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失眠怎么办
来源：合肥时代神经内科研究院 发布时间：
　　失眠怎么办 由于现在的人们工作压力大，再加上家庭带来的压力，越来越多的人出现了失眠症状，那失眠的治疗要怎样做才好。
　　1、多做运动
　　做一些运动可以有利于人们更快的进入梦乡，人们要坚持每天早晚各做一套梳头操，做法是用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次。或者坚持梳头，而且保证梳头的正确方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可
　　2、聆听
　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　3、闭目入静
　　治疗失眠可采取哪些方法?失眠治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。
　　4、身体放松
　　保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势最好是侧卧，以舒适为宜。
　　失眠怎么办 目前临床治疗失眠症的主流方法是物理仪器综合疗法，而合肥精神病医院采用的MX脑平衡康复体系就是这种方法，其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。
　　通过上面的文章，大家是否对文章中所提到的这个问题已经有所了解。合肥精神病医院专家提示：如果发现失眠症患者，要及时的送往专业的医院接受治疗，以免耽误最佳的时机。想要了解更多的相关内容可以咨询在线医生为你解答，也可以拨打免费咨询电话：0。
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李洪廷，出身中医世家，毕业于中国人民解放军第一军医大学，现任合肥时代神经内科研究院首席医师。从事精神…
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张淞主任，现为合肥时代神经内科研究院学科带头人。一直从事失眠 抑郁症和精神分裂的临床、科研、教学工作…
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晋ICP号-5。失眠该怎么办
失眠该怎么办
南京仁康医院精神心理治疗中心专家24小时咨询热线：400-0540567，QQ： 门诊时间：周一—周日 上午8：00—12：00，下午2：00—6：00  今日坐诊专家：胡长海
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　　失眠该怎么办失眠是指人的睡眠时间不足，或是睡眠质量不佳，影响了白天的工作、学习的一种睡眠状态。长期失眠对人的大脑具有很大的危害，比如说导致注意力难以集中、记忆力下降等。那么，失眠了，或是长期失眠该怎么办呢?
　　失眠了该怎么办?很多人的第一反应是吃安眠药，稳定睡眠。虽然这一做法，能够让人获得足够的睡眠。但是，这一做法也具有很大的不良性。第一，服用安眠药会产生依赖性，一旦停药，失眠就有可能会复发。
　　第二，如果长期靠服用安眠药来获得睡眠的话，药物会对人的肝肾脏形成负担，导致肾肝脏衰竭。所以，对于失眠，不能单靠安眠药。
　　那么，失眠既然不能单纯的依靠安眠药来解决，那有该如何解决呢?对此，我们专门向成都睡眠障碍研究院&青海西宁医院专家做了专业的请教。了解到，要解决失眠问题，首先要找到失眠患者的失眠原因，再根据患者的失眠原因，制定一些综合治疗方案。比如说，如果是因为心里原因失眠的，那么 就采用心理治疗+中西药物结合治疗+生活调理等各种方法，解决失眠困扰。失眠该怎么办
　　综合治疗的优点就在于，突破了以往治疗失眠的方法的单纯性，也避免了一味使用药物或是其它疗法的不良性，灵活、有效有安全。所以，如果大家有失眠困扰的话，就到当地的失眠专科医院，找专业的专家，为自己制定有效的综合治疗最好。
　　青海昆仑医院是华东首家引进&新一代智能型&EFG-MX&脑神经递质检测仪的神经科医院。新一代智能型MX脑神经递质检测仪仅需8分钟采集脑神经递质信号，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断致病因。
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晚上经常失眠怎么办？
失眠的治疗偏方
　 　　在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
　　山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
　　鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
　　酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
　　 龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
　　干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
　　将花生叶（鲜叶最好）用
失眠的治疗偏方
　 　　在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
　　麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
　　山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
　　鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
　　酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
　　 龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
　　干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
　　将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。
　　茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
　　丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
　　党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。
　　党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。
　　枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。
　　五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
　　鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
失眠综合治疗八法
失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。
4.脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。
6.敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。
8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。
膳食方面：
1．脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维；多食则使人精神不振，累积而发胖。
　　2．维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充；日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；心理压力大时；消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
　　3．补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物（西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物）调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。
心理方面：
认识自己的生理周期。大多数人的心理状态和精力充沛程度在午后达到精力的高峰，但有个人差异。可以连续记录自己一天的清醒度、对事物反应的敏捷度等心态，找出自己的精力和心态的周期性，以便日候合理安排每日的活动。
　　获得心理医生的帮助。心理医生正规的心理学干预，直接的心理治疗，能增加心理承受的能力和调节能力，尽快恢复健康的心态。
调理方面：
疲劳、头痛、失眠等不适感，提醒你已超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。长坐着工作的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保键操等。
　　午睡不容忽视。午睡可以保证工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙发上，不要趴在桌上（易发生慢性颈肩病），时间宜在半小时左右。
222.91.69.*
还是 健脑睡宝 好
180.139.241.*
这么长懒得看了
回答数：1444
112.101.132.*
119.41.149.*
唉 失眠真是难受啊
219.148.187.*
这个方法挺有才的
120.68.45.*
管不管用啊
222.240.8.*
我是越睡越清醒，而且我的失眠是有周期的，时不时来一下，这趟连续两天三点睡不着，第二天还要做财务工作。
113.230.29.*
可怜我15岁，一个女生，失眠啊！！！！
1.182.32.*
越失眠越害怕越害怕越失眠
严重失眠啊，怎么办？我想吃安眠药啊..又没得卖..
125.38.175.*
你们太找乐
180.113.13.*
58.245.156.*
睡前保持愉快的心情，让心态平稳，最好晚饭后散步半小时以上
121.233.15.*
你们 太有才了。
27.38.134.*
我一失眠就亲老婆 接下来就累睡着了
110.52.97.*
哈哈有意思
60.167.232.*
太过分了吧
60.167.232.*
我也经常失眠、有时也这样就能睡着
118.118.86.*
我一失眠就摸老婆
接下来就累睡着了
让你的身体感到自然得很累想睡觉了还可以喝点安睡奶超市有得买
110.82.187.*
安睡宝一点都没有用好不好
至少多数一下吧12345....一般我都会数串数 = =
数五不管用
117.69.242.*
14.205.28.*
我也一样，本来好几天没有睡好了，想今晚好好睡一觉，做好充分准备，可是，躺下心里就担心睡不着，越想越睡不着，脑子好乱，天南地北，胡思乱想，好害怕这样的感觉，是不是要去看心理医生？
115.216.172.*
我刚睡的时候能睡着，但不知不觉马上有醒了，而后就胡想越想越睡不着，现在就是想睡却睡不 着心慌啊
睡不着的我已经对夜晚的到来产生了极大地恐惧！
116.226.210.*
我今年28岁，失眠这个问题困扰了我5年，时好时坏，吃了很多中药也什么效果，我真的要疯了。。。
58.210.4.*
我都快一个月了，失眠，每晚只能睡2小时，又怕吃安眠药有依赖，什么办法都试了，还是老样子，疯了。。。
120.210.254.*
怎么可能不想，自然而然就会焦虑
112.12.177.*
117.68.66.*
我今年25岁 晚上老睡不着
头又晕又痛
218.65.219.*
我已经三个月了 一直严重失眠 我要发疯了
59.61.224.*
我也是啊；不知该怎么办。心理医生能治好吗
好怕夜晚哦，越想睡就越睡不着，都快疯了
125.114.123.*
说的很对，我就是这样，以前躺下就睡着的，最近几次睡不着后，开始害怕夜晚，害怕睡觉，明明很累很想睡，躺下却越睡越精神，大脑亢奋了一样，哎。。。。。。。折磨
症状完全一样、、啊啊啊·
每晚睡觉都害怕 越想睡越来精神···要死了
113.31.38.*
睡不着真烦 翻来覆去 还累 越想睡越睡不着
就不要去想了吧 能睡就睡 不能就做些其他的事情
不让自己想睡觉的问题
113.90.210.*
很害怕，睡觉
222.218.124.*
我也是,烦恼啊.
49.85.78.*
害怕死了，不知道该怎么办
可是我似乎有自虐倾向啊!
122.229.198.*
我也是这样
工作都做不好
几天都没去上班了
222.140.192.*
找心理医生
119.162.16.*
有道理我也是这样
就是这样的~ 可是放松心态也不是说放松就能放松的呀
183.39.61.*
唉，我也是这样的，和你说的一模一样啊，好想哭，怎么办，我还是没办法
125.127.151.*
啊 一样的症状 失眠了
183.18.3.*
有道理。心里问题
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！失眠吃什么好？
　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
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