治肩周炎的锻炼方法自我锻炼法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-02 02:35 标签： 肩周炎的锻炼方法
肩周炎自我锻炼法-针灸中国
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肩周炎自我锻炼法
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肩周炎自我锻炼法
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　　气血不足、外感风寒湿邪、外伤筋骨都可以引起肩周炎肩周炎往往在肱二头肌肌腱炎、肩峰下滑囊炎、冈上肌肌腱炎等软组织劳损性、炎性病变或外伤、受寒的基础上发病。
&&&&&&& 上述诸因素所造成的韧带、肌腱、关节囊的充血水肿、渗出、增厚等炎性改变，如得不到有效的治疗，久之则发生粘连、钙化。同时对患病的肩部的保护性活动限制或长期固定，促进了粘连的形成，最终导致肩关节活动功能丧失。肩周炎临床表现：疼痛早期呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛；功能活动受限。
&&&&&&& 肩周炎重在自我锻炼，如果配合得当会起到事半功倍的效果。里向家介绍几有效的锻炼方法：
　　弯腰晃肩法　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
　　爬墙运动　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复次。　　体后拉手　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。　　外旋锻炼　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。　　双肩内收外展运动　　双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。　　甩手锻炼　　患者站立位，做肩关节屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。　　扶持牵拉2　　患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。　　扶持牵拉1　　用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
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肩周炎适合在家里自我锻炼的方法
沈阳骨科总医院专家介绍：肩周炎是我们日常生活中常见的一种，该病的出现会给患者的日常生活和工作造成很大的影响，并且严重时还会导致患者生活不能自理。那么肩周炎患者常见的自我锻炼方法有哪些呢？下面我们就一起来了解一下。
1、屈肘甩手：背部靠墙站立或仰卧于床上，上臂贴身，以肘部为支点做外旋动作。
2、拉轮练习：在墙或树上安装一滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。
3、划圈法：划圈动作应像太极动作一样，缓慢、深长，不可用暴力乱抡上肢，以免造成肩袖断裂;一般可分为竖圈和横圈两种方法，竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，也可根据自己情况逐渐加量，每天练3~5次。
4、梳头动作：双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵方向各绕头一圈，类似梳头动作，每回15~20次，每天3~5次。
5、体后拉手：自然站立，患侧上肢内旋并后伸，健侧手拉住患侧的手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉。
6、头枕双手：仰卧位，双手十指交叉，掌心放于头后部(枕后位)，现使双肘尽量内收，然后再尽量外展。
7、展翅：站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓用力向上抬起，到最大限度后停留10秒左右，然后回到原处，反复进行。
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沈阳463医院是沈阳唯一医院机构。沈阳463医院是沈阳骨科治疗重点临床科研、治疗基地，在沈阳地区…& 肩周炎的自我锻炼方法
肩周炎的自我锻炼方法
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　　是上班族的常见疾病，轻微的时候可以进行自我锻炼来缓解肩部的不适，严重的就要去医院进行治疗，但是也不能忽略自我锻炼，帮助自己更快的恢复，长期伏案工作或者长期在电脑前的工作的人尤其要注意。　　肩周炎的自我锻炼方法总结：　　1、弯腰晃肩法　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。　　2、爬墙运动　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。　　3、体后拉手　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。　　4、外旋锻炼　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。　　5、双肩内收外展运动　　双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。　　6、甩手锻炼　　患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。　　7、扶持牵拉　　用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。　　8、扶持牵拉　　患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。　　患有肩周炎是非常严重的，而且最容易复发，注重平时的自我锻炼，对恢复有事半功倍的效果，而且也能起到一个预防肩周炎的作用，肩周炎千万不要小看，让患者肩部感觉非常的，而且影响工作。
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泉州泉州桐洲中医骨伤专科 专家介绍：对于每位 肩周炎 患者来说，他们的心情是非常焦急的，都想能够快点好，所以除了正规的治疗外，他们想通过一些锻炼，来帮助疾病的恢复。那么， 肩周炎的自我锻炼方法有哪些? 肩周炎的自我锻炼方法 1、手爬墙疗法。 用患侧的手
&&&&&& 泉州桐洲中医骨伤专科专家介绍：对于每位肩周炎患者来说，他们的心情是非常焦急的，都想能够快点好，所以除了正规的治疗外，他们想通过一些锻炼，来帮助疾病的恢复。那么，肩周炎的自我锻炼方法有哪些?
&&&&&& 肩周炎的自我锻炼方法
&&&&&& 1、手爬墙疗法。用患侧的手摸往前面的墙壁，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够着的高度，每天这样训练若干次，对缓解疼痛是大有裨益的。当然，这种训练是长期的，所以患者一定要坚持下来。
&&&&&& 2、梳头法。这种办法非常简单，患者站立或仰卧均可，患肢肘屈曲，前臂向前或向上并旋前，就是掌心向上，尽量用肘部擦额头，表现为擦汗的动作，使肩周炎患者疼痛得以缓解。
&&&&&& 3、器械体操。肩周炎患者可使用器械体操的方式来缓解疼痛，但器械锻炼需要在循序渐进的情况下进行，同时要在无痛范围内活动，如果疼痛反射性地引起或加重肌痉挛，会影响功能恢复，专家不建议过度使用。
&&&&&& 肩周炎的自我锻炼方法对治疗肩周炎有一定的效果，但治疗时间长、效果不明显，而且要是停止治疗就容易复发，并不是较好的治疗方法。专家推荐，治疗肩周炎较好的方法是采用。
&&&&&& 肩周炎较好的治疗方法
&&&&&& 高频电火花水针疗法是三峡大学康复研究中心副主任、整骨研究所所长程传国教授、博士生导师、主任医师在其三十多年的临床实践中，不断总结经验，逐渐探索开创出一种融针灸骨伤、康复物理疗法于一体的，治疗颈肩腰腿痛的特效方法。
&&&&&& 高频电火花水针疗法，即在传统水针疗法、穴位注射法的基础上施加高频静电火花，在病灶处充分激活药物发挥疗效的一种方法。是集电磁场，电脉冲，药物，热疗和针刺五种方法于一体的综合疗法。
&&&&&& 高频电火花水针疗法的优点：
&&&&&& 1、精准定位：精准定位病灶并给药，持续疏导兴奋神经，活化机体神经细胞。
&&&&&& 2、快速见效：药物电离子直接、快速作用病灶，既快速见效，又不破坏机体正常组织。
&&&&&& 3、消散炎症：加速病灶处血液循环，为病变组织给血给氧，促进代谢，祛除组织粘连，消散炎性肿胀和充血。
&&&&&& 4、全面康复：疗程系统治疗，既祛除病痛，又重焕机体生机，标本兼治。
&&&&&& 对于以上介绍如果您还有什么不清楚的或者想更多了解有关信息可拨打热线咨询电话35或者直接咨询在线专家，让在线专家为您做详细解答。
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