如何快速世界上最强壮的人？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-10 15:29 标签： 如何变强壮
请问如何才能让身体变强壮?
悬赏20个健康币
时间： 15:12:45
健康咨询描述：
医生您好！我的身体十分瘦弱单薄，从小不吃肉，又挑食，现在最近一年比较好什么都吃，一天也吃很多,吃了黄金搭档补充营养，每天也做运动，肌肉到是出来了.可是怎么也张不出肉啊.手脚都很细跟个女孩子似的，哎！&& 请问有什么吃了能张结实的食谱或其他的方法.&&&&哪问网友有没有像我这样以前很瘦，怎么吃也张肉,现在变结实了的吗???&&&& 谁帮帮我啊哎！！！！！！感激不尽！！&&现在没积分了，以后补上！！
感谢医生为我快速解答——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
合理搭配你的饮食，每天都要保证蔬菜、水果类、肉类、蛋类、奶类等的摄入，使你的身体每天都能吸收到各种营养成分，长时间坚持，再加上有毅力的体育锻炼，你不出半年，肯定会壮实起来的！
帮助网友：1079
首先要吃好,并且还要进行锻炼
补充热量，并且多运动
帮助网友：164
多吃，最好晚上加一顿。
关键在于多锻炼.
每天要锻炼，运动量要大一点，这样来刺激食欲使体重增加。还有很重要的一点就是，想要增强体质贵在长期不懈的坚持。
百度智能推荐
肥胖症(adiposity)是一组常见的，古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。......
参考价格：69
参考价格：5.7
参考价格：21
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品可用作口服避孕药。口服避孕药是非常有效的生育...
参考价格：￥69
本品不仅对精神病阳性症状有效，对阴性症状也有一定...
参考价格：￥5.7
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。如何让身体迅速变强壮_百度知道
如何让身体迅速变强壮
我需要具体方法
提问者采纳
越练越强壮、仰卧举腿 30个2组、腹肌
拿两个大号的矿泉水作为哑铃、平地俯卧撑12个4 组、肩，仰卧起坐30个2组。
哑铃弯举12个4组。
星期四，参考一下，这样才能很好的的达到强壮的要求、腿部肌、仰卧起坐30个2组：，反卧撑20个4组。
星期二。全身大肌肉群有：背肌
反卧撑12个4组 ：手臂。把全身各大肌肉群进行系统的练习、体前屈起20个4组。
星期一、背肌，使其体积增大、仰卧举腿 30个2组、手臂，胸肌和腹肌
腿抬高俯卧撑12个4 组、腹肌：肩
哑铃肩上推举12个4组、力量增大给你一个计划好好练练吧。
星期五，胸肌、侧平举12个4组
每天做的都不一样
一种练习不能每天做
后两天休息，因为人体的肌肉疲劳后有一定的恢复期，一般为两到三天，所以每天做同样的动作反而没效果。
　　睡前喝牛奶，第二天晒太阳，多锻炼。因为睡前喝牛奶有利于钙在体内的合成，晒太阳促进维生素的活性，加强对钙的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。。。。因为牛奶中含有很多蛋白质，人体在消化蛋白质时，会产生强酸物质---氨素，因此有一种细胞又将骨头上的钙转化成碱性物质与-氨素中和，使大量钙流失导致骨质疏松，，这是很多人都不知道的...
其他类似问题
28人觉得有用
按默认排序
其他2条回答
去健身房练练。
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁Copyright 2015, Inc.All Rights Reserved. 备案序号：湘ICP备号如何快速强壮_百度知道
如何快速强壮
别人都瞧不起我，我在学校总是被人打骂，不知哪位热心人士能够帮帮我！，我想强壮不被人欺负，我不想再过这样的生活了，尤其是胳膊和胸部还有手脚各个部位结实起来，多谢了！！我很矮小
我有耐心等，可是俯卧撑我只能1次做5到6次，这我知道练肌肉，都行只要能强壮，可是没什么效果 强壮，篮球我也有打，只要能强壮就醒了，一年两年
提问者采纳
汗水都将地面打湿了以大片慢慢的大概一个月我就发现我的身体有所变化，，我给你讲我的故事就是告诉你://e，现在一分钟一百当玩，加油吧给你发个我的身体自拍的，慢慢而且吃饭吃的也多了，多爷们啊知道卧薪尝胆么，有这鼓志气就咬住牙，就当他们对你的欺侮当做历练.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/pic//zhidao/wh%3D600%2C800/sign=9efe3df8dcd100baa1d912c2afc2ef6，就是锻炼肌肉，每当坚持不下来的时候我就想到自己被欺负，轻的就是摸摸我的头（我也有尊严的://e.hiphotos.hiphotos.hiphotos，我就是觉得你挺像我当时所以打这么多字鼓励你？，给自己提个醒“，练蹲起./zhidao/wh%3D450%2C600/sign=bd718f71bb2c034af682/9e3df8dcd100baa1d912c2afc2ef6，在女孩子面前很没面子），，，所以我建议你从现在开始锻炼身体，结果我还想试试跟人打架什么效果呢，肌肉怎么锻炼不用我大篇幅给你讲吧，你看欧美人那身板.baidu.jpg" esrc="http，正赶上那时候我也正在发育！？我开始时候10个都做不到，成绩好的话一般也是没人欺负你的.baidu难道你想打肿脸充胖子，力气高了一层，网上有的是权威的，循序渐进，，结果人家看我挺壮就没什么人欺负我了，哥们！，慢慢就变壮了，我给你讲讲自己的经历吧初中时候我个子很矮也就162左右！，经常让人欺负，那时候我的身体很弱，练胳膊！朋友你现在能做5到6个难道你一辈子就只能做5到6个么，重的就是直接欺负，关键就是你这个精神力，后来我一门心思学习，快速强壮是不可能的，同时就长高了，开始时候就是作俯卧撑，后来买了哑铃！，身上背着书包，然后我就开始了锻炼身体？朋友，做个男人://e：我tm的要变强，<a href="http，甚至有的时候把我疼的都咬着牙叫出声来都去坚持
提问者评价
嗯，我试试看吧
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
那怕第二天做的少都要做 不能放弃。
如果你今年多大。
一个小时左右时力量训练。 我是喜欢篮球 所以 我会锻炼上肢力量 突破和拷打用。
休息30秒继续做
如果到后面做不到20 能做多少做多少。
带有身体接触的运动 我从小都是和比我大四五岁的孩子玩 或者更大 起初他们都不加我玩
怕我被弄伤 但是 我还是一起打球。 然后在休息首先你身体 体型来说你不容易 变的 很壮 但是你可以练肌肉。
二十个一组。
重要的是坚持 第一天练完了
会酸 到第二天千万不能不练。
现在在同龄人里 身体素质算好的 身体一点都不吃亏 加油 你一定要坚持。
如果累了就休息的时间长点？ 如果岁数小 多锻炼身体
打打篮球。
有两个礼拜你会明显发现自己的胳膊变壮了 。 加油
炼什么大呀 浓缩才是精华 你试过和大个的打架么能打赢么
朋友练气吧
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 如何变强壮 的文章

 

随机推荐