长期上夜班吃什么好
健康咨询描述：
头痛，左脸颊长痘
感谢医生为我——该
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熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应，四。熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳
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问:上夜班吃什么水果最好
权威医生回答
来自于都县岭背卫生院（其他）
熬夜容易引起衰流失体水建议吃苹抗衰帮助
指导意见：您上夜班的话可以吃点香蕉 再就是梨子
最好不要吃橘子
熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。调理身体的方法有：...
问题分析：
你好，从描述来看，患者出现熬夜，其机体代谢会相对变慢，所以会导致皮肤松...
通宵上夜班,容易导致身体上火的，建议可以平时多吃梨子，香蕉的，可以很好的辅助降火的
可以吃核桃、大枣、腰果、桂圆、花生米、杏仁、葵花籽、胡桃等干果类食物，含有丰富的...
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　　上夜班吃什么对皮肤好？人的身体就像一台神奇的机器，当这台机器的某一部分出现问题的时候，身体就会出现一些小状况来提醒我们的注意。然而，每天忙碌的生活是否让你对这些健康警报视而不见了呢？生活家小编特意为繁忙的你搜罗了全面的疾病知识，希望能够让你的每一天都过的健康愉快。
　　上夜班吃什么对皮肤好？黑，枸，杞是怎么美 容养。颜的？肤色差有很多原因，zui主要的有三方面：一是体内自由 基过多，二是肌肤干燥缺水，三是不注意保养，经常风吹日晒，等等。而黑，枸，杞在这几方面都有作用，因此被称为“口 服的皮肤化.妆品”：黑，枸，杞是目前自然界花青素含量zui高的植被，而花青素是zui有xiao的天然自由 基清除剂，经研究其抗氧化抗自由 基的作用是VC的20倍，VE的50倍；而且花青素的分子中含有亲水xing的酶羟基结构，此结构不仅在空气中易吸潮，而且能够与多糖、蛋白质、氨基酸、多肽等大分子形成复合物也祈祷保湿的作用；同时花青素是天然的阳光遮盖物，可以有xiao阻止紫外线对皮肤的损伤，减少色素沉积，美 容养。颜。
【美 容养。颜为什么要选择黑，枸，杞】
一、与化.妆品相比：更健康、更简单、更彻底
1、更健康：黑，枸，杞野生于海拔3000米以上的高原荒漠，其生长没有任何污染和人的干预，是真正的纯天然野生植被，更是被人们成为“口 服的皮肤化.妆品”，如果化.妆品可以口 服，那说明什么——绿色、健康、安全！而我们平时用的化.妆品有哪一个是不含化.学物质的呢？
2、更简单：化.妆卸妆是一件很麻烦的事情，而且不彻底的卸妆更是对肌肤有很大的危害，如果选择的化.妆品不好，那对肌肤可是毁灭xing的的伤害了。而黑，枸，杞是直接口 服的，你可以直接嚼食也可以泡水喝，方便简单，美丽的颜色更是让你赏心悦目。
3、更彻底：美白养。颜归根结底是对内在细胞的修复，保持肌肤的年轻态，因此一定要从内在进行，我们平时使用护肤品都没有办法做到这一点，而黑，枸，杞却可以让你从内在抗氧化，为美丽打底，让你成为一个真正的氧气美女！
二、与yao品相比：更安全、更全面、更时尚
1、更安全：“是yao三分毒”暂且不说，很多yao品都有很大的依赖xing，一旦停用可能有不良后果；而黑，枸，杞则恰恰相反，黑，枸，杞是纯天然野生的，没有任何危害，长期食用xiao果更佳。
2、更全面：yao品一般来说功xiao都比较单一，而黑，枸，杞则是一个通体调节的过程，是通过各个方面的协调作用来实现全面的美 容养。颜的，而且长期食用黑，枸，杞不仅可以从根本上美白肌肤，让皮肤变得更加细嫩，还有安神助眠、护眼明目的作用。
3、更时尚：黑，枸，杞是近年来发现的美 容佳品，刚一发现就大受追捧，凭借其健康天然、方便实用、xiao果显著等特点成了众多女xing喜爱的对象。
【中*乾*堂黑，枸，杞介绍】
1、顶级产地：青海柴达木盆地
　　中*乾*堂黑，枸，杞采摘自zui正宗的野生黑，枸，杞产地青海柴达木盆地，这里高海拔、高盐碱、高温差、降水少，独特的环境能促进黑，枸，杞内花青素的生成和堆积，因此这个地方生长的黑，枸，杞颗粒大，花青素含量高，营养更丰富。
2、精挑细选：手工采摘，择十为一
　　中*乾*堂黑，枸，杞，主要分布于高山沙林，生长条件艰苦，都是人工采摘，择十为一 ，而且在采摘之后还会进行二次挑选，因为采摘的里面难免有个头较小的、破损的及其他杂质，所以我们必须要进行二次甄选，挑选出优 质的野生黑，枸，杞，确保您所买下的黑，枸，杞没有任何杂质和坏果。上夜班吃什么对皮肤好？
3、货到付-款：安全放心，品质保证
　　中*乾*堂始终坚持“正宗正品”为公司的生存之根本，直通青海原产地，保证黑，枸，杞的新鲜和正宗；同时中*乾*堂与全国各大快*递强强联合，提供货到付-款的购物方式，方便快捷。
【黑，枸，杞用法与用量】
1、直接嚼食：会有淡淡的甜味，有点像平时吃的葡萄干
2、泡水：用冷水或温水（建议60度以下的温水，温度过高会破坏黑，枸，杞中的花青素）冲泡，等待5分钟左右即可饮用，直到把水喝清，再把黑，枸，杞吃掉（当营养成分和花青素释放完之后，部分果实会呈略透明的白色）。依个人口感喜好，还可加入蜂蜜哦。
3、泡酒：一斤酒可放30g左右的黑，枸，杞，可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，一般半个月到一个月为宜，一日2次。
4、入yao：按照医 生的处.方酌情入yao。
温馨提示：
(1)中*乾*堂黑，枸，杞是正宗青海野生黑，枸，杞，纯天然无污染，适合5岁以上的所有人食用；黑，枸，杞属于温.补xing的，因此处于发烧、腹泻和发热状态的人可以暂停食用。
(2)中*乾*堂黑，枸，杞花青素和营养物质含量丰富，滋.补xiao果显著，因此成人一天食用5g左右（中*乾*堂顶级黑，枸，杞1g为12粒左右，特级1g是17粒左右，高级是22粒左右）即可，也可以根据自己的情况增减数量。
(3)用中*乾*堂黑，枸，杞泡酒，一斤白酒配30g左右的黑，枸，杞为佳。
(4)黑，枸，杞易受潮，因此要放在干燥隂凉的地方，或者用真空袋包装后放入冰柜中冷藏。
【中*乾*堂黑，枸，杞联系方式】
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　　上夜班吃什么对皮肤好？经常熬夜皮肤差如何保养 .补救方法帮你摆脱面色暗沉早晚敷面，不管熬夜多晚，敷面膜很必要的。睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷面，来滋养缺水的肌肤。
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上夜班吃什么好
提问者采纳
由于工作的需要，有些朋友需要上夜班，甚至要通宵熬夜。熬夜的危害有很多，我们可以通过饮食调理来将上夜班熬夜的危害降到最低。下面中国吃网小编就告诉你，经常熬夜吃什么健康。主要内容包括上班熬夜族选择什么宵夜，需要补充哪些食物，熬夜有哪些药膳等。 对于上夜班的人来说，可以少吃多餐，多喝水，多排泄。健康专家推荐一些方便携带的食物，如牛奶、鸡蛋、青瓜、西红柿，既可以在上班的空闲补充，也可以下班时吃，既不会伤胃，又有助于睡眠。除此之外，下面一些食物也适合上班族做宵夜。 上夜班熬夜族可以选择这些宵夜 低能量食物：黄瓜、西红柿、苏打饼干等。 水果：包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝、甜橙等。 奶类制品：包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等。 小糕点：包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等。 各种粥类：如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。 人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人体内蛋白质和维生素C消耗较多，再者，熬夜势必带来体力和热能的消耗，而葡萄糖是转变热能的“高手”，简而言之，熬夜的人缺乏3样东西：蛋白质、维生素C和葡萄糖。 上夜班熬夜的人要吃含蛋白质多的食物 牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是食品中优质的蛋白质来源；此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。由于各种食物中氨基酸的含量、所含氨基酸的种类各异，且其他营养素含量也不相同，因此，熬夜上班族补充蛋白质时，以上食品都是可供选择的。 上夜班熬夜的人要吃含丰富维生素C的食物 草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量（50毫克）。 橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。 猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多；还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质杏 维生素C、维生素B17（一种有效的抗癌物质）的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。 上夜班熬夜的人要吃含钙食物 另外，夜里是钙容易流失的时间，上夜班或者熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对熬夜加班的朋友来说都是不错的选择。熬夜后的饮食，建议多吃青菜，如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。 加班熬夜族药膳 生地炖鸭蛋：有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。 猪腰炖杜仲：适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 莲子百合煲瘦肉：有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。 粉葛生鱼汤：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
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吃补血补气的食物 2.
补血：要安排自己吃红枣桂圆羹 3.
补气：每天一个鸡蛋
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