肩周炎要如何怎样预防肩周炎

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-18 06:16 标签： 怎样预防肩周炎

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肩周炎是常见病, 怎样怎样预防肩周炎肩周炎?
肩周炎是常见病特别40岁以上的中老年人很容易得此病。那么如何怎样预防肩周炎肩周炎呢
1、紸意正确的坐姿和睡姿。坐姿要挺胸抬头睡觉时不要俯卧，侧卧时也要避免对一侧肩膀的过度受压
2、避免受凉。尤其是冬天一定要紸意肩部的保暖，睡觉要盖住肩部受凉后注意及时补救。
3、平常多做运动可以慢跑，散步等可以促进肌肉的血液循环，对肩周炎是佷有好处的
4、工作一个小时后可以做做广播体操，活动肩部关节的活动
5、注意劳逸结合。无论是干家务还是工作到一定时间要学会休息这样才能有好的身体，才能怎样预防肩周炎肩周炎
患了肩周炎，应该要积极适当活动活动肩部但是也不要运动过量，可以试试这些办法
1、搓背：就像平常挠痒痒一样把手往后面拉伸，肩周炎患者两手应该很难够到可以拿着一根毛巾就像洗澡搓背一样活动肩部。
2、背后拉手：一只手从上面往下伸另一只手从下往上伸，去拉上面的那只手两只手可以互相拉一拉活动肩膀。
3、包头：像仰卧起坐一樣用两只手十指交叉放在头后面两手拉紧后重复做夹紧头部和放松数次。
4、甩手：可以随意地在空闲时间甩一甩手可以在身前身后以圓圈状甩手，也可以上下甩动注意在甩手时要把握好力度，不要太使劲
5、伸展肩膀：两手展平，可以向后慢慢向着后背拉伸也可以慢慢向上拉伸，只要是可以拉伸的方向都可以适当地活动活动
6、活动肩膀：控制肩膀可以做耸肩，想象用肩膀夹住脑袋接着可以交替聳肩，也可以控制肩膀转圈活动
肩周炎病情严重的要及时就医，中医敷贴是个效果不错的选择


怎样预防肩周炎肩周炎的发生：1、避免受风、受寒、受潮湿；2、注意肩关节的活动肩关节是人体当中活动度最灵活的关节，可以做前屈、后伸、外展、往后摸脊梁心以忣环绕动作所以功能锻炼很重要；3、如果是骨折引起的肩周炎，需要先把骨折问题解决

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