如题，现在也是一晚上没睡，就从最近一个月开始的，以前睡得各种香，想知道天涯最近有没有突然就开始失眠的人呢？已经快一个月失眠了，快崩溃了…………
楼主发言：12次 发图：0张
　　不知道是不是因为是最近天气原因还是怎么了，大家没有最近就睡不着吗？　　
　　急求办法呀…睡不着好害怕，而且没有安全感　　
　　吃点安眠药，困了自然会睡　　
　　先吃安神补脑片，先睡几天再说，你知道的睡眠这个事情也有惯性，慢慢的再合理运动，合理饮食，是有什么压力吗　　
　　同求　　
　　最简单方法　　运动　　减持有氧运动，睡眠好很多　　
　　@坐在土堆上
06:33:18.0　　先吃安神补脑片，先睡几天再说，你知道的睡眠这个事情也有惯性，慢慢的再合理运动，合理饮食，是有什么压力吗 　　—————————————　　没有压力呀…大概因为睡眠环境也不大好，半夜猫就醒了…醒了就要噼里啪啦玩，但是以前这样也睡得着呀……简直想吃药了…　　
　　分心木泡水　　
　　@谜子碎碎念
06:52:13.0　　最简单方法 　　运动 　　减持有氧运动，睡眠好很多 　　—————————————　　以前我有做，但是瘦了以后已经快半年没做了，那我今天继续做了试一试，睡不着的感觉太痛苦了………　　
　　@kuyedanbo
09:42:12.0　　分心木泡水 　　—————————————　　分心木是中药吗？喝了就马上有用吗？　　
　　@zion_J
06:49:13.0　　同求 　　—————————————　　楼主刚刚已经放弃治疗了…想下以前那个前世今生的催眠来试一试…然后没有找到资源，但是找到了那个心理医生的潜意识催眠，睡了两小时………不敢睡了怕晚上又睡不着…　　
　　白天多运动　　
　　楼主试一下478睡眠法，我也有睡眠障碍，看康熙来了有一期讲失眠有人说这个办法，对于我很好用，478呼吸三次基本就能入睡了，很神奇。
　　@星趴趴
10:10:01.0　　楼主试一下478睡眠法，我也有睡眠障碍，看康熙来了有一期讲失眠有人说这个办法，对于我很好用，478呼吸三次基本就能入睡了，很神奇。　　—————————————　　可是怎么能够心里掌握它到底有几秒呢？我就是掌握不了这个时间，所以一直都没试过这个方法………　　
　　@饮水机不漏水
09:45:00　　@zion_J6:49:13.0　　同求　　—————————————　　楼主刚刚已经放弃治疗了…想下以前那个前世今生的催眠来试一试…然后没有找到资源，但是找到了那个心理医生的潜意识催眠，睡了两小时………不敢睡了怕晚上又睡不着…　　—————————————————　　楼主介绍给我吧，我最近因为失眠这事，都要想不开了，　　
　　@饮水机不漏水
09:45:00　　@zion_J6:49:13.0　　同求　　—————————————　　楼主刚刚已经放弃治疗了…想下以前那个前世今生的催眠来试一试…然后没有找到资源，但是找到了那个心理医生的潜意识催眠，睡了两小时………不敢睡了怕晚上又睡不着…　　—————————————————　　有氧运动，泡脚，喝红酒，吃安神补脑片，都没效果，要疯掉　　
　　@饮水机不漏水
10:23:00　　@星趴趴0:10:01.0　　楼主试一下478睡眠法，我也有睡眠障碍，看康熙来了有一期讲失眠有人说这个办法，对于我很好用，478呼吸三次基本就能入睡了，很神奇。　　—————————————　　可是怎么能够心里掌握它到底有几秒呢？我就是掌握不了这个时间，所以一直都没试过这个方法………　　—————————————————　　478睡眠法，层主能介绍一下吗？真的是最近要疯的节奏　　
　　困死累死也很难入睡啊，看电视里催眠师用闹钟一样的东西给病人看着看着就睡着了，不知道那个有没有效呢
　　睡前运动个一小时吧 差不多9点多10点这样出去 走一圈或者路跑 或者小区打打羽毛球，睡前运动一下差不多洗刷刷累了会睡得快些。
　　你好，现在我在玩一个叫cs(或其他)的游戏，有事请按下电脑上“RESET”键，在听到“嘀”一声之后留言，谢谢!　　
　　之前有听说用薰衣草和啤酒花拿一点放床头 对失眠挺有用的
　　@无处安放的灵魂01
10:31:17.0　　有氧运动，泡脚，喝红酒，吃安神补脑片，都没效果，要疯掉 　　—————————————　　我也想去买点安神补脑药………因为睡不着就会神经特别衰弱，整个人没有安全感，稍微有点动静就不行，我听的那个是廖阅鹏的潜意识，听的时候声音关小一点，就特别集中精力听，有半个多小时，应该可以睡着，以后都早点睡，今晚我再确认试一试行不行，不行我明天就买药去…　　
　　@螺丝钉的悲剧人生
10:33:52.0　　困死累死也很难入睡啊，看电视里催眠师用闹钟一样的东西给病人看着看着就睡着了，不知道那个有没有效呢　　—————————————　　都想吃安眠药了………又怕乱吃这些反而对整个人精神影响更大，万一得忧郁症不是得不偿失吗………　　
　　@笑而不语路过
10:53:27.0　　睡前运动个一小时吧 差不多9点多10点这样出去 走一圈或者路跑 或者小区打打羽毛球，睡前运动一下差不多洗刷刷累了会睡得快些。　　—————————————　　我累过！！！！累了睡不着更崩溃…简直要睡哭了！！！！睡觉已经从幸福变成痛苦！！！！　　
　　@饮水机不漏水
19:34:00　　@笑而不语路过0:53:27.0　　睡前运动个一小时吧差不多9点多10点这样出去走一圈或者路跑或者小区打打羽毛球，睡前运动一下差不多洗刷刷累了会睡得快些。　　—————————————　　我累过！！！！累了睡不着更崩溃…简直要睡哭了！！！！睡觉已经从幸福变成痛苦！！！！　　—————————————————　　我是真的睡哭了，十点半不玩手机，躺床上，十二点一过，还没睡着就会特别烦躁，有几天真的是大哭了一场，我老公都说我神经病，通常三四点才能入睡，早上6点得起来，孩子要上学，然后一白天都头疼，疯了，　　
　　@饮水机不漏水
19:34:00　　@笑而不语路过0:53:27.0　　睡前运动个一小时吧差不多9点多10点这样出去走一圈或者路跑或者小区打打羽毛球，睡前运动一下差不多洗刷刷累了会睡得快些。　　—————————————　　我累过！！！！累了睡不着更崩溃…简直要睡哭了！！！！睡觉已经从幸福变成痛苦！！！！　　—————————————————　　你买点红酒，睡前喝点红酒试试，我失眠不是很严重的时候喝红酒管用，现在已经严重到红酒不管用了，　　
　　熬灵芝水加杜仲雄花茶，杜仲雄花粉
　　也是失眠的虚的不行，背痛的不行
　　按摩按摩头皮吧，其实我也是失眠加轻觉的那种　　
　　好像有一个呼吸法，最近网上传的挺火的。两分钟自己解决。　　大概就是吸气 呼气 吸气 呼气 多练几次 　　具体的楼主搜一下吧
　　泡脚至少要坚持2个月，每次四十分钟　　
　　听佛经。　　
　　@无处安放的灵魂01
20:12:02.0　　我是真的睡哭了，十点半不玩手机，躺床上，十二点一过，还没睡着就会特别烦躁，有几天真的是大哭了一场，我老公都说我神经病，通常三四点才能入睡，早上6点得起来，孩子要上学，然后一白天都头疼，疯了， 　　—————————————　　和我一模一样…………就算不玩手机也睡不着，而且会在快睡着的时候惊醒…时间越晚越睡不着越烦躁更睡不着………　　
　　吃干桂圆，每天吃几十颗，我以前也睡不好，现在好很多了，十点睡五点多起床，可以了我觉得。
　　@饮水机不漏水
15:49:00　　@无处安放的灵魂-.0　　我是真的睡哭了，十点半不玩手机，躺床上，十二点一过，还没睡着就会特别烦躁，有几天真的是大哭了一场，我老公都说我神经病，通常三四点才能入睡，早上6点得起来，孩子要上学，然后一白天都头疼，疯了，　　—————————————　　和我一模一样…………就算不玩手机也睡不着，而且会在快睡着的时候惊醒…时间越晚越睡不着越烦躁更睡不着………　　—————————————————　　我朋友今天给我一个方子，我试试，有效果告诉你，失眠真是煎熬了　　
　　失眠是有多种原因造成的，别自已给自己当医生，别道听途说地乱吃药。上医院挂神经内科检查一下看医生怎么说，相信正规的大医院，我在这方面有体验。
　　@饮水机不漏水 1楼
06:07　　不知道是不是因为是最近天气原因还是怎么了，大家没有最近就睡不着吗？　　------------------------------　　目前无法站短，这里给你密码，tianya321
　　@饮水机不漏水 2楼
06:08　　急求办法呀　　------------------------------　　目前无法站短，这里给你密码，tianya321
　　每天都要熬到12点才睡得着，其实八点钟就有睡意了，强忍着不敢睡，因为一睡下去，十点就醒，那一晚都不用睡了！但是即使八点不睡，到了十一点反而异常地清醒！我皮肤不好，只要睡眠好了皮肤就会好，所以楼主有办法了一定要告诉我！谢了！！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规您还未登陆，请登录后操作！
很严重，靠吃药睡觉，谁有什么好办法治疗？
充实了，晚上就容易困了
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
从营养开始，营养跟上，可以帮助改善你很多毛病。。
大家还关注最近失眠很严重，有啥好办法么？
最近失眠很严重，有啥好办法么？
睡觉前不要从事让人过度兴奋的各类活动，比如：看比较刺激的电视节目或者大片、玩电脑游戏、唱卡拉OK、跳蹦迪、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述活动均能使人大脑皮层处于高度兴奋状态，这些活动结束后，大脑皮层仍处于兴奋状态，不能迅速转为抑制状态（睡眠），使得人们入睡非常困难，入睡困难会让人更加焦躁，越发不易安稳入睡。在床上煎熬一段时间后，勉强入睡了，所睡时间也不太长，照样影响休息质量。
要适当地做做运动，人在从事体力活动时大脑皮层会让从事脑力活动的兴奋灶处于休息状态，较重的体力活动（体育锻炼）之后，人往往比较容易入睡。但是运动不可过度，尤其是晚上，只要散散步就可以了，否则会适得其反。
养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为最好。
饮食上要清淡些，尤其是晚饭，晚饭的恰当与否是会直接影响晚上睡眠的好与坏的。
切忌不要服用西药安眠药，安眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。
中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。推荐纯中药的九味神安胶囊，对睡眠障碍、神经衰弱、失眠证治疗取得了十分满意的疗效。
另外重要的是，面对失眠和生活中的各种不顺我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
其他回答 (6)
最近失眠很严重，有啥好办法么？............................................
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。 祝你健康
失眠可能是压力哦。不要给自己很大的压力。
放松身心，运动一下，出一身汗，洗个澡。放上轻音乐，点上薰衣草熏香。就可以睡着了。
主要还是心情问题。
睡觉的时候。
心里数数字。 1 2 3 4 5 一直数 不要停。 自然而然的就睡着了。。。
可以试一试以下方法（任选一方）：
方1：花生酱中含有一种色氨酸，可引人入睡。失眠时，吃两汤匙花生酱就可安然入睡。
方2：芹菜根90克,酸枣仁9克,水煎服。
方3：花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡。
方4：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮下，可以催眠入睡并睡得香甜。
方5：经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
方6：血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
方7：临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
方8：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
心理见习生初学的办法:1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.以上可以保持乐观心态!以下是心理见习生的办法!让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..总结:1多吃甜的东西,但心情要稳定2多做深呼吸3多多休息,养好自己精神4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉5好好的洗一个澡6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)7不要让自己触景生情8听听纯音乐9用香熏,需要淡淡的味道10可以到天台大声喊如果想详细了解..可以根据标题了解.1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..理查德 克莱得曼-午后的旅行班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印记)我在那一角落患过伤风以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来9.还不行也可以
睡前醒后试试这两招，调节气血，经络，平衡阴阳有好处，能提高睡眠质量！
气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。
子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。
教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下：
（a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。
（b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。
（d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。
（e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。
第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下：
（a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。
（b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。
（c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。
（d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。
全身放松，注意力集中在呼吸上，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK坚持，你会受益！
物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！
还有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！
用过的都受益了！！！
相关知识等待您来回答
心理咨询领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔
楼主发言：26次 发图：0张
　　为什么不去看医生。。　　
　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　
　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子
　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　
　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　
　　@张小佳CX
19:50:42　　放轻松，脑子别想事，或者看看中医，白天能睡着吗　　-----------------------　　白天也不困，晚上一直告诉自己，不要想着自己睡不着，可是就是一闭眼睛，就想着自己是不是睡不睡是不是睡不着然后一睁开眼，果然没睡着，就更睡不着了
　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议，我去看医生吧
　　@飞翔的天空猪
19:53:12　　@甲第巷
19:51:04　　去看下中医吧，我曾经也入睡困难，去看中医说我肝肾不调，吃了几副中药好了很多。　　-----------------------　　谢谢你的建议...　　-----------------------　　失眠也会遗传的吗？楼主妈妈40几岁时也是被失眠所困…我总是觉得我遗传了她的失眠
　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去
　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那时候看过一篇治失眠的文章，说，失眠会死人吗？你见过因为失眠死掉的人吗？估计是这段话对我起了作用。放松心态，睡得着就睡，睡不着就看书，手机，反倒正常了！
　　@飞翔的天空猪 10楼
19:55　　失眠会遗传的吗？楼主的妈妈40多岁时也失眠得厉害，现在哟无缘无故地失眠，总是想到遗传的层面去　　------------------------------　　老人失眠有各种原因，你应该算不到里面。哪怕有遗传，一个家族里也不是个个都会遗传了！别对号入座。放松心态就好。我现在确实睡眠很好，质量也高。谁能想到我也失眠一年！
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　我一失眠就好怕老啊，这一段时间睡眠不好，觉得自己老了好多，白头发啊法令纹啊各种都来，一失眠给朋友们发信息，想找人聊天下，结果这个忙那个忙的，越想越心塞，楼主时差党来着，也有一颗玻璃心。以前的好友遭遇工作压力，还有一个遭遇婚姻问题时，我总是随叫随到，自己不吃不睡都在电脑前陪着聊天，为了让她们度过那段艰难的时期，可是如今自己遇到失眠的问题时，却竟然找不到一个人倾诉
　　@jacklong
20:01:43　　别害怕，我曾有一年莫名其妙失眠，很累，可躺床上脑子像过电影一样，亢奋，试过了各种办法，没用。不敢吃安眠药，怕依赖，结果，一年后，莫名奇妙又好了，恢复到以前，各种能睡。回想，当初是自己吓到自己。那...　　-----------------------　　抱抱！我就是这样，像过电影一样，想东想西，唯独就是睡不着
　　觉得自己就是精神分裂，白天的我，很正常三观正，又乐观又积极向上，一到晚上，就各种负面能量袭来，晚上的我怀疑自己有抑郁症，总是对这个世界报满悲观的想法，连刷朋友圈都能找出一堆不顺眼的人出来。平时我还是一个比较宽松的人，可是失眠的时刻，我觉得自己很恶毒
　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。
　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　我就是怕依赖药物不敢吃药，运动我也做了，除了失眠外，其他一切正常，家庭幸福，没有压力，已婚育有一儿一女，老公也很体贴，我真不知道为啥我还要失眠，真想一拳捶死自己算了
　　@万魔殿_艾斯
20:14:24　　早上到点了不管困不困都起来，晚上稍微喝两瓶，试一次。(个人方法)　　-----------------------　　好，去喝杯红酒
　　@ak-04-07 20:14:11　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需...　　-----------------------　　弱弱问下，这种要看什么科啊
　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次
　　我高中时候有一段时间也是这样 不光失眠还特别掉头发 不过没有楼主这么严重。。后来买了个叫做“解郁安神颗粒”的药吃 也不知道是药的作用还是怎么得 后来就慢慢缓解了 楼主还是去看看医生吧
　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 4楼
19:50　　好羡慕啊，有这种睡眠，好想念以前爬上床就能睡觉的日子　　------------------------------　　我失眠也去看过医生，各种后悔，大夫一听你失眠，狂开一堆药，我莫名其妙拿回家，细对说明书，结果都是精神类，抗抑郁类的！吃完后，头昏沉沉不说，心脏还不好了，吓的我赶紧停药。那些药最后扔了。如果实在困，睡不着，试着吃半粒安眠药其实是可以的，没那么可怕。我也吃过。现在不用了！没失眠过的人体会不到那种感觉。没有这种经历前，我也是超能睡的人，幸好现在也是。
　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可逆的。轻松，也许就是当下难过，过了就又豁然开朗了！
　　@jacklong
20:32:18　　@遗忘的楚嫣然
19:47:15　　本人女，特别爱睡，　　怎样都睡不够！　　躺着也睡！坐着也睡！　　刚打了这几个字的回复又困了！　　晚安我去睡觉啦！　　----------...　　-----------------------　　对，没失眠的人体会不到失眠的痛苦的，特别是连续几天都失眠，妈呀，太痛苦了
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍
　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会...　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 26楼
20:36　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍　　------------------------------　　你要相信，你遇到的这些我都曾体会，包括无数次上厕所小便。但，我现在好好的，所以，你会痊愈。至于，皮肤，衰老什么的，真的可逆。状态一好，这些就恢复了。没有后遗症。
　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的
　　@jacklong
20:41:44　　@jacklong
20:35:00　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，...　　-----------------------　　谢谢你，给了我信心，我甚至打算去看心理医生了，看到你曾经有过这样的经历，又能顺利得度过这段难熬的时光，我也应该看开点，随它去吧，失眠就失眠吧，反正老死以后还可以睡很久，何必现在在乎这么点睡眠呢！突然想开了，不难过了，与其在这里想着失眠老啊影响健康啊，也没用，不如抓住失眠的时间多看点书呢
　　放松心情，不要紧张。我也有一段时间和你一样的情况，没问题的，会恢复过来的，放松心情，这段时间睡不好没关系，总有个过程。慢慢调理　　
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　褪黑素管用吗
　　可以看看中医，配点中药吃，晚上不能用脑子，不要和家人朋友讲话太兴奋，也不要看让人情绪起伏的片子，想点轻松愉快的事情。我就是这样调整过来的　　
　　摸点薰衣草精油，连续一个星期晚上10点上床，睡不着也闭眼。一个星期后就好了
　　做运动哦，最好下午4、5点的时候，跑跑步，跳跳绳，运动4、50分钟，消耗一下多余的精力，很容易睡着的
　　就是喝天涯贴的那个黑豆粥，你可以百度补肾粥，千万不要一把一把的抓，你会发现自己炖了一大锅粥的，我用一个比较大的瓶盖子量的
　　.cn/s/blog_47dbdj.html这个博客里也有
　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，更不要去想 啊，我怎么还没睡着啊之类的　　-----------------------　　@飞翔的天空猪 32楼
20:49　　褪黑素管用吗　　------------------------------　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。
　　我这两天也是，晚上老睡不着，前两天失眠了，搞得第二天发烧了，发烧的这两天晕乎乎的好睡了，等烧退了，又失眠了
　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了　　
　　@飞翔的天空猪
20:49:43.0　　褪黑素管用吗　　—————————————　　管用，就是不能长期吃　　
　　睡不着的时候听有声小说吧。听着就不那么焦躁了。
　　楼主别担心，失眠就当成是你不需要睡眠就好，该干什么干什么，白天别睡多运动，没有很严重不建议药物干预　　
　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣经也不行，吃了一个帮助睡眠的药水，却发现除了让我四肢无力外，大脑仍然十分兴奋。失眠的人太痛苦了，想杀人的心都有了，抓狂，怕影响睡眠强迫自己把手机都关机，依然没有效果…有大神经历过失眠的吗？后面又是怎么好的？跪等大神来救命啊，泪奔　　-----------------------------　　没上班　　
　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　
　　心理辅导，森田疗法　　
　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐早点睡，没有想象中晕死过去，半夜还起来一趟，第二天到点就睡着了。3.工作后一个人睡经常失眠睡不好，吃过乐蜂网卖的恬梦含片，含在舌头底下，心理作用而已，貌似有点效果，严重失眠不管用。4.看小说，经常越来越精神，有时候会觉得困。5.重度失眠一般有心事，想想伤心事容易默默流眼泪，眼睛酸了后来就睡着了。6.坚持天天锻炼，热水泡脚泡上半个小时。实在不行多熬几天，困到极致总会睡着的。
　　@君锁秋意
22:07:01　　回复楼主，@飞翔的天空猪　　楼主今年31周，不知道为什么，自从过年到现在没办法好好睡觉，这几天更严重了，前两天5点能睡着，今天直接7点还不睡，一躺下来就害怕自己睡不着，越害怕越睡不着，看书，看圣...　　-----------------------　　要上班的，所以白天还竟然很精神，中午也不用睡
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已
　　@jacklong
21:18:35　　@吾似双双
20:46:01　　我有时也会失眠一段时间，后来每天吃褪黑素片，睡觉时心里一直默念 放轻松，一会儿就睡着了，然后一会儿果然睡着了。。。关键是要放轻松，不要瞎想，...　　-----------------------　　好，立刻去试试
　　@严海绵的晨兔兔
23:40:40　　回复攒人品！1.喝酒，抱着把自己灌醉的想法喝，睡不着也醉着了。2.看医生吃安眠药。我小学六年级时候有段时间整夜整夜睡不着，白天也挺精神，但是人感觉不对劲。医生舅爹给我开了一颗还是半颗安眠药，嘱咐...　　-----------------------　　谢谢建议
　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　
　　我也失眠了好多年，一直自己买安眠药吃，后来去看了医生，有强逼症，吃了半年药好了能睡，但那些药有一个副作用就是爆肥，我半年內由90斤升到120斤，妈的，医生都不会说，我是在网上自己查到那些药物有这个副作用，现在只能少吃，多运动，体重不再上升，但下降不了　　
　　@飞翔的天空猪
20:21:08.0　　弱弱问下，这种要看什么科啊　　—————————————　　精神科　　
　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　—————————————　　我跟几个朋友都失眠，很痛苦的一件事，有一个女同事，一晚要吃2粒安眠药，另一个朋友妈妈要吃四粒，好可怕，记忆力会差很多，所以去看医生，但吃药有副作用，胖死了，我很爱美的，唉！算了，冶好失眠，好好減肥，減不了也维持在120斤好了，命苦　　
　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　—————————————　　对我完全不管用　　
02:55:16　　@飞翔的天空猪
20:36:17.0　　当下失眠时就觉得天快要塌下来一样，从没有想过原来睡眠也会成为我的一大障碍 　　—————————————　　我跟几个朋友都失眠，很痛...　　-----------------------　　抱抱，只有失眠的人才能体会到失眠人的痛苦
　　@珠晴诺
02:38:33　　早上五点睡着睡到几点起床阿　　-----------------------　　睡到78点，如果有个什么响声的一下就醒了，再睡不回去了，如果能睡到9点觉得上天对我真好了
02:56:25　　@jacklong
21:18:35.0　　管用，褪黑素就有安神成分，我哪时候没治了，吃过我妈的脑白金，里面有褪黑素。　　—————————————　　对我完全不管用　　-----------------------　　安眠药副作用很大啊，我妈不让我吃，我说我遗传了她，她说吃了就上瘾了，不吃就睡不着觉了
　　这样失眠法，何时才是个尽头啊，好害怕，害怕晚上的到来
　　　　我有认真回答，慢慢散步、手指梳头、吃龙眼肉，贵在坚持！
　　@我是一头小公马
22:35:23　　抱抱。 我也是阶段性失眠。去看看医生吧吃点药。我是觉得一旦这种几天几天睡不着，什么跑步啊听音乐让自己累点啊一点屁用也没有。唯一能做的就是去看医生吃点药吧。　　-----------------------　　@飞翔的天空猪
00:58:28　　原来这些都没用啊，我看了网上说法，都是说这些的，我以为只是对我不管用而已　　-----------------------------　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~
你去看看心理医生
或精神科医生吧
抑郁症就是这样
精神亢奋睡不着
但过阵子就一天到晚要睡觉的
提前重视下也不是没好处的
另外有两个方法可以参考下
一个是心理医生教的
在床上睡不着
不要呆在床上
拖地都可以
累了回床上
睡不着再来
床就是你睡觉的地方
虽然看着折磨的
但她说倒腾个两三晚
再严重的失眠都能好
另一个是我的方法
你千万不要想着睡不着怎么办
给自己压力啊
话说我也有过像楼主那样想法的时候
实在小学三年级啊=_=
什么都别想
就算脑子里在放电影
也告诉自己别想
可以开电视
楼主你就想着
睡不着又如何
我躺着闭目养神
睁着眼暴躁好
白天多运动点
让身体累些
也是有好处的　　
　　@飞翔的天空猪
19:49:12.0　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　—————————————　　跟你一样，一晚上脑子都在兴奋中，白天依然不会困，但是自己整体精神不好　　
　　@飞翔的天空猪 3楼
19:49　　@angeluck
19:45:00　　为什么不去看医生。。　　-----------------------　　觉得自己还不够严重，除了失眠，其他还好，关键是，晚上不用睡觉，白天也照常蹦哒，我是不是打了鸡血啊？真的要去看医生了吗？　　-----------------------------　　牛奶每天喝一杯再就是去运动吧　　
　　lz是不是压力大 我失眠都是压力大 想得多 平时就还好 到了事情多的时候真的好崩溃　　
　　我以前也失眠，然后心里就着急，更睡不着了，建议睡不着就不睡就玩电脑，看书什么的，总有困的时候，当然楼主是上班族的话不建议这样。　　
　　@我是一头小公马
21:58:15.0　　如果有用的话怎么可能还那么多人失眠！！长时间失眠已经不是因为不累什么的好吗！几天几夜没合眼难道我不累吗！我累得想去屎啊可是一躺下去还是睡不着啊！！所以什么喝牛奶听音乐跑步都是屁话啊！这些只是针对正常人啊~我们这样失眠已经不是正常人了好吗~~~　　—————————————　　是啊！我都失眠好几年了。网上的方法都没用啊！　　
　　@飞翔的天空猪
20:30:28.0　　睡不着时就总是想着上厕所，一个晚上上了无数次　　—————————————　　基本半小时一次。睡不着就想着去小号。翻了一个多小时还没睡着。　　
　　当自己死了。。。　　
　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。
　　@yanzi-07 21:27:42.0　　楼主男的 女的？女的生个娃，自己带，包治你失眠。我以前也是一宿一宿的睡不着，现在都能陪着娃午睡了 　　—————————————　　我就是因为生了娃才失眠的　　
　　楼主我教你，做雅思英文精听，十分钟，最多十五，包你睡着　　
　　压力导致
　　我觉得失眠真的是心理作用，失眠很久了，好想回到过去。。
　　楼主看到我！！！！！！！！！！我告诉你！！！去广州看中山医科大学家庭医生门诊部！！！！我看了，吃药了，好了很多很多！不过好贵就是真的！信我！很有效的医院！你上网搜就能搜到联系方法了，我已经看完回来了，看一次病只是拿药打了瓶水就花了三千多，很贵，如果配合机器治疗就要一次五千多，我没钱，所以只拿了药回来，吃了药当天晚上就睡得着，很不错！
　　不要吃褪黑素！我之前也吃褪黑素！但是人家说会形成依赖的！尽量少吃！
　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！
　　@马可马甲
12:04:04　　失眠我倒没有，就是入睡特别难，要一两小时。明明很累却睡不着翻来翻去的。然后白天总是无力，没什么精神。　　后来查了下体质是肾阴虚，去买了瓶金贵肾气丸，每天只吃一次而已，吃了两星期就睡的好香！　　-----------------------------　　写错了！！是肾阳虚！
　　@jacklong 24楼
20:35　　@ak10098 16楼
20:14　　楼主简直就是第二个我，我也是失眠一年了，莫名其妙的，看过医生也吃过药，不太管用，现在戒口运动，也还是一般吧，我也不怕死啥的，就是怕会变丑，果然是女人。　　我搜了，好像说是脑神经那里有什么问题，需要诊断过才知道，我这礼拜就去看医生，如果有效可以给你说说。　　------------------------------　　不怕，我失眠长了满脸痘，失眠好了，豆也不长了，痘印都没留下一个，皮肤真的不要太好，所以，事情并不是都是不可……　　----皮肤真的不要太好？什么意思？-------------------------　　
　　@gagacc 70楼
01:08　　我也是。　　天天都醒着到天亮。　　逼自己睡也没用，头在枕头上，后脑勺都放痛了。　　还是睡不着。　　没药。　　唯一想到的安眠药，人家也不卖。就这样吧。撑到几时，就几时。　　-----多久了？------------------------　　
　　楼主，我失眠比你严重多了，一周总有5天睡不着觉，另外两天也不过睡三四个小时而已。为此，我看过中医，看过西医，找过教授，什么药都吃过，包括抗癫痫的那种药　　这样的日子持续了一年多两年吧。我当时自己感觉此生都没办法解决了，绝望啊　　但是最近好了，而且是彻底好了，睡得极香甜，八个小时实打实，白天精神奕奕。　　原因，就是每天带孩子睡觉，9点准时上床，给孩子扇扇风讲讲小故事，十点左右孩子睡着了，自己也睡着了。　　早上六点准时起床，白天运动一个半小时到两个小时：一三五打羽毛球，一个半小时。二四六慢跑，两个小时，周日带孩子出门玩。不睡午觉。当天晚上又能睡得很好。　　我总结了一下，我现在能有好睡眠得益于这几点：　　一：作息规律。以前我上班一周总有四天要十点才下班，洗个澡做做面膜上床起码十一点后了，还总爱躺在床上玩手机玩到很晚，现在放暑假了，九点上床就不碰手机了，只带孩子读读故事书。作息非常规律　　二：心情平静温暖。不再烦躁、焦虑、恐惧，反而充满爱和温馨，小天使在你怀里，听你讲故事，多么美好！心情放松，自然容易入睡。　　三：爱运动。每天坚持运动已经坚持了9个月了，身体越来越轻盈结实，感觉连大脑神经都锻炼得更结实了，而不像以前一样脆弱敏感，一点点风吹草动就睡不着。　　四：知足常乐。理由同第二条，我是一个凡事都想争先的掐尖好强的性子，这个真的很不好，现在在努力改造中　　我觉得睡眠最大的敌人，是懒惰和手机。第一，不要躺在床上玩手机，第二，让自己勤快起来，跑起来。
　　希望楼主快点好起来，我是一个特能睡的人，帮不了楼主。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规