快中考了中考前紧张怎么办办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-14 05:05 标签： 中考紧张发挥失常比例
快中考了，我很紧张怎么办_百度知道
快中考了，我很紧张怎么办
把它当平时考试不要想太多，相信自己，进考场后深呼吸
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出门在外也不愁　　中考越来越近了，除了在紧张的复习各科知识外，调整并保持一个良好的考试心态也是很重要的，上周和家长聊天，反应最多的问题就是孩子难题可以做出来，可是遇到简单的题就经常出错，虽然对知识的掌握很好，但是却很难拿到高分，如果在简单的题目上出错而失分那真是可惜了！　　为什么简单的题目反而容易丢分呢？　　一是有的学生过于放松，平时做题就不认真，逐渐养成了爱马虎的习惯，考试时不能马上调整状态，结果时常出现粗心大意的情况。　　二是学生没有对考试给与足够的重视，考试动机出现了问题：认为考场就是自己表现的舞台，只要把难题做出来证明一下智商就可以了，简单题管它对错呢。　　这两种想法都是学习态度不端正的表现，要想得高分一定要养成严谨认真的好习惯，只靠考试时紧一紧是不够的，平时也要下功夫。很多中考状元有这样的好习惯：把平时做题当作考试，把考试当作平时做题。平时做题时给自己一个心里暗示，想象成就在考场做题，让精神适度紧张，规范做题方法，这样大大提高了做题的效率和准确率。平时慢慢养成了严谨认真的习惯，到了考试时只需像平时一样把心态放平稳，考高分就不再是难事了。　　人们都说21天可以养成一个习惯，各位家长朋友们抓紧时间吧，及时督促下你们的孩子，养成好的做题习惯，也许您将得到一个意想不到的效果。
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快中考了紧张怎么办？
提问者采纳
答：紧张也没用，还不如找找自己喜欢的放松下！聴音乐
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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中考的相关知识
其他1条回答
紧张也没用，还不如找找自己喜欢的放松下！
我也是醉了，他抄袭吗？我可是会告你侵权的！
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出门在外也不愁*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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马上要中考了，现在心情很紧张，晚上睡不着觉，心跳很快，越...
马上要中考了，现在心情很紧张，晚上睡不着...
马上要中考了，现在心情很紧张，晚上睡不着觉，心跳很快，越想控制就跳越快。怎样能控制自己的紧张心态，使自己的心情静下来呢？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：243482
指导意见：你好,失眠是由于植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,还有平时要有规律饮食。
可以口服谷维素片+维生素B1片+安神 补脑液进行调理,平时饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
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职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：49750
问题分析：你好，根据你的症状，应该是压力较大造成的。由于面临中考，担心发挥不好，会对自己产生影响，心中一直想着后果，所以压力逐步加大，造成精神紧张。意见建议：建议先调整心情，正确理解考试只是一个过程，只有自己充满信心，才能超常发挥。其次要减缓压力，多复习一些以前的知识，有利于舒缓心情。同时可以多进行一些户外锻炼，有利于改善症状。
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问莫名其妙的心态加快，感觉心情很紧张
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141538
问题分析：你好；正常成人的心率是60–100次/分钟,引起心动过速的病因有很多,排除生理性的如：运动后,情绪紧张,兴奋等因素,病理性的有，意见建议：甲亢,心肌缺血,房室传导阻滞等等也会引起的。具体的需要结合病人的症状考虑,建议去医院做个动态心电图详细检查,明确病因后对症治疗，祝健康。
问快中考了,要怎么调整心态?
&&已帮助用户：0
剩下4天的初中生活了还有5天就要中考了有些紧张压力好大该如何?
问心情紧张
职称：国家二级心理咨询师
专长：业心理辅导，婚姻心理咨询，性心理咨询，中老年残疾人心理调适
&&已帮助用户：20788
心理分析：可能性格内向决定的。社交比较少的原因。其实这都是心理作用，心理指导：首先你要先学会寻找交往的快乐，朋友也都是从陌生人开始的，朋友多了路好走这句话没错哦
问紧张时候心跳很快
职称：国家二级心理咨询师
专长：网络依赖,网络综合症,强迫症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,疑病症,偏执状态,心理障碍,露阴癖
&&已帮助用户：2061
心理分析：你好，正常人在紧张的时候心态都会加速 这是正常现象，你的情况可能是有点紧张过度了。心理指导：同时，心情不好过度紧张心跳很快还会一阵阵的抽痛 这个问题就需要关注了，可能是心脏早搏 休息不好 压力大等因素都会引起早搏，恢复正常的休息就会恢复。如果你的问题存在很长时间了 经常出现 就需要去医院检查一下了。
问我今天中考第一天，两场考试前都十分紧张，但是考完之后心态...
职称：医师
专长：消化系统疾病
&&已帮助用户：16320
问题分析：患者的症状，考虑劳累及疲劳引起的乏力症状，有可能是病毒性感冒引起的。意见建议：建议休息，清淡饮食，多喝水，增加抵抗力，必要时血常规检查，明确诊断。
问很紧张，心跳快，静不下来
职称：护士
专长：腰部发凉
&&已帮助用户：0
你好，你的情况主要考虑是过度紧张造成的，这属于一种自主神经功能紊乱，而不是真正的心脏器质性疾病，与心理负担重，休息不佳，营养缺乏有关。养成良好的生活习惯，平时锻炼身体增强体质，不要有心理负担，合理科学膳食。祝健康快乐。
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有段时间了，老是忘东忘西的，注意力不集中，感觉非常疲惫
我有抑郁症都4年了，每天好痛苦，严重影响生活和工作我该怎么办？
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
我一个朋友得了精神分裂治了好多年也没好，药是天天吃想问医生咋办
我失眠好久了，夜里一直睡不着，一天就睡3小时，身心疲惫怎么办？
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
经常看到她痛苦不堪，夜里睡不好，天天吃药也不管用，医生怎么治疗
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
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快要中考 孩子紧张失眠怎么办？
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&——百日学通课题组
一年一度的中考在即，许多考生因对考试的紧张和焦虑出现了严重的失眠状况。睡眠成了问题，晚上躺在床上，满脑子公式、定理，越想睡，越睡不着。到了深夜，终于睡着了，没等几个小时又早早醒来。白天上课时，昏昏欲睡，却又不能睡。一方面，紧张的学习任务需要高质量的睡眠；一方面晚上休息不好，精力难以恢复。失眠问题困扰着相当一部分考生，影响着他们的学习、生活。如何摆脱失眠困扰，享受高质量的睡眠呢，这里向大家提几点建议。
制定适宜的考试目标，保持一颗平常心。
中考临近，理想的目标与自己的现状之间的矛盾日益突出，常担心考不上怎么办，心理紧张程度加重。为了获得理想的学习效果，较高的动机水平对于比较简单的任务是较为适宜的，对于相对复杂的学习任务，较低的动机水平较为适宜。因而制定的考试目标要适宜，要与自己的实际能力相当，就如同到果园摘苹果，以—跳高就能摘到的苹果为目标，这样有助于增强自信，减轻心理紧张。
调整生物钟，让生活张弛有度。
睡眠不好的同学，一般白天昏昏欲睡，晚上却清醒万分，而这与我们的考试时间安排是背道而驰的，也极易进入恶性循环。所以，调整生物钟，在考试时间段内，努力睁大眼睛，让大脑思维活跃，提高学习的效率；这段时间之外，就不再想学习的问题，散散步，唱唱歌，让大脑放松一下，学习的时候就进行高效率地学习，休息的时间就尽可能地放松，让生活张弛有度，这样有助于晚上高质量的睡眠和白天高效率地学习。
放松肌肉，寻求身体的舒适感觉。
许多考生，晚上躺在床上，辗转反侧，怎么睡也睡不着，听说数数的办法能帮助入睡，结果从1数到100，越数越清醒。翻身和数数对于睡眠是没有多大作用的，结果只能是越翻越烦，越数越清醒。肌肉的放松才有助于早早入睡。倦鸟尚知归林，学了一整天，晚上是真正的放松时间，躺在床上，让全身的肌肉处于松弛状态，仿佛骨骼已不存在，身体与床融为一体，想像自己的身体很轻很轻，仿佛飘在幽静的深谷中，飘呀飘呀，飘着飘着就会飘进甜蜜的梦乡。不惧怕失眠，顺其自然。
晚上越担心睡不着，就会越睡不着。干脆放弃想睡的想法，不睡了。闭上眼睛，在脑海中放一下电影，从上午第一节课开始回忆一下当天所学的内容，可能电影会卡壳，就跳过去，接着放，放着放着，大脑由于过于疲劳就会沉沉睡去。大脑不困时，就回忆一下所学的知识；大脑困了就让它休息，顺其自然，失眠困扰也就没有了。
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