如何使人长高 做哪些运动可以增高呢
如何使人长高 做哪些运动可以增高呢
如何使人长高在许多论坛上的讨论常年火爆，这也就能看出来人们对自己的身高能够通过一些方法变得更加挺拔伟岸是特别在意的。然而，如果长高的方法十分的浅显明了也就不会有市面上那些大行其道的增高假药的存在了。长高，故名司仪，就是让自己的&海拔&变得更加的伟岸，这已然成为了一个社会性质的问题了。我们对喜欢看的一些相亲节目，或者是私下聊天的时候，一些人问到姑娘们的择偶的条件的是时候，通常都脱口而出，要找一米八以上的。这个虽然说有点玩笑的一味，但是大众都再潜意识里将身高达到一米八当做了一个男生生理上的成功了，可见身高确实是一种紧俏的社会名片呀。
那么究竟如何使人长高呢?长高的条件有几大方面，其实只要将这些方面做到了，基本上就能够在生长发育的时期让自己能够达到理想的高度。首先要数营养了，上了年纪的人在街上走一圈的时候总是不无感叹的说到，以前他们年轻那会儿，要是有个人达到了一米七的样子都可以算作巨人了，别人看他都要仰视的地步。现在的孩子们估计是条件的飞跃翻天覆地，几乎肉类蛋白质钙质的补充来源都不会断。一些孩子在初高中都能够达到一米八九左右了。从这点可以看出营养的关键作用了，不能小瞧。而另一个就是休息了，不仅仅是一般的概念上的休息睡觉。而是说要完完全全让身体放松。
让身体放松就能够达到长高的目的么，当然这个只是其中的一个因素而已。我们要知道的是这在构成影响身体发育的全部因素中就想木水桶一样，不管是哪一片的短缺都会影响。完全的休息就是让我们在白天处于紧绷状态的肌肉和筋骨逐渐的与骨头的张力释放掉，为骨头的生长提供空间。TALLplus的原理就是讲这种拉伸状态放大，人为将身体拉伸，主动调节肌腱和肌肉，这样这种拉伸器械自然会在如何使人长高的答案中成为一个不错的选择。
责任编辑：JK001
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关键词： 如何使人长高,怎么能增高
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网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。我们知道现在这个社会对个人的形象要求也是比较高的，里面肯定是包含身高这个标准的，特别是一些特殊的职业比如说空乘，比如说模特，如果身高不是很好的话是很难胜任的，有的人对于身高就放任自流，因为觉得那是和遗传有关系的，的确是有关系，但是自己的后天的努力也是非常重要的。
1首先是要运动，在自身的遗传条件不是很好的情况下想长高又不运动是比较困难的事情，其实也不要过分地运动，每天都有一定的时间来进行一下跳跃方面的运动就可以了，比如说篮球还有排球等等。
2然后就是饮食，很多人觉得长高就是要补，所以吃好多，什么营养好就吃什么，长高的时候的确是不可以节食的，因为那样会营养不良，但是也不能吃太多大鱼大肉，这样对增高是没有好处的，建议多吃一些绿色蔬菜，里面的钙质是很不错的，如果有凉拌菜之类的放一些芝麻酱就更好了，因为芝麻酱里面的钙的含量是很高的，牛奶里面富含钙质大家都知道就不用再说了。
3还有就是要保证正常的充足的睡眠还有良好的生活习惯，青少年期间每天睡眠不足是很难在身高上有很大的提高的，每天至少要保证8个小时的正常的睡眠，还有不要有一些抽烟喝酒的坏习惯，还有一些男生为了身高尽量不要自慰。
注意事项：
经常晒太阳对身高也是有好处的，因为晒太阳可以促进我们人体对维生素D的吸收，我们吃进去多少不重要吸收了多少才是重要的。
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怎么做才能快速长高？
健康咨询描述：
我今年15岁，可是个子只有154，很多同学都长高了，表示很着急。请医生指导。
希望得到的帮助:怎么做才能快速长高？
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医生回复区
帮助网友：16称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&
身高的遗传度为0.75，也就是说，成人身高的75%取决于遗传，仅25%取决于环境等因素。一般来讲，父母较高者，子女也较高；父母较矮者，子女也较矮。据此，子女的成人身高可用下列公式计算：儿子成年身高（厘米）=（父身高+母身高）除以2乘1.08,女儿成年身高（厘米）=（父身高乘0.923+母身高）除以2。 &&&&&&
指导意见：&&&&&&
首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊。还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊。注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊。而且必须保证充足的休息时间和质量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。 &&&&&&
擅长: 妇科常见病多发病诊治
产科常规诊疗技术 产前 产
帮助网友：154称赞：12
&&&&&&病情分析：&&&&&&不要错过生长快速期：大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。&&&&&&
应注重营养补充：营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。&&&&&&
&&&&&&指导意见：&&&&&&重视运动锻炼：体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。&&&&&&
养成早睡早起习惯：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。
擅长: 我擅长外科，内科，男性科，阑尾炎，疝气，心理健康咨
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&&&&&&病情分析：&&&&&&心情可以理解，目前没有增高身体的办法，主要与遗传有关，平时注意饮食平衡，多运动可能会有帮助。&&&&&&指导意见：&&&&&&心情可以理解，目前没有增高身体的办法，主要与遗传有关，平时注意饮食平衡，多运动可能会有帮助。
&&&&&&以上是对“怎么做才能快速长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 癫痫
帮助网友：427称赞：76
&&&&&&病情分析：&&&&&&
你好，加强锻炼，增加营养，保持良好的心态，有可能继续长高。&&&&&&
指导意见：&&&&&&
青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，据研究，探讨出运动和营养对身高的影响占５０％多，要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来。后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，要抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），会收到比较好的增高效果。增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去。要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习１小时，休息１０分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。
帮助网友：42称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&
你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。&&&&&&
　　要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等. &&&&&&
　　反之,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.巧克力和牛奶同吃也会影响对牛奶营养的充分利用. &&&&&&
指导意见：&&&&&&
　　1,食物与营养.营养有七大要素：蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,水,纤维素,矿物质,缺一不可. &&&&&&
　　2,运动是人体发育的重要条件.运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高.增高运动应是完全协调使身体发育的运动. &&&&&&
　　3,药物.如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的.在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理,现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果. &&&&&&
　　4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环.劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益。
擅长: 内科
帮助网友：904称赞：103
&&&&&&病情分析：&&&&&&
你好,不能因为减肥也不多吃饭,初中阶段是发育的高峰期.营养不良,会造成升高缓慢.建议你多参加体育运动.&&&&&&
指导意见：&&&&&&
积极从事运动锻炼,可以使垂体中促进人体长高的生长激素分泌旺盛.俄国运动员鲁斯塔姆,艾哈迈托夫14岁时就不怎么长个了,到16岁仍然是1.64米,但他坚持做专门的体操,结果三年内长高了21厘米,最终成了一名优秀的跳高选手.现介绍俄国体操教练戈尔布诺夫创制的一套能促进身体长高的体操；&&&&&&
　　热身运动：活动四肢各个关节,脊背保持平直,身体前倾,双手伸直用力向后上方挥动；&&&&&&
　　走：大幅度摆臂,有力地向前走；
　　跑：小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米,重复6～8次,中间稍事休息；&&&&&&
　　抻拉：双手向上抻拉,然后向各方抻拉,同时踮起脚后跟,重复6～8次,中间稍事休息； &&&&&&
　　杠上运动：悬垂20秒至1分钟,同时身体向左右转动,再双脚并拢,身体向前后摆荡,然后沿顺时针或逆时针方向摆荡各6～8次； &&&&&&
　　跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上.每个动作重复6～8次； &&&&&&
　　跳跃：向上跳时争取每次跳得比上一次高,或达到某一既定高度.向下跳时从稍高的地方下跳,着地时用力弯曲双腿.从蹲着的状态跳起,做多种不同的姿态跳跃,双腿用力蹬地. &&&&&&
　　适当选择上述练习,并从一开始按规定数量做动作,逐渐加大运动量.运动之前要充分做好准备活动.每周做这套操不少于3次,每次30至45分钟.长期坚持会收到功效.
帮助网友：235称赞：42
&&&&&&病情分析：&&&&&&
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.&&&&&&
指导意见：&&&&&&
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.&&&&&&
反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.&&&&&&
简单地说,能够增进食欲,促进睡眠,给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益.具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.&&&&&&
有助于长高的运动&&&&&&
选择喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑。
&&&&&&以上是对“怎么做才能快速长高？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 支气管炎支气管哮喘痛风儿童多动症
帮助网友：52称赞：13
&&&&&&病情分析：&&&&&&
如何长的高?&&&&&&
身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.为了让孩子长得更高一点,家长应注意以下几点：&&&&&&
指导意见：&&&&&&
一,莫错过生长快速期 &&&&&&
在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右,男童14岁左右;90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间.为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养,运动等问题. &&&&&&
二,应注重营养补充 &&&&&&
营养是儿童体格生长的关键.体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙,磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长. &&&&&&
目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入. &&&&&&
三,莫忽视运动锻炼 &&&&&&
体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试. &&&&&&
1.悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次,女青年应做2～6次. &&&&&&
2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上. &&&&&&
3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作. &&&&&&
4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等. &&&&&&
四,莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 &&&&&&
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长.如在父母离异,儿童与监护人之间关系不正常,常受虐待的情况下,或儿童受到其他的严重刺激,其生长速度会逐渐减慢,使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下.身体矮小又会加重患儿的自卑心理,这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激,影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动,因而抑制了垂体分泌生长激素.当患儿环境得到善待后,生长速度可恢复正常.
&&&&&&（1）跳远：立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体；落下时前脚撑着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息. &&&&&&
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿,两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息. &&&&&&
（3）拉腰背：坐在垫（床）上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头,伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好.每组做8~12次,3~4组为宜.做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤. &&&&&&
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳,膝,髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜.左,右手各进行5次为一组,组间休息2分钟.可根据自己身体情况做3~5组.最好在开阔,平坦,软硬适度的场地上练习. &&&&&&
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次.方法：双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰,髋,腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后,休息30秒再做,2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物.每做一次休息1分钟. &&&&&&
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