谁知道成年人增高的相关情况，跑步可以增高吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-02 18:06 标签： 跑步可以增高吗
成人做拉伸瑜伽真的可以增高吗_免费咨询医生_中国健康网
& 成人做拉伸瑜伽真的可以增高吗
成人做拉伸瑜伽真的可以增高吗
健康咨询描述：
你好，我是一位21岁的女孩，现在身高是156，在网上看到有种拉伸的瑜伽，说是坚持每天三次，三个月时间可以增高三到六厘米，请问这个有可能吗？是不是应该配合钙片什么的
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
成人做拉伸瑜伽真的可以增高吗（感谢医生为我快速解答――该如何治疗和预防。）
回复交流区
病情分析：您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.指导意见：如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。..
病情分析：您好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.指导意见：建议不要偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。祝您健康！
我来回答：
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第三方公司可能在健康问答宣传他们的产品或服务。不过您跟第三方公司的任何交易与健康问答无关，健康问答将不会对可能引起的任何损失负责。过了青春期后骨骼停止生长，也就是临床上所说的骨骺线闭合，骨骺线的闭合说明骨骺板软骨骨化完成，生长潜力下降，但并不是说成年人就不能长高了。成年人在一定的条件下还是可以长高的。那么成年人该怎样长高呢？
成年人该怎样长高呢？
研究发现，青春期过后很长时间内，身高不会停止生长，每年还有几公分的增高潜能，关键是找到正确的增高的方法。
从营养学来说，供给维生素是成人快速增高的保障，维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
其次，蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育，蛋白质是必要的条件之一。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。
矿物质是骨骼生长的必要元素，人体的增高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会增高，钙、磷是骨骼的主要成分。所以，要多补充含有丰富矿物质的食品，如牛奶、豆制品、排骨汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。
睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于增高。可以说充足的睡眠保证生长激素的分泌，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，帮助快速增高。
温馨提示：从上面的介绍可以看出成人增高难在骨骼潜力的下降，要找到成人增高的方法关键是如何激活骨骼细胞的活性，但每个人的体质不同、情况不同，胡乱使用增高药必然是不科学的。
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成年人增高的好办法
我有更好的答案
每天做一套增高体操。
这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃
1.热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2.行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
3.跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
4.伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
5.垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况...
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