其他科|||||||||||||||||& & & & 正文饮食指导：开车族春困吃什么？核心提示：春困常见，但是开车族春困危险就增倍。利用摄入来防困也颇有效果，胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因和维生素，能有效消除疲劳。另外嚼嚼糖也效果。开车如何防春困？办法：勤开窗，吃些糖开车时要怎样才能不犯困呢？首先要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。开车时，最好常开车窗，保持车内空气清新，这可以提高司机的注意力；其次，在车上常备风油精和清凉油，感觉困意时，在太阳穴上抹一些，这样可以刺激皮肤和神经，消除疲倦感。同时在驾驶室内放一些含薄荷、百合花香味具有醒脑作用的香水瓶，有助于提神；第三，自备一些刺激性的小零食，比如薄荷味比较浓的糖，或非常辛辣的食物，如果没有这些的话，嚼嚼口香糖也能缓解睡意；最后，在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。利用饮食摄入来防困也颇有效果。胡萝卜、菜花、大白菜、海带、黄豆、土豆、苹果、橙子、西红柿等中含有丰富的钾、咖啡因、碱性物质和维生素，能有效消除疲劳。而油炸食品、含酒精食品、牛奶、香蕉、莴笋等很容易让人产生疲倦感或引起睡意，开车前最好不要大量食用。为什么会春困？答案：新陈代谢旺盛，大脑&缺氧&所致春困秋乏，其实这是人体随季节气候变化自然的一种反应。据专家介绍，立春后，由于天气转暖，人们常有困乏的感觉，这是因为寒冷的冬天，人体受到 低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高， 毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的 供氧量就显得不足了。因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。另外，由于近期早晚温差大，多数人并未脱下保暖衣物，办公室或家中也没有开窗通风，这也容易让大脑&缺氧&，使人觉得提不起精神。而驾驶员困倦时，应变能力下降，反应迟钝，容易出现判断失误，直接危及安全行车。因此，春季要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。（责任编辑：Kocby）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读:······已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科男科饮食资讯热点排行榜[][][][][][][][]热点推荐合作商家||||||||Copyright &copy 2008- Limited,All Rights Reserved 版权所有全球医院网全球医院网 — 国内优秀的医疗信息门户 — 提供医院、疾病信息在线咨询服务　未经授权请勿转载本站常年：德恒（福州）律师事务所 任林鹏、李剑敏律师惊蛰后保健要点：饮水助排毒 饮食宜清补平淡
来源：搜狐健康
　　惊蛰过后，气温虽明显上升，但气侯忽冷忽热、冷热不定，容易发生诸多疾病。比如，惊蛰后除了或流感、鼻炎、咽喉炎、、、腮腺炎多发外，也容易诱发心脑血管疾病、精神疾病等。
　　所以，惊蛰后预防疾病要注意如下几个要点：
　　●调适寒温，首防感冒
　　不要脱衣过早，适当注意“春捂”。惊蛰过后，春风并不总是“送暖”。遇大风降温时，能尽量少外出为好。平好要注意收听天气预报，根据气候变化和个人体质状况，增减衣服。这样才有助预防感冒、流感等病的发生。
　　●养性摄神，气血平和
　　惊蜇后，春阳上升，易致人体肝阳偏盛，人容易肝火过旺，引起人发怒、及血压波动等。此时应避免太过急躁，别为小事生气动怒，尽量保持心境平和。工作之余，可采取闭目养神，或多做深呼吸，以利心身放松， 舒肝理气，使气血平和，情绪稳定少患病。
　　●早睡早起，常动肢体
　　早睡早起，能迎合春天之朝气，令人精神焕发，这样既能缓解“春困”，还有利于促进青少年生长发育，消除成年人的暮气。惊蛰前后，宜常打打太极拳、清晨漫步，或外出踏青、郊游、放风筝等，这对增强体质，畅达心胸，提高人体抗病能力都十分有益。但要注意，活动要循序渐进，也不宜太过激烈。
　　●预防传染病
　　惊蛰后，流感、脑炎、肝炎、腮腺炎等传染病增多。最好少去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。幼儿园、学校及人员密集的场所，做到定时打开门窗，让空气对流。多开窗有助让阳光多照射，既能保持空气新鲜还能杀菌。
　　●饮食宜“清补平淡”
　　宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。惊蛰时少吃酸，因酸涩会伤肝。油腻、过辛过辣之品也应少吃。
　　●晨起一杯水
　　惊蛰后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持黏膜的完整性，有助抵御感染。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。
　　●有病当早治
　　惊蛰后传染病多，如患上感冒、肝炎、脑炎、腮腺炎、、等。治疗都要重一个“早”字。因为这类疾病大多病情急，发展快，早用药对控制病情、缓解症状都有利，否则易酿成严重后果。严重的传染性疾病，最好及时到医院就诊，不能久拖。
(责任编辑：齐钡)
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性养保持身体力解决春困参效挺参体具明显抗疲劳作用能够增进免疫功能提高注意力 改善记忆体验机参功效机参清蒸炖鸡汤效都错性保养皮肤滋补身体选择至于参吃要根据种食用网搜索网搜索加机参能找介绍
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惊蛰的特点：
　　春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”，这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，汗腺分泌也增多。但由于人体内血液的总量是相对稳定的，供应外周的血量增多，供给大脑的血液就会相对减少，所以出现“春困”。初春阳气渐生，气候日趋暖和，但北方阴寒未尽，冷空气较强，气候变化大。所以，为了抵御渐退的寒气，人们又提出“春捂”。这在惊蛰期间尤为突出。
惊蛰的养生：
　　惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。...
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出门在外也不愁医生建议：惊蛰过后春季养生正当时 “春捂”很重要
摘要： 3月6日，是二十四节气中的惊蛰。记者因此就惊蛰过后，市民如何在饮食起居方面顺应天时做好养生，采访了市中医院内科主任医师贾在金医生。
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滨州传媒网-滨州日报讯
3月6日，是二十四节气中的惊蛰。记者因此就惊蛰过后，市民如何在饮食起居方面顺应天时做好养生，采访了市中医院内科主任医师贾在金医生。
　　贾在金介绍，惊蛰节气之后，万物复苏，各种生物的新陈代谢开始旺盛。相应的细菌、病毒也开始活跃起来，病菌、病毒感染类疾病开始增多。另外，由于春季与肝相应，一些与肝脏关联密切的精神类疾病也容易反复发作。随着人体的新陈代谢旺盛，心脑血管疾病、慢性代谢类疾病也开始波动，所以惊蛰节气前后是春季养生的重要时节。
　　贾在金建议，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。从饮食方面来看，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，多吃易消化、好吸收的谷物、禽蛋、蔬菜等，相应地减少冬天经常吃的羊肉、牛肉等油腻的动物脂肪类食物。春季为肝病高发季节,养生不当则可伤肝，因此应该注意养肝保肝，注重阳气的生发，提倡“增甘少酸”，即多吃甜食，少吃酸食。
　　同时，俗语说的“春捂”在这个节气十分重要。市民不要过早脱去御寒的衣物,应随气候冷暖变化适当增减衣服，减少衣服要注意从先减上衣开始，再逐渐减少下衣。忽冷忽热的天气容易引发心脑血管疾病，所以有这一类疾病的人更应该注意及时增减衣物。而要消除“春困”，则要做到不熬夜，早睡早起，保证足够的睡眠时间，并参加一些舒缓的劳动和体育锻炼，这样有利于保持充沛的精力。
（记者 郭刚 报道）
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地址：滨州市黄河五路338号 邮编：2566035日12时21分迎来惊蛰 天气渐暖公众需防“春困”
新华网天津３月４日专电（记者周润健）根据国家天文台出版的《中国天文年历》，３月５日１２时２１分迎来农历二十四节气之一的“惊蛰”。专家提醒说，此时节，气温回升，天气渐暖，公众需防“春困”侵袭。
天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年３月５日或６日，太阳到达黄经３４５度时为“惊蛰”。“惊蛰”的含义是，到此时节开始有雷，蛰伏的虫子听到雷声，受惊而苏醒过来，结束了冬眠。实际上，昆虫是听不到雷声的，春回大地才是它们“惊而出走”的真正原因。到了惊蛰，我国大部地区进入春耕大忙季节。
惊蛰时节，春光明媚，万象更新，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲解释说，“春困”是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。春回大地，天气渐暖，人体皮肤的血管和毛孔也逐渐舒张，需要的血液供应增多，这样一来，会使供给大脑的血液相对减少，因而人们就会产生懒洋洋的感觉，无精打采，昏昏欲睡。此外，“春困”的另外一个诱因是，油腻食品使人产生饱胀感，妨碍营养摄入，饭后使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。“‘春困’虽然不是病，但也会影响人们的学习和工作，不利于人的身体及精神状态健康协调。”
“春困”虽然是自然气候因素作用于人体的结果，是不可避免的，但也不是没法克服的，李艳玲提示说，消除“春困”，首先要保证睡眠充足。需要提醒的是，“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，从而“越睡越困”。另外，春日里尽量不要熬夜，以免春困的产生和加重。
另外，在保证睡眠的同时，还要注意居室空气的新鲜流通，以增加室内氧气的含量；多到郊外散步踏青，呼吸新鲜空气，改善大脑皮层的功能，振奋精神；在日常工作学习中要学会科学用脑，注意劳逸结合，适当休息，休息时可听听音乐、聊聊天。
此外，科学的饮食对解除春困也有很好的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜当中的胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳选择。少吃肥肉和油炸食品，以利肠道的消化和吸收。
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