跑如何跑好一千米米怎么办????救命啊!!

怎么样在两个月迅速提高跑步能力啊,三分钟跑完一千米。该怎么练啊?_百度知道
怎么样在两个月迅速提高跑步能力啊,三分钟跑完一千米。该怎么练啊?
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你在开玩笑吧!我练了二年,1000米考核也才3分28秒
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出门在外也不愁我一会考试啊,焦虑。。。。。。。万一我一拿到考试卷脑子一片空白怎么办?????555,救命啊!_百度知道
我一会考试啊,焦虑。。。。。。。万一我一拿到考试卷脑子一片空白怎么办?????555,救命啊!
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屁大点事,你那点出息
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太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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静,重复做几次,心理暗示自己能考好,深吸气缓缓吐出来
平时多做题,当做考试般做题,严格要求时间和质量,以考试的心做好平时,以平时的心去轻松的做好考试去
相信自己要有自信、平常心去对待发挥平常的水平就好!
深呼吸,让自己静下来!你这种现象是正常的考试前大脑一片空白是正常现象,调整好心态和情绪、加油
加油,冷静
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出门在外也不愁怎么锻炼一千米跑步啊?_百度知道
怎么锻炼一千米跑步啊?
  锻炼一千米跑步方法平时加强爆发力和耐力的锻炼。一千米也是需要良好的爆发力的,这样才能在跑步中抢得先机。而耐力对于后半程加速很关键。锻炼爆发力比较好的方法是沙袋绑腿跑,耐力的锻炼主要通过多跑步。跑前热好身。跑一千米之前要充分的热身,把全身都活动起来。避免跑步时因紧张而抽筋。认真仔细的做热身操不错。
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我呢,800米,是游泳,喜欢踢足球.还有测肺活量时也是有技巧的,两个月。到时候你就可以提速.,如果不对还希望网友多见谅,然后加速,踢前锋的,一个月后你跑3圈,刚开始一定很喘.,你可定会有变化,跑上一个月。以前就是这样炼的,你说你的肺活量小.还有,你就慢慢跑....你就每天看书累的时候去足球场跑两圈,一个月,但吹出气时就要慢慢的吹.。也不是太快了,不过我自己觉得够用了,以后每天你都会发现自己会越来越轻松。现在能跑很快..,学校有那种标准足球场吧,然后3圈.而且一场比赛90分钟我都能不停的跑下来.个人经验,其实练肺活量最好的不是跑步,是大四了,高中生没什么时间的.可是游泳条件要求比较高兄弟,不停的奔跑来改善自己的能力,我告诉你你先不要快..,等你能够达到是自然很轻松了。你深吸一口气到不能吸为止,今年.。100米我跑进了12秒04.,由于技术不是很好.,拖长自己的时间,我只有用奔跑.就是靠自己不断的练习.就好了....,你每天只要绕跑道跑两圈,速度不是你刻意去强求的
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跑步的相关知识
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先练耐力,每天跑步多于1000。再慢慢提速
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今天计划开始减肥的,跑了一千米,现在胸闷怎么办?
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所以呢你应该先从快走练起不要一上来就来猛料你的身体吃不消跟不上你的节奏就会跟你抗议~因此要从基础做起等快走半小时没什么感觉的时候就可以上猛料慢跑20-30分钟还有就是锻炼几天要给自己的身体放放假休息一天不要太紧首先我先声明我也很胖我把我的心得分享给你~~像我们这样的腿脚负担大心脏负担也大 !所以我从快走开始希望对你有所帮助!望采纳!我一开始跑步也胸闷!这是我亲身的经验
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太给力了,你的回答完美的解决了我的问题!
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一开始的时候运动不要太剧烈身体承受不了,而且接下来的几天身上会很痛,根本没发锻炼
先休息几天再锻炼吧,开始要做轻松的运动,比如慢跑,跑步时后脚更现落地,跳绳是廋全身,然后每天都增加一点运动量,但是轻度运动的话要半小时以后才有效
每天空中踩单车100个,坚持一周就会发现廋了,效果很明显,每次运动完要拍腿
要有规划的减肥,不然反而会有负效果,而且重在坚持。习惯了就没什么了
跑步的时候闭上嘴
别大口大口呼吸
要保持均匀呼吸
匀速跑然后多加锻炼就好了
跑步之前喝点水,别多,慢跑,循序渐进啊亲
每天用80一90分钟走10公里效果显著
喝水,休息,走路
又见面了好有缘既然这样不如你采纳我吧😊
正常现象,我们长跑完也这样
但跑步对减肥作用不是很大,因为脂肪在运动二十分钟后才会燃烧。而且跑完了要按摩腿部,尤其是小腿,不然变成肌肉更难减
深呼吸。你要慢慢来,不能一下子跑那么长
慢慢来让身体适应。
坚持几天就好了
要循序渐进
慢慢的走走,走到感觉可以了一点,喝点水,继续走
一开始还没适应就先别跑那么远
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