如何延缓怎样推迟绝经期期

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-07 04:52 标签： 怎样推迟绝经期
使用合作账号一键登录：
如何推迟绝经期
　　很多女性在进入后就会有绝经的情况，绝经后就意味着身体的衰老，那么你知道女性如何推迟绝经期吗?今天小编就向大家介绍如何推迟绝经期，赶紧来了解一下吧!
　　有些女性在绝经后，容易出现脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化和等表现。这时要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物，多吃大豆及其制品。
　　大豆能降低血中胆固醇，对预防血管硬化有益。绝经期的女性一定要多吃一些大豆，这样能够为身体补充足够的蛋白质，增强体内能量。
　　另外，由于更年期女性内分泌调解功能减退，可出现暂时性胃肠功能紊乱，如、腹胀、等，三餐的合理搭配也很重要，应注意以下几点。
　　(1)早吃好
　　早餐质量高，会使人感到精力充沛，而不注意早餐质量的，血糖水平较低，体力不支，注意力不易集中，工作效率下降。不吃早餐的人对胃也有损害。早餐最好有、、等高蛋白食物，并要有一定量的谷类食物。
　　(2)午吃饱
　　午饭一般指七八成饱就可以了。午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决饥饿感。
　　(3)晚吃少
　　一般晚间活动量小，而且很快要睡眠，吃得多，且吃了就睡，极易发胖，对更年期女性极为不利。一日三餐的热量分配：早餐占25%～30%，午餐占40%～45%，晚餐占30%左右较为合理。
　　日常注意事项
　　1、增加营养
　　有资料表明，现在的女性，月经初潮的年龄比半个世纪前有了提前，与此同时，绝经的年龄却推迟了。原因是现在的营养状况比以前有了明显的提高。
　　因此，欲想推迟绝经期的到来，就得增加营养，尤其要增加蛋白质的摄入量，不仅要多摄入些瘦肉、牛奶，还要多吃些新鲜的绿叶蔬菜和水果。
　　2、保持良好的心态
　　一个人如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老;相反，总是嘻嘻哈哈的做个&乐观派&，就不大会见老。人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。
　　因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
相关阅读推荐:
别小看垃圾食品的危害，如果吃错的话有可能会致命。
这是一个神奇的运动，可以让你迅速瘦身，脱胎换骨。
有很多人在选择家居的时候，不注重其尺寸的大小。
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：揭秘女性怎样可以延缓更年期_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
揭秘女性怎样可以延缓更年期
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 怎样推迟绝经期 的文章

 

随机推荐