怀孕期间怀孕怎样控制体重重？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-06 01:22 标签： 怀孕怎样控制体重
孕期如何控制体重疯长_百度知道
孕期如何控制体重疯长
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女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。 然而有些孕妈妈进食过多、营养成分比例搭配不当、导致营养过剩，从而使体重超出正常的范围，即妊娠体重过重。 孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。 孕期如何控制自己的孕期体重？医学专家给出了一些建议，希望能给大家一个参考。饮食日记 记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。每天量体重 体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。 于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。饮食过量，隔天少食 很多人无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。这种情况下，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。设一天解禁日 了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。了解食物卡路里量 从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。体重曲线图 每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。可突显曲线的孕妇装 孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让孕妈妈疏于注意变形的体态。所以，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。想象产后瘦身的辛苦 减肥，对于女孩而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。不买零食 逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。选择在家里和朋友见面 到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。如果，改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。动手准备婴儿用品 着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心请老公严格把关 请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。肚子饿时便外出散步 只要有饥饿感，便外出散步，分散注意力，即可减少吃东西的欲望。以胖女人的海报来自我警愓 在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。自己动手做点心 为了怕发胖，许多孕妇即使肚于饿，也不敢吃东西。其实，想要杜绝所有的点心，实在有些残忍，不妨自己动手做不发胖的低脂、低糖、高纤的点心满足囗欲。蒟蒻食品 蒟蒻，又名魔芋。嘴馋时，最难克制美食的诱惑，这时，不妨吃些蒟蒻等高纤健康食品，既有饱腹感，还可满足囗欲，一举两得。孕妇因腹部变大之故，容易出现便秘。 含丰富纤维质的蒟蒻椰果，不仅清爽可囗，还可帮助排便。需要注意的是，蒟蒻椰果质地较硬，一定要细嚼慢咽，才不会噎着了。
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怀孕期间怎样控制体重
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那就只有忌口了，着不要贪吃，白天多运动
每次要吃的东西都稍微控制一下，少吃两口就好了
少吃些能量高的啊
不要吃面包啦，热量高又没啥营养，热量不会那么高。
。孕后期如果体重超标可以多吃豆腐皮。
要少量多餐，每次不宜吃太多
怀孕期间要营养均衡，少吃高脂肪食物，不要一味的追求体重，宝宝容易，生完减肥比较好哦
不要多吃高、脂肪多的食物。
其实我是觉得没有必要控制体重啦，我就是这样，顺其自然吧。
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日本孕妇如何控制体重呢
日本孕妇如何控制体重呢
摘要： 日本是全世界胖子最少的国家，日本也是剖腹产比例最低的国家，不管是普通人还是孕妇，肥胖都会给健康带来诸多风险，日本女星深知这一点，在孕期更是会科学合理的控制饮食，让宝宝发育健康，也不会让身材发胖。
日本是全世界胖子最少的国家，日本也是剖腹产比例最低的国家，不管是普通人还是孕妇，肥胖都会给健康带来诸多风险，日本女星深知这一点，在孕期更是会科学合理的控制饮食，让宝宝发育健康，也不会让身材发胖。
中国的准妈妈通常都被灌输吃！补！睡！世卫组织发布报告：中国剖腹产率高达46%，超警戒线3倍。该报告称，中国在近年的剖腹产率高达46%，为世界第一。而世界卫生组织对剖腹产率设置的警戒线是15%。其中，未出现剖腹产手术指征(指当某种疾病符合诊疗常规所规定的标准，只有采用手术方式才有助于疾病的治疗)就进行手术的比例，占所有剖腹产案例的11.7%。
其中有很大一部分是因为准妈不具备顺产的条件，而肥胖正是最大的&凶手&之一！准妈超重对胎儿伤害大。
1.孕妇超重加大分娩风险
肥胖孕妇可能并发糖尿病、静脉炎和肾炎等，不仅孕期并发症较多，而且难产和产后出血的情况也比较多。
由于身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妇选择剖腹产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野相对狭窄、胎儿取出困难。
此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大，可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。太胖的孕妇脊柱结构很难摸清，麻醉医生只能凭经验，依靠颈椎定位和穿刺时的手感来操作，风险无疑很大。
2.孕妇超重影响胎儿发育
孕妇超重引发的高血压，会使女性的怀孕和分娩的情况复杂化，与此同时，对胎儿的发育也没有好处。高血压会引起水潴留。水进入孕妇身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使该类孕妇比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。
另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，后果是宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，可能出现低体重新生儿。
相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，孕妇可能就会生出&巨婴&。这会给孕妇的分娩带来很大的麻烦。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对孕妇实施剖宫产手术。新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响。
3.孕妇易患妊娠并发症
要避免妊娠合并症的发生，女性朋友在未婚未孕前要好好保护自己的子宫，不要动不动就开刀手术，让子宫造成难以修复的疤痕。同时，孕前要加强检查，及时治疗各种炎症，适当减少性生活。
此外，孕妇体重较重、肥胖是导致妊娠合并症的原因之一，比如肥胖使孕妇并发妊娠高血压综合征等问题。此外，肥胖所造成的腹肌无力，容易引起孕妇宫缩无力，分娩困难。所以，孕期控制体重、坚持运动特别重要。中国孕妇的整个孕期增加的体重要在12.5公斤之内，多参加医院举办的孕妇课程，学习如何科学地控制饮食，做好运动预防孕期体重过重。
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