求 大一 团训稿（200字左右 内容：校园所见所闻） 心理健康稿（800以上 内容：心理 极积）各一份 可随意编
求 大一 团训稿（200字左右 内容：校园所见所闻） 心理健康稿（800以上 内容：心理 极积）各一份 可随意编 20
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健康可是现在的热门词，在各种媒体和人们口中经常被谈起，那么究竟什么是健康，为什么我们需要健康呢？我们怎样才能拥有健康呢？& & 请跟随我的脚步，让我们去看看我们身边的人对健康是怎么理解的。首先，我来到我们小区的健身广场，那里每天早上和晚上有许多爷爷奶奶在广场上锻炼身体。& & “您好，奶奶，请问您是每天都在这里锻炼吗？”“是啊？”“您为什么要每天坚持锻炼呢？”“因为只有坚持锻炼可以让我们更健康。”“听您说到健康，您认为什么是健康呢？”“健康啊，就是身体充满活力，吃得好睡得好，身体没毛病，心情开心。”“奶奶，您为什么要保持健康呢？”“健康的身体自己过得轻松，家人也轻松，还能延年益寿。”“奶奶，既然健康对于您这么重要,，您知道怎么才能让自己健康呢？” “要保持健康，首先要像我这样每天坚持锻炼，适当运动，另外，还要注意饮食均衡，荤素搭配，还有嘛，就是要作息有规律，早睡早起，最后保持心情舒畅也是必要的。”“奶奶，在这里，您也提到了除了身体健康还有心情愉快，是不是觉得心理健康也是健康必不可少的呢？”“是啊，人的心情与情绪其实也会影响到身体的器官，即使没有影响到，如果总是不开心，压抑暴躁，那也是不健康的。”“谢谢您，我了解到了您对健康了解很深刻，您的身体和心理看起来都非常健康，祝您健康长寿。”& & 接下来，我们来到体育馆，里面有很多大哥哥大姐姐，叔叔阿姨们在体育馆里做专门的锻炼，有的在打羽毛球，有的在游泳，有的在打篮球，还有的在踢足球，我们访问了几位打羽毛球的叔叔，从他们那里了解到： “健康就是身体无病痛，没有被病毒入侵，另外头脑清醒，浑身有力量，心情愉快。只有身心健康才能更好地工作，生活。在我们周边的环境污染越来越严重情况下，要保持身心健康，我们更应该加强锻炼，提高身体的免疫力，比如打球能提高身体的各种反应能力，运动出汗能排出身体的有害物质，吃好，休息好也是很重要的，还应该自觉从小事做起，保护我们的环境。”& & &最后，我们去寻访了小朋友，看他们是怎么认识健康的呢？通过访谈了解到小朋友也认识到健康对我们学习和生活非常重要，保持健康需要多到外面活动，不能挑食，劳逸结合，多和小伙伴一起玩，保持开心状态，只有身体健康了，才能玩得开心，学得轻松。”& & &通过对奶奶，叔叔，小朋友的寻访，我了解到，现在大多数人都认识到健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。健康对自己的生活工作和学习都很重要，维护健康四大基石：平衡饮食、 适量运动、 戒烟限酒、 心理健康。另外除了我们每个人要保持健康，我们的地球是否也健康呢，希望每天看见蔚蓝的天空，大树茁壮成长，小草和花儿随风微笑。我们应该要好好爱护我们的地球，让它和我们一起拥有健康。&
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校园生活领域专家心理咨询如何实现简捷&高效?
各位博友：这是我在我们省心理咨询师协会面向咨询师开设的专家讲座上的一个讲课稿，由我的学生按照录音整理。讲座有2个小时左右，文字近3万字。发在这里供同行参考，也请大家指正。在此特别感谢为我整理录音的学生李彤！如果大家从这个录音中有所收获，也提议大家感谢李彤同学。
心理咨询如何实现简捷
高效&&&&&&&&&&
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&－－一种整合背景下的心理咨询模式
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整合式心理咨询讲座
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（2009年于吉林省心理咨询师协会）
&&一、理念
依然是那么冰天雪地，朋友们依然是那么热情高涨。今天来谈新的角度。按理说应该谈团训有关的，但是人多讲不了，团体咨询几十人就算多了，即使做团体咨询也需要有深厚的个体心理咨询的一些积淀。这么多年来我做心理咨询的心得体会，看能不能找到一种简捷高效的咨询方式。学心理咨询得找人唠，是不是饱受摧残，实在不行到网上去唠。现在有在做咨询的吧，来访者能不能把你整迷糊了，整郁闷了，干说不听，这是在成长，心理咨询师的成长必须得经受折磨。
再问个问题，心理咨询一般来说大概需要几次，一个是短程，一个是快速高效，还有一个很重要的背景，叫整合倾向，你学心理咨询师是一个流派一个流派地学，一个技能一个技能的学，那么真正在做咨询的时候你不能翻白眼啊——哪个技能呢，谁说的了，你肯定是综合起来，来指导你的思考，来指导他问题的解决，所以说整合倾向是一个很重要的角度。今天向朋友们介绍一个基于整合背景下的咨询模式，我们认为它是一种简捷、高效的快速短程的咨询模式，它有三个点：自然、平衡、整合。
自然---------你们觉得心理咨询师坐在咨询室里面，象个咨询师一样好呢，还是象一个亲人、朋友一样好呢，也就是说你虽然是用心理咨询理论武装起来的，但是不要强调这种专业化的色彩，当你面对他的时候，让求助者觉得如沐春风，不知不觉中被打动和感染，所以我们说心理咨询师要具有亲和力，一下子没有距离，一下子被你所俘虏，拿下，感染，被你影响，所以我们强调自然。
还有一种自然理念，是强调和激发调动求助者自身的潜能，我们在做咨询的时候，无论求助者有多大的问题，我们是不是相信他肯定会好起来，我们是这么坚定的吗？（当母亲时也要坚定。）我们常会遇到这样的情况，当我们带着来访者走一段之后，效果不明显时，我们会怀疑自己——拉倒吧，不行了，如果我们不能坚定地相信来访者会好起来，我们给他咨询，那怎么回事，骗人呢吗，你估计不能好了，我治治你吧，收钱吗，是不是这个角度？每个人都具备发展得更好、发展得更出色的潜能，他为什么没发挥出来呢，我为什么潜能没实现呢，就象是火山上面压着一个巨大的石头，但我们要深信，我们都没见到过这个人，但他肯定能好起来，他心理面有一种向善向上的、积极有有价值的东西，这一点是毫无疑问的。我们要以生活化的方式和策略帮助来访者面对他所面对的问题。朋友有没有感觉，在做咨询时是理论有效果还是大白话有效果，大白话比理论强。大家想一想，求助者是来学心理学的吗，他是来解决问题的，假如他本身文化水平还不高，你要是再给他讲，一个小时啥还没干上呢，你就解释概念和理论了，所以咨询师要善于用生活化的方式和策略来帮助求助者来解决问题，注重一种生活的智慧。吉林市永吉县有一个小粉丝总结我的语录，四篇，我一看，都是生活的智慧——可以帮助求助者调动他自己的人生经验产生共鸣啊，所以我们咨询师经常为一个事苦恼，我们说得可明白了，可到位了，他没往脑袋里进，没发挥作用，实际上是我们还没和他的生活经验进行对接。
例：前两天我遇到一个42岁的女性来咨询婚姻问题，家庭环境不错，丈夫也挺能干，这位女同志翻丈夫短信，发现丈夫与生意伙伴有比较暧昧的交往，然后她很受刺激，有五个月了吧，这五个月她要崩溃了，我问她两个问题，这五个月以来是越来越好还是越来越差，你们觉得呢？换个提法，心理学得学会提问，是越来越轻越来越重？今天我们讲得深一些，进行一下研讨，她是觉得越来越重才来找我的，其实她是有一个轨迹可以看出来，这五个月下来后，时间会冲淡一些伤害，但是也现在还紧张，现在一听到短信的声音就要崩溃，因为刺激太强烈了吗，老百姓有一句话，叫一朝被蛇咬，十朝怕井绳。井绳不是蛇，但是象蛇，短信不是那女的发来的，但是声音是一样的。所以人们有很多记忆，是对于声音的记忆是很强烈的。我去年到四川搞心理援助，单位的人会问，沈老师，地震的时候什么是最可怕的，房子塌了可怕不，怕砸到人吗，但是最可怕的是声音，就是地震的时候，地下跑了十多列火车，巨大的声音，大家注意到没，房子塌了是可以躲的，水过来也可以躲的，声音是无处藏身的，声音对人的刺激是很强烈的，这里能体现什么呢，她自己有潜能，为了孩子，一个再有多大问题的人，她体格壮他都能扛过去，喝多了过两天还能缓过来，有潜能。再一个我问她一个问题，她觉得很难受很委屈，不好面对她丈夫，我问她，你想不想离婚，大家知道，这是我经典的问话方式，她肯定不想离婚，老公还有钱呢，（笑）还有孩子呢，很多很多，反正她不离，简单了吧。我说如果你不想离，你现在去改善和你丈夫的关系，你会有什么样的心情，她说他错了，我牵就他，他错了我对他好，凭啥呀，憋屈吗。你再用生活经验给她做一个诠释，谁不想离婚，是女的不想离还是男的，男的不知道，因为他没来对不对（笑）。但是女的不想离对不对，不想离就得过，过就得往好了过，这时候即使丈夫做错了你对她好一点，你牵就他一些，是为谁而在牵就丈夫？为自己对不对，或者说想离还没到离的时候呢，把钱转移过来再离，（笑）以后我会诠释这个观点的。人一定要清楚最想要的是什么，我最想要的是婚姻，我还不想离，那就得面对，就得乐呵的了，其实后边有很多事情。这女的42岁了，我问她，你多大了，她说我42了，你觉得我这是有意的还是无意的，我再问她，你多大了，她说我42了，我说我觉得你不象42，象22，嗯？我42你怎么说我象22呢，为什么说她象22.呢，单纯幼稚，生活比较简单，一路走过来，从小父母呵护她，大了丈夫呵护她，再大了孩子呵护她，这个小女人是幸福的傻了巴叽的小女人，；这个女的脾气还特别大，性格还特别急，还有点洁癖，在单位里医院里做化验的，天天在显微镜底下看细菌，哪都是细菌，男同志会是什么心情，男同志在做事业，他有负荷没，有压力没，他孤独不，他需要人理解不，丈夫呵护媳妇二十来年，这个时候，女同志说，沈老师你说的对，那个女的给我丈夫打电话的动静，以前一听就想吐，现在一听那是智慧，我老公手机的动静大，开车的时候，她粘粘糊糊的，她自己说那个女性可能跟很多男人都这样，但是正好打到了她丈夫的软处，她丈夫太需要这个东西了，我后来跟那女同志讲，她遇到这个事是不是早晚的事，早晚不济，为什么，（张洪涛问沈老师问她22岁的用意何在，沈老师说让她知道自己单纯的一面，生活化的语言吗，那个人又说，是不是还有唤醒她这二十年来有老公的一路照顾她才这样，沈老师说，她会想很多，二十年来她没有成长）我说你二十多岁的时候，你年轻漂亮，老公围你转哪，你咋耍都好使，你现在都42了，你还耍啥呀，优势在丧失吗，我没有别的意思，我对女同志从来不歧视，女人四十赛玫瑰，这是不是生活化的语言，但女同志不是从二十岁开始自然而然就吧叽就成玫瑰了，要用二十年的时间把自己打造成玫瑰啊，什么方面，性格。二十二岁时，你咋耍都好使，丈夫离不开你，四十二岁时丈夫想离开你他不敢，这可能还有很多因素在里面，这时需要什么，智慧吗，收放自如，进退得体，读懂丈夫需要什么，丈夫累死都不知咋死的。我遇到一个个案，女同志非常有办法，丈夫总往家交钱，一交钱时，女同志就说，老公你太能干了，我们家离不开你呀，丈夫就很有成就感，后来听说丈夫没钱了，借钱也要交，因为丈夫一周交一次，宁可负债也要交，所以我们学心理学读懂别人是很重要的，读懂别人的需要。所以你会发现，夫妻之间一路走来，关系很近，但有时心很远，特别是单纯的人，活在自我的感觉里，有点文化，自我中心，她没有成长。所以四十岁的女人怎么才能打造成玫瑰，应该象秋天里的阳光一样温暖，成熟、练达、世事洞明。我们在和一个人沟通时，想对方需要什么，是说对方想说的话，还是说自己想说的话。前些天我在当地电台做节目，一个二十多岁的女孩子打电话进来，说我朋友的母亲单亲带大的，现在不可理喻，什么也不听，我估计是她自己，反正也不差钱了，家庭生活有很大的改善，还总说没钱花，这个女孩问我，我这朋友怎么办，大家想一想，一个二十多岁的女孩子在和她五十多岁的母亲交往的时候，我们更应该过多的考虑谁的感觉，老人对不对，老小孩吗，子女能改变老人吗？所以说孝里边怎么说的，孝顺孝顺，孝就是顺，后来我跟她讲，她明白了，老人这么唠叨目的是什么，想让你多关心些吧，这是对你爱的期待，这时年轻人和妈妈辩论，越辩论老人越毛，你不听我的，后来我和她说老人说一些话，可能也没往心理去，她只是发泄一下情绪，就象女同志吵架时说的话，没经过大脑，说完就拉倒。我们可调动很多生活的经验支理解别人。后来这个女同志就明白了，其实就让你妈说去呗，你妈一说你就想，她又唱歌了，多好听，她一唱完心情愉快了，也不得病，还不用花钱多合适，所以大量地调动生活的经验，使我们的心理咨询更生活化。我们可以有专家的素养，但不要戴着专家的面具，我们可以有专业的基础，但不要过多地体现这种专业的张力，那是很杀伤人的。要是来访者是一个中年男人，好不好整？（不好整）中年女性好整啊？（好整，那小伙子她比较喜欢你）中年男人他的自我包装自我保护、判断是很强烈的，所以我们通过自然的方式贴进生活、贴进大众的行业和方法才更有生命力。
第二个，平衡。是通过内心的平衡来促进生活和现实的平衡，标准是和谐。有这样一个观点，几乎是所有的心理问题都是由于内心平衡丧失造成的，失衡了吗，工资没涨上，官没升上，干了半天收获挺小的，我对他挺好他对我不好，全是失衡。我们现在建设和谐社会，和谐社会是人与自然的和谐，人与人的和谐，那核心是人内心的和谐。所以大家看我们心理学多有价值，和谐社会是建立在内心和谐的基础上，一个人内心都不和谐了，他怎么去建设和谐社会，就象网上流传的虐待猫啊，他怎么回事，他内心阴暗，为什么阴暗，长期失衡造成的，心理学就是把复杂问题简单化，我们用一句话，人的心理问题就是内心失衡造成的，那么他内心失衡既是心理问题的一个标志，也是原因，怎么解决呢，就是恢复他内心的平衡，怎么恢复，阿Q精神。同志们想想看，丢了50块钱，上火不，不差钱哈，500吧，心疼了吧，多长时间，一个月，不能啊，那就5000块钱，这心疼了吧，不是因为没有心动，而是因为诱惑不够大，不是因为没有心疼，而是因为损失不够大，你心疼一个月，有可能你内在健康的影响和丧失不是用5000块钱可以衡量的，怎么平衡，具体点（破财免灾吗。一学员说，我老妈就丢过5000块钱，我劝她，你别自己窝囊了，你要是得上病你再住院，损失就更大了）同志们，5000块钱有些病能治好，有些病是治不了的，还得吃药还得打针还得遭罪呢，假装得一场病，一检查就好了，啥后遗症都没有了。所以人丧失的东西你不要让他回来，很多人会较真，没了怎么能没了呢，没了就是没了，想一万年也没用，所以你发现很多人为什么会出现心理问题，会出现不平衡，他会一门心思按照他自我打击的策略和方面在使劲，其实你一跳出来就不是那么回事了，所以我们后来会探讨怎么去恢复这个平衡，其实是容易的，任何人都可以改变，他为什么会痛苦啊，他不想改变，甚至他没想到能够改变，他从小到大就培养了一系列让自己内心不平衡的价值标准和思维方式。任何人变了就好，所以我们总会说，不是生活变了，我们才变了，是我们变了，生活就变了。这里有没有母亲，现在带孩子的，有没有跟儿子说，你好了我就好了的，说过没？应该说，我好你就能好，你看主方向是不是不一样，策略不一样，这是很关键的一条。其实并不是我们很多人遇到了很多问题不能解决，是他解决的方式不对。我们还会遇到这样的个案，他说我都奋斗了好几个月，好几年，我努力了好长时间，没有改善，我很绝望，那你怎么和他说（办法总比问题多）你说的是对的，可是你在说空话，这里面有个很关键的问题，大家发现没有，他奋斗了五六年也好，很长时间，他奋斗的方式是造成他问题的方式！人发烧了，感冒了，应该保暖、喝热水、吃药，可是我们呢，把发烧感冒的一个吧叽放在外面让凉水浇他一晚上，他能好不？所以并不是问题有多么严重，不能解决，是他的方式让他的问题更严重，你想想看，旧的方式怎么会有新的结果呢，他为啥苦闷，为啥有问题，他平衡为啥失去，他一套思维方式行为方式造成的，他用他的思维方式行为方式解决他的问题，他会越来越轻越来越重？所以我们要帮助来访者认识到他需要调整的是这个方面。我们会讲一句话，叫想得开就是天堂，想不开就是地狱，就是这个道理。几乎所有的心理咨询都是在用不同的方式在做这样一个事情，什么叫整合，几乎所有的咨询理论、流派、技术都会有一个最重要的核心贯穿在里边——帮人们恢复内心的平衡。很多人学了很多的技术，其实它是用一条线穿起来的，只是殊途同归，只是操作方式不一样、名称不一样、角度不一样，但是目的和原理是一样的。
还有这样一个例子，我花了很大力气，我一直在划一条船，怎么划不到彼岸呢，什么原因，方向反了，也可能没划着，他在比划呢，所以总要去审视要去倾听，我这方式是不是合理的，方向是不是对的，他是不是划到水了，一个人他就是光划，划没划着，方向对不对我不管，这个人他能到彼岸吗？有的家长会这样和你说，我和孩子已经讲了一千遍了，他还是不听，气死我了，那是什么问题？想没想过，我们非常佩服家长的毅力，讲了一千遍没效果还讲，生活中我们看到这样的事情了，我们平时干工作，如果你干了很长时间很累，领导不满意你什么心情，不平衡不，我干了这么多啊，你干嘛对我不满意啊，这话听起来好象是不理是吧，你仔细想有理没，你没达到标准，和遍数没关系。考大学时，考生对考官说，我这道题做了一千遍了，不对也算我对吧，为啥，看我面子，做了那么多遍了，成立吗，在我们生活中经常会这么想，我费了多大劲啊，我做了多少努力啊，我吃了多少苦啊，家长说我操碎了心啊，大家想一想，家长就是理念不对，方法不对，操碎了心，这孩子早被她毁灭了，家长是操碎了心毁灭了孩子，有的是，打着母爱的旗号，我是你妈，我能害你吗，孩子想，那不是我妈吗，咋整都好使，孩子老痛苦了，以母爱的名义在毁灭孩子，父爱有没有，少一点，父亲是这样的，整一整，他整不了就忙别的事去了，母亲没别的事可忙啊，忙乎一圈整不了，再转一圈积蓄一下力量再回来疯狂地折磨孩子。
和谐社会的建设关键是人内心的和谐，这也是心理健康的关键，怎么去实现平衡今天我们会做一些更深入地探讨。
整合，首先是整合理论和方法。融汇贯通心理咨询各个流派和理论中积极有效的要素和方法，以整合的方式构建和谐一体的新型的心理咨询模式，其实有时候我觉得理论也是够用为好，别整多了，我们会见到一些学了很多心理咨询理论的人，见到来访者来了，他就哆嗦，有啊，他比来访者还紧张，他被理论赘得受不了了，超负荷了，所以理论是要有效要简捷，要整合。我希望同志们在学了很多理论和技能后站在一定高度上做一些抽象，失去平衡是心理问题最根本的一个特征，帮助人恢复心理平衡是最基本的一个目标，这不就是一个抽象吗。
整合资源。这里有两个方面，一个是来访者的资源，包括焦点治疗啊，调动来访者自身的积极资源，和一些有价值的体验，比如来访者说我一直很痛苦一直很难受，赵老师就问他，你有没有好一点的时候，你做了哪些就好了呢，这不就是调动他经验吗；之后呢，知识资源，他没有书本知识，还没有生活知识吗；再一个社会资源，共同来促进来访者成长。同志们想想看，心理问题的来访者谁痛苦，和他的亲属谁更痛苦，心理问题的人特折磨亲属，但亲属有个问题，他会说我的亲属有问题，我的孩子有问题，咨询师你给我看看。他就知道这个人有问题，但是亲属会自觉不自觉地用正常人的标准来要求来访者，“我都劝你多少遍了你咋不听呢，你咋听不进去呢”但这么说时，亲属忘了，来访者是有病的，是有心理问题的。我们会不会对一个平时健步如飞能扛一百斤的人，在他发了高烧躺在床上时，你会说他懒“你咋不起床呢，你咋不干活呢，你咋光吃饭不干活呢”我们会这么说吗，不会，因为我们知道他有病，我们会原谅他会接纳他，但是我们对于一个心理问题的人会什么要求，会忘了，因为心理病人比较特殊，有时他就象个好人似的，但他内心的痛苦外人是难以真切地体会到，所以我们要做一些亲属的工作。那么对于年少的孩子，整合社会资源家庭资源，这个在上次讲座时讲到了。我在想十一月一次，十二月一次，一月一次，整得挺频啊，上次我讲了家庭教育，没有家长的成长，就没有孩子的改变。那么其他年龄和类型的心理问题和个案，也需要整合其资源，来促进他的转化，我们要了解他的人际关系，要了解到他处于一个什么样的社会架构当中，看看哪些资源是可以利用的，有来访者说他朋友比较多是不是容易改善。
还有咨询师的资源，包括我们在仁爱学习，这里是很好的平台，有事问问老师吗。碰到很刚做咨询的同志，特别紧张，哎呀来一个人咋整啊，倾听嘛，出你的耳朵听嘛，点头，我很理解你吗，这话不会说吗，请具体说一说，具体化嘛，一个小时到了，完了怎么样，回家给赵老师打电话，我遇到这事咋整，明天再接着唠，不对吗，这招好使不？你干啥比来访者还紧张呢，你等于把来访者的担子扛到自己身上了，他走了没事了，你晚上一宿睡不着觉了，这个少行，一天整个十个八个你就废了，两天就疯了，所以咨询师特别要整合自己的所有的资源。早年我们在做时，没有更好的老师，怎么办呢，我们同行之间建一个团队，定期，那时北京上海有一些同行者的团队，一个月拿个案进行交流，吵起来都好使，开发思路，开拓视野，这是经验。能力的，我经常这样做一个交流，咨询师的人生阅历要丰富一点，这个大家同意吗，所以我说，咨询师做啥事都是在体验生活，那么干坏事去吧，法律责任自己负啊，我发现我们学院里做心理咨询的老师，搞过行政工作和没搞过的不一样，行政工作是很折磨人的，你干一项工作上下左右老折磨人了，经常到一个进退维谷、不知所措的地步，夹缝中，但是你熬出来了，这事解决了，吧叽长那么一大块，所以痛苦的生活复杂的生活对于咨询师来说是有价值的生活，你千万不要说咨询师我老简单了，老单纯了。我们那里一们四十岁的老师见到我，因为我还在院里当党委书记，她跟我聊，说我这个人很单纯，我说你住嘴，你四十岁的女人你单纯；还有一个四十多岁的男人比我小一岁，和我说我身上有小孩的特点，我说你拉倒吧你呀，我说我给你说点哲学吧。是我们做人要简单，但是四十多岁的人的简单是否定这否定，是更高层次的简单，是一种成熟的简单而不是小孩的简单，但他还理直气壮地说，我这个人说话一直比较黑，你说你四十好向多岁的人了像小孩，多吓人呐，他不光吓人他还折磨人呐，折磨人他自己还不知道呢，有自我中心的人格特点，那样的人是很折磨人的。这样的媳妇才公受折磨，这样的老公媳妇受折磨，这样的部下领导受折磨，这样的领导部下受折磨。领导就怕一个人跟他聊，今天和你谈谈啊，你工作不太好啊，这个被谈的人能跟他谈上半个小时，说讲自己的优点，那天我还加班了呢，那天我工作还干了多少呢，给领导整没话了，领导不可能拿出本来天天记他的问题吧，大家一定见过这样的人吧，跟他贼上火。但那样的人很幸福，他折磨别人自己不知道，所以我鼓励大家看生活，看周围的人，你不一定每时每刻都在做咨询，但你身边的每一个都有可能做你咨询的经验资源，你脑袋里老多老多人了，对观察人对思考人都没有兴趣的话，你说你这个咨询师能提高到什么程度。女同志啊，研究人不要局限于研究老公，我经常问女同志一句话，你了解男人吗，我为什么做咨询还可以呢，我是男同志在女同志当中的卧底（笑）。怎么了解的，很简单，我不可能去做一个女人，长期的琢磨吗，当然也是做婚姻咨询做的多。有一个年轻人问我，沈老师我想做婚姻咨询，我说可以啊，你得结十次婚，离十次婚，小伙子傻了，后来遇到台湾的钟石佳老师，问是不是做婚姻咨询就得结十次婚，离十次婚，问为啥呀，说那不得需要经验吗，人说那我还没孩子呢，现在不也搞家庭教育吗，它哪来的，间接的。所以搞婚姻咨询可能得接触几十个婚姻的个案，你才能找到婚姻的共性的规律，你自己的婚姻是个性的，你自己的丈夫也是个性的，一般的男性都是比较大度、粗犷，但是你的老公可细心了，然后你得出个结论，男人都是小心眼，对不对，要整合。
整合的心理咨询的特点之一是简捷，任何的心理咨询它都强调良好的咨访关系，没有这种关系你可能什么都运用不了，综合运用心理咨询的理论，直接或者是间接但是有效，或者是高效的方式，澄清问题，同志们可能会有困惑，他不是带着问题来的吗，为什么还帮他澄清啊，其实他的问题不一定是问题的本来面目，找出关键，抓住根本，只有这样才能把复杂的问题简单化，才能走到高效的咨询道路上去。快速一般一次见效，但看问题的性质，神经症一般一次不可能，但是一般心理问题严重心理问题你得把他整疼了，他回去领悟，一般得领悟好长时间，一个非常强的触动，四次五次结束，部分个案可以一次解决，我总结易学易懂易操作易领悟。四到五次可能是一个上线，就差不多了。
二、基本操作的要诀和要素：澄清、激发、领悟、行动。
澄清：刚才说了，问题的本质是什么，这个澄清是咨访双方共同来澄清的，往往咨询师会走到来访者前面，你是不是让来访者去接纳你的分析呢，所以要澄清问题的本质是什么，刚才我说的那个案，42岁的女人面临她丈夫的外遇迹象，我们要澄清的是她要不要这个婚姻，那么她的目标是什么呢，是保持这个婚姻，不让她的丈夫有非分之想。想可以，给他抓回来给他整住，其实来访者有很多很多需求，你要帮他理出来哪个是最重要的需求，最基本的需求。前段时间我给研究生上课，写了个感想，讲怎样把复杂问题简单呢，人的需求有很多啊，会不会一想，哪个需求都不太好实现，但在某一个阶段某一个时空内，肯定是有一个需求是压倒一切的，刚才42岁的女性，恢复她婚姻的平衡是压倒一切的，至于方法就不要讲了吗，该撒娇撒娇，咬着牙撒娇嘛，你也别不理你老公嘛，他有外遇了我理他干嘛呀，很多女性在她丈夫有外遇后，会对他产生厌恶感，距离感，但你的目标需求是什么，是保留这个婚姻，那么消除厌恶感是你自己的任务，你不要丈夫去消除，他是当事人，他劝你多了，你会说他狡辩，他不劝你了你会说他不关心你，处于这种关系丈夫是很无奈的，为了这男人是不，这丈夫劝多了，女同志是不是认为他花言巧语，哄我，你不是真心的，你不劝我你不重视我吧，你肯定又想那个人了，所以丈夫是做多了不是做少了也不是，进退两难，其实最该做的是妻子自己。你不是要婚姻嘛，你自己把自己整圆了，整平衡了，你别带着不平衡反正你做错了，我天天折磨你，丈夫是留着时间长还是时间短？你不是要婚姻不得往回拉吗，你天天折磨他，他一看拉倒吧，挺不住了，破罐子破摔，不就废了吗。再举个例子，这里有没有高三学生的家长，高三学生他最主要的目标需求是什么，高考，但高考的学生来会谈很多的，同学关系，他不理我，高考本来心理就很乱，所以高考的班级是个江湖，今天这几个好了，明天那几个好了，初中也会有，初三也是这样的，面临中考，那时因为每个人内心都很乱，看别人都不顺眼，有点风吹草动就闹心，我遇到一个小男孩，戴着眼镜，告诉我明天中午12点在学校门口决斗，不能不去，否则就没法浑了，我说遇到问题就决斗那是老土的办法了，三百年前在欧洲比较流行，野蛮人的做法，但孩子他掰不清，这时最重要的是什么，学习，发现不会的整会它，发现错的整对他，是这事。初中的同学不处又能咋地，到了高中没有几个和你是一班的，对不对，能处就处，不能处就拉倒，得放下很多东西，怎么放下，明确，最重要的是什么。
例：比如说情感，中学生谈恋爱，你不让谈不好使，问他一句话你能把他问乐了，初三的学生你问他你急着结婚吗，他说没有啊，我说是不是中考完就要结婚呢，他说不的，我说赶趟不。所以说你问话很生活，但是有原理在里边，不可能吗，那不可能咱把中考整完行不？高中也是，高三学生两人折折腾腾的，男孩对我说沈老师，我女朋友，我要她给我一句话她就不给我，我俩就整不明白。我就这句话，急着结婚不，他说不的，怎么也得大学毕业找到工作呢，我说不急着结婚高考就剩几个月了。但是这时得讲点策略，我说这么地吧，能不能把感情保鲜，不让你闷掉，不让你整死，这可以吧，我说你把感情交给上帝处理。保鲜，高考完之后，你们俩见面还忽悠忽悠地，上帝说你们俩有戏，高考后俩人没感觉了，没戏了，换人吧，要把感情的真实面目告诉孩子，你那爱情五个月都坚持不住能坚持五十年吗，简单了吧。前段时间甲流，封校，男朋友女朋友见不着啊，这个关键时候，男朋友也好女朋友也好，如果她跟你真有感情，她会劝你不要离开学校，她要劝你好好锻炼身体，如果他说你一定要来见我，要翻墙来见我，这个人能不能靠一辈子，他都挺不住一两个月，你们两个人的感情就因为这一两个月不见面就黄了，我说这是好事，上帝帮你澄清这个人值不值得和他相守一辈子，坚持不了两个月，能坚持五十年吗。大家清楚了吧，你掌握了理论的时候，生活化之后非常有穿透力，是不是这样？他俩还折腾，孩子还说了上了大学怎么会找不工作呢？大学生找不到工作，不上大学是不是更更难找啊，你得有话跟上他，然后说我相信你们的感情是真的，很纯洁很美好，但有一点，大学没考上，工作不好找，那得整点什么活呢？咋过呢？结婚了，爱情实现了，但是工资没多少，然后男的说了，咱们家钱太少了，我去卖烤地瓜去吧。钱还不够，女的说了，我去卖烤玉米去吧，冰天雪地、雪花纷飞，男的递给女的一个烤地瓜，女的递给男的一个烤玉米，浪漫一辈子。孩子就会很乐，不可能吧，孩子不可能考虑这么远的，所以你形象地告诉他，他是不是可以暂时的放一放，其实高考期间也好中考期间也好，什么都没有捞分重要，对不对，弄清楚一件事，目标需求。我们经常会发现一件事情，目标和行为是背离的。比如说我们一个目标，我们想不想婚姻幸福，第二个，我们每天在做什么呢，在吵架，为了掰开谁对谁错，特别是有知识的女性，特别爱跟老公掰清楚谁对谁错，掰啊，争口气啊，掰完了咋地了，没用，明天照样过日子，就是为了占个上风，抓了面子丢了里子。中年的女同志，夫妻之间用不用掰扯谁对谁错？掰不明白就不掰了嘛！你的婚姻一下子平衡。
例：一个个案，媳妇要投资，老公一琢磨，投资就得赔钱，老公就劝媳妇别投资，媳妇就非得投资。后来我问他们家谁管钱，媳妇，投去了，谁赔谁上火呗，对不对，这里面得了解你的有限性，你不可能完全决定对方的。所以我们经常为一个次级的需求，把最主要的东西放下了。我们要婚姻幸福，目标，我们却在吵架，我们评估一下结果，什么效果呢，不幸福。还干不了，所以我们需要审视一下自己的行为，我们最需要的是什么，嫁给他不是折磨他，很多的问题都会澄清的。怎么办？对策——沟通，吵架也是沟通，但不是沟通的唯一方式，我是接纳夫妻吵架的，大家想一想，两口子分头自己过，过过二十多年，吧叽在一起，两个不同性别，不同的成长经历，肯定会吵架的，人心隔肚皮，隔两层肚皮呢，谁信那句话，心心相印哪。所以夫妻间要吵架，吵得越投入感情越深，但是要善于吵架，我告诉过女同志怎么吵架，吃的喝的，兵马未动，粮草先行对不对，别吵架不吃饭，要把自己养壮，轻意不干，干就有效果，总争对和错，那能有效果吗，吵架要积极。有一学员说，我一位女士，在吵架后不让别人打扰她（那就离呗，笑）老公是干啥的，是应招的，你高兴过来，不高兴过去，这老公过得有啥劲啊，缺少最起码的尊重，更谈不上感情了。有的女的找对象说能说会唱还要逗我开心，我让他张嘴就张嘴，让他闭嘴就闭嘴，后来说是电视机。我只能说些共性的问题。刚才那个案例我们还要具体分析。大家看看林黛玉从艺术形象上来说很欣赏她的，谁要是和她过两天就没命了，整死他，没事就哭，林总在收集痛苦，她抑郁质的很明显的，那你说丈夫他咋整吧，所以如果是你的朋友的话要尝试着做些改变，改变不了媳妇改变他自己，媳妇不理你自己找事干吧，练点书法了，但是要了解自己的底线在哪里，说我实在受不了了，我这么整我还不行，所以婚姻很多时候都是这样的，因为它不是按你的意图去设计的，你不要搞清楚别人怎么想，要澄清自己怎么想，你永远不会知道别人是怎么回事，你整清楚自己是很重要的，你的目标是什么，你的底线是什么，说你可以不理我，但是你必须一天得我说三句话，三句话以下，我受不了了，三句以上我还能承受，这不就妥了吗，心理师要是这么引导你的话，你会不会感觉到很轻松，你看知道底线在哪里，大不了这样。
比如说考试要得高分，行动在干嘛呢，自我折磨，有没有这样的人，考好咋办呢，考不好咋办呢，我过去多好啊，我现在不行啊，这样的效果是什么样呢，学习成绩下降，可能会出现学不进去，再严重些就会上不了学了，那怎么对策呢，少想多做，发现不会的整会它，，发现错的整对它，两句话，高分吗，所以后面我强调行动是最有价值的。我们再讲澄清，上次我讲一点，现在我们掰开来说，工作的目的是什么挣钱对吧，很对，不快乐你能受了不，（看给多少钱）这也对，澄清目标，底线在哪吗，这个问题我问个一个学生，得澄清你需要什么，比如说一个单位老板一个月给你一万块钱，天天骂你，就差拿脚踢你，拿鞭子赶你了，另一个老板呢，一个月给你一千块钱，天天哄着你，我们成年人会做什么选择，去一万的去一千的，但我们很多孩子得选择去一千的，我可不能不得劲儿啊。但是工作是为了得劲吗，工作不是为了快乐，快乐就去娱乐场所去了，去卡拉OK去了，从此不要在工作中找快乐，但是话又说回来了，如果工作不是为了快乐，但快乐是不是为了工作呢，你有义务有责任让自己在工作当中快乐地去做，快乐不累，但这快乐是老板给你找来的吗？所以很多心理问题呢，他总在怨天尤人，他忘了他是自己的主人，他有义务让自己快乐。开玩笑说一个月挣一万，有钱，白天老板天天骂他，到晚上上五星级饭店，找服务员端菜端100遍，服务态度好啊，我钱花了，好五星级饭店服务员挨收拾了，她拿着钱到另一家饭店这么整啊，反正想招呗，在法律允许的范围内可以做事情吧。但我们经常要说工作中要有价值，有感觉，领导要重视，附加的东西太多，把主要的目标冲淡了。
大家喜爱心理咨询吗，热爱吗，愿意为心理学事业献身吗，不献身献点时间行不，献点精力行不，我今天表扬你们了，大冷的天晚上来听课，这就是献时间。其实任何一个行业都是这样，你只有勤奋比别人更勤奋才会超越别人，你的目标是我要做一个出色的心理咨询师，只要有利于这个目的的，什么事我都做，违反的事我不做，那你就会快乐的在心理咨询的岗位上被折磨的，这成长快不快？这里面有一个概念，是用力气换机会。同志们你们认为力气是值钱的吗，力气没用了能不能攒起来？没用了，放冰箱里攒，明天有用了我再拿出来用，力气是攒不起来的，但是它只要吃饱了喝足了睡着了就长了，是不是廉价的，愿不愿意用廉价的力气去换珍贵的机会，简单吗，人生可以用简单的思维去想问题，什么是最重要的。我们可能会迷失，这么多人，那么轻松就挣大钱了，那么轻松就成功了，你怎么知道就轻松呢，即使人家轻松成功了，那不也是特例吗？你看那寓言故事守株待兔，老轻松了，往树底下一坐，吧叽一下来了个兔子，他走了，我坐这吧，坐一辈子也没兔子，因为它不是规律啊，你不能把一个特例当成一个规律来看待，得澄清吗。这有问题吗，我讲得这么好吗？（鼓掌）我不是这个意思，我需要你们拿出案例来，我们鲜活一点会更好，因为我举的例子是我在做思考，我的脑袋毕竟有限（学员问，澄清问题的本质，该怎么去把握，因为不同的问题本质不一样）对，这不是个哲学思考，如果说问题本质还有些模棱两可的话，目标需求，可能更清楚些，就是你最重要的需求是什么，比如说孩子上学成绩不好，家长来找，让孩子提高成绩，家长会说孩子学习好会有出息，将来找个好工作，这肯定是，这里面包含不包含一个很重要的因素，他没说出来，家长把孩子的学习成绩和自己的人生价值到一起，家长是爱孩子更爱面子，你怎么就知道孩子学习不好就没有出息呢，他可能干别的事会做得更好呢，所以是家长自己的价值观接受不了，这时要把他问题的本质揭示出来，家长把孩子的成绩与自己的荣耀联系起来，特别是知识分子，特别是老师，西方前一段我和别人交流，说花很多钱把孩子送到私立小学，中学，结果考个一般的大学，结果孩子周游世界去了，今天上欧洲给你发个名片，明天上埃及给你发个名片，过他想过的生活，所以这里面有太多的是家长让孩子去实现自身没有实现的理想，同志们我们现在有很多当家长的，我们对自己的生活满意吗，如果要澄清的话，我们用我们一贯过来的价值观、看问题的方式去设计孩子，我们自己设计大半辈子没成，用这个方式再去设计孩子，孩子可能还不如你，为啥，我们还吃过苦呢，他们还没吃过苦呢，你把他放在你的框框里，这孩子能超越你吗，所以家长要做一个澄清，家长首先要突破一个自己的框框，孩子才可能突破。大家可以提问题，我非常希望你们带个案。
第二个，激发。激发成长动机、激发改变愿望。我们会讲几大定律，如果他自己没有这个愿望没有这个动机累死你，所以有些家长来找，说孩子不愿意学习，你跟他谈一谈，我要是和孩子说，孩子你得好好学习啊，要不考不上大学，不就没出息了吗，到时咋办哪，我这么谈行不行，我就是家长的代言人，我在把家长的担子担在自己身上了，把我累够呛，家长在那乐呵的了，所以激发有很多方式，我们要做一个评估，他的成长的动机到什么管理方式，所以经常有孩子学习不好的话，我先跟他说学习累不累，为啥不爱学习，了解吗，太累了没意思，咱们找点轻松活干吧，现在农村地也挺便宜的，跟父母说花两三万买块地，盖房子，盖小棚，前面养点牛羊鸡，后面种点果树什么的，想吃肉就杀鸡宰羊，想吃果子就到后面摘吗，到一年，我还和你父母商量，给你娶个媳妇，老婆孩子热炕头，一亩地两头牛，很多孩子说那不行，咋不行，累，咋累，心累，这时我们是在孩子前面还是在孩子后面，对，我们跟在孩子后面，我们在激发他，而不是牵着他，你装糊涂呗，这样整下去也挺好，你有儿子了，你再跟儿子他爷爷商量，再给他买块地，两挨着吗，如果儿子说，爸，我不想学习，你就说不用学，你看你爸初中没毕业，不也过得挺好吗，你能这么说吧，所以说要用巧妙的生活化的方式跟他的经验对接，跟他的理解能力对接，后来他发现什么情况了，想学习好是他的需求，他说，我想做个白领，收入高，被人重视，有面子，把他的动机和愿望激发出来了，咱就省事了，他有这愿望了，他向咱求助方法了，所以你会看到我很有方法帮助他提高成绩，但我事先不说这事，为啥呢，他都没想学呢，你哇啦哇啦提高成绩，废话，没想学呢，你跟我提这干啥呀，他想学了，你还不一定说呢，你让人着急，说呗，我说也未必有效果，说也未必就有用，让他到前面去，所以激发是很重要的，包括改变的愿望，同志们有多少人咨询时是带着改变自己的愿望来的，他带着改变自己的问题来的，想把自己的问题整没了，他有很强的愿望是我不改变你给我整点高招，所以他总是抱着整灵丹妙药的愿望来的，可能吗？我总用生活化的方式，我经常这样，你要有病了，上医院，大夫给你开药，你说我不吃，为啥，苦啊，打针，不打，为啥，疼啊，然后你跟大夫说，治好我治不好我掐死你，大夫啥心情，不用掐我我自己跳楼去吧。就是说我可以给你灵丹妙药，你不去用不去改变不整合到你的行为当中去，所有的改变是不可能的。还有很方式呢，比如说，有的人想改变，可是改变是很累的，很痛苦的，有很多年轻人想成功，不成功会很痛苦，八零后常说的一句话是：三十岁前淘到人生的第一桶金，不成功是不是很痛苦，但是如果说让你改变自己会很痛苦吗，很多人是这样憋死的，改呢还是不改呢，所以澄清和激发我会伸出两个手指头，改变痛苦不，不成功痛苦不，两个一样痛苦，那这么的吧，一个百分之五十一，一个百分之四十九，选一下，一般来说不成功百分之五十一痛苦，改变自己百分之四十九痛苦，这不就整出选择了吗。还有一种，我就不想改变，大不了不成功，大家注意大不了不成功也不改变是不是他的选择，这个世界需要太多平凡的人吗，对不对，那是他的选择吗，我们帮他澄清，我就是想做一个平凡的人，实际上不是那样的，他又想成功又不想付出。比如说和成功画等号的是艰辛地付出吧，很多人说沈老师你取得不少成功啊，我觉得我不是个成功的人，都快五十了，还在奔波呢，还在江湖上飘呢，四十多岁了，应该享受生活了吗，有一次到外地讲课，是秋天，我坐在车上，有一个小伙子了在唠，我四十多岁时我要享受生活，我在想我都四十多岁了我还在忙活呢，我这个人有个优点，想完就拉倒，不折磨自己，有时这样想，四十多岁还有忙的呢，那四十多岁还有没忙的吗，这不就平衡了吗，忙说明还有价值吗，还有事干呢，这一想就平衡了，但大家想，成功肯定是艰辛的事，那么如果想轻松呢，就有可能平庸，平庸不是坏事，平庸容易吗，平庸的人心理素质老强了，别人吃肉他吃菜，现在吃菜也挺时髦呢，别人吃白面他吃玉米面，玉米面现在还健康食品，平庸的人需要很强的心理素质。现在真正出心理问题很多是那种聪明人，这对吧，在学校里长期学习不好的孩子基本上啥问题，有玩的道，没人玩我自己玩，他有太多的生活情趣了，就怕那样不会玩的突然学习不好了，这孩子就废了，所以年轻的母亲不要让孩子小学时就双百双百，双面有用吗，也有用，有面子，仅此而已。
再往下，领悟，打消侥幸念头，我不改变生活会改变，几乎相当多的心理问题的人他成长中这个概念是很强的，他侥幸心理很强，想成功不，改变，很简单，象成功人那样去生活呀。我不知道这里面有没有人性格比较内向的，我性格内向你看得出来吗，看不出来，改变了吗，谁信，我年轻的时候，上大学时我写诗写的好，风花雪月，见风流泪，我特欣赏林黛玉，文学少年，后来我发现那么整不行，我是文学的反叛者，我文笔还可以，因为总写文章，文笔好对我也有很大的帮助，扩大影响啊，但是学文学提高文字能力行，别把那种多愁善感、折磨自己的东西整进来啊，后来我发现想改变生活先改变自己，原先我是不愿意主动和别人说话的，我现在整得挺猛，我训练我的学生也是这样的，听课坐第一排，说话第一个说发言第一信发言，见面第一个打招呼，你看这怎么样，慢慢时间长了就养成习惯了，模仿吗，所以我们有一个同行，他有时听德国专家到国内讲沟通，听了一天就不听了，为啥呢，这个老头还挺有名的，但他讲了一天就讲两字，嗨，嗯哼，就这个，他没意思，本来讲三天，他就听一天，后来他也出去讲课，有一位女同志，其貌不扬，他都不愿意看第二眼，他讲讲那女同志就“嗯哼”讲讲就“嗯哼”，下课后，他就问她，你为什么“嗯哼”呢，（回应）学员说，你讲一上午课，是不是对我印象最深，记住我了吧，你跟我说话了吧，我的目的达到了吧，所以还是我前面讲的，你需要的是什么（有人说，嗯哼）。大家清楚了是不，成功是什么，很简单的，把成功的规律简单化，简单的事情重复做，我们忽视这个事情做得太费劲了，太没价值了，其实你搞清楚你目标需求时就好做了，别人没有义务为我改变，我要为我的生活而改变，各位生活如意吗，赶趟，今年四十岁的同志，你至少还能活四十年，你今年五十岁的同志你还能活三十年，我说少了是吧，你看三十年换个活法不一样吧，为自己改变，但你不能重复过去，那么在领悟里面我们可能会做一结增强信心的事情，辅之一些专项的技术，比如说，催眠，我讲催眠对催眠比较推崇，大家知道，催眠在很多技术中效果比较奇特的，我在永吉县讲课，有个很好的学员，就是给我总结语录的那个，他们学校有个主任，女同志，非常认真，但是不喝酒，一喝酒就哆嗦，为了证明心理学的魅力，在饭前我给她催眠，后来喝了一两半，她对酒有恐惧，今天我在车上还在想，这个人还可以让她在催眠状态上看到酒，闻到酒味，把酒味变成香味，体会到那种温暖的感觉，舒服的感觉，如入仙境的感觉，催眠还可以在潜意识层面做工作，我们在意识层面可以帮助他恢复平衡，但是积累的东西太多了，在潜意识中有很多积淀怎么办，可能用催眠的方式，在潜意识层面和他对话，效果是很明显的，我不排斥其他技术，包括团体咨询，适合同类问题的人群改变，你想想看，我跟一个人说，谈心，这个人内向，你要主动说话，你要善于沟通啊，上哪学去，他说行，出去就不会了，但团体这个环境就可以创造，比如说一个小组是十个人，那九个人就可以成为你成长的机会，在小组里沟通，到时他会发现，当我把想法告诉别人时，他会给我很好的回馈，这就会进入他的经验整合里去，他发现，换个方式去沟通完全是不同的效果，天使行动，我们很多学员做过，你发现你关心别人的时候他喜笑颜开，你注意地看着别人说话的时候，他感到很被重视，在体验中在实践中，在别人的激励和鼓舞下改变自己，他增强信心，再把这个能力迁移到他的生活去，他就可以换一个人一样，所以这些技术要根据情况有针对性地去采取，包括我们还会做一些癌症病人的治疗调整，这样的人情绪很低落，这里边可能有一些病人可能做得很好，那你想如果一个健康人对他说，你要想开，你要勇敢，他会说你没得呢，尽说没用的，所以把他们组织到一起唠，可以起到很好的带动作用。比如说，离婚的女性，一个人群，所有人都看不起我，所有人都不重视我，我是个生活的失败者，坐到一起，发现大家都那么说，她会说，我本来以为我是生活中最不幸的人，她比我还不幸呢，她会用另一个方式去看她所处的环境，所处的境遇，她会以另一个方式来对待和处理，同类心的交往会有很好的激励作用。对于一些严重心理问题、神经症患者，我们要辅助一些技术。上半年时我曾讲过，但讲得很快，今天我会分开来讲，整合心理咨询的十大定律。
第一个，需要定律。成功之道就是按需要去做事，而不是按喜欢去做事，因为人到了成年，已经没有权力去按照喜欢去做事，但不是不做，只有做好需要做的才有机会做喜欢做的，逻辑关系，一个时空里只有一个需要是最重要的，那么这里讲了需要和喜欢，在做需要做的时候不要奢求是自己喜欢的，这个要求高了，最好是需要做的也是喜欢做的，但这样的比例不高，接纳那些需要做的才能喜欢，这也是平衡。那你说领导收拾你怎么平衡啊，领导没把我当外人吗，说明对我还有希望吗，他对我没希望他咋能收拾我呢，领导也不容易啊，他收拾我一下，他找到感觉了，我多有价值啊，领导要不收拾人他咋过呀，他不光说我还说别人呢，你不就平衡了吗，工作不是为了快乐，快乐是为了更好的工作，我们搞清楚了自己最需要的话，就会很轻松地做好自己需要做的事情。问一下，怎么才能心不累，在坐的咨询师，心累不，怎么才能心不累？做一件事情，你先问问自己，得不得做，需不需要做，如果需要做就不要问自己喜不喜欢，就不累了，反正得做吗，你窝囊自己也是做，不窝囊自己也得做，干啥窝囊自己？所以我们说很多打击都是自己追加上去的，做了，还上火窝囊自己，两打击，所以我们常说，一个人累是100份的话，心累是50份，身体累是50份，如果把心累这50份去掉，你闲半拉膀子，这不挖浅了吗，能量有限一百份，你心累消耗了50份，把心累这50份去掉，你就翻番了，潜能不就开发出来了吗，所以累啥都别累心。有人说干啥不累心，我长心了吗，我有情感的人吗，但是大家不得呵护呵护自己啊（有学员说，她会说我长脑袋干嘛的呀）对啊，她说这话是什么意思呢，这么多年我一直这么想的，一直这么做的，我不管这些，有一来访者这么说，我说你住嘴，你快乐吗，你不快乐，吧叽不能做了，按新的方式去做，这也是焦点里面很重要的概念。
取舍定律。其实刚才说了你什么需要做需要满足的话恰恰是不会取舍，人生的智慧是善于取舍，丢了面子抓了里子了，关于面子和里子我有一个很生活化的比喻，今天外边多少度，零下26度，这里有两件衣服，一件是名牌服装，单衣，一件是棉猴，露着棉絮的，现在你要出去你穿哪件衣服（有人棉猴，因为暖和），棉猴没面子，暖和是最重要的，我就要面了，穿名牌单衣服出去了，冻冰棍了，你人都没了，要面子有啥用啊，很多人在思考时，把面子和里子的逻辑关系整错了（一学员说，他穿哪件衣服得看他的需要，如果他要面子的话他可以穿单衣，想暖和的话可以穿棉猴）现在是这样，温度是零下26度，就这么个条件，你要出去呆半个小时，你没选择。很多心理问题的患者是这样，他肯定会找出支叉的思考来否定他主要的思考。我想起这句话，人生的道理有爷爷辈的有儿子辈的有孙子辈的，有重要的次要的再次要的，你发现很多人很乱的时候是怎么样，他把这几个辈的道理一块整，甚至他用孙子辈的道理把爷爷辈的道理给否定了，这人不就糊涂了不就乱了吗，一定要理清哪个是哪个辈了吧，那得听爷爷的吧，说白了，是大道理小道理，经常陷在小道理的纠缠里，忽视了大道理，这清楚了吧，取舍就是有失就有得，要得首先失，失中有得，得亦有失，有些道家的思想了。因为在某一点上，得失是很明显的，得就是得，失就是失，但人生是一个点吗，人生是一条线，你在这个地方失了肯定在另一个地方就得了，赛翁失马，焉知非福，怎么知道这个道理呢，有时间检验的，今天失了明天就会得的，在人生的过程中是无所谓失和得的，失有可能转化为得，得有可能变为失。昨天我跟一个讲到，大家很喜欢一个演员叫洛桑对吧，死了十多年了，很好，那个青年，出名了吧，出得快不？得没？得了，反正有钱了，买个车不太会开，喝多了，钻别人车底下，这失了。如果说他没有那么快出名，小富点，他现在可能儿女成群了，还长寿了，那怎么说这事，啥叫得啥叫失？还有个著名的科学家叫霍桑（霍金，喝酒影响记忆力啊，笑），当代和爱因斯坦齐名的科学家，他是严重残疾，只能脖子动一动，嘴巴动一动，舌头动一动，怎么样，出息了。是不是他的残疾成就了他的人生，后来哪也去不了，干嘛，研究吗，他啥都不好使就脑袋好使啊，研究天体物理就脑袋里用吗，都不用做实验，整一个特殊的计算机，嘴巴叨个竿，敲起键盘，想起啥敲点啥，特适合他，是不是残疾成就了他伟大的天体物理学家？啥叫得啥叫失啊，有句话世间没有不可以失去的东西，也没有不会失去的东西。重要的是失去了看看我们从中能得到些什么。我们是不是很多人都怕流言，人言可畏，但是大家想想，别人议论我们他对我们是负责任的吗，他不负责任的话，他说完拉倒，拿我们当礼拜天过，我们还有必要重视他说的话吗，你又说了我不重视别人重视啊，（你管他呢）对了吗，后来你发现别人说啥都不重要，他不负责任，他说完了有更有意思的他又说那个去了。在这个上我有个很生活化的例子，比如说，我和洪涛两人，我和别人说，洪涛有点事，非常花边的事，他会说，真的？有意思，再跟我说一遍，这是第一天。第二天，我又和那人说，张洪涛有事啊，他会说知道了，第三天，我跟他说，张洪涛有点事，他会说，你烦不烦哪，都说三遍了，一件事，我跟他连说十五天，他见到我就得跑，咱们又不是明星，谁能没事顽固地议论咱们好几年呢，你看人言可畏吗，你认为可畏才可畏呢，所以说人有啥不可以失去的？但有些失去的没办法，比如说，亲的去逝天灾人祸，怎么办，比如说亲人去逝的，一年之内走不出来，这是正常反应，三统一原则，如果他遇到一个特痛苦的事第二天他很开心，这不是有毛病吗，那么强度的刺激，那么痛苦的事情一年走不出来很正常，怎么办，接纳吗，记不记得我用杯子讲过这方面的事情，把复杂的问题简单化，凡事皆可以简化，这可以讲到爷爷辈孙子辈的问题，世间的道理是有辈份的，我们心理咨询师要清楚，道理之间的辈份，但是我们在人家区分爷爷孙子好区分，看年龄看胡子就行，但是在生活当中道理的辈份是不太好区分的，所以需要咨询师有精确的思考，（学员问，那得解决哪辈的呢）抓爷爷辈的你不就轻松了吗，抓关键的，（如果爷爷辈的是根的问题，需要长时间才能解决，是不是得根据来访者的需求来解决呢）这是咨询师和来访者的博弈，但是你的目标是清楚的，他慢慢就会领悟到爷爷辈的是更重要的，这问得非常好，这是个过程，后面我会讲到，咨询师不能离求助者太远，也不能在前边太远，叫如影随形，象一个鬼魂一样跟着他，但别那么吓人，你们看过鬼片吗，扒人，那后面就有，不要给他压力，鬼是没有重量的。简化的原则很重要，凡事皆可以简化，有个词说，简单一种成熟的美丽，成熟了之后才能简单，这种简单是更高的简单，不是那种小孩的简单，听清楚了吧，凡简定律，如果把复杂的问题简单化是人快乐幸福的方法，把简单的问题复杂化是人痛苦的道路，越走越痛苦。刚才我谈到很多例子了。
因果定律。结果推原因，从原因找出路，透过现象找原因，找到原因找对策。如果我们找不到问题的真正原因就找不到问题的有效对策。但这也是个过程，不一定一下子就实现的，我们有些心理咨询的理论好象还不太强调找原因，但我们找原因不是在找责任，举个例子，凡是有心理问题的是不是都有原因的，比如说婚姻问题，我们要问，这个人有症状，我们要两个线索来寻找，一个是时间线索，比如说失眠了，从什么时间开始的，两年前，再一个，事件线索，那个之前遇到什么事了吗，这是比较简单的一些个案。再复杂的个案呢，没的原因是没有找到并不是没有，特别强调，找原因的过程是逐步深化，是咨访双方逐步驱同的过程，要博弈，你不能让他牵着你走，你不觉得来访者有时谈问题时吧吧的你要不引导他他能唠一个小时，有没有这种经历，罗列大量的现象，怎么去驱同呢，我曾在课堂上问过大家，有孩子小一点岁数的家长吗，两三岁、三四岁，孩子两三岁发烧吃什么药，退烧药，吃了后什么结果，烧没有了，病好了吗？所以我们举个例子，强迫症患者，他肯定是有原因的，他要强迫这个症状，做还是不做，想还是不想，想了不想还难受，怎么样，逃避现实中难以面对的事情，他是一种补偿，是一种转移，那我们用催眠的方式叫什么时间回溯，回到他第一次强迫症状出现的时候，学过催眠的学员知道，进入那个环境之后，他能够把那个情境再现出来，把那处理一下，回来就好了。在这个找原因的过程中，能看出咨询师的功力，时机掌握到什么程度，用什么方法策略，还有对理论的掌握和运用，同志们觉不觉得咨询师的功力是看不见摸不着抓不住的，怎么办？积累。年轻的咨询师说沈老师你多油啊，我都整二十年了，在这里有没有二十岁的年轻人，你不出生我就开整，我这还进度太慢呢，我有时和同行开玩笑，我们大学有个心理系的主任交流，我们认识很多年了，他在这二十年干过不少事，下海、考博，现在当心理系主任，我说你看你多厉害，二十年干好几件事，我这二十年只干一件事，就是做咨询，那我再笨也整成了，所以大家不要着急，慢慢地去积累，慢慢地提高自己的功力。
主次定律。澄清什么是最主要的，对自己而言，再多的事情都有最重要的一项，这个和前面有点交叉，特别是在某一个时空点上，高考，捞分，中考捞分，对不对，家庭关系老公不干活不交钱，这都是主要的吗，我发现有一个个案，两口子结婚这么多年，老公从来不交过钱，他还和老公掰别个事呢，钱都没了，掰别的事有啥用，还理直气壮呢，我觉得这有点傻，夫妻间经济上合在一起，你们年轻人不一定这样想（咋不是这样想呢），我们开玩笑，男人给你花钱不一定是爱你，不给你花钱肯定是不爱你，对吧，给你花钱他有钱，没钱自己省下也要给你花，女孩子们，你再有知识再有文化再有尊严再自立，不要和男朋友抢着花钱，啥都可以抢，钱不能抢，家务活也是，打什么底是什么底啊，都有体会啊。
第六，行动定律。多做少想，少想才能多做，多想必然少做，我把它们都整合起来了，精神上玩命，行动上自然放挺，为什么呢，你总在想，消耗很多精力啊，人没有累死的，有窝囊死的，画个图，大家都知道，人的大脑工作有一个神经链，1小时48分处在某一天的某一刻有一个部分神经点的兴奋，大家想想看，如果你想的神经点很兴奋的时候，做的就抑制了吗，象跷跷板一样吗，之后想的多就做得少、做得差，想得多的时候我们在干嘛呢，继续想，想明白不就不想了吗？是这问题不，怎么办呢，在做上使劲吗，想不明白也做啊，方向知道就行，是不是想活得更好，开做！一个高中生他在想我能不能考上考不上怎么办哪，想这个想一个小时还不如背两单词，背两单词还捞一分呢，做是最有价值的。
前两天我碰到一位男同志，三十多岁，脑袋疼，一整就象犯心脏病一样，他的岳父癌症死了，死了之后，妈妈又得了癌症，但是这癌症可能是轻一点就治过来了，他就害怕，总在想，我啥时候死呢，我爸爸妈妈啥时候没呢，就担心这事，就脑袋疼，心脏心血管方面就有反应，后来我问他一句话，你脑袋那么疼的时候是心想得才疼的，还是先疼了才想，大家想一想，百分之百都是先想了才疼的，就想啊，什么时候才没呢，如果他在想的时候中断会怎么样呢，起来喝口水，转一圈，你会发现乱想那些人都是全身不动，爬那想，坐着不舒服躺着想，但他不动是不动，全身肌肉高度紧张，你一摸他肯定是硬的，我们学过催眠都知道，人的肌肉是这样的，人的肌肉没有放松的肌肉，人所有的肌肉都是一对，有管收缩的有管伸展的，你看我这样呢，是管收缩的肌肉在使劲，这样呢是管伸展的肌肉在使劲，怎么才能使肌肉放松呢，人在紧张的时候那一对肌肉同时在使劲，僵硬了；怎么才能放松呢，这对股肉不使劲，我不管你了，愿意咋整就咋整，就软了身体就放松下来了。做完之后，他会说这种感觉太舒服了从来没这么舒服过。所以你会发现人有时候想多了，身体疾病躯体化症状会出来的，所以我们注意注重过程淡化结果这个能接受不，人不用想过去，不用想未来，就想现在，要活在当下是不，活在当下为什么有价值，因为过去已经过去了，不能改变，未来还没到呢，你决定不了，怎么办？就是今天我整点是点，（学员：今天就是明天的过去）对了，今天整好了明天就来了吗。不用想明天，明天睁开眼睛活着，好好过，明天闭上眼睛没睁开不过了，不用想那么多，所以人心理健康才很轻松。注意：不是先看到希望才行动而是朝着正确的方向去行动就会看到希望。要注意看方向，很多人会说怎么能不思考呢，思考可以，但是思考方向而不是一个点到什么程度。大家看黑板这是想这是做，做题是先想还是先做，先做，为做而思考，不是凭空那个想。想想看，如果考试考不好了，回来后一篇卷子都是错题，我们这时是体会没考好的痛苦呢，失落闹心呢，担心考不好怎么办呢，还是想哪错了，我改它呢，怎么去改呢，这就是两个方向，想做事情不是在想是在做，就怕你思前想后就想没用的，什么是没用的，想一些没有具体内容，没有依据的我啥时候没，你能知道吗，
&1小时53分&&
&我考不好怎么办，这里边有很多思考的逻辑。刚才说你的底线，做最坏的打算，做最好的努力，人就不用想了，你搞清楚自己最想要的吗？最坏的打算，大不了考不上大学，考不上都不怕，还怕考上吗，这么想可不可以？结婚，大不了离婚，离婚都不怕还怕结婚吗，很多人就是因为怕离婚，结果谨小慎微哆里哆嗦，搞得特紧把婚姻给窒息死了。听过这故事吗，一个年轻的和尚去问一个老和尚，讲讲婚姻，老和尚抓一把沙子使劲攥怎么样，张开手没了，为什么，因为攥得太紧。所以婚姻幸福有四点，女同志婚姻幸福有四点，也是把复杂问题简单化，对自己好一点，女同志对自己好吗，你千万不要说我为你付出了一切，这句话是怨妇的语言，那男的还很无辜呢，你干嘛这么爱我呀，所以你自己爱得感动够呛，人爱还窒息呢，爱自己才可能让别人更爱你，但不是自私啊，你信不信。这黑板擦我不喜欢，不咋地，一点也不喜欢你要不？（学员：要）不咋地你要不？抬杠？不行啊，你都不爱你自己让别人怎么爱你，这和自恋和自私是两回事，你要有生活情趣，你把头发整点色，整个卷，每天乐呵的为自己健康地活着高兴，所以一个女性当你自己快乐了，没有丈夫你快乐，有丈夫你更快乐，你看你这个丈夫多轻松，对不对？那说没有丈夫我老不快乐了，有丈夫我得老快乐了，丈夫多累！对吧。对婚姻淡一点，同志们，婚姻有什么价值，有价值，婚姻是什么，一个人走人生路太寂寞了，有个伴，搭个伴呗，大家不同意吗，不就是搭个伴吗，你干啥又是心心相印又是共鸣啊，哎呀整老多了，这就是文学给整得中毒了吧，有这问题吧，就是个伴吗，婚姻只是一部分人生，不可能是你所有的人生，那你要是对婚姻压得太多了，婚姻不就吧叽跨了吗，比如说有婚姻时你还有事业，你还有亲情还有友情。有一回《中国妇女报》采访，谈一个观点，我说你要独自撑起自己的天空，如果你是一个伞的话中间可能是一个杆，如果是一个杆，杆折了天就塌了，婚姻没了人生就完了，你还要亲情爱情友情，婚姻、事业、业余爱好，所以你要有几个柱。我经常会讲，人生是这样的，人生有很多平行线，比如说这是事业，这是婚姻，这是交往，假如说你的事业出问题了，这三个线还正常，人就不会死掉，如果你婚姻出问题了，你事业还在这，人生也不会垮啊，但就怕你一个垮了，事业不顺了，看老公也顺眼看着朋友也闹心，搅得一塌糊涂。说我事业不顺我哪有心思和老公好好唠嗑啊，你事业不顺才和才老公唠嗑呢，我婚姻都不顺了我干啥好好干工作啊，没心思干工作了，是这个问题吗，成立吗，只能会越来越多的陷入困境。对爱人宽一点。宽得适度啊，有一次我和一位女士说，你看着你老公点，她说还用看吗，我说你傻吧，同志们老公用不用看，不用？你傻，你要会看不能不看（学员：看就让他发现不了）内紧外松，以静制动，没有风吹草动时我没事，你有点风吹草动时我就发现你，后来他发现我媳妇厉害，不能有非分之想，有道理不，我尽讲人生的生活经验，为什么呢，人生一辈子几十年，婚姻也是几十年，怎么可能没有点风吹草动呢，这是人性，你结婚了你属于某个异性，但你不可能对别的异性不产生感觉，谁说不喜欢别的异性，有精神病，肯定是啊，只以为有一个承诺有一个契约有一个责任对吧，但是哪个单位领导告诉员工你就按责任工作去吧，我也不考勤我也不考核，有这事吗，你不得定期考核吗，就是得宽紧适度，别说沈老师说宽你夸吧出事你来找我。但是你得内紧外松，你得让他有个施展的空间，也有个底线哪，打麻将一周只打一次，不超过12点回来，输最多不超过五百，得这个，得有底线。对生活乐一点。对生活乐一点是一个非常重要的概念，如果说生活顺利你乐观这个人不叫乐观，我以前讲过这个概念，你不顺的时候还能乐观还有希望，这是追加的内容，如果我们按照这四个一点去做的话，我们是不是会积累很多人生幸福和信心。（学员：老师咋没有丈夫对妻子咋样呢）我不是说女人幸福四个一点，不是男人幸福四个一点，提得很好，同志们想是男性建设婚姻有积极性还是女性建设婚姻有积极性呢，（女人）所以有很多女性说我对婚姻付出了很多，大家想一想，女性对婚姻热爱得也更多啊，男人什么任务，找个对象挺好挺有面子，拿得出手对得起人看得顺眼，往家一放，忙乎去了，干事业去了，所以男人的婚姻就是男人的一部分，但是女人婚姻就是全部，等婚姻不行时我就整孩子，孩子就是我全部，学业指导班一个女学员非常紧定地说，女儿就是她的全部，听我课感觉挺好，晚上跟女儿沟通，我说你给你老公打电话没，她说忘了，跟孩子说半天跟老公一句话也没说，这老公啥感觉，多不容易，被忽视。改变是一个过程，需要承担过程，其实我们想一想很多人都知道重要也知道改变是必要的，但为什么改变不了呢，因为人们不能面对改变的过程，很多时候并不是改变不了，而是无法面对过程，改变是什么样的情况，每天改变一点点，我经常说每天改变1%难不难，我按过去的方式想100次，明天开始我按过去的方式想99次，按新的方式想一次难吗，不难。每天少想一次，三个月，少想多少次了，本质发生变化，少想90次了。我跟很多来访者讲，我还给你点时间，两天减一次行，还给你反复的时间，六个月就改变了得90%，这改变得大不大，所有的改变只要给他过程他都是可以实现的，当然也得需要配合，所以很多来访者孩子有问题，他要爹妈一医院了没人照顾他，当时就成长，爹妈总有意没意地关心她照顾她这孩子不会成长的。还有一句话，越反复越正常，越缓慢越巩固，改变就是一个缓慢的过程，就是一个反复的过程，这个我可以教同志们一句话，经常有人来走的时候我给他抹一抹，咨询挺好啊，不错啊，进屋时多少，痛苦是100%，现在是多少是60%，做一个简单的评估，我说这就不错了啊，你千万不要希望现在是0。为啥呢，如果这个人找咱们谈话，谈一次，瓜叽好了，那我们成大仙了，我经常和孩子们开玩笑，如果你来谈一次就彻底好了，那你得找大仙，不用到这里来找我，上庙里去找，对不对，你不是在咨询吗，你不要苛求我不要苛求心理咨询，也不要希望瞬间改变。有时为什么会对心理咨询失望，就差那一句话，乐呵出去了，明天一打电话我又完了，你也崩溃了，他也崩溃了，你得先跟他说，改变是需要过程，反复都是正常的，过去是一天反复一次，现在是两天反复一次，正常不，过去反复是五天没出来，现在是一天就出来了，正常不，就是在困难时候要看到希望，这是毛主席说的吧，要看到光明，咨询师能不能看到光明，（能）那就好，就一个人看到光明。（笑）那么刚才我说了，你的生活如意吗，要想生活得更好吗，要有新的方式去思考去行动改变，改变是一个合力的结果，问题是多种原因形成也需要各方面去配合，所以刚才说了你要去调动和改善来访者的资源。
定律，再次明确一个观点，别人不会为我们改变，我们要为自己改变，前面讲的是改变的现象是什么样的，这里讲改变的必要性，改变不了别人改变自己。你改变了你就变得足够，心理学的角度上讲，如果一个改变好了就内心就变得足够强大，同志们如果你觉得你内心不够强大什么原因，还是有心理问题，你要清理。为什么那么脆弱，是你内心不够强大外界的影响风吹草动就会影响你，这对了吧。所以这个时候，我要应对外界的时候，先怎么办，先提升自己，强大自己。提高自己的免疫力和承受力，这里有个问题我们有权利去做决定就有义务去承担后果，没有没有义务的权利，有权选择，就要有责承担，所以来访者来了之后，他有时候改变的积极性不强怎么办，你让他挺一段时间，他受不了他来了，这个过程是他自己在悟的过程，你别没事你牵着他，为什么，他的人生是他的，你只是尽你，我不知道你们学习心理咨询师有没有印象，心理咨询的有限性，有时候来访者把责任会推给你的，你是咨询师，是有名的咨询师啊，你专家啊，你给我整，整不好我上火，我钱都交了。你要把责任还给他，改变你选择，我帮你改变，我给你提供改变的策略，但是你是不是做是你的权利，做不好你要承担后果。上次讲课我特别讲到孩子的成长，他有权利去选择，还有责任去承担，现在是什么情况，孩子做得不好的时候谁上火（家长），叫皇上不急太监急。什么原因，为什么皇上不急太监急，太监急了皇上就不急，因为责任太监拿去了，责任父母拿去了，孩子不着急了，所以父母要把责任还给他，有时你让孩子认识到责任其实挺难的，就从生活中的小事情做起吧，举个例子，孩子愿不愿意吃肉，很多男孩愿意吃肉对吧，他今天作业完成不好，拉勾，你吃白菜我吃肉。他不是愿意吃肉吗，两口子咔一下炖一锅排骨，儿子作业没完成好，去，吃白菜去，两口子吧叽吧叽吃排骨，这个对孩子老有刺激了，你要是跟他讲责任的重要，啥叫后果啊，做得不好你就没有权利吃肉。对孩子你一定要设计一些他能理解的东西，不要去说那些大道理，跟他的理解能力相对接的一些设计，对不对，你做不好了我不满足你。孩子不上学了，很简单，你不上学我有啥招，我也不压你去，压你的人压不住你的心，怎么办，在家呆着，按点起床，他不起怎么办，攉龙他，醒后他急眼了，他蹦达的说不上学了，蹦去呗，电视没有不准看，电脑不行上网不行，零花钱没有，我们吃啥你吃啥，我不惩罚你啊，爹妈上班正常，完成任务了可以吃，你没上学，任务没完成我们吃啥你吃啥，这才是权利义务是一致的。现在很多孩子不上学那家伙，睡懒觉看电视啊，上网，想吃啥爹妈一整上饭店炒去哪，这孩子在家过得多滋润哪，他能上学吗。所以你发现那家长嗷嗷跟孩子在那叨咕哇哇一顿说，声泪俱下，整完了半小时，儿子你想吃啥，（笑。学员：有的孩子……沈：你是有具体的个案还是在思考。学员：有很多孩子你要惩罚他他就向反的方向去做，就不吃了）你看他能挺多长时间，（学员：要是他挺一段时间有病了上火了咋办呢，另一学员说，病去呗。大家笑）这位学员有孩子没，没孩子啊，要是有就不是她了啊。同志们，这里面两个问题，第一个问题，如果是这样的孩子的话，他已经在和父母大人之间的较量中多次占上风了，他不是第一次才这么整的，他过去就好使，信不信，多次占上风，已经形成一个模式了，了敢于这么整，（学员：这是不是跟孩子的性格也有关系，比如说孩子特别犟）你说得也对，为什么我问你是个案还是一个现象还是你的思考呢，这个你要让他承担责任哪你不要做一个执法者，比如说我不让你吃排骨，不是现定的不让你吃排骨，事先做好约定，你签字啊，你问儿子你没做好你咋办吧，那（不吃）男人，不吃就不吃，挺住了，这他就不会怨你。我们家长在执法时随机性很强，出事了。同志们，你们有没有当领导的，你出事之前制定标准是对事不对人，你出事之后定标准是对人不对事，你肯定遭罪，（学员：事先约定好，一般他就不会耍赖了）耍赖他也说不出啥呀，打掉牙往肚子里咽哪，你事先没约定好上来就整他，他会说我妈和我过不去。你问的问题非常好，我们把这个问题讲透了。同志们在操作里边有一些规程，操作合乎标准就不会出问题，所以我主张同志们提问题，（学员：有的孩子吧家长不让我做了，可是爷爷奶奶我妈都让我……）所以你得把爷爷奶奶搞定啊，比如说，我把话说绝了，如果这个孩子有什么毛病的话，出啥问题了打电话120在楼下等着，不有病了吗，有病打针，我决定不了你做什么，但我可以决定我应该做的。你要是有病，我肯定爹妈管你啊，（打针他也不得劲）。千万你要发现孩子是不是在和你较劲，他几次占上风后，你就成了孙子了，很多家庭父母成为孙子咋回事，这就是几次较量之后形成的结果。这么讨论很好，我觉得讲清楚了同志们可能觉得还有没说明白的地方，大家一提，我讲完之后可能大家更受益，非常好。
接纳定律。顺其自然，承受痛苦，这是森田的内容啊，遵循自然的规律，接纳难以接受的现实，因为现实已经发生了，你不接纳也得接纳，接受不良反应和情绪。我们中国的文化里边出了一些压抑的文化，不准哭。所以我们中国人对哭是很恐惧的，特别是对男人哭，男人很怕女人哭，媳妇一哭就懵，咋地，没做错啊，女同志没别的意思，想哭了吗，清楚了吧（小伙子谈恋爱呢吧，估计是）女同志哭呢，你别理她但是你别太在意。接纳难以接受的现实，比如说亲人去逝了，我们常理会劝他，说你节哀顺便，但你这么劝他他会觉得你不理解我。那你要是说如果你心情不好你就哭吧，我会陪伴着你，如果我遇到这样的事情我会比你更难受的，这不就是共情吗。你可以讲那天我们家遇到这样的事啊，半天我都出不来啊，你都比我强多了，对不对，越接纳情绪越容易释放和解决，所以要说服自己去面对已经发生的。有时想一想，人一辈子灾难和疾病啊各种这样的挑战就象那看不见的猛兽一样它在你身边蹲着，往往在你不经意的时候突然现身，我们能做啥事，只能做让自己更坚强。我经常标语是刚的方式坚强以韧的方式坚强，刚和韧不是一个概念，刚是刚，一折就断，韧呢，干折折不断，虽然弯了一转身又弹起来了《登天的感觉》作者岳晓东，女同志们很崇拜他，东北男人，是内蒙古人，他前一段时间也是强调压弹，有些人一压吧叽就折了，有些人一转身压力过去夸又弹起来了，所以压弹是面对面压力最好的一个反应。合理化，破财免灾嘛，接纳吗。渲泄，释放释放，哭啊，倾诉也是一个很好的释放。
转化定律。危机中包含机遇，这个为什么把它排在第十呢，其实这也是心理咨询我们人生智慧最关键的一个东西，危机可以转化为机遇，危机可以转化为机会，喜欢折磨热爱丢脸，怎么样让自己坚强，没有受过折磨的人是不可能让自己坚强坚韧的，没有丢过脸的人是不可能有承受力的，主动丢脸，好了，那么善于转化是心理学最高智慧的体现。这里边合理化的问题也是方法，转移，升华是很重要的，我曾讲过一个非常经典的，说如果失恋了怎么办？在转化这里边可能会讲到一个很重要的角度是什么，选择，当一件事情发生了，我们还有选择吗，但心理学会告诉你下边会有个技术，在没有选择的前提下人有两种选择，一种是消极一种是积极。我们那么被动地去面对选择，亲人去世了，婚姻突变了，感情出问题了，这个选择没人问我们也得选，在这样的选择下我们也有两个选择，积极还是消极。大家注意了，心理学在什么层面上帮助人，你看心理咨询的目标有什么积极的，所以德国发明一个积极心理治疗也是这样的，那么消极是什么结果呢，记不记得我讲那个故事，一个人失恋了他消极地面对会怎么样，哎呀，我不幸福啊，我没有希望啊，所以人都不要我啊，我这个人没有幸福可言了，他会浑日子，老得也快，状态还不好，过去的恋人看了会怎么想，他会很庆幸，认为自己的选择是对的，这不是你消极选择的结果吗，所以强调爱自己一点吗，所以没有选择的前提下爱自己一点吗，爱自己是不用思考的选择，对自己好也是最重要的选择。我不能要求别人对我好，但我们不能自己对自己不好，我们很多来访者是不是对自己不好，哎呀，天天有钱，钱还挺多呢，小日子过得挺好呢，就找不到原因不知为啥对自己不好，一个观念出来了，具体呢，好好工作好好过日子，刚才不是说了吗，人生是一个过程，在这一点出问题在另一点可以起来的吗。咱们说国家领导人胡锦涛、温家宝，一个在甘肃一个在体
&&&一个搞地质一个搞水利，三十多岁的时候谁能想到一个当国家主席一个当国家总理呢，只要你充满希望只要你坚持下去，你的生就有希望吗，最近两个跟我同岁的省委书记，一个是胡松华现在内蒙古，胡北大毕业，他们到西藏300多人，最后就留了五个人，后来我研究一下胡的轨迹，成长轨迹，那时他在西藏宾馆当党委书记，那时正好胡锦涛在西藏自治区当党委书记，人家机遇不就来了吗，最年轻的省委书记，失就是得，得就是失，转化，就是在困境中把握自己。毕业生找我说沈老师能不能送我几句话，我说你准备失败十次，每次两年，他说那二十年我不就废了吗，我说你失败十次，每次两年你还在干你早成功了，百折不挠吗对不对，后来我看到了一个类似的话，人生只要站起来的次数比倒下的次数多一次，就成功。人倒下去干嘛，什么也别干，皮里扑隆站起来就完了吗，你躺地上想，哎呀，多疼啊，怎么回事，这态度不一样吧。我和他们说，过得好时别想起我，困境的时候想起我，我给你们讲个事，有一天，你毕业了，结婚了生儿育女了，单位还挺好，现在企业单位三十年河东三十年河西吗，有一天突然企业黄了，你回家一看家里没米了，你儿子抱你腿说，爸，我饿啊，咋办，你说人生啊英雄末路啊，拉倒吗，把儿子掐死把媳妇攮死，自己上吊了，都这样了还活着干啥呀。第二天有个公司总经理，找你说请你去当他的副总经理，一看三口人全死了，机遇是不是对死人没意义了，所以我给他形容个情景，他记不住我的道会记住这个事的，我说那时你儿子抱你大腿哭，你媳妇说你一点能耐都没有，你一拍大腿，长叹一声去找一件破棉袄穿上，露棉絮的，找个破草绳系上，出去拣破烂去，对不对，你年轻啊，眼神好动作快体力壮啊，老头抢不过你啊，你的目的不是为了拣破烂，你人生目标也不是为了拣破烂，但你为了实现你人生目标你要拣破烂，拣那破烂换点米吃，熬啊，等待三天可能机遇就来了，你要这么去想的话，人生还有没有困境，没了能动弹就可以了吗，我说你们困难时想起我，等待三天，做该做事情，活下去是第一位的，就怕他在吃饭时还想，我大学上了这么多年，就又废了。很多大学生跟我说，毕业后工资都和绩效工资一样了，我说那不是暂时的吗，你大学毕业你有后劲啊，你是金子你能不能先把自己埋没一下子，刚毕业把自己吧叽扔到烂泥里，一年后看闪没闪光，闪光你就是金子，一年后扒开来一看，锈了就不是金子，所以我们主张大学生到基层去锻炼，如果你是金子的话，你迟早会闪光的，实在不行找不到活干男的去当门童，女的去端盘子，你大学毕业你有文化你脑袋灵活啊，你心态要好的话，你当童你开门跟别人开得不一样，你开了一年之后怎么样，就是门童的队长，再一年怎么样前堂经理。人都是这样，从类当中你干得好，冒尖进下一层，再干得好再冒尖再进下一层，不这么出来的吗，你是不是得学会接纳埋没，埋没是暂时的，埋没是在为将来的闪光积累资本，你是金子谁想埋没你都捂不住，早晚的事，我有个学生有一年我到北京开会非常巧，我在那找什么地方，他也在找什么地方，两人对上面了，北京的学生，刚毕业就去端盘子去了，为了学外语到外企的宾馆当服务员，大学毕业，我见到他时可能毕业五六年了吧，给我一个名片，什么外国公司中国部（在香港）北京办事处主任，你看外语怎么好，外语好他外贸做得好，你看年轻人是不是这样。对中年人也是这样，想得开就是天堂，所以积极是很重要的，它是在帮我们转化，那么有了心理学的智慧生活中就没有无法逾越的困难，那些在困境中奋起的人，实际是在用行动诠释心理学的智慧，这些人不一定学心理学，但是他比咱们学心理学的人还明白，他叨住那一点最关键的东西，他用在行动里改变他的人生，所以我特别主张学心理学，不要学死，不要为了背点概念背点词汇，要把心理学和我们人生和我们自己的生活，和我们生活中很多事情整合起来，这样对我们人生改变才有价值！
行动，以新的方式去思考和行动，正确的方法简单化，简单的方法重复做，多了谁能记住啊，不要看那成功学的书，不要听成功学的讲座，听可以听点就拉倒，我发现有一批人听成功学的讲座都听出瘾来了，买了飞机票跟着讲师走，成功学它是在用心理学的东西，但是它搧忽你，你这么做就会这么样，他兴奋得就象打了鸡血似的，为了保持兴奋怎么样，他就不断听讲座，你把成功学的东西简单弄出来几条，重复做，持久地坚持，坚持到新的结果出现，世界上最大的成功是坚持，最大的失败是绝望和放弃。我曾说过每天中午12点在你们单位院里跺右腿，每天跺半个小时，连续跺半年，半年之后你的变化是右腿比左腿粗，人的东西都是用进废退。现在电视台很多都在平民化，挖掘不少民间的豪杰，前两天一人修锅的，整了一个二十四件的乐器组合，六十多岁了，媳妇给他撵出来还整这个呢，为自己的理想而坚持。所以人生只要有理想，方向对头，又有行动，实现理想是迟早的事情。同志们有理想吧，想不想做一个出色的咨询师，一会拿证出门就找人唠，你说等我找到人再唠吧，那不行，一定马上要有行动。那么自然平衡整合的心理咨询它的秘诀：澄清问题、促进领悟、激发行动。我特别强调咨询师澄清自己的问题，想干什么，最需要的是什么，心理学这个行业只要你跟人打交道都能用得上，你不一定要做咨询师，有条件的可以做，搞推销用不，在单位里做个职员用不用，只要跟人打交道就能用上心理学，你要天天整电脑你不是还和自己打交道呢吗，所以心理学啥事都能用上哪都能用上，希望心理学能给你们带来更多的收获。
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