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6个睡觉细节决定你是否能变美
　　一夜好眠之后会让肌肤都变得"精气神"十足，不过要注意的是，从睡眠、姿势到床上用品这些方方面面的细节都影响着你的美容觉质量，只要睡得一晚好觉，就能有一天好皮肤!既然如此，如何睡一个好觉就是我们所要掌握的。
　　更好的睡眠给你更好的皮肤
　　这句话并不是毫无根据的，研究显示，充足的睡眠会增加体内的炎症细胞导致胶原蛋白和透明质酸的生成，因此皮肤自然会在第二天增加光泽感和透明感，摸上去也会更有弹性， 皮肤科和激光科Adebola医生表示:充足的睡眠可以帮助缓解现有的皮肤状况，如减少粉刺和敏感度甚至减少性、接触性的发生。皮肤科医生Fayne L.也指出:研究显示慢性质量差和不良的睡眠会加速内在的老化速度，并且，睡眠不佳也会导致皮肤面对压力时的恢复能力减弱。
　　仰睡最好
　　枕头的发明就是为了让我们在睡觉时枕着睡的，这样会让皱纹在脸部舒展开，有助于减少皱纹的加深，而侧睡会让皮肤处于挤压状态，不利于我们的抗老工作。
　　丝绸眼罩
　　我们的双眼是脸上最娇嫩的皮肤，而眼罩的作用是可以帮助调节你的生物钟，因此戴眼罩其实很有必要，不过在材质方面，建议你选择丝绸质地的眼罩，这样不会造成过分的皮肤间的过度摩擦，能帮助放松眼睛以减少黑眼圈和浮肿。
　　正确的睡姿会让脸色更红润
　　为了说睡得好脸色也会红润呢，这是因为当我们的睡姿正确的时候，体内的血液也会充分的流向你的皮肤，所以要注意颈部和脊柱的最好保持笔直的姿势，这样才能让氧气流向脑部和脸部，第二天起来脸颊自然会变得红润起来。
　　调节你的生物钟
　　晚睡会导致你在第二天起的很晚，如果长期这样不规律的生活，我们的生物钟也会受到影响，除此之外，窗帘过厚，导致清晨的阳光无法透进房间也会让生物钟变得紊乱。
　　戒掉因
　　咖啡因、酒精、尼古丁都会刺激我们的睡眠和皮肤状况，长期饮用咖啡、酒精及爱抽烟的人的睡眠状况要跟普通人相比不稳定很多，从而也会导致皮肤变得松弛、缺乏光泽和弹性。
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女人睡姿好，体型也会变好看
很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道睡姿不对也易导致疾病的发生。对人体来说，睡眠充足、睡眠质量良好是长寿的必要条件之一。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧睡觉的女性不多，因为这种姿势易使胸部受压，影响呼吸。对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。 　　仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的位置应该是前倾前屈位，但有研究发现，大多数后位子宫与仰卧位睡姿有关。 子宫能处于前倾前屈位，有赖于子宫韧带，而后位子宫倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宫，使整个子宫体全都躺在骶骨凹内，将骶骨凹堵塞得严严实实，并压迫骶前神经组织，容易产生腰酸、下腹坠胀等不适。月经前，子宫体和骶骨前的软组织充血、水肿，更易增加后位子宫对神经组织的压迫，加重症状。
此外，后位子宫还有以下潜在问题：
&&不孕，后位子宫可牵引宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，犹如江边的悬崖，那么精子无法顺利进入宫颈管，受孕当然难以实现。
&&痛经，后位子宫犹如一把茶壶，宫颈管犹如茶壶嘴，子宫体犹如茶壶体。作为茶壶嘴的宫颈，其位置高于作为壶体的子宫腔，月经血难以从&壶底&排出。
&&月经过多，子宫向后倾倒，还常可引起卵巢输卵管向后下方下垂，使卵巢输卵管位置变异，引起盆腔静脉扭曲，血流不畅，产生盆腔静脉淤血，导致月经过多。这也容易导致性交痛，使女性对性生活充满恐惧。
排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。
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健康加油站睡眠排毒法让女人变漂亮
核心提示：冬季女人怎样排毒最好?现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容极其重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对皮肤的保健作用大。 “睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。拜伦说过：“早睡早起最能令美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。
　　冬季女人怎样排毒最好?现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容极其重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对皮肤的保健作用大。 “睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。拜伦说过：“早睡早起最能令美丽的脸鲜艳，并降低的价钱——至少几个冬天”。
　　医学研究显示，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，引起，这种恐怖的后果会直接反应在女性们的脸庞上。
　　因而女性们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。 现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容极其重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对皮肤的保健作用大。
　　专家建议：睡眠排毒时刻表 21∶00—23∶00 免疫系统排毒 23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需酣睡) 凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒 早晨7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养
　　工作压力大，有时候尽管已经感到很了，然而就是睡不着或是睡不踏实怎么办? 睡前尽可能放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。
　　1、沐浴 睡前沐浴可以使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的增进，使浑身的新陈代谢加快，使每一寸皮肤得到完全的放松。 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芬芳迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。
　　2、女人睡前照镜 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。
　　美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以增进睡眠也可以让你的皮肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补，完全激活夜间护扶品的最佳功效。
　　3、睡眠的好伴侣：音乐、牛奶 经过白昼一整天的暴露，晚间的皮肤会特别。利用睡前的时间，凝听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及皮肤都得到音乐的抚慰，并会增加皮肤对保养品的吸收能力。
　　在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化皮肤细胞、让头脑清醒。 睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。
　　牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使浑身产生舒适感，有益于入睡和解除疲劳。体虚而致者的催眠作用尤为明显。
　　专家点评：空腹喝冰牛奶可通便。一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
　　温馨提示：要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、、耳塞、有的时候无妨尝试一些背景音乐、保持理想室温20℃左右，并且根据科学研究发现最好的睡眠姿式是仰卧。
（实习编辑：何丽丽）
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　　一、睡前泡脚
　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
　　二、伸懒腰
　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。美容养生导师杰哥微信jie921128
　　三、睡前敲胆经
　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。
　　如何敲胆经？
　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
　　太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
　　四、睡前推腹
　　睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。
　　如何推腹？
　　最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤！
　　五、按摩淋巴
　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
　　如何按摩淋巴？
　　淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
　　七、梳头100下
　　睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
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