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治疗失眠的食物 食疗治失眠效果会更好
　　，可以说是非常常见的一种症状，而且很多人都会有失眠症状。但是却很少有人知道，在我们身边其实有很多食物是可以的，以至于许多人花钱去治疗失眠，其实这是很不划算的。今天小编就来为大家介绍一下啊治疗失眠的食物有哪些，治疗失眠的食疗方法又有哪些以及治疗失眠的偏方更有哪些。只要你了解了这些，你就可以自己治疗失眠了哦。
　　治疗失眠的食物
　　食物是我们没有都会吃的，那大家知道吃什么食物是可以治疗我们的失眠吗?可能有很多人是不知道的。没关系，小编这就为大家介绍一下治疗失眠的食物有哪些。
　　牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
　　2、桂圆
　　桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心损，所导致心悸，失眠，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或者桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的，失眠惊悸，或者女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。
　　相信很多人都知道黄花菜，那大家知道黄花菜有什么功效吗?其实黄花菜就是具有镇定神经的作用。因此，失眠的患者可以吃黄花菜来改善失眠症状。
　　睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
　　5、葵花子
　　瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用;可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、、等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。
　　6、火鸡
　　吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
　　7、小米
　　小米，相信很多人都知道，小米粥是具有改善睡觉作用的。因此大家可以在晚餐的时候才小米所做成的粥，对于晚上的睡眠是非常有帮助的。
　　8、酸枣
　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。
　　洋葱富含维生素B1，能够调整自律神经功能，促进睡眠。加上其特殊的气味，特有的刺激成分，发挥镇静神经，有安神助眠之效用。
　　葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能辅助睡眠的物质&&褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
　　凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、、口干、腰膝酸软等症状时，可用黑芝麻炒热研碎，每次10-30克，用开水调服。将芝麻50克炒热后研成细末。100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥稍煮片刻即可食用。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥、咽干等症。
　　土豆也是失眠患者不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
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女人失眠症几率高的原因该怎么办哪些食物可治疗失眠多梦
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