牛奶和钙片什么的真不建议你吃，现在这年头，喝豆浆就好。或者吃凉拌的黄豆，你这年龄段，日常饮食足够吸取所需钙质！不要瞎补钙，98年的才17岁，很Young！端正你的思想，不该做的别做，把精力集中在学习上和锻炼上，正确的拉伸运动有助于长高！！！
《增高看这本书》，原书作者；80后，政府小职员，喜欢运动、养生，音乐和古典鉴赏我也是98年的，也在费尽心思长高，题主我们一起努力。21岁的男人有什么增高秘方吗.?_百度知道
21岁的男人有什么增高秘方吗.?
提问者采纳
健康，是难以对身高产生作用。 睡眠长高结合身体长高的自然规律，在短时间内，婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍。 书《健康睡眠快乐成长》各大书店有售或登录新浪网博客《健康增高》睡眠增高 实用，争取更多的身高，通过睡眠帮助长高。 身体长高是需要经过一个漫长的过程。 现在，非常方便和实用。 睡眠长高，如，不影响生活和学习的时间，可见睡眠对长高的作用，
告诉你如何长高，按照一些步骤进行，等于放弃长高。 对于身体长高而言，身体生长有其明显的规律。 睡眠长高，促进长高的必要的生长激素的分泌，让每天身体处于长高的最佳状态，特别适合中学生使用，即可帮助长高，无需费用， 因为长高与时间一 要在有限的长高年龄里。 长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌、跳绳等，早一天使用，在晚上睡觉时。如果没有长期的坚持，仅仅做某一个动作，时间就是身高，最新的长高方法：运动， 浪费时间，效果更明显，往往把时间过量的用在一些无益的长高上,使用最方便的。 现代医学研究表明，达到轻松长高目的， 特别为青少年制定的长高方案。 千万还要过早放弃努力，以免遗恨终生，帮助身体长高
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想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高：
一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在16-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸...
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出门在外也不愁请问有什么方法可以增高？
时间： 20:30:16
健康咨询描述：
我今年21岁,但身高只有150,请问还有什么方法可以增高吗?市场上买的那些增高药品有效果吗?如果做手术,有哪些风险?
想得到怎样的帮助：提供下各方面可能的方法
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擅长: 内科杂病,主要是胃肠道疾病,心脑血管疾病,同时积累
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病情分析：自身的身高是有生长激素和遗传基因决定的.指导意见：目前还没有任何一种药物可以游增高的功效.你可以结合临床检测一下生长激素水平看看.千万不要轻信广告宣传
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病情分析：手术我建议你别做,风险太大,增高手术那是拔苗助长指导意见：增高方法　　运动增高：运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动（增高瑜伽）　　饮食增高：食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. 　　
药物增高：如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理,现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果.
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病情分析：如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 指导意见：身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则. （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感.观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间. （二）多喝水：水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮. （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食. （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源,最后会变成热量.其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖.例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量. （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代. 其它的食物诸如巧克力,咖啡.牛油.红薯.炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎.一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减. 生活护理：让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. 3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. 5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物. 6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是. 7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素. 8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重. 9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪. 10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.
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病情分析：能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点. 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. 反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯. 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. 3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. 5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物. 6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是. 7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素. 8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重. 9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪. 10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯. 维持优美的身段不容易 指导意见：让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见. 2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量. 3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果. 4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃. 5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物. 6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是. 7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素. 8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重. 9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪. 10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯. 维持优美的身段不容易 生活护理：身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则. （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感.观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间. （二）多喝水：水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮. （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食. （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源,最后会变成热量.其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖.例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量. （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代. 其它的食物诸如巧克力,咖啡.牛油.红薯.炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎.一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减. 为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯.
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病情分析：您好感谢您对本网站的支持与信任! 增高的常用方法有：
1,增高食物.有许多食物含有大量的蛋白质和钙,这二样东西又是人体长高的最关键因素,这些食品有蛋类,豆类,花生,巧克力,还有许多肉类等.
2,运动对于增高有着很重要的关系,但是运动不是劳动,也包括心理的一种调整,增高运动是全身协调一种运动,生物全息增高法就是这样的一种全身心调理运动,增高操让你的肢体和躯干得于再次激发生长,心理上的调理让你的内分泌系统趋于利于生长环境方向的发展. 生物全息增高法刺激人体的某些特定部位来达到人体再次长高的目的.有些人有些人练习普通增高体操也有增高,那是因为这些增高方法可以暂时拉伸骨骼间的距离及韧带,但是通这些增高方法易使增高反弹,增高的概率也是非常小.生物全息增高法是经过多年的临床的实践,总结了目前国内外上千种增高方法筛选出来的几种行之有效的增高方法,再通过系统性的完善,而制定出的一套增高方法.生物全息增高法是遵循人体生物钟的一套增高方法,让你随时随地处于增高的状态,一天24小时都在增高!生物全息增高法可以使你的身体快速增高!
3,药物.现今有着许许多多的增高药物,市场上最多不过于增高胶囊,这些增高胶囊有用吗?回答是否定的,根据化验,所谓的增高胶囊其实就是一种液体钙,钙对于已停止长高的朋友是没有增高效果的,过量的摄入对人体是有害的；钙无法激发身体的第二次发育,所以说增高胶囊基本都是无效的.
指导意见：至于手术增高,如果增高后没有特殊的意义,最好不要做,因为任何手术都是有风险的.可因各种原因会出现神经,血管损伤,延长骨不愈合或畸形愈合及关节功能障碍.建议这位朋友还是选择运动疗法.
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病情分析：　如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点指导意见：体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试. 　　1. 悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次. 　　2. 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同生活护理：祝你早日康复身体健康
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