冬季要冬季怎样预防感冒肩周炎

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-03 15:03 标签： 怎样预防肩周炎
& 中老年人冬季要如何预防肩周炎呢
中老年人冬季要如何预防肩周炎呢
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　　今天要给大家介绍的肩周炎比较常见于50岁以上的中年人，但是近年来经常在电脑前伏案工作的年轻人也深受该病的折磨。对于中老年人来说，冬季里气候寒冷，是肩周炎的高发季节，要做好预防该病出现的措施。　　1、注意营养。寒冷季节更应注重营养、增强体质、提高机体免疫功能。　　2、加强锻炼，增强体质。积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如走步、做操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。不要因为冬季天冷就放弃运动。　　3、防寒。在加强运动的同时也要注意防寒。天冷时可选择室内运动;加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。　　4、防止外伤。在日常生活中，尤其是冬季，应小心谨慎，避免因滑倒造成外伤。如受外伤，应立即治疗。　　以上内容是关于中老年人在冬季预防肩周炎措施的相关介绍，相信大家在阅读了本文后，对如何预防肩周炎的问题应该认识比较清晰了。年龄的增大，出现疾病在所难免，平时要做好预防，加强锻炼。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况
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肩周炎预防保健
第1页 共2页 9 7文章出处：济南中德骨科医院 发表时间： 15:55
&　　骨质增生在很多中老年群体中比较多见，但近年来颈椎骨质增生却呈现出低龄化的趋势。很多年轻人患有骨质增生的数量开始增加。那么颈椎该如何进行预防呢？下面和济南中德骨科专家一起了解一下颈椎骨质增生的具体预防方法。
　　预防颈椎骨质增生要注意工作、学习时的姿势。对于从事办公室和案头工作的人来讲，由于长时间低头，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，容易造成颈部软组织的劳损和损伤。同时，人在屈颈低头时，颈椎椎体前缘相互靠近，产生组织的摩擦或碰撞，造成颈椎的骨质增生。为了预防颈椎的骨质增生，应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。为了避免颈部过于屈曲，可以适当将座椅调低，或将桌子适当垫高。
　　预防颈椎骨质增生。避免颈椎损伤。人的颈椎处于不断的运动之中，因而损伤的机会也比较多。颈椎损伤后组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，从而导致颈椎部位的骨质增生。为了防止颈部损伤，人们在劳动、运动等剧烈活动前，要充分作好准备活动，使颈部的关节、韧带、肌肉充分放松，以防损伤。
　　加强颈部功能锻炼。通过颈部的功能锻炼，可以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。同时，颈部肌肉力量的加强，也有利于颈椎的稳定。因为，颈椎的不稳定是颈椎骨质增生的原因之一。
　　注意合理的饮食。祖国医学对饮食和骨代谢的关系有长期的观察，积累了丰富的经验。人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。
　　济南中德骨科专家健康提示：颈椎骨质增生长期发展会影响患者生活质量，颈部疼痛，难以正常生活。因此发现早期症状还是要注意做好及时诊断和治疗。
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冬季如何预防肩周炎上身
来源：毕节友谊日字号：|
　　寒冷冬季来临，很多朋友开始出现肩膀疼痛。对于长期坐着，缺乏活动的上班族来说更是如此。那么冬季预防关节炎上身呢？下面一起随毕节友谊医院专家了解一下肩周炎的冬季预防方法。专家热线电话：。
　　1、纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势和改变，避免造成慢性劳损和积累性损伤。电脑键盘和鼠标的高度，应略低于坐姿时肘部的高度，从而降低操作电脑时对颈部、肩部和腰背处肌肉、腱鞘等组织的损伤。
　　2、注意防寒保暖。寒湿冷气候不断侵袭机体，使肌肉组织和小血管收缩，并产生较多代谢产物，可使肌肉组织发生痉挛，继而诱发肩周炎的出现。在日常生活中应注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对预防肩周炎很重要。
　　3、加强功能锻炼。预防肩周炎应注重关节的运动，特别是肩关节的功能锻炼。人们可经常打太极拳、太极剑、门球，也可进行拉力器、哑铃及双手摆动的运动，但运动量要适宜，以免造成肩关节和周围软组织的损伤。
　　4、意预防相关疾病。注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤等。患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛、肩关节活动范围减小等症状，并应进行肩部的主动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
　　5、40岁以后的人群，尤其是依然从事体力劳动的人群，如果感到颈肩背不适时就要警惕是否患有肩周炎，可先自己进行检查，检查方法为面对着穿衣镜站好，双手平伸向上缓慢运动，如果有一侧手臂出现平举困难，并伴有肩关节疼痛，就有可能患有肩周炎，要注意观察。
　　6、活动肩关节：体后拉手、甩手、摇膀子、梳头、头枕双手等肩关节活动。双手向背后，用健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。所有关节活动幅度都是由小渐大，每天3次~5次，每次30分钟左右。
　　毕节友谊医院专家健康提示：肩周炎在冬季比较容易患上，因此要做好早期的预防，防止肩周炎上身。
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核心提示：秋冬季是呼吸道传染病的高发季节，上海市第六人民医院呼吸内科副主任医师唐洁指出，预防呼吸道传染病应注意八大事项。
　　秋冬季是呼吸道传染病的高发季节，常见的呼吸道传染病有、、、、、等，这些疾病主要通过空气飞沫传播，造成疫情扩散，甚至引起局部暴发。 　　呼吸内科副主任医师唐洁指出，预防呼吸道传染病应注意以下事项：　　避免受凉　　人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。所以，秋冬季保暖很重要，尤其儿童、老人及有基础疾病的人。　　净化环境　　保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。远离家禽及其分泌物，保持室内空气流通，勤开窗，少去空气不流通或人群密集的公共场所，用流动水勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩鼻口，并及时将纸巾投入有盖的垃圾桶内；吃禽肉、禽蛋要煮熟煮透。　　补充营养　　适当增加水分和的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。　　注意生活规律　　保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱；充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。　　加强锻炼，增强体质　　体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。　　加强个人卫生和个人防护　　要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；出门在外要尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的公共场所；雾天外出可戴口罩。　　免疫预防，针对性的开展预防接种　　流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如、麻疹、、肺炎等疫苗。根据我的观察以及平时了解的情况，有些人在疫苗接种时仍存在以下误区：误区一：接种甲型流感疫苗能预防所有流感。误区二：接种季节性流感疫苗能预防甲型H1N1流感。误区三：季节性流感疫苗“包治”感冒。误区四：接种流感疫苗百无禁忌。　　早发现，早治疗　　当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。（通讯员：顾海鹰）
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