得了肩周炎锻炼怎么锻炼；陶谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-09-13 02:47 标签： 肩周炎的锻炼方法
得了肩周炎怎么办；合适_百度知道
得了肩周炎怎么办；合适
具体的办法，怎么做呢
提问者采纳
　　现在冬季阴,. 风刺
.骨，留意供暖奥。这个是害怕寒冷的呢。另外在治了的时候饮食这方面也是的注意的，可依据自己的自身情况制定适合自己的方案。在锻炼方面，可以适量而行。一般外 敷的 作用会明显点，可敷中., 医
贴及苗,.父养,.生敷,.肩 乐贴不管什么治 ，疗方法，需坚持，自己多坚持点呢
提问者评价
知道了，谢谢
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你好，肩周炎多见于50岁左右的人，所以临床上又称之为“五十肩”，往往表现为上举受限，穿衣不便，疼痛，治疗是综合治疗。&br&&br&建议你加强肩部关节锻炼，可以考虑配合针灸,理疗等等中医治疗，或者用肩周炎膏药外贴，祝你健康！
肩周炎的相关知识
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肩周炎怎么锻炼？
妖颜冷眸 ｜ 人品（430）
我朋友最近得了肩周炎，疼痛难忍，有人告诉我只要多锻炼就好了，是真得吗？要怎么锻炼呢？
　关联图表
生成日期:记录表:常规记录记录字段:上压、下压
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生成日期:记录表:常规记录记录字段:空腹血糖
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提问时间： 09:06
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　　肩周炎通过游泳可以好。坚持睡硬木板床，绝不能睡席梦思，特别是很柔软的席梦思，睡不得！刚开始睡硬木板床不适应，睡久了，就会感觉到睡硬木板床带来的身体舒适感！1楼
回复于: 09:38
　　可以晨练进行调理，也可以尝试中医针灸治疗2楼
回复于: 09:54
姐丶就素可耐
　　双手臂抬起与肩部平，然后上下煽动，每轮煽动100次，一天做10轮，效果不错，很方便。3楼
回复于: 10:14
　　颈肩松按摩膏可以快速缓解肩周炎疼痛不适，坚持使用可以好了不在反复，几十块钱轻松解决肩周炎大问题。4楼
回复于: 10:34
　　借地盘灌个水~
　　随遇而安，随缘奉献。
　　沙发没了，板凳也没了，只能坐地毯了！
常规记录 上压;下压
常规记录-血糖治疗肩周炎常用家庭锻炼方法_骨科健康_健康_阿邦网
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针对肩周炎的治疗，笔者推荐：提重物--肩周炎家庭疗法,手指爬墙--肩周炎家庭疗法,拉毛巾--肩周炎家庭疗法,对墙画圈--肩周炎家庭疗法四种家庭锻炼方法，帮助得了肩周炎的读者通过运动锻炼有效恢复、摆脱疾病困扰。
　　治疗常用家庭锻炼方法
　　针对肩周炎，笔者推荐以下几种家庭锻炼方法：
　　1． 提重物--肩周炎家庭疗法
　　躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋（1～2公斤）下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动（30～50次），以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。
　　注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。
　　2． 手指爬墙--肩周炎家庭疗法
　　患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。
　　3． 拉毛巾--肩周炎家庭疗法
　　拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
　　4． 对墙画圈--肩周炎家庭疗法
　　患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
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肩周炎怎么锻炼
提问者采纳
甘肃九州中西结合医院专家提示
1.　手指爬墙 　　患者用手摸面前的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，做一个记号，下一次争取爬得更高。每天这样训练2-3次，每次15-20分钟，越爬越高，对肩周炎的恢复有很大的帮助。要注意爬墙练习时身体不要侧弯。　　2.　提重物　　躯体前屈，分腿站立，未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度，使肩关节周围肌腱放松，然后做内外、前后、绕臂摆动练习，幅度可逐渐加大，直至手指出现发胀或麻木为止。然后直腰稍做休息放松，再做持重物如哑铃、沙袋(1～2公斤)下垂摆动，做同样时间的前后、内外、环绕摆动(30～50次)，以不产生疼痛为宜。也可在俯卧位下进行，即将患肩垂于床外，然后做放松摆动或提重物摆动练习。　　注意：应在无痛范围内活动，因为疼痛可反射性地引起或加重肌痉挛，从而影响功能恢复。每次活动以不引起疼痛加重为宜。反之则提示活动过度或出现了新的损伤，宜随时调整运动量。　　3.　对墙画圈　　患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。　　4.　拉毛巾　　拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。刚开始活动时，患者可能会受到一些限制，但不要着急，动作慢慢地由小到大，感觉也越来越好。每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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