生活不规律或内分泌失调 小心“虚假食欲”让你好难瘦 - 网易河北
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生活不规律或内分泌失调 小心“虚假食欲”让你好难瘦
摘要：如果日常生活不规律，或是由于压力问题让内分泌失调的话，就会出现这种“虚假食欲”，不知不觉就会进食过量导致发胖。　　网易河北讯 如果日常生活不规律，或是由于压力问题让内分泌失调的话，就会出现这种“虚假食欲”，不知不觉就会进食过量导致发胖。　　什么是“虚假食欲”？　　明明肚子并没有饥饿感，但是无意识地又开始想吃东西。这种，就叫做“虚假食欲”。如果日常生活不规律，或是由于压力问题让内分泌失调的话，就会出现这种“虚假食欲”，不知不觉就会进食过量导致发胖。为了不让肥胖症进一步恶化，先来测试一下吧！　　1.当发现的时候，已经开始在吃东西了。　　2.喜欢吃垃圾食品。　　3.一吃东西的就感觉心情畅快。　　4.会吃宵夜或是零食。　　5.很容易意志消沉、心情低落。　　6.能让你沉迷其中的兴趣爱好，一个都没有。　　7.容易盲目地不停吃东西。　　8.总是小零食不离手。　　9.即使在很饱的状态下，还是有胃口吃甜点。　　10.很喜欢聊食物话题。　　如果以上情况符合6个以上的话，是属于红色警告信号！　　吃太多是内分泌出现问题！　　漫无目的地进食、吃东西过快、生活不规律都是导致“虚假食欲”出现的原因。由于产生饱腹感的荷尔蒙没有发挥作用，因而食物无法控制，就很容易进食过量，反而积聚脂肪的荷尔蒙会变得活跃起来，从而陷入这种噩梦般的恶性循环当中。　　但是，只要去控制，就能减少正餐以外的进食！　　其实，要抑制“虚假食欲”非常简单。只要让荷尔蒙，也就是内分泌恢复平衡即可。需要的是改变进食的顺序，以及进行简单的运动，只要每天坚持这两个步骤，就能有效控制食欲，自然而然，也就能快速瘦下来了。　　1.口香糖　　首先是口香糖，“嚼”这个动作可以让人分泌出产生满腹感的荷尔蒙，从而缓和空腹感。但是最好是食用低卡路里、无糖的口香糖。尽量避免吃无须咀嚼的糖果，或是高卡路里的牛奶糖、巧克力。　　2.汤　　通过补充水分来让腹部涨起，防止暴饮暴食，从而控制容易产生脂肪的荷尔蒙的分泌。最好是喝类似番茄汤、海带汤那样的，无油、低卡路里的汤。加入了食油、黄油、奶油的高卡路里的汤最好不要喝。　　3.体积较大的食物　　吃一些低卡路里，但是体积较大的食物。最好是蘑菇或是蒟蒻(魔芋)等。使用了沙拉或是蛋黄酱来调味的高卡路里食物也要尽量避免食用。　　4.需要咀嚼的食物　　挑选纤维比较多，需要咀嚼的食物。促进产生饱腹感的荷尔蒙的分泌，从而控制食欲。类似比较耐嚼的，纤维比较丰富的牛蒡、根茎类蔬菜或是海带等。但是高卡路里的坚果类要避免食用。　　5.GI值(葡萄糖指数)比较低的食物　　把GI值较低的食物作为主食，从而控制产生脂肪的荷尔蒙的分泌。GI值上升，也就是血糖值上升，从而脂肪就会容易在体内积聚，增加进食的欲望。GI值较低的食物有鸡蛋、鱼类、贝类、菌类、蔬菜等。而且糙米、乳制品和猕猴桃等也是推荐的食物。　　点起脚尖运动，控制食欲　　1.双脚打开，两脚间距与肩同宽，挺直腰背，点起脚尖站着。点起脚尖的动作可以让肌肉收紧，从而促进有助于燃烧脂肪的荷尔蒙的分泌。　　2.首先，左脚斜向前踏出一步，使两腿交叉，但注意要保持好身体的平衡。在练习的期间，可以放一些自己喜欢的音乐，一边放松身体一边做动作。　　3.接着2的动作，右脚斜向前踏出，然后左脚恢复到原来的位置。并且要有节奏地去做动作。　　4.当右脚也恢复到原来的位置时，这组动作就完成了。按照动作1～4的顺序，重复练习5分钟为1组，每天练习2组就能有效控制食欲。　　动作升级版　　1.双脚打开，并且两脚的间距与肩同宽，双手举在身上半身的左右两边，弯曲手肘。这时候，视线要向着正前方。动作的要点是，要挺直腰背。　　2.然后一边转动腰部，一边让左边手肘靠向右边膝盖。左右交叉进行练习。而且要有节奏地左右重复做该动作。　　3.坐着，立起左边膝盖，挺直腰背，上半身转向左边，并且保持住这样的姿势10～20秒。换一边动作不变，重复一次该动作。这个动作可以促进背部肌肉的血液循环，快速燃烧脂肪。　　4.双膝跪地，往上直起膝盖以上的部位，然后上半身向后仰，在稍微感觉到酸痛时，挺直动作，保持住这样的姿势10～20秒。这个动作能让体温上升，帮助燃烧脂肪。　　5.仰卧，然后弯曲一边膝盖，并且保持住这样的姿势10～20秒钟，如果腰不太好的人，可以坐着做该动作，左右两边各重复10～20秒。来源：网络
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邯郸今日团购184568个→ 内分泌失调引起的肥胖是否怎么减也不瘦不下
内分泌失调引起的肥胖是否怎么减也不瘦不下
健康咨询描述：
内分泌失调引起的肥胖是否怎么减也不瘦不下来？近两年我发现我很容易发胖，而且经过长时间努力减肥也不见效果，并且一发胖就发现月经来的也不好推迟或很少，据说这些和内分泌有关系，那究竟是因为肥胖引起的内分泌失调还是由于内分泌失调才导致的肥胖呢？是否内分泌出现了问题就怎么减也瘦不下来，我是应该先减肥还是先调理内分泌呢？需要用什么方法？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，内分泌失调导致肥胖主要是生活方式造成的。高脂肪、高热量的饮食，加上缺乏运动的生活方式，才出现上述情况&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：首先，要养成良好的饮食习惯。多吃新鲜蔬果、高蛋白类的食物。其次，要多喝水，补充身体所需的水分。再次，多参加各种运动，加强体质。最后，还要注意休息、充足睡眠。此外，要有科学的生活规律。不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成激素分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病
那请问，是因为肥胖才导致内分泌失调的吗，那月经不好是肥胖造成还是内分泌造成？我应该先去医院调内分泌还是调整生活习惯就所有问题都解决了？
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参考价格：￥55（2013o四川）瘦素是动物脂肪细胞分泌的一种蛋白质激素，机体脂肪储存量越大，瘦素分泌越多．下丘脑的某些细胞接受到瘦素信号后，机体能通过复杂的神经内分泌网络调节摄食行为．（_百度作业帮
（2013o四川）瘦素是动物脂肪细胞分泌的一种蛋白质激素，机体脂肪储存量越大，瘦素分泌越多．下丘脑的某些细胞接受到瘦素信号后，机体能通过复杂的神经内分泌网络调节摄食行为．（
（2013o四川）瘦素是动物脂肪细胞分泌的一种蛋白质激素，机体脂肪储存量越大，瘦素分泌越多．下丘脑的某些细胞接受到瘦素信号后，机体能通过复杂的神经内分泌网络调节摄食行为．（1）脂肪是细胞内良好的______物质；与糖类相比，脂肪分子中氧的含量______．（2）组成瘦素的基本单位是______．在核糖体中合成的瘦素蛋白，必须通过______进行加工和运输才能分泌到细胞外，随______运送到全身各处．下丘脑中的靶细胞通过______识别瘦素．（3）现有两类患肥胖症的小鼠，A类小鼠肥胖是瘦素受体基因缺陷所致，B类小鼠肥胖原因未知．分析以下实验：
正常饲喂一段时间后的实验结果
正常小鼠与A小鼠连体共生
正常小鼠摄食量明显减少，A小鼠无变化
正常小鼠与B小鼠连体共生
正常小鼠无变化，B小鼠摄食量略微减少
A小鼠与B小鼠连体共生
A小鼠无变化，B小鼠摄食量明显减少（注：连体共生即通过手术使两只小鼠的血液循环贯通）①根据实验结果推测，连体前A小鼠体内瘦素的含量比正常小鼠______，B小鼠肥胖的原因最可能是______．②为排除手术对实验结果的干扰，可增设一组处理措施为______的对照实验．
（1）脂肪是细胞内良好的储能物质，当生命活动需要时可以氧化分解利用．脂肪和糖类一样，都是由C、H、O三种元素组成的，但与糖类相比脂肪的氧原子含量较少，所以相同质量的脂肪和糖类氧化分解时，脂肪释放的能量比糖类多．（2）由题干信息“瘦素是一种蛋白质激素”可知瘦素是一种蛋白质，其基本组成单位是氨基酸．由题意可知，瘦素是一种分泌蛋白，其合成与分泌过程为：在核糖体上合成，需要内质网和高尔基体加工，通过囊泡运输，最后由细胞膜外排（胞吐）出细胞．瘦素分泌到细胞外，随体液运送到全身各处，但只作用于靶细胞或靶器官（下丘脑）．下丘脑的细胞通过细胞膜上的糖蛋白（受体）来识别瘦素．（3）①正常小鼠与A小鼠连体共生，正常饲喂一段时间后，正常小鼠摄食量明显减少，说明A小鼠内瘦素的含量比正常小鼠高；正常小鼠与B小鼠连体共生，正常饲喂一段时间后，正常小鼠无变化，B小鼠摄食量略微减少，说明B小鼠肥胖的原因可能是瘦素分泌不足引起的．②对照组就是为了让实验更有说服力而进行的一组实验，通常是为了排除某个因素的干扰．本实验中为了排除手术对实验结果的干扰，可增设一组两只正常小鼠连体共生的对照组，其他条件同实验组．故答案为：（1）储能物质&&&&&&少 （2）氨基酸&&&&&&内质网和高尔基体&&&&体液&&&&&特异性受体（3）①高&&&&&&&无法合成瘦素&&& ②正常小鼠与正常小鼠连体共生
本题考点：
动物激素的应用；氨基酸的分子结构特点和通式；脂质的种类及其功能；细胞器之间的协调配合．
问题解析：
分析表格：正常小鼠与A小鼠连体共生，正常饲喂一段时间后，正常小鼠摄食量明显减少，说明A小鼠内瘦素的含量比正常小鼠高；正常小鼠与B小鼠连体共生，正常饲喂一段时间后，正常小鼠无变化，B小鼠摄食量略微减少，说明B小鼠肥胖的原因可能是瘦素分泌不足引起的．→ 内分泌失调引起的肥胖是否怎么减也不瘦不下
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