循环，舒缓僵硬状态，有效预防“鼠标手”。
此外，你还可以事先滴一滴柠檬精油在手掌上，这样双掌相互运动摩擦发热时，柠檬精油的芳香就会散发出来，还有提神醒脑的功效。
3. 准备一把高品质的工作椅
既然有不少的时间都要花费在电脑前，那你当然不能虐待自己，必须给自己准备一把高品质的工作椅。
试了之后你就会立即发现一把好椅子带来的优势，不仅能帮你保持健康的坐姿，还能有效缓解腰腹和肩背部位的压力，有效预防腰腹和肩背部疼痛。
如果工作氛围比较轻松的话，用健身球来代替工作椅是个超棒的选择！
在生活中如果大家觉得使用电脑给自己的皮肤带来很严重的危害，那么大家不要把原因怪到电脑之上，大家要注意检讨自己的行为，因为使用电脑势必会有危害，但是如果大家不注意保健护理任由电脑带来的危害为所欲为的话，那么对皮肤造成的伤害是意料之中的事情，如果在使用电脑大家注意保健护理皮肤的话，这样的危害是可以避免的。
4、排名前六名的长寿好习惯
1.多接触动物。
宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。
2.每天必听音乐。
加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。
3.经常笑出声来。
马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。
4.周末回归大自然。
耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。
5.每周花2小时热心助人。
研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时(每周只需2小时)就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。
6.尝试练太极。
美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
5、损害健康的四大接电话习惯
一、私密电话“躲到墙角悄悄说”
对于涉及私密内容的电话，不少人喜欢躲到建筑物的角落接听。而一般情况下，建筑物角落的信号覆盖比较差，因此会在一定程度上使手机的辐射功率增大。基于同样的道理，身处电梯等小而封闭的环境时，也应慎打手机。
二、把手机挂在脖子或腰间
手机的辐射范围是一个以手机为中心的环状带，手机与人体之间的距离决定了辐射被人体吸收的程度。因此，人与手机需要保持“距离之美”。
有医学专家指出，心脏功能不全、心律不齐的人尤其不能把手机挂在胸前。手机如果常挂在人体的腰部或腹部旁，可能会影响生育机能。较为健康安全的方法，是把手机放在随身携带的包中，并尽量放在包的外层，以确保良好的信号覆盖。
三、拨电话时把手机紧贴耳朵
手机拨出电话而未接通时，辐射会明显增强，此时应该让手机远离头部，间隔约五秒钟后再通话。
四、手机信号越弱，耳朵贴得越近
当手机信号变弱时，许多人会本能地将手机尽量贴近耳朵。但根据手机的工作原理，在信号较弱的情况下，手机会自动提高电磁波的发射功率，使得辐射强度明显增大。此时把耳朵贴近，头部受到的辐射就会成倍增加。
通过以上内容的介绍，让我们清楚的掌握了，有关一些错误的打电话方式，会造成我们身体的哪些危害。只有避免这样的习惯，才能够确保我们的身体健康状况。由此看出，我们在生活中，不管是哪一类的生活习惯，都是需要去了解它的性质，这样才可以确保我们使用的是正确的。因为，电话是属于电子内产品，是会对身体造成辐射，只有控制的低才不会对身体有危害性。那么，注意好以上的这四点是非常有益健康的发展。
6、夏日如何享受健康又美味的烧烤食物
夏天烧烤不宜常吃
作为日常膳食，不太推荐采用烧烤的方式。这些火烤、烟熏食品，烧烤时炭火中的呛烟含有多种致癌物质，如硫氧化物、氮氧化物、颗粒物、二恶英、苯并芘等。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，同时随着香味的散发，维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此，应尽量减少吃烤肉的次数和数量。
选择卫生条件合法的场所
人们在吃烤肉时最好到有卫生合格证和工商管理许可证的餐馆、饭店去，烤时要烤熟。避免吃露天烧烤，而且大多露天烧烤都是没有营业执照和卫生许可证的商贩经营的，甚至不知道那些肉有没有经过检疫是死猪肉还是米猪肉，不但不卫生还不健康。
如何选择烧烤食物
不吃烧焦的肉串等食物;吃烧烤时，尽量搭配青椒、西红柿等含维生素C的青菜，维生素C能阻碍致癌物质的形成;食材部分，最好挑选油脂少的瘦肉，如猪里脊、鸡胸肉或鱿鱼、生蚝等海鲜。
烧烤酱料也有讲究
酱料方面，最好不要边烤边刷烤肉酱，以免吃进太多的盐和钠，台湾高雄义大医院营养师李佳莹建议，肉类可以先腌再烤，如果喜欢边烤边刷酱的乐趣，可自制烤肉酱或是把烤肉酱加水稀释。扇贝等海鲜，可不放酱汁，直接加些蒜茸烤味道就最好，还可减少致癌物的产生。
烧烤的“黄金搭档”
烤肉最好与新鲜的蔬菜水果一起吃。新鲜的绿叶蔬菜如生菜、空心菜，以及西红柿、白萝卜、青椒和水果如苹果、猕猴桃、柠檬等都含有大量的维生素C、E。其中，丰富的维生素C可减少致癌物亚硝胺的产生;而维生素E具有很强的抗氧化作用。这种科学的搭配，能减少吃烤肉带来的弊病。吃完烧烤后最好马上吃一个猕猴桃或是两个中等大小的西红柿，猕猴桃和西红柿含有丰富的维生素C，维生素C能阻碍致癌物质的形成。3lian.com/zl/转载请保留
有着“地里长出的‘青霉素’”之称的大蒜、醋等，也是烧烤餐桌上必不可少的搭配。另外，吃完烧烤后最好马上吃一个猕猴桃或是两个中等大小的西红柿。
烧烤不宜搭配啤酒喝可乐
肉串在烧烤过程中，烧焦部分易产生致癌物质，而在用明火烧烤过程中产生的浓烟包裹到肉串外面，也易产生致癌物质。此外，很多人还偏爱肉串加啤酒的“爽口”吃法，事实上，由于啤酒有促进血液循环作用，这种吃法更易促进癌细胞的形成。
吃烤肉时如果搭配可乐，还会有导致骨癌的危险!。因为可乐中所含的咖啡因会加速熏烧食物分解后的碳离子活动，这被称为JAJ现象。这种现象会导致体内的钙质严重流失。由于人体有自行修复的机制，因此当钙质严重流失的时候，人体会不由自主地想要生成更多骨细胞。这种过度增殖容易产生病变，导致骨癌。
烧烤加啤酒或者可乐的老“食谱”最好改喝大麦茶和果汁等饮品。烧烤饮用的大麦茶或绿茶，最好是温热的，解腻，又保护肠胃，免冷热交替刺激。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
以上小编为大家介绍的有关夏季健康吃烧烤的知识，你都了解清楚了吧！我想对于烧烤很多的年轻朋友都比较喜欢吃，但是为了大家的身体保健，我们还是要注意用正确的方式去使用才对身体有好处的。