我每升高100米气压米7体重100怎么变强壮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-03 04:11 标签： 每升高100米气温下降
怎么锻炼才能变强壮_百度知道
怎么锻炼才能变强壮
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速效健身法都说身体是革命的本钱，但在30岁以前，身高1米7的我体重只有52公斤，而且经常头晕耳鸣，腰酸背痛，人也不太有精神，白天打瞌睡，而且嘴巴经常上火。虽然也有锻炼身体，但却不能坚持。因为我的人生目标，告诉我自己一定要养成一个好习惯，因为成功是从好的习惯开始的，《羊皮卷》中说，每养成一个好习惯，就可以取代一个坏习惯。怎样才能使自己每天能够坚持呢？我联想到QQ积分，游戏积分总让人乐此不疲，有无穷的动力，锻炼身体应该也可以这样！于是从09年7月开始，我开始做记录，并且真正能够做到每天坚持锻炼，一个好的习惯真的养成了！后来，我不断把这个方法命名为“速效健身法”，并把这个好的习惯向身边的人推荐，越来越多的人加入到其中。速效健身法的意义一、速效健身法可以锻炼身体，很多小病将溜走；二、有助于增强毅力，是养成良好习惯的第一步；三、可以增强自信。把每天做的俯卧撑和仰卧记录下来，还可以增强成就感。每天几个俯卧撑，或呼拉圈，都是你用生命写就的数据，你会看到每天都有收获，每天都有点滴的成就，成功不就是这样日积月累，积少成多的吗？特别是你看到自己的身体日益健康，身材更好的时候，心情一定会更好！第四，学会自我管理。你可以为自己订一个目标，比如一个月要做多少个，这样动力会更强。方法：1．每次从5——10个俯卧撑（女做蹲立起）开始，每天坚持做；每天增加1-2个（在感觉肌肉痛的时候可以停下来。）每天早上做一组，晚上做一组。2．当养成习惯时，可以开始做仰卧起坐。每次5——10个，每天做二至三组。3．当养成习惯时，可以开始做臂力器、握力计。即使每天只做俯卧撑或蹲立起，不要急，欲速则不达，三个月后，你会发现身体好很多，自信强很多，做事信心好很多。4．当养成习惯时，开始读《羊皮卷》每天读一篇次，一篇读30遍（甚至背下来），只需要几分钟的时间。这样你的口才也将会提升，并明白做人的道理。5．有些人花几百上千元买来自行车、健身器材，但不能坚持，因为没有给自己一个持续锻炼的动力。为了增强自己的执行力，订一个目标，比如每月500个俯卧撑，500个蹲立起，500个臂力，并每天好记录，以及设个人健身最高记录，这样还可以学会自我管理。6．运动方式可以自由选择，你可以一直坚持一个项目，比如俯卧撑，当然多做几项锻炼效果将更均匀。男生可以选择俯卧撑、臂力器、哑铃、仰卧起坐、跑步等，女生可以选择仰卧起坐、蹲立起、呼拉圈、跳绳等，没有太严格的限制。“速效健身法”有个最大的特点就是不需要很贵的道具，例如俯卧撑随处可做。我一般在睡前、起床时做，已经像刷牙一样养成了习惯。建议大家一起来做不花钱的“速效健身法”，对自己的身体负责，也是对家人负责。“速效健身法”，让身体健康起来！
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增加蛋白，健身房
练习传统武术。
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出门在外也不愁我是高三男，身高1米7几，体重49点几公斤，怎么能变强壮，我18周岁，上高三。_百度知道
我是高三男，身高1米7几，体重49点几公斤，怎么能变强壮，我18周岁，上高三。
我有更好的答案
要想变壮，一个吃，一个运动。你体重这么低考虑是不是肠胃的问题，是不是饮食不规律经常不吃早饭之类的。首先要合理饮食营养要均衡，特别是现在高三学习压力大，更应该补充高蛋白，所以多吃鱼虾鸡奶制品，然后是运动，每天时间不多，其实每天抽半个小时进行力量训练。具体力量训练方法网上有很多。
我学生党每天按时吃饭，坚持吃早点，不乱吃零食，可一点变重的趋势都没有
吃山药！连着吃几天
亲，不好意思，我不会打篮球，也不喜欢运动，而且高三了，明天就开学了，没有时间
强壮是吃出来的
亲，不瞒你说，我自认为挺能吃的，可还是瘦得离谱
我同学顿顿吃饭吃四碗。吃面都能吃半斤
别人都叫他詹姆斯，还有你要多运动。打打篮球或者羽毛球。这样长的就不会是肥肉
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出门在外也不愁请问医生，我1米7O，体重偏轻5公斤，能通过什么方法稍强壮些。_百度拇指医生
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?请问医生，我1米7O，体重偏轻5公斤，能通过什么方法稍强壮些。
男40岁|科室：其他
河北邢台市
指导意见：你好;要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥,保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收.也可以考虑体育锻炼,消瘦者要使体型由瘦变壮,丰腴健美,不是一两天,一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对,效果不明显而丧失信心也不行,
只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的,有计划的,坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功.
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病情分析：
最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈...
指导意见：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释...
病情分析： 减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅...
病情分析：
13岁属于青春期的的情况了，如果不注意，会一直的胖下去的。
指导意见：...
病情分析：
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
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我1米7，体重才100斤（不大到吧），很瘦，让自己变得强壮点。该怎么做？
，让自己变得强壮点。该怎么做？
我是一个健身爱好者,算的上半个健身教练吧。对于你提出的问题呢，我是这样考虑的：拿我自己做例子,开始练时候我也很瘦,179CM.体重只有55KG
在健身3个多月后就恢复正常，到现在2年我体重到了75KG，可以说我没什么脂肪，是肌肉的增加让我体重增加的，所以这就是瘦人练肌肉的好处，增肌很轻松，而且可以增加瘦肌肉。可以考虑美瑞克斯的增肌粉，是辅助的营养品。我也有用过但平时的饮食调节一样不能放松。
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加
瘦子如何变胖?
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其它内脏器官，有意义的「增重」应着重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是「饮食」与「」！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重奶酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含「必须脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。
只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼，就能在较短时间内变得健壮起来。
坚定信心持之以恒
消瘦者要使体形由瘦变壮，不是一两天、一两个月的事，想&一口吃个胖子&的练法不行，因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心，做好吃苦的准备，以高昂的情绪进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功。
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答: 病情分析：
打呼噜是有呼吸道的疾病哦！
指导意见：
建议您可以去医院的耳鼻喉科做个详细的检查，及时治疗哦！
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