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& 韩海妹的姓名测试报告
韩海妹的姓名测试报告
时间： 06:05:46 & 来源：佛滔算命网
韩海妹的姓名五格评分： 98分 &
韩海妹的性格：
〖性格类型〗: [做事喜好凭直觉型]，其具体表现为：有特强的第六灵感，性格率直无机心，深得朋辈爱戴。感情路上多采多姿。做事喜好凭个人直觉及预感做决定。
韩海妹的命运：
利路享通万事成，和畅逍达四海明，家运隆盛招富贵，万商云集得繁荣。独荣事业，事事如意，功成名就，富贵自来。利路亨通的坚强数,万事无障碍达目的，家道昌盛好运数。物事通达白手起家之吉数。承长上之援助o万事无障碍o可达目的o乘天赋之幸运o能克遂志望o家道繁昌o荣华富贵o万商云集。女人贤能有美德o荣夫益子。（吉），白手成家之吉数，有自立独行之能力，事事如意，得获建家立业，繁荣之象，富贵进来，利路亨通，万商云集。「利路亨通」
韩海妹的吉凶：
有父祖余德所荫益，或由长辈爱护栽培，易向上发展，境遇安泰，虽无惊人成就，但可平顺而逐渐伸展，欣庆幸福长寿之兆。【大吉昌】
韩海妹的幸运日：
〖人生幸运年龄〗: 18岁 &28岁 &44岁 &〖最佳情人生日〗: 7月2日 &8月4日 &6月15日 &〖最佳死党生日〗: 3月19日 &6月21日 &3月10日 &〖命中贵人生日〗: 2月13日 &2月19日 &9月24日 &
韩海妹的幸运花：
〖幸运花〗: 母忘我 (Don't Forget Me)
〖花之语〗: 母忘我 〖花寓意〗: 您为人热情、急进，喜欢寻求罗曼蒂克的爱情，您有纯洁、感性的一面，有时会表现得有点傻兮兮的神经质。在感情上，您很害怕寂寞，希望经常引起伴侣的注意，处於战战栗栗的状态。 〖花箴言〗: 您应该懂得「闲时私簟⒚ρY偷闲」的道理。
韩海妹的幸运石：
〖水晶〗: 能够反映出生避世界上统统工作的，就是水晶钻。自古以来，先觉揣摩水晶做成水晶镜，在一片黑漆的深夜里，单独一人对著这个水晶里，等候水晶镜能反应将来的光。不暂之后，水晶镜照耀出来的光，也反映出人类的世界。岂论何等小的水晶，都具有警告将来的威力，配载水晶者，也具有不思议的预言本领。今天诞生的你，决定信念满谦，特别禁不起新兴宗教的引诱。相不信赖是你的自由，但不成委曲四周的人非得承受弗成。
韩海妹写下的话：
韩海妹适合用的英文名：
〖男孩英文名〗: Quillan
(意义：幼兽，来源：盖尔语)〖女孩英文名〗: Roxana
(意义：黎明，来源：波斯语)
韩海妹的运程：
守成而已〖签释〗:
签诗以月阴睛圆缺，花会残盛开落为例，生动形象地瘅述了凡事都终和始的规律，到了该结束的时候，就要停止前进，守住取得的成绩的道理。
守成也叫守中，宜守中道，静止动，不偏不倚。不上不下，不左不右的意思。那么韩海妹预测的问题，是不是应当马上就有了答案?
易经八卦中"艮"如山。高山仰止，就象一座山亘在眼前，只好停下来，抬头望着它。不管韩海妹在所询问的事中，处于主动还是被动，都应当稳如泰山，不主动出击为好。特别是针对东北方向和冬春之季两个条件而言，更是应该如此对待。
佛滔算命网对韩海妹的姓名评分及综合测试报告：
韩海妹是个不断追求进步的个体，不论韩海妹的外表看起来是革新派或保守派，骨子里都一样是积极进取主义者。也就是说，韩海妹认为自己如果与周遭环境断了联系或失去讯息，因而追不上时代潮流的话，很有可能就必须要和韩海妹的事业说拜拜了；因为韩海妹认为世界是一个大竞技场，惟有反应快和够聪明的人才能够生存。但是韩海妹私下的生活却和前面所述完全不同，轻松，爱作梦、爱和朋友或家人畅谈理念和梦想、喜欢自由自在地发挥想像力。在这两种截然不同的生活里，韩海妹是靠着天赋的直觉，不断地帮助韩海妹过关斩将。
韩海妹认为停止不动就是退步，因为别人在你停止的时候就会超越你。其实韩海妹的野心也不是太大，只不过是带着很笃定的清晰想法往前走罢了。假如韩海妹从事某种工作，便一定会朝有机会晋升的职位去奋斗，但不至于太过钻营或不择手段就是了。韩海妹的想法是，只要付出同等价值的努力，就必然会受到赏识，受到赏识就必有晋升的机会。姑且不论这样的想法是对或错，重要的还是先得看看韩海妹工作的环境，或生存的生态是否公平而定。
如果韩海妹是无雇主的自由业，或是自己当老板，那么韩海妹必定具有发觉隐藏性契机且敢放手去做的本领，一旦让韩海妹嗅到机会的存在，就会毫不犹豫地利用优越的直沉放手一搏。韩海妹是优秀的投资者和赌徒，因为有勇气在该放手一搏的时候就积极投入，又够聪明在该收的时候撤得一干二净。
而韩海妹的另一项长才就是品味。韩海妹不只对有价值的事物有品味，对于如何促使一个物体或理念变成有价值也相当擅长。有些韩海妹相当有眼光，能够选出别人认为是假品或便宜货的物品，后来却证实是相当有价值的宝物。
韩海妹在性格上有要求过度或爱控制的倾向，不管对人或对事，韩海妹都喜欢拥有控制权。在家庭中，韩海妹通常是整个运作的中心，而且会用强大的决定权影响着其他成员，但既然每个人都比较喜欢自由与独立的生活，所以实在应该适可而止一点，避免引起不必要的抵抗或敌对，尤其在教育小孩方面。
在很多方面，韩海妹得学习放手，放松自己想要控制环境的欲望。韩海妹当中发展得较好的会相信宇宙自身的循环，因为基本上物质是不灭的，惟有排除内在的控制欲，心灵才得以真正的自由。韩海妹相信自己的直觉能力将可以导引韩海妹得到最后的自由，而非物质或控制欲。
幸运数字和守护星
韩海妹受到数字2（1+1=2）与月亮的影响。受数字2影响的人通常是很好的同事或伴而非领导人；因此韩海妹非常合群。月亮与海王星（双鱼座的主宰行星）的双重影响，使得3月台票1日韩海妹拥有强烈的直觉，不过也同时有爱作白日梦的倾向。受数字11影响的人则大多对各种成双成对的事物很有兴趣。
韩海妹大多非常注意韩海妹的外表，而且很想给人留下好印象。一般来说，韩海妹最好多注意一下皮肤、头发、指甲和牙齿，多补充维生素并使用合适的产品，可以改善这方面的毛病。韩海妹通常是个好厨师，而且也很喜欢在家中招待“该招待的人”，如此一来就可以同时结合公事与娱乐了。韩海妹对食物的烹调与摆设，也展现了韩海妹在美学方面的才华。韩海妹最好不要吃太多乳酪、奶油或糖类的食品。至于运动方面，韩海妹可以从事较有活力的运动，但是竞争性的运动最好避免。
深入了解自己的思想与感情。不要过去时于投入纠结不清的目标。把精力放在属于精神层次的发展。不要太过担心，让一切顺自然。
劳夫艾伯纳西(Ralph D.Abernathy)全美黑人发展协会的会长。
古典芭蕾舞者派提帕(Marius Petipa)，为芭蕾舞编舞者，曾为柴可夫斯基的《天鹅湖》、《睡美人》担任芭蕾舞指导。
纽约邮报所有人桃乐丝雪芙(Dorothy Schiff)。
电影导演、演员及制片华许(Raoul Walsh)，作品有《白热》、《裸者与死者》。
爵士乐手、喇叭手及作曲家莫瑟艾灵顿(Mercer Ellington)，他也是艾灵顿乐团的提挥，著有《艾灵顿公爵本人》。
鲁伯特莫达克（Rupert Murdoch)澳裔美籍报业巨擘，他买下了美国、澳洲及英国数家主要的报纸，如《泰晤士报》、《星期日泰晤士报》、《芝加哥太阳报》。
法裔加拿大导演克劳德朱特(Claude Jutra)，他于57岁时开始受阿兹海默症之苦，后来在圣罗伦斯河发现他的遗体。
美国舞台剧及无声片演员桃乐丝吉许(Dorothy Gish)，代表作有《莉莉安》。
英科幻小说家亚当斯(Douglas Adams)，著有《搭便车到银河系》。
大秘仪塔罗牌的第11张是“正义”。牌面坐着一位安详的女性，一手拿天秤、一手拿宝剑。她提醒我们遵循整个宇宙的规律，只要我们坚持正道，生活就能维持平衡与和谐。牌面正立时，代表正直、公平、诚实和纪律；牌面倒立则是消极、疏远、惧怕创新以及不满。
想想看，当你提带走所有的东西时，负担是否太重了?
精明、风趣、迷人。
占有欲强、要求过多、具有操纵欲。
十二生肖2015年运势：
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声明：所有姓名测算结果仅供参考，不代表本站观点。所有测算法则是根据易经、阴阳、五行等历经数千年的占测理论为依据进行演化而来，并非现代科学研究成果。另外姓名测算结果并未结合八字算法，所以并不代表同名就必定同运。特此声明按此操作自行决定的任何事宜均应为自测者自负后果！何海妹英文名怎么拼_百度知道
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& 梁海妹的姓名测试报告
梁海妹的姓名测试报告
时间： 21:14:24 & 来源：佛滔算命网
梁海妹的姓名五格评分： 83分 &
梁海妹的性格：
〖性格类型〗: [要面包不要爱情型]，其具体表现为：责任心重，尤其对工作充满热诚，是个彻头彻尾工作狂。但往往因为过分专注职务，而忽略身边的家人及朋友，是个宁要面包不需要爱情的理性主义者。
梁海妹的命运：
开花结子衣食足，大业奏功可庆祝，子孙繁荣多快乐，一家圆满庆有余。有贵人助，可成大业，虽遇不幸，浮沉不大。开花结果，权威进取数。可得天赋的幸福，进可退，退可以守的大吉运。衣食丰足之吉数o可享天赋之幸福o而与他人合作可成大业o即进可取o退能守o乃自由自在o一家圆满快乐o永远福及子孙之祥运也。（吉），衣食丰足之吉数，可享天赋之幸福，而与他人合作可成大业，即进可取，退能守，乃自由自在，一家圆满快乐，永远福及子孙之祥运也。「开花结资」
梁海妹的吉凶：
承父祖之余德，得长者之栽培，或用人得当，得大成功及发展，原命若喜水木者更佳。若凶数者：成又转败，陷于离乱变动，至晚年终归孤独失败，又早年有落水灾遇，生涯九死一生之命格。又须戒色，以防色变及刀杀之危。【中吉】
梁海妹的幸运日：
〖人生幸运年龄〗: 17岁 &26岁 &43岁 &〖最佳情人生日〗: 5月12日 &6月15日 &5月26日 &〖最佳死党生日〗: 2月3日 &5月5日 &1月21日 &〖命中贵人生日〗: 11月24日 &1月3日 &7月8日 &
梁海妹的幸运花：
〖幸运花〗: 蕨 (Fern)
〖花之语〗: 诚实 〖花寓意〗: 您是个爱好思考的人，当您板著脸孔一面冷傲的时候，正是您陷入沉思的时候。您严肃的外表常被人误会，而且考虑得太多，不易重新站起来。记住，多笑一笑，您的人际关系会好得多。 〖花箴言〗: 笑容是化解一切误会的根源。
梁海妹的幸运石：
〖钻石 〗: 钻石是金星座的保护石，尤其具有指导狮子座的人往幸福之路迈进的威力。用手触摸宝石，会有冰冷的感觉，这是由于钻石的热传导率高，可吸引体内能量之故。到今朝为行，接收了不可胜数人的能量，在汗青上留下衰名的钻石，具有壮大心灵威力，乃至可以或许施展出改变具有者命叩牧α俊。今天诞生的你，固然尽尽力支出，旁人却看不出你属于全力投球型，在这方面，你有点亏损。你应当独坐，凭自己的力气求取成功。
梁海妹写下的话：
梁海妹适合用的英文名：
〖男孩英文名〗: Whitby
(意义：有白墙的农场，来源：斯堪迪纳维亚语)〖女孩英文名〗: Zahara
(意义：花朵，来源：斯瓦希里语)
梁海妹的运程：
拟欲迁而未可迁
捉防喜处惹勾连
前途若得阴人引
变化鱼龙出大渊〖签释〗:
这里所谓的迁，不仅是指搬迁，所涉的范围很广，泛指变动。包括居地，职业，服务场所，投资项目，障碍物，离家出走，婚变，迁坟等等。
回答这种变动欲念是彻底否定的：未可。
从表面上看，这种变动是有益的喜事但却会因此而带来不吉的灾祸。有时，我们常在无意之中，触犯煞而往往不明白灾自何来，岂不冤哉枉矣。
该怎么办?须听一位女贵人的指点，当然决不是指一般的女巫之类，阴人，通常就是指女性。有时候，一个女人一句莫名其妙的话，使梁海妹摸头不知脑，殊不知她竟是在指点迷津。能够让梁海妹这条鱼变化为龙的女性，姓氏毛画中当有点水旁，比如：沈，冰，洋，江。。。。。。
佛滔算命网对梁海妹的姓名评分及综合测试报告：
对梁海妹来说，美丽的事物总是令梁海妹无法抗拒。梁海妹会发现吸引住自己目光的总是某些特定的人、情境、环境、戏剧、音乐或艺术等等，这对梁海妹通常是一种微秒、不可言喻的魔力。不过梁海妹却经常对自己的魅力毫不知情。
梁海妹是相当容易相处的人，如果梁海妹想要发展成功的事业和计划的话，就必须花时间慢慢地了解自己所具有的独特魅力，并且好好发挥这种特质达到目标。
梁海妹很容易被某人或某事所吸引，然后就会义无反顾。也许吸引住梁海妹目光的只是一刹那，但是那种美好的印象却会一直停留梁海妹的脑海中。所以梁海妹有可能会不由自主地接近这东西，然后就深深地被吸引了。也许，是下意识将对美的敏锐性、感受性和梁海妹天生的浪漫情怀充分结合了的缘故吧！
梁海妹会把心中理想化的美丽图像投影到真实世界中，这也可能因为对世界怀抱着相当强烈的期待。尤其在看到那些令人震撼的美丽事物时，梁海妹往往只看到自己想看到的美好的那一面，而不能看清事物本身丑陋真实的另一面。或许，这是因为梁海妹所见到的恰好反映了内心的需求吧！这样的情形，就像神话中的美少年纳西色斯一样，爱上的正是自己的倒影。
梁海妹是相当具有美感特质的，梁海妹都很愿意为此奉献自己，甚至牺牲性命也在所不惜。而且梁海妹本来就是很容易赢得别人的钦佩或爱慕的人。但是这类的倾慕若不是出自实际的关注与真正需求的话，就可能相当不理性。
对梁海妹而言，所有的感官经验，如触感、声、色、嗅觉与味觉都可以加以结合，让梁海妹的精神为之一振，不过有的时候也给梁海妹带来不少压力。少数人会因此成为个体户的奴隶，但是对大部分在梁海妹而言，这些只是纯感官司的刺激，是无法符合梁海妹对美的满足和需要的。相反地，梁海妹需要的是更深入对美的赞叹与欣赏。因此，梁海妹会将热爱的目标理想化，然后融入生活中分享。
但很不幸地，只要当热切的心逐渐冷却之后，取而代之的便可能是如大梦初醒般的痛苦。对这些梁海妹来说，必须客观地去学习处理自己的热情或热爱的事物，如此一来，对自己的人生才能更有自主性，也才能发挥潜能。
幸运数字和守护星
梁海妹受到数字6与金星的影响。受数字6影响的人相当有魅力，而能够同理别人的感受、赞赏他人。海王星（双鱼座的主宰行星）会更加强金星带来的多愁善感、易受影响的倾向。至于梁海妹一生不变的主旋律--爱情，则数字6带来的影响。
梁海妹通常很喜欢被很多美好的事物所围绕。可能的话，梁海妹最好能够选择乡间的长途漫步或是定期的旅行这类能够暂时远离喧嚣城市的休闲活动。如果梁海妹有自己的地的话，园艺类的工作，如种花或种菜也是不错的嗜好；因为它不只提供必需的运动，同时也满足了梁海妹对美的需求。对梁海妹来说，改善健康情况同时也可以使梁海妹的外表更美丽。梁海妹相当注重感官享受，所以必须注意高脂肪食物的摄取，尤其是那些动物性脂肪的食物更须格外注意。不过，想控制吃的欲望可能不太容易。虽然3月6出生的朋友是不太能够拒绝美味食物的人；但是，如果想维持健康，就必须努力节制饮食习惯。
并非只有美丽的事物才是最重要的。不要太轻易就被美丽事物所诱惑。发掘自己真实的力量来源，并且运用在建设性的地方，比如自我成长之类的目标。无论分离有多么痛苦，有的时候人还是必须独立往前走的。
米开朗基罗(Michelangelo)意大利名画家，也是梵蒂冈教堂画家、雕刻家、设计家、建筑家及诗人。
西班牙作家、剧作家及诗人（法国）贝尔热拉克的西拉诺(Cyrano de Bergac)，作品有《月球之旅》。他曾为自己的大鼻子和人争吵不下千次。
英诗人伊莉莎白伯朗宁(Eliazbeth Barrett Browning)，生前被视为英国最伟大的女诗人，代表作有《给葡萄牙人的十四行诗集》。
马奎斯(Gabriel Garcia Marquez)哥化比亚裔墨西哥小说家，曾获诺贝尔文学奖，擅长短篇小说，作品有《百年孤寂》、《爱在瘟疫蔓延时》。
电视喜剧演员罗伯雷纳(Rob Reine)，曾饰演《吾爱吾家》一片中的“肉球”，同时也是电影导演。
波兰剧场、电影导演安瑞威达(Andrzej Wajda)，其代表作《地下水道》曾获坎城影展特别奖，其他作品包括《铁人》、《达顿》。
大秘仪塔罗牌的第６张是“恋人”，象征了透过两性结合的“爱”，能使全人类团结在一起。牌面正立时，表示着道德、美学通讯肉体上更上一层楼高层次的感情与渴望；牌面侄立则代表欲求不满、多愁善感和迟疑不决。
事实上太容易陷入或经常恋爱的情况，有的时候传达的是自我否定的讯息。
具审美眼光、专情、甘于付出。
太容易满足、过于沉溺声色、漂泊不定。
十二生肖2015年运势：
24小时最受欢迎梦境：
推荐心理测试：
十二星座明日运势：
佛滔算命热门测算：
声明：所有姓名测算结果仅供参考，不代表本站观点。所有测算法则是根据易经、阴阳、五行等历经数千年的占测理论为依据进行演化而来，并非现代科学研究成果。另外姓名测算结果并未结合八字算法，所以并不代表同名就必定同运。特此声明按此操作自行决定的任何事宜均应为自测者自负后果！|||||||||||
您的位置： > > > >译文精选:什么是个人界限?如何得到?什么是个人界限？如何得到？What Are Personal Boundaries? How Do I Get Some?【译文精选】Love can&t exist without boundaries, even with your children. It&s easy to understand external boundaries as your bottom line. Think of rules and principles you live by when you say what you will or won&t do or allow. If you have difficulty saying no, override your needs to please others, or are bothered by someone who is demanding, controlling, criticizing, pushy, abusive, invasive, pleading, or even smothering you with kindness, it&s your responsibility to speak up.爱的存在不能没有界限，对孩子的爱也是如此。外部界限也就是你的底线很容易理解。当你愿意做某些事，不愿意或者不被允许做某些事时，这就是你遵循的规则和原则。如果你不会拒绝，屈己为人，或者经常被某些人搞得心烦意乱，不论他们是要求过多，控制欲强，批评不断，固执己见，虐待辱骂，尚武好斗，还是好言恳求，过分溺爱，你都该为自己负责并公开表态了。Types of Boundaries
界限的种类There are several areas where boundaries apply:界限适用于多个方面&Material boundaries determine whether you give or lend things, such as your money, car, clothes, books, food, or toothbrush.物质界限 决定你是否给予或借出诸如金钱，汽车，衣服，书籍，食物，牙刷一类的东西。&Physical boundaries pertain to your personal space, privacy, and body. Do you give a handshake or a hug & to whom and when? How do you feel about loud music, nudity, and locked doors?身体界限 附属于你的个人空间，隐私和身体。你握手还是拥抱---何时？同谁？你对嘈杂的音乐，裸体，还有锁上的门什么感觉？&Mental boundaries apply to your thoughts, values, and opinions. Are you easily suggestible? Do you know what you believe, and can you hold onto your opinions? Can you listen with an open mind to someone else&s opinion without becoming rigid? If you become highly emotional, argumentative, or defensive, you may have weak emotional boundaries.心理界限 适用于你的想法，价值观和观点。你很容易受人影响吗？ 你知道自己相信什么？能够坚持你的意见吗？你能虚己以听而不会死板僵刻吗？当你情绪激动，好争喜辩，防御性强时，那么很有可能你的情绪界限比较薄弱。&Emotional boundaries distinguish separating your emotions and responsibility for them from someone else&s. It&s like an imaginary line or force field that separates you and others. Healthy boundaries prevent you from giving advice, blaming or accepting blame. They protect you from feeling guilty for someone else&s negative feelings or problems and taking others& comments personally. High reactivity suggests weak emotional boundaries. Healthy emotional boundaries require clear internal boundaries & knowing your feelings and your responsibilities to yourself and others.情绪界限 能将自己的责任和情感与他人区分开来。这就像一条假想的线或力场，把你和他人隔离。健康的界限能限制你向他人提出建议，责怪他人或者接受埋怨。你不会因为别人的负面情绪和问题而感到内疚，也不会太在意别人的话。反应性高说明情感界限薄弱。健康的情感界限要求明确的内心界限---了解自己的感受，知道对自己和他人的责任。&Sexual boundaries protect your comfort level with sexual touch and activity & what, where, when, and with whom.性界限 保护你在进行性接触和性行为时的舒适度----做什么，何时何地，和什么人.&Spiritual boundaries relate to your beliefs and experiences in connection with God or a higher power.精神界限 与上帝或者更高的力量相关的信仰和经历Why It&s Hard
为什么这么难It&s hard for codependents to set boundaries because:依赖助成者很难设立界限，那是因为：<span style="color: #.They put others& needs and feelings first他们把别人的需求和感受放在首位<span style="color: #.They don&t know themselves他们不了解自己<span style="color: #.They don&t feel they have rights他们认为自己没有权利<span style="color: #.They believe setting boundaries jeopardizes the relationship他们认为设立界限会破坏情感关系<span style="color: #.They never learned to have healthy boundaries他们从来不学习如何设立健康的界限Boundaries are learned. If yours weren&t valued as a child, you didn&t learn you had them. Any kind of abuse violates personal boundaries, including teasing. For example, my brother ignored my pleas for him to stop tickling me until I could barely breathe. This made me feel powerless and that I didn&t have a right to say &stop& when I was uncomfortable. In recovery, I gained the capacity to tell a masseuse to stop and use less pressure. In some cases, boundary violations affect a child&s ability to mature into an independent, responsible adult.界限的设立必须通过学习。如果孩提时你没有受到重视，那么你就不知道自己有界限。任何形式的辱骂虐待都会破坏个人界限，捉弄取笑也如此。有一次，我的哥哥不顾我的苦苦哀求一直胳肢我，我喘不上气才停手。这让我觉得当我不舒服时无能为力，没有权利喊停。在恢复界限的过程中，我终于学会对按摩师叫停，让她轻点儿。在一些案例中，界限的破坏能够影响孩子，使之无法成长为独立负责的成年人。You Have Rights
你有权利You may not believe you have any rights if yours weren&t respected growing up. For example, you have a right to privacy, to say &no,& to be addressed with courtesy and respect, to change your mind or cancel commitments, to ask people you hire to work the way you want, to ask for help, to be left alone, to conserve your energy, and not to answer a question, the phone, or an email.如果成长时未受尊重，那么你会认为自己没有任何权利。比如隐私权，拒绝权，有权受到尊重，有权改变主意，取消承诺，有权要求下属按你的要求工作，有权求助，有权独处，有权保存体力，有权不回答问题，不接电话，不回邮件。Think about all the situations where these rights apply. Write how you feel and how you currently handle them. How often do you say &yes& when you&d like to say &no?&想一想这些权利适用于哪些情形。写下你的感受以及你对他们的想法。你经常心里说不嘴上答应吗？Write what you want to happen. List your personal bill of rights. What prevents you from asserting them? Write statements expressing your bottom line. Be kind. For example, &Please don&t criticize (or call) me (or borrow my . . .),& and &Thank you for thinking of me, but I regret I won&t be joining (or able to help) you . . .&你想要哪些事情发生？写下来。列出你的权利清单。什么阻止你不去坚持这些权利？写出你的底线。当然，要礼貌。比如&请不要批评（或叫）我（或借走我的....） &非常感谢您想到了我，但我很遗憾我恐怕不能参加（或能够帮到）您...&Internal Boundaries
内部界限Internal boundaries involve regulating your relationship with yourself. Think of them as self-discipline and healthy management of time, thoughts, emotions, behavior and impulses. If you&re procrastinating, doing things you neither have to nor want to do, or overdoing and not getting enough rest, recreation, or balanced meals, you may be neglecting internal physical boundaries. Learning to manage negative thoughts and feelings empowers you, as does the ability to follow through on goals and commitments to yourself.内部界限指的是调节你和自己的关系。把他们看做对时间，想法，情感，行为和冲动的自我约束和健康管理。如果你一直拖延正事，做哪些没必要做或者不想去做的事，又或者做事过度导致缺乏休息和娱乐，饮食失调，那么你有可能忽视了内部身体界限。学会管理自己的消极情绪能够强大自我，同时增强坚持目标和坚持自我承诺的能力。Healthy emotional and mental internal boundaries help you not to assume responsibility for, or obsess about, other people&s feelings and problems & something codependents commonly do. Strong internal boundaries curb suggestibility. You think about yourself, rather than automatically agreeing with others& criticism or advice. You&re then empowered to set external emotional boundaries if you choose. Similarly, since you&re accountable for your feelings and actions, you don&t blame others. When you&re blamed, if you don&t feel responsible, instead of defending yourself or apologizing, you can say, &I don&t take responsibility for that.&健康的情感和心理内部界限帮助你不受他人情绪和问题的影响，不再纠结，不再无端负责--这是依赖助成者做不到的。强大的内部界限抑制暗示感受性。你要为自己考虑，而不是机械地接受别人的批评和建议。这时你就有了足够的力量可以设立外部情感界限了。同样，如果你对自己的情绪和行为负责，你就不该埋怨别人。当你受人埋怨时，如果你认为不是你的责任，不用辩解或道歉，你可以说&我不对这件事负责&。Guilt and Resentment
内疚和怨恨Anger often is a signal that action is required. If you feel resentful or victimized and are blaming someone or something, it might mean that you haven&t been setting boundaries. If you feel anxious or guilty about setting boundaries, remember, your relationship suffers when you&re unhappy. Once you get practice setting boundaries, you feel empowered and suffer less anxiety, resentment, and guilt. Generally, you receive more respect from others and your relationships improve.愤怒通常是该采取行动的信号。如果你觉得充满愤恨，受人冤枉或者你开始埋怨别人，这可能意味着你没有设立界限。如果你对设立界限感到焦虑或内疚，记住，你如果不开心你的情感关系将会遭殃。一旦你开始练习设立界限，你会感到更加强大，焦虑，怨恨和内疚开始减少。通常来说，你会更受人尊重，你的情感关系也相应改善。Setting Effective Boundaries
设立有效界限People often say they set a boundary, but it didn&t help. There&s an art to setting boundaries. If it&s done in anger or by nagging, you won&t be heard. Boundaries are not meant to punish, but are for your well-being and protection. They&re more effective when you&re assertive, calm, firm, and courteous. If that doesn&t work, you may need to communicate consequences to encourage compliance. It&s essential, however, that you never threaten a consequence you&re not fully prepared to carry out.人们经常说自己确实设立界限，但不起作用。其实这也是一门艺术。如果你在愤怒或批评时这么做是不会有人听你说话的。界限的目的不是为了惩罚，而是为了你得到幸福和保护。所以他们是否有效完全取决于你是否自信，冷静，坚定，礼貌。如果这样还不行，你可以把不这么做所带来的可怕后果介绍给对方，并使之服从。但是，如果你没有做好充分准备来设立界限的话，绝对不要以这种方式威胁对方。It takes time, support, and relearning to be able to set effective boundaries. Self-awareness and learning to be assertive are the first steps. Setting boundaries isn&t selfish. It&s self-love & you say &yes& to yourself each time you say &no.& It builds self-esteem. But it usually takes encouragement to make yourself a priority and to persist, especially when you receive pushback. 设立有效的界限需要大量时间，他人支持以及反复的学习。拥有自我意识和坚定自信是第一步。设立界限不自私。相反，这是自爱---遵从自己内心的意愿合理适当地拒绝。这能建立自尊。但是把自己放在首位并坚持这么做通常是需要鼓励的，尤其是你经历挫败时。
【原文来源:作者:DARLENE LANCER 翻译来源:yeeyan.org 译者：lauralee李海妹】顶一下(4)100%踩一下(0)0%课程名称课程内容价格开通课程36个单元 | 72个视频 | 920个单词￥59924个单元 | 48个视频 | 300+个单词￥3806个视频 | 9个练习 | 100+个单词￥687个单元 | 7个视频 | 101道练习题￥19820个视频 | 20个练习 | 48个音标￥168&&&&&&&&&&&&&分享到： 手机上普特
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