阅读下文，完成小题（28分）柳叶儿（1）又是柳叶儿抽芽的季节了。（2）每当看到那一片片打着细卷儿，在暖和的阳光里慢慢舒展的柳叶儿时，我总忍不住要伸手去摘一片来，放在嘴里嚼着，慢慢品尝一番那苦中略带些涩的滋味儿。（3）柳叶儿救过我的命。（4）那一年春天，地里的野菜吃光了，前一年的干地瓜秧吃光了，榆树皮吃光了，大家又抢柳叶儿……那一年，我八岁。（5）柳叶，自然在嫩的时候最好吃，老了，便又苦又硬，难以下咽。柳叶儿一长出来，便长得风快，能够吃的日子，只有那么七八天，至多十几天。（6）那些天，全家最乐的是我。（7）柳叶儿，是要抢的。低处的，几天就被大人们抢光了。他们在长杆上绑一把镰刀，咔嚓咔嚓把树枝全割下来，-抱一抱运回家去，柳叶儿捋下来吃，树枝儿烧火。高处的，大人没办法，这正好有了我的用武之地。（8）我的淘气，本来就是出了名的。从小就喜欢上树爬高来逞能。谁说这树太高，没人能爬上去，我就两脚一甩，鞋飞出去，猴一样"噌噌"地一直爬到最高点，爬到底下人越是不让上、越是嚷着危险的那根枝上去，抱住树枝，哗哗地摇，摇得我自己的身子随着树枝弹过来，摆过去，摇得底下人一个劲地喊叫，一片惊慌，才得意洋洋地溜下树来。便是家里人知道，挨一顿骂，或是挨一巴掌，嘴里哇哇地哭，心里却是美滋滋的。（9）我和三叔每天都是在太阳出来之前，露珠儿还在树叶儿上的时候，就去抢树叶儿的。近处的抢完了，就往远处。 （10）天蒙蒙亮，眼睛还没有睁开，早春的空气里是一片湿润润的____。我和三叔一高一矮；一前一后，踩着村边的小道，一直走到村南那飘着一团淡淡晨雾的小河边。河水缓缓地流着，平静得连一个泡沫都没有，只有远处的小石桥下，偶尔传来一两声“哗啦哗啦”的水响。三叔先找到一棵树，大概认为值得上吧，就叫我过去。我走过去仰头看看，一下甩脱了鞋。脚丫子猛地踩到____的硬地上，牙齿都咯嘣嘣响。我赶紧把裤带勒紧，手上吐口唾沫，抱住树干，缓一缓劲，便飕飕地爬上去。衣服扣子开了，肚皮蹭着了树干，凉飕飕的。树上的露珠滴进脖子，滚下去，通身又是一阵____。（11）我从上而折了树枝往下扔，三叔仰着头在下边捡，一会儿便折下来一大抱。这时候，太阳出来了，老远老远淡青色的天边上，兀地跳出半轮鲜红，那红光便立刻远远地罩过来，像要把人化了进去。我看痴了，三叔便仰头问我：“你看什么?”我说：“一个大樱桃，鲜红鲜红，全是肉做的。”（12）柳枝儿抱回家来，奶奶便把柳叶儿捋进盒里、筐里，然后烧一锅开水煮，煮好之后，又捞进凉水里泡。往往要泡一两天，换三五次水，再攥干了剁碎，放上葱花、盐，做菜糊糊粥吃，有时候还会抓上一小把黑豆，喝儿口粥，吃到一个豆儿，满心里香得不行。（13）最好吃的当然是用它来包菜包子，里面还要再放-勺油。做这样的饭，全家便只允许我一个放开了吃。于是我拼了命直吃到肚子圆鼓溜溜的，薄薄的一层肚皮几乎撑得透明。每当这时，奶奶便不放我出去乱跑，她担心我一个跟头摔倒，那纸-般的肚皮被弄破，里面的肠子会淌出来。（14）多亏了那些树叶，吃光了一茬，长山来-茬，再吃光了一茬，再长出来-茬……那年月，有多少老百姓都是靠着这些树叶活下来的！（15）对于柳，人们又是吟诗，又是作画，又是感叹它的多情，又是赞赏它的多姿。我却总忍不住要摘一片下来嚼嚼。而且，我想告诉人们，它味苦，微涩，但能救人，如果你没东西吃，它能够让你活下去。【小题1】依次填入第（10）段括号内的词语应是____（3分）A．冰凉清凉阴凉B．清凉冰凉阴凉 C．清凉阴凉凄凉D．凄凉冰凉清凉【小题2】第（4）段画线句运用了____的修辞手法，其表达效果是____（3分）【小题3】第（6）段写“那些天，全家最乐的是我。”联系下文看，“我”的“乐”主要体现在：（1）____（2）____。（请用简要的语言概括）【小题4】第（10）段画线句属____描写，下列对其作用的分析有误的一项是____（4分）A．交代了“我”和三叔抢柳叶儿的时间与地点。B．描绘出早春农村的清晨湿润、清凉、朦胧、宁静的特点。C．推动故事情节的发展，为下文写“我”抢柳叶儿作铺垫。D．烘托小小年纪的“我”“少年不识愁滋味”的心理。【小题5】最后一段文字在全文中的作用是____（4分）【小题6】文末写道“对于柳，人们又是吟诗，又是作画，又是感叹它的多情，又是赞赏它的多姿”，请用你的生花妙笔，描绘出柳的“多情”、“多姿”。（80字左右）（8分）-乐乐课堂
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阅读下文，完成小题（28分）柳叶儿（1）又是柳叶儿抽芽的季节了。&&&（2）每当看到那一片片打着细卷儿，在暖和的阳光里慢慢舒展的柳叶儿时，我总忍不住要伸手去摘一片来，放在嘴里嚼着，慢慢品尝一番那苦中略带些涩的滋味儿。&&&（3）柳叶儿救过我的命。&&&（4）那一年春天，地里的野菜吃光了，前一年的干地瓜秧吃光了，榆树皮吃光了，大家又抢柳叶儿……那一年，我八岁。&&&（5）柳叶，自然在嫩的时候最好吃，老了，便又苦又硬，难以下咽。柳叶儿一长出来，便长得风快，能够吃的日子，只有那么七八天，至多十几天。&&&（6）那些天，全家最乐的是我。&&&（7）柳叶儿，是要抢的。低处的，几天就被大人们抢光了。他们在长杆上绑一把镰刀，咔嚓咔嚓把树枝全割下来，-抱一抱运回家去，柳叶儿捋下来吃，树枝儿烧火。高处的，大人没办法，这正好有了我的用武之地。&&&（8）我的淘气，本来就是出了名的。从小就喜欢上树爬高来逞能。谁说这树太高，没人能爬上去，我就两脚一甩，鞋飞出去，猴一样"噌噌"地一直爬到最高点，爬到底下人越是不让上、越是嚷着危险的那根枝上去，抱住树枝，哗哗地摇，摇得我自己的身子随着树枝弹过来，摆过去，摇得底下人一个劲地喊叫，一片惊慌，才得意洋洋地溜下树来。便是家里人知道，挨一顿骂，或是挨一巴掌，嘴里哇哇地哭，心里却是美滋滋的。&&&（9）我和三叔每天都是在太阳出来之前，露珠儿还在树叶儿上的时候，就去抢树叶儿的。近处的抢完了，就往远处。 &&&（10）天蒙蒙亮，眼睛还没有睁开，早春的空气里是一片湿润润的&&&&。我和三叔一高一矮；一前一后，踩着村边的小道，一直走到村南那飘着一团淡淡晨雾的小河边。河水缓缓地流着，平静得连一个泡沫都没有，只有远处的小石桥下，偶尔传来一两声“哗啦哗啦”的水响。三叔先找到一棵树，大概认为值得上吧，就叫我过去。我走过去仰头看看，一下甩脱了鞋。脚丫子猛地踩到&&&&的硬地上，牙齿都咯嘣嘣响。我赶紧把裤带勒紧，手上吐口唾沫，抱住树干，缓一缓劲，便飕飕地爬上去。衣服扣子开了，肚皮蹭着了树干，凉飕飕的。树上的露珠滴进脖子，滚下去，通身又是一阵&&&&。&&&（11）我从上而折了树枝往下扔，三叔仰着头在下边捡，一会儿便折下来一大抱。这时候，太阳出来了，老远老远淡青色的天边上，兀地跳出半轮鲜红，那红光便立刻远远地罩过来，像要把人化了进去。我看痴了，三叔便仰头问我：“你看什么?”我说：“一个大樱桃，鲜红鲜红，全是肉做的。”&&（12）柳枝儿抱回家来，奶奶便把柳叶儿捋进盒里、筐里，然后烧一锅开水煮，煮好之后，又捞进凉水里泡。往往要泡一两天，换三五次水，再攥干了剁碎，放上葱花、盐，做菜糊糊粥吃，有时候还会抓上一小把黑豆，喝儿口粥，吃到一个豆儿，满心里香得不行。&&&（13）最好吃的当然是用它来包菜包子，里面还要再放-勺油。做这样的饭，全家便只允许我一个放开了吃。于是我拼了命直吃到肚子圆鼓溜溜的，薄薄的一层肚皮几乎撑得透明。每当这时，奶奶便不放我出去乱跑，她担心我一个跟头摔倒，那纸-般的肚皮被弄破，里面的肠子会淌出来。&&&（14）多亏了那些树叶，吃光了一茬，长山来-茬，再吃光了一茬，再长出来-茬……那年月，有多少老百姓都是靠着这些树叶活下来的！&&&（15）对于柳，人们又是吟诗，又是作画，又是感叹它的多情，又是赞赏它的多姿。我却总忍不住要摘一片下来嚼嚼。而且，我想告诉人们，它味苦，微涩，但能救人，如果你没东西吃，它能够让你活下去。【小题1】依次填入第（10）段括号内的词语应是&&&&（3分）A．冰凉清凉阴凉B．清凉冰凉阴凉 C．清凉阴凉凄凉D．凄凉冰凉清凉【小题2】第（4）段画线句运用了&&&&的修辞手法，其表达效果是&&&&&（3分）【小题3】第（6）段写“那些天，全家最乐的是我。”联系下文看，“我”的“乐”主要体现在：（1）&&&&&&&（2）&&&&。（请用简要的语言概括）【小题4】第（10）段画线句属&&&&描写，下列对其作用的分析有误的一项是&&&&（4分）A．交代了“我”和三叔抢柳叶儿的时间与地点。B．描绘出早春农村的清晨湿润、清凉、朦胧、宁静的特点。C．推动故事情节的发展，为下文写“我”抢柳叶儿作铺垫。D．烘托小小年纪的“我”“少年不识愁滋味”的心理。【小题5】最后一段文字在全文中的作用是&&&&&（4分）【小题6】文末写道“对于柳，人们又是吟诗，又是作画，又是感叹它的多情，又是赞赏它的多姿”，请用你的生花妙笔，描绘出柳的“多情”、“多姿”。（80字左右）（8分）B(3分)&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2012-上海市金山区初三第一学期期末质量测试语文试卷
分析与解答
习题“阅读下文，完成小题（28分）柳叶儿（1）又是柳叶儿抽芽的季节了。（2）每当看到那一片片打着细卷儿，在暖和的阳光里慢慢舒展的柳叶儿时，我总忍不住要伸手去摘一片来，放在嘴里嚼着，慢慢品尝一番那苦中略带些涩的滋味儿。...”的分析与解答如下所示：
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七分吃，三分练
最高体重记录:
阶段目标体重:
最终目标体重:
不注意运动和饮食&
目前日常活动情况:
轻度活动（如公室工作、老师）
希望多久瘦下来:
想怎么减肥:
节食和运动各一半半
胖胖体重图:
１．细嚼慢咽！
２．少食多餐！
３．什么都吃，什么都只吃一点！
４．只要饿了就吃东西。
５．只吃自己想吃的，而不是那些认为自己应该吃的。
６．有意识地吃，尽享每口食物。
７．一觉得自己饱了就停下来。
８．对那些喜欢吃的东西，请不要一口又一口的吃不停。好吃的，吃过了，就住口吧。自制力也就是情商。
57kg55kg56.4kg
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【德国MM减肥法】健康的减肥，你也可以吃不胖。
[转]来说说我的减肥经历吧~~~ 陪伴几年的几个朋友一直鼓动我，应该把我的减肥经历写出来，鼓励尽可能多的人。 因为在大家的口耳相传中，大概只知道我，在德国这个让人长肉的地方，顺利的，不反弹的减下了将近16公斤。其实我刚减下来的时候是很兴奋的要发帖的，但是我怕一松懈会反弹，所以竟然拖到现在。
先介绍下自己，马上过26的生日了，身高 165 目前体重 46kg 维持这个体重是2年半了。 最重是在2005年，62kg
下面正式回忆。。。我在来德国之前，体重是48公斤。当时在国内的时候，我对自己的身材是十分注意的，因为我觉得我是那种容易发胖的体质。我每吃一样东西之前，我脑袋里的第一个反应不是好不好吃，而是会不会发胖。我知道面食会发胖，于是我几乎不吃类食物。饿了就吃水果，要么就吃肉。这样的生活我过了大概3年。大家可能想象不到，那时我吃，是不吃的，只吃里面的肉块。更不用说，也很少吃，要么就吃一口。现在我回忆起来发现，这样维持体重的方式并不好，因为有次嘴巴馋，一连几天每天吃一家我特爱的点心店的点心，我的裤子立刻就紧了些。但是我后来还是忍住了，没有再吃，裤子又松回来。国内的大学，我就是靠这样的方式维持我48kg的体重。这绝对不是个科学的方式。但是国内的生活丰富多彩，我并没有感觉到有多不好，真正体现出来，就是到德国之后。04年来到德国。刚来的时候，我在一个星期内体重跌到 43kg.当时可能就是不适应，也不会做饭，每天胡乱吃一些，觉也睡不好。当时出去玩拍得照片，我都不敢给我妈妈看，怕她会难过，因为实在瘦的太可怜了。43KG的体重大概维持了3个月．有一点我需要说一下。我属于骨架很小的人，但是骨头沉。这个是我妈妈和我说的，因为我从小就比同样胖瘦的小孩沉。我曾经还以为我是大骨架，但后来测过，是小骨架。所以，43kg对我来说，几乎是瘦骨嶙峋了。瘦到几乎会被刮跑。然后，我就开始噩梦般的增胖的路程。其实我当时只是想胖回48kg，后来竟然刹不住车了，一胖胖到62。不过，我增胖的过程，其实是教会我很多东西的，没有这个过程，后来我也不会减的那么顺利。所以我一定要说给大家听。前面我说，国内的时候我是靠不吃来维持体重，而且还维持的不错。于是来德国后，我从开始想增胖，到意识到必须减肥，甚至到找出减肥的好办法前，我一直是克制自己吃类食物的。就是这句话，让我越减越肥。来德国不久后我就开始去公司实习。工作还蛮累的，早晨我起床起不来，就不吃早饭，中午就在公司吃salat，通常不到下班，我肚子已经饿得不行，还没下班就开始想晚上吃什么。晚上通常就是吃猪排鸡排，还是不吃类。渐渐的，我发现我饭量惊人的大，一顿饭吃4大块烤肉都不觉得饱。男孩子都没有我吃得多。这样的情况维持一段时间之后，我又发现我特别的馋类的，什么阿，阿什么的。因为我记得一个老中医说想吃什么，就是缺什么，于是我也不顾忌了，说出来大家别笑，我有时一次能吃将近一袋500g的。多惊人的饭量阿 我现在吃2片就饱了．就是在这个大量的肉类和类的掺和中，我完成了增肥的第一阶段。那时候大概55KG。然后正好我第一次回国。我爸爸妈妈在机场几乎认不出我了，因为我一胖就胖脸。国内的朋友也很惊讶。直说，德国的水土真养人呢~~其实当时我挺难过的，觉得自己的身材不好看了。于是回来德国之后，我就开始减肥，其实实际上是增肥的过程．说到这里，我不知道大家有没有听说过 减肥法 减肥法 21天减肥法 过午不食法。。。。当时我为了在最短的时间里瘦下来，就去减肥论坛看，就是sohu的论坛。里面有很多想减肥的人，大家纷纷贴出自己每餐的菜谱，记录每天的体重，试验各种各样减肥的妙方，写帖子请大家监督。我顿时仿佛看到了希望．我现在已经记不得我最开始是从哪个方法开始的了，我就记得，我几乎试验了里面所有的方法。我并不是个有毅力的人，有些时候，我不得不中断来大吃一顿。在bbs里，这样的状况称作 暴了。我几乎每天称体重，然后沮丧的发现，我的体重还是成旋状上升。这段经历，是我很不愿意回忆的。如果说前一段增肥，我还是吃到了东西，那么这一段，我几乎没有吃到什么有营养的东西。因为我的不懂事，我在拿自己的身体开玩笑。我应该感谢我不强的毅力，否则我的身体大概早就垮了。在这里，我以自己的经历告诉jm们，这样那样的减肥偏方，千万不要尝试，真的是得不偿失。这时候我的体重是到达顶峰了，62kg. 我害怕了。我开始认真总结。然后就很少上减肥论坛了。其实这个论坛，里面吵吵嚷嚷的人，很少有人真正减下来的。暴了暴了的字眼屡屡出现。我也开始不相信有减肥偏方了。有时候，认真想做一件事的时候，是一定会成功的。到现在我还记得那时候，总结出一句话，真正的减肥方法，就是能持之以恒，容易坚持下去的方法。后来发现，这真的是减肥的真理。怎样才能持之以恒可以坚持下去呢？就是正常的生活习惯。比如，一日三餐，比如，饿了就一定要吃。我是个很不爱运动的人，所以，我没有把运动加进去，后来的减重过程中，我也很少做运动。在这里，我要插一句。如果你是个热爱运动的人，可以把运动作为减肥的辅助，那么，请你一定一辈子这样运动下去，否则，一不动了，体重马上上升。我有过这样的插曲，后面会说。于是，我努力让自己生活正常起来。其实想起来大概那时候是我生活最正常的时候。早晨无论多忙都一定要吃早饭，中午晚上都要吃饭，而且每顿都要有饭，有肉，有菜。然后，我惊奇的发现，我的饭量小了不少，而且，体重稳中有降。我想，这样的生活，是可以作为保持体重的方法了。而且，我竟然可以少量的吃，薯片,黄油，和。前两种馋的时候吃一点，后两种早晨吃，这样中午就不会很饿，也就不会吃很多。我想，大家可能不太相信，吃那么多饭，不会胖吗？其实这个方法，是我两次增肥的教训。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭。也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法。其实，营养均衡了，就不会有那么大的胃口，那么好的食欲。以前发胖的时候，控制不住自己的时候，吃100G不成问题还觉得不够，生活正常后，吃两块就没有再想吃的念头了。上面说的，其实是维持体重的方式。其实我是先找到维持的方法，慢慢发现减重的方法。那是因为我的一个发现。我发现胖一点的人，总会比瘦一点的人饭量大，也就是，胃口大。不要说很多MM吃很多都不会胖，是天生的。我现在就是吃很多都不会胖。看看我的经历，就知道，谁都可以吃很多都不会胖~~~ 话说回来，我就开始控制自己的食量。方法很简单，还是每顿饭都吃，什么都吃，包括零食，但是，不要吃到饱。我自己的体会是，吃到饱我感觉的出来，但是吃到几成饱，我是感觉不出来的。于是我拿饭碗来衡量，比如上个礼拜我吃一碗饭，那这个礼拜我吃9成满，再过半个月，我减到八成。对于吃不饱的问题，我有个小方法。话说减这么多，又什么都吃，没有秘诀是不行的。就是吃好了饭，就马上离开饭桌，告诉自己，我吃完饭了。如果继续在饭桌前，肯定会吃到饱。奇迹般的，我的胃口在半年里小了一半。而这半年，我的体重均匀的，没有回弹的下降到51kg. 在这个过程中，有许多需要注意的地方，也是决定减肥能不能成功的关键~首先，一定要知道减肥是个长期的过程。不要求快，求快的代价就是反弹。大家可以看到，我半年减了差不多10kg.看起来很多是不是？可是平均到一个月，不到2kg。虽然慢，可是不会反弹，减下去就是减下去了。这个也是现在我形成吃不胖体质的关键~ 然后，就是称体重的问题。我的建议是，半个月或者一个月称一次。如果认真减肥，称重的结果很影响心情的，搞不好就要大吃一顿，我是深有体会的~所以在这半年里，我一个多月才称一次，看着均匀下降的数字，心里特美~ 再就是零食的问题了。我的印象里那段时间家里的零食是不断的。但是我吃得很少。可能是吃了饭，就不太爱吃零食了。这里有个需要注意的地方，就是饿的时候尽量不要吃薯片这些东西，可以吃和水果。因为同样体积的比薯片顶饿。最后一个也很重要，就是尽量不要让自己很饿。反正我自己是如果饭前很饿，饭量就会大，这是减肥的大忌。所以我经常吃零食，让胃不要处于饿得状态。什么零食都可以，想吃什么就吃什么。只要控制住量就可以了。我觉得这个也是形成吃不胖体质的关键~ 回忆到这里，就到了减肥人都会遇到的平台期。我是差不多50kg的时候，明显感到减不动了。其实当时很多人都说这样正好，但是我还是想回到48KG.0 m 平台期，大部分的建议就是运动，于是有了这段插曲~ 在健身房跳过2周的操后，我又感到自己饭量大了，老吃不饱，眼看体重就往上松动了。我开始恨怀疑运动是不是能减肥，立刻就不去跳了。国内做瑜伽老师的姐妹说，哎呀，消耗的多，当然吃得多了。我恍然大悟。身体已经习惯之前的新陈代谢水平，突然要增快，吃得又没有变，饥荒的信号又在体内形成了，于是又胖了。其实当时有两种解决办法。一个是继续运动且增加饭量。按照大多数减重人的经验，体重会继续往下掉。但是，但是，这个运动一定要坚持一辈子，否则会胖回来。首先我不喜欢运动，因为害怕形成男人那样的肌肉，而且一定要坚持。这个是我的死穴。一想到有必须要做的事情，我就头痛。所以我马上放弃了这个办法．后来的办法是我偶然发现的。在我不知道怎么办的时候，饭照吃，零食也照吃。一个月过去了。体重还是51。到第三个月中，有朋友说我又瘦了，我很惊讶，赶紧去称，发现已经49kg了。我竟然以这样的方式度过了平台期。 所以，我觉得平台期实际上就是身体的自我调整。调整好后，会继续变瘦。忘记说了，平台期间，我的饭量还是递减的。刚才有mm问我的胃口现在多大。不知道怎么比喻呢~这么说吧，大概两杯250ml水，慢慢喝，就可以把我灌饱。不知道喝水和吃东西一不一样。。。恩，想起来了，一个CHICKENBURG, 两口，就很撑~~~至于49kg怎么掉到46kg的，还是一样，奉行吃不饱政策。不过也是很短一段时间。因为中间出去旅游了几次，累，估计就掉下来了。到49之后，我很少去称体重了，因为我不需要减肥了。很多人都说，减这么多皮肤会不会松阿~我可以很负责任的说，就照这个减肥速度，绝对绝对不会松，也不会有蝴蝶袖。不过期间我还是有些小动作推荐~不减肥的mm也可以做。一个是双腿的。躺在床上，双腿做骑脚踏车的动作，可以美化腿形绷紧肌肉~5 V:再就是没事的时候两手交往上叉伸向头顶，一定要尽量伸。，坚持5秒钟放下。, R! 这个就是我整个的减肥经历。我就是按照过程写的。其实回想起来，是很简单的。 继续说说减肥的事情．几个朋友其实是用这个办法减到了自己想要的体重，但是刚减下来的时候，对自己的某部分身材都不太满意，其实也包括我。最难减的地方是哪里？不是胳膊不是腿，而是，腰~ 我记得在我49kg的时候，我量过腰围，67cm. 在我2年前的46kg时，我的腰围是63cm.现在的腰围是59cm.举个简单的例子~06年底回国的时候定做的旗袍，我现在已经没办法穿了，因为肥了不少。在这期间，我的体重没有变化，一直是 先说减腰的事情。话说开始我是很积极的做努力的。我记得很清楚，我曾经连着1个礼拜每天晚上做200个仰卧起坐，这招真的有效，腰围迅速缩到58。我说过我不爱运动，所以我没有坚持下去。于是数字在两天之内回到63，运动是白做了。经过这次之后，我更加坚定了减肥是要找到一种可以一辈子坚持下去的生活方式。请大家一定要相信自己身体的调节能力。在我的饭量达到历史最小点的时候，我的腰围自己悄悄地回到59。没有任何运动和饥饿。这个时候，距离我开始46kg的体重，整整半年。腰围减了体重几乎不变，说明，减的是脂肪．我不得不承认，现在我的饭量比那个时候大了一些。大家一定知道亚洲店买的4小札一包的面条。那个时候的我，其中的一小札都吃不进去，能吃进去一半就不错。也是从那个时候开始到现在，我每顿都可以吃到饱。所以我说，减肥真的不能求快，健康的减肥方式，就会让你回到完美的身材，虽然有些部位需要时间长一些，但是只要坚持，就一定能实现，而且这样的方式，会让你变成吃不胖的瘦子。然后我就说说大家都羡慕的，吃不胖的瘦子是怎么回事，以及怎么变成那样的体质。我在大概一年前，就发现我吃不胖了。聚餐的时候，我最能吃，却是最瘦，在家里也是食欲很好的样子。想吃什么吃什么，不考虑热量，也不考虑会不会发胖，经常在睡觉前吃冰激凌和，吃完休息一会就去睡觉了。可是体重没增，尺寸也没增。记得去韩国玩，我在餐厅吃饭，服务的中国留学生羡慕的说，你好厉害啊，吃那么多却那么瘦，我喝点水都会胖~我心里窃喜，心想其实我也是曾经喝水就会胖的人。先回答前面mm的问题。减腿的话，如果非要特意减，就是我前面说的空踩脚踏车的动作，每天晚上50次，是有帮助的。不过一定要j坚持做下去哦~~~~我之前发过一个帖子，说我胃口超级好，老想吃东西老而且老是饿，有点担心是不是生病了。后来我去看医生。我说我怀疑我得了甲亢~把大夫笑得，说不用检查，肯定不是，然后他开始询问我的饮食起居。后来他给我的结论是，非常健康，老是饿得原因是，饭量小，且新陈代谢比较快，所以才会有这样的问题，加上要来mc,所以这一阵特别明显。其实关于吃不胖这件事情，在我还没有减下肥肉的时候，我是有问过学医的同学的。吃不胖的人，大概分两种，一种是天生消化系统不好，不太吸收，这样的人大多有bm的问题。这种是可以通过调节胃肠功能来改善，好容易胖回来的。再一种，就是这个人的新陈代谢比较快，吃一点马上消耗掉了，不会囤积脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人，都是这样的体质。 所以说，大家都认为且推荐的是运动减肥，因为运动可以让新陈代谢变快。回想起泡在减肥论坛的日子，其实并不是毫无所获。因为我偶然的看见了一篇医生写的文章。很多人都被偏方蒙蔽，不爱看他的文章，可是我神使鬼差的看了好几遍。就是这篇文章，让我形成了吃不胖体质~ 上面说，减肥，其实和新陈代谢有很大的关系。各种各样的减肥偏方，其实是在减少食量的同时，减慢了身体的新陈代谢，因为这是身体的自我保护，就是我前面说的 饥荒来了 的信号。这样的减肥方式，因为身体的代谢很慢，所以稍微吃多一点就会胖回来。按照卡路里来吃饭也是一样的道理。因为正常新陈代谢的女孩子，一天吃2000卡的食物也不会发胖。代谢不好，800卡就胖了。减肥减不下来，从医学的角度说，就是吃的比消耗的要多。减肥，医生推荐的方法，就是加快新陈代谢~还是那个医生的文章~话说回来，无论减肥，还是美容，我打那时开始，就非常相信医生的话了。这个文章名字我记不得了，估计时隔多年也没有了，但是我读了很多遍，所以内容还能记得~帖子里他列举了几个加快新陈代谢的办法~ 首先就是规律的，适量的运动，再就是适量的黑和~最后，他说，规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。他说大学的医书里有，同样的水，分4次喝，和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者3，4次吃完，不但不会增肥，还会减肥。他补充说，其实这个就是一部分吃不胖的人的秘密~ 那么现在我给jm们描述一下我每天的饮食~~~ 不过我都不看卡路里的，但是我知道加起来肯定不少．我大部分得时候，每天如果算一顿的话，我大概是6顿。除了早中晚，上下午都有加餐。晚上11点左右还要宵夜。我刚才回忆起来，我好像下了55kG 的时候就是这样吃了~可是，每顿，不是我要求自己吃的，而是我的肚子饿了，必须要吃得。稍微有点肚子空的时候，我就马上抓东西来吃。加餐很随便，什么都可以，比如我上课的时候就吃一根，两块，就算加餐了。下午要是在家，就冲个热，加一小块~。反正，真的是想吃什么就吃什么，吃到不饿，但是减肥阶段不要吃到撑。三餐就正常吃，每顿有肉，有饭，有菜~在这里，我还是要说，以我的经验来看，健康有效的减肥，真的不是忌口，忌口对减肥来说，其实没有必要。而是，吃多少。简单说，不是吃什么，而是吃多少。在我整个减肥过程中，我没有忌过口，我爱吃肉，爱吃，爱喝果汁，这些我每天都吃，可是还是瘦下来~我也从来不去计算热量。我认真看了mm们的回帖，有mm说减了了一些体重，马上就回弹了，这样的情况我遇到不止一次，可以说我第二次的增重，几乎都是回弹的。5 B4 t9 a5 原因其实很简单。减肥过程中，因为营养不良，身体自动的降低了新陈代谢来适应不足的营养，然后恢复正常之后，身体还来不及增快新陈代谢，但是吃的东西就多了，自然回胖回来，而且会更胖。所以我老是强调，好的减肥方法，是一种可以坚持一辈子的生活方式。否则，一不遵守这样的生活方式，就会变胖。这都是新陈代谢速度的作用~~~
大家可以想想，所谓的21天减肥法，法。。。等等法，甚至不吃肉，不吃不吃，你真的能坚持一辈子吗？不坚持，就有反弹的危险。而且，减肥的定律是，减得越快，反弹的越快~~~ 还有就是，我自己的经验是，经过一轮快速减肥后，我的食量和食欲都惊人的好。其实，这是身体的自我保护，是不可能克服的。暴饮暴食之后，自然会长肉，且损害身体。但是不及时补充，更损害身体。所以，任何让你减完一轮后食欲大开的办法，都是不可取的。
继续说减肥的事情~~~~ 有mm问我的三餐时间。我仔细回想下。平常读书，如果9点的课，我大概7点半就起来。先喝杯水，然后差不多8点多一点吃早饭。我早饭很简单，就是一杯或者，然后。我喜欢吃切片的，中间夹或者kaese 或者 butter.吃到差不多8点半。然后一定要带零食去学校，否则中间我会饿昏。我通常带一个水果，一小包，然后几块糖和。10点到1o点半这段时间，我肯定会饿，就要吃东西。我今天留意了食量，我吃了一个挺大的，两片，就8成饱，就不想吃了。中午12点半开始饿，我赶紧吃了一块糖，45跟同学去食堂吃中午饭。我吃了380g的SALAT，其中有一个小和很多球。大半个小，比较饱。对了，还有好几口。不过salat的重量是加上盘子的重量。我们学校就是这么称得~~~现在是2点半，我感觉消化的了一大半了。通常下午的加餐是三点半4点左右，这时候我肚子肯定是空的。如果在学校，我会买杯热，吃或者。在家里就是自己冲啦~~~或者吃点水果什么的。然后我们家晚饭是7点左右吃，晚饭就没有什么特别啦。但是10点半左右，我一定会饿，这时候就要吃东西。我通常是吃，加两片。要睡觉了，就不要吃太甜或者是太油的东西，空着肚子睡觉我是睡不着的。然后11点半到十二点就睡觉啦~~~我仔细想想哈~我的碗是ikae买的小碗，小半碗饭。菜的话真不好说，应该不超过15筷子，每筷子都是小量。汤最多喝6勺子应该。这样我就已经很饱很饱了。汤我刚开始吃饭喝一口，然后快吃完的时候再喝，没两口就撑死了。 我想起来了，有时候我不在餐桌吃饭的时候，我把菜和饭弄在一起边看电视边吃。就是那个碗，在饭上面松松的乘上菜，冒个尖儿吧，就是这个量，吃的时候通常最后剩两口塞不进去了~~~
57kg55kg56.4kg
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我把所有的搜索结果复制下来，小心翼翼地保存成文本文件，自我勉励。让我惊喜的是，居然能搜到那么多。再次验证了我的想法。那就是“细嚼慢咽能减肥”说到这，大家可能想打我。因为这个道理，大概有过减肥经验的人都知道吧。但是很多人并没有特别在意。其实，它基本上决定了一个女生的体型。如果你吃得很快，又没有甲亢或者肝炎之类的疾病，那绝对是胖胖的身材无疑！不信的可以自己跑到食堂去看，那些版型小的女生，你们可以专门挑几个腰细得跟竹竿似的看，绝对是吃饭速度很慢的！　　
　　下面是我搜到的部分结果。大家看仔细了，不是我自己的亲身经历，是我搜索到的！！你们可以重新搜索验证一下。
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　　在一个偶然的机会我听到朋友说,胖的人吃东西都特别快,而瘦的人吃东西都很慢.从那天以后我就学着瘦人吃东西,一口饭嚼上二十次半天都咽不下去的样子,给我妈看了心都急以为他们做的饭不好吃.不到三个月的时间我就从六十公斤将到了四十八公斤(本人身高160),现在一直都保持这样的体重.当你吃东西吃得慢的时候,你就感觉很容易饱了,饭量会比以前减低,而且营养又容易吸收.希望你们减肥成功. 　　
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　　我们家来了个姐姐 看她的饭量不比我的少 可是比我瘦20斤呢？ 后来才发现 她吃饭的速度是我吃三顿饭速度加起来之合吃饭太慢了 她说就是因为吃饭慢所以不长肉 想来也对因为吃的慢 细嚼慢咽 食物充分嚼碎 在肠道里停留的时间很短 就不会吸收过多养分 当然就吃不胖了　　
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　　老大酷爱吃甜食，被我们深恶痛绝，一个个语重心长的向老大苦苦规劝：“甜食最容易发胖的啊，老大，求您别吃了行不？”老大痴心不改，意志坚定，每天吃每顿吃。老大也有她的理论，说吃东西慢就不容易发胖（这理论还挺科学的）。所以比如她吃，吃的平均速度是一分钟一颗，然后小半袋可以吃上大半天。结果是既享了口福又不会发胖，好汉们为之绝倒。　　
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　　中午，见她吃饭的样子有点难看。就心生一计开她的玩笑说：素妍呀，我有一个减肥秘诀，就看你能不能坚持了，很有效的。表妹兴趣来了：啊，什么呀，快说。“你回去不要搞那些乱七八糟的减肥法，像正常一样，你只要在吃饭时，吃慢些，一碗饭吃一个钟头。”“真的假的？”“我干嘛骗你呀！”“好，我回去试试”。素妍走了以后，我清静了许多。过了三天，素妍打电话来了，她好像特快乐特兴奋：“姐，你好坏呀！这么快乐轻松简单的减肥方法现在才告诉我！”“啊，你说什么？”我被她弄糊涂了。“告诉你，我按你方法去做，三天瘦了1斤，这个方法真是太好了，你最好去申请个专利！”“真的吗？”“是呀，我妈妈还说我变得斯文了，有点淑女的气质。”我一听笑了，一碗饭吃一个钟，一口才吃一粒呀，能不斯文吗？
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　　　我的减肥秘诀：吃饭细嚼慢咽——吃再多也不怕，总能保持身材！呵呵：）　　
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　　我好朋友就很瘦，她也说过这个问题，就是她每次吃饭就是一个米粒都能吃半天，看来真是一个习惯问题呢！　　
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　　　巧巧爱吃零食，理由还很充分。她吃饭特别慢，特别善于咀嚼，嚼的那个香劲儿，真把吃当成了莫大的享受。往往等她享受到一半，剧组的老少爷们早已风卷残云般地将桌菜一扫而光。巧巧没吃饱，自然要吃零食来补充热量。什么水果、米、、、冰淇凌，来者不拒，多多益善。她还爱吃肉，怎么吃也长不胖，不用减肥，永远保持着她舞蹈演员玲珑婀娜的体形。惹的其他女演员好生羡慕，有位女演员说，“巧巧，你吃东西怎么这么香呀？”巧巧一脸得意：“吃是人生一大享受，为了减肥不敢吃好吃的，真是可怜啊，同志们，我很同情你们哪！”大家又是一阵开心的笑。　　
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　　那个，偶就是吃饭很慢的，大家都吃完了，偶还在慢慢吃，于是大家很惊奇的看我，以为我吃的比她们多得多。而且吃东西时，偶不会与人说话，埋头大吃，看起来速度很快，实际上吃半天也才吃了一点点。就像我短跑，同学说我跑起来飞快，架势媲美运动员，只可惜短跑从来没达过标。偶不忌口，不计量。喜欢甜食和奶油。原来以为自己是吃不胖的类型，可惜大学时一度也突破了100斤。如此看来，吃的慢有助减肥是真的。我是天生的吃的慢，却不是天生的吃不胖。另外偶身体很好，几年难有一次感冒或流鼻涕。肠胃消化功能也正常。归功于20几年来一直吃早餐的缘故吧。关于吃偶的经验是：1 一定要吃早餐；2 食物要细嚼慢咽。 　　
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　　 楼主说得没错哈~我同寝室的一个苗条美眉就是吃饭超慢的，身材保持得很好，吃多少总是不胖 　　
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　　好贴啊，有醍醐灌顶的功效！想想我身边比较瘦的MM都是吃饭比我慢的，怪不得呢。吃饭慢，爱运动（也就是新陈代谢快），这两点恰恰是我的死穴呢，我说我怎么瘦不下来，就是吃得太快，而且吃完了不爱动，虽然吃得不多，但总是瘦不下来。　　
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　　对对对偶妹妹也是这样的，不过吃一个半小时。。。夸张咯偶妹妹吃东西就慢，而且也喜欢吃。原来是这样啊。我一直都以为是她本来就不容易发胖呢　　
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　　我也有个室友。很瘦的。156，87斤 我没减肥的时候并没有观察。就是觉得她怎么吃都不胖。后来发现她的确有很多地方都很控制。首先她不吃油大的东西。我跟她一同在食堂吃饭，我吃素，是为了减肥。可是她基本上吃的也是素。很少点烧，或者红烧肉这种东西。第二她吃饭后，不管午饭晚饭，都不会立刻坐。她已经很瘦了呀，每天都会站半个小时，还做点伸展运动。总之的确是很控制的。不过有些女生就是嘴上不嚷嚷，但是自己还是控制得很严格。嗯嗯～　
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　　有同感。我一同学也是这样。。吃东西很慢。而且她也很会享受。她从不运动。但是居然有腹肌。因为她的生活习惯科学坚持。虽然什么都吃。但知道克制。而且很注意生活细节。。比如站、坐什么的。就不会弯腰什么的．她吃东西是以对身体好为基准。虽然从不运动。。但是吃完饭就不会马上坐下来。虽然只有一些基本的。。但贵在坚持。。。所以她身材很不错　　
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　　我是那种见到什么就吃什么的人。当然了，意思不是说自己什么都吃，而是说吃什么都没有顾忌。对于吃，我个人觉得自己还是很有品位的。别人都说我用餐时候的样子太“淑女”了，（贬义词）就是说我吃的太慢了。可是我自己怎么也快不起来啊。我是经常吃零食的，能拒绝零食诱惑的，一定不是女人。而且我用餐也不会考虑吃这个会增肥啊什么的。但是我还是一点都不胖啊，我觉得自己再怎么吃都胖不起来了。不理解为什么其他人总为减肥而苦恼减少饮食。难道吃胖很容易吗？是不是因为我本身体质不太正常啊？我真的怎么吃都吃不胖。绝对没有撒谎和炫耀的意思。顺便问问大家，请问怎么样才能吃胖呢？----------------------------------------　　
　　我有个好朋友为了减慢吃饭速度，改为用左手拿筷子。结果真的瘦了不少！
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　　顶!!偶以前吃饭超慢的时候超瘦,吃饭速度真的很重要! 　　
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　　吃饭慢的人就不胖,我就是,呵呵！　　
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　　就慢慢吃啊,一口都吃好久．我其实吃的都不多，就是吃饭慢,所以,认识我的人,都认为我是一超级能吃的主!!
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　　我好朋友就很瘦，她也说过这个问题，就是她每次吃饭就是一个米粒都能吃半天，看来真是一个习惯问题呢！
　　顶！以后我也要这样，我就是平时吃东西速度太惊人了
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　　朋友中有个身材很好的MM.常被众人羡慕.因为她和所有胖MM一样喜欢吃甚至可能比别人更喜欢吃.但是164cm的身高,体重始终保持在82~88斤之间.历史最胖记录也不过就是92斤而已.大家都不明白这究竟是什么原因.总有人说这是因为遗传,或者说她的体质就是如此.以前我也一直这么以为.并且感叹为什么我不是这样的体质呢?!!可是前几天我仔细分析了一下.觉得.其实未必.
　　她是我大学时的室友.我们在同一间寝室共同生活四年.对于她的生活起居以及饮食习惯,我都是十分了解的.她喜欢美食,而且总是吃得很多.大学时候我们睡得都很晚,到了晚上11:30~12:30的时候,每个人都被饥饿的感觉侵袭.我们宿舍一共6个MM.这时候,有的人会忍耐着不吃,忍得既辛苦又痛苦.有的人会少吃一些.而她呢?她几乎每天晚上都在这个时候大吃特吃 吃的全是高热量高脂肪高营养的东西.如果刚好没储备这样的好东东,那么她会吃一袋泡面或者.吃饱了就睡.睡的也很多.而且时不时的也会BM.但是.究竟为什么她那么瘦?我来揭开谜底．她吃饭速度超慢.她的牙不好.从小到大吃了好多甜东西.很多牙都是烤瓷牙.大牙上有很多被虫子弄出的洞洞.所以有时候会牙痛.吃饭的时候很慢.一口一口慢慢吃.每顿饭都吃45分钟~1小时(注意,并不是与朋友一起边聊边吃大餐,而是在我们学校人来人往人满为患的大食堂吃普通饭菜),最快也是30分钟,如果不赶时间,她能吃一个半小时. 举个最经典的例子是她吃.我仔细看了.她把用手捏下一小块,然后吃.再捏下来一小块,再吃.就这样一小块一小块地吃.每一块只有指甲盖那么大(不是做了美甲的指甲盖哦).可能她自己吃得不累,但是看她吃的人都会替她急替她累．所以啊.JM们如果既想吃美味的东西,又想瘦瘦的很好看.首先要放慢吃饭的速度.　　
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　　不是的，我的朋友和我姐姐都吃得很慢，但是她们都很瘦。你去看那些肥头大耳的，吃饭极快 　　
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　　我觉得吃饭不能吃快那个最有效。我以前吃饭很慢的时候就很瘦很瘦，但是就每天被骂，现在就被逼吃快了。。。。惨
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　　今天我称了体重，如今是51公斤，我简直不敢相信！是不是太快了，还是我用这个称不准，我前几天还是，52.5公斤啊，（2.8），而且饭量跟以前相比，真地少了好多。我原先对食物很感兴趣，可是如今，饭量小的我自己都有些不相信，而且吃了几口就饱了，真地像淑女了。我吃饭很慢，不过如今真的很舒服，身体也好多了。　　
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　　不好意思啊~我吃饭很慢的,而且吃的又多~从来都是,但是很不幸的告诉你,我很瘦~　　
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　　后来同事说，他发现凡是胖的人吃饭快，凡是吃得慢的多是瘦人，所以我应该加快吃饭速度。两个凡是打动不了我，我相信细嚼慢咽利于消化吸收。可我还是试了，狼吞虎咽的结果是食不知味外加胃疼。
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　　自从一次又一次的失败后，我是被肥肉彻底打败了而且整个人被搞的神经兮兮的，吓得老妈差点带我去看心理医生，后来一位做中医的阿姨告诉我我是得了减肥综合症，就是满脑子除了减肥就是减肥，还视食物为大敌这样下去不但会的厌食症，严重的话还会死亡。听了简直后怕，那个阿姨告诉我要想减肥是不应该急于求成的，而且最好的办法便是-------吃！就是一天3顿都吃饭，当作自己没有减肥一样，不过前提是要吃得少，吃得慢有多慢吃多慢，慢慢下来一定会瘦的。开始的时候我还不信，可是在老妈的严格监督下（她是不允许我在减肥了），每顿只吃很少的饭有吃得很慢，这样在家人都吃完的时候我也就吃完了，没想到一个月后我居然瘦了，而且还没有便秘，脸上也没了痘痘，真要感谢那位阿姨啊！　　
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　　我吃饭很慢的，却不胖，157CM 却45KG不到 　　
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　　很happy的发现，原来孙医生也是有个吃饭很慢的人，当大家都已经吃完收拾好的时候，只有她一人还在跟我一样，磨蹭啊磨蹭的吃一口~~里面的饭还没怎么动过呢．从小到大一直很惭愧，无论是在家里还是学校，或者单位，吃饭永远是最后一名~~其实……也没什么吧，是不？老爸教育说吃饭要细嚼慢咽的来着．这大概也是我老胖不起来的一个重要因素，因为饭吃的很快的有部分人会相对来说“结棍”一些的，增加胃的蠕动和消化机能了嘛，嘻嘻。　　
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　　170cm，50kg。可能的一些好习惯：1吃饭很慢．2睡得很多，假期经常睡到中午，只能一天吃两顿了。3几乎不喝等汽水。4觉得没什么营养的东西心理就很排斥，潜意识就觉得不好吃，比如、。但是喜欢薯条炸鸡。喜欢的零食有干干栗子……5少食多餐。 　　
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　　我总结了一个规律，就是，越瘦的人越能吃。。呵呵。。我在我的朋友中算是最瘦的了。。SO。。我最能吃。。哈哈。。朋友都笑我吃的又多又慢，，经常吃到最后整桌的人看我一个人吃　　
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　　我是1米63，78斤，和上面的jm一样，巨能吃，最爱红烧肉，两斤五花肉一个人两天就没了，还很爱捞肉里面的油喝～还顿顿有辣椒．我也不爱吃甜食，天生的一吃就难受，不吃零食，特别能喝水喝汤，还有一个特点就是吃饭特别慢吧：）　　
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　　网友：不过话说回来，因为喝了那么多水，所以就算吃得少，也不觉得饿，因为肚子里都是水，我喝水都是一小口一小口喝的。我看过一本书，说饭一定要慢慢吃，吃饭慢对减肥很有帮助。我的一个同学，吃的东西比我多得多，但是她不发胖，因为她吃饭的速度超级慢，早上妈妈跟我说吃利尿，不知道是不是真的~　　
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　　嘿嘿：嗯~~`吃饭太快真的超级容易胖呢，我的一个朋友也是剧能吃，可是死活都胖不起来，就是因为她吃饭慢的惊人，基本上一顿饭要用一个多小时才能完成。所以吃饭速度也是减肥的一项重要内容呢。以前我吃饭也很快，开始主要是这样可以节约出时间做些其他的事情，结果成为习惯后就胖的不可收拾。现在就好多了，吃饭速度已经很合理了，吃不了多少就有饱的感觉，我觉得这样很舒服。是不错的食品，高蛋白，可以适量吃一些，你可以试试看。
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　　你吃饭非常快吗?如果是的话，那么你需要注意一下了。吃饭速度快，不仅会让你变胖，还会让妳的吸收不正常。专家指出，没有充分咀嚼食物是造成肥胖的原因之一。吃饭的时候应该注意自己的咀嚼动作，因为咀嚼动作大大影响与内脏相关脑神经，如果一口食物只咀嚼5-10次，下巴并没有将咀嚼的动作完全传达到脑部，消化机能并没有完全激活，会造成营养吸收不均，会有损坏肠胃健康的可能。为了健康着想，还是请大胃王们尽量吃慢些，一口食物咀嚼30次才行，让你的脑神经更加活泼，并可以提升胃肠的消化功能。
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　　NO.3 吃饭慢　　
　　从小到大，我有个“很好”的习惯，那就是——吃饭慢，超级的慢。听说，吃饭慢不容易长胖噢！！估计是天性吧，一直以来，我不会用很快的速度吃饭，当然,遇到急事是例外，但肯定没吃多少东西，小时候，妈妈中午来接我，她在外面等的热火朝天，我在里面慢悠悠的吃。平时在家里吃一顿饭，一般是半个小时以上，要是遇到好菜好饭的话，哈哈！！一个小时是起码的，在公司我也是吃饭的最后一名记录保持者，那天我吃的快，一定会有人认为我不正常。我想，又没人在后面催你吃饭，还不如细嚼慢咽呢。　
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　　我怎么吃都不是太胖，可能吃饭慢？记得去年的生日居然没有吃晚饭，第二天才想起来昨天过生日。我吃饭的量不定，喜欢的就多吃点，不喜欢的时候吃的少或者不吃。　
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　　在我的同事当中就有一个减肥非常成功的，她以前比我胖，现在只有92斤了，我是亲眼看到她一天天瘦下去的！很让我佩服的，最主要的原因就是她吃饭慢，少吃，戒掉了零食！很简单的方法，只是贵在坚持~~~~
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　　最近牙齿一直疼...吃东西变的很慢...不过胃口依然是很好..哈哈...8过发现肚子好象小了点了也..可能是瘦掉一点了。..挖哈哈哈哈 ....加油加油加油
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　　我们家来了个姐姐 看她的饭量不比我的少 可是比我瘦20斤呢？ 后来才发现 她吃饭的速度是我吃三顿饭速度加起来之合吃饭太慢了 她说就是因为吃饭慢所以不长肉 想来也对因为吃的慢 细嚼慢咽 食物充分嚼碎 在肠道里停留的时间很短 就不会吸收过多养分 当然就吃不胖了
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我这人没别的爱好，就喜欢一个人闷在电脑前瞎琢磨。有时候还真能琢磨出一些有鼻子有眼的小道理出来。我觉得克服暴食的唯一方法就是让自己去吃。因为暴食就是压抑太久呀，就是心里郁闷啊，我为什么郁闷？因为我在减肥啊，我每天只能吃寡水，吃个肉也要在开水里涮得干干净净。。。我好想吃安特鲁的，我还想吃可爱多，我连以前不喜欢吃的都想吃！！！恩，改变以前啥都不吃的做法，吃吧，想吃啥吃啥，烤鸭，，薯片。。。。这个时候大家可以看到，矛盾又出现了——你不是在减肥么，吃这些不是存心要增肥哩？
　　关键时刻来鸟_______那天我特想吃，斗争了很久，终于忍不住在欧风买回一个羊角。我对自己说，你可以吃，但是每口要嚼到60下，不然就吐掉，不许咽下去.知道后来的结果么？那天我把羊角吃下去了两口，剩下的全当吃了。不是我存心浪费粮食，而是当时确实没办法做到面对一个色香味俱全的，能镇定自若地每口60下。接下去几个月，我都是这样，想吃啥的时候就买回来，每口60下，做不到就当是吃。居然很满足。有人看到这里可能会疑惑，吃是什么意思？就是嚼嚼过嘴瘾，不咽下去。呵呵。所以说不是很健康啊。但是如果你能做到每口60下，咽下去也绝对不会发胖的，而且吃不到几口就不想吃了。这样就健康了。秘诀就是这个。没什么特别的，但是对我真的特有用。我打那后就没有发生过一次吃撑的事故。另，我晚上还是会跑步，尤其是五月，几乎每1-2天跑一个小时，同时晚饭改吃一个，于是体重也就很自然地往下掉了。那个时候的感觉就是胸有成竹，因为知道自己这样下去，瘦到理想数字是迟早的事情。一个激动居然都把自己的经验说差不多了。先这样吧，其实还有些别的，等我想到再补充。嘻嘻，一些减肥养生方面的问题JMS也可以提，我尽量详细回答，希望能帮助大家。不过我也不能算彻底成功啦，三年以后还能保持这个体重，才算完美吧。
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细爵慢咽确实是有助于消化，最好每口饭嚼二十以上
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就从一口咀嚼二十次开始我的细嚼慢咽的旅程吧．饮食兼励志帖．会在这里多多转发一些励志的好帖，没动力的时候，多多汲取正能量吧！
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细爵慢咽确实是有助于消化，最好每口饭嚼二十以上&
运动一直坚持得很好，饮食偶尔会爆一下下，个性很急，不喜拖拉，无论是工作还是吃饭，吃起饭来风卷残云，节操掉一地，女汉子的节奏，想改掉这个坏习惯．也装一把淑女，所以就从细嚼慢咽，好好吃饭吧！一口咀嚼二十次，努力！
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哈哈，吃慢也能减
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十一回归认真打卡D1早：枸杞16个，粥大半碗，干豆腐炒海蛏，八分饱。
&&午：一碗，干豆腐炒肉，片炒肉，九分饱。细嚼慢咽了，但二十次没做到。
补充内容 ( 12:12):
晚餐：一个，两个。
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哈哈，吃慢也能减&
我想试试。
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颦儿，你回来来啊，继续带领我们前进啊！
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我也是吃饭做事说话，什么什么的，都是快节奏的
现在开始，希望自己也能吃喜欢吃的，慢慢吃，别一副饿鬼投胎的样子。
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颦儿，你回来来啊，继续带领我们前进啊！{:1_129:}&
39网，9月末才重新登陆上了。好的。一起坚持下去。加油！
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早：粥大半碗，干豆腐炒海蛏。八分饱。
午：半碗，炖肉，洋炒。八分饱
补充内容 ( 12:16):
早餐还喝了一杯。上午加餐一个，两个枣。
补充内容 ( 08:46):
晚：烤，烤，烤，一杯。
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我也是吃饭做事说话，什么什么的，都是快节奏的现在开始，希望自己也能吃喜欢吃的，慢慢吃，别一副饿鬼投胎的样子。{:1_144:}&
燕子，这个是我的饮食记录帖，也会转载一些减脂塑型方面励志文章，鼓励自己，时间允许我会更新饮食情况，但是不能每天都会记录得很好。你可以在这里汲取一些坚持下去的力量，推荐你来我回归后开的新帖，打算坚持一年，如果有兴趣可以带着我们的小伙伴一起运动打卡啊。不过一些比赛我估计参加不了了。因为很多原因，工作、家庭、自身也会被限制很多，所以我只坚持运动打卡，适度控制饮食，健康减脂。运动打卡帖子的网址， 欢迎围观，欢迎陪伴，欢迎监督。
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不是说可以不运动么？怎么还是得动？我晚上吃饭很晚的，这样也可以吗？
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不是说可以不运动么？怎么还是得动？我晚上吃饭很晚的，这样也可以吗？&
可以不运动的，坚持细嚼慢咽，也可以瘦，但是会比较慢。可以看一下我在前面贴的别人的成功经验，我选择运动，是因为体质不好，想自己更健康一些，如果能瘦就更好了。这个饮食帖子主要是在上面贴一些转载的经验和励志的文章，时间允许，工作不忙的情况下也会更新自己的饮食情况。谢谢关注。
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早：粥，炒，烤，烤。一个，一个，三个枣，16个枸杞。
补充内容 ( 12:23):
午：一碗，炒蛋，豆腐炖
晚：烤一个半，一个。
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16:23 1我也是吃饭做事说话，什么什么的，都是快节奏的现在开始，希望自己也能吃喜欢吃的，慢慢吃，别一副饿鬼投胎的样子。{:1_144:}&
燕子，这个是我的饮食记录帖，也会转载一些减脂塑型方面励志文章，鼓励自己，时间允许我会更新饮食情况，但是不能每天都会记录得很好。你可以在这里汲取一些坚持下去的力量，推荐你来我回归后开的新帖，打算坚持一年，如果有兴趣可以带着我们的小伙伴一起运动打卡啊。不过一些比赛我估计参加不了了。因为很多原因，工作、家庭、自身也会被限制很多，所以我只坚持运动打卡，适度控制饮食，健康减脂。运动打卡帖子的网址， 欢迎围观，欢迎陪伴，欢迎监督。&
好咧，我们一定会过来的，一起奋进，一起享受生活。
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早：粥半碗，圆炒，烤，枸杞16个，黑芝麻一小勺，
加餐：一个，枣三个，一个，几个
午：一丢丢，半个，排骨三小块，红烧，炸鱼半条
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把食物按减肥效用进行分类，大盘类、小盘类和禁止类，大盘类食物减肥效用很高，每餐可以大量食用，吃一大盘；小盘类食物减肥效用一般，每餐可以吃一小盘；禁止类食物减肥效用很差，最好不吃或少吃。运动以走路和骑自行车为主。...
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为，我之前特别喜欢睡懒觉，基本周末我可以睡到10点还不够。...
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擅长： 肥胖症治疗，营养配餐指导、月子餐指导...
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擅长： 体能训练、形体塑造、营养配餐以及通过...
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