足跟痛贴的治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-21 02:50 标签： 足跟痛治疗方法
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足跟痛的康复治疗
时间： 10:34:47&&来源：广西壮族自治区人民医院&&浏览：552次
　　近来，不少中老年患者抱怨自己的脚跟部疼痛，每次起床时脚跟一踩地就会痛得厉害。但是，走几步又好一些，白天患者相对比较舒服，到傍晚疼痛逐渐加重。可是走时间长了疼痛又会慢慢加重，他们多数以为是风湿或是痛风发作，经检查却发现患上的是“足跖筋膜炎痛”，俗称“跟痛症”。
　　足跖筋膜炎痛，在中老年人群中是一种常见的慢性损伤性疾病。为什么年纪大的人容易发生足跟痛，而活动量大得多的年轻人却很少发生呢？这主要就是因为人上了年纪以后，足跖筋膜开始发生退行性改变，纤维组织逐渐失去了弹性，当长时间步行时，跟骨的骨膜及周围纤维组织损伤就容易受伤，并且难以恢复。再加上，老年人的跟骨骨质疏松，长途行走或长时间站立劳动常常就会诱发此病。
　　中老年人应尽量减少足部负重，让足跟部充分休息，少走路，为损伤愈合创造条件。必须行走时，最好在鞋子里垫上厚软的足跟垫，一来走路时对足跟的压迫能有一定的缓冲作用，二来鞋垫的形状与足跟底部的形状密切契合，可以增加足底的负重面积，减小对足跟的压强，减小对足跟的刺激。中老年人最好选择平底鞋行走，不要在坑坑洼洼路面上行走，尤其是鹅卵石路面的健身路径，这对足底的损伤是很大的。
　　症状较轻的患者可根据以下介绍的功能训练进行自我保健，康复过程中需保证无痛、缓慢、可忍受的情况下进行，从简单的动作开始做起。当能够轻松完成，而无任何困难时，可以逐渐增加难度。循序渐进，不要求一次完成所有训练。训练后适当进行冰敷。症状严重者请及时就医诊治，以免耽误病情。
　　1、足底筋膜伸展训练　　训练方法：伸展时，坐在地面或椅子上，用手抓住脚趾向上向后牵拉，直到感觉足底牵开感到舒服，维持该姿势约15-30秒钟，然后放松。重复该动作5次为一组，每天进行3组训练。
　　2、滚圆筒训练　　训练方法：使用硬制的罐头或者粗棍子作为辅助。练习时患脚赤脚踩在有轻度弧度的罐头上，前后来回滚动，动作要慢，让足底充分舒展。每次3-5分钟。可以通过增加踩下去的力量，加强训练难度。如果使用冰的瓶子，或者冻罐头可同时起到冰敷作用，效果更佳。早上起来做该训练特别有效。
　　3、被动伸展训练（毛巾牵拉训练）　　训练方法：坐在床上，将患腿伸向前方。将一块毛巾（亦可使用弹性训练带）套在你的脚上，往身体方向牵拉脚趾，保持膝关节伸直，能够感到小腿后方有牵拉感，整个足底被充分牵开。保持该动作15-30秒，然后放松。重复3次。整个牵拉过程要轻要慢，避免发生疼痛。如果发现毛巾伸展能比较容易完成，可以开始站立位腓肠肌伸展训练。
　　4、站立位腓肠肌伸展训练　　训练方法：面对墙站立，将患腿尽量向后伸，双臂前举扶墙至肩水平。前腿膝盖稍弯曲，身体前倾。过程中保持后腿伸直，脚跟尽量不离地。当感到小腿后有牵拉感时，维持20-30秒钟。当没有紧张牵拉感时，可以增加前倾程度，直到小腿后紧张感出现为止。每3-5组，每组3次。
　　5、台阶伸展训练　　训练方法：双脚站立在台阶边缘，脚跟离开。台阶两侧最好有扶手支撑物保护。将脚跟向下压低，直到小腿后方有牵拉感。维持15-20秒钟，每天3-5组，每组3次。整个过程缓慢、轻柔地进行，如果感觉不明显，可以试着将脚跟放得更低一点，直到有紧张感，但是不要过度。
　　6、抓毛巾训练　　训练方法：将一块毛巾放在地面上，患脚平放于毛巾上，脚后跟着地，用脚趾不断地抓住毛巾，然后放开。每组10-20次。
　　6、侧直抬腿训练　　训练方法：侧卧，身体平直，向上抬高患腿。抬起高度以感觉无不适为止，一般至少20cm左右。每次保持高抬状态5秒钟；然后放松到起始位，短暂休息。每次3组，每组10次。当能够轻松完全无任何不适时，可以增加训练至每组20次。
　　7、踮脚走路训练　　训练方法：踮起脚尖，缓慢向前行走。在走下一步前，先控制好身体平衡。开始时，每次10-15步左右，然后逐渐增加行走距离和时间。
　　跟痛症的患者首先应该选择保守治疗，在跟痛症患者中，有50%的人X线检查可以在跟骨底见到骨刺，90％以上患者非手术治疗有效。我院星湖门诊康复科引进了美国先进的SIGEMA（脉动治疗仪），DMS(深层肌肉振动仪)等仪器，对跟痛症的治疗有显著的疗效。（星湖门诊康复科 覃翔）
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Copyright&&&&.&All&Rights&Reserved.治疗足跟痛的偏方_疾病症状百科_壹药网你现在所在位置：>>>治疗足跟痛的偏方关键词：,脚后跟痛在生活中很常见，医学上称其为“跟痛症”。很多人都以为脚跟疼痛是穿鞋不合脚或者是扭伤所致，其实，造成脚后跟痛的原因有很多种，运动不当，骨刺也可能导致脚后跟痛。那么，有哪些治疗的偏方呢？针对这种疾病，中西医有不同的处理方法。西医：脚跟痛可用毛巾拉伸做锻炼美国脚踝外科医生学会建议，健身时穿上合适的运动鞋，有利于保护足弓和脚跟。穿上运动鞋的时候，脚的这两部分都要感觉舒适。如果感觉不合适，那么可以垫上合适的鞋垫。脚后跟疼痛一旦发生，可在上床前，用冰块冰脚底。然后每天拉伸运动2～3次：席地而坐，光脚，膝盖绷直，用毛巾挂在脚趾上，后拉，每组10下，动作可反复。为了避免健身导致跟腱疼痛，最好对健身计划作适当调整，运动量安排应该一张一弛，高强度运动与低强度运动相结合。一旦跟腱疼痛发生，可采取让患处休息、冰敷、压迫绷带包扎和高举患处四步疗法。中医：治疗脚跟痛四大验方中医学认为，多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。采用中药方：祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药外用，不损伤皮肤、无毒副作用。中药泡洗方组成：透骨草、伸筋草、威灵仙、寻骨草、桃仁、当归、白芥子、牛膝、皂角刺、没药、玄胡、红花各30克。用法：上药纱布包裹。用水3500毫升浸泡30分钟，上火煮开，改用小火10分钟。取出药包，用药水趁热浸泡足部，早中晚各1次。用后药包和药水均保留可反复加热后使用2～3天，再次使用时将药包放入，适量加水，以前法再次煎煮。两周为1个疗程。轻者1个疗程即肿消痛止，重者坚持用药2～3个疗程。醋盐泡洗方组成：陈醋500毫升，食盐100克。用法：将醋和盐混合，加水至60℃(注：糖尿病患者可由家人代试或用体温计测水温，避免烫伤)。趁温热浸泡患脚，水凉为止。每日1～2次，1周为1个疗程。1周换药1次，可持续1个月。药垫方组成：白芷、制草乌、防风各100克，冰片0.5克。用法：将上药分别研细末，混匀。用布做成与足部大小相应的布袋，将上药分成两份，分别装入布袋内，缝好封口，制成药垫。把药垫放入鞋底后部，每周更换1次。食疗方组成：鸡肉50克，羊肉50克，淫羊藿9克，枸杞子15克，黑豆60克，红枣5枚。用法：鸡羊肉洗净切块，与其他药物放入陶瓷锅吗、内，加清水适量，小火煮2小时，至鸡、羊肉烂熟为度，调味即可。上药分为两天食用，每日早晚各1次。此方对伴有糖尿病者尤宜。壹药网温馨提醒通过上文，我们介绍了治疗足跟痛的偏方。另外，尽量避免穿着软的薄底布鞋；在足跟部应用厚的软垫保护，也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位，以减轻局部摩擦、损伤；经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。足跟痛别名：暂无相关资料发病部位：就诊科室：护理：症状：推荐用药：类风湿￥8.00400-007-0958( 9:00-21:00免长途费 )最新文章 壹药网健康百科专区为您提供春夏秋冬饮食、保健养生、男女老少疾病症状等实用健康小常识。 【】相关阅读热门文章12345678910论坛热帖12345678910热门问答12345678910用药推荐热门用药热点专区我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网百科平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。百度拇指医生
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