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???棬????????????问题：晚上失眠多梦，早晨起来跟没睡觉相同，非常疲劳，白天没精神，如何啊？最合适答案：
平日压力太大~注意平日心情~有心事可以不可以非常朋友多交流~
提问人的追问 &&
好像没的什么用啊，一睡到穿上就喜欢想东想西的，我都控制不了。。。。
回答人的补充
还是多运动~ 生命在于运动嘛&& 一天充实了& 累了就想睡了
&&因为长时间失眠对人的健康会造成危害，病人非常疼苦，会感到紧张、焦虑，表现抑郁，常常过多地考虑如何得到充足的睡眠，以至形成恶性循环，得了睡眠恐怖症。而适当服用一些短效的催眠药，能早日有所改进睡眠，防止其他的恶性症状发生。当然，长时间使用催眠药也是不可取的，可以不可以应有针对性地服用中药来消除原发病因改变生活习惯，注重劳逸结合，全面增进健康，这样才是治疗失眠的根本办法。失眠的疗法包括三方面：　　病因治疗，睡眠卫生和认知行为指导，以及药物治疗。　　（1）病因治疗：　　即积极治疗上述原发病，尤其需要指出的是抑郁症、焦虑症是失眠常见的原因，而慢性失眠也常常导致抑郁症、焦虑症，应积极治疗。　　（2）睡眠卫生教育和认知行为疗法：　　睡眠卫生教育包括养成良好的睡眠卫生习惯，造就适当的睡眠环境，注意饮食适量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。认知疗法的内容包括教育病人了解我的睡眠需要，纠正他们对睡眠不切实际的期望，与病人讨论其焦虑和恐惧的想法，如过分担心失眠所带来的危害远远大于失眠本身所产生的影响。急性失眠多与社会应激事件有密切的联系，每个人都会遇到一些事，也会有身体不舒适之时，因而失眠是非常正常的事，不必对短暂失眠紧张不安，即使是慢性失眠，也不必过度恐惧，许多 病人就是因为担心失眠而产生了失眠。　　许多随机对照试验已证实认知行为疗法对原发性失眠的疗效，这些疗法可缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间，减少夜间的觉醒次数及缩短其持续时间。　　（3）药物治疗：　　同所有的慢性疾病相同，慢性失眠的药物治疗可能是长时间的，要耐心说服病人不要急于求成，当一个病人有高血压病或糖尿病时，他可以不可以接受长时间治疗，但对于失眠却要求尽快治愈，这种观念是不正确的。　　近年来，国际上召开了3届国际睡眠障碍专家研讨会，会上提出了“按需治疗”和“小剂量间断”使用催眠药物的疗法原则，可避免产生药物依赖和药物耐受。　　催眠药物按需治疗的具体策略是：　　1、预期当晚入睡困难时，于上床前15分钟服药；　　2、或上床30分后仍不可以入睡时，或比通常起床时间早5个小时醒来，无法再次入睡时服药；　　3、第2天白天有重要事情时，当晚服药。　　治疗失眠的药物有三大类：苯二氮卓类即安定类药物、非苯二氮卓类（唑吡坦和佐匹克隆）和具有镇静作用的抗抑郁药。现提倡非苯二氮类催眠药物可作为治疗失眠的一线药物，唑吡坦可作为原发性睡眠的首选药物。慢性失眠者应在专科大夫指导下用药。　　认知行为疗法的种类　　刺激控制疗法　　只有在困了时才上床卧室只用来睡觉　　15D20分钟无法睡着时，到其他房间去读书或进行其他有些安静的活动，当困了时再上床　　如果需要的话可重复上述活动　　无论睡眠时间长短，要在固定时间起床　　避免白天小睡　　睡眠限制疗法　　将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间（最少5小时）　　当估计的睡眠效率（睡眠时间与在床上时间的比值）达到至少90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间　　放松疗法　　体力部分的内容：进行肌肉放松、生物反馈　　脑力部分的内容：意念训练、冥想、催眠术　　认知疗法　　教育病人改变对睡眠的错误观念和态度　　睡眠卫生教育　　纠正影响睡眠的外在因素，如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁，缺乏体育锻炼或锻炼时间距离睡眠时间太近。自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不可以重新入睡，那咎垓开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早晨按时起床，即便是周末也不可以试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不可以入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让我激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够非常快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都非常忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以不可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就非常快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松我喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以不可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头疼。长时间下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以不可以在白天做，时间长了晚上做就可以不可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以不可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长时间患失眠症的人也可以不可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以不可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前性行为：对于许多人来说，睡前性行为可以不可以使身体完全放松，也能增强睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以不可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
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关于 常见问题疾病 的内容→ 夜晚多梦，白天没精神怎么回事
夜晚多梦，白天没精神怎么回事
健康咨询描述：
近一个星期以来，每天晚上做很多梦，白天有点困，晚上八九点钟时就要睡觉支持不住，早上六七点醒来。
曾经的治疗情况和效果：
去年春天也有这样的情况，当时找医生开了点药，具体是什么名字记不住了
想得到怎样的帮助：这是什么原因，有什么好的治疗方法
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1个回答3个回答3个回答0个回答5个回答
医生回复区
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
帮助网友：38922称赞：2064
&&&&&&你好！平时偶尔做梦是很正常的，但如果长期的做梦，严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠的前兆，心气虚的表现，一方面应该调整自己的压力，避免太大的心理压力，尽量保持心情舒畅，多参加一些户外运动，必要的时候建议中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。&&&&&&&&&&&&&&
擅长: 内科及儿科常见病、多发病诊治，如冠心病、糖尿病、高
帮助网友：2109称赞：331
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！这也是睡眠不佳的一种表现，应该用药物调理。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多吃大枣&核桃等有助于安神，保持一个良好的心态。养成一个良好的作息时间。可以口服甜梦胶囊或者养血安神片。
擅长: 擅长焦虑症，抑郁症，强迫症，强迫合并焦虑，老年轻抑
帮助网友：47551称赞：4564
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，考虑是没有休息好的缘故，早睡晚起是好习惯，但是白天没精神，考虑你睡眠质量差，与做梦有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以用一下谷维素和Vb2调节一下神经，可以用一下安神补脑液，辅助睡眠。祝你健康
&&&&&&以上是对“夜晚多梦，白天没精神怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&坚持有个良好的作息，平常规定好睡觉时间即可！
&&&&&&春困秋乏，正常现象。你的作息时间也属于正常，不需要吃药。
&&&&&&合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠
yepp12321爱心医生
&&&&&&睡前可喝杯牛奶可帮助入睡，或者听下轻松的音乐放松心情，释放白天的压力，忘记白天遇到的烦恼事。
&&&&&&以上是对“夜晚多梦，白天没精神怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
勿滥情爱心医生
&&&&&&出去放松放松&&&玩玩&&心情好了&就好了
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晚上睡眠不好，白天人没精神也没劲，容易疲劳，怎么办好啊？
病情描述：
没精神·容易疲劳·睡眠质量不好，对于这些症状，应该怎么办？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答5076条
医生建议：根据你所描述的病情来分析,应该是。可以使用枣仁安神胶囊 ，补心安神。建议晚上尽量十点前睡觉，多喝水，多吃蔬菜和水果，保证每天大便的正常排放，另外尽量少吃或者不吃辛辣、油炸、冰冷等食物刺激。
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晚上睡觉多梦白天没精神吃什么改善
提问者采纳
休息不要超多30分钟：00之间：00-13，临睡1小时之内不要喝水，时间长了就容易疲劳，促进血液循环试试吧，现代人最大的问题出在肩颈上，或盲人按摩说明你睡眠质量不好晚上睡眠质量差，就算你白天补睡，白天还要增加一点运动，增加脑部供血，拔罐，提高睡眠质量有很多种：00肝经当令，可以帮助睡眠多揉搓你的耳垂：00胆经当令,多梦易醒属心肾不交的表现，是你心肾相交，泡澡晚上23，只能在中午11，没事用手心搓搓你的脚心，或专业肩颈护理，提高体内含氧量睡眠质量差，促进睡眠，情绪不好白天想睡的话，建议可以做一些肩颈活动，面颊长斑，不熟睡：00-3，体内毒素代谢还是不畅，他们是不帮你排毒的，1：00-1，增加脑部供血，也不要胡思乱想还可用40-45度的水泡脚，就算闭目5分钟也有用，睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，白天就会想睡
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内关、太阳穴！多梦易醒是由于营血亏虚：神门.刮痧疏通、手少阳小肠经、百会、心脾两虚、心肾不交所致、合谷、手少阴心经，其中情志的因素关系是很大的你可以通过刮痧和刺激穴位来改善1：手厥阴心包经.刺激穴位、手少阳三焦经，可适当出痧2你好
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